15 เคล็ดลับที่ตรงไปตรงมาอย่างไร้ความปราณีเพื่อรับมือกับการเป็นคนขี้เหร่

ถูกบอกว่าคุณเจ็บปวดอย่างน่าเกลียด ไม่มีอะไรน่ายินดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ และแม้ว่าคุณจะปัดมันออกไป มันก็ยังทำร้ายความรู้สึกของคุณ

ถ้ามันง่ายเหมือนการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของเราด้วยการกดปุ่ม ฉันแน่ใจว่าพวกเราหลายคนจะทำ แต่ความเป็นจริงแล้วเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับบางส่วนในตัวเราที่อาจไม่ชอบ

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความน่าเกลียดโดย Justin Brown ผู้ก่อตั้ง Ideapod ได้นำเสนอประเด็นที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีที่เรามองความงาม คุณสามารถดูวิดีโอด้านล่าง

ในวิดีโอ จัสตินพูดถึงวิธีที่เราต้อง 'กำหนดค่าความสัมพันธ์ของเราใหม่ด้วยความงาม และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความงามภายนอกของเรา เราควร ยอมรับ ว่า พวกเราแต่ละคนแตกต่างกันอย่างมาก

ดังนั้นเป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณได้? ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าแท้จริงแล้วความน่าเกลียดหมายความว่าอย่างไร รวมถึงแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์และเคล็ดลับบางประการในการรับมือกับปัญหารูปลักษณ์ภายนอกของคุณ

ความน่าเกลียดหมายความว่าอย่างไร

ตามธรรมเนียมแล้ว ความงามถูกกำหนดโดยรูปร่าง โทนสี และระยะห่างขององค์ประกอบบนใบหน้าของเรา ใบหน้าที่สมส่วนพร้อมผิวที่กระจ่างใส ตาโต และจมูกที่โด่งเป็นสิ่งที่เรามักจะเห็นในนางแบบ

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสวยงามคือความน่าเกลียด นี่หมายถึงคนที่ไม่น่ารักสำหรับคนอื่นไม่ว่าจะเป็นใบหน้าหรือร่างกายของพวกเขา

แล้วความน่าเกลียดหมายความว่าอย่างไร มีรายการตรวจสอบหรือไม่?ในทุกด้านของชีวิต ไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ของคุณ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอที่เปลี่ยนแปลงชีวิตนี้

8) ความแตกต่างทางวัฒนธรรมเป็นสิ่งสำคัญ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คำจำกัดความของความงาม การเปลี่ยนแปลงจากประเทศหนึ่งไปยังอีกประเทศหนึ่ง

โลกตะวันตกมักจะคิดว่าการผอมเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่ในบางชุมชน เช่น ในมอริเชียส การมีรูปร่างโค้งเว้าและรูปร่างท้วมนั้นถูกมองว่าสวยงาม

สิ่งนี้แสดงให้เราเห็นว่าความงามมาในรูปแบบที่แตกต่างกันทั้งหมด สิ่งที่วัฒนธรรมหนึ่งมองว่างดงามมักจะถูกมองว่าแปลกหรือผิดปกติในอีกวัฒนธรรมหนึ่ง

ดร. Sunaina เขียนเกี่ยวกับการที่วัฒนธรรมมีอิทธิพลต่อความงามทั่วโลก

'สิ่งที่ถือว่าสวยงามในวันนี้ อาจถูกเยาะเย้ยในวันพรุ่งนี้ เมื่อสังคมเปลี่ยนไป การรับรู้ความงามของเราก็เปลี่ยนไปเช่นกัน คำจำกัดความต่อไปของความงามจะเป็นอย่างไรในอีก 100 หรือ 1,000 ปีนับจากนี้'

เธอกล่าวถึงแฟชั่นและสไตล์ของคนรุ่นปัจจุบันที่มีบทบาทสำคัญในสิ่งที่เราเห็นว่าน่าดึงดูด เนื่องจากสิ่งนี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ (ตลอดเวลา) เราจะนิยามว่าอะไรสวยและอะไรไม่จริงได้อย่างไร

9) คุณเป็นมากกว่ารูปลักษณ์ของคุณ

รูปลักษณ์ ไม่ว่าจะเป็น น่าดึงดูดหรือไม่ทั้งหมดก็จางหายไปในที่สุด เราทุกคนรับประกันความแก่ ริ้วรอย และผมขาว (เว้นแต่คุณจะอายุน้อยกว่าตามธรรมชาติโดยใช้ศัลยกรรมตกแต่ง)

คิดถึงคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณรักในตัวเอง ตอนนี้คิดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ลักษณะของคุณไม่หยุดคุณจากการเป็นทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยม?

