Sisukord
Kõige raskem, kõige masendavam osa mis tahes sõpruse või lahkumineku puhul on vabanduste puudumine.
Ainuüksi vabanduse kuulmine inimeselt, kes on sulle ülekohut teinud, võib muuta kõik paremaks. See võib sageli tervendada purunenud sõprust, parandada kahjustatud suhet või lihtsalt panna kõik jälle õigeks.
Aga mis siis, kui inimene keeldub vabandamast? Mis siis, kui ta lihtsalt ei taha vabandada? Kuidas me sellega toime tuleme?
Siin on 11 kasulikku nõuannet, kuidas toime tulla inimesega, kes ei taha vabandada.
1) Sa pead seadma piiri
Esimene asi, mida peate tegema, kui keegi keeldub vabandamast, on kehtestada piirid.
Kui sa oled vihane ja tahad, et keegi tunneks end halvasti selle pärast, mida ta on teinud, siis on väga lihtne lihtsalt jätkata rääkimist ja rabelemist tema põhjustatud valust.
Kuid see ainult süvendab probleemi.
Sa ei taha kunagi tülitseda inimesega ega püüda teda panna mõistma, et tema käitumine oli problemaatiline, kui sa oled sellises meeleseisundis.
Selle asemel võtke sellest inimesest veidi aega eemale ja rahunege. Laske tal oma eluga edasi minna, samal ajal kui teie tegelete oma viha ja haigetega.
Nagu Ameerika Psühholoogide Liit soovitab, vajate olukorra ratsionaalseks kaalumiseks jahutusperioodi. Võiksite võtta mõnda aega inimesest eemale ja teha midagi, mis viib teid probleemist eemale.
Näiteks kui teie suhe lõppes tüli tõttu, siis võite soovida end teistest tegevustest ja inimestest kõrvale juhtida.
Kui teie parim sõber keeldub pärast teie vigastamist vabandamast, ärge kulutage kogu päeva kinnisideeks, mida ta valesti tegi ja mida ta peab ütlema.
Niisiis, siin on asi:
Mis siis, kui nad jätkuvalt ületavad sinu piire? Mis siis, kui sa oled liiga haavatud või vihane, et kuulata, mida nad öelda tahavad?
Sa võid alati astuda rohkem samme ja teha rohkem piire, kui su viha vaibub. Asi on selles, et sul on siin mänguruumi.
Sa ei pea olema enda suhtes nii karm ja laskma teisel inimesel vabaks, kui ta midagi valesti teeb, kui sa ei suuda talle hetkel andestada.
2) Küsi selgitust
Kui tunnete, et teile on tehtud ülekohut ja te ei ole saanud vabandust, siis järgmine asi, mida peate tegema, on küsida selgitust.
Ei ole mingit põhjust arvata, et teine inimene tahtis oma tegevusega midagi halba, ja keegi ei oota, et inimesed suudaksid mõtteid lugeda.
Neil võis olla hea põhjus, miks nad tegid seda, mida nad tegid, ja see võis põhjustada või mitte põhjustada kahju.
Sõltumata sellest, mis juhtus, ei taha sa nendega liiga vihaga sildi põletada. Sa pead maha jätma, enne kui asjad lähevad veel hullemaks, kui nad juba on.
Kuulus lugu sellest, kuidas tulla toime inimesega, kes ei taha vabandada, küsides selgitust, on anekdoot Abraham Lincolni ja tema ema kohta.
Kui ta oli laps ja sattus pahandustesse, palus ema tal sageli istuda maha ja selgitada talle, mida ta oli valesti teinud. Kui oli selge, et ta mõistis, mis oli juhtunud, keeldus ta teda karistamast.
See on näide sellest, kuidas saab tegeleda inimesega, kes ei taha vabandada, küsides selgitust, kuid õpetades talle ka seda, et tema tegevusel on tagajärjed.
Seega, vastavalt Joseph Grenny ja Ron McMillani, raamatu "Crucial Conversations:
"Enamik inimesi tahab end piisavalt hästi tunda, et nad ei vastuta verbaalset lööki. Kui olete sisse viinud idee, et midagi on vale või solvav, kuulete hiljem tõenäoliselt täiendavaid mõtteid või avaldusi, mis tõestavad, kas teie oletus on õige."
Nii et proovige seda:
Kui keegi keeldub vabandamast, küsige selgitust.
3) Lahendage konflikt iseendas
Kui teil on endiselt raskusi vabanduse palumisega ja te tunnete, et teine inimene ei ole siiras, siis proovige konflikt ise lahendada.
