15 brutāli godīgi padomi, kā tikt galā ar neglītumu

Tas, ka tev saka, ka esi neglīts, ir sāpīgi. Tas nav nekas patīkams, un, lai arī tu to atmet, tas tomēr sāpina tavas jūtas.

Ja tas būtu tik vienkārši, kā mainīt savu izskatu, nospiežot vienu pogu, esmu pārliecināts, ka daudzi no mums to darītu. Taču realitātē mums ir jāmācās sadzīvot ar noteiktām sevis daļām, kas mums var nepatikt.

Ideapod dibinātāja Džastina Brauna (Justin Brown) videoklipā par to, kā sadzīvot ar neglītumu, ir minēti vairāki interesanti jautājumi par to, kā mēs uztveram skaistumu. Video varat noskatīties zemāk.

Videoklipā Džastins norāda, ka mums ir "jāpārveido attiecības ar skaistumu un tā vietā, lai koncentrētos tikai uz ārējo skaistumu, mums vajadzētu... pieņemt ka katrs no mums vienkārši ir atšķirīgs.

Tātad ir iespējams mainīt domāšanu, pat ja nevarat mainīt savu izskatu? Šajā rakstā mēs aplūkosim, ko patiesībā nozīmē būt neglītam, kā arī piedāvāsim noderīgu vingrinājumu un dažus padomus, kā tikt galā ar problēmām, kas saistītas ar izskatu.

Ko nozīmē būt neglītam?

Tradicionāli skaistumu nosaka pēc sejas sejas iezīmju formas, toņa un attāluma. Simetriska seja ar tīru ādu, lielām acīm un taisnu degunu ir tas, ko mēs esam pieraduši redzēt uz modeļiem.

Pretstats skaistam ir neglīts. Tas tiek definēts kā cilvēks, kas citiem nav pievilcīgs, neatkarīgi no tā, vai tā ir viņa seja vai ķermenis.

Tātad, ko īsti nozīmē būt neglītam? Vai ir kāds kontrolsaraksts? Varbūt, bet tas ir cilvēka radīts kontrolsaraksts.

Skaistums daudzējādā ziņā ir objektīvs. Ja daudzi cilvēki kaut ko uzskata par skaistu, tas kļūst par normu.

Bet kā mēs patiešām varam zināt, ko uzskatām par skaistu, ja sabiedrība, plašsaziņas līdzekļi un slavenības mums nepārtraukti uzspiež savus priekšstatus par skaistumu?

Parasti tas, ko mēs ikdienā redzam žurnālos vai televīzijā, ietekmē to, ko mēs uzskatām par skaistu vai neglītu.

Taču tas nav universāls lēmums. Cilvēks, kas Rietumu valstīs tiek uzskatīts par neglītu, citviet pasaulē var tikt uzskatīts par skaistu.

Un, kamēr mēs runājam par to, kas teica, ka skaistumam ir jābūt tikai ārējam izskatam? Kas par to, ja mēs atrodam skaistumu savā personībā, savās īpašībās un tajā, kā mēs liekam justies citiem cilvēkiem?

Tik daudz uzmanības tiek pievērsts mūsu ārējam izskatam, bet varbūt tas nebūtu tik svarīgi, ja mēs sāktu saskatīt skaistumu, kas ir mūsos. Mums visiem tas ir, tikai dažādās formās un veidolos.

Kā tikt galā ar neglītumu: dīvains, bet efektīvs vingrinājums

Savā video Džastins piemin vingrinājumu, ko var izmantot, lai palīdzētu tikt galā ar neglītumu. Sākumā tas šķiet neparasts, pat mazliet bezjēdzīgs. Kā viens vingrinājums var palīdzēt jums justies neglītam?

Bet, kad jūs to izmēģināsiet, jūs sāksiet saprast viņa teikto. Vingrinājums ir vienkāršs, bet tas nonāk pie dažu mūsu jūtu saknēm, kas saistītas ar to, ka esam neglīti.

Tā jūs pārceļ atpakaļ uz bērnību, kad jūsu dzīve bija piepildīta ar rotaļām, iztēli un būt pašiem par sevi. Atpakaļ uz laiku, kad jūs nenoteica sabiedrības skaistuma uztvere.

