Como aplicar a regra dos 3 dias após uma discussão

Depois de uma discussão, a maioria dos casais junta-se e reafirma o seu amor um pelo outro. Beijam-se e fazem as pazes num instante, certo?

Por vezes sim, mas outras vezes as coisas não correm tão bem depois de uma luta.

De facto, na maioria das vezes, as discussões levam a mais tensão em vez de reconciliação e, quando isso acontece, alguns casais decidem mesmo separar-se.

Mas será esse o único caminho a seguir?

Há alguma coisa que possa ser feita para garantir que as coisas correm bem depois de um combate?

Bem, na verdade, existe: a regra dos 3 dias.

A regra diz que deve dar espaço ao seu parceiro durante, pelo menos, 3 dias se uma discussão se tornar demasiado acesa e quiser acalmar as coisas.

Vejamos mais de perto:

Como aplicar a regra dos 3 dias após uma discussão

A regra dos 3 dias é a regra segundo a qual os casais devem dar algum espaço um ao outro durante, pelo menos, 3 dias após uma discussão.

Também pode ser uma orientação útil se quiser esperar antes de pedir desculpa.

A regra dos 3 dias funciona bem porque dá a todos o tempo necessário para se acalmarem da discussão, mas não é demasiado tempo para esquecerem o motivo da discussão.

Se forem demasiado rápidos a falar sobre a discussão, podem facilmente voltar a zangar-se. Precisam de fazer uma pausa antes de voltarem a falar sobre o assunto.

Eis alguns passos a seguir:

1) Compreender em que é que se está a meter

Certifique-se de que ambos compreendem o objectivo do período de espera de 3 dias.

Isto ajudá-lo-á a confiar no processo e a ser claro sobre aquilo de que está à espera.

2) Apoiarem-se mutuamente

Falem sobre o que podem fazer para se ajudarem mutuamente durante este período. Se houver algo de que o seu parceiro necessite e que seja difícil para si fornecer, informe-o.

3) Definir expectativas claras e realistas

Estabeleça expectativas claras sobre o que acontecerá no final dos três dias. Certifique-se de que ambos sabem que voltarão a abordar o assunto, mas que terão de esperar três dias primeiro.

4) Dêem espaço um ao outro

Esta regra é especialmente importante para os casais que discutem muito.

Na maior parte das vezes, os casais que discutem frequentemente estarão sempre a discutir e nunca encontrarão uma solução para os seus problemas porque estão demasiado ocupados a discutir sobre as suas discussões anteriores.

Como tal, a regra dos 3 dias dá aos casais tempo para se acalmarem e tomarem as suas próprias decisões sobre o que aconteceu.

Os casais devem ter o espaço necessário para se certificarem de que estão no sítio certo para falar sobre a discussão.

Durante os 3 dias, é importante não enviar mensagens, falar ou ver a pessoa com quem está a sair. Diga-lhe que precisa de uns dias para pensar.

Se vive com o seu parceiro, não será possível ignorá-lo completamente, mas pode dizer-lhe que precisa de algum espaço e fazer as suas coisas, tentando manter o contacto ao mínimo.

5) Dê a si próprio tempo para processar o combate

Lembre-se de usar os 3 dias para pensar na briga e processar o que aconteceu. Não se trata apenas de dar espaço um ao outro.

A regra dos 3 dias também dá aos casais tempo para sarar da discussão, pois nenhum casal pode passar por uma discussão sem ser afectado.

Os casais podem utilizar este tempo para processar a discussão à sua maneira, podendo trabalhar nas coisas que precisam de ser trabalhadas para que a discussão não afecte a sua relação.

Podem também descobrir onde erraram para garantir que a luta não volta a acontecer.

6) Pedir ajuda

Se ao fim de 3 dias ainda estiver muito perturbado, talvez precise de mais algum tempo e até de alguma orientação.

Se, ao fim de 3 dias, não conseguir falar sobre a discussão de uma forma calma e racional, sugiro que fale com um profissional de relações.

Nenhuma relação é perfeita e todos nós precisamos de ajuda de vez em quando.

De vez em quando tenho uma discussão muito grande com o meu namorado e acho que falar com um profissional ajuda muito.

Agora, encontrei o meu treinador de relações num site popular chamado Relationship Hero. Têm muitos treinadores à escolha com várias formações (e a maior parte deles tem uma licenciatura em psicologia), por isso é garantido que encontra alguém com quem se identifica.

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7) Trabalhar no seu bem-estar

Lutar é um desgaste, tanto a nível emocional como físico.