ไม่ สิ่งที่หยุดคุณจากการโอบกอดพวกเขาคือจิตใจของคุณ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถปล่อยให้ตัวเองโฟกัสไปที่แง่บวกแทนที่จะเป็นแง่ลบ

อย่างที่จัสติน บราวน์อธิบายไว้ในวิดีโอของเขาเรื่อง "วิธีรับมือกับการเป็นคนขี้เหร่" หนึ่งในแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการจินตนาการถึงตัวเองตอนอายุ 5 หรือ 6 ขวบ และบอกทุกสิ่งที่คุณเกลียดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณให้พวกเขาฟัง

มันเป็นแบบฝึกหัดที่ยากซึ่งค่อนข้างใช้อารมณ์ แต่สามารถช่วยให้คุณตระหนักได้ว่าเราเป็นมากกว่าแค่รูปร่างหน้าตาของเรา

เด็กที่คุณเคยใฝ่ฝันอยากจะมีงานดีๆ เพื่อนดีๆ หรือประสบการณ์สนุกๆ กลับไปหาคนๆ นั้นที่ไล่ตามความฝันโดยไม่ปล่อยให้รูปร่างหน้าตามาหยุดพวกเขาจากการเป็นตัวตนที่แท้จริง

10) สร้างความมั่นใจ

ความมั่นใจเป็นคุณสมบัติที่น่าทึ่ง แต่ก็ไม่ได้มาโดยธรรมชาติเสมอไป

โชคดีที่มีวิธีเรียนรู้วิธีสร้างความมั่นใจ เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว คุณจะสามารถใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุด

คุณอาจไม่เคยรู้สึกมั่นใจในรูปร่างหน้าตาของตัวเอง 100% แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณมั่นใจในตัวเองในฐานะคนๆ หนึ่ง และความมั่นใจนี้จะทำให้คุณมีเสน่ห์มากกว่าที่เคย

WeAreTheCity นิยามว่าความมั่นใจสามารถทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้นได้อย่างไร " เมื่อมีคนมั่นใจในตัวเอง พวกเขาจะเปลี่ยนพลังงานในห้อง เราถูกดึงดูดถึงพวกเขา; เราต้องการเป็นเพื่อนพูดคุยกับพวกเขา และออกเดทกับพวกเขา’

ดังนั้น คุณอาจเปลี่ยนรูปลักษณ์ภายนอกไม่ได้ แต่คุณเพิ่มความมั่นใจได้ สิ่งนี้จะนำคุณไปไกลกว่าการมีรูปลักษณ์ที่สวยงาม เพราะคุณจะดึงดูดผู้คนให้สนใจในบุคลิกและบรรยากาศของคุณ

11) เป็นคุณ

เป็นตัวของตัวเองคือการออกกำลังกาย เราอาจได้รับอิทธิพลจากผู้คนรอบตัวเรา สังคม โรงเรียน สิ่งต่างๆ มากมายที่ทำให้เราห่างไกลจากตัวตนที่แท้จริง

แต่ในการแสวงหาความสงบสุขและการยอมรับในตัวคุณเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณต้องเป็นอย่างที่คุณเป็น หรือคุณอยากเป็นใคร (เนื่องจากเราเรียนรู้และพัฒนาอย่างต่อเนื่อง)

รูปร่างหน้าตาของคุณเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของคุณ จริงอยู่ บ่อยครั้งที่รู้สึกเหมือนเป็นส่วนใหญ่ และความจริงที่ว่าผู้คนสามารถตัดสินได้ก็ไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้น

