Como começar de novo quando se está sozinho aos 50 anos

Há alguns anos, a minha vida virou completamente de pernas para o ar.

Num dia, tinha o resto da minha vida planeado e à minha frente. No dia seguinte, acordei e estava sozinho. Aos 50 anos.

Se está a ler este artigo, é provável que esteja a passar por algo semelhante. Sei como se sente, e não está realmente sozinho... porque estou aqui para o ajudar a ultrapassar tudo.

Neste artigo, partilho um pouco da minha história e digo-lhe exactamente o que fiz para dar uma volta à minha vida - e como pode fazê-lo também.

Por isso, pegue na sua bebida preferida e vamos começar!

1) Deixe de se concentrar na sua idade e no seu estado de relacionamento

Não sei quanto a si, mas para mim os 50 anos parecem-me uma idade muito estranha para começar de novo.

Sabia que ainda tinha muitos anos pela frente, mas, de alguma forma, sentia que era demasiado tarde ou embaraçoso para tentar fazer alguma coisa. Para onde quer que olhasse, via recém-casados felizes e adolescentes influenciadores do Instagram, e todos eles me lembravam que eu tinha 50 anos e estava sozinha.

Essa passou a ser a minha refutação a quase todas as ideias que eu ou um amigo bem-intencionado apresentava.

• "Porque não explora um novo passatempo?" Tenho 50 anos. É demasiado tarde para novos passatempos.
• "E que tal começar um novo negócio?" Eu não faria ideia do que estou a fazer, e ninguém começa do zero aos 50 anos.
• "Já pensaste em tentar encontros online?" Estás a brincar, certo?

Tornou-se uma desculpa única, uma muleta à qual me apoiava sempre que algo me parecia demasiado assustador ou complicado.

Muitos dos meus amigos da minha idade tinham negócios bem sucedidos, casamentos felizes e uma vista fantástica para onde acordar todas as manhãs. Sentia que estava completamente atrasada em relação ao que era suposto estar aos 50 anos e que não havia forma de recuperar o atraso, nem ninguém para me apoiar.

Mas só uma coisa estava a fazer da minha idade e do meu estado de relacionamento uma limitação, e essa era a minha própria convicção.

Tirei esses julgamentos da minha cabeça e deixei de me comparar com os outros. O caminho deles era deles - e eu precisava de continuar a percorrer o meu. Tu e eu temos algo que poucas pessoas podem experimentar: a oportunidade de nos reinventarmos.

Esta mudança de mentalidade foi a primeira chave para eu recomeçar sozinha aos 50 anos.

Desde então, consegui encontrar um parceiro fantástico, iniciar uma nova carreira gratificante e transformar a minha vida em algo que me dá prazer acordar todas as manhãs. Não foi fácil, mas provei a mim própria que nunca ninguém é demasiado velho para um novo começo.

2) Deixe-se sentir livremente

Quando se está sozinho aos 50 anos, podem-se sentir muitas emoções. Eu sei que sim!

Assustado, ansioso, triste, arrependido, ressentido, sem esperança, um pouco esperançoso... Passei por tudo isso em menos de cinco minutos.

Detestava sentir-me assim e, por isso, empurrava todos esses sentimentos para baixo e tentava encobri-los o melhor que podia.

Mas, por mais que tentasse, conseguia sempre senti-los à superfície. Por vezes, alguma coisa puxava por um deles, muito ligeiramente. Outras vezes, quase que irrompiam à superfície.

Um dia, estava demasiado exausta para continuar a tentar engarrafá-los. Deitada na cama, deixei que todos esses sentimentos me invadissem. Imaginei-os como residentes (indesejáveis) na minha mente, entrando pelas portas que eu tinha aberto. Até disse olá a cada um deles mentalmente e identifiquei o que era cada um deles. Olá, tristeza... olá, medo... olá, inveja.

