Სარჩევი
გტკივა, რომ გეუბნებიან, რომ მახინჯი ხარ. არაფერია ამაში სასიამოვნო და რამდენადაც არ უნდა მოშორდე, ის მაინც ავნებს შენს გრძნობებს.
თუ ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ჩვენი გარეგნობის შეცვლა ღილაკის დაჭერით, დარწმუნებული ვარ, ბევრი ჩვენგანი ამას გააკეთებს. მაგრამ სინამდვილეში, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის გარკვეულ ნაწილებთან გამკლავება, რომლებიც შეიძლება არ მოგვწონდეს.
Ideapod-ის დამფუძნებლის ჯასტინ ბრაუნის ვიდეომ, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ მახინჯობას, წარმოაჩინა რამდენიმე საინტერესო პუნქტი იმის შესახებ, თუ როგორ ვუყურებთ სილამაზეს. შეგიძლიათ უყუროთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს.
ვიდეოში ჯასტინი ახსენებს, თუ როგორ უნდა „გააკეთოთ ჩვენი ურთიერთობა სილამაზესთან და იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გავამახვილოთ მხოლოდ ჩვენს გარეგნულ სილამაზეზე, უნდა მივიღოთ ეს თითოეული ჩვენგანი უბრალოდ განსხვავებულია.
ასე რომ, შესაძლებელია თქვენი აზროვნების შეცვლა, თუნდაც გარეგნობის შეცვლა არ შეგიძლიათ? ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ რას ნიშნავს იყო მახინჯი, ასევე სასარგებლო ვარჯიში და რამდენიმე რჩევა თქვენი გარეგნობის პრობლემების დასაძლევად.
რას ნიშნავს იყო მახინჯი?
ტრადიციულად, სილამაზე განისაზღვრება ჩვენი სახეების ფორმის, ტონისა და მანძილის მიხედვით. სიმეტრიული სახე გამჭვირვალე კანით, დიდი თვალებით და სწორი ცხვირით არის ის, რასაც ჩვენ შეჩვეულები ვართ მოდელებზე.
ლამაზის საპირისპირო მახინჯია. ეს განისაზღვრება, როგორც სხვებისთვის მიმზიდველი ადამიანი, იქნება ეს მათი სახე თუ სხეული.
მაშ, რას ნიშნავს იყო მახინჯი? არსებობს საკონტროლო სია?თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში, არა მხოლოდ თქვენი გარეგნობით, ამიტომ გირჩევთ უყუროთ ამ ცხოვრების შემცვლელ ვიდეოს.
8) კულტურული განსხვავებები მნიშვნელოვანია
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სილამაზის განმარტება იცვლება ქვეყნიდან ქვეყანაში.
დასავლური სამყარო მიდრეკილია იფიქროს, რომ გამხდარი ყოფნა მიმზიდველია, მაგრამ ზოგიერთ საზოგადოებაში, როგორიცაა მავრიკია, მშვენივრად აღიქვამენ ლამაზად.
ეს გვაჩვენებს, რომ სილამაზე სხვადასხვა ფორმით მოდის. ის, რასაც ერთი კულტურა მშვენივრად მიიჩნევს, ხშირად შეიძლება უცნაურად ან უჩვეულოდ ჩაითვალოს სხვა კულტურაში.
Dr. სუნაინა წერს იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს კულტურა სილამაზეზე მთელს მსოფლიოში,
„რაც დღეს ლამაზად ითვლება, ხვალ შეიძლება დასცინოდეს. როდესაც საზოგადოება იცვლება, იცვლება ჩვენი აღქმა სილამაზის შესახებ. როგორი იქნება სილამაზის შემდეგი განმარტება 100 ან 1000 წლის შემდეგ?’
ის აღნიშნავს, თუ როგორ თამაშობს ჩვენი თაობის ამჟამინდელი მოდა და სტილი იმაში, რასაც ჩვენ მიმზიდველად ვხედავთ. ვინაიდან ეს ექვემდებარება ცვლილებას (მუდმივ) როგორ შეგვიძლია განვსაზღვროთ, რა არის ლამაზი და რა არა?
9) თქვენ უფრო მეტი ხართ, ვიდრე უბრალოდ თქვენი გარეგნობა
გარეგნობა, მიუხედავად იმისა. მიმზიდველია თუ არა, ყველა საბოლოოდ ქრება. სიბერე, ნაოჭები და თეთრი თმა ჩვენთვის გარანტირებულია (თუ არ დაბერდებით ნაკლებად ბუნებრივად კოსმეტიკური ქირურგიის გამოყენებით).