Tõde on see, et enamik meist ei mõista kunagi, kui palju jõudu ja potentsiaali peitub meis endis. Me suudame raskete olukordadega toime tulla ja konflikte kergelt lahendada.
Probleem on selles, et me ei kasuta seda võimu sageli enda kasuks.
Õppisin seda (ja palju muud) maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandé'lt. Selles suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saab eemaldada mentaalsed ahelad ja võtta tagasi oma isikliku võimu.
Üks hoiatus - Rudá ei ole tüüpiline šamaan.
Ta ei maali ilusat pilti ega paisuta mürgist positiivsust, nagu paljud teised gurud seda teevad.
Selle asemel sunnib ta teid sissepoole vaatama ja sisemiste deemonitega silmitsi seisma. See on võimas lähenemine, kuid see toimib.
Vaata ka: 9 vaieldamatut märki, et su eks üritab sind armukadedaks teha (ja kuidas vastata)Kui olete valmis astuma selle esimese sammu ja viima oma unistused vastavusse oma reaalsusega, siis pole paremat kohta alustamiseks kui Rudá ainulaadne tehnika.
Siin on taas link tasuta videole.
4) Räägi veast
Ärge võtke endale harjumuseks kõrvale hiilida tegelikest probleemidest. Kui soovite vabandust, siis keskenduge sellele, millega te ei ole olukorra puhul nõus.
Ütle neile, et tahad rääkida millestki, mis sind häirib, ja küsi, kas nad on valmis kuulama.
Ei ole midagi halba selles, kui räägite millestki minevikus, eriti kui see teid tänapäevalgi veel häirib.
Mõnikord hoiavad inimesed haiget ja tunnevad end ebakindlalt, ilma et nad isegi mõistaksid, miks. Nad ei pruugi isegi aru saada, miks nad üldse millegi pärast ärrituvad!
Kui palute kellelgi teisel kuulata ja mõista teie seisukohta, võib see aidata teil mõlemal asjad selgeks teha. Mõnikord, kui me püüame midagi selgitada, aitab see, kui keegi teine kuulab ja saab aru.
Mõelge selle üle korraks:
Isegi kui teine inimene ei nõustu sinuga ja isegi kui ta ei tunne end oma tegude pärast halvasti, saad sa sellest protsessist ikkagi kasu. Kuna sa ei ole enam vihane ega pahane, saad sa nüüd rääkida juhtunust ja õppida sellest.
Nii et ärge jätke seda sammu vahele! Selle asemel rääkige neile, mis juhtus ja kuidas see teid tundis. Rääkige neile, kuidas nad suutsid muuta midagi negatiivset, mis teile haiget tegi.
5) Ärge tehke sellest liiga suurt numbrit.
Kui inimene, kes sulle haiget tegi, tõesti kahetseb, siis on ta tõenäoliselt rohkem kui valmis seda heastama.
Kui aga tundub, et nad ei hooli asjade heastamisest ja tahavad lihtsalt sellest üle saada, siis võite arvata, et vabandust ei ole võimalik saada.
Kujutage ette tegelikku olukorda:
Teie ja teine inimene olete koos mitmete teiste inimestega koosolekul ja te hakkate millegi pärast vihastama.
Te teate, et teie sõber tegi midagi, mis teile haiget tegi, kuid praegu ei ole õige aeg sellest rääkida.
Isegi kui nad tahaksid vabandada, ei saaks nad seda praegu teha, sest kõik kuuleksid neid. Olukord on küps vaidluseks!
Seepärast ei tohiks te sellest liiga suurt numbrit teha, püüdke alati olla tähelepanelik, mis teie ümber toimub, ja veenduge, et ei ole publikut, kui teil on vaja tuulutada või vabandada.
Te võisite selle pisiasja unustada hetke kuumuses, kuid sel ajal ei tööta teie mõistus nii selgelt kui tavaliste vestluste ajal.
6) Näita neile, et sa ei ole vihane.
Teine asi, mida peate tegema, on näidata neile, et te ei ole vihane. See võib teoorias tunduda lihtne, kuid praktikas võib seda olla raske teha.
Alati ei ole võimalik jääda täiesti rahulikuks ja mitte muutuda emotsionaalseks, kui keegi teeb midagi, mis sind ärritab või paneb sind ennast halvasti tundma.
Mõnikord paneme end palju vaeva nägema lihtsa vabanduse pärast, mida me tegelikult isegi ei taha.
Aga kui keegi vihkab end olukorra pärast nii väga, et muutub depressiivseks, ärevaks või vihastab teiste asjade pärast, on tal peaaegu võimatu vabandada lihtsalt sellepärast, et ta tahab end paremini tunda.