Deixei que cada emoção preenchesse todo o meu corpo e dissesse o que tinha a dizer. Estava longe de ser agradável, mas já não tinha forças para resistir.

E sabes que mais?

Quando me permiti sentir livremente, não precisei de continuar a engarrafar a raiva e a areia. Elas foram-se embora por si próprias. Dei por mim a sentir-me cada vez menos pesada por elas e a recuperar a minha energia e motivação anteriores para viver a minha vida.

Apercebi-me muito mais tarde, ao falar com um terapeuta, que esta é uma técnica incrivelmente poderosa para processar emoções e dor. É importante dar tempo a si próprio para fazer o luto - quer se trate da perda de um parceiro que era uma parte importante da sua vida, de um emprego ou simplesmente da sua antiga forma de viver.

Se for demasiado complicado para si fazer isto sozinho, aconselho-o vivamente a tentar com um terapeuta profissional ou com alguém em quem confie.

3) Sair de casa

Tive muitos períodos dolorosos da minha vida em que tudo o que queria era esconder-me debaixo dos lençóis. E encontrar-me sozinha aos 50 anos foi definitivamente um deles.

Nada nem ninguém me convencia a sair da cama, quanto mais a sair do meu apartamento... excepto talvez as entregas de pizzas.

Tive a sorte de ter uma grande amiga que se apercebeu da minha miséria e me ajudou a sair dela vezes sem conta. Ela persuadiu-me a vestir uma roupa decente e a sair à rua.

Agora, pode estar a imaginar-nos a enlouquecer numa discoteca... ou a participar naqueles eventos de solteiros super desconfortáveis. Mas tudo o que fizemos foi sentarmo-nos no meu terraço. Foi tudo o que consegui fazer durante algum tempo.

Mas, em breve, o terraço tornou-se a minha entrada, depois o meu quarteirão e, em breve, andava pela cidade a sentir-me muito mais eu próprio.

Se estiveres numa situação semelhante à minha, espero que tenhas um amigo como este que possa fazer o mesmo por ti.

Mas se não, deixa-me ser esse amigo.

Não tem de ser hoje, mas prometa-me que, durante a próxima semana, vai vestir uma roupa que a faça sentir-se bem e sair de casa, mesmo que seja apenas por 5 minutos.

Depois, quando se sentir preparado, encontre formas de se envolver na sua comunidade. Sentir-se-á muito mais enraizado, construirá mais relações e encontrará o caminho para a sua nova vida.

Eis algumas formas de começar:

• Tente passar pelo menos 30 minutos por dia na natureza ou ao ar livre.
• Conheça melhor a sua zona e tente descobrir um novo local todas as semanas.
• Falar ou conhecer melhor os seus vizinhos.
• Seja voluntário na sua comunidade (pergunte por aí se não tem ideias de como o fazer).
• Encontre um clube de leitura ou outro grupo de interesse em que possa participar.

4) Encontrar o poder dentro de si

Deixem-me contar-vos um dos meus segredos.

Esta é provavelmente a coisa que mais me ajudou quando estava sozinha e a lutar aos 50 anos.

Queria desesperadamente mudar a minha vida. Queria acordar numa realidade diferente, ou que o que me rodeava se transformasse magicamente noutra coisa. Sentia-me zangada e queixava-me a mim própria de que as minhas circunstâncias me mantinham presa.

E depois aprendi algo que mudou tudo.

Apercebi-me de que não podia continuar a culpar tudo à minha volta (por muito bem que às vezes me sentisse!). Esta era a minha vida - e eu tinha de assumir a responsabilidade por ela. Ninguém tinha mais poder para a mudar do que eu.

Fui ao fundo de mim mesma para reclamar o meu poder pessoal - e, lenta mas seguramente, comecei a transformar a minha realidade exactamente naquilo que eu queria que fosse.

Como é que eu fiz isto?