იფიქრეთ ყველა იმ თვისებაზე, რომელიც გიყვართ საკუთარ თავში. ახლა იფიქრე შენს გარეგნობაზე. აკეთებს შენს გარეგნობასშეგიშლით ხელს იყოთ ყველა ეს მშვენიერი რამ?
არა. რაც ხელს უშლის მათ ჩახუტებას, არის შენი გონება. თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ ფოკუსირება დადებითზე და არა უარყოფითზე.
როგორც ჯასტინ ბრაუნი აღწერს თავის ვიდეოში „როგორ გავუმკლავდეთ მახინჯობას“, ერთ-ერთი სავარჯიშო გულისხმობს წარმოიდგინოთ თქვენი 5 ან 6 წლის საკუთარი თავი და უთხრათ ყველაფერი, რაც გძულთ თქვენს გარეგნობაზე.
ეს არის რთული ვარჯიში, რომელიც შეიძლება საკმაოდ ემოციური იყოს, მაგრამ ის ნამდვილად დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ ჩვენ ბევრად მეტი ვართ, ვიდრე უბრალოდ ჩვენი გარეგნობა.
ბავშვი, რომელზეც ოდესღაც ალბათ ოცნებობდით, გქონოდათ მაგარი სამსახური, კარგი მეგობრები ან მხიარული გამოცდილება. დაუბრუნდით იმ ადამიანს, რომელიც მისდევდა ოცნებებს ისე, რომ გარეგნობამ არ შეუშალა ხელი, იყვნენ ის, ვინც სინამდვილეში არიან.
10) შეიმუშავეთ თქვენი თავდაჯერებულობა
დარწმუნებულობა საოცარი თვისებაა. მაგრამ ეს ყოველთვის ბუნებრივად არ მოდის.
საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რომ ისწავლოთ როგორ იყოთ თავდაჯერებული. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით მას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენი სრული უპირატესობით.
შეიძლება ვერასოდეს იგრძნოთ 100%-ით დარწმუნებული საკუთარ გარეგნობაში, მაგრამ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში, როგორც პიროვნებაში. და ეს თავდაჯერებულობა გახდით თქვენ უფრო მიმზიდველს, ვიდრე ოდესმე.
WeAreTheCity განსაზღვრავს, თუ როგორ შეიძლება თავდაჯერებულობა გაგიხადოთ უფრო მიმზიდველი, „ როდესაც ვინმე საკუთარ თავში დარწმუნებულია, ის გარდაქმნის ენერგიას ოთახში. ჩვენ დახატული ვართმათ; ჩვენ გვინდა ვიყოთ მათი მეგობარი, ვისაუბროთ მათთან; და მათთან შეხვედრა.''
ასე რომ, შესაძლოა ვერ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, მაგრამ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თავდაჯერებულობა. ეს ბევრად უფრო შორს წაგიყვანთ, ვიდრე უბრალოდ ლამაზი თვისებების ქონა, რადგან თქვენ მიიზიდავთ ადამიანებს თქვენს პიროვნებასა და განწყობაში.
11) იყავი შენ
იყავი საკუთარი თავი სავარჯიშოა. ჩვენზე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს გარშემო მყოფმა ადამიანებმა, საზოგადოებამ, სკოლამ, ყველა სახის ნივთმა, რამაც შეიძლება დაგვაშოროს ის, ვინც სინამდვილეში ვართ. უნდა იყო ის ვინც ხარ. ან ვინ გინდა იყოთ (რადგან ჩვენ მუდმივად ვსწავლობთ და ვვითარდებით).
თქვენი გარეგნობა თქვენი მხოლოდ ერთი პატარა ნაწილია. რა თქმა უნდა, ეს ხშირად თავს უზარმაზარ ნაწილად გრძნობს და ის ფაქტი, რომ ადამიანები შეიძლება იყვნენ განსჯადი, ამას არ აადვილებს.
მაგრამ თუ დაარღვიე, თითოეული ჩვენგანის ბირთვში არის ჩვენი სული, ჩვენი პიროვნება, ჩვენი აზრები და გრძნობები. ჩვენ ბევრად მეტი ვართ, ვიდრე უბრალოდ ჩვენი ფიზიკური გარეგნობა.
იყავი საკუთარი თავი და მიიზიდავ ადამიანებს, ვინც შენნაირია და ვინც შენს გამო მოგწონს.
თუ მთელი ცხოვრება გააყალბებთ და ცდილობთ მოერგოთ იქ, სადაც ნამდვილად არ ხართ კომფორტული, აღმოჩნდებით მეგობრებთან, რომლებიც არ არიან ნამდვილი და ცხოვრების წესი, რომელიც ნამდვილად არ არის თქვენთვის.