Ma olen seal käinud:
Olles vihane oma sõbra peale, kuid siiski õnnestus talle näidata, et ma ei ole vihane. Ta ei saanud vabandamisest seda, mida ta tahtis, aga mina sain.
Raamatus "Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High" selgitavad Grenny ja McMillan, et mõnikord on kõige parem lasta inimestel lihtsalt teha seda, mida nad teevad.
Kui üldse, siis on teil üks asi rohkem, millest rääkida, kui olete valmis vabandama!
7) Kasuta oma intuitsiooni ja mõtle teisele inimesele.
Kui sulle ei meeldi ühegi inimese solvamine või trikitamine, et ta ütleks sulle, et tal on kahju, siis proovi mõelda neist teistmoodi.
Üks asi, mida ma püüan mitte teha, kui ma olen vihane, on solvata teist inimest ja öelda, et temalt ei saa vabandust.
Minu arvates on sellises olukorras parem lihtsalt mõelda teisele inimesele ja sellele, mida ta läbi teeb.
Carl Rogers, kuulus psühholoog, andis nõu: üks viis, kuidas seda teha, on lihtsalt öelda "Ma mõtlen...".
Oletame näiteks, et teie sõber hilineb õhtusöögile, sest tal on mingi üritus, mille jaoks ta on vabatahtlik. Ootamise ajal mõtlete te endale: "Nad hilinevad millegi pärast, mille jaoks nad on vabatahtlikuks läinud.".
Kui mõtlete sellest nii, siis tuleb teile meelde, et teine inimene ei vaja vabandust, sest ta on teinud midagi, mis on seda väärt.
Ja kui te arvate, et nad on head inimesed, kes teevad vabatahtlikku tööd mõttekaaslaste heaks, siis on ehk aeg vabandada, selle asemel, et nõuda seda.
8) Seadke realistlikud ootused
Te ei tohiks kunagi oodata, et teine inimene vabandab kogu aeg. Selle asemel peaksite püstitama realistlikud ootused selle kohta, millal te seda saate ja kui palju vaeva see nõuab.
Samuti peaksid teadma, et su sõber ei pruugi olla hea vabandama. Keegi, kellel on palju uhkust, ei pruugi tunda, et ta on sulle midagi võlgu, eriti kui ta tunneb, et on juba piisavalt või võib-olla isegi liiga palju vabandanud.
Realistlike ootuste seadmine aitab teil vältida ebatervet märtri mõtteviisi, mis on mõtteviis, et te alati eksite ja peate kõige eest vabandama.
Kaevame veidi sügavamale:
Teie sõber teeb midagi, mis teile haiget teeb, nii et te ootate, et ta vabandaks. Te võite arvata, et te peaksite saama vabandust iga kord, kui ta teeb midagi, mis paneb teid end halvasti tundma.
Aga mis siis, kui nad ei tunne end selles süüdi?
Oletame, et te esitate sõbrale taotluse ja ta ei täida seda. Te ootate, et ta vabandaks selle eest, kuid selle asemel võib ta lihtsalt õlgu kehitada kui midagi, mis "lihtsalt juhtub".
Sellises olukorras tunnete, et teid on ära kasutatud ja olete tõenäoliselt vihane.
Aga kui teie sõber ei tunne, et ta on teile midagi võlgu või on liiga uhke, et veel vabandada, siis on ehk parem oodata natuke aega, enne kui seda nõuda.
Võib-olla kahetsevad nad, et ei ole varem vabandanud või muretsevad vabandamise tagajärgede pärast, mis võivad suhetele avalduda.
Vaata ka: 15 kohutavat märki, et sa ei tähenda talle midagi (ja mida selle vastu ette võtta)Seega aitab realistlike ootuste seadmine vältida teise inimese survestamist või ärritumist, kui ta ei anna teile seda, mida soovite.
9) Ära lõhu nende ego
Oluline on, et te ei paneks teist inimest maha, kui püüate teda vabandama panna.
Peate alati meeles pidama, et kui te kedagi teist halvustate, siis halvustate ka iseennast.
Igaüks tahab tunda, et ta on hea inimene ja et tema tegevus aitab tal saada elust seda, mida ta tahab.
Teie kriitika võib väga kergesti kõlada solvanguna, isegi kui see ei olnud teie kavatsus.
Aga ma saan aru, et kellegagi, kes ei taha vabandada, võib olla raske, eriti kui sa tahad oma viha väljendada ja oma seisukohta väljendada.
Kui see on nii, siis soovitan kindlasti vaadata seda tasuta hingamisvideot, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.
Rudá ei ole järjekordne isehakanud elutreener. Läbi šamanismi ja omaenda elutee on ta loonud iidsetele tervendamistehnikatele kaasaegse pöörde.
Tema ergutavates harjutustes on ühendatud aastatepikkune hingamistöö kogemus ja iidsed šamaani uskumused, mis aitavad teil lõõgastuda ja oma keha ja hingega kontakti saada.
Pärast aastaid kestnud emotsioonide allasurumist äratas Rudá dünaamiline hingamistöö voolus selle ühenduse sõna otseses mõttes taas ellu.
Ja seda ongi vaja:
Säde, mis ühendab teid taas oma tunnetega, et saaksite hakata keskenduma kõige tähtsamale suhtele - sellele, mis teil on iseendaga.
Nii et kui olete valmis võtma tagasi kontrolli oma meele, keha ja hinge üle, kui olete valmis ütlema hüvasti stressile ja vihale, vaadake tema tõelisi nõuandeid allpool.
Siin on taas link tasuta videole.
10) Kaaluge võimalikku mõju
Mõnikord, kui keegi on vihane, võib ta olla olukorra üle rohkem pahane, kui te isegi mõistate.
Näiteks võib-olla tahab teie sõber suhtest tuleneva valu tõttu midagi välja öelda ja teile teada anda, kui halvasti ta end juhtunu pärast tunneb.
Neil hetkedel, kui teie sõber tundub, et ta tahab vabandada, kuid on selleks liiga haiget või liiga vihane, võib teile mõlemale kasulik olla, kui te ootate, kuni emotsioonid vaibuvad.
Kui keegi on teise inimese peale vihane ja eriti kui ta näib olevat pahane vabandamispalve peale, palub ta sageli, et ta lõpetaks vabandamise, sest see tundub talle pandud koormana.
Teine olukord on see, kui keegi vihastub teise inimese poolt öeldu üle ja see inimene tunneb oma reaktsioonist nii palju haiget, et tahab talle ilma vabandamata kätte maksta.
See võib olla väga ebatervislik olukord, mida taluda, sest te mõlemad olete teineteise suhtes pahatahtlikud ja vabandust ei ole näha. Aga see on ka normaalne!
Sellisel juhul arvestage, et teie sõber võib olla juhtunu pärast nii ärritunud, et ta tahab tuld tagasi anda, kuid on liiga haavatud või vihane, et vabandada.
Sellises olukorras kaaluge neid võimalusi ja mõelge, mida te võiksite teha, kui tunnete, et teie sõber ei ole vabanduse palumisel siiras.
11) Keskendu suhetele
Vabandamist kasutatakse sageli porgandina, et hoida inimesi suhetes koos. Sõprade, perekonna ja armastajate vahel on loomulik, et me tahame tunda, et meid armastatakse ja et me teeme õigeid asju.
Selle tulemuseks on see, et kui keegi ei vabanda meie ees, ei pruugi ta aru saada, kuidas ta mõjutab suhteid.
Näiteks võib teie sõber vabandada nii palju, et see muutub tüütuks, või võib see olla märk sellest, et ta ei tunne end oma tegude pärast hästi.
Et vältida olukorda, kus olete vihane selle üle, et teie sõber ei vabanda oma tegude eest, võib olla kasulik keskenduda suhetele.
Näiteks kui sulle tundub, et su sõber vabandab ainult siis, kui sa seda palud, siis võib-olla ei tunne su sõber end oma tegude pärast kuigi hästi ja ta vabandab ainult selleks, et sind õnnelikuks teha.
Sellisel juhul võiksite lõpetada vabanduse küsimise, sest tõenäoliselt annab teine inimene vabandust ainult kohustusest, mitte sellepärast, et ta seda tõsiselt mõtleb.
Või kui suhe on hea ilma vabandamata, siis ei ole põhjust keskenduda "mis oleks, kui" stsenaariumidele. Hea suhte loomine on sageli olulisem ja kasulikum kui vabanduste ootamine.
Lõplikud mõtted
Pidage meeles:
Vabandused on teatud olukordades vajalikud ja need on suurepärased, kui need tulevad tundega ja siiralt. Aga kui neid ei tule, siis on parem keskenduda sellele, mis teie suhetes õigesti läheb, kui vihastuda üheainsa vahejuhtumi pärast.
Loodetavasti leiad sellest artiklist abi, kui sa kasutad 11 tõhusat nõuannet, et tulla toime inimesega, kes ei taha vabandada. Aitäh lugemisest!
