කැත වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ම්ලේච්ඡ අවංක ඉඟි 15 ක්

ඔබ කැතයි කියා පැවසීම රිදෙනවා. එහි ප්රසන්න කිසිවක් නැත, ඔබ එය ඉවත් කළ හැකි තරම්, එය තවමත් ඔබේ හැඟීම් රිදවයි.

බොත්තමක් එබීමෙන් අපගේ පෙනුම වෙනස් කිරීම තරම් පහසු නම්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය කරනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අප අකමැති විය හැකි අපගේ සමහර කොටස් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

Ideapod හි නිර්මාතෘ ජස්ටින් බ්‍රවුන් විසින් කැත වීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වීඩියෝවක්, අප සුන්දරත්වය දෙස බලන ආකාරය පිළිබඳ රසවත් කරුණු කිහිපයක් මතු කළේය. ඔබට පහත වීඩියෝව නැරඹිය හැකිය.

වීඩියෝවෙහි, ජස්ටින් සඳහන් කරන්නේ අප 'අලංකාරය සමඟ අපගේ සබඳතාව නැවත සකස් කරගත යුතු ආකාරය සහ අපගේ බාහිර අලංකාරය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීම වෙනුවට, අපි පිළිගත යුතු අපි එක එක්කෙනා සරලව වෙනස්.

ඉතින් ඔබට ඔබේ පෙනුම වෙනස් කළ නොහැකි වුවත් ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කළ හැකිද? මෙම ලිපියෙන්, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම කැත යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්නත්, ප්රයෝජනවත් ව්යායාමයක් සහ ඔබේ පෙනුමේ ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් සලකා බලමු.

කැත වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

සාම්ප්‍රදායිකව, අලංකාරය නිර්වචනය කරනු ලබන්නේ අපගේ මුහුණුවල හැඩය, ස්වරය සහ දුරස්ථභාවය අනුව ය. පැහැදිලි සමක්, විශාල ඇස් සහ සෘජු නාසයක් සහිත සමමිතික මුහුණක් අපි නිරූපිකාවන්හි දැකීමට පුරුදු වී සිටිමු.

සුන්දරත්වයේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය කැතයි. මෙය ඔවුන්ගේ මුහුණ හෝ ශරීරය වේවා, අන් අයට ආකර්ශනීය නොවන කෙනෙකු ලෙස අර්ථ දැක්වේ.

ඉතින් ඇත්තටම කැතයි කියන එකේ තේරුම මොකක්ද? පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් තිබේද?ඔබේ පෙනුමෙන් පමණක් නොව ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම, එබැවින් මෙම ජීවිතය වෙනස් කරන වීඩියෝව නැරඹීමට මම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමි.

8) සංස්කෘතික වෙනස්කම් වැදගත් වේ

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, අලංකාරය පිළිබඳ නිර්වචනය රටින් රටට වෙනස් වෙනවා.

බටහිර ලෝකය කෙට්ටු වීම ආකර්ශනීය යැයි සිතන නමුත් මොරිෂස් වැනි සමහර ප්‍රජාවන් තුළ වක්‍ර සහ සම්පූර්ණ ශරීරය ලස්සන ලෙස සැලකේ.

මෙයින් අපට පෙන්වා දෙන්නේ අලංකාරය විවිධ ආකාරවලින් පැමිණෙන බවයි. එක් සංස්කෘතියක් අලංකාර ලෙස සලකන දේ බොහෝ විට වෙනත් සංස්කෘතියක අමුතු හෝ අසාමාන්‍ය ලෙස දැකිය හැකිය.

ආචාර්ය. සංස්කෘතිය ලොව පුරා සුන්දරත්වයට බලපාන ආකාරය ගැන සුනයිනා ලියයි,

‘අද ලස්සන යැයි සලකන දේ හෙට සමච්චල් කළ හැකිය. සමාජය වෙනස් වන විට, සුන්දරත්වය පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය ද වෙනස් වේ. වසර 100කින් හෝ 1000කින් පසුව සුන්දරත්වය පිළිබඳ මීළඟ නිර්වචනය කුමක් වේවිද?’

අපේ පරම්පරාවල වර්තමාන විලාසිතා සහ විලාසිතා අප ආකර්ෂණීය ලෙස දකින දේ සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ආකාරය ඇය සඳහන් කරයි. මෙය වෙනස් වීමට යටත් වන බැවින් (නිරන්තරයෙන්) අපි ඇත්තටම ලස්සන සහ නැති දේ නිර්වචනය කරන්නේ කෙසේද?

9) ඔබ ඔබේ පෙනුමට වඩා වැඩි ය

පෙනුම, ඒවා වේවා ආකර්ශනීය හෝ නැත, සියල්ල අවසානයේ මැකී යයි. මහලු විය, රැලි වැටීම සහ හිසකෙස් සුදු වීම අප සැමට සහතිකයි (ඔබ ස්වභාවිකවම රූපලාවණ්‍ය සැත්කම් භාවිතයෙන් අඩු වයසට ගියහොත් මිස).