Devo tudo ao xamã Rudá Iandê, que me ajudou a desfazer muitas das crenças auto-sabotadoras que eu tinha e que estavam a prejudicar a minha visão e a forma como encarava a minha vida.

A sua abordagem é diferente de todos os outros chamados "gurus" que existem por aí. Ele acredita que a forma de assumir o controlo da sua vida deve começar por se capacitar a si próprio - não suprimindo emoções, não julgando os outros, mas formando uma ligação pura com quem é no seu âmago.

Para mim, todas estas mudanças incríveis começaram com a visualização de um vídeo que me abriu os olhos.

Agora partilho-a convosco para que possam fazer o mesmo.

Clique aqui para ver o vídeo gratuito.

5) Investir na sua saúde

Não sou pessimista e sei que os 50 anos continuam a ser uma óptima idade para começar de novo (já o fiz e estou a prosperar!).

Mas há uma coisa que tive de admitir a mim próprio: não estou a ficar mais novo, o meu corpo e a minha saúde já não são o que eram.

E quando estava nas garras da dor e do desespero, quase me deixei ir longe demais.

Comia como um porco e mal saía de casa durante algum tempo. Não me preocupava nada em cuidar da minha saúde - nunca tive um estilo de vida saudável para começar, e qual é o objectivo de começar agora, aos 50 anos?

Felizmente, consegui sair dessa situação antes de piorar ainda mais as coisas. Actualmente, não estou em perfeitas condições, mas tenho energia suficiente para desfrutar plenamente da minha vida e até já vi melhorias nos meus problemas de saúde que nunca pensei serem possíveis.

Não vou aborrecê-lo com a ciência, mas existem inúmeros estudos que provam que pode ficar significativamente menos stressado, deprimido e infeliz ao adoptar hábitos saudáveis em qualquer idade.

Comece pelo básico:

• Fazer exercício regularmente (até caminhar, fazer ioga e limpar conta como exercício!)
• Ter uma alimentação equilibrada e nutritiva
• Beber muita água
• Apanhar ar fresco e luz solar todos os dias
• Ter um sono de qualidade e acordar à mesma hora todos os dias
• Meditar regularmente

6) Rever as suas finanças

A mentalidade, a saúde e a comunidade são ferramentas fantásticas para recomeçar quando se está sozinho aos 50 anos.

Mas é claro que a vida não funciona apenas com energia positiva. O seu bem-estar financeiro também é importante, por isso agora é a melhor altura para colocar as coisas no caminho certo.

A primeira coisa que precisa de fazer é ser honesto sobre a sua situação financeira. Este foi provavelmente o passo mais difícil para mim. Estava em negação sobre a situação em que me encontrava na vida e nada me convencia a fazer mudanças. Arranjei todas as desculpas possíveis.

Mas quando finalmente admiti para mim próprio que estava por minha conta e que precisava de agir de forma responsável, tudo o resto se seguiu muito mais facilmente do que eu pensava.

Estes três passos ajudá-lo-ão a começar:

• Certifique-se de que a divisão dos bens está resolvida se estiver a passar por uma separação ou um divórcio.
• Veja quanto poupou e se tem dívidas para pagar.
• Tenha em conta a forma como uma grande mudança afectará o seu plano de reforma.
• Informe-se sobre as suas apólices de seguro e verifique de que forma a sua nova situação afectará os seus cuidados de saúde.

Depois de ter as noções básicas, pode considerar quanto gostaria de gastar e poupar e fazer ajustamentos ao seu estilo de vida em conformidade.

Descobri que era capaz de cortar muitas coisas que pensava serem "necessárias", simplesmente porque estava a viver com elas há muito tempo. Talvez haja algumas subscrições, serviços premium ou compras frequentes que já não lhe servem.

Se está actualmente empregado, pode querer esperar um pouco mais. Se não está, pode ser inteligente procurar uma fonte de rendimento, mesmo que não seja o que deseja fazer.