12) განიხილეთ ცვლილება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნამდვილად გჭირდებათ
თუ თქვენი გარეგნობა ნამდვილად იწვევს ტკივილს და ზღუდავს თქვენსცხოვრების ხარისხი, არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მის გასაუმჯობესებლად. ეს თქვენი არჩევანია და ეს არ არის ის, რაც სხვებმა უნდა შეაფასონ.
მაგრამ, გსურთ თუ არა პლასტიკური ქირურგიის გაკეთება თუ არა ქირურგიული პროცედურების ჩატარება, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული და თავდაჯერებულობა მოდის შიგნიდან.
ქირურგიას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი გარეგნობა და ზოგიერთ შემთხვევაში, მას შეუძლია დაეხმაროს თავდაჯერებულობასა და სოციალურად მიღებულ გრძნობას. ის, რასაც ის ვერ გამოასწორებს, არის თქვენი აზროვნება და შეხედულება იმის შესახებ, თუ როგორ აღიქვამთ საკუთარ თავს.
თუ ოპერაცია ძალიან ძვირი ჯდება, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ მცირე ცვლილებები, რაც შეგიძლიათ. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:
- ჩაიცვით თქვენი სხეულის ფორმის მიხედვით, ნაცვლად იმისა, რომ მიჰყვეთ მოდას
- იყავით მოვლილი - პირადი ჰიგიენა, სუფთა ტანსაცმელი და ჯანსაღი თმა და კბილები ყველაფერმა შეიძლება გახადოს უფრო მიმზიდველი
- ინვესტიცია ჩადეთ კანის მოვლის კარგ რუტინაში, როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, რადგან ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი კანი სუფთა და ახალგაზრდული
- ჭამეთ და ივარჯიშეთ კარგად – აირჩიეთ ჯანსაღი ბალანსი, რომელიც შეინარჩუნებს ფორმას და თავს კარგად გრძნობს
- ექსპერიმენტი სხვადასხვა სტილის შესახებ. შესაძლოა, კონკრეტულმა სტილმა მოგცეთ უცნაური უპირატესობა და გამოავლინოს თქვენი პიროვნება. მოერიდეთ გულგრილობას მხოლოდ იმისთვის, რომ მოერგოთ
- მოერიდეთ მავნე ჩვევებს, როგორიცაა მოწევა ან სასმელი – ორივემ შეიძლება გაზარდოს დაბერების ნიშნები
13) მაქსიმალურად გაზარდეთ თქვენი საუკეთესო თვისებები
მაქსიმალურად გაზარდეთ თქვენი საუკეთესო თვისებები არ არის საჭიროიყავი მხოლოდ ფიზიკური, ეს შეიძლება იყოს შენი პიროვნებაც. მაგრამ არგუმენტების გულისთვის, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გახადოთ თქვენი გარეგნობა.
თქვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში გეტყვიან, რომ კარგი ___ გაქვთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი კბილები, თვალები, ღიმილი, თმა, სუნი. რაც არ უნდა იყოს, იმუშავე.
თუ თქვენ გაქვთ ცქრიალა ცისფერი თვალები, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც მათ გამოარჩევს. თუ სასიამოვნო ღიმილი გაქვთ, გაიღიმეთ, სანამ გული არ გაგიხარდებათ. გაქვთ კარგი თმა? ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ის ისე, რომ იდეალურად მოარგოთ თქვენი სახე.
ნუ დაკარგავთ დროს იმაზე ფიქრით, რისი გაუმჯობესებაც გსურთ. იმუშავეთ იმ მცირე მახასიათებლებზე, რომლებიც გამოირჩევიან და თავს კარგად გრძნობთ ამ პროცესში.
ზოგჯერ გარეგნობა არ გვხიბლავს ვიღაცისკენ. ხანდახან ეს შეიძლება იყოს პატარა დეტალები, როგორ იკბინება ვინმე ტუჩზე, როცა ნერვიულობს, ან როგორ იჭმუხნება თვალები როცა იცინის.
14) მოერიდეთ ზედმეტად დიდ დროს დახარჯოთ სოციალურ მედიაში
სოციალური მედია არის უზარმაზარი ფაქტორი ამ თაობის გარეგნობის პრობლემებში. როგორც ადამიანი, რომელსაც ხშირად უჭირდა ჩემი გარეგნობა, მე მივიღე შეგნებული გადაწყვეტილება, ამომეღო ზოგიერთი გვერდი, რომელსაც თვალი ვადევნებდი ინსტაგრამზე.
ეს იყო სილამაზის გვერდები, სავსე მოდელებით, უახლესი მოდისა და მაკიაჟით. მაგრამ მე სწრაფად მივხვდი, რომ ჩემს თავს ამ მოდელებს ვადარებდი და დავიწყე ჭეშმარიტად უარყოფითი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოვიყურებოდი.
მე ჩავაბარეეს რჩევა მეგობრებს, რომლებიც ასევე აკრიტიკებდნენ მათ გარეგნობას და ამ გვერდების გაუქმებით, მათაც დაიწყეს უკეთესად გრძნობდნენ საკუთარ თავს.
ამას რომ ითქვა, ტექნოლოგია და სოციალური მედია შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტები, მაგრამ როდესაც ის მოდის სილამაზის იდეებამდე, რასაც ჩვენ ხშირად ვხედავთ ყალბია.
ფილტრები, რედაქტირება, აირფრაშინგი და შეხება ყველაფერი შედის იმ სურათებში, რომლებსაც ჩვენ ვხედავთ სრულყოფილი ადამიანების, რომლებიც ცხოვრობენ სრულყოფილი ცხოვრებით. ზოგჯერ გვავიწყდება ის, რომ კამერა მხოლოდ ამ ადამიანის ცხოვრების კადრს იღებს.
გამოიყენეთ სოციალური მედია თქვენი გაძლიერებისთვის. მიჰყევით ანგარიშებს, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ, ნაცვლად იმისა, რომ მუდმივი შეგახსენებთ იმას, რაც არ გაქვთ.
15) შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დამცირება
მსოფლიოში არის საკმარისი ხალხი, ვინც შეძლებს სცადე და ჩაგაგდო, ნუ იქნები ერთ-ერთი მათგანი. გარე ნეგატივთან საბრძოლველად, ბევრ ადამიანს სჯერა დადასტურებების გამოყენებას მათი აზროვნების შესაცვლელად.
ემი ჰარმანი, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი, საუბრობს დადასტურებების მნიშვნელობაზე უარყოფითი აზრების მოსაშორებლად,
„კარგად გაწვრთნილ გონებას შეუძლია დაძლიოს ტკივილი, შიში და საკუთარ თავში ეჭვი. კარგად გაწვრთნილი გონება ასევე შეიძლება გახდეს ნეგატიური და დაარწმუნოს ჩვენი სხეული ფიზიკურ შეგრძნებებში ან მდგომარეობებში, რომლებიც რეალურად არ არსებობს.'
არამარტო ჰარმანი მიუთითებს იმ ფაქტზე, რომ თქვენი გონების სწავლება პოზიტიური აზრების ფიქრისთვის შეიძლება ეფექტური იყოს. , ის ასევე აკეთებს აზრს, რომ მუდმივად აყენებს საკუთარ თავსდაბნეულმა ან უარყოფითად ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს დაფიქრდეთ და იგრძნოთ ის, რაც არ არის რეალური.
თუ მუდმივად ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ მახინჯი ხართ, თავს მახინჯად იგრძნობთ. თუ შეცვლით აზროვნებას და ფოკუსირდებით დადებით მხარეებზე, საბოლოოდ ისწავლით ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებთ თქვენს ნაკლოვანებებსა და გარეგნულ საკითხებს.
საბოლოო აზრები
არ არსებობს სწრაფი გამოსავალი, რომ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, როდესაც საქმე ეხება თქვენი გარეგნობისადმი კარგად გრძნობას. მაგრამ თუ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ ერთ რამეს გააკეთებთ, ეს უფრო ადვილი იქნება საკუთარ თავზე.
თუ გარეგნულად ზიზღით გრძნობთ თავს, შეეცადეთ მცირე ცვლილებები შეიტანოთ ცხოვრების წესსა და აზროვნებაში, რაც შეგახსენებთ, რომ გარეგნობა ყველაფერი არ არის.
საბოლოოდ, როგორიც არ უნდა იყოს მსოფლიოში სილამაზის განსაზღვრება, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება, მიღება და სიყვარული ისეთი, როგორიც ხართ.
შეიძლება, მაგრამ ეს არის ადამიანის მიერ შექმნილი საკონტროლო სია.სილამაზე, მრავალი თვალსაზრისით, ობიექტურია. როდესაც ბევრი ადამიანი რაღაცას ლამაზად აფასებს, ეს ნორმად იქცევა.
მაგრამ როგორ გავიგოთ, რა მიგვაჩნია მშვენიერად, როდესაც საზოგადოება, მედია და ცნობილი ადამიანები მუდმივად გვიბიძგებენ სილამაზის შესახებ თავიანთ იდეებს?