Paņemiet visas negatīvās domas, kas jums ir par savu izskatu, un tad iedomājieties sevi bērnībā.

Iedomājieties, ka jūsu priekšā sēž jūsu jaunākais "es", iztēlojieties to. Tad sāciet teikt visus šos negatīvos viedokļus bērnam, kas sēž jūsu priekšā.

Kā jūs jūtaties?

Man šis vingrinājums izraisīja daudz emociju. Es sāku just, ka mazā meitene manā priekšā nav pelnījusi dzirdēt šādas lietas; viņa ir cilvēks, kuram ir jāaug brīvam un laimīgam neatkarīgi no izskata.

Nebija jēgas viņu pazemot un ievainot viņas jūtas. Tad kāpēc būtu jēga to darīt tagad, pieaugušā vecumā?

Lai uzzinātu vairāk par šo vingrinājumu un to, kā ar tā palīdzību uzlabot attiecības ar savu izskatu, skatieties video šeit.

15 lietas, kas jums jāzina par to, ka esat neglīts

Nav viegli tikt galā ar to, ka esat neglīts, taču tam nav jābūt arī grūtam. Daudzus faktorus, kas var likt jums justies sliktāk par sevi, patiesībā var mainīt vai novērst, taču pirmos soļus spert ir jūsu ziņā.

Šeit ir 15 nelielas izmaiņas un padomi, kurus varat izmantot:

1) Tas, ko par jums domā citi cilvēki, nav jūsu lieta.

Pirmo reizi šo citātu dzirdēju pirms dažiem gadiem, un tas manī patiešām ieskanējās. Kad mēs ieklausāmies un ņemam vērā katru cilvēku viedokli par sevi, mēs galu galā jūtamies nožēlojami.

Taču, ja mainīsiet savu domāšanas veidu, pēkšņi tam, ko par jums saka citi cilvēki, vairs nebūs nozīmes. Jūs kontrolējat savu dzīvi, domas un jūtas.

Tas, ko viņi vēlas pateikt, ir viņu lieta, un tam nav nekāda sakara ar jums. Ja nu kas, tad viņu komentāri atspoguļo viņus pašus. Viss, ko viņi dara, ir tas, ka viņi paši sev liek izskatīties slikti.

Protams, to īstenot praksē ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Ja jūs rīkosieties un nolemsiet, ka katru reizi, kad dzirdēsiet par sevi sakām ko negatīvu, tas nav jūsu lieta, jūs beidzot iemācīsieties pārstāt sāpināt sevi ar nepatīkamiem komentāriem.

Cilvēki tevi vērtēs neatkarīgi no tā, pat skaisti cilvēki bieži saskaras ar kritiku.

Jums ir pienākums pret sevi. Jūs nevarat gaidīt, kad cilvēki sāks izturēties pret jums laipni, lai justos labi. Jūs esat jūs, un jums pašam ir jābūt tam, kas liek sev atkal justies labi.

Ignorēt citu cilvēku teikto ir pirmais solis, lai pārņemtu kontroli pār savu dzīvi neatkarīgi no izskata.

2) Praktizējiet sevis mīlēšanu

Tas, ka esi neglīts, dod tev iespēju darīt kaut ko tādu, no kā tu gūsi labumu visu mūžu, - praktizēt sevis mīlēšanu.

Diemžēl mūsdienās mīlēt sevi ir grūti.

Iemesls ir vienkāršs:

Sabiedrība liek mums censties atrast sevi attiecībās ar citiem. Mums māca, ka īstais ceļš uz laimi ir romantiskā mīlestība.

Ja jums ir grūti atrast sevis mīlestību un pieņemt savu izskatu, vai esat apsvērusi iespēju atrisināt šīs problēmas saknes?

Redziet, vairums mūsu trūkumu mīlestībā rodas no mūsu sarežģītajām iekšējām attiecībām ar sevi - kā var labot ārējo, ja vispirms nav sakārtotas iekšējās attiecības?

