15 βάναυσα ειλικρινείς συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το να είστε άσχημοι

Το να σου λένε ότι είσαι άσχημος πονάει. Δεν υπάρχει τίποτα ευχάριστο σ' αυτό, και όσο κι αν το αποσιωπάς, εξακολουθεί να πληγώνει τα συναισθήματά σου.

Αν ήταν τόσο εύκολο όσο το να αλλάξουμε την εμφάνισή μας με το πάτημα ενός κουμπιού, είμαι σίγουρος ότι πολλοί από εμάς θα το κάναμε. Αλλά στην πραγματικότητα, πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε ορισμένα κομμάτια του εαυτού μας που μπορεί να μην μας αρέσουν.

Ένα βίντεο σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσεις το να είσαι άσχημος, από τον ιδρυτή του Ideapod, Justin Brown, έθεσε μερικά ενδιαφέροντα σημεία σχετικά με το πώς βλέπουμε την ομορφιά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο παρακάτω.

Στο βίντεο, ο Justin αναφέρει πως πρέπει να "αναδιαμορφώσουμε τη σχέση μας με την ομορφιά και αντί να εστιάζουμε μόνο στην εξωτερική μας ομορφιά, θα πρέπει να αποδέχομαι ότι ο καθένας μας είναι απλά διαφορετικός.

Άρα είναι δυνατόν να αλλάξετε τη νοοτροπία σας, ακόμη και αν δεν μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας; Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τι πραγματικά σημαίνει να είσαι άσχημος, καθώς και μια χρήσιμη άσκηση και μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα της εμφάνισής σας.

Τι σημαίνει να είσαι άσχημος;

Παραδοσιακά, η ομορφιά ορίζεται από το σχήμα, τον τόνο και την απόσταση των χαρακτηριστικών στο πρόσωπό μας. Ένα συμμετρικό πρόσωπο με καθαρό δέρμα, μεγάλα μάτια και ίσια μύτη είναι αυτό που έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε στα μοντέλα.

Το αντίθετο του όμορφου είναι το άσχημο. Αυτό ορίζεται ως κάποιος που δεν είναι ελκυστικός για τους άλλους, είτε πρόκειται για το πρόσωπο είτε για το σώμα του.

Τι σημαίνει, λοιπόν, να είσαι άσχημος; Υπάρχει λίστα ελέγχου; Ίσως, αλλά είναι μια λίστα ελέγχου κατασκευασμένη από τον άνθρωπο.

Η ομορφιά, από πολλές απόψεις, είναι αντικειμενική. Όταν πολλοί άνθρωποι χαρακτηρίζουν κάτι ως όμορφο, αυτό γίνεται κανόνας.

Αλλά πώς ξέρουμε πραγματικά τι θεωρούμε όμορφο, όταν η κοινωνία, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και οι διασημότητες μας επιβάλλουν συνεχώς τις ιδέες τους για την ομορφιά;

Συνήθως, αυτό που μεγαλώνουμε βλέποντας καθημερινά σε περιοδικά ή στην τηλεόραση επηρεάζει το τι πιστεύουμε ότι είναι όμορφο ή άσχημο.

Όμως αυτή δεν είναι μια καθολική απόφαση. Κάποιος που θεωρείται άσχημος σε μια δυτική χώρα μπορεί να θεωρείται όμορφος αλλού στον κόσμο.

Και μιας και μιλάμε γι' αυτό το θέμα, ποιος είπε ότι η ομορφιά πρέπει να έχει να κάνει μόνο με την εμφάνιση; Τι θα λέγατε να βρούμε την ομορφιά στην προσωπικότητά μας, στα χαρακτηριστικά μας και στον τρόπο που κάνουμε τους άλλους ανθρώπους να αισθάνονται;

Τόσα πολλά επικεντρώνονται στην εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά ίσως αυτό να μην είχε τόση σημασία αν αρχίζαμε να βλέπουμε την ομορφιά που κρύβουμε μέσα μας. Όλοι την έχουμε, απλά σε διαφορετικά σχήματα και μορφές.

