15 брутально чесних порад, як впоратися з потворністю

Коли тобі кажуть, що ти потворний, це боляче. У цьому немає нічого приємного, і як би ти не відмахувався, це все одно зачіпає твої почуття.

Якби це було так само просто, як змінити свою зовнішність натисканням кнопки, я впевнений, що багато хто з нас зробив би це. Але в реальності ми повинні навчитися мати справу з певними частинами себе, які нам можуть не подобатися.

Відео про те, як боротися з потворністю, від засновника Ideapod Джастіна Брауна, підняло кілька цікавих моментів про те, як ми сприймаємо красу. Ви можете переглянути відео нижче.

У відео Джастін говорить про те, що нам потрібно "переналаштувати наші стосунки з красою, і замість того, щоб зосереджуватися лише на нашій зовнішній красі, ми повинні прийняти що кожен з нас просто інший.

Тож чи можна змінити своє мислення, навіть якщо ви не можете змінити свою зовнішність? У цій статті ми розглянемо, що насправді означає бути некрасивим, а також корисну вправу та кілька порад, як впоратися з проблемами зовнішності.

Що означає бути потворним?

Традиційно краса визначається формою, тоном і відстанню між рисами обличчя. Симетричне обличчя з чистою шкірою, великими очима і прямим носом - це те, що ми звикли бачити на моделях.

Протилежністю прекрасного є потворне. Так називають когось непривабливого для інших, незалежно від того, чи це обличчя, чи тіло.

То що ж насправді означає бути потворним? Чи є контрольний список? Можливо, але це створений людиною контрольний список.

Краса багато в чому об'єктивна. Коли багато людей класифікують щось як красиве, це стає нормою.

Але як ми можемо знати, що ми вважаємо прекрасним, коли суспільство, ЗМІ та знаменитості постійно нав'язують нам свої уявлення про красу?

Зазвичай те, що ми бачимо щодня в журналах чи по телевізору, впливає на те, що ми вважаємо красивим чи потворним.

Але це не універсальне рішення: когось, кого вважають потворним у західній країні, можуть вважати красивим в іншій частині світу.

І якщо вже ми про це заговорили, то хто сказав, що краса - це тільки зовнішність? Як щодо пошуку краси в нашій особистості, наших рисах і тому, як ми змушуємо інших людей відчувати себе?

Ми так багато уваги приділяємо своїй зовнішності, але, можливо, це не мало б такого значення, якби ми почали бачити красу, яка є всередині нас. Вона є у всіх нас, просто в різних формах і проявах.

Як впоратися з потворністю: дивна, але ефективна вправа

У своєму відео Джастін згадує про вправу, за допомогою якої можна впоратися з відчуттям власної потворності. Спочатку вона здається незвичною, навіть трохи безглуздою. Як одна вправа може змінити ваше ставлення до себе?

Але як тільки ви спробуєте, ви почнете розуміти, що він має на увазі. Вправа проста, але вона докопується до коренів деяких наших почуттів щодо потворності.

Вона переносить вас у дитинство, коли ваше життя було наповнене грою, уявою та буттям самим собою. У той час, коли вас не визначало суспільне уявлення про красу.

Візьміть усі негативні думки, які ви маєте щодо своєї зовнішності, а потім уявіть себе в дитинстві.

Уявіть, що перед вами сидить ваша молодша дитина, візуалізуйте її. Потім почніть говорити всі ці негативні думки дитині, яка сидить перед вами.

Що ви відчуваєте?

Для мене ця вправа викликала багато емоцій. Я почала відчувати, що маленька дівчинка переді мною не заслуговує чути такі речі, що вона - людина, яка повинна рости вільною і щасливою, незалежно від того, як вона виглядає.

Не було сенсу опускати її на землю і ображати її почуття. То чому ж це має сенс робити зараз, у дорослому віці?

