15 awgrym creulon o onest i ymdopi â bod yn hyll

Mae cael gwybod eich bod chi'n brifo'n hyll. Nid oes dim byd dymunol yn ei gylch, a chymaint ag y gallech ei ddileu, mae'n dal i frifo'ch teimladau.

Pe bai mor hawdd â newid ein hymddangosiadau gyda gwthio botwm, rwy'n siŵr y byddai llawer ohonom yn ei wneud. Ond mewn gwirionedd, mae'n rhaid i ni ddysgu delio â rhai rhannau ohonom ein hunain nad ydyn ni'n eu hoffi efallai.

Cododd fideo am sut i ddelio â bod yn hyll, gan sylfaenydd Ideapod, Justin Brown, ychydig o bwyntiau diddorol ar sut rydyn ni'n gweld harddwch. Gallwch wylio'r fideo isod.

Yn y fideo, mae Justin yn sôn am sut mae angen i ni 'ail-ffurfweddu ein perthynas â harddwch, ac yn lle canolbwyntio ar ein harddwch allanol yn unig, dylem dderbyn hynny mae pob un ohonom yn syml yn wahanol.

Felly mae'n bosibl newid eich meddylfryd, hyd yn oed os na allwch newid eich ymddangosiad? Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych i mewn i'r hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd i fod yn hyll, yn ogystal ag ymarfer defnyddiol a rhai awgrymiadau ar sut i ymdopi â'ch problemau ymddangosiad.

Beth mae'n ei olygu i fod yn hyll?

Yn draddodiadol, mae harddwch yn cael ei ddiffinio gan siâp, tôn, a phellter nodweddion ar ein hwynebau. Wyneb cymesur gyda chroen clir, llygaid mawr, a thrwyn syth yw'r hyn rydyn ni wedi arfer ei weld ar fodelau.

Mae'r gwrthwyneb i hardd yn hyll. Diffinnir hyn fel rhywun nad yw'n ddeniadol i eraill, boed yn wyneb neu'n gorff.

Felly beth mae bod yn hyll yn ei olygu mewn gwirionedd? A oes rhestr wirio?ym mhob rhan o'ch bywyd, nid yn unig gyda'ch edrychiadau, felly rwy'n argymell yn fawr eich bod chi'n gwylio'r fideo hwn sy'n newid bywyd.

8) Mae gwahaniaethau diwylliannol yn bwysig

Fel y soniwyd yn gynharach, y diffiniad o harddwch newidiadau o wlad i wlad.

Mae’r byd gorllewinol yn tueddu i feddwl bod bod yn denau yn ddeniadol, ond mewn rhai cymunedau fel ym Mauritius, mae bod yn gromiog a llawn corff yn cael ei ystyried yn brydferth.

Mae hyn yn dangos i ni fod pob math o harddwch yn dod. Mae'r hyn y mae un diwylliant yn ei ystyried yn hyfryd yn aml yn cael ei ystyried yn rhyfedd neu'n anarferol mewn diwylliant arall.

Dr. Mae Sunaina yn ysgrifennu am sut mae diwylliant yn dylanwadu ar harddwch ledled y byd,

‘Gall yr hyn a ystyrir yn brydferth heddiw gael ei wawdio yfory. Pan fydd cymdeithas yn newid, felly hefyd ein canfyddiad o harddwch. Beth fydd y diffiniad nesaf o harddwch 100 neu 1000 o flynyddoedd o nawr?’

Sonia sut mae ffasiwn ac arddulliau presennol ein cenedlaethau yn chwarae rhan fawr yn yr hyn a welwn yn ddeniadol. Gan fod hyn yn agored i newid (yn gyson) sut allwn ni ddiffinio'r hyn sy'n brydferth a'r hyn nad yw'n brydferth?

9) Rydych chi'n fwy na dim ond eich edrychiadau

Edrych, p'un a ydyn nhw deniadol neu beidio, i gyd yn pylu yn y pen draw. Mae henaint, crychau a gwallt gwyn yn sicr i ni i gyd (oni bai eich bod yn heneiddio'n llai naturiol gan ddefnyddio llawdriniaeth gosmetig).