แต่หากแยกย่อยออกไป แก่นแท้ของเราแต่ละคนคือจิตวิญญาณ บุคลิกภาพ ความคิด และความรู้สึกของเรา พวกเรามีมากกว่าแค่รูปร่างหน้าตา

เป็นตัวของตัวเอง แล้วคุณจะดึงดูดคนที่เป็นเหมือนคุณและจะชอบคุณ

หากคุณใช้เวลาทั้งชีวิตในการเสแสร้งทำและพยายามปรับตัวเข้ากับสถานที่ที่คุณไม่สบายใจจริงๆ คุณจะจบลงด้วยการมีเพื่อนที่ไม่จริงใจและมีวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะกับคุณจริงๆ

12) พิจารณาการเปลี่ยนแปลงเฉพาะเมื่อคุณจำเป็นจริงๆ

หากรูปลักษณ์ภายนอกของคุณทำให้คุณเจ็บปวดและจำกัดขอบเขตของคุณคุณภาพชีวิตมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง นี่เป็นทางเลือกของคุณและไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นควรตัดสิน

แต่ไม่ว่าคุณจะต้องการทำศัลยกรรมพลาสติกหรือไม่ศัลยกรรม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการรักตัวเองและความมั่นใจมาจากภายใน

การทำศัลยกรรมสามารถช่วยปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณได้ และในบางกรณี สามารถช่วยในเรื่องความมั่นใจและความรู้สึกเป็นที่ยอมรับของสังคม สิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้คือความคิดและมุมมองที่คุณมองตัวเอง

หากการผ่าตัดมีราคาแพงเกินไป คุณอาจต้องพิจารณาการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ:

• แต่งกายตามรูปร่างของคุณแทนที่จะทำตามแฟชั่น
• ดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ เช่น สุขอนามัยส่วนบุคคล เสื้อผ้าที่สะอาด ตลอดจนเส้นผมและฟันที่แข็งแรง สามารถทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
• ลงทุนในกิจวัตรการดูแลผิวที่ดีสำหรับทั้งชายและหญิง เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและอ่อนเยาว์
• รับประทานอาหารและออกกำลังกายให้ดี - เลือก สมดุลที่ดีต่อสุขภาพที่จะทำให้คุณมีรูปร่างและรู้สึกดีกับตัวเอง
• ทดลองกับสไตล์ต่างๆ บางทีสไตล์เฉพาะอาจทำให้คุณดูแปลกตาและดึงบุคลิกของคุณออกมา หลีกเลี่ยงการทำตัวจืดชืดเพื่อให้เข้ากับตัวเอง
• หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า – ทั้งสองอย่างนี้สามารถเพิ่มสัญญาณแห่งวัยได้

13) เพิ่มคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณให้สูงสุด

ทำให้ดีที่สุด คุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณไม่จำเป็นต้องมีเป็นเพียงร่างกายเท่านั้น แต่ก็สามารถเป็นบุคลิกภาพของคุณได้เช่นกัน แต่เพื่อประโยชน์ในการโต้แย้ง เราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีที่คุณสามารถทำให้รูปลักษณ์ของคุณโดดเด่นที่สุด

ในบางช่วงชีวิตของคุณ มีคนบอกว่าคุณมี ___ ที่ดี อาจเป็นฟัน ดวงตา รอยยิ้ม เส้นผม กลิ่น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร จงทำงานมัน

หากคุณมีดวงตาสีฟ้าเป็นประกาย ให้สวมเสื้อผ้าที่ทำให้ดูโดดเด่น ถ้าคุณมีรอยยิ้มที่ดี จงยิ้มจนพอใจ มีผมที่ดี? เรียนรู้วิธีการจัดสไตล์เพื่อให้ใบหน้าของคุณสมบูรณ์แบบ

อย่าเสียเวลาไปกับการคิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะปรับปรุง ทำงานกับคุณสมบัติเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งจะโดดเด่นและทำให้คุณรู้สึกดีในกระบวนการนี้

บางครั้งรูปลักษณ์โดยรวมก็ไม่ได้ดึงดูดเราให้เข้าหาใคร บางครั้งอาจเป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ วิธีที่บางคนกัดริมฝีปากเมื่อพวกเขาประหม่า หรือตาของพวกเขาย่นเมื่อพวกเขาหัวเราะ