Щоб дізнатися більше про вправу і про те, як ви можете використовувати її для покращення стосунків зі своєю зовнішністю, подивіться відео тут.

15 речей, які потрібно знати про те, як бути потворним

Змиритися з тим, що ви негарні, нелегко, але й не обов'язково. Багато чинників, які можуть змусити вас почуватися гірше, можна змінити або усунути, але перші кроки до цього маєте зробити саме ви.

Ось 15 невеликих змін і порад, якими ви можете скористатися:

1) Те, що про вас думають інші, не ваша справа

Вперше я почув цю цитату кілька років тому, і вона дійсно зачепила мене за живе. Коли ми слухаємо і приймаємо на віру кожну думку, яку люди мають про нас, ми в кінцевому підсумку відчуваємо себе нещасними.

Але якщо ви змінюєте спосіб мислення, раптом те, що інші люди говорять про вас, не має значення. Ви контролюєте своє життя, думки і почуття.

Те, що вони говорять, - це їхня справа, і вона не має нічого спільного з вами. Якщо вже на те пішло, їхні коментарі - це відображення їх самих. Все, що вони роблять, - це виставляють себе в поганому світлі.

Звісно, застосувати це на практиці набагато легше сказати, ніж зробити. Якщо ви діятимете і вирішите, що кожного разу, коли чуєте щось негативне на свою адресу, це не ваша справа, ви з часом навчитеся не ображатися на злі коментарі.

Люди все одно будуть судити вас, навіть красиві люди часто стикаються з пильною увагою.

Ви маєте зобов'язання перед самим собою. Ви не можете чекати, поки люди почнуть бути добрими до вас, щоб відчути себе добре. Ви - це ви, і ви повинні бути тим, хто змусить себе знову відчути себе добре.

Ігнорування того, що говорять інші люди, - це перший крок до того, щоб взяти під контроль своє життя, незалежно від того, як ви виглядаєте.

2) Практикуйте любов до себе

Будучи потворним, ви отримуєте можливість зробити щось, що принесе вам користь на все життя - полюбити себе.

На жаль, у наш час з любов'ю до себе складно.

І причина проста:

Суспільство змушує нас намагатися знайти себе у стосунках з іншими. Нас вчать, що справжній шлях до щастя лежить через романтичне кохання.

Якщо ви намагаєтеся знайти любов до себе і прийняти свою зовнішність, чи замислювалися ви про те, щоб розібратися в корені проблеми?

Розумієте, більшість наших недоліків у коханні випливають з наших власних складних внутрішніх стосунків з собою - як можна виправити зовнішнє, не розібравшись спочатку з внутрішнім?

Я дізнався про це від всесвітньо відомого шамана Руда Янде в його неймовірному безкоштовному відео про любов та близькість.

Отже, якщо ви хочете покращити своє ставлення до себе, перестаньте шукати зовнішніх підтверджень і почніть з себе.

Перегляньте безкоштовне відео тут.

У потужному відео Руди ви знайдете практичні рішення та багато іншого - рішення, які залишаться з вами на все життя. Ці поради допомогли мені подолати багато моїх невпевненості та віднайти любов до себе, тож я сподіваюся, що вони спрацюють і для вас.

3) Знайдіть красу в собі

Якщо вам важко знайти ті частини своєї зовнішності, які вам подобаються, спробуйте зосередитися на інших сферах свого життя.

Красу можна знайти в найдрібніших речах, у найнесподіваніших місцях. І найголовніше - ніхто не зможе з вами не погодитися, адже, як і в мистецтві та музиці, краса суб'єктивна.

Якщо ви любите співати, продовжуйте співати. Якщо допомагати іншим - ваша пристрасть, робіть це більше. Ви можете вибрати те, що ви вважаєте прекрасним у своїй особистості або способі життя, і розвивати це.

Заняття, які приносять вам задоволення, можуть стати чудовим нагадуванням про те, що краса - це більше, ніж просто зовнішній вигляд.