Meddyliwch am yr holl rinweddau rydych chi'n eu caru amdanoch chi'ch hun. Nawr meddyliwch am eich ymddangosiad. Ydy eich ymddangosiadeich atal rhag bod yr holl bethau rhyfeddol hynny?

Na. Yr hyn sy'n eich rhwystro rhag eu cofleidio yw eich meddwl. Chi yw'r unig un a all ganiatáu i chi'ch hun ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol yn hytrach na'r negyddol.

Fel y mae Justin Brown yn ei ddisgrifio yn ei fideo ar ‘Sut i ddelio â bod yn hyll’, mae un o’r ymarferion yn ymwneud â dychmygu eich plentyn 5 neu 6 oed eich hun, a dweud wrthyn nhw’r holl bethau rydych chi’n eu casáu am eich ymddangosiad.

Mae’n ymarfer caled sy’n gallu bod yn eithaf emosiynol, ond fe all eich helpu chi i sylweddoli ein bod ni’n llawer mwy na dim ond ein hymddangosiadau.

Mae'n debyg bod y plentyn yr oeddech chi wedi'i freuddwydio unwaith am gael swydd cŵl, ffrindiau gwych, neu brofiadau hwyliog. Ewch yn ôl at y person hwnnw, a erlidiodd ei freuddwydion heb adael i'w olwg ei atal rhag bod yn wir pwy ydyn nhw.

10) Magwch eich hyder

Mae hyder yn rhinwedd anhygoel. Ond nid yw bob amser yn dod yn naturiol.

Yn ffodus, mae yna ffyrdd o ddysgu sut i fod yn hyderus. Unwaith y byddwch wedi ei feistroli, gallwch ei ddefnyddio i'ch mantais lawn.

Efallai na fyddwch byth yn teimlo 100% yn hyderus yn eich ymddangosiad, ond gallwch wneud yn siŵr eich bod yn hyderus yn eich hun fel person. A bydd yr hyder hwn yn eich gwneud yn fwy deniadol nag erioed.

Mae WeAreTheCity yn diffinio sut y gall hyder eich gwneud yn fwy deniadol, ‘ Pan fydd rhywun yn hyderus ynddynt eu hunain, maent yn trawsnewid yr egni yn yr ystafell. Rydyn ni'n cael ein tynnui nhw; rydyn ni eisiau bod yn ffrind iddyn nhw, i siarad â nhw; a’u dyddio nhw.’

Felly, efallai na fyddwch chi’n gallu newid eich ymddangosiad, ond gallwch chi wella’ch hyder. Bydd hyn yn mynd â chi lawer pellach na chael nodweddion tlws yn unig, gan y byddwch chi'n tynnu pobl i mewn i'ch personoliaeth a'ch naws.

11) Byddwch chi

Mae bod yn chi eich hun yn ymarfer. Gallwn gael ein dylanwadu gan y bobl o'n cwmpas, cymdeithas, ysgol, pob math o bethau a all ein harwain i ffwrdd oddi wrth bwy ydym mewn gwirionedd.

Ond yn eich ymgais i ddod o hyd i heddwch a derbyniad ynoch eich hun am eich ymddangosiad, rhaid i chi fod pwy ydych chi. Neu, pwy ydych chi eisiau bod (gan ein bod ni'n dysgu ac yn esblygu'n gyson).

Dim ond un rhan fach ohonoch chi yw eich ymddangosiad. Yn ganiataol, mae’n aml yn teimlo fel rhan enfawr, ac nid yw’r ffaith y gall pobl fod yn feirniadol yn ei gwneud hi’n haws.

Ond os byddwch chi’n ei dorri i lawr, mae ein hysbryd, ein personoliaeth, ein meddyliau, a’n teimladau wrth wraidd pob un ohonom. Rydyn ni'n cynnwys llawer mwy na'n hymddangosiadau corfforol yn unig.

Byddwch chi eich hun, a byddwch yn denu pobl sy'n debyg i chi, ac a fydd yn eich hoffi i chi.