Αντιμετωπίζοντας το να είσαι άσχημος: Μια παράξενη αλλά αποτελεσματική άσκηση

Κατά τη διάρκεια του βίντεο, ο Justin αναφέρει μια άσκηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του να είσαι άσχημος. Στην αρχή, φαίνεται ασυνήθιστη, ακόμη και λίγο άσκοπη. Πώς μπορεί μια άσκηση να βοηθήσει στο πώς αισθάνεσαι για τον εαυτό σου;

Αλλά μόλις τη δοκιμάσετε, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε το νόημα που θέλει να σας πει. Η άσκηση είναι απλή, αλλά φτάνει στη ρίζα κάποιων από τα συναισθήματά μας απέναντι στο να είμαστε άσχημοι.

Σας μεταφέρει πίσω στην παιδική σας ηλικία, όταν η ζωή σας ήταν γεμάτη παιχνίδι, φαντασία και τον εαυτό σας. Πίσω σε μια εποχή που δεν σας καθόριζε η αντίληψη της κοινωνίας για την ομορφιά.

Πάρτε όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχετε για την εμφάνισή σας και φανταστείτε τον εαυτό σας όταν ήσασταν παιδί.

Φανταστείτε τον νεότερο εαυτό σας να κάθεται μπροστά σας, οραματιστείτε τον. Στη συνέχεια, αρχίστε να λέτε όλες αυτές τις αρνητικές απόψεις σε αυτό το παιδί που κάθεται μπροστά σας.

Πώς σας κάνει να αισθάνεστε;

Για μένα, η άσκηση έφερε πολλά συναισθήματα. Άρχισα να αισθάνομαι ότι το κοριτσάκι μπροστά μου δεν άξιζε να ακούσει αυτά τα πράγματα- είναι ένα άτομο που πρέπει να μεγαλώσει ελεύθερο και ευτυχισμένο, ανεξάρτητα από την εμφάνισή του.

Δεν είχε νόημα να την υποτιμήσει και να πληγώσει τα συναισθήματά της. Γιατί λοιπόν να έχει νόημα να το κάνει τώρα, ως ενήλικας;

Για να μάθετε περισσότερα για την άσκηση και πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας με την εμφάνισή σας, δείτε το βίντεο εδώ.

15 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να είστε άσχημοι

Η αντιμετώπιση της ασχήμιας δεν είναι εύκολη, αλλά δεν χρειάζεται να είναι και δύσκολη. Πολλοί παράγοντες που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα για τον εαυτό σας μπορούν στην πραγματικότητα να αλλάξουν ή να αφαιρεθούν, αλλά είναι στο χέρι σας να κάνετε αυτά τα πρώτα βήματα.

Ακολουθούν 15 μικρές αλλαγές και συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

1) Το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς δεν σας αφορά.

Άκουσα για πρώτη φορά αυτό το απόσπασμα πριν από μερικά χρόνια, και πραγματικά χτύπησε μια χορδή μέσα μου. Όταν ακούμε και υιοθετούμε κάθε γνώμη που έχουν οι άνθρωποι για εμάς, καταλήγουμε να νιώθουμε δυστυχισμένοι.

Αλλά, αν αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε, ξαφνικά, το τι έχουν να πουν οι άλλοι άνθρωποι για εσάς είναι άσχετο. Έχετε τον έλεγχο της ζωής σας, των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.

Το τι έχουν να πουν είναι δική τους δουλειά και δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Αν μη τι άλλο, τα σχόλιά τους είναι μια αντανάκλαση του εαυτού τους. Το μόνο που κάνουν είναι να κάνουν τον εαυτό τους να φαίνεται κακός.

Φυσικά, το να το εφαρμόσεις αυτό στην πράξη είναι πολύ πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Αν αναλάβεις δράση και αποφασίσεις ότι κάθε φορά που ακούς να λένε κάτι αρνητικό για σένα, αυτό δεν σε αφορά, τελικά θα μάθεις να μην πληγώνεσαι πια από κακά σχόλια.

Οι άνθρωποι θα σας κρίνουν ανεξάρτητα, ακόμη και οι όμορφοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά έλεγχο.

Έχετε υποχρέωση απέναντι στον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε να αρχίσουν να σας φέρονται καλά οι άλλοι για να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Εσείς είστε εσείς και εσείς πρέπει να είστε αυτή που θα κάνει τον εαυτό σας να νιώσει ξανά καλά.

Το να αγνοείτε τι έχουν να πουν οι άλλοι άνθρωποι είναι το πρώτο βήμα για να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας, ανεξάρτητα από την εμφάνισή σας.

2) Εξασκηθείτε στην αυτο-αγάπη

Το να είσαι άσχημος σου δίνει την ευκαιρία να κάνεις κάτι που θα σε ωφελήσει για μια ολόκληρη ζωή - να εξασκήσεις την αυτοαγάπη.

Δυστυχώς, η αυτο-αγάπη είναι δύσκολη στις μέρες μας.

Και ο λόγος είναι απλός:

Η κοινωνία μας επιβάλλει να προσπαθούμε να βρούμε τον εαυτό μας μέσα από τις σχέσεις μας με τους άλλους. Μας διδάσκουν ότι ο αληθινός δρόμος προς την ευτυχία είναι μέσω της ρομαντικής αγάπης.

Αν δυσκολεύεστε να βρείτε την αυτοαγάπη και να αποδεχτείτε την εμφάνισή σας, έχετε σκεφτεί να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος;

Βλέπετε, οι περισσότερες από τις ελλείψεις μας στην αγάπη προέρχονται από τη δική μας περίπλοκη εσωτερική σχέση με τον εαυτό μας - πώς μπορείτε να διορθώσετε το εξωτερικό χωρίς να δείτε πρώτα το εσωτερικό;

Αυτό το έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê, στο απίστευτο δωρεάν βίντεο του για την αγάπη και την οικειότητα.

Έτσι, αν θέλετε να βελτιώσετε τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας, σταματήστε να ψάχνετε για εξωτερική επιβεβαίωση και ξεκινήστε από τον εαυτό σας.

Δείτε το δωρεάν βίντεο εδώ.

Θα βρείτε πρακτικές λύσεις και πολλά άλλα στο δυναμικό βίντεο της Rudá, λύσεις που θα σας συνοδεύουν για μια ζωή. Αυτές οι συμβουλές με βοήθησαν να ξεπεράσω πολλές από τις ανασφάλειές μου και να βρω την αυτοαγάπη, οπότε ελπίζω να λειτουργήσουν και για εσάς.

3) Βρείτε την ομορφιά μέσα σας

Αν δυσκολεύεστε να βρείτε σημεία της εμφάνισής σας που σας αρέσουν, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε άλλους τομείς της ζωής σας.

Η ομορφιά μπορεί να βρεθεί στα πιο μικρά πράγματα, στα πιο απροσδόκητα μέρη. Και το σπουδαίο είναι ότι κανείς δεν μπορεί πραγματικά να διαφωνήσει μαζί σας, γιατί όπως συμβαίνει με την τέχνη και τη μουσική, η ομορφιά είναι υποκειμενική.

Έτσι, αν αγαπάτε το τραγούδι, συνεχίστε να τραγουδάτε. Αν το πάθος σας είναι να βοηθάτε τους άλλους, κάντε το περισσότερο. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που βρίσκετε όμορφο στην προσωπικότητα ή στον τρόπο ζωής σας και να το αναπτύξετε.

Οι δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά μπορούν να σας υπενθυμίσουν ότι η ομορφιά είναι κάτι περισσότερο από την εμφάνιση.

Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε άσχημη, οι άνθρωποι δεν θα μπορέσουν να αντισταθούν στο να δουν την ομορφιά μέσα σας, αν αυτό είναι το μόνο που προβάλλετε στον κόσμο.

Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε η επόμενη Μητέρα Τερέζα για να ξεπεράσετε τα προβλήματα εμφάνισής σας, αλλά βλέπετε κανέναν να σχολιάζει την εμφάνισή της;

Σκεφτείτε τους σπουδαίους ανθρώπους στον κόσμο- θα διαπιστώσετε ότι η εμφάνισή τους δεν επηρεάζει το πώς τους βλέπει ο κόσμος, επειδή ακολούθησαν τα πάθη τους και έμειναν πιστοί στον εαυτό τους.

4) Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας

Η αποδοχή του εαυτού μας μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Μπορούμε να μάθουμε να αποδεχόμαστε τους άλλους, αλλά όταν πρόκειται για τα δικά μας ελαττώματα, συχνά είμαστε πολύ επικριτικοί με τον εαυτό μας.