To es iemācījos no pasaulslavenā šamaņa Rudas Iandē viņa neticamajā bezmaksas video par mīlestību un intimitāti.

Tāpēc, ja vēlaties uzlabot savu pašsajūtu, pārtrauciet meklēt ārēju apstiprinājumu un sāciet ar sevi.

Aplūkojiet bezmaksas videoklipu šeit.

Rudas spēcīgajā video atradīsiet praktiskus risinājumus un daudz ko citu, kas paliks ar jums visu mūžu. Šie padomi man palīdzēja pārvarēt daudzas manas nedrošības sajūtas un atrast sevis mīlestību, tāpēc es ceru, ka tie noderēs arī jums.

3) Atrodiet skaistumu sevī

Ja jums ir grūti atrast sev tīkamas ārējā izskata daļas, mēģiniet pievērsties citām dzīves jomām.

Skaistumu var atrast vissīkākajās lietās, visnegaidītākajās vietās. Un lieliski ir tas, ka neviens jums nevar nepiekrist, jo, tāpat kā mākslā un mūzikā, arī skaistums ir subjektīvs.

Ja jums patīk dziedāt, turpiniet dziedāt. Ja jūsu aizraušanās ir palīdzēt citiem, dariet to vairāk. Jūs varat izvēlēties to, kas jums šķiet skaists jūsu personībā vai dzīvesveidā, un attīstīt to.

Nodarbības, kas liek justies labi, var būt lielisks atgādinājums, ka skaistums nav tikai izskats.

Pat ja jūs domājat, ka esat neglīts, cilvēki nespēs nepamanīt jūsu skaistumu, ja tas būs viss, ko jūs projicējat pasaulē.

Tas nenozīmē, ka jums ir jākļūst par nākamo Māti Terēzi, lai pārvarētu savas ārējā izskata problēmas, bet vai redzat, ka kāds komentē viņas izskatu?

Padomājiet par pasaules dižākajiem cilvēkiem; jūs redzēsiet, ka viņu izskats neietekmē to, kā pasaule viņus uztver, jo viņi sekoja savām kaislībām un palika uzticīgi sev.

4) Iemācies pieņemt sevi

Pieņemt sevi var būt ļoti grūti. Mēs varam iemācīties pieņemt citus, bet, kad runa ir par mūsu pašu trūkumiem, mēs bieži esam ļoti kritiski pret sevi.

Ideapod dibinātājs Džastins Brauns stāsta par sevis mīlēšanu un mācīšanos pieņemt sevi tādu, kāds esi,

"Ir svarīgi regulāri veltīt laiku pārdomām par to, kas jums sevī patīk, lai jūs varētu ieradināt sevi pastāvīgi novērtēt.

Var būt viegli izvairīties no tā, kas mums nepatīk. Ja runa ir par izskatu, iespējams, jūs izvairāties no spoguļa vai fotografēšanās.

Taču katru reizi, kad atkārtojat šo ieradumu, jūs nostiprinat domu, ka jums nepatīk pats sevi. Tā vietā, lai tuvāk pieņemtu to, kas esat, jūs no tā bēgat.

Mēģiniet stāties pretī šīm problēmām. Mīlestība pret sevi nav tikai koncentrēšanās uz savām pozitīvajām īpašībām, bet arī uz to, lai pieņemtu savas nepilnības un padarītu tās par daļu no tā, kas jūs esat.

5) Saglabājiet tuvu tos, kuri jūs mīl par to, kas esat.

Ir tik daudz faktoru, kas ietekmē labas draudzības un attiecību veidošanu. Parasti mēs domājam par tādām īpašībām kā humora izjūta vai labs cilvēks, kad veidojam draudzību vai meklējam romantisku partneri.

Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka pāris, kurš ir precējies daudzus gadus, saka, ka iemesls, kāpēc viņi joprojām ir kopā, ir viņa/viņas labais izskats?

Iespējams, ka nē, un iemesls tam ir tāds, ka mūsu izskats mūs var aizvest tikai tik tālu, cik tālu. Pēc tam viss ir atkarīgs no tā, kādi mēs esam kā cilvēki.