14) หลีกเลี่ยงการใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป

สื่อสังคมออนไลน์เป็นปัจจัยสำคัญต่อปัญหาเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคนยุคนี้ ในฐานะคนที่มักจะมีปัญหากับรูปลักษณ์ของฉัน ฉันจึงตัดสินใจอย่างมีสติที่จะลบเพจบางเพจที่ฉันติดตามบน Instagram

หน้าเหล่านี้คือหน้าความงามที่เต็มไปด้วยนางแบบ แฟชั่นล่าสุด และการแต่งหน้า แต่ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าฉันกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับนางแบบเหล่านั้น และเริ่มมีความคิดเชิงลบจริงๆ ว่าฉันดูเป็นอย่างไร

ฉันสอบผ่านคำแนะนำนี้ไปยังเพื่อนที่วิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตาของพวกเขา และด้วยการเลิกติดตามหน้าเหล่านี้ พวกเขาก็เริ่มรู้สึกดีกับตัวเองเช่นกัน

ด้วยเหตุนี้ เทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียจึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม แต่เมื่อเป็นเช่นนั้น มาถึงแนวคิดเรื่องความงาม สิ่งที่เรามักเห็นว่าเป็นของปลอม

ฟิลเตอร์ ตัดต่อ แอร์บรัช และแต่งเติม ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในภาพที่เราเห็นของคนที่สมบูรณ์แบบที่มีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ บางครั้งสิ่งที่เราลืมไปก็คือกล้องจะจับภาพชีวิตของบุคคลนั้นเท่านั้น

ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเพิ่มพลังให้กับคุณ ติดตามเรื่องราวที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง แทนที่จะคอยย้ำเตือนถึงสิ่งที่คุณไม่มี

15) เลิกดูถูกตัวเอง

มีคนมากมายในโลกที่จะ พยายามทำให้คุณผิดหวัง อย่าเป็นหนึ่งในนั้น เพื่อต่อสู้กับการปฏิเสธจากภายนอก หลายคนเชื่อในการใช้คำยืนยันเพื่อเปลี่ยนวิธีคิดของพวกเขา

เอมี ฮาร์มาน นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัว พูดถึงความสำคัญของการยืนยันเพื่อขจัดความคิดด้านลบ

'จิตใจที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีสามารถเอาชนะความเจ็บปวด ความกลัว และความสงสัยในตนเองได้ จิตใจที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดียังสามารถกลายเป็นคนคิดลบและโน้มน้าวร่างกายของเราให้รู้สึกถึงความรู้สึกทางกายภาพหรือสภาวะที่ไม่ได้มีอยู่จริง'

Harman ไม่เพียงอ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่าการฝึกจิตใจของคุณให้คิดในแง่บวกนั้นได้ผล เธอยังชี้ให้เห็นถึงการใส่ตัวเองอย่างต่อเนื่องลงหรือคิดในแง่ลบอาจทำให้คุณคิดและรู้สึกถึงสิ่งที่ไม่จริง

ถ้าคุณบอกตัวเองอยู่เสมอว่าคุณน่าเกลียด คุณจะรู้สึกน่าเกลียด หากคุณเปลี่ยนความคิดและโฟกัสไปที่ด้านบวก ในที่สุด คุณจะเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องและปัญหารูปลักษณ์ของคุณน้อยลง

ข้อคิดสุดท้าย

ไม่มีวิธีแก้ไขด่วนในการเปลี่ยนความคิดของคุณเมื่อต้องรู้สึกดีกับรูปร่างหน้าตาของคุณ แต่ถ้าคุณทำสิ่งหนึ่งหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว มันก็จะง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง

หากคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเอง ลองเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและความคิดของคุณเล็กน้อย ซึ่งจะเป็นเครื่องเตือนใจคุณว่ารูปลักษณ์ภายนอกไม่ใช่ทุกอย่าง

ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าคำนิยามความสวยงามของโลกคืออะไร คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับ ยอมรับ และรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น