Mesmo que não seja o que deseja fazer, a estabilidade financeira é muito importante e ajudá-lo-á a fazer as mudanças que deseja da forma mais suave possível.

7) Aprender ou experimentar algo novo todas as semanas

Depois de ter a mentalidade correcta e os fundamentos explicados acima, é altura de começar a diversão.

É aqui que começa a expor-se, a ultrapassar os seus limites e a sair da sua zona de conforto.

Espera, eu disse que isto era divertido?

Para ser sincero, para mim foi uma montanha russa: houve alturas em que me arrastei para fora do apartamento e outras em que dei meia volta e regressei a casa a poucos metros do meu destino.

Houve definitivamente dias que não foram tão divertidos como completamente aterradores.

Mas outras foram estimulantes, revelaram a minha nova paixão e levaram-me a conhecer alguns dos meus melhores amigos e a minha alma gémea.

Estes são os dias que fazem com que tudo valha a pena dez vezes mais. O truque é não esperar ter sempre esses dias. É preciso permitir-se alguns dias de folga. Não é preciso fazer as coisas na perfeição (e é inútil esperar que o faça).

Mas, em última análise, é preciso continuar a tentar. A questão de começar de novo quando se está sozinho aos 50 anos é que tem de haver um novo começo. Isso significa que não se pode continuar a fazer o que se tem feito até agora. É preciso quebrar o padrão, e isso vai parecer um pouco desconfortável no início.

A sua recompensa por ultrapassar esse desconforto é a abertura de qualquer nova porta que deseje. Vai descobrir novos amigos, uma nova carreira, um novo caminho na vida que faz a sua alma cantar.

Se for demasiado de uma só vez, comece por pequenas ideias e depois, gradualmente, avance para ideias cada vez mais recentes.

• Ler um livro novo todas as semanas
• Tentar falar com uma pessoa nova todos os dias
• Experimente os passatempos dos seus amigos em conjunto com eles
• Inscrever-se num clube e manter-se nele durante pelo menos 3 meses
• Aprender uma nova habilidade, como quilting ou Photoshop
• Encontrar formas de ajudar nas coisas que gosta de fazer

8) Fora com o velho, dentro com o novo

Quando descobrir novas coisas e pessoas que quer na sua vida, terá de lhes dar espaço.

Comece no sentido mais literal e organize o seu espaço de vida.

Pode ter acumulado muitas coisas ao longo dos anos que já não lhe servem. Embora mal olhe para elas no seu dia-a-dia, são como âncoras que o mantêm preso à vida que costumava viver.

Tire o peso desses bens desnecessários dos seus ombros, doando-os ou vendendo-os. Ficará surpreendido com o facto de um espaço limpo estar relacionado com uma mente limpa!

Faça o mesmo com os seus hábitos, actividades e compromissos. Corte tudo o que já não lhe serve ou não se enquadra na vida que quer construir.

Esta é também uma óptima altura para olhar para si próprio e ser honesto consigo próprio sobre os seus defeitos.

Há alguma coisa em si que queira melhorar ou que gostasse de poder mudar? A boa notícia é que pode fazê-lo. Quando deixa essas partes de si mesmo de lado e faz o trabalho para se melhorar, corta as cordas que o impedem de ser quem quer ser.

Invista o seu novo tempo e espaço na investigação e construção da sua nova vida:

• Crie um quadro de visão de como quer que a sua vida seja
• Fazer um esforço activo e consciente para se perdoar a si próprio e aos outros pelo passado
• Organize a sua casa e optimize o seu ambiente para o estilo de vida que deseja
• Tornar-se amigo de pessoas que estão a fazer o que quer fazer
• Procurar oportunidades para utilizar as competências que pretende desenvolver
• Trabalhar para se aperfeiçoar e desenvolver as características que deseja

9) Fazer um plano de vida

Muitas pessoas descobrem novos interesses, objectivos e paixões, mas muito poucas chegam a concretizá-los. Continuam a viver nos mesmos velhos padrões e rotinas.