Savā dzīvē ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri patiesi mīl tevi tādu, kāds esi. Cilvēkiem, kuriem nav svarīgi, kāds tu izskaties.

Ja kāds tevi patiesi mīl (kā draugu, ģimenes locekli vai vēl ko vairāk), viņš pat nepamana pusi no tā, kas tev nepatīk.

Es gadiem ilgi biju apsēsts ar plaisu starp priekšējiem zobiem. Kad beidzot zobārsts to aizlāpīja, es ar sajūsmu gaidīju, kad visi pamanīs un komentēs, cik daudz labāk es izskatos.

Man par lielu vilšanos, neviens to pat nepamanīja. Un, kad es par to runāju, viņi bija patiesi pārsteigti un nebija sapratuši, ka es kaut ko esmu mainījis.

Es no tā mācījos, ka tad, kad tev patiešām rūp kāds cilvēks, tu neuzskati viņa ārējā izskata fiziskos aspektus par svarīgiem. Daudz kas no tā, ko mēs uzskatām par nepareizu, patiesībā ir mūsu galvās.

6) Izvairieties no greizsirdības

Ir tik viegli sevi salīdzināt ar citiem. Mēs visi to darām, pat neapzinoties.

Taču greizsirdība neveicina neko citu, kā tikai liek jums justies sliktāk par sevi. Čeri Bermudesa (Cheri Bermudez) apraksta, ko var izraisīt greizsirdība, savā rakstā Owlcation,

"[Greizsirdības] sekas ir pašvērtības samazināšanās, emocionāla nestabilitāte, rūgtuma sajūta, attiecību izjukšana, ilgstoša depresija un liela trauksme.

Ar to ir grūti tikt galā, taču, ja patiesi vēlaties justies labāk par sevi un savu izskatu, pie tā noteikti ir jāstrādā.

Patiesība ir tāda, ka vienmēr būs cilvēki, kuriem ir labāk nekā jums. Labāks izskats, vairāk naudas, sapņu dzīvesveids.

Paturiet prātā, ka vienmēr būs cilvēki, kuriem ir mazāk nekā jums.

Kamēr tu esi aizņemts ar savas dzīves salīdzināšanu ar kādu, uz kuru esi greizsirdīgs, kāds cits dara to pašu ar tevi un tavu dzīvi.

Tas ir negatīvs cikls, no kura galu galā jūs neko nevarat iegūt. Jo ātrāk jūs pārtrauksiet sevi salīdzināt ar citiem un iemācīsieties pieņemt to, kas jūs esat, un izskatu, kāds jums ir dots, jo ātrāk jūs ar to samierināsieties.

7) Izturība būs jūsu labākais draugs

Klausies, tu neko daudz nevari darīt, lai dabiski mainītu savu izskatu, un kāpēc gan tev to darīt? Tev ir neticamas lietas, ko piedāvāt pasaulei. Bet es saprotu - tas, kā citi pret tevi izturas, var būt grūti.

Bez izturības ir ārkārtīgi grūti pārvarēt visu šo negatīvo noskaņojumu.

Es to zinu, jo vēl nesen man bija grūti pieņemt to, kā es izskatos. Es nepārtraukti atkārtoju visas sliktās lietas, ko cilvēki par mani bija teikuši gadu gaitā. Pašvērtējums bija ļoti zems.

Tas bija, līdz es noskatījos bezmaksas video, ko dzīves treneris Jeanette Brown .

Ilggadējā pieredzē Žanete ir atklājusi unikālu noslēpumu, kā veidot noturīgu domāšanu, izmantojot metodi, kas ir tik vienkārša, ka jūs paši sev pārmetīsiet, ka neesat to izmēģinājuši agrāk.

Un pats labākais?

Atšķirībā no citiem koučiem Žanete koncentrējas uz to, lai jūs varētu kontrolēt savu dzīvi. Dzīvot ar aizrautību un mērķi ir iespējams, taču to var panākt tikai ar noteiktu mērķtiecību un domāšanas veidu.

Lai uzzinātu, kāds ir elastīguma noslēpums, skatiet viņas bezmaksas videoklipu šeit .