Os ydych chi'n treulio oes yn ei ffugio ac yn ceisio ffitio i mewn lle nad ydych chi'n gyffyrddus iawn, fe fydd gennych chi ffrindiau nad ydyn nhw'n wirioneddol a ffordd o fyw nad yw'n addas i chi mewn gwirionedd.

12) Ystyriwch newid dim ond os oes rhaid

Os yw eich ymddangosiad yn dod â phoen i chi ac yn cyfyngu ar eichansawdd bywyd, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i'w wella. Eich dewis chi yw hwn, ac nid yw'n rhywbeth y dylai eraill ei farnu.

Ond, p’un a ydych am fynd am lawdriniaeth gosmetig neu driniaethau nad ydynt yn llawfeddygol, mae’n bwysig gwybod bod hunan-gariad a hyder yn dod o’r tu mewn.

Gall llawdriniaeth helpu i wella eich ymddangosiad, ac mewn rhai achosion, gall helpu gyda hyder a theimlo eich bod yn cael eich derbyn yn gymdeithasol. Yr hyn na fydd yn ei drwsio yw eich meddylfryd a'ch barn am eich canfyddiad eich hun.

Os yw llawdriniaeth yn rhy ddrud, efallai y byddwch am ystyried newidiadau llai y gallwch eu gwneud. Dyma rai awgrymiadau:

• Gwisgwch yn ôl siâp eich corff yn lle dim ond dilyn yr hyn sydd mewn ffasiwn
• Gwisgwch eich hun yn dda – hylendid personol, dillad glân, a gwallt a dannedd iach Gall pawb wneud i chi edrych yn fwy deniadol
• Buddsoddi mewn trefn gofal croen da, ar gyfer dynion a merched, gan y gall hyn helpu i gadw'ch croen yn glir ac yn ifanc
• Bwyta ac ymarfer corff yn dda - dewiswch un cydbwysedd iach a fydd yn eich cadw mewn siâp a theimlo'n dda amdanoch chi'ch hun
• Arbrofwch gyda gwahanol arddulliau. Efallai bod arddull arbennig yn rhoi ymyl hynod i chi ac yn dod â'ch personoliaeth allan. Ceisiwch osgoi bod yn ddi-flewyn ar dafod dim ond i ffitio i mewn
• Osgoi arferion drwg fel ysmygu neu yfed – gall y ddau gynyddu arwyddion heneiddio

13) Gwnewch y mwyaf o'ch nodweddion gorau

Manteisio ar nid oes rhaid i'ch nodweddion goraubyddwch yn gorfforol yn unig, gall fod yn bersonoliaeth i chi hefyd. Ond er mwyn dadleuon, byddwn yn canolbwyntio'n unig ar sut y gallwch chi wneud y gorau o'ch edrychiadau.

Ar ryw adeg yn eich bywyd, byddwch wedi cael gwybod bod gennych ___ neis. Gallai fod yn eich dannedd, llygaid, gwên, gwallt, arogl. Beth bynnag ydyw, gweithiwch ef.

Os oes gennych chi lygaid glas pefriog, gwisgwch ddillad sy'n gwneud iddyn nhw sefyll allan. Os oes gennych chi wên braf, gwenwch nes bod eich calon yn fodlon. Oes gennych chi ben gwallt da? Dysgwch sut i'w steilio fel ei fod yn fframio'ch wyneb yn berffaith.

Peidiwch â gwastraffu eich amser yn meddwl am yr holl bethau yr hoffech chi eu gwella. Gweithiwch ar y nodweddion bach hynny a fydd yn sefyll allan ac yn gwneud i chi deimlo'n dda yn y broses.

Weithiau nid yr edrychiad cyffredinol sy’n ein denu at rywun. Weithiau gall fod yn fanylion bach, y ffordd y mae rhywun yn brathu ei wefus pan fydd yn nerfus, neu’r ffordd y mae eu llygaid yn crychau wrth chwerthin.

14) Ceisiwch osgoi treulio gormod o amser ar gyfryngau cymdeithasol

Mae cyfryngau cymdeithasol yn ffactor enfawr ym mhroblemau’r genhedlaeth hon gyda’u hymddangosiad. Fel rhywun sydd yn aml wedi cael trafferth gyda fy edrychiadau, penderfynais yn ymwybodol i gael gwared ar rai o'r tudalennau a ddilynais ar Instagram.

Tudalennau harddwch oedd y rhain, wedi'u llenwi â modelau, y ffasiwn diweddaraf, a cholur. Ond sylweddolais yn gyflym fy mod yn cymharu fy hun â'r modelau hynny, ac wedi dechrau ffurfio syniad negyddol iawn o sut roeddwn i'n edrych.

Pasiaisy cyngor hwn i ffrindiau a oedd hefyd yn feirniadol o'u hymddangosiadau, a thrwy ddad-ddilyn y tudalennau hyn, fe ddechreuon nhw deimlo'n well amdanyn nhw eu hunain hefyd.

Gyda dweud hynny, gall technoleg a chyfryngau cymdeithasol fod yn arfau gwych, ond pan mae yn dod i syniadau o harddwch, yr hyn a welwn yn aml yn ffug.

Mae hidlyddion, golygu, brwsio aer a chyffwrdd i gyd yn mynd i mewn i'r lluniau a welwn o bobl berffaith yn byw bywydau perffaith. Yr hyn rydyn ni'n ei anghofio weithiau yw bod y camera ond yn cymryd cipolwg o fywyd y person hwnnw.

Defnyddiwch gyfryngau cymdeithasol i'ch grymuso. Dilynwch gyfrifon sy'n gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, yn lle atgoffa cyson o'r hyn nad oes gennych chi.

15) Peidiwch â rhoi eich hun i lawr

Mae digon o bobl yn y byd fydd yn gwneud hynny. ceisiwch eich rhoi i lawr, peidiwch â bod yn un ohonyn nhw. Er mwyn brwydro yn erbyn negyddiaeth allanol, mae llawer o bobl yn credu mewn defnyddio cadarnhadau i newid y ffordd y maent yn meddwl.

Mae Amy Harman, therapydd priodas a theulu, yn siarad am bwysigrwydd cadarnhadau i gael gwared ar feddyliau negyddol,

‘Gall meddwl sydd wedi’i hyfforddi’n dda oresgyn poen, ofn a hunan-amheuaeth. Gall meddwl sydd wedi'i hyfforddi'n dda hefyd ddod yn negyddol ac argyhoeddi ein cyrff o deimladau corfforol neu gyflyrau nad ydynt yn bresennol mewn gwirionedd.'

Nid yn unig y mae Harman yn cyfeirio at y ffaith y gall hyfforddi eich meddwl i feddwl yn gadarnhaol fod yn effeithiol. , mae hi hefyd yn gwneud y pwynt bod yn barhaus rhoi eich huni lawr, neu feddwl yn negyddol, yn gallu achosi i chi feddwl a theimlo pethau sydd ddim yn real.

Os byddwch chi'n dweud wrthych chi'ch hun yn gyson eich bod chi'n hyll, byddwch chi'n teimlo'n hyll. Os byddwch chi'n newid eich meddylfryd ac yn canolbwyntio ar y pethau cadarnhaol, yn y pen draw byddwch chi'n dysgu rhoi llai o bwys i'ch diffygion a'ch problemau ymddangosiad.

Meddyliau terfynol

Does dim ateb cyflym i newid eich meddylfryd pan ddaw’n fater o deimlo’n dda am eich ymddangosiad. Ond os gwnewch un peth ar ôl darllen yr erthygl hon, mae i fynd ychydig yn haws ar eich pen eich hun.

Os ydych chi wedi bod yn teimlo'n isel am eich edrychiadau, ceisiwch wneud newidiadau bach yn eich ffordd o fyw a'ch meddylfryd a fydd yn eich atgoffa nad edrychiad yw popeth.

Yn y pen draw, beth bynnag yw diffiniad y byd o hardd, mae'n rhaid i chi ddysgu derbyn, cofleidio a charu'ch hun dros bwy ydych chi.

Mae harddwch, mewn sawl ffordd, yn wrthrychol. Pan fydd llawer o bobl yn dosbarthu rhywbeth fel prydferth, mae'n dod yn norm.