O que é preciso para construir uma vida cheia de oportunidades excitantes e aventuras movidas pela paixão?

A maior parte de nós espera ter uma vida assim, mas sente-se bloqueada, incapaz de atingir os objectivos que deseja estabelecer no início de cada ano.

Sentia-me da mesma forma até participar no Life Journal. Criado pela professora e life coach Jeanette Brown, este foi o derradeiro alerta de que precisava para deixar de sonhar em começar de novo e começar a agir.

Clique aqui para saber mais sobre o Life Journal.

Então, o que torna a orientação de Jeanette mais eficaz do que outros programas de auto-desenvolvimento?

É simples:

Jeanette criou uma forma única de colocar VOCÊ no controlo da sua vida.

Ela não está interessada em dizer-lhe como viver a sua vida, mas sim em dar-lhe ferramentas para toda a vida que o ajudarão a atingir todos os seus objectivos, mantendo o foco naquilo que o apaixona.

E é isso que torna o Life Journal tão poderoso.

Se está pronto para recomeçar verdadeiramente e começar a viver a vida com que sempre sonhou, tem de consultar os conselhos da Jeanette. Quem sabe, hoje pode ser o primeiro dia da sua nova vida.

Aqui está o link mais uma vez.

10) Ser paciente e bondoso consigo próprio

As pessoas costumam recomeçar em tempos sombrios. Pode ter perdido o seu parceiro, o seu emprego ou a sua casa. Coisas em que investiu anos da sua vida são-lhe subitamente arrancadas.

Independentemente das especificidades, começar de novo quando se está sozinho aos 50 anos raramente é feito de forma rápida ou fácil.

Haverá dias bons, dias maus e dias em que questionará tudo. Honre esses sentimentos e dê a si próprio espaço para chorar as suas perdas.

Não pode esperar que todas as suas emoções sejam superadas antes de começar de novo. Por isso, não espere "sentir-se preparado" e deixe o tempo passar. Prepare-se para que este seja um processo contínuo e gradual, como manter um lago limpo enquanto o pó e as folhas continuam a cair nele.

Eu própria já passei por todos estes altos e baixos, por isso compreendo perfeitamente o que se sente. Mas lembre-se sempre que PODE recomeçar, mesmo quando está sozinha aos 50 anos.

Tem uma oportunidade incrível de começar de novo, por isso, abrace-a. Todas as suas opções estão em aberto. Não precisa de se sentir mal por estar entusiasmado com algo novo, mesmo quando está a passar por uma agonia ou um desgosto.

Ao longo da sua jornada de recomeço, é importante concentrar-se no que pode controlar e aceitar o que não pode.

Eis algumas dicas que mais me ajudaram:

• Utilize afirmações para se lembrar de que PODE recomeçar e que será mais forte do que antes.
• Pratique a gratidão diariamente.
• Mantenha um diário para processar os seus sentimentos e acompanhar os seus progressos.
• Divida os grandes objectivos em pequenos passos.
• Celebre cada vitória, mesmo as mais pequenas.
• Procure a família ou os amigos mais próximos para obter apoio quando precisar.
• Encontrar um conselheiro com quem falar (muitos estão cobertos pelo seguro se o dinheiro for um problema)

Viver a sua nova vida de sonho

Parabéns! Ao ler este guia, deu o primeiro passo para começar de novo.

Espero que a minha história tenha servido de inspiração para si e que tenha obtido algumas ideias úteis que o possam motivar ao longo do seu percurso.

Se precisar de mais orientação, não se esqueça de consultar os cursos que referi acima e de passar algum tempo a ver o Ideapod. E não hesite em contactar-me ou a qualquer outro dos nossos escritores - estamos todos aqui para nos apoiarmos uns aos outros.

Do fundo do meu coração, desejo-vos tudo de bom!

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