Навіть якщо ви вважаєте себе потворним, люди не зможуть не побачити в вас красу, якщо це все, що ви проектуєте на світ.

Це не означає, що вам потрібно бути наступною Матір'ю Терезою, щоб подолати проблеми із зовнішністю, але чи бачили ви, щоб хтось коментував її зовнішність?

Подумайте про великих людей у світі; ви побачите, що їхня зовнішність не впливає на те, як світ сприймає їх, тому що вони слідували своїм пристрастям і залишалися вірними собі.

4) Навчіться приймати себе

Прийняття себе може бути дуже складним. Ми можемо навчитися приймати інших, але коли справа доходить до власних недоліків, ми часто дуже критично ставимося до себе.

Джастін Браун, засновник Ideapod, розповідає про любов до себе і про те, як навчитися приймати себе таким, який ти є,

"Важливо регулярно приділяти час обмірковуванню того, що ви любите в собі, щоб у вас з'явилася звичка постійно цінувати це в собі".

Буває легко уникати того, що нам не подобається в собі. Коли йдеться про зовнішність, можливо, ви уникаєте дзеркал або фотографування.

Але щоразу, коли ви повторюєте цю звичку, ви зміцнюєте думку про те, що не любите себе. Замість того, щоб зблизитися і прийняти себе такою, яка ви є, ви тікаєте від цього.

Спробуйте зустрітися з цими проблемами віч-на-віч. Любов до себе - це не лише зосередження на своїх позитивних якостях, це також прийняття своїх недоліків і перетворення їх на частину того, ким ви є.

5) Тримайте поруч тих, хто любить вас такими, якими ви є

Існує так багато факторів, які впливають на хороші дружні стосунки. Зазвичай, це такі речі, як почуття гумору або хороша людина - якості, про які ми думаємо, коли заводимо друзів або шукаємо романтичного партнера.

Ви коли-небудь чули, щоб пара, яка перебуває у шлюбі вже багато років, говорила, що причина, чому вони досі разом, - це його/її гарна зовнішність?

Напевно, ні, і причина в тому, що наша зовнішність веде нас лише до певної межі. Після цього все зводиться до того, ким ми є як люди.

У своєму житті оточуйте себе людьми, які щиро люблять вас такими, якими ви є. Людьми, яким байдуже, як ви виглядаєте.

Коли хтось щиро любить вас (як друга, члена сім'ї чи більше), він не помічає навіть половини того, що ви не любите в собі.

Я роками страждав через щілину між передніми зубами. Коли мені нарешті закрили її у стоматолога, я з нетерпінням чекав, коли всі помітять і прокоментують, наскільки краще я виглядаю.

На моє повне розчарування, ніхто цього навіть не помітив, а коли я про це заговорив, вони були щиро здивовані і не зрозуміли, що я щось змінив.

Я зрозуміла, що коли ти дійсно піклуєшся про когось, ти не вважаєш фізичні аспекти його зовнішності важливими. Багато з того, що ми вважаємо, що з нами не так, насправді знаходиться в нашій голові.

6) Уникайте ревнощів

Так легко порівнювати себе з іншими. Ми всі це робимо, навіть не усвідомлюючи цього.

Але ревнощі лише погіршують ваше самопочуття. Чері Бермудес описує, до чого можуть призвести ревнощі, у своїй статті на Owlcation,

"[Наслідки] ревнощів включають зниження самооцінки, емоційну нестабільність, почуття гіркоти, розрив стосунків, затяжну депресію та сильну тривогу".

З цією емоцією важко впоратися, але якщо ви дійсно хочете почуватися краще про себе і свій зовнішній вигляд, над цим, безумовно, варто попрацювати.

Правда в тому, що завжди знайдуться люди, у яких все краще, ніж у вас. Краща зовнішність, більше грошей, омріяний спосіб життя.