როგორც წესი, ის, რისი დანახვაც ჩვენ ვიზრდებით. დღეები ჟურნალებში ან ტელევიზორში გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რა არის ლამაზი ან მახინჯი.
მაგრამ ეს არ არის უნივერსალური გადაწყვეტილება. ის, ვინც დასავლეთის ქვეყანაში მახინჯად ითვლება, შეიძლება მსოფლიოს სხვაგანაც ლამაზად გამოიყურებოდეს.
და სანამ ჩვენ ამ ეტაპზე ვართ, ვინ თქვა, რომ სილამაზე მხოლოდ გარეგნობაზე უნდა იყოს დამოკიდებული? რაც შეეხება სილამაზის პოვნას ჩვენს პიროვნულ თვისებებში და იმაზე, თუ როგორ ვაგრძნობინებთ სხვა ადამიანებს?
ამდენი რამ არის ორიენტირებული ჩვენს ფიზიკურ გარეგნობაზე, მაგრამ შესაძლოა ამას დიდი მნიშვნელობა არ ჰქონდეს, თუ ჩვენ დავიწყებთ ამის დანახვას. სილამაზე, რომელიც ჩვენშია. ჩვენ ყველას გვაქვს ის, უბრალოდ სხვადასხვა ფორმებსა და ფორმებში.
მახინჯთან გამკლავება: უცნაური, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში
მისი ვიდეოს დროს ჯასტინი ახსენებს ვარჯიშს, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მახინჯობასთან გამკლავებაში. თავდაპირველად, ეს უჩვეულო, თუნდაც ცოტა უაზრო ჩანს. როგორ შეიძლება ერთი ვარჯიში დაგეხმაროთ, როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს?
მაგრამ როგორც კი სცადეთ, დაიწყებთ იმის გაგებას, თუ რას ამბობს ის. სავარჯიშო მარტივია, მაგრამ ის ძირს უთხრის ჩვენს ზოგიერთ გრძნობას მახინჯობის მიმართ.
ესგიბრუნებს ბავშვობაში, როცა შენი ცხოვრება სავსე იყო თამაშით, წარმოსახვით და საკუთარი თავის ყოფნით. დაბრუნდით იმ დროს, როდესაც თქვენ არ განსაზღვრავდით საზოგადოების აღქმით სილამაზის შესახებ.
აიღეთ ყველა ნეგატიური ფიქრი, რომელიც გაქვთ თქვენი გარეგნობის მიმართ, შემდეგ კი წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი თავი ჯერ კიდევ ბავშვობაში.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი უმცროსი მე იჯდა თქვენს წინ, წარმოიდგინეთ იგი. შემდეგ დაიწყეთ ყველა უარყოფითი აზრის თქმა თქვენს წინ მჯდომ ბავშვს.
როგორ გრძნობთ თავს?
ჩემთვის ვარჯიშმა ბევრი ემოცია გამოიწვია. დავიწყე იმის განცდა, რომ ჩემს წინ მყოფი პატარა გოგონა არ იმსახურებდა ამის მოსმენას; ის არის ადამიანი, რომელიც უნდა გაიზარდოს თავისუფალი და ბედნიერი, მიუხედავად მისი გარეგნობისა.
აზრი არ ჰქონდა მის დამხობას და მისი გრძნობების შელახვას. მაშ, რატომ უნდა ჰქონდეს აზრი ამის გაკეთებას ახლა, როგორც ზრდასრული?
იმისთვის, რომ გაიგოთ მეტი ვარჯიშის შესახებ და როგორ გამოიყენოთ ის გარეგნობასთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად, ნახეთ ვიდეო აქ.
15 რამ, რაც უნდა იცოდეთ მახინჯობის შესახებ
მახინჯთან გამკლავება ადვილი არ არის, მაგრამ არც უნდა იყოს რთული. ბევრი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გაუარესდეს საკუთარი თავის მიმართ, შეიძლება რეალურად შეიცვალოს ან მოიხსნას, მაგრამ ეს თქვენზეა დამოკიდებული, გადადგათ ეს პირველი ნაბიჯები.
აქ არის 15 მცირე ცვლილება და რჩევა, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ:
1) რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, არ არის თქვენი საქმე
მეპირველად მოვისმინე ეს ციტატა რამდენიმე წლის წინ, და ამან ნამდვილად დაარტყა ჩემში. როდესაც ჩვენ ვუსმენთ და ვითვალისწინებთ თითოეულ აზრს, რომელიც ადამიანებს აქვთ საკუთარ თავზე, ჩვენ თავს უბედურად ვგრძნობთ.