ඔබ ගැන ඔබ ආදරය කරන සියලුම ගුණාංග ගැන සිතන්න. දැන් ඔබේ පෙනුම ගැන සිතන්න. ඔබේ පෙනුමඒ සියලු පුදුම දේවල් වීම ඔබව නවත්වන්නද?

නැහැ. ඒවා වැළඳ ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ ඔබේ මනසයි. සෘණාත්මක දේ වෙනුවට ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ දිය හැක්කේ ඔබට පමණි.

ජස්ටින් බ්‍රවුන් 'කැත වීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද' පිළිබඳ ඔහුගේ වීඩියෝවේ විස්තර කරන පරිදි, එක් ව්‍යායාමයකට ඔබේ වයස අවුරුදු 5 හෝ 6 ක් සිතින් මවා ගැනීම සහ ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබ පිළිකුල් කරන සියලු දේ ඔවුන්ට පැවසීම ඇතුළත් වේ.

එය තරමක් චිත්තවේගීය විය හැකි දැඩි ව්‍යායාමයකි, නමුත් අප අපගේ පෙනුමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි බව වටහා ගැනීමට එය සැබවින්ම ඔබට උපකාර කළ හැක.

ඔබ වරක් සිහින මැව්වේ හොඳ රැකියාවක්, හොඳ මිතුරන් හෝ විනෝදජනක අත්දැකීම් ලබා ගැනීමටය. ඔවුන්ගේ පෙනුමට ඔවුන් සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න වළක්වා ගැනීමට ඉඩ නොදී ඔවුන්ගේ සිහින පසුපස හඹා ගිය එම පුද්ගලයා වෙත ආපසු යන්න.

10) ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගන්න

විශ්වාසය යනු තිබිය යුතු පුදුමාකාර ගුණාංගයකි. නමුත් එය සැමවිටම ස්වභාවිකව නොපැමිණෙයි.

වාසනාවකට මෙන්, විශ්වාසයෙන් සිටිය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ක්‍රම තිබේ. ඔබ එය ප්‍රගුණ කළ පසු, ඔබට එය ඔබේ සම්පූර්ණ ප්‍රයෝජනය සඳහා භාවිතා කළ හැක.

ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබට කිසිදා 100% විශ්වාසයක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින බවට ඔබට සහතික විය හැක. තවද මෙම විශ්වාසය ඔබව වෙන කවරදාටත් වඩා ආකර්ශනීය කරයි.

විශ්වාසය ඔබව වඩාත් ආකර්ශනීය කරන්නේ කෙසේදැයි WeAreTheCity නිර්වචනය කරයි, ‘ යමෙකු තමන් තුළ විශ්වාසයෙන් සිටින විට, ඔවුන් කාමරයේ ශක්තිය පරිවර්තනය කරයි. අපි ඇදිලාඔවුන්ට; අපට ඔවුන්ගේ මිතුරෙකු වීමට, ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍යයි; සහ ඔවුන් සමඟ ආලය කිරීමට.’

එබැවින්, ඔබට ඔබේ පෙනුම වෙනස් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබට ඔබේ විශ්වාසය වැඩිදියුණු කළ හැක. ඔබ ඔබේ පෞරුෂයට සහ කම්පනය තුළට මිනිසුන් ඇද ගන්නා බැවින්, මෙය හුදෙක් ලස්සන විශේෂාංග තිබීමට වඩා බොහෝ දුරට ඔබව ගෙන යනු ඇත.

11) ඔබ වන්න

ඔබම වීම ව්‍යායාමයකි. අප අවට සිටින පුද්ගලයින්, සමාජය, පාසල, අප සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්නෙන් අපව ඈත් කළ හැකි සෑම ආකාරයකම දේවල් අපට බලපෑම් කළ හැකිය.

නමුත් ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබ තුළ සාමය සහ පිළිගැනීම සොයා ගැනීමට ඔබේ ගවේෂණයේදී, ඔබ ඔබ විය යුතුය. එසේත් නැතිනම්, ඔබ වීමට අවශ්‍ය කවුරුන්ද (අපි නිරන්තරයෙන් ඉගෙන ගනිමින් සහ පරිණාමය වෙමින් සිටින බැවින්).

ඔබේ පෙනුම ඔබේ කුඩා කොටසක් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බොහෝ විට විශාල කොටසක් ලෙස හැඟෙන අතර, මිනිසුන්ට විනිශ්චය කළ හැකි බව එය පහසු නොකරයි.

නමුත් ඔබ එය බිඳ දැමුවහොත්, අප සෑම කෙනෙකුගේම හරය වන්නේ අපගේ ආත්මය, අපගේ පෞරුෂය, අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ය. අප සෑදී ඇත්තේ අපගේ භෞතික පෙනුමට වඩා බොහෝ දේවලින් ය.

ඔබම වන්න, එවිට ඔබ හා සමාන සහ ඔබ වෙනුවෙන් ඔබට කැමති අය ඔබ ආකර්ෂණය කර ගනු ඇත.

ඔබ ජීවිත කාලයම එය ව්‍යාජ ලෙස මවාපාමින් සහ ඔබ සැබවින්ම සැපපහසු නොවන තැනට ගැළපීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ සැබෑ නොවන මිතුරන් සහ ඔබට සැබෑ නොවන ජීවන රටාවක් සමඟ අවසන් වනු ඇත.

12) ඔබ ඇත්තටම කළ යුතු නම් පමණක් වෙනස් කිරීම සලකා බලන්න

ඔබේ පෙනුම ඇත්තෙන්ම ඔබට වේදනාවක් ගෙන දෙන අතර ඔබේ සීමාව සීමා කරයි නම්ජීවන තත්ත්වය, එය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ. මෙය ඔබේ තේරීම වන අතර එය අන් අය විසින් විනිශ්චය කළ යුතු දෙයක් නොවේ.

නමුත්, ඔබට ප්ලාස්ටික් සැත්කම් හෝ ශල්‍ය නොවන ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා යාමට අවශ්‍ය වුවද, ස්වයං ආදරය සහ විශ්වාසය ඇතුළතින් එන බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.

ශල්‍යකර්මයෙන් ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර විය හැකි අතර, සමහර අවස්ථාවලදී, එය විශ්වාසය සහ සමාජ පිළිගැනීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය නිවැරදි නොකරන දෙය නම් ඔබේ මානසිකත්වය සහ ඔබ ඔබම වටහා ගන්නා ආකාරයයි.

ශල්‍යකර්මය මිල අධික නම්, ඔබට කළ හැකි කුඩා වෙනස්කම් සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:

• විලාසිතා වල ඇති දේ අනුගමනය කරනවා වෙනුවට ඔබේ සිරුරේ හැඩයට අනුව අඳින්න
• ඔබව මනා ලෙස හැඩගස්වා ගන්න - පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව, පිරිසිදු ඇඳුම්, සහ නිරෝගී හිසකෙස් සහ දත් සියලු දෙනාටම ඔබව වඩාත් ආකර්ශනීය පෙනුමක් ලබා දිය හැක
• පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම හොඳ සම රැකවරණ ක්‍රමයක් සඳහා ආයෝජනය කරන්න, මෙය ඔබේ සම පැහැපත්ව සහ තරුණ බව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ
• හොඳින් ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම - තෝරාගන්න සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවය ඔබව හැඩයෙන් තබා ගැනීමට සහ ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි
• විවිධ මෝස්තර සමඟ අත්හදා බලන්න. සමහර විට විශේෂිත විලාසිතාවක් ඔබට විචිත්‍රවත් බවක් ලබා දෙන අතර ඔබේ පෞරුෂය ගෙන එයි. සරිලන පරිදි නිස්කලංකව සිටීමෙන් වළකින්න
• දුම්පානය හෝ මත්පැන් පානය වැනි නරක පුරුදුවලින් වළකින්න - දෙකම වයසට යාමේ ලක්ෂණ වැඩි කරයි

13) ඔබේ හොඳම විශේෂාංග උපරිම කරන්න

උපරිම ඔබගේ හොඳම විශේෂාංග අවශ්‍ය නොවේහුදෙක් භෞතික වන්න, එය ඔබේ පෞරුෂය ද විය හැකිය. නමුත් තර්ක සඳහා, අපි ඔබට ඔබේ පෙනුම උපරිම කර ගත හැකි ආකාරය ගැන පමණක් අවධානය යොමු කරන්නෙමු.

ඔබේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක, ඔබට හොඳ ___ ඇති බව පවසනු ඇත. එය ඔබේ දත්, ඇස්, සිනහව, හිසකෙස්, සුවඳ විය හැකිය. මොනව උනත් වැඩ කරන්න.

ඔබට දිලිසෙන නිල් ඇස් තිබේ නම්, ඒවා කැපී පෙනෙන ලෙස ඇඳුම් අඳින්න. ඔබට ලස්සන සිනහවක් තිබේ නම්, ඔබේ හදවත තෘප්තිමත් වන තුරු සිනාසෙන්න. හොඳ හිස කෙස් තිබේද? එය ඔබේ මුහුණ පරිපූර්ණ ලෙස රාමු කරන පරිදි එය හැඩගස්වන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.

ඔබට දියුණු විය හැකි යැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වන සියලු දේ ගැන සිතමින් ඔබේ කාලය නාස්ති නොකරන්න. කැපී පෙනෙන සහ ක්‍රියාවලියේදී ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන එම කුඩා විශේෂාංග මත වැඩ කරන්න.

සමහර විට එය කෙනෙකු වෙත අපව ආකර්ෂණය කරන සමස්ත පෙනුම නොවේ. එය සමහර විට කුඩා තොරතුරු විය හැකිය, යමෙකු කලබල වූ විට ඔහුගේ තොල් සපා ගන්නා ආකාරය හෝ ඔවුන් සිනාසෙන විට ඔවුන්ගේ ඇස් ගැහෙන ආකාරය විය හැකිය.

14) සමාජ මාධ්‍යවල වැඩි කාලයක් ගත කිරීමෙන් වළකින්න

මෙම පරම්පරාවේ ඔවුන්ගේ පෙනුම පිළිබඳ ගැටලු සඳහා සමාජ මාධ්‍ය විශාල සාධකයකි. බොහෝ විට මගේ පෙනුම සමඟ පොරබදමින් සිටින අයෙකු ලෙස, මම Instagram හි අනුගමනය කළ පිටු කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට දැනුවත් තීරණයක් ගත්තෙමි.

මේවා නිරූපිකාවන්, නවතම විලාසිතා සහ වේශ නිරූපණවලින් පිරුණු රූපලාවන්‍ය පිටු විය. නමුත් මා එම නිරූපිකාවන් සමඟ මා සංසන්දනය කරන බව මට ඉක්මනින් වැටහුණු අතර, මා දෙස බලන ආකාරය පිළිබඳ ඇත්තෙන්ම නිෂේධාත්මක අදහසක් ඇති කිරීමට පටන් ගෙන ඇත.

මම සමත් වුණාඔවුන්ගේ පෙනුම විවේචනය කරන මිතුරන්ට මෙම උපදෙස, සහ මෙම පිටු අනුගමනය නොකිරීමෙන්, ඔවුන්ද තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට පටන් ගත්හ.

එසේ පැවසීමත් සමඟ, තාක්‍ෂණය සහ සමාජ මාධ්‍ය අපූරු මෙවලම් විය හැකි නමුත් එය එසේ වූ විට අලංකාරය පිළිබඳ අදහස් වෙත පැමිණේ, අප බොහෝ විට දකින දේ ව්‍යාජ ය.

පෙරහන, සංස්කරණය කිරීම, වායු බුරුසුව සහ ස්පර්ශ කිරීම යන සියල්ල පරිපූර්ණ මිනිසුන්ගේ පරිපූර්ණ ජීවිතයක් ගත කරන බවට අප දකින පින්තූර තුළට යයි. සමහර විට අපට අමතක වන දෙය නම් කැමරාව එම පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ ඡායාරූපයක් පමණක් ගන්නා බවයි.

ඔබව සවිබල ගැන්වීමට සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කරන්න. ඔබට නැති දේ පිළිබඳ නිරන්තර මතක් කිරීම් වෙනුවට, ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ගිණුම් අනුගමනය කරන්න.

15) ඔබව පහත් කිරීම නවත්වන්න

ලෝකයේ ඕනෑ තරම් මිනිසුන් සිටී. උත්සාහ කර ඔබව පහත් කරන්න, ඔවුන්ගෙන් කෙනෙකු නොවන්න. බාහිර නිෂේධනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් සිතන ආකාරය වෙනස් කිරීමට සහතික කිරීම් භාවිතා කිරීමයි.

විවාහ සහ පවුල් චිකිත්සකයෙකු වන Amy Harman, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීම සඳහා සහතික කිරීමේ වැදගත්කම ගැන කතා කරයි,

'හොඳින් පුහුණු වූ මනසකට වේදනාව, බිය සහ ස්වයං සැකය ජය ගත හැකිය. හොඳින් පුහුණු කරන ලද මනසක් ද නිෂේධාත්මක විය හැකි අතර අපගේ ශරීරයට භෞතික සංවේදනයන් හෝ ඇත්ත වශයෙන්ම නොපවතින තත්වයන් ඒත්තු ගැන්විය හැකිය.'

පමනක් නොව, ධනාත්මක සිතුවිලි සිතීමට ඔබේ මනස පුහුණු කිරීම ඵලදායී විය හැකි බව හර්මන් සඳහන් කරයි. , ඇය දිගින් දිගටම ඔබවම තබා ගන්නා කරුණක් ද ඉදිරිපත් කරයිපහතට, හෝ නිෂේධාත්මකව සිතීම, ඔබට සැබෑ නොවන දේවල් සිතීමට සහ දැනීමට හේතු විය හැක.

ඔබ නිතරම ඔබටම කියාගන්නේ නම් ඔබ කැතයි, ඔබට කැත බවක් දැනේවි. ඔබ ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කර ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, අවසානයේ ඔබේ අඩුපාඩු සහ පෙනුම පිළිබඳ ගැටළු වලට අඩු වැදගත්කමක් ලබා දීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

අවසාන සිතුවිලි

ඔබේ පෙනුම ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වන විට ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට ඉක්මන් විසඳුමක් නොමැත. නමුත් ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමෙන් පසු එක් දෙයක් කරන්නේ නම්, එය ඔබටම ටිකක් පහසු වනු ඇත.

ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ ජීවන රටාවේ සහ මානසිකත්වයේ කුඩා වෙනස්කම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය පෙනුම යනු සියල්ල නොවන බව ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත.

අවසානය වශයෙන්, සුන්දරත්වය පිළිබඳ ලෝකයේ නිර්වචනය කුමක් වුවත්, ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීමට, වැළඳ ගැනීමට සහ ආදරය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

අලංකාරය, බොහෝ ආකාරවලින්, වෛෂයික වේ. බොහෝ අය ලස්සන දෙයක් ලෙස වර්ගීකරණය කරන විට එය සම්මතයක් බවට පත්වේ.

නමුත් සමාජය, මාධ්‍ය සහ ජනප්‍රිය පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සුන්දරත්වය පිළිබඳ අදහස් නිරන්තරයෙන් අප මතට තල්ලු කරන විට, අප ලස්සන යැයි සිතන දේ සැබවින්ම දැන ගන්නේ කෙසේද?

සාමාන්‍යයෙන්, අපි සෑම දෙයක්ම දැකීමෙන් වැඩෙන දේ සඟරාවල හෝ රූපවාහිනියේ දවස අපි ලස්සන හෝ කැත යැයි විශ්වාස කරන දේට බලපායි.

නමුත් මෙය විශ්වීය තීරණයක් නොවේ. බටහිර රටක කුණුහරුපෙන් සලකන කෙනෙක් ලෝකයේ වෙනත් තැන්වල ලස්සනයි කියලා දකින්න පුළුවන්.

අපි එම ස්ථානයේ සිටින අතරතුර, අලංකාරය පෙනුම පමණක් විය යුතු යැයි කීවේ කවුද? අපගේ පෞරුෂය, අපගේ ගති ලක්ෂණ සහ අප අන් අයට හැඟෙන ආකාරය තුළ අලංකාරය සොයා ගැනීම ගැන කුමක් කිව හැකිද?

බොහෝ දේ අපගේ ශාරීරික පෙනුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත, නමුත් සමහර විට අප දැකීමට පටන් ගන්නේ නම් මෙය එතරම් වැදගත් නොවනු ඇත. අප තුළ ඇති සුන්දරත්වය. අප සෑම කෙනෙකුටම එය විවිධ හැඩයන් සහ හැඩයන් ඇත.

කැත වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම: අමුතු නමුත් ඵලදායී ව්‍යායාමයක්

ඔහුගේ වීඩියෝව අතරතුර, ජස්ටින් අවලස්සන වීම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාමයක් ගැන සඳහන් කරයි. මුලදී, එය අසාමාන්ය ලෙස පෙනේ, ටිකක් තේරුමක් නැත. එක් ව්‍යායාමයක් ඔබට ඔබ ගැන හැඟෙන ආකාරය උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

නමුත් ඔබ එය උත්සාහ කළ පසු, ඔහු ඉදිරිපත් කරන කාරණය ඔබට වැටහෙන්නට පටන් ගනී. ව්‍යායාමය සරලයි, නමුත් එය කැත වීමට අපගේ සමහර හැඟීම්වල මූලයට පැමිණේ.

එයඔබේ ජීවිතය සෙල්ලම් කිරීමෙන්, පරිකල්පනය කිරීමෙන් සහ ඔබම වීමෙන් පිරී ගිය විට ඔබව නැවත දරුවෙකු බවට පත් කරයි. සමාජයේ සුන්දරත්වය පිළිබඳ සංජානනය මගින් ඔබ නිර්වචනය නොකළ කාලයකට ආපසු යන්න.

ඔබේ පෙනුම කෙරෙහි ඔබට ඇති සියලු නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ගන්න, ඉන්පසු ඔබ කුඩා කාලයේදී ඔබ ආපසු පැමිණි බව සිතන්න.

ඔබේ තරුණයා ඔබ ඉදිරියෙහි වාඩි වී සිටින බව සිතන්න, එය සිතින් මවා ගන්න. ඉන්පසුව, ඔබ ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින දරුවාට එම සියලු නරක අදහස් පැවසීමට පටන් ගන්න.

එය ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?

මට, ව්‍යායාමය බොහෝ හැඟීම් ඇති කළේය. මා ඉදිරිපිට සිටින කුඩා දැරියට ඒ දේවල් ඇසීමට සුදුසු නැති බව මට දැනෙන්නට විය; ඇයගේ පෙනුම කුමක් වුවත්, ඇය නිදහසේ හා සතුටින් වැඩිය යුතු පුද්ගලයෙකි.

ඇයව පහත් කර ඇගේ හැඟීම් රිදවීම තේරුමක් නැත. ඉතින් වැඩිහිටියෙකු ලෙස දැන් එය කිරීම අර්ථවත් කළ යුත්තේ ඇයි?

ව්‍යායාමය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සහ ඔබේ පෙනුම සමඟ ඔබේ සබඳතාව වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට, වීඩියෝව මෙතැනින් නරඹන්න.

කැත වීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු කරුණු 15ක්

කැත වීම සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු නැත, නමුත් එය ද අපහසු විය යුතු නැත. ඔබ ගැන ඔබට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කළ හැකි බොහෝ සාධක ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනස් කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට හැකිය, නමුත් එම පළමු පියවර ගැනීම ඔබට භාරයි.

ඔබට භාවිතා කළ හැකි කුඩා වෙනස්කම් සහ ඉඟි 15ක් මෙන්න:

1) වෙනත් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ඔබේ ව්‍යාපාරයට අයත් නොවේ

මමමීට වසර කිහිපයකට පෙර මෙම උපුටා දැක්වීම මුලින්ම ඇසුවේය, එය ඇත්තෙන්ම මගේ හදවතට පහර දුන්නේය. මිනිසුන් අප ගැනම ඇති සෑම මතයකටම සවන් දී එය භාර ගන්නා විට, අපට අවසානයේ දුකක් දැනේ.

එහෙත්, ඔබ සිතන ආකාරය වෙනස් කළහොත්, හදිසියේම, අනෙක් පුද්ගලයින් ඔබ ගැන පවසන දේ අදාළ නොවේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතය, සිතුවිලි සහ හැඟීම් පාලනය කරයි.

ඔවුන්ට පැවසීමට ඇත්තේ ඔවුන්ගේ ව්‍යාපාරය වන අතර එයට ඔබ හා සම්බන්ධයක් නැත. යමක් ඇත්නම්, ඔවුන්ගේ අදහස් ඔවුන්ගේම පිළිබිඹුවකි. ඔවුන් කරන්නේ තමන් නරක ලෙස පෙනී සිටීමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නැංවීම කරනවාට වඩා කීම පහසුය. ඔබ ක්‍රියාමාර්ගයක් ගෙන එය ඔබගේ ව්‍යාපාරයක් නොවන බව ඔබ ගැන නිෂේධාත්මක යමක් පවසන බව ඇසෙන සෑම අවස්ථාවකම තීරණය කරන්නේ නම්, අවසානයේදී ඔබ පහත් අදහස් වලින් රිදවීම නැවැත්වීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

මිනිසුන් ඔබව නොසලකා හරිනු ඇත, ලස්සන මිනිසුන් පවා බොහෝ විට පරීක්ෂාවට ලක් වේ.

ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් වගකීමක් ඇත. මිනිසුන් ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබට යහපත් වීමට පටන් ගන්නා තෙක් ඔබට බලා සිටිය නොහැක. ඔබ ඔබම වන අතර ඔබට නැවත හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබම විය යුතුය.

අනෙක් අය පවසන දේ නොසලකා හැරීම ඔබේ පෙනුම නොසලකා ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමේ පළමු පියවරයි.

2) ස්වයං-ආදරය පුරුදු කරන්න

කැත වීම ඔබට ජීවිත කාලයටම ප්‍රයෝජනවත් වන දෙයක් කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි - ස්වයං-ආදරය පුහුණු කිරීම.

අවාසනාවකට,මේ දිනවල ස්වයං-ආදරය දුෂ්කර ය.

සහ හේතුව සරල ය:

සමාජය අපට කොන්දේසි ලබා දෙන්නේ අන් අය සමඟ අපගේ සබඳතාවයන් තුළ අපව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. සන්තෝෂය සඳහා සැබෑ මාර්ගය ආදර ආදරය හරහා බව අපට උගන්වා ඇත.

ඔබට ස්වයං ආදරය සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ පෙනුම පිළිගැනීමට අරගල කරන්නේ නම්, ප්‍රශ්නයේ මුලට යාමට ඔබ කල්පනා කර තිබේද?

ඔබට පේනවා, ආදරයේ අපේ අඩුපාඩු බොහොමයක් ඇතිවන්නේ අපෙන් අප සමඟම ඇති සංකීර්ණ අභ්‍යන්තර සබඳතාව - ඔබ මුලින්ම අභ්‍යන්තරය නොදැකීමෙන් බාහිරව නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?

මම මෙය ලෝක ප්‍රකට ෂැමන් Rudá Iandê වෙතින් ඉගෙන ගත්තෙමි, ඔහුගේ ආදරය සහ සමීපත්වය පිළිබඳ ඇදහිය නොහැකි නොමිලේ වීඩියෝවෙන්.

එබැවින්, ඔබට ඔබ ගැන හැඟෙන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, බාහිර වලංගු භාවය සෙවීම නවතා ඔබෙන්ම පටන් ගන්න.

නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් බලන්න.

ඔබට Rudá ප්‍රබල වීඩියෝවෙන් ප්‍රායෝගික විසඳුම් සහ තවත් බොහෝ දේ සොයා ගන්න, ජීවිතය සඳහා ඔබ සමඟ පවතින විසඳුම්. මෙම ඉඟි මට මගේ බොහෝ අනාරක්ෂිත භාවයන් මඟහරවා ගැනීමට සහ ස්වයං ආදරය සොයා ගැනීමට උපකාරී විය, එබැවින් ඒවා ඔබ වෙනුවෙන්ද වැඩ කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.

3) ඔබ තුළ ඇති අලංකාරය සොයා ගන්න

ඔබ ඔබේ කොටස් සොයා ගැනීමට අරගල කරන්නේ නම් ඔබ කැමති පෙනුම, ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අලංකාරය කුඩාම දේවලින්, වඩාත්ම අනපේක්ෂිත ස්ථානවල සොයාගත හැකිය. ඒ වගේම ලොකුම දෙය නම්, කිසිවකුට ඔබ සමඟ එකඟ විය නොහැක, මන්ද කලාව හා සංගීතය මෙන්ම අලංකාරය ආත්මීය ය.

ඉතින්, ඔබ ආදරය කරන්නේ නම්ගායනා කරන්න, දිගටම ගායනා කරන්න. අන් අයට උපකාර කිරීම ඔබේ ආශාව නම්, එය වැඩිපුර කරන්න. ඔබේ පෞරුෂය හෝ ජීවන රටාව ගැන ඔබට ලස්සන යැයි පෙනෙන දේ තෝරාගෙන එය ගොඩනගා ගත හැකිය.

ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම පෙනුමට වඩා සුන්දරත්වයේ තවත් බොහෝ දේ ඇති බව හොඳ මතක් කිරීමක් විය හැකිය.

ඔබ කැත යැයි ඔබ සිතුවද, ඔබ ලෝකයට ප්‍රක්ෂේපණය කරන්නේ එපමණ නම් මිනිසුන්ට ඔබ තුළ ඇති සුන්දරත්වය දැකීමට එරෙහි වීමට නොහැකි වනු ඇත.

දැන්, ඔබේ පෙනුම පිළිබඳ ගැටලුවලින් මිදීමට ඔබ මීළඟ තෙරේසා මව්තුමිය විය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ, නමුත් ඇයගේ පෙනුම ගැන කවුරුන් හෝ අදහස් දක්වන බව ඔබ දකිනවාද?

ලෝකයේ සිටින ශ්‍රේෂ්ඨ මිනිසුන් ගැන සිතන්න; ඔවුන් ඔවුන්ගේ ආශාවන් අනුගමනය කර තමන්ටම විශ්වාසවන්තව සිටීම නිසා ඔවුන්ගේ පෙනුම ලෝකය ඔවුන් දෙස බලන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන්නේ නැති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

4) ඔබව පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න

අපව පිළිගැනීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැකිය. අපට අන් අය පිළිගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය, නමුත් අපගේම අඩුපාඩු සම්බන්ධයෙන්, අපි බොහෝ විට අප ගැනම විවේචනාත්මක ය.

Ideapod හි නිර්මාතෘ ජස්ටින් බ්‍රවුන්, ස්වයං-ආදරය සහ ඔබ මෙන් ඔබම වැළඳ ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම ගැන කතා කරයි,

'ඔබ ආදරය කරන දේවල් ගැන සිතීමට නිතිපතා යම් කාලයක් ගත කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ ගැනම මෙය දිගින් දිගටම අගය කිරීමට ඔබට පුරුදු විය හැක.'

අපි අප ගැනම අකමැති දේවල් වලින් ඉවත් වීම පහසු විය හැක. පෙනුම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ දර්පණ හෝ පින්තූර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය.

නමුත් ඔබ මෙම පුරුද්ද පුනරුච්චාරණය කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඔබටම අකමැතිය යන අදහස ශක්තිමත් කරයි. ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීමට සමීප වෙනවා වෙනුවට, ඔබ එයින් පලා යනවා.

මෙම ගැටළු වලට මුහුණ දීමට උත්සාහ කරන්න. ස්වයං ආදරය යනු ඔබේ ධනාත්මක ගුණාංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පමණක් නොවේ, එය ඔබේ අඩුපාඩු වැලඳ ගැනීම සහ ඔවුන් ඔබ කවුරුන්ද යන්නෙහි කොටසක් බවට පත් කිරීම ද වේ.

5) ඔබට ආදරය කරන අයව ඔබ සමීපව තබා ගන්න

හොඳ මිත්‍රත්වයන් සහ සබඳතාවලට බොහෝ සාධක ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, එය මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේදී හෝ ආදර සහකරුවෙකු සොයන විට අප සිතන ගුණාංග වන හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීමක් තිබීම හෝ හොඳ පුද්ගලයෙකු වීම වැනි දේවල් වේ.

ඔවුන් තවම එකට සිටීමට හේතුව ඔහුගේ/ඇයගේ හොඳ පෙනුම බව විවාහ වී වසර ගණනාවක් තිස්සේ යුවළක් පවසන බව ඔබ අසා තිබේද?

බොහෝ විට එසේ නොවේ, ඊට හේතුව අපගේ පෙනුම අපව මෙතරම් දුරකට ගෙන යාමයි. ඊට පස්සේ, ඇත්ත වශයෙන්ම අපි මිනිසුන් වශයෙන් කවුරුන්ද යන්නයි.

ඔබේ ජීවිතයේ, ඔබ කවුදැයි ඔබට අවංකවම ආදරය කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න. ඔබේ පෙනුම ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන පුද්ගලයින්.

යමෙක් ඔබට අවංකවම ආදරය කරන විට (මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු, හෝ ඊට වැඩි) ඔබ ඔබ ගැන අකමැති දේවල් වලින් අඩක්වත් ඔවුන් නොදකියි.

පළමු අත්දැකීමෙන් එය ගන්න. මගේ ඉදිරි දත් අතර පරතරය ගැන මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ උමතු වී සිටියෙමි. මම අවසානයේ එය දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත වසා දැමූ විට, මමමම කොච්චර හොඳද කියලා හැමෝම දැකලා අදහස් දක්වනකම් උද්යෝගයෙන් බලාගෙන හිටියා.