Ond sut ydyn ni wir yn gwybod beth rydyn ni'n ei feddwl sy'n brydferth, pan fo cymdeithas, y cyfryngau, ac enwogion yn gwthio eu syniadau o harddwch arnom ni'n gyson?

Yn nodweddiadol, beth rydyn ni'n tyfu i fyny yn ei weld bob amser. dydd mewn cylchgronau, neu ar y teledu yn dylanwadu ar yr hyn y credwn sy'n brydferth neu'n hyll.

Ond nid yw hwn yn benderfyniad cyffredinol. Efallai y bydd rhywun sy'n cael ei ystyried yn hyll mewn gwlad orllewinol yn cael ei ystyried yn brydferth mewn mannau eraill yn y byd.

A thra ein bod ni ar y pwynt hwnnw, pwy ddywedodd fod yn rhaid i harddwch ymwneud ag ymddangosiadau yn unig? Beth am ddod o hyd i harddwch yn ein personoliaethau, ein nodweddion, a'r ffordd rydyn ni'n gwneud i bobl eraill deimlo?

Mae cymaint yn canolbwyntio ar ein hymddangosiad corfforol, ond efallai na fyddai hyn yn gymaint o bwys pe byddem yn dechrau gweld y harddwch sydd o fewn ni. Mae gennym ni i gyd, dim ond mewn gwahanol siapiau a ffurfiau.

Ymdopi â bod yn hyll: Ymarfer rhyfedd ond effeithiol

Yn ystod ei fideo, mae Justin yn sôn am ymarfer y gellir ei ddefnyddio i helpu i ddelio â bod yn hyll. Ar y dechrau, mae'n ymddangos yn anarferol, hyd yn oed ychydig yn ddibwrpas. Sut gall un ymarfer helpu sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun?

Ond ar ôl i chi roi cynnig arni, byddwch chi'n dechrau deall y pwynt y mae'n ei wneud. Mae'r ymarfer yn syml, ond mae'n mynd at wraidd rhai o'n teimladau tuag at fod yn hyll.

Mae'nyn eich cludo yn ôl i fod yn blentyn pan oedd eich bywyd yn llawn chwarae, dychmygu, a bod yn chi'ch hun. Yn ôl i amser pan nad oeddech chi'n cael eich diffinio gan ganfyddiad cymdeithas o harddwch.

Cymerwch yr holl feddyliau negyddol sydd gennych tuag at eich ymddangosiad, ac yna dychmygwch eich bod yn ôl pan oeddech yn blentyn.

Dychmygwch eich hunan iau yn eistedd o'ch blaen, delweddwch ef. Yna, dechreuwch ddweud yr holl safbwyntiau negyddol hynny wrth y plentyn hwnnw sy'n eistedd o'ch blaen.

Sut mae'n gwneud i chi deimlo?

I mi, roedd yr ymarfer yn codi llawer o emosiynau. Dechreuais deimlo nad oedd y ferch fach o'm blaen yn haeddu clywed y pethau hynny; mae hi'n berson a ddylai dyfu i fyny yn rhydd ac yn hapus, waeth beth fo'i hymddangosiad.

Doedd hi ddim yn gwneud synnwyr ei digalonni a brifo ei theimladau. Felly pam y dylai wneud synnwyr i wneud hynny nawr, fel oedolyn?

I ddarganfod mwy am yr ymarfer a sut y gallwch ei ddefnyddio i wella eich perthynas â'ch ymddangosiad, gwyliwch y fideo yma.

15 peth sydd angen i chi wybod am fod yn hyll

Nid yw delio â bod yn hyll yn hawdd, ond nid oes rhaid iddo fod yn anodd chwaith. Gall llawer o ffactorau a all wneud i chi deimlo'n waeth amdanoch chi'ch hun gael eu newid neu eu dileu, ond chi sydd i gymryd y camau cyntaf hynny.

Dyma 15 o fân newidiadau ac awgrymiadau y gallwch eu defnyddio:

1) Yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl amdanoch yw dim o’ch busnes

IClywais y dyfyniad hwn gyntaf ychydig flynyddoedd yn ôl, ac fe wnaeth daro tant ynof. Pan fyddwn yn gwrando ac yn ystyried pob barn sydd gan bobl ohonom ein hunain, rydym yn teimlo'n ddiflas yn y pen draw.