ในหลายๆ ด้าน ความงามคือวัตถุประสงค์ เมื่อหลายคนมองว่าบางสิ่งสวยงาม มันจะกลายเป็นบรรทัดฐาน

แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่เราคิดว่าสวยงาม ในเมื่อสังคม สื่อ และคนดังต่างยัดเยียดความคิดเรื่องความงามให้กับเรา

โดยปกติแล้ว สิ่งที่เราเติบโตขึ้นมามักจะเห็นทุกๆ วันในนิตยสารหรือในทีวีมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เราเชื่อว่าสวยงามหรือน่าเกลียด

แต่นี่ไม่ใช่การตัดสินใจแบบสากล คนที่ประเทศตะวันตกมองว่าน่าเกลียดอาจถูกมองว่าสวยในที่อื่นๆ ของโลก

และในขณะที่เรากำลังถึงจุดนั้น ใครบอกว่าความงามต้องเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แล้วการค้นหาความงามในบุคลิกภาพ ลักษณะนิสัย และวิธีการที่เราทำให้คนอื่นรู้สึกล่ะ

เราให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอกมาก แต่บางทีสิ่งนี้อาจไม่สำคัญมากนักหากเราเริ่มมองเห็น ความงามที่อยู่ในตัวเรา เราทุกคนมีมันในรูปร่างและรูปแบบที่แตกต่างกัน

การรับมือกับความน่าเกลียด: การออกกำลังกายที่แปลกแต่ได้ผล

ในวิดีโอของเขา จัสตินพูดถึงการออกกำลังกายที่สามารถใช้เพื่อช่วยจัดการกับความน่าเกลียดได้ ในตอนแรก มันดูผิดปกติ แม้จะไม่มีจุดหมายเลยสักนิด การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง?

แต่เมื่อคุณลองทำดู คุณจะเริ่มเข้าใจประเด็นที่เขากำลังพูด แบบฝึกหัดนั้นเรียบง่าย แต่เข้าถึงรากเหง้าของความรู้สึกบางอย่างของเราที่มีต่อความอัปลักษณ์

มันจะพาคุณย้อนกลับไปเป็นเด็กเมื่อชีวิตของคุณเต็มไปด้วยการเล่น จินตนาการ และการเป็นตัวของตัวเอง ย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยการรับรู้ของสังคมเกี่ยวกับความงาม

เก็บเอาความคิดด้านลบทั้งหมดที่คุณมีต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ แล้วจินตนาการว่าตัวเองย้อนกลับไปตอนที่คุณยังเป็นเด็ก

ลองนึกภาพตัวเองตอนเด็กนั่งอยู่ตรงหน้าคุณ แล้วนึกภาพตาม จากนั้นเริ่มพูดความคิดเห็นเชิงลบทั้งหมดกับเด็กที่นั่งอยู่ข้างหน้าคุณ

คุณรู้สึกอย่างไร

สำหรับฉัน การออกกำลังกายทำให้เกิดอารมณ์มากมาย ฉันเริ่มรู้สึกว่าเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ตรงหน้าฉันไม่สมควรที่จะได้ยินสิ่งเหล่านั้น เธอเป็นคนที่ควรจะเติบโตอย่างอิสระและมีความสุข ไม่ว่าเธอจะมีรูปร่างหน้าตาเป็นอย่างไร

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะทำให้เธอผิดหวังและทำร้ายความรู้สึกของเธอ เหตุใดจึงควรทำตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและวิธีการใช้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับรูปร่างหน้าตาของคุณ โปรดดูวิดีโอที่นี่

15 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการทำตัวน่าเกลียด

การจัดการกับความน่าเกลียดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเช่นกัน มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงหรือลบออกได้ แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำตามขั้นตอนแรกเหล่านั้น

นี่คือการเปลี่ยนแปลงและเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ 15 ข้อที่คุณสามารถนำไปใช้ได้:

1) สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณไม่ใช่ธุระของคุณ

ฉันได้ยินคำพูดนี้ครั้งแรกเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา และมันทำให้ฉันประทับใจมาก เมื่อเราฟังและรับความคิดเห็นทุกอย่างที่ผู้คนมีต่อตัวเรา เราจะลงเอยด้วยความรู้สึกเป็นทุกข์