Ο Justin Brown, ο ιδρυτής του Ideapod, μιλάει για την αυτοαγάπη και το να μάθεις να αγκαλιάζεις τον εαυτό σου όπως είναι,

"Είναι σημαντικό να αφιερώνετε τακτικά λίγο χρόνο για να σκέφτεστε τα πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας, ώστε να συνηθίσετε να τα εκτιμάτε συνεχώς".

Μπορεί να είναι εύκολο να αποφεύγουμε τα πράγματα που δεν μας αρέσουν στον εαυτό μας. Όταν πρόκειται για την εμφάνιση, ίσως αποφεύγετε τους καθρέφτες ή να βγάζετε φωτογραφίες.

Αλλά κάθε φορά που επαναλαμβάνετε αυτή τη συνήθεια, ενισχύετε την ιδέα ότι δεν σας αρέσει ο εαυτός σας. Αντί να έρχεστε πιο κοντά στο να αποδεχτείτε αυτό που είστε, τρέχετε μακριά του.

Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα κατά μέτωπο. Η αυτοαγάπη δεν σημαίνει μόνο να εστιάζετε στα θετικά σας χαρακτηριστικά, αλλά και να αγκαλιάζετε τα ελαττώματά σας και να τα κάνετε μέρος αυτού που είστε.

5) Κρατήστε κοντά σας αυτούς που σας αγαπούν γι' αυτό που είστε

Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που υπεισέρχονται στις καλές φιλίες και σχέσεις. Συνήθως, είναι πράγματα όπως η αίσθηση του χιούμορ ή το να είσαι καλός άνθρωπος, τα οποία είναι τα χαρακτηριστικά που σκεφτόμαστε όταν κάνουμε φίλους ή όταν αναζητούμε έναν ερωτικό σύντροφο.

Έχετε ακούσει ποτέ ένα ζευγάρι, παντρεμένο για πολλά χρόνια, να λέει ότι ο λόγος που είναι ακόμα μαζί είναι η ομορφιά του/της;

Πιθανώς όχι, και ο λόγος είναι ότι η εμφάνισή μας μας οδηγεί μέχρι ενός σημείου. Μετά από αυτό, το θέμα είναι ποιοι είμαστε ως άνθρωποι.

Στη ζωή σας, περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που σας αγαπούν πραγματικά γι' αυτό που είστε. Τους ανθρώπους που δεν τους ενδιαφέρει η εμφάνισή σας.

Όταν κάποιος σας αγαπάει ειλικρινά (ως φίλος, μέλος της οικογένειας ή περισσότερο), δεν παρατηρεί ούτε τα μισά από τα πράγματα που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας.

Πέρασα χρόνια με εμμονή για το κενό ανάμεσα στα μπροστινά μου δόντια. Όταν επιτέλους το έκλεισα στον οδοντίατρο, περίμενα με ενθουσιασμό να το παρατηρήσουν όλοι και να σχολιάσουν πόσο καλύτερα έδειχνα.

Προς πλήρη απογοήτευσή μου, κανείς δεν το πρόσεξε καν. Και όταν το ανέφερα, ήταν ειλικρινά έκπληκτοι και δεν είχαν συνειδητοποιήσει ότι είχα αλλάξει κάτι.

Έμαθα από αυτό, ότι όταν νοιάζεσαι πραγματικά για κάποιον, δεν βλέπεις τις φυσικές πτυχές της εμφάνισής του ως σημαντικές. Πολλά από αυτά που πιστεύουμε ότι δεν πάνε καλά με εμάς είναι στην πραγματικότητα στο μυαλό μας.

6) Αποφύγετε τη ζήλια

Είναι τόσο εύκολο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Όλοι το κάνουμε χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε.

Όμως, η ζήλια δεν κάνει τίποτα άλλο από το να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα με τον εαυτό σας. Η Cheri Bermudez περιγράφει τι μπορεί να κάνει η ζήλια στο άρθρο της στο Owlcation,

"[Οι] επιπτώσεις της ζήλιας περιλαμβάνουν μείωση της αντιλαμβανόμενης αυτοεκτίμησης, συναισθηματική αστάθεια, αισθήματα πικρίας, διάλυση σχέσεων, παρατεταμένη κατάθλιψη και έντονο άγχος".

Είναι ένα δύσκολο συναίσθημα για να το αντιμετωπίσετε, αλλά αν θέλετε πραγματικά να νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας, είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να δουλέψετε.