Იხილეთ ასევე: როგორ ვიმოქმედოთ მოტყუების შემდეგ: 11 ეფექტური გზამაგრამ, თუ თქვენ შეცვლით აზროვნებას, მოულოდნელად, რას იტყვიან სხვები თქვენზე, შეუსაბამოა. თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას, აზრებს და გრძნობებს.
რაც მათ უნდა თქვან მათი საქმეა და თქვენთან არავითარი კავშირი არ არის. თუ რამეა, მათი კომენტარები საკუთარი თავის ანარეკლია. მხოლოდ ისინი აკეთებენ საკუთარ თავს ცუდად გამოიყურებიან.
რა თქმა უნდა, ამის პრაქტიკაში გამოყენება ბევრად უფრო ადვილია სათქმელი, ვიდრე გაკეთება. თუ იმოქმედებთ და გადაწყვეტთ, რომ ყოველ ჯერზე, როცა გესმით რაიმე უარყოფითი ნათქვამი თქვენს შესახებ, რომ ეს თქვენი საქმე არ არის, საბოლოოდ ისწავლით შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა ბოროტი კომენტარებით.
ხალხი აპირებს თქვენს განსჯას, მიუხედავად ამისა, ლამაზ ადამიანებსაც კი ხშირად აკვირდებიან.
თქვენ გაქვთ ვალდებულება საკუთარი თავის მიმართ. თქვენ ვერ მოითმენთ, რომ ხალხი დაიწყებს თქვენს მიმართ კეთილგანწყობას, რათა თავი კარგად იგრძნოთ. თქვენ ხართ და უნდა იყოთ ის, ვინც თავს კვლავ კარგად გრძნობთ.
სხვა ადამიანების სათქმელის უგულებელყოფა არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ცხოვრების კონტროლისკენ, განურჩევლად თქვენი გარეგნობისა.
2) ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულზე
როცა მახინჯი გაძლევს შესაძლებლობას გააკეთო ისეთი რამ, რაც მოგიტანს მთელი ცხოვრების განმავლობაში — საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკა.
სამწუხაროდ,საკუთარი თავის სიყვარული ამ დღეებში რთულია.
და მიზეზი მარტივია:
საზოგადოება გვავალდებულებს ვიპოვოთ საკუთარი თავი სხვებთან ურთიერთობაში. ჩვენ გვასწავლეს, რომ ბედნიერებისკენ მიმავალი ჭეშმარიტი გზა რომანტიკულ სიყვარულშია.
თუ გიჭირთ საკუთარი თავის სიყვარულის პოვნა და თქვენი გარეგნობის მიღება, გიფიქრიათ პრობლემის სათავეში ჩასვლა?
ხედავთ, სიყვარულში ჩვენი ნაკლოვანებების უმეტესობა ჩვენიდან გამომდინარეობს. საკუთარი რთული შინაგანი ურთიერთობა საკუთარ თავთან – როგორ შეგიძლიათ გაასწოროთ გარეგანი, პირველ რიგში შინაგანის დანახვის გარეშე?
ეს ვისწავლე მსოფლიოში ცნობილი შამანისგან, რუდა იანდესგან, მის წარმოუდგენელ უფასო ვიდეოში სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის შესახებ.
ასე რომ, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, შეწყვიტეთ გარე დადასტურების ძებნა და დაიწყეთ საკუთარი თავით.
იხილეთ უფასო ვიდეო აქ.
თქვენ იპოვეთ პრაქტიკული გადაწყვეტილებები და ბევრად მეტი Ruda-ს ძლიერ ვიდეოში, გადაწყვეტილებები, რომლებიც დარჩება თქვენთან მთელი ცხოვრება. ეს რჩევები დამეხმარა ბევრი ჩემი დაუცველობის დაძლევაში და საკუთარი თავის სიყვარულის პოვნაში, ამიტომ ვიმედოვნებ, რომ ისინიც გამოგადგებათ.
3) იპოვეთ სილამაზე საკუთარ თავში
თუ იბრძვით თქვენი ნაწილების პოვნაში. გარეგნობა, რომელიც მოგწონთ, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებზე.
სილამაზე შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაზე პატარა ნივთებში, ყველაზე მოულოდნელ ადგილებში. და რაც მთავარია, ნამდვილად ვერავინ დაგეთანხმება, რადგან როგორც ხელოვნებასა და მუსიკაში, სილამაზეც სუბიექტურია.