แต่หากคุณเปลี่ยนวิธีคิดกะทันหัน สิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณก็ไม่เกี่ยวข้อง คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิต ความคิด และความรู้สึกของคุณ

สิ่งที่พวกเขาพูดคือเรื่องของพวกเขา และไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ หากมีสิ่งใด ความคิดเห็นของพวกเขาคือภาพสะท้อนของตัวพวกเขาเอง สิ่งที่พวกเขาทำคือทำให้ตัวเองดูแย่

แน่นอนว่าการนำสิ่งนี้ไปใช้จริงนั้นพูดง่ายกว่าทำมาก หากคุณลงมือทำและตัดสินใจว่าทุกครั้งที่คุณได้ยินคนพูดถึงคุณในแง่ลบว่าไม่ใช่เรื่องของคุณ ในที่สุด คุณจะเรียนรู้ที่จะหยุดทำร้ายด้วยความคิดเห็นแย่ๆ

ผู้คนจะตัดสินคุณโดยไม่คำนึงถึง แม้แต่คนสวยก็มักจะถูกตรวจสอบ

คุณมีข้อผูกมัดกับตัวเอง คุณไม่สามารถรอให้คนอื่นเริ่มทำดีกับคุณและรู้สึกดีกับตัวเองได้ คุณเป็นคุณ และคุณต้องเป็นคนที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีอีกครั้ง

การเพิกเฉยต่อสิ่งที่คนอื่นพูดเป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมชีวิตของคุณ โดยไม่คำนึงถึงรูปร่างหน้าตาของคุณ

2) ฝึกรักตัวเอง

การเป็นคนขี้เหร่ทำให้คุณมีโอกาสทำบางสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณไปตลอดชีวิต — ฝึกรักตัวเอง

น่าเสียดายการรักตัวเองเป็นเรื่องยากในปัจจุบัน

และเหตุผลก็ง่ายๆ:

สังคมกำหนดเงื่อนไขให้เราพยายามค้นหาตัวเองในความสัมพันธ์กับผู้อื่น เราได้รับการสอนว่าเส้นทางสู่ความสุขที่แท้จริงนั้นมาจากความรักโรแมนติก

หากคุณประสบปัญหาในการค้นหาความรักตนเองและยอมรับรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณเคยพิจารณาที่ต้นตอของปัญหาหรือไม่

คุณเห็นไหมว่า ข้อบกพร่องส่วนใหญ่ในความรักของเราเกิดจาก เป็นเจ้าของความสัมพันธ์ภายในที่ซับซ้อนกับตัวเอง คุณจะแก้ไขภายนอกโดยไม่ดูภายในก่อนได้อย่างไร

ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผีชื่อดังระดับโลก Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีที่น่าทึ่งของเขาเรื่อง Love and Intimacy

ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงความรู้สึกที่มีต่อตัวเอง ให้หยุดมองหาการยืนยันจากภายนอกและเริ่มต้นที่ตัวคุณเอง

ดูวิดีโอฟรีที่นี่

คุณจะ ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริงและอีกมากมายในวิดีโออันทรงพลังของ Rudá โซลูชันที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้ฉันเอาชนะความไม่มั่นใจหลายๆ อย่างและค้นพบความรักในตัวเอง ดังนั้นฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน

3) ค้นหาความงามในตัวเอง

หากคุณมีปัญหาในการค้นหาส่วนต่างๆ ของคุณ รูปลักษณ์ที่คุณชอบ ลองโฟกัสไปที่ด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ

ความงามสามารถพบได้ในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในที่ที่คาดไม่ถึงที่สุด และสิ่งที่ยอดเยี่ยมคือไม่มีใครสามารถไม่เห็นด้วยกับคุณได้จริงๆ เพราะเช่นเดียวกับศิลปะและดนตรี ความงามเป็นเรื่องส่วนตัว

ดังนั้น ถ้าคุณรักร้องเพลง ร้องเพลงต่อไป ถ้าการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งที่คุณหลงใหล ให้ทำมากกว่านี้ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณคิดว่าสวยงามเกี่ยวกับบุคลิกหรือไลฟ์สไตล์ของคุณ แล้วสร้างมันขึ้นมา

การทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าความงามมีอะไรมากกว่าแค่รูปลักษณ์ภายนอก

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณขี้เหร่ แต่ผู้คนก็จะอดไม่ได้ที่จะมองเห็นความงามในตัวคุณ หากนั่นคือทั้งหมดที่คุณแสดงให้โลกเห็น

ตอนนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นแม่ชีเทเรซ่าคนต่อไปเพื่อแก้ปัญหาเรื่องรูปลักษณ์ แต่คุณเห็นใครแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเธอหรือไม่

นึกถึงผู้ยิ่งใหญ่ในโลก คุณจะพบว่ารูปลักษณ์ของพวกเขาไม่ส่งผลต่อวิธีที่โลกมองพวกเขา เพราะพวกเขาทำตามความสนใจและซื่อสัตย์ต่อตัวเอง

4) เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง

การยอมรับตนเองอาจเป็นเรื่องยากจริงๆ เราสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับผู้อื่น แต่เมื่อเป็นเรื่องของข้อบกพร่องของเราเอง เรามักจะวิจารณ์ตนเองเป็นอย่างมาก

จัสติน บราวน์ ผู้ก่อตั้ง Ideapod พูดถึงการรักตัวเองและการเรียนรู้ที่จะโอบกอดตัวเองในแบบที่คุณเป็น

'การใช้เวลาพิจารณาสิ่งที่คุณรักเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ เกี่ยวกับตัวเองเพื่อให้คุณมีนิสัยชอบชื่นชมสิ่งนี้เกี่ยวกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง'

การหลบเลี่ยงสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเราอาจเป็นเรื่องง่าย เมื่อพูดถึงรูปลักษณ์ คุณอาจหลีกเลี่ยงการส่องกระจกหรือถ่ายรูป

แต่ทุกครั้งที่คุณทำนิสัยนี้ซ้ำๆ คุณกำลังตอกย้ำความคิดที่ว่าคุณไม่ชอบตัวเอง แทนที่จะยอมรับว่าคุณเป็นใคร คุณกลับวิ่งหนีมัน

ลองเผชิญปัญหาเหล่านี้โดยตรง การรักตัวเองไม่ใช่แค่การให้ความสำคัญกับคุณสมบัติที่ดีของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการยอมรับข้อบกพร่องและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณด้วย

5) รักษาคนที่รักคุณเพราะคุณอยู่ใกล้ ๆ

มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่มิตรภาพและความสัมพันธ์ที่ดี โดยปกติแล้ว การมีอารมณ์ขันหรือการเป็นคนดีเป็นคุณสมบัติที่เรานึกถึงเวลาหาเพื่อนหรือหาคู่รัก

คุณเคยได้ยินคู่รักที่แต่งงานกันมานานหลายปีพูดว่าเหตุผลที่พวกเขายังอยู่ด้วยกันคือหน้าตาที่ดีของเขา/เธอ?

คงไม่ใช่ และเหตุผลก็คือหน้าตาของเราเท่านั้นที่พาเราไปได้ไกล หลังจากนั้นก็ค่อยมาว่ากันใหม่ว่าเราเป็นคนอย่างไร

ในชีวิตของคุณ ให้แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่รักคุณอย่างแท้จริงในสิ่งที่คุณเป็น คนที่ไม่สนใจว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร

เมื่อใครสักคนรักคุณอย่างจริงใจ (ในฐานะเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือมากกว่านั้น) พวกเขาจะไม่สังเกตเห็นสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองเลยแม้แต่ครึ่งเดียว

รับจากประสบการณ์ตรง ฉันใช้เวลาหลายปีหมกมุ่นอยู่กับช่องว่างระหว่างฟันหน้าของฉัน ในที่สุดเมื่อฉันปิดมันที่ทันตแพทย์ ฉันรอให้ทุกคนสังเกตเห็นและแสดงความคิดเห็นอย่างตื่นเต้นว่าฉันดูดีขึ้นมากแค่ไหน