Майте на увазі, що завжди будуть люди, які мають менше, ніж ви.

Поки ви порівнюєте своє життя з тим, кому заздрите, хтось інший робить те ж саме з вами і вашим життям.

Це негативний цикл, від якого ви нічого не виграєте. Чим швидше ви перестанете порівнювати себе з іншими і навчитеся приймати себе такою, яка ви є, і те, як вас сприймають, тим швидше ви прийдете до миру з цим.

7) Стійкість стане вашим найкращим другом

Послухайте, ви не можете багато чого зробити, щоб природним чином змінити свою зовнішність, та й навіщо? У вас є неймовірні речі, які ви можете запропонувати світові. Але я розумію, що з тим, як інші ставляться до вас, може бути важко впоратися.

Без стійкості надзвичайно важко подолати весь цей негатив.

Я знаю це, тому що донедавна мені було важко прийняти свій вигляд. Я постійно прокручувала в голові все те погане, що люди говорили про мене протягом багатьох років. Самооцінка була на найнижчому рівні.

Так було до тих пір, поки я не подивився безкоштовне відео від лайф-коуча Жанетт Браун.

Завдяки багаторічному досвіду Жанетт знайшла унікальний секрет формування стійкого мислення, використовуючи настільки простий метод, що ви будете картати себе за те, що не спробували його раніше.

А найцікавіше?

Жанетт, на відміну від інших тренерів, зосереджується на тому, щоб ви могли контролювати своє життя. Жити з пристрастю і метою можливо, але цього можна досягти лише за наявності певного драйву і мислення.

Щоб дізнатися, в чому полягає секрет стійкості, подивіться її безкоштовне відео тут .

Вам знадобиться стійкість у кожній сфері вашого життя, а не лише у вашій зовнішності, тому я дуже рекомендую переглянути це відео, яке змінює життя.

8) Культурні відмінності важливі

Як згадувалося раніше, визначення краси змінюється від країни до країни.

Західний світ схильний вважати, що бути худим - це привабливо, але в деяких громадах, наприклад, на Маврикії, красивими вважаються пишні та повні тіла.

Це показує нам, що краса буває в різних формах. Те, що в одній культурі вважається чудовим, в іншій культурі часто сприймається як дивне або незвичне.

Доктор Сунайна пише про те, як культура впливає на красу в усьому світі,

"Те, що сьогодні вважається красивим, завтра може бути висміяно. Коли суспільство змінюється, змінюється і наше сприйняття краси. Яким буде наступне визначення краси через 100 чи 1000 років?

Вона згадує, що поточна мода і стилі наших поколінь відіграють велику роль у тому, що ми вважаємо привабливим. Оскільки це піддається змінам (постійно), як ми можемо насправді визначити, що є красивим, а що ні?

9) Ви - це більше, ніж просто ваша зовнішність

Зовнішність, незалежно від того, приваблива вона чи ні, з часом зникає. Старість, зморшки і сивина гарантовані всім нам (якщо тільки ви не старієте менш природним шляхом, використовуючи косметичну хірургію).

Подумайте про всі якості, які ви любите в собі. Тепер подумайте про свою зовнішність. Чи заважає вам ваша зовнішність бути всіма цими чудовими речами?

Ні. Те, що заважає вам прийняти їх, - це ваш розум. Ви єдиний, хто може дозволити собі зосередитися на позитиві, а не на негативі.

Як описує Джастін Браун у своєму відео "Як впоратися з тим, що ти негарний", одна з вправ полягає в тому, щоб уявити себе 5 чи 6-річним, і розповісти йому про все, що ви ненавидите у своїй зовнішності.

Це важка вправа, яка може бути досить емоційною, але вона дійсно може допомогти вам усвідомити, що ми набагато більше, ніж просто те, чим ми здаємося.