Jums būs nepieciešama elastība visās dzīves jomās, ne tikai attiecībā uz izskatu, tāpēc es ļoti iesaku noskatīties šo video, kas maina jūsu dzīvi.

8) Kultūras atšķirības ir svarīgas

Kā jau minēts iepriekš, skaistuma definīcija dažādās valstīs atšķiras.

Rietumu pasaulē valda uzskats, ka būt tievam ir pievilcīgi, taču dažās kopienās, piemēram, Maurīcijā, izliekti un kupli augumi tiek uzskatīti par skaistiem.

Tas parāda, ka skaistums izpaužas visdažādākajos veidos. Tas, ko viena kultūra uzskata par krāšņu, citā kultūrā bieži vien var šķist dīvains vai neparasts.

Dr. Sunaina raksta par to, kā kultūra ietekmē skaistumu visā pasaulē,

"Tas, kas šodien tiek uzskatīts par skaistu, rīt var būt izsmiekls. Mainoties sabiedrībai, mainās arī mūsu priekšstati par skaistumu. Kāda būs nākamā skaistuma definīcija pēc 100 vai 1000 gadiem?

Viņa piemin, ka pašreizējai modei un mūsu paaudžu stilam ir liela nozīme tajā, ko mēs uzskatām par pievilcīgu. Tā kā tas ir pakļauts izmaiņām (pastāvīgi), kā mēs patiešām varam noteikt, kas ir skaists un kas nav?

9) Jūs esat kas vairāk nekā tikai jūsu izskats

Izskats, neatkarīgi no tā, vai tas ir pievilcīgs vai ne, galu galā izbalē. Vecums, grumbas un balti mati ir garantēti mums visiem (ja vien jūs dabiski novecojat mazāk, izmantojot kosmētisko ķirurģiju).

Padomājiet par visām īpašībām, kas jums sevī patīk. Tagad padomājiet par savu izskatu. Vai jūsu izskats traucē jums būt visiem šiem brīnišķīgajiem cilvēkiem?

Nē. Tas, kas jūs attur no to pieņemšanas, ir jūsu prāts. Jūs esat vienīgais, kas var ļaut sev koncentrēties uz pozitīvajiem, nevis negatīvajiem aspektiem.

Džastins Brauns (Justin Brown) savā videoklipā "Kā tikt galā ar neglītumu" apraksta, ka viens no vingrinājumiem ir iztēloties savu 5 vai 6 gadus veco "es" un izstāstīt viņam visu to, ko jūs ienīstat savā izskatā.

Tas ir grūts vingrinājums, kas var būt diezgan emocionāls, taču tas var palīdzēt jums saprast, ka mēs esam daudz vairāk nekā tikai mūsu ārējais izskats.

Bērns, kas reiz bijāt, iespējams, sapņoja par foršu darbu, lieliskiem draugiem vai jautriem piedzīvojumiem. Atgriezieties pie tā cilvēka, kurš dzinās pēc saviem sapņiem, neļaujot savam izskatam traucēt viņam būt tam, kas viņš ir patiesībā.

10) Veidojiet savu pārliecību

Pārliecība par sevi ir apbrīnojama īpašība, taču tā ne vienmēr nāk pati par sevi.

Par laimi, ir veidi, kā iemācīties būt pašpārliecinātam. Kad to būsiet apguvis, varēsiet to pilnībā izmantot savā labā.

Iespējams, jūs nekad nejutīsieties 100% pārliecināts par savu izskatu, bet jūs varat pārliecināties, ka esat pārliecināts par sevi kā personību. Un šī pārliecība padarīs jūs pievilcīgāku nekā jebkad agrāk.

WeAreTheCity definē, kā pārliecība var padarīt jūs pievilcīgāku, Kad cilvēks ir pārliecināts par sevi, viņš maina enerģiju telpā. Mūs pievelk, mēs vēlamies būt viņa draugi, runāt ar viņu un tikties ar viņu.

Tātad, iespējams, jūs nevarēsiet mainīt savu izskatu, taču varat uzlabot savu pašapziņu. Tas jūs aizvedīs daudz tālāk nekā tikai skaistas iezīmes, jo jūs pievērsīsiet cilvēkus savai personībai un noskaņojumam.