สำหรับความผิดหวังอย่างสิ้นเชิงของฉัน ไม่มีใครสังเกตเห็นด้วยซ้ำ และเมื่อฉันพูดถึงเรื่องนี้ พวกเขาประหลาดใจจริงๆ และไม่รู้ว่าฉันได้เปลี่ยนแปลงอะไรไป

ฉันได้เรียนรู้จากสิ่งนี้ว่าเมื่อคุณสนใจใครซักคนจริงๆ คุณจะไม่เห็นรูปลักษณ์ภายนอกของพวกเขาว่าสำคัญ หลายสิ่งที่เราเชื่อว่าไม่ถูกต้องอยู่ในหัวของเราจริงๆ

6) หลีกเลี่ยงความอิจฉาริษยา

การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นเรื่องง่ายมาก เราทุกคนทำมันโดยไม่รู้ตัว

แต่ ความหึงหวงไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับตัวเอง Cheri Bermudez อธิบายถึงสิ่งที่ความหึงหวงสามารถทำได้ในบทความของเธอเรื่อง Owlcation,

'[The] ผลกระทบของความหึงหวงรวมถึงการลดคุณค่าในตนเอง ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ความรู้สึกขมขื่น การทำลายความสัมพันธ์ ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน และความวิตกกังวลอย่างรุนแรง'

เป็นอารมณ์ที่ยากจะรับมือ แต่ถ้าคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและรูปร่างหน้าตาของคุณจริงๆ ก็เป็นสิ่งที่ต้องทำ

ความจริงก็คือ มีคนที่ดีกว่าคุณเสมอ หน้าตาดีขึ้น มีเงินมากขึ้น มีไลฟ์สไตล์ในฝัน

โปรดจำไว้ว่ายังมีคนที่มีเงินน้อยกว่าคุณเสมอเช่นกัน

ขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนที่คุณอิจฉา แต่มีบางคนที่ทำเช่นเดียวกันด้วยคุณและชีวิตของคุณ

นี่เป็นวัฏจักรเชิงลบ ซึ่งท้ายที่สุดแล้ว คุณจะไม่ได้อะไรเลย ยิ่งคุณเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเร็วและเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณเป็นใครและรูปลักษณ์ภายนอกที่คุณได้รับ คุณก็จะสงบสุขได้เร็วยิ่งขึ้น

7) ความยืดหยุ่นจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

ดูสิ ไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนลุคของคุณให้เป็นธรรมชาติ แล้วทำไมคุณต้องทำด้วย คุณมีสิ่งเหลือเชื่อที่จะมอบให้โลก แต่ฉันเข้าใจดีว่าวิธีที่คนอื่นปฏิบัติต่อคุณนั้นยากจะรับมือ

หากปราศจากความยืดหยุ่น การเอาชนะการปฏิเสธทั้งหมดนี้เป็นเรื่องยากมาก

ฉันรู้เรื่องนี้เพราะก่อนหน้านี้ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับรูปลักษณ์ของตัวเอง ฉันเล่นซ้ำสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่ผู้คนพูดถึงฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมา ความนับถือตนเองอยู่ในระดับต่ำเป็นประวัติการณ์

จนกระทั่งฉันได้ดูวิดีโอฟรีโดยโค้ชชีวิต Jeanette Brown

จากประสบการณ์หลายปี Jeanette ได้ค้นพบความลับที่ไม่เหมือนใครในการสร้างกรอบความคิดที่ยืดหยุ่น โดยใช้วิธีการที่ง่ายจนคุณแทบเตะตาตัวเองที่ไม่ลองให้เร็วกว่านี้

และส่วนที่ดีที่สุด?

Jeanette ไม่เหมือนโค้ชคนอื่นตรงที่มุ่งเน้นให้คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ การใช้ชีวิตด้วยความหลงใหลและเป้าหมายนั้นเป็นไปได้ แต่จะสำเร็จได้ด้วยแรงผลักดันและกรอบความคิดที่แน่นอนเท่านั้น

หากต้องการทราบว่าความลับของความยืดหยุ่นคืออะไร โปรดดูวิดีโอฟรีของเธอที่นี่

คุณจะต้องมีความยืดหยุ่น