ასე რომ, თუ გიყვარსსიმღერა, გააგრძელე სიმღერა. თუ სხვების დახმარება თქვენი გატაცებაა, მეტი გააკეთეთ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის ლამაზია თქვენს პიროვნებასა თუ ცხოვრების წესში და განავითაროთ იგი.
საქმიანობების კეთება, რომლებიც თავს კარგად გრძნობს, შეიძლება იყოს შესანიშნავი შეხსენება იმისა, რომ სილამაზე უფრო მეტია, ვიდრე გარეგნობა.
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ მახინჯი ხართ, ადამიანები ვერ შეძლებენ წინააღმდეგობის გაწევას თქვენში მშვენიერების დანახვას, თუ ეს არის ის, რაც თქვენ ასახავთ სამყაროს.
ახლა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იყოთ შემდეგი დედა ტერეზა, რათა გადალახოთ თქვენი გარეგნობის პრობლემები, მაგრამ ხედავთ ვინმეს, ვინც კომენტარს აკეთებს მის გარეგნობაზე?
იფიქრეთ დიდებულ ადამიანებზე მსოფლიოში; თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მათი გარეგნობა გავლენას არ ახდენს იმაზე, თუ როგორ უყურებს მათ მსოფლიო, რადგან ისინი მიჰყვნენ თავიანთ ვნებებს და დარჩნენ საკუთარი თავის ერთგული.
4) ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება
საკუთარი თავის მიღება შეიძლება მართლაც რთული იყოს. ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ სხვების მიღება, მაგრამ როცა საქმე ჩვენს ნაკლოვანებებს ეხება, ხშირად ძალიან კრიტიკულები ვართ საკუთარი თავის მიმართ.
ჯასტინ ბრაუნი, Ideapod-ის დამფუძნებელი, საუბრობს საკუთარი თავის სიყვარულზე და ისწავლე საკუთარი თავის ისეთი როგორიც ხარ საკუთარ თავზე, ასე რომ თქვენ შეგეძლოთ ჩვევა მიიღოთ, რომ მუდმივად დააფასოთ ეს საკუთარი თავის შესახებ.'
შეიძლება ადვილი იყოს, თავი აარიდოთ იმას, რაც არ მოგვწონს საკუთარ თავში. რაც შეეხება გარეგნობას, შესაძლოა თავიდან აიცილოთ სარკეები ან სურათების გადაღება.
მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა ამ ჩვევას იმეორებთ, თქვენ ამტკიცებთ აზრს, რომ არ მოგწონთ საკუთარი თავი. იმის ნაცვლად, რომ მიუახლოვდეთ იმას, ვინც ხართ, თქვენ გარბიხართ.
სცადეთ ამ პრობლემების პირისპირ გადაჭრა. საკუთარი თავის სიყვარული არ არის მხოლოდ თქვენს პოზიტიურ თვისებებზე ფოკუსირება, არამედ თქვენი ხარვეზების გათვალისწინება და მათი ნაწილი, ვინც ხართ.
5) შეინარჩუნე ისინი, ვინც გიყვარს ისეთი, ვინც ხარ ახლოს
ბევრი ფაქტორი მოქმედებს კარგ მეგობრობასა და ურთიერთობებში. ჩვეულებრივ, ეს არის ისეთი რამ, როგორიცაა იუმორის გრძნობა, ან კარგი ადამიანი იყო ის თვისებები, რაზეც ვფიქრობთ მეგობრების შეძენისას ან რომანტიული პარტნიორის ძიებისას.
გსმენიათ თუ არა წყვილმა, რომელიც მრავალი წელია დაქორწინებულია, თქვას, რომ მათი ჯერ კიდევ ერთად ყოფნის მიზეზი მისი კარგი გარეგნობაა?
ალბათ არა და მიზეზი ის არის, რომ ჩვენი გარეგნობა მხოლოდ აქამდე მიგვიყვანს. ამის შემდეგ, ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ ვართ ჩვენ, როგორც ხალხი.
Იხილეთ ასევე: 16 ნიშანი, რომ თქვენ შეხვდით "ერთს"თქვენს ცხოვრებაში, გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც გულწრფელად უყვარხართ ისეთი, როგორიც ხართ. ადამიანები, რომლებსაც არ აინტერესებთ როგორი ხარ.
როდესაც ვინმეს გულწრფელად უყვარხართ (როგორც მეგობარს, ოჯახის წევრს ან სხვას), ის ვერც კი ამჩნევს იმ ნივთების ნახევარს, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში.
მიიღეთ ეს პირველი გამოცდილებიდან. წლები გავატარე წინა კბილებს შორის არსებული უფსკრულის შეპყრობაში. როცა საბოლოოდ დავხურე სტომატოლოგთან, მეაღფრთოვანებული ველოდი, რომ ყველა შეამჩნევდა და კომენტარს აკეთებდა იმაზე, თუ რამდენად უკეთ გამოვიყურები.
ჩემი სრული იმედგაცრუება, ვერავინ შეამჩნია. და როცა ეს ავხსენი, ისინი გულწრფელად გაოცდნენ და ვერ მიხვდნენ, რომ მე არაფერი შევცვალე.
აქედან გავიგე, რომ როცა ვინმეზე ნამდვილად ზრუნავ, არ ხედავ მისი გარეგნობის ფიზიკურ ასპექტებს, როგორც მნიშვნელოვანს. ბევრი რამ, რაც ჩვენ გვჯერა, რომ არასწორია, სინამდვილეში ჩვენს თავშია.
6) მოერიდეთ ეჭვიანობას
ძალიან ადვილია საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ ისე, რომ არც კი ვაცნობიერებთ.
მაგრამ, ეჭვიანობა არაფერს აკეთებს, გარდა იმისა, რომ უარესად გრძნობდე თავს. ჩერი ბერმუდესი აღწერს რისი გაკეთება შეუძლია ეჭვიანობას თავის სტატიაში Owlcation-ზე,
'ეჭვიანობის შედეგები მოიცავს თვითშეფასების დაქვეითებას, ემოციურ არასტაბილურობას, სიმწარის გრძნობას, ურთიერთობების გაწყვეტას, გახანგრძლივებულ დეპრესიას. და უკიდურესი შფოთვა.'
ეს რთული ემოციაა, მაგრამ თუ ნამდვილად გინდათ, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი და გარეგნობა, ამაზე მუშაობა ნამდვილად არის.
სიმართლე ისაა, რომ ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც ეს შენზე უკეთ აქვთ. უკეთესი გარეგნობა, მეტი ფული, საოცნებო ცხოვრების წესი.
გაითვალისწინეთ, რომ ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც თქვენზე ნაკლები აქვთ.
მიუხედავად იმისა, რომ დაკავებული ხართ თქვენი ცხოვრების იმ ადამიანთან შედარებით, ვისზეც ეჭვიანობთ, სხვაც იგივეს აკეთებს.შენ და შენი ცხოვრება.
ეს არის უარყოფითი ციკლი, საიდანაც საბოლოოდ ვერაფერს მიიღებთ. რაც უფრო მალე შეწყვეტთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას და ისწავლით აღიაროთ ის, ვინც ხართ და თქვენი გარეგნობის მიღებას, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ მასთან მშვიდობას.
7) გამძლეობა იქნება თქვენი საუკეთესო მეგობარი <1 8>
აი, ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, რომ ბუნებრივად შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა და რატომ უნდა გააკეთოთ? თქვენ გაქვთ წარმოუდგენელი რამ შესთავაზოთ მსოფლიოს. მაგრამ მე მესმის - ის, თუ როგორ გექცევიან სხვები, შეიძლება რთული იყოს.
გამძლეობის გარეშე, ძალიან რთულია მთელი ამ ნეგატივის გადალახვა.
მე ეს ვიცი, რადგან ბოლო დრომდე მიჭირდა ჩემი გარეგნობის მიღება. მე გამუდმებით ვიმეორებდი ყველა იმ ცუდს, რაც ადამიანებმა თქვეს ჩემზე წლების განმავლობაში. თვითშეფასება ყველა დროის დაბალ დონეზე იყო.
ასე იყო მანამ, სანამ არ ვუყურე ცხოვრების მწვრთნელის ჟანეტ ბრაუნის უფასო ვიდეოს.
მრავალწლიანი გამოცდილებით, ჟანეტმა აღმოაჩინა სტაბილური აზროვნების ჩამოყალიბების უნიკალური საიდუმლო, ისეთი მარტივი მეთოდის გამოყენებით, რომ თქვენ თავს დაარტყამთ იმის გამო, რომ ეს ადრე არ სცადეთ.
და საუკეთესო ნაწილი?
ჟანეტი, სხვა მწვრთნელებისგან განსხვავებით, ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ თქვენ მართოთ თქვენი ცხოვრება. ვნებითა და მიზანდასახულობით ცხოვრება შესაძლებელია, მაგრამ ამის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული მისწრაფებითა და აზროვნებით.
იმის გასარკვევად, თუ რა არის გამძლეობის საიდუმლო, იხილეთ მისი უფასო ვიდეო აქ.
თქვენ დაგჭირდებათ გამძლეობა