Ond, os byddwch chi'n newid y ffordd rydych chi'n meddwl, yn sydyn, mae'r hyn sydd gan bobl eraill i'w ddweud amdanoch chi yn amherthnasol. Chi sy'n rheoli'ch bywyd, eich meddyliau a'ch teimladau.

Yr hyn sydd ganddynt i'w ddweud yw eu busnes, ac nid oes ganddo ddim i'w wneud â chi. Os rhywbeth, mae eu sylwadau yn adlewyrchiad ohonynt eu hunain. Y cyfan maen nhw'n ei wneud yw gwneud i'w hunain edrych yn ddrwg.

Wrth gwrs, mae rhoi hyn ar waith yn llawer haws dweud na gwneud. Os byddwch chi'n gweithredu ac yn penderfynu bob tro y byddwch chi'n clywed rhywbeth negyddol yn cael ei ddweud amdanoch chi nad yw'n fusnes i chi, byddwch chi'n dysgu yn y pen draw i roi'r gorau i gael eich brifo gan sylwadau cymedrig.

Mae pobl yn mynd i'ch barnu beth bynnag, mae hyd yn oed pobl hardd yn aml yn wynebu craffu.

Mae gennych rwymedigaeth i chi'ch hun. Allwch chi ddim aros i bobl ddechrau bod yn neis i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Chi ydych chi, ac mae'n rhaid i chi fod yr un i wneud i chi'ch hun deimlo'n dda eto.

Anwybyddu'r hyn sydd gan bobl eraill i'w ddweud yw'r cam cyntaf i gymryd rheolaeth dros eich bywyd, waeth beth fo'ch ymddangosiad.

2) Ymarfer hunan-gariad

Mae bod yn hyll yn rhoi cyfle i chi wneud rhywbeth a fydd o fudd i chi am oes — ymarfer hunan-gariad.

Yn anffodus,mae hunan-gariad yn anodd y dyddiau hyn.

Ac mae'r rheswm yn syml:

Mae cymdeithas yn ein hamodi i geisio cael ein hunain yn ein perthynas ag eraill. Rydyn ni'n cael ein dysgu mai'r gwir lwybr i hapusrwydd yw trwy gariad rhamantus.

Os ydych chi'n cael trafferth dod o hyd i hunan-gariad a derbyn eich edrychiadau, a ydych chi wedi ystyried mynd at wraidd y mater?

Chi'n gweld, mae'r rhan fwyaf o'n diffygion mewn cariad yn deillio o'n diffygion ni. perthynas fewnol gymhleth ein hunain â ni ein hunain – sut allwch chi drwsio'r allanol heb weld y mewnol yn gyntaf?

Dysgais hyn gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê, yn ei fideo rhad ac am ddim anhygoel ar Love and Intimacy.<1

Felly, os ydych chi eisiau gwella'r ffordd rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun, peidiwch â chwilio am ddilysiad allanol a dechreuwch gyda chi'ch hun.

Edrychwch ar y fideo rhad ac am ddim yma.

Byddwch dod o hyd i atebion ymarferol a llawer mwy yn fideo pwerus Rudá, atebion a fydd yn aros gyda chi am oes. Fe wnaeth yr awgrymiadau hyn fy helpu i oresgyn llawer o'm hansicrwydd a dod o hyd i hunan-gariad, felly rwy'n gobeithio y byddant yn gweithio i chi hefyd.

3) Dod o hyd i harddwch ynoch chi'ch hun

Os ydych chi'n cael trafferth dod o hyd i rannau o'ch ymddangosiad yr ydych yn ei hoffi, ceisiwch ganolbwyntio ar feysydd eraill o'ch bywyd.

Gellir canfod harddwch yn y pethau lleiaf, yn y mannau mwyaf annisgwyl. A'r peth gwych yw, ni all unrhyw un anghytuno â chi mewn gwirionedd, oherwydd fel gyda chelf a cherddoriaeth, mae harddwch yn oddrychol.

Felly, os ydych yn carucanu, dal ati i ganu. Os mai helpu eraill yw eich angerdd, gwnewch hynny'n fwy. Gallwch ddewis yr hyn sy'n hardd i chi am eich personoliaeth neu ffordd o fyw, a'i adeiladu.

Gall gwneud gweithgareddau sy’n gwneud i chi deimlo’n dda fod yn ffordd wych i’ch atgoffa bod mwy i harddwch nag edrychiad yn unig.

Hyd yn oed os ydych chi’n meddwl eich bod yn hyll, ni fydd pobl yn gallu gwrthsefyll gweld yr harddwch sydd ynoch chi os mai dyna’r cyfan rydych chi’n ei daflu i’r byd.

Nawr, nid yw hynny'n golygu bod angen i chi fod y Fam Theresa nesaf i ddod dros eich problemau ymddangosiad, ond a ydych chi'n gweld unrhyw un yn gwneud sylw ar ei golwg?

Meddyliwch am bobl fawr y byd; fe welwch nad yw eu golwg yn effeithio ar sut mae'r byd yn eu gweld oherwydd iddynt ddilyn eu nwydau ac aros yn driw iddynt eu hunain.

4) Dysgwch dderbyn eich hun

Gall derbyn ein hunain fod yn anodd iawn. Gallwn ddysgu derbyn eraill, ond pan ddaw at ein diffygion ein hunain, rydym yn aml yn feirniadol iawn ohonom ein hunain.

Mae Justin Brown, sylfaenydd Ideapod, yn sôn am hunan-gariad a dysgu i gofleidio eich hun fel yr ydych,

'Mae'n bwysig treulio peth amser yn meddwl am y pethau rydych chi'n eu caru yn rheolaidd. amdanoch chi'ch hun fel y gallwch chi ddod i'r arfer o werthfawrogi hyn amdanoch chi'ch hun yn barhaus.”

Gall fod yn hawdd osgoi'r pethau nad ydyn ni'n eu hoffi amdanom ein hunain. O ran edrychiadau, efallai eich bod yn osgoi drychau neu gael tynnu lluniau.

Ond bob tro y byddwch chi'n ailadrodd yr arfer hwn, rydych chi'n atgyfnerthu'r syniad nad ydych chi'n hoffi'ch hun. Yn lle dod yn agosach at dderbyn pwy ydych chi, rydych chi'n rhedeg ohono.

Ceisiwch wynebu'r materion hyn yn uniongyrchol. Nid yw hunan-gariad yn ymwneud â chanolbwyntio ar eich rhinweddau cadarnhaol yn unig, mae hefyd yn ymwneud â chroesawu eich diffygion a'u gwneud yn rhan o bwy ydych chi.

5) Cadwch y rhai sy'n eich caru chi oherwydd eich bod chi'n agos

Mae cymaint o ffactorau'n dod i gyfeillgarwch a pherthnasoedd da. Fel arfer, pethau fel cael synnwyr digrifwch, neu fod yn berson da yw’r rhinweddau rydyn ni’n meddwl amdanyn nhw wrth wneud ffrindiau neu chwilio am bartner rhamantus.

Ydych chi erioed wedi clywed cwpl, sydd wedi bod yn briod ers blynyddoedd lawer, yn dweud mai’r rheswm eu bod nhw dal gyda’i gilydd yw ei olwg dda?

Mae'n debyg na, a'r rheswm yw mai dim ond hyd yn hyn y mae ein golwg yn mynd â ni. Ar ôl hynny, mae wir yn dibynnu ar bwy ydym ni fel pobl.

Yn eich bywyd, amgylchynwch eich hun gyda'r bobl sy'n wirioneddol yn eich caru am bwy ydych chi. Y bobl nad ydyn nhw'n poeni sut rydych chi'n edrych.

Pan fydd rhywun yn eich caru chi mewn gwirionedd (fel ffrind, aelod o'r teulu, neu fwy), nid ydynt hyd yn oed yn sylwi ar hanner y pethau nad ydych yn eu hoffi amdanoch chi'ch hun.

Ewch o brofiad uniongyrchol. Treuliais flynyddoedd yn obsesiwn dros y bwlch rhwng fy nannedd blaen. Pan gefais y peth ar gau yn y deintydd o'r diwedd, fe wnes iaros yn gyffrous i bawb sylwi a gwneud sylwadau ar faint yn well roeddwn i'n edrych.

Er mawr siom i mi, wnaeth neb hyd yn oed sylwi arno. A phan wnes i ei godi, roedden nhw wedi synnu'n onest a heb sylweddoli fy mod i wedi newid dim byd.

Dysgais o hyn, pan fyddwch chi wir yn poeni am rywun, nad ydych chi'n gweld agweddau corfforol ar eu hymddangosiad yn bwysig. Mae llawer o'r hyn rydyn ni'n credu sy'n anghywir â ni yn ein pennau mewn gwirionedd.

6) Osgoi cenfigen

Mae mor hawdd cymharu'ch hun ag eraill. Rydyn ni i gyd yn ei wneud heb hyd yn oed sylweddoli hynny.

Ond, nid yw cenfigen yn gwneud dim ond gwneud ichi deimlo'n waeth amdanoch chi'ch hun. Disgrifia Cheri Bermudez yr hyn y gall cenfigen ei wneud yn ei herthygl ar Owlcation,

'[Mae] effeithiau cenfigen yn cynnwys gostyngiad yn hunan-werth canfyddedig, ansefydlogrwydd emosiynol, teimladau chwerwder, tor-perthynas, iselder hir a phryder eithafol.'

Mae'n emosiwn anodd i ymdopi ag ef, ond os ydych chi wir eisiau teimlo'n well amdanoch chi'ch hun a'ch ymddangosiad, mae'n bendant yn rhywbeth i weithio arno.

Y gwir yw, bydd pobl bob amser yn ei gael yn well na chi. Gwell edrychiadau, mwy o arian, ffordd o fyw breuddwydiol.

Cofiwch y bydd yna bob amser bobl sydd â llai na chi, hefyd.

Tra eich bod yn brysur yn cymharu eich bywyd â rhywun rydych yn eiddigeddus ohono, mae rhywun arall yn gwneud yr un peth â nhwchi a'ch bywyd.

Mae hwn yn gylchred negyddol, na allwch chi elwa arno yn y pen draw. Gorau po gyntaf y byddwch yn rhoi'r gorau i gymharu eich hun ag eraill ac yn dysgu i dderbyn pwy ydych a'r edrychiadau a roddwyd i chi, y cyflymaf y byddwch yn dod i heddwch ag ef.

7) Gwydnwch fydd eich ffrind gorau

Edrychwch, does dim llawer y gallwch chi ei wneud i newid eich edrychiad yn naturiol, a pham ddylech chi? Mae gennych chi bethau anhygoel i'w cynnig i'r byd. Ond rwy'n deall - gall y ffordd y mae eraill yn eich trin chi fod yn anodd delio ag ef.

Heb wytnwch, mae’n anodd iawn goresgyn yr holl negyddiaeth hon.

Rwy'n gwybod hyn oherwydd tan yn ddiweddar cefais amser caled yn derbyn y ffordd yr wyf yn edrych. Roeddwn yn gyson yn ailchwarae'r holl bethau drwg roedd pobl wedi'u dweud amdanaf dros y blynyddoedd. Roedd hunan-barch yn is nag erioed.

Roedd hynny nes i mi wylio'r fideo rhad ac am ddim gan yr hyfforddwr bywyd Jeanette Brown .

Trwy flynyddoedd lawer o brofiad, mae Jeanette wedi dod o hyd i gyfrinach unigryw i adeiladu meddylfryd gwydn, gan ddefnyddio dull mor hawdd y byddwch chi'n cicio'ch hun am beidio â rhoi cynnig arni'n gynt.

A'r rhan orau?

Mae Jeanette, yn wahanol i hyfforddwyr eraill, yn canolbwyntio ar roi rheolaeth i chi ar eich bywyd. Mae byw bywyd gydag angerdd a phwrpas yn bosibl, ond dim ond gydag egni a meddylfryd penodol y gellir ei gyflawni.

I ddarganfod beth yw'r gyfrinach i wytnwch, edrychwch ar ei fideo rhad ac am ddim yma .

Bydd angen gwydnwch