Aumenta a pressão arterial, desencadeia um aumento das hormonas do stress e pode deixá-lo exausto. É por isso que é importante trabalhar no seu bem-estar.

• Exercício: Não é necessário ir ao ginásio ou passar horas a fio a fazer exercício para fazer a diferença. Mesmo 45 minutos de caminhada por dia podem ajudá-lo a reduzir o impacto do stress no seu corpo.

• Comer bem: Comer muita fibra, frutas e vegetais pode ajudá-lo a sentir-se menos stressado e também pode fazê-lo sentir-se com mais energia.

• Arranjar tempo para estar atento: Tirar 15 minutos por dia para fazer algo que o ajude a relaxar pode ser uma grande ajuda para reduzir o stress. Experimente escrever um diário, ler, meditar ou até jardinar como forma de descontrair.

• Passar tempo com os amigos e a família: Precisa de pessoas que o amem e apoiem, que se preocupem consigo e que o ajudem a recuar e a ver as suas situações de forma realista. Acredite em mim, ter pessoas externas na sua vida vai ajudá-lo a evitar ficar demasiado preso na sua cabeça quando tiver uma discussão com o seu parceiro.

Porquê 3 dias?

A regra dos 3 dias é um número bastante arbitrário, mas faz sentido quando se considera o objectivo pretendido.

A regra destina-se a dar aos parceiros tempo para se acalmarem e reflectirem sobre os acontecimentos do combate.

Também lhes dá tempo para sentirem saudades um do outro e recordarem os bons momentos que costumavam passar.

Mais importante ainda, dá-lhes tempo para perceberem o que gostam na relação e porque é que não querem acabar.

É importante notar que a regra dos 3 dias não significa que não se deva falar sobre a discussão.

O que significa é que não deve falar sobre o que aconteceu no combate até o prazo de 3 dias ter passado.

Após os 3 dias, pode abordar a discussão com uma mentalidade mais racional e menos emocional. Pode utilizar este tempo para pensar no que aconteceu e no que pode ser feito de forma diferente da próxima vez.

Porque é que é importante dar espaço ao seu parceiro?

A regra dos 3 dias é uma directriz que se destina a suavizar as coisas depois de uma briga.

Utiliza-o para ter tempo para se acalmar, reflectir e planear o que vai dizer quando voltar a falar com o seu parceiro.

Utiliza-o também para dar tempo ao seu parceiro para fazer o mesmo.

Ao darem espaço um ao outro, estão a fazer um esforço para suavizar as coisas e garantir que a vossa relação não acaba.

Dar espaço ao seu parceiro depois de uma discussão dá-lhe tempo para reflectir sobre o que aconteceu. Dá-lhe tempo para sentir a sua falta e para perceber o quanto o ama. Isto é importante porque alguns casais caem na armadilha de ficar a pensar na discussão e de ficar obcecados com os pormenores.

Se quer garantir que a sua relação não acaba depois de uma discussão, tem de dar tempo ao seu parceiro para se acalmar e perceber o que está a perder.

Quando não se deve utilizar a regra dos 3 dias

A regra dos 3 dias pode ser muito útil se quiser suavizar as coisas depois de uma discussão, mas nem sempre é a melhor ideia.

Esta regra é útil se tiver uma discussão normal ou uma briga que se baseia num mal-entendido.

No entanto, nem sempre é útil se houver uma briga séria ou se houver abusos envolvidos.

Em casos como este, é preciso esquecer a regra e procurar ajuda imediatamente. Dar a si próprio tempo para se acalmar é importante, mas também é preciso procurar ajuda.

Se foi vítima de maus tratos por parte do seu parceiro, não deve esperar para procurar ajuda, devendo entrar em contacto com uma linha de apoio o mais rapidamente possível.

Conclusão

A regra dos 3 dias é uma directriz que se destina a ajudar os casais a ultrapassar uma discussão e a fazer as pazes depois de uma discussão.

Utiliza-se para se dar tempo a si próprio para se acalmar e reflectir sobre o que aconteceu e também para dar tempo ao seu parceiro para fazer o mesmo.

A regra destina-se a ajudar os casais a suavizar as coisas depois de uma discussão e a garantir que a sua relação está bem.

Ao seguir a regra dos 3 dias, pode certificar-se de que não faz nada precipitado depois de uma discussão. Pode usar esta regra para se certificar de que a relação ainda é saudável e que ambos estão empenhados nela.

No entanto, a regra nem sempre é útil. Em alguns casos, o tempo não é suficiente para resolver os seus problemas, por isso recomendo vivamente que fale com um profissional de relações para o ajudar a si e ao seu parceiro a resolver as coisas.

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