11) Esi tu

Būt pašam par sevi ir vingrinājums. Mūs var ietekmēt apkārtējie cilvēki, sabiedrība, skola, dažādas lietas, kas mūs var attālināt no tā, kas mēs patiesībā esam.

Taču, cenšoties rast sevī mieru un pieņemšanu attiecībā uz savu izskatu, jums ir jābūt tādam, kāds esat. Vai arī tādam, kāds vēlaties būt (jo mēs nepārtraukti mācāmies un attīstāmies).

Jūsu izskats ir tikai viena maza daļa no jums. Tiesa, bieži vien tā šķiet milzīga daļa, un tas, ka cilvēki var būt nosodoši, nepadara to vieglāku.

Taču, ja to sadalām, katra no mums būtība ir mūsu gars, mūsu personība, mūsu domas un jūtas. Mūs veido daudz vairāk nekā tikai mūsu ārējais izskats.

Esi pats par sevi, un tu piesaistīsi sev līdzīgus cilvēkus, kuriem tu patiksi tāds, kāds esi.

Ja visu mūžu tērēsi, izlikdamies un mēģinādams iekļauties tur, kur tev nav īsti ērti, tev būs draugi, kas nav īsti, un dzīvesveids, kas nav īsti piemērots tev.

12) Pārmaiņas apsveriet tikai tad, ja jums patiešām ir nepieciešams.

Ja jūsu izskats patiešām sagādā jums sāpes un ierobežo jūsu dzīves kvalitāti, ir lietas, ko varat darīt, lai to uzlabotu. Tā ir jūsu izvēle, un tā nav tā, kas būtu jāvērtē citiem.

Taču neatkarīgi no tā, vai vēlaties veikt plastiskās operācijas vai neķirurģiskas procedūras, ir svarīgi zināt, ka pašapziņa un pašapziņa nāk no iekšienes.

Ķirurģiska operācija var palīdzēt uzlabot izskatu, un dažos gadījumos tā var palīdzēt uzlabot pašapziņu un sociālo pieņemšanu. Tas, ko tā nevar izlabot, ir jūsu domāšanas veids un priekšstats par to, kā jūs sevi uztverat.

Ja operācija ir pārāk dārga, varat apsvērt mazākas izmaiņas, ko varat veikt. Lūk, daži padomi:

• Ģērbieties atbilstoši savām ķermeņa formām, nevis tikai sekojiet modes tendencēm.
• Uzturiet sevi koptu - personīgā higiēna, tīrs apģērbs, tīri mati un zobi var padarīt jūs pievilcīgāku.
• Ieguldiet līdzekļus labā ādas kopšanas rutīnā gan sievietēm, gan vīriešiem, jo tas var palīdzēt saglabāt jūsu ādu tīru un jauneklīgu.
• Labi ēdiet un vingrojiet - izvēlieties veselīgu līdzsvaru, kas uzturēs jūs labā formā un ļaus justies labi.
• Eksperimentējiet ar dažādiem stiliem. Varbūt kāds stils piešķir jums savdabību un izceļ jūsu personību. Izvairieties no bezgaumības tikai tāpēc, lai iekļautos.
• Izvairieties no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas vai dzeršanas - abi šie ieradumi var pastiprināt novecošanās pazīmes.

13) Maksimāli izmantojiet savas labākās īpašības

Maksimizēt savas labākās īpašības var ne tikai fiziski, bet arī personības ziņā. Taču argumentu dēļ mēs pievērsīsimies tikai tam, kā jūs varat maksimāli uzlabot savu izskatu.

Kādā dzīves brīdī jums būs teikuši, ka jums ir jauka ___. Tie var būt jūsu zobi, acis, smaids, mati, smarža. Lai kas tas būtu, strādājiet pie tā.

Ja tev ir mirdzošas zilas acis, valkā apģērbu, kas liek tām izcelties. Ja tev ir jauks smaids, smaidi līdz sirds dziļumiem. Ja tev ir labi mati, iemācies tos ieveidot tā, lai tie perfekti ierāmētu tavu seju.

Netērējiet laiku, domājot par visām lietām, ko vēlētos uzlabot. Strādājiet pie tām mazajām funkcijām, kas izceļas un liek jums justies labi.

Dažreiz tas nav vispārējais izskats, kas mūs pievelk pie kāda cilvēka. Dažreiz tās var būt sīkas detaļas, piemēram, veids, kā cilvēks sakošļā lūpas, kad viņš ir nervozs, vai veids, kā viņa acis raustās, kad viņš smejas.

14) Izvairieties pavadīt pārāk daudz laika sociālajos medijos.

Sociālie mediji ir milzīgs faktors šīs paaudzes problēmās ar savu izskatu. Kā cilvēks, kurš bieži ir cīnījies ar savu izskatu, es apzināti nolēmu noņemt dažas lapas, kurām es sekoju Instagram.

Tās bija skaistuma lapas, pilnas ar modelēm, jaunāko modi un grimu. Bet es ātri vien sapratu, ka salīdzinu sevi ar šīm modelēm un sāku veidot ļoti negatīvu priekšstatu par to, kā es izskatos.

Es šo padomu nodevu saviem draugiem, kuri arī bija kritiski noskaņoti pret savu izskatu, un, atceļot šīs lapas, arī viņi sāka justies labāk par sevi.

Ņemot to vērā, tehnoloģijas un sociālie mediji var būt brīnišķīgi rīki, taču, runājot par skaistuma idejām, bieži vien redzam viltus.

Filtri, rediģēšana, gaisa tīrīšana un pieskārieni - tas viss tiek izmantots attēlos, kuros redzam perfektus cilvēkus, kas dzīvo perfektu dzīvi. Dažkārt mēs aizmirstam, ka kamera uzņem tikai mirkļa attēlu no šīs personas dzīves.

Izmantojiet sociālos plašsaziņas līdzekļus, lai sniegtu jums vairāk iespēju. Sekojiet kontiem, kas liek jums justies labi par sevi, nevis pastāvīgi atgādina par to, kā jums nav.

15) Pārtrauciet sevi noniecināt

Pasaulē ir pietiekami daudz cilvēku, kas centīsies jūs nomākt, nevajag būt vienam no viņiem. Lai cīnītos ar ārējo negatīvismu, daudzi cilvēki tic, ka, lai mainītu savu domāšanu, var izmantot afirmācijas.

Laulību un ģimenes terapeite Eimija Hārmena (Amy Harman) stāsta par to, cik svarīgi ir izmantot afirmācijas, lai novērstu negatīvas domas,

"Labi trenēts prāts var pārvarēt sāpes, bailes un šaubas par sevi. Labi trenēts prāts var arī kļūt negatīvs un pārliecināt mūsu ķermeni par fiziskām sajūtām vai apstākļiem, kas patiesībā nepastāv.

Harmane ne tikai norāda uz to, ka pozitīvu domu trenēšana var būt efektīva, bet arī uzsver, ka pastāvīga sevis noniecināšana vai negatīva domāšana var izraisīt domas un sajūtas, kas nav reālas.

Ja pastāvīgi sev stāstīsiet, ka esat neglīts, jūs jutīsieties neglīts. Ja mainīsiet domāšanas veidu un koncentrēsieties uz pozitīvajiem aspektiem, ar laiku iemācīsieties piešķirt mazāku nozīmi saviem trūkumiem un problēmām ar izskatu.

Nobeiguma domas

Nav ātra risinājuma, kā mainīt domāšanas veidu, lai justos labi par savu izskatu. Bet, ja pēc šī raksta izlasīšanas kaut ko darīsiet, tad mazliet atvieglosiet sevi.

Ja jūtaties nomākts par savu izskatu, pamēģiniet veikt nelielas izmaiņas savā dzīvesveidā un domāšanā, kas jums atgādinās, ka izskats nav viss.

Galu galā, lai kāda būtu pasaules skaistuma definīcija, jums ir jāiemācās pieņemt, pieņemt un mīlēt sevi tādu, kāds esat.