Innehållsförteckning
Den svåraste och mest frustrerande delen av en vänskap eller ett uppbrott är bristen på en ursäkt.
Bara att höra en ursäkt från någon som har gjort dig illa kan göra allