15 brutalno iskrenih nasvetov, kako se spopasti z grdoto

Ko vam nekdo reče, da ste grdi, to boli. Nič prijetnega v tem ni, in četudi to odmislite, vas še vedno prizadene.

Če bi bilo tako preprosto, kot da s pritiskom na gumb spremenimo svoj videz, bi to gotovo storil marsikdo od nas. Toda v resnici se moramo naučiti spoprijeti z nekaterimi deli sebe, ki nam morda niso všeč.

Videoposnetek o tem, kako se spopasti z grdoto, ki ga je posnel ustanovitelj podjetja Ideapod Justin Brown, je sprožil nekaj zanimivih vprašanj o tem, kako gledamo na lepoto. Videoposnetek si lahko ogledate spodaj.

V videoposnetku Justin omeni, da moramo "preoblikovati svoj odnos do lepote in se namesto na zunanjo lepoto osredotočiti na sprejmite da je vsak od nas preprosto drugačen.

Torej je mogoče spremeniti način razmišljanja, tudi če ne morete spremeniti svojega videza? V tem članku si bomo ogledali, kaj pravzaprav pomeni biti grd, pa tudi koristno vajo in nekaj nasvetov za spopadanje s težavami z videzom.

Kaj pomeni biti grd?

Tradicionalno je lepota opredeljena z obliko, tonom in oddaljenostjo potez na obrazu. Simetričen obraz s čisto kožo, velikimi očmi in ravnim nosom smo navajeni videti na modelih.

Nasprotje lepega je grd. To je oseba, ki je neprivlačna za druge, naj gre za njen obraz ali telo.

Kaj torej dejansko pomeni biti grd? Ali obstaja kontrolni seznam? Morda, vendar je to kontrolni seznam, ki ga je ustvaril človek.

Lepota je v mnogih pogledih objektivna. Ko veliko ljudi nekaj označi za lepo, to postane norma.

Toda kako naj zares vemo, kaj se nam zdi lepo, ko pa nam družba, mediji in zvezdniki nenehno vsiljujejo svoje predstave o lepoti?

Na to, kaj menimo, da je lepo ali grdo, običajno vpliva to, kar vsak dan vidimo v revijah ali na televiziji.

Vendar to ni univerzalna odločitev. Nekdo, ki v zahodni državi velja za grdega, je lahko drugje po svetu videti lep.

In ko smo že pri tem, kdo je rekel, da mora biti lepota povezana samo z videzom? Kaj pa če bi našli lepoto v naši osebnosti, naših lastnostih in v tem, kako se zaradi nas počutijo drugi ljudje?

Toliko pozornosti posvečamo svojemu videzu, a morda to ne bi bilo tako pomembno, če bi začeli videti lepoto, ki je v nas. Vsi jo imamo, le v različnih oblikah in oblikah.

Spoprijemanje z grdoto: čudna, a učinkovita vaja

Justin v videoposnetku omeni vajo, s katero si lahko pomagamo pri spopadanju z grdim videzom. Sprva se zdi nenavadna, celo nekoliko nesmiselna. Kako lahko ena vaja pomaga pri tem, kako se počutimo sami?

Toda ko jo boste preizkusili, boste začeli razumeti njegovo bistvo. Vaja je preprosta, vendar se dotakne korenin nekaterih naših občutkov do tega, da smo grdi.

Vrača vas nazaj v otroštvo, ko je bilo vaše življenje polno igranja, domišljije in biti sam svoj. V čas, ko vas ni opredeljevalo družbeno dojemanje lepote.

Vzemite vse negativne misli, ki jih imate o svojem videzu, in si predstavljajte, da ste bili otrok.

Predstavljajte si, da pred vami sedi vaš mlajši jaz, vizualizirajte ga. Nato začnite govoriti vsa ta negativna mnenja otroku, ki sedi pred vami.

Kako se počutite?

V meni je vaja sprožila veliko čustev. Začela sem čutiti, da si deklica pred mano ne zasluži slišati teh stvari; je oseba, ki bi morala odraščati svobodna in srečna, ne glede na svoj videz.

Ni bilo smiselno, da bi jo poniževal in prizadel njena čustva. Zakaj bi bilo smiselno, da to počneš zdaj, ko si odrasel?

Če želite izvedeti več o tej vaji in kako lahko z njo izboljšate odnos do svojega videza, si oglejte videoposnetek tukaj.

15 stvari, ki jih morate vedeti o tem, da ste grdi

Spoprijemanje z grdoto ni enostavno, vendar tudi ni nujno, da je težko. Veliko dejavnikov, zaradi katerih se lahko počutite slabše, lahko dejansko spremenite ali odstranite, vendar je na vas, da naredite prve korake.

Tukaj je 15 majhnih sprememb in nasvetov, ki jih lahko uporabite:

1) Kaj si drugi mislijo o vas, ni vaša stvar

Ta citat sem prvič slišala pred nekaj leti in me je zelo zaznamoval. Ko poslušamo in upoštevamo vsako mnenje, ki ga imajo ljudje o nas, se na koncu počutimo bedno.

Toda če spremenite način razmišljanja, je to, kar imajo drugi ljudje povedati o vas, nepomembno. Nadzorujete svoje življenje, misli in čustva.

To, kar imajo povedati, je njihova stvar in nima nobene zveze z vami. Če že, so njihovi komentarji odraz njih samih.

Seveda je to veliko lažje reči kot storiti. Če boste ukrepali in se odločili, da vsakič, ko boste slišali kaj negativnega o sebi, to ni vaša stvar, se boste sčasoma naučili, da vas zlobni komentarji ne bodo več prizadeli.

Ljudje vas bodo ocenjevali ne glede na to, celo lepi ljudje so pogosto pod drobnogledom.

Do sebe imate dolžnost. ne morete čakati, da bodo ljudje začeli biti prijazni do vas, da bi se počutili dobro. Vi ste vi in vi morate biti tisti, ki poskrbite, da se boste spet počutili dobro.

Ignoriranje besed drugih je prvi korak k temu, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem, ne glede na svoj videz.

2) Vadite ljubezen do sebe

To, da ste grdi, je priložnost, da naredite nekaj, kar vam bo koristilo vse življenje - vadite ljubezen do sebe.

Na žalost je ljubezen do sebe v današnjem času težka.

Razlog je preprost:

Družba nas sili, da se poskušamo najti v odnosih z drugimi. Učijo nas, da je prava pot do sreče romantična ljubezen.

Če težko najdete ljubezen do sebe in sprejmete svoj videz, ali ste razmišljali o tem, da bi prišli do vzroka težave?

Večina naših pomanjkljivosti v ljubezni izvira iz našega zapletenega notranjega odnosa s samim seboj - kako lahko popravite zunanje, ne da bi najprej poskrbeli za notranje?

Tega sem se naučil od svetovno znanega šamana Rudá Iandêja v njegovem neverjetnem brezplačnem videoposnetku o ljubezni in intimnosti.

Če želite izboljšati svoje počutje, prenehajte iskati zunanjo potrditev in začnite pri sebi.

Oglejte si brezplačni videoposnetek tukaj.

V Rudinem mogočnem videoposnetku boste našli praktične rešitve in še veliko več, rešitve, ki vas bodo spremljale vse življenje. Ti nasveti so mi pomagali premagati številne negotovosti in najti ljubezen do sebe, zato upam, da bodo pomagali tudi vam.

3) Poiščite lepoto v sebi

Če težko najdete dele svojega videza, ki so vam všeč, se osredotočite na druga področja svojega življenja.

Lepoto lahko najdemo v najmanjših stvareh, na najbolj nepričakovanih mestih. In najlepše je, da se nihče ne more strinjati z vami, saj je tako kot pri umetnosti in glasbi tudi lepota subjektivna.

Če radi pojete, še naprej prepevajte. Če je vaša strast pomagati drugim, to počnite še naprej. Izberete lahko tisto, kar se vam zdi lepo v vaši osebnosti ali življenjskem slogu, in to nadgradite.

Dejavnosti, ob katerih se dobro počutite, so lahko odličen opomnik, da je lepota več kot le videz.

Tudi če menite, da ste grdi, se ljudje ne bodo mogli upreti temu, da v vas ne bi videli lepote, če boste v svet pošiljali le to.

To ne pomeni, da moraš biti naslednja mati Tereza, da boš premagala težave z videzom, vendar ali vidiš, da bi kdo komentiral njen videz?

Pomislite na velike ljudi na svetu; ugotovili boste, da njihov videz ne vpliva na to, kako jih vidi svet, saj so sledili svojim strastem in ostali zvesti sami sebi.

4) Naučite se sprejeti sebe

Sprejemanje samega sebe je lahko zelo težko. Lahko se naučimo sprejemati druge, vendar smo do sebe pogosto zelo kritični, ko gre za lastne pomanjkljivosti.

Justin Brown, ustanovitelj podjetja Ideapod, govori o ljubezni do sebe in o tem, kako se naučiti sprejemati takšne, kakršni ste,

"Pomembno je, da redno razmišljate o stvareh, ki jih imate radi pri sebi, da se navadite, da jih nenehno cenite.

Zlahka se izognemo stvarem, ki nam niso všeč. Ko gre za videz, se morda izogibate ogledalom ali fotografiranju.

Toda vsakič, ko ponovite to navado, utrjujete misel, da se ne marate. Namesto da bi se približali sprejemanju tega, kar ste, od tega bežite.

Ljubezen do sebe ni le osredotočanje na pozitivne lastnosti, temveč tudi sprejemanje pomanjkljivosti in njihovo vključevanje v svoje bistvo.

5) Ohranite tiste, ki vas imajo radi zaradi tega, kar ste.

Pri dobrih prijateljstvih in odnosih je pomembnih veliko dejavnikov. Običajno pri sklepanju prijateljstev ali iskanju romantičnega partnerja pomislimo na lastnosti, kot sta smisel za humor ali dober človek.

Ste že kdaj slišali par, ki je poročen že več let, da je razlog, da sta še vedno skupaj, njegov/njen dober videz?

Verjetno ne, razlog za to pa je, da nas naš videz pripelje le do tja. Potem pa je pomembno, kdo smo kot ljudje.

V življenju se obdajte z ljudmi, ki vas imajo resnično radi takšne, kakršni ste. Z ljudmi, ki jim je vseeno, kako ste videti.

Ko vas ima nekdo resnično rad (kot prijatelja, družinskega člana ali več), ne opazi niti polovice stvari, ki jih pri sebi ne marate.

Več let sem se ukvarjala z vrzeljo med sprednjimi zobmi. Ko sem jo pri zobozdravniku končno zaprla, sem navdušeno čakala, da bodo vsi opazili in komentirali, kako lepo sem videti.

Na moje popolno razočaranje tega ni nihče niti opazil. In ko sem to omenila, so bili iskreno presenečeni in niso vedeli, da sem karkoli spremenila.

Iz tega sem se naučil, da če ti je za nekoga resnično mar, se ti fizični vidiki njegovega videza ne zdijo pomembni. Veliko tistega, za kar menimo, da je z nami narobe, je pravzaprav v naših glavah.

6) Izogibajte se ljubosumju

Tako enostavno se je primerjati z drugimi. Vsi to počnemo, ne da bi se tega zavedali.

Vendar pa ljubosumje ne naredi nič drugega, kot da se počutite slabše. Cheri Bermudez v svojem članku na portalu Owlcation opisuje, kaj lahko povzroči ljubosumje,

"[U]činki ljubosumja vključujejo zmanjšanje lastne vrednosti, čustveno nestabilnost, občutek zagrenjenosti, prekinitev odnosov, dolgotrajno depresijo in skrajno tesnobo.

To je težko čustvo, a če se resnično želite počutiti bolje glede sebe in svojega videza, je to vsekakor nekaj, na čemer morate delati.

V resnici bodo vedno obstajali ljudje, ki bodo imeli več kot vi. Lepši videz, več denarja, sanjski življenjski slog.

Ne pozabite, da bodo vedno obstajali ljudje, ki imajo manj kot vi.

Medtem ko se ukvarjate s primerjanjem svojega življenja z nekom, na katerega ste ljubosumni, nekdo drug počne isto z vami in vašim življenjem.

To je negativen krog, iz katerega na koncu ne morete ničesar pridobiti. Prej ko se boste nehali primerjati z drugimi in se naučili sprejeti to, kar ste, in videz, ki ste ga dobili, hitreje se boste s tem sprijaznili.

7) Odpornost bo vaš najboljši prijatelj

Poglejte, ne morete storiti veliko, da bi naravno spremenili svoj videz, in zakaj bi ga? Svetu lahko ponudite neverjetne stvari. Toda razumem vas - način, kako drugi ravnajo z vami, je lahko težaven.

Brez odpornosti je zelo težko premagati vse te negativne občutke.

To vem, ker sem do nedavnega težko sprejemala svoj videz. Neprestano sem ponavljala vse slabe stvari, ki so jih ljudje v preteklih letih govorili o meni. Samospoštovanje je bilo na najnižji ravni.

Tako je bilo, dokler nisem gledal brezplačnega videoposnetka življenjskega trenerja Jeanette Brown .

Jeanette je z dolgoletnimi izkušnjami odkrila edinstveno skrivnost, kako zgraditi odporno miselnost, in sicer z metodo, ki je tako preprosta, da si boste očitali, da je niste preizkusili že prej.

In najboljši del?

Jeanette se za razliko od drugih trenerjev osredotoča na to, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Življenje s strastjo in namenom je mogoče, vendar ga je mogoče doseči le z določenim zagonom in načinom razmišljanja.

Če želite izvedeti, v čem je skrivnost odpornosti, si oglejte njen brezplačni videoposnetek tukaj .

Odpornost boste potrebovali na vseh področjih svojega življenja, ne le pri videzu, zato vam toplo priporočam ogled tega videoposnetka, ki vam bo spremenil življenje.

8) Kulturne razlike so pomembne

Kot smo že omenili, se definicija lepote spreminja od države do države.

V zahodnem svetu je običajno mišljeno, da je vitkost privlačna, vendar v nekaterih skupnostih, kot je Mavricij, velja, da je vitkost in polna postava čudovita.

To nam pokaže, da je lepota v različnih oblikah. Kar se eni kulturi zdi čudovito, se drugi kulturi pogosto zdi čudno ali nenavadno.

Dr. Sunaina piše o tem, kako kultura vpliva na lepoto po vsem svetu,

"Kar danes velja za lepo, bo jutri morda predmet posmeha. Ko se družba spreminja, se spreminja tudi naše dojemanje lepote. Kakšna bo naslednja definicija lepote čez 100 ali 1000 let?

Omenja, da imajo trenutna moda in slogi naših generacij veliko vlogo pri tem, kaj se nam zdi privlačno. Ker se to (nenehno) spreminja, kako lahko resnično določimo, kaj je lepo in kaj ne?

9) Ste več kot le videz

Videz, ne glede na to, ali je privlačen ali ne, sčasoma zbledi. Starost, gube in beli lasje so nam vsem zagotovljeni (razen če se s pomočjo estetske kirurgije starate manj naravno).

Pomislite na vse lastnosti, ki jih imate radi pri sebi. Zdaj pomislite na svoj videz. Ali vas vaš videz ovira pri vseh teh čudovitih stvareh?

Ne. Tisto, kar vam preprečuje, da bi jih sprejeli, je vaš um. Samo vi si lahko dovolite, da se osredotočite na pozitivne in ne na negativne stvari.

Kot opisuje Justin Brown v videoposnetku "Kako se spopasti z grdoto", je ena od vaj ta, da si predstavljate svojega pet- ali šestletnika in mu poveste vse stvari, ki jih sovražite na svojem videzu.

To je težka vaja, ki je lahko precej čustvena, vendar vam lahko resnično pomaga spoznati, da smo veliko več kot le naš videz.

Otrok, ki ste bili nekoč, je verjetno sanjal o super službi, odličnih prijateljih ali zabavnih izkušnjah. Vrnite se k osebi, ki je sledila svojim sanjam in ni dovolila, da bi ji videz preprečil, da bi bila to, kar v resnici je.

10) Okrepite svojo samozavest

Samozavest je izjemna lastnost, vendar ni vedno samoumevna.

Na srečo obstajajo načini, kako se naučiti biti samozavesten. Ko to obvladate, lahko to v celoti izkoristite v svojo korist.

Morda nikoli ne boste popolnoma prepričani v svoj videz, lahko pa poskrbite, da boste prepričani vase kot v osebo. Zaradi te samozavesti boste privlačnejši kot kdaj koli prej.

WeAreTheCity opredeljuje, kako lahko zaradi samozavesti postanete privlačnejši, Ko je nekdo samozavesten v sebi, spremeni energijo v prostoru. Pritegne nas k sebi, želimo biti njegovi prijatelji, se z njim pogovarjati in hoditi z njim na zmenke.

Svojega videza morda ne morete spremeniti, lahko pa izboljšate svojo samozavest. To vas bo pripeljalo veliko dlje kot le do lepih potez, saj boste ljudi pritegnili k svoji osebnosti in vzdušju.

11) Bodi ti

Na nas lahko vplivajo ljudje okoli nas, družba, šola, vse, kar nas lahko oddalji od tega, kar v resnici smo.

Vendar morate pri iskanju notranjega miru in sprejemanja svojega videza biti to, kar ste, oziroma to, kar želite biti (saj se nenehno učimo in razvijamo).

Vaš videz je le majhen del vas. Seveda se pogosto zdi, da je to velik del, in dejstvo, da vas ljudje lahko obsojajo, tega ne olajša.

Toda če to razčlenimo, je bistvo vsakega od nas naš duh, naša osebnost, naše misli in čustva. Sestavlja nas veliko več kot le naš fizični videz.

Bodite sami s seboj in pritegnili boste ljudi, ki so vam podobni in ki vas bodo imeli radi zaradi vas.

Če se boste vse življenje pretvarjali in se poskušali vklopiti tja, kjer se ne počutite najbolje, boste na koncu imeli prijatelje, ki niso pristni, in življenjski slog, ki ni za vas.

12) O spremembi razmišljajte le, če je res nujna.

Če vas vaš videz res boli in omejuje kakovost življenja, ga lahko izboljšate. To je vaša izbira, ki je ne bi smeli ocenjevati drugi.

Ne glede na to, ali se odločite za plastično kirurgijo ali nekirurške posege, je pomembno vedeti, da ljubezen do sebe in samozavest izhajata od znotraj.

Operacija lahko pomaga izboljšati vaš videz, v nekaterih primerih pa tudi samozavest in občutek družbene sprejetosti. Ne popravi pa vaše miselnosti in pogleda na to, kako se dojemate.

Če je operacija predraga, lahko razmislite o manjših spremembah, ki jih lahko izvedete. Tukaj je nekaj nasvetov:

• Oblecite se v skladu s svojo postavo in ne le v skladu z modnimi smernicami.
• Bodite urejeni - osebna higiena, čista oblačila, zdravi lasje in zobje lahko povečajo vašo privlačnost.
• Vlagajte v dobro rutinsko nego kože, tako za moške kot za ženske, saj lahko s tem ohranite čisto in mladostno kožo.
• Dobro se prehranjujte in telovadite - izberite zdravo ravnovesje, ki vas bo ohranjalo v dobri kondiciji in dobrem počutju.
• Eksperimentirajte z različnimi slogi. Morda vam določen slog daje nenavaden pečat in poudarja vašo osebnost. Izogibajte se temu, da bi se vklapljali v družbo.
• Izogibajte se slabim navadam, kot sta kajenje in pitje - oboje lahko poveča znake staranja.

13) Izkoristite svoje najboljše lastnosti

Največja možna izraba vaših najboljših lastnosti se ne nanaša samo na fizične lastnosti, ampak tudi na vašo osebnost. Vendar se bomo zaradi argumentov osredotočili samo na to, kako lahko povečate svoj videz.

Nekoč v življenju so vam že rekli, da imate lepo ___. Lahko so to vaši zobje, oči, nasmeh, lasje, vonj.

Če imate bleščeče modre oči, nosite oblačila, ki jih poudarijo. Če imate lep nasmeh, se smehljajte do onemoglosti. Imate dobre lase? Naučite se jih oblikovati tako, da bodo odlično uokvirjali vaš obraz.

Ne zapravljajte časa z razmišljanjem o vseh stvareh, ki bi jih radi izboljšali. Delajte na tistih majhnih značilnostih, ki bodo izstopale in ob katerih se boste dobro počutili.

Včasih nas nekdo ne pritegne zaradi splošnega videza, temveč zaradi majhnih podrobnosti, kot je način, kako se nekdo ugrizne v ustnico, ko je nervozen, ali kako se mu ob smehu nagubajo oči.

14) Izogibajte se preživljanju preveč časa na družbenih omrežjih

Družbeni mediji so velik dejavnik, ki pri tej generaciji povzroča težave z videzom. Kot oseba, ki se je pogosto borila s svojim videzom, sem se zavestno odločila, da odstranim nekatere strani, ki sem jim sledila na Instagramu.

To so bile lepotne strani, polne modelov, najnovejše mode in ličil. Vendar sem hitro ugotovila, da sem se primerjala s temi modeli in si začela ustvarjati zelo negativno predstavo o tem, kako sem videti.

Ta nasvet sem posredovala prijateljicam, ki so bile prav tako kritične do svojega videza, in z odstranitvijo sledenja tem stranem so se tudi one začele počutiti bolje.

Tehnologija in družbeni mediji so lahko čudovita orodja, a ko gre za ideje o lepoti, je to, kar vidimo, pogosto lažno.

Filtri, urejanje, čiščenja in popravljanje - vse to je vključeno v slike popolnih ljudi, ki živijo popolno življenje. Včasih pozabimo, da fotoaparat posname le trenutek življenja te osebe.

Uporabite družabne medije, da vam dajo moč. Spremljajte račune, zaradi katerih se počutite dobro, namesto da vas nenehno opozarjajo na to, česa nimate.

15) Prenehajte se omalovaževati

Na svetu je dovolj ljudi, ki vas bodo skušali spraviti na slabše, ne bodite eden izmed njih. V boju proti zunanji negativnosti mnogi ljudje verjamejo, da z afirmacijami spreminjajo način razmišljanja.

Amy Harman, zakonska in družinska terapevtka, govori o pomenu afirmacij za odpravljanje negativnih misli,

"Dobro treniran um lahko premaga bolečino, strah in dvom vase. Dobro treniran um lahko postane tudi negativen in prepriča naše telo o fizičnih občutkih ali pogojih, ki v resnici niso prisotni.

Harmanova ne omenja le dejstva, da je lahko usposabljanje uma za pozitivne misli učinkovito, temveč tudi poudarja, da lahko nenehno omalovaževanje ali negativno razmišljanje povzroči, da mislite in čutite stvari, ki niso resnične.

Če si nenehno dopovedujete, da ste grdi, se boste počutili grdo. Če spremenite način razmišljanja in se osredotočite na pozitivne stvari, se boste sčasoma naučili dajati manjši pomen svojim napakam in težavam z videzom.

Zaključne misli

Ni hitre rešitve za spremembo miselnosti, ko gre za dobro počutje glede svojega videza. Če pa boste po branju tega članka naredili nekaj, potem se boste nekoliko lažje odločili zase.

Če se počutite slabo zaradi svojega videza, poskusite uvesti majhne spremembe v svojem življenjskem slogu in načinu razmišljanja, ki vas bodo opomnile, da videz ni vse.

Ne glede na to, kakšna je definicija lepega po svetu, se morate naučiti sprejeti, objeti in ljubiti sebe takšnega, kot ste.