Дитина, якою ви колись були, напевно, мріяла про круту роботу, чудових друзів або веселі пригоди. Поверніться до тієї людини, яка йшла за своїми мріями, не дозволяючи своїй зовнішності заважати їй бути тим, ким вона є насправді.

10) Розвивайте свою впевненість

Впевненість - це дивовижна якість, але вона не завжди приходить природно.

На щастя, є способи навчитися бути впевненим у собі. Опанувавши їх, ви зможете використовувати їх на повну силу.

Можливо, ви ніколи не будете на 100% впевнені у своїй зовнішності, але ви можете зробити так, щоб бути впевненими в собі як в особистості. І ця впевненість зробить вас привабливішою, ніж будь-коли.

WeAreTheCity визначає, як впевненість у собі може зробити вас більш привабливими". Коли людина впевнена в собі, вона трансформує енергію в кімнаті. Нас тягне до неї, ми хочемо з нею дружити, розмовляти з нею, зустрічатися з нею".

Отже, ви не можете змінити свою зовнішність, але ви можете підвищити свою впевненість у собі. Це просуне вас набагато далі, ніж просто мати гарні риси обличчя, оскільки ви будете приваблювати людей своєю особистістю та атмосферою.

11) Будьте собою

Бути собою - це вправа. На нас можуть впливати люди, які нас оточують, суспільство, школа, всілякі речі, які можуть відвести нас від того, ким ми є насправді.

Але у своєму прагненні знайти мир і прийняття своєї зовнішності, ви повинні бути тим, ким ви є. Або тим, ким ви хочете бути (оскільки ми постійно вчимося і розвиваємося).

Ваша зовнішність - це лише маленька частина вас, хоча часто здається, що це величезна частина, і той факт, що люди можуть засуджувати, не полегшує завдання.

Але якщо розібратися, то в основі кожного з нас лежить наш дух, наша особистість, наші думки та почуття. Ми складаємося з набагато більшого, ніж просто наша фізична зовнішність.

Будьте собою, і ви притягуватимете до себе людей, які схожі на вас, і яким ви подобатиметеся за те, що ви є собою.

Якщо ви витрачаєте все життя на те, щоб прикидатися і намагатися вписатися туди, де вам некомфортно, ви в кінцевому підсумку матимете несправжніх друзів і стиль життя, який не зовсім для вас.

12) Розглядайте можливість змін, тільки якщо це дійсно необхідно

Якщо ваша зовнішність дійсно приносить вам біль і обмежує якість вашого життя, є речі, які ви можете зробити, щоб покращити її. Це ваш вибір, і це не те, про що повинні судити інші.

Але незалежно від того, чи хочете ви зробити пластичну операцію або нехірургічні процедури, важливо знати, що любов до себе і впевненість у собі йдуть зсередини.

Хірургічне втручання може допомогти покращити вашу зовнішність, а в деяких випадках - додати впевненості в собі та відчути себе соціально прийнятним. Що вона не виправить, так це ваше мислення та уявлення про те, як ви себе сприймаєте.

Якщо хірургічне втручання є занадто дорогим, ви можете розглянути можливість менших змін, які ви можете зробити. Ось кілька порад:

• Одягайтеся відповідно до своєї фігури, а не просто слідуйте моді
• Доглядайте за собою - особиста гігієна, чистий одяг, здорове волосся та зуби - все це допоможе вам виглядати привабливіше
• Інвестуйте в правильний догляд за шкірою, як для чоловіків, так і для жінок, оскільки це може допомогти зберегти шкіру чистою та молодою.
• Правильно харчуйтеся і займайтеся спортом - виберіть здоровий баланс, який дозволить вам залишатися у формі і добре себе почувати
• Експериментуйте з різними стилями. Можливо, певний стиль надає вам вигадливого вигляду і підкреслює вашу індивідуальність. Не будьте одноманітними лише для того, щоб вписатися в колектив.
• Уникайте шкідливих звичок, таких як куріння або вживання алкоголю - вони можуть посилити ознаки старіння

13) Максимізуйте свої найкращі риси

Розкрити свої найкращі риси можна не лише фізично, але й особистісно. Але ми зосередимося лише на тому, як ви можете покращити свою зовнішність.