මගේ සම්පූර්ණ බලාපොරොත්තු සුන්වීම සඳහා, කිසිවෙකු එය දුටුවේ නැත. මම එය ගෙන ආ විට, ඔවුන් අවංකවම පුදුමයට පත් වූ අතර මා කිසිවක් වෙනස් කර ඇති බව ඔවුන්ට වැටහුණේ නැත.

මම මෙයින් ඉගෙන ගත්තෙමි, ඔබ යමෙකු ගැන සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන විට, ඔවුන්ගේ පෙනුමේ භෞතික අංශ වැදගත් ලෙස ඔබ නොදකින බව. අප සමඟ වැරදි යැයි අප විශ්වාස කරන බොහෝ දේ ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ හිසෙහි ඇත.

6) ඊර්ෂ්‍යාවෙන් වළකින්න

ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම ඉතා පහසුය. අපි හැමෝම ඒක කරන්නේ නොදැනුවත්වම.

නමුත්, ඊර්ෂ්‍යාව ඔබට ඔබ ගැන වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කරනවා හැර අන් කිසිවක් නොකරයි. චෙරි බර්මියුඩෙස් බකමූණ පිළිබඳ ඇගේ ලිපියේ ඊර්ෂ්‍යාවට කළ හැකි දේ විස්තර කරයි,

'[ඊර්ෂ්‍යාවේ] බලපෑම්වලට කෙනෙකුගේ ආත්ම අභිමානය අඩුවීම, චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය, කටුක හැඟීම්, සබඳතා බිඳවැටීම, දිගුකාලීන මානසික අවපීඩනය ඇතුළත් වේ. සහ අධික කනස්සල්ල.'

එය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු චිත්තවේගයකි, නමුත් ඔබට සැබවින්ම ඔබ ගැන සහ ඔබේ පෙනුම ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම වැඩ කළ යුතු දෙයකි.

සත්‍යය නම්, සෑම විටම ඔබට වඩා හොඳ එය ඇති අය සිටිනු ඇත. වඩා හොඳ පෙනුමක්, වැඩි මුදලක්, සිහින ජීවන රටාවක්.

ඔබට වඩා අඩු අය සෑම විටම සිටින බව මතක තබා ගන්න.

ඔබ ඊර්ෂ්‍යා කරන කෙනෙකු සමඟ ඔබේ ජීවිතය සංසන්දනය කිරීමට ඔබ කාර්යබහුල වන අතරේ, තවත් කෙනෙකු එයම කරයිඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය.

මෙය සෘණ චක්‍රයක් වන අතර, අවසානයේ ඔබට කිසිවක් ලබාගත නොහැක. ඔබ ඉක්මනින්ම ඔබ අන් අය හා සැසඳීමෙන් ඉවත් වී ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබට ලබා දී ඇති පෙනුම පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්නා තරමට, ඔබ ඉක්මනින් එය සමඟ සාමයට පැමිණේ.

7) ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඔබේ හොඳම මිතුරා වනු ඇත

බලන්න, ඔබේ පෙනුම ස්වභාවිකව වෙනස් කිරීමට ඔබට බොහෝ දේ කළ නොහැකි අතර, ඔබ එසේ කළ යුත්තේ ඇයි? ඔබට ලෝකයට පිරිනැමීමට ඇදහිය නොහැකි දේවල් තිබේ. නමුත් මට තේරෙනවා - අන් අය ඔබට සලකන ආකාරය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු විය හැකිය.

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව නොමැතිව, මෙම සියලු සෘණාත්මක බව ජය ගැනීම අතිශයින් දුෂ්කර ය.

මම මෙය දනිමි, මන්ද මෑතක් වන තුරුම මගේ පෙනුම පිළිගැනීමට මට අපහසු කාලයක් තිබුණි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ මිනිසුන් මා ගැන පැවසූ සියලු නරක දේ මම නිරන්තරයෙන් නැවත ප්‍රතිවාදනය කළෙමි. ආත්ම අභිමානය ඉතා පහළ මට්ටමක පැවතුනි.

ඒ මම ජීවිත පුහුණුකරු ජෙනට් බ්‍රවුන්ගේ නොමිලේ වීඩියෝව නරඹන තුරුය.

වසර ගණනාවක පළපුරුද්ද තුළින්, ජෙනට් ප්‍රත්‍යස්ථ මානසිකත්වයක් ගොඩනගා ගැනීමේ සුවිශේෂී රහසක් සොයාගෙන ඇත, ඉතා පහසු ක්‍රමයක් භාවිතා කරමින් ඔබ එය ඉක්මනින් උත්සාහ නොකිරීමට ඔබටම පයින් ගසා ගනී.

සහ හොඳම කොටස?

Jeanette, අනෙකුත් පුහුණුකරුවන් මෙන් නොව, ඔබ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට අවධානය යොමු කරයි. ආශාවක් සහ අරමුණක් ඇති ජීවිතයක් ගත කළ හැකි නමුත් එය සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ යම් තල්ලුවක් සහ මානසිකත්වයක් ඇතිව පමණි.

ඔරොත්තු දීමේ රහස කුමක්දැයි දැන ගැනීමට, ඇයගේ නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් බලන්න.

ඔබට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව අවශ්‍ය වනු ඇත