Η αλήθεια είναι ότι πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που τα έχουν όλα καλύτερα από εσάς. Καλύτερη εμφάνιση, περισσότερα χρήματα, έναν ονειρεμένο τρόπο ζωής.

Να θυμάστε ότι πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν λιγότερα από εσάς.

Ενώ εσείς είστε απασχολημένοι να συγκρίνετε τη ζωή σας με κάποιον που ζηλεύετε, κάποιος άλλος κάνει το ίδιο με εσάς και τη ζωή σας.

Πρόκειται για έναν αρνητικό κύκλο, από τον οποίο τελικά δεν μπορείτε να κερδίσετε τίποτα. Όσο πιο γρήγορα σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και μάθετε να αποδέχεστε αυτό που είστε και την εμφάνιση που σας έχει δοθεί, τόσο πιο γρήγορα θα συμφιλιωθείτε με αυτό.

7) Η ανθεκτικότητα θα είναι ο καλύτερός σας φίλος

Κοίτα, δεν υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις φυσικά την εμφάνισή σου, και γιατί να το κάνεις; Έχεις απίστευτα πράγματα να προσφέρεις στον κόσμο. Αλλά καταλαβαίνω - ο τρόπος με τον οποίο σε αντιμετωπίζουν οι άλλοι μπορεί να είναι δύσκολος.

Χωρίς ανθεκτικότητα, είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεράσουμε όλη αυτή την αρνητικότητα.

Το ξέρω αυτό γιατί μέχρι πρόσφατα δυσκολευόμουν να αποδεχτώ την εμφάνισή μου. Επαναλάμβανα διαρκώς όλα τα άσχημα πράγματα που είχαν πει οι άνθρωποι για μένα όλα αυτά τα χρόνια. Η αυτοεκτίμηση ήταν στο ναδίρ.

Αυτό ήταν μέχρι που παρακολούθησα το δωρεάν βίντεο από την προπονήτρια ζωής Jeanette Brown .

Μέσα από πολλά χρόνια εμπειρίας, η Jeanette έχει βρει ένα μοναδικό μυστικό για την οικοδόμηση μιας ανθεκτικής νοοτροπίας, χρησιμοποιώντας μια μέθοδο τόσο εύκολη που θα κλωτσήσετε τον εαυτό σας που δεν την δοκιμάσατε νωρίτερα.

Και το καλύτερο;

Η Jeanette, σε αντίθεση με άλλους προπονητές, εστιάζει στο να σας δώσει τον έλεγχο της ζωής σας. Το να ζείτε μια ζωή με πάθος και σκοπό είναι εφικτό, αλλά μπορεί να επιτευχθεί μόνο με ένα συγκεκριμένο κίνητρο και νοοτροπία.

Για να μάθετε ποιο είναι το μυστικό της ανθεκτικότητας, δείτε το δωρεάν βίντεό της εδώ .

Θα χρειαστείτε ανθεκτικότητα σε κάθε τομέα της ζωής σας, όχι μόνο στην εμφάνισή σας, γι' αυτό σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο που αλλάζει τη ζωή σας.

8) Οι πολιτισμικές διαφορές είναι σημαντικές

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο ορισμός της ομορφιάς αλλάζει από χώρα σε χώρα.

Ο δυτικός κόσμος τείνει να πιστεύει ότι το να είσαι αδύνατος είναι ελκυστικό, αλλά σε ορισμένες κοινότητες, όπως στον Μαυρίκιο, το να είσαι καμπυλωτός και γεμάτος σώμα θεωρείται όμορφο.

Αυτό μας δείχνει ότι η ομορφιά έχει όλες τις διαφορετικές μορφές. Αυτό που ένας πολιτισμός θεωρεί πανέμορφο μπορεί συχνά να θεωρηθεί παράξενο ή ασυνήθιστο σε έναν άλλο πολιτισμό.

Η Dr. Sunaina γράφει για το πώς ο πολιτισμός επηρεάζει την ομορφιά σε όλο τον κόσμο,

"Αυτό που θεωρείται όμορφο σήμερα, μπορεί να γελοιοποιηθεί αύριο. Όταν η κοινωνία αλλάζει, αλλάζει και η αντίληψή μας για την ομορφιά. Ποιος θα είναι ο επόμενος ορισμός της ομορφιάς σε 100 ή 1000 χρόνια από τώρα;

Αναφέρει ότι η τρέχουσα μόδα και το στυλ των γενεών μας παίζουν μεγάλο ρόλο στο τι θεωρούμε ελκυστικό. Δεδομένου ότι αυτό υπόκειται σε αλλαγές (συνεχώς), πώς μπορούμε πραγματικά να ορίσουμε τι είναι όμορφο και τι όχι;

9) Είστε κάτι περισσότερο από την εμφάνισή σας

Τα γηρατειά, οι ρυτίδες και τα άσπρα μαλλιά είναι εγγυημένα για όλους μας (εκτός αν γερνάτε λιγότερο φυσικά με τη χρήση αισθητικής χειρουργικής).

Σκεφτείτε όλες τις ιδιότητες που αγαπάτε στον εαυτό σας. Τώρα σκεφτείτε την εμφάνισή σας. Σας εμποδίζει η εμφάνισή σας να είστε όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα;

Όχι. Αυτό που σας εμποδίζει να τις αγκαλιάσετε είναι το μυαλό σας. Είστε ο μόνος που μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό σας να εστιάσει στα θετικά αντί για τα αρνητικά.

Όπως περιγράφει ο Justin Brown στο βίντεό του με θέμα "Πώς να αντιμετωπίσεις το να είσαι άσχημος", μία από τις ασκήσεις περιλαμβάνει να φανταστείς τον εαυτό σου 5 ή 6 ετών και να του πεις όλα τα πράγματα που μισείς για την εμφάνισή σου.

Είναι μια σκληρή άσκηση που μπορεί να είναι αρκετά συναισθηματική, αλλά μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι είμαστε πολλά περισσότερα από την εμφάνισή μας.

Το παιδί που ήσασταν κάποτε πιθανώς ονειρευόταν να έχει μια ωραία δουλειά, καλούς φίλους ή διασκεδαστικές εμπειρίες. Επιστρέψτε σε εκείνο το άτομο, που κυνηγούσε τα όνειρά του χωρίς να αφήνει την εμφάνισή του να το εμποδίζει να είναι αυτό που πραγματικά είναι.

10) Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα καταπληκτικό προσόν, αλλά δεν έρχεται πάντα φυσικά.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να μάθετε πώς να έχετε αυτοπεποίθηση. Μόλις το κατακτήσετε, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.

Μπορεί να μην αισθάνεστε ποτέ 100% σίγουροι για την εμφάνισή σας, αλλά μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ως άτομο. Και αυτή η εμπιστοσύνη θα σας κάνει πιο ελκυστικούς από ποτέ.

Το WeAreTheCity ορίζει πώς η αυτοπεποίθηση μπορεί να σας κάνει πιο ελκυστικούς, Όταν κάποιος είναι σίγουρος για τον εαυτό του, μεταμορφώνει την ενέργεια στο δωμάτιο. Μας ελκύει, θέλουμε να γίνουμε φίλοι του, να του μιλήσουμε και να βγούμε μαζί του".

Έτσι, μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Αυτό θα σας πάει πολύ παραπέρα από το να έχετε απλώς όμορφα χαρακτηριστικά, καθώς θα προσελκύσετε τους ανθρώπους στην προσωπικότητα και τη διάθεσή σας.

11) Να είσαι εσύ

Το να είσαι ο εαυτός σου είναι μια άσκηση. Μπορούμε να επηρεαστούμε από τους ανθρώπους γύρω μας, την κοινωνία, το σχολείο, όλα τα πράγματα που μπορούν να μας απομακρύνουν από αυτό που πραγματικά είμαστε.

Αλλά στην προσπάθειά σας να βρείτε την ειρήνη και την αποδοχή μέσα σας σχετικά με την εμφάνισή σας, πρέπει να είστε αυτή που είστε. Ή, αυτή που θέλετε να είστε (καθώς μαθαίνουμε και εξελισσόμαστε συνεχώς).

Η εμφάνισή σας είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι του εαυτού σας. Βεβαίως, συχνά αισθάνεστε ότι είναι ένα τεράστιο κομμάτι και το γεγονός ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι επικριτικοί δεν το κάνει ευκολότερο.

Αλλά αν το αναλύσετε, στον πυρήνα του καθενός από εμάς βρίσκεται το πνεύμα μας, η προσωπικότητά μας, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Αποτελούμαστε από πολλά περισσότερα από τη φυσική μας εμφάνιση.

Να είσαι ο εαυτός σου και θα προσελκύσεις ανθρώπους που σου μοιάζουν και που θα σε συμπαθήσουν για σένα.

Αν περνάτε μια ζωή προσποιούμενοι και προσπαθώντας να ταιριάξετε εκεί που δεν αισθάνεστε πραγματικά άνετα, θα καταλήξετε με φίλους που δεν είναι γνήσιοι και με έναν τρόπο ζωής που δεν είναι πραγματικά για εσάς.

12) Εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής μόνο αν πραγματικά πρέπει

Αν η εμφάνισή σας πραγματικά σας προκαλεί πόνο και περιορίζει την ποιότητα ζωής σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τη βελτιώσετε. Αυτή είναι δική σας επιλογή και δεν είναι κάτι που πρέπει να κρίνεται από τους άλλους.

Όμως, είτε θέλετε να κάνετε πλαστική χειρουργική επέμβαση είτε μη χειρουργικές επεμβάσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η αγάπη για τον εαυτό σας και η αυτοπεποίθηση προέρχονται από μέσα σας.

Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισής σας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να βοηθήσει στην αυτοπεποίθηση και στο αίσθημα κοινωνικής αποδοχής. Αυτό που δεν θα διορθώσει είναι η νοοτροπία σας και η άποψή σας για το πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας.

Αν η χειρουργική επέμβαση είναι πολύ ακριβή, ίσως να θέλετε να εξετάσετε μικρότερες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Ντυθείτε σύμφωνα με το σχήμα του σώματός σας αντί να ακολουθείτε απλώς ό,τι είναι στη μόδα
• Διατηρήστε τον εαυτό σας περιποιημένο - η προσωπική υγιεινή, τα καθαρά ρούχα και τα υγιή μαλλιά και δόντια μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε πιο ελκυστικοί.
• Επενδύστε σε μια καλή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και νεανικό.
• Να τρώτε και να ασκείστε σωστά - επιλέξτε μια υγιή ισορροπία που θα σας κρατήσει σε φόρμα και θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.
• Πειραματιστείτε με διαφορετικά στυλ. Ίσως ένα συγκεκριμένο στυλ να σας δίνει μια ιδιόμορφη άκρη και να αναδεικνύει την προσωπικότητά σας. Αποφύγετε να είστε άχαροι μόνο και μόνο για να ταιριάζετε.
• Αποφύγετε κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα ή το ποτό - και τα δύο μπορούν να αυξήσουν τα σημάδια γήρανσης.

13) Μεγιστοποιήστε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας

Η μεγιστοποίηση των καλύτερων χαρακτηριστικών σας δεν χρειάζεται να είναι μόνο φυσική, μπορεί να είναι και η προσωπικότητά σας. Αλλά για λόγους επιχειρημάτων, θα επικεντρωθούμε μόνο στο πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την εμφάνισή σας.

Κάποια στιγμή στη ζωή σας, θα σας έχουν πει ότι έχετε ωραία ___. Μπορεί να είναι τα δόντια σας, τα μάτια σας, το χαμόγελό σας, τα μαλλιά σας, η μυρωδιά σας. Ό,τι κι αν είναι, δουλέψτε το.

Αν έχετε αστραφτερά μπλε μάτια, φορέστε ρούχα που τα αναδεικνύουν. Αν έχετε ωραίο χαμόγελο, χαμογελάστε μέχρι τελικής πτώσεως. Έχετε ωραία μαλλιά; Μάθετε πώς να τα φτιάχνετε έτσι ώστε να πλαισιώνουν τέλεια το πρόσωπό σας.

Μη χάνετε το χρόνο σας σκεπτόμενοι όλα αυτά που θα θέλατε να βελτιώσετε. Δουλέψτε πάνω σε αυτά τα μικρά χαρακτηριστικά που θα ξεχωρίζουν και θα σας κάνουν να νιώθετε καλά στην πορεία.

Μερικές φορές δεν είναι η συνολική εμφάνιση που μας ελκύει σε κάποιον. Μερικές φορές μπορεί να είναι οι μικρές λεπτομέρειες, ο τρόπος που κάποιος δαγκώνει τα χείλη του όταν είναι νευρικός, ή ο τρόπος που τα μάτια του τσαλακώνονται όταν γελάει.

14) Αποφύγετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας τεράστιος παράγοντας για τα προβλήματα αυτής της γενιάς με την εμφάνισή της. Ως κάποια που έχει συχνά παλέψει με την εμφάνισή μου, πήρα μια συνειδητή απόφαση να αφαιρέσω ορισμένες από τις σελίδες που ακολουθούσα στο Instagram.

Αυτές ήταν σελίδες ομορφιάς, γεμάτες με μοντέλα, την τελευταία λέξη της μόδας και μακιγιάζ. Αλλά γρήγορα συνειδητοποίησα ότι συνέκρινα τον εαυτό μου με αυτά τα μοντέλα και είχα αρχίσει να σχηματίζω μια πραγματικά αρνητική ιδέα για το πώς έμοιαζα.

Έδωσα αυτή τη συμβουλή σε φίλες που ήταν επίσης επικριτικές για την εμφάνισή τους, και με το να μην ακολουθούν αυτές τις σελίδες, άρχισαν και αυτές να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους.

Με αυτό το δεδομένο, η τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι θαυμάσια εργαλεία, αλλά όταν πρόκειται για τις ιδέες της ομορφιάς, αυτό που βλέπουμε συχνά είναι ψεύτικο.

Φίλτρα, επεξεργασία, αερογράφος και φρεσκάρισμα, όλα μπαίνουν στις φωτογραφίες που βλέπουμε με τους τέλειους ανθρώπους που ζουν τέλεια ζωή. Αυτό που μερικές φορές ξεχνάμε είναι ότι η φωτογραφική μηχανή παίρνει μόνο ένα στιγμιότυπο της ζωής αυτού του ατόμου.

Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας. Ακολουθήστε λογαριασμούς που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, αντί για συνεχείς υπενθυμίσεις για το τι δεν έχετε.

15) Σταματήστε να υποτιμάτε τον εαυτό σας

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι στον κόσμο που θα προσπαθήσουν να σας υποτιμήσουν, μην είστε ένας από αυτούς. Για να καταπολεμήσουν την εξωτερική αρνητικότητα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στη χρήση επιβεβαιώσεων για να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται.

Η Amy Harman, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, μιλάει για τη σημασία των επιβεβαιώσεων για την απομάκρυνση των αρνητικών σκέψεων,

'Ένα καλά εκπαιδευμένο μυαλό μπορεί να ξεπεράσει τον πόνο, το φόβο και την αυτοαμφισβήτηση. Ένα καλά εκπαιδευμένο μυαλό μπορεί επίσης να γίνει αρνητικό και να πείσει το σώμα μας για φυσικές αισθήσεις ή καταστάσεις που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα'.

Η Harman δεν αναφέρεται μόνο στο γεγονός ότι η εκπαίδευση του μυαλού σας να σκέφτεται θετικές σκέψεις μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά επισημαίνει επίσης ότι η συνεχής υποτίμηση του εαυτού σας ή η αρνητική σκέψη μπορεί να σας κάνει να σκέφτεστε και να αισθάνεστε πράγματα που δεν είναι αληθινά.

Αν λέτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι είστε άσχημη, θα αισθάνεστε άσχημη. Αν αλλάξετε νοοτροπία και επικεντρωθείτε στα θετικά, θα μάθετε τελικά να δίνετε λιγότερη σημασία στα ελαττώματα και τα θέματα εμφάνισης.

Τελικές σκέψεις

Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας όταν πρόκειται να αισθάνεστε καλά με την εμφάνισή σας. Αλλά αν κάνετε ένα πράγμα αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, είναι να γίνετε λίγο πιο χαλαροί με τον εαυτό σας.

Αν αισθάνεστε άσχημα για την εμφάνισή σας, δοκιμάστε να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη νοοτροπία σας, οι οποίες θα σας υπενθυμίσουν ότι η εμφάνιση δεν είναι το παν.

Σε τελική ανάλυση, όποιος κι αν είναι ο ορισμός του κόσμου για την ομορφιά, πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε, να αγκαλιάζετε και να αγαπάτε τον εαυτό σας γι' αυτό που είστε.