У якийсь момент вашого життя вам скажуть, що у вас є гарні ___. Це можуть бути ваші зуби, очі, посмішка, волосся, запах. Що б це не було, працюйте над цим.

Якщо у вас блискучі блакитні очі, носіть одяг, який їх підкреслює. Якщо у вас гарна посмішка, посміхайтеся досхочу. Маєте гарну шевелюру? Навчіться укладати її так, щоб вона ідеально обрамляла ваше обличчя.

Не витрачайте час на роздуми про все, що ви хотіли б покращити. Працюйте над тими невеликими функціями, які будуть виділятися і приносити вам задоволення в процесі роботи.

Іноді нас приваблює не зовнішній вигляд людини, а дрібні деталі, наприклад, те, як вона кусає губи, коли нервує, або те, як мружаться її очі, коли вона сміється.

14) Не проводьте занадто багато часу в соціальних мережах

Соціальні мережі є величезним фактором у проблемах цього покоління із зовнішністю. Як людина, яка часто боролася зі своєю зовнішністю, я прийняла свідоме рішення видалити деякі сторінки, на які я стежила в Instagram.

Це були сторінки краси, наповнені моделями, останньою модою та макіяжем. Але я швидко зрозуміла, що порівнюю себе з тими моделями, і в мене почало формуватися дуже негативне уявлення про те, як я виглядаю.

Я передала цю пораду друзям, які також критично ставилися до своєї зовнішності, і, відписавшись від цих сторінок, вони теж почали відчувати себе краще.

З огляду на це, технології та соціальні мережі можуть бути чудовими інструментами, але коли справа доходить до уявлень про красу, ми часто бачимо фальшивку.

Фільтри, редагування, аерографія та ретуш - все це входить до складу фотографій ідеальних людей, які живуть ідеальним життям. Іноді ми забуваємо про те, що камера робить лише знімок життя цієї людини.

Використовуйте соціальні мережі для розширення своїх можливостей. Підписуйтесь на акаунти, які змушують вас відчувати себе добре, замість того, щоб постійно нагадувати про те, чого у вас немає.

15) Перестаньте принижувати себе

У світі достатньо людей, які намагатимуться принизити вас, не будьте одним з них. Для боротьби з зовнішнім негативом багато людей вірять, що за допомогою афірмацій можна змінити спосіб мислення.

Емі Харман, сімейний психотерапевт, розповідає про важливість афірмацій для усунення негативних думок,

"Добре натренований розум може подолати біль, страх і невпевненість у собі. Добре натренований розум також може стати негативним і переконати наше тіло у фізичних відчуттях або станах, яких насправді немає".

Харман не тільки посилається на той факт, що тренування позитивного мислення може бути ефективним, вона також підкреслює, що постійне приниження себе або негативне мислення може змусити вас думати і відчувати речі, які не є реальними.

Якщо ви постійно говорите собі, що ви потворні, ви будете почуватися потворно. Якщо ви зміните своє мислення і зосередитеся на позитиві, ви з часом навчитеся надавати менше значення своїм недолікам і проблемам із зовнішністю.

Заключні думки

Не існує швидкого способу змінити своє мислення, коли справа доходить до того, щоб відчувати себе добре щодо своєї зовнішності. Але якщо ви зробите одну річ після прочитання цієї статті, то станете трохи легше ставитися до себе.

Якщо ви відчуваєте себе пригніченими через свою зовнішність, спробуйте внести невеликі зміни у свій спосіб життя і мислення, які нагадають вам, що зовнішність - це ще не все.

Зрештою, яким би не було визначення прекрасного у світі, ви повинні навчитися приймати, приймати і любити себе такими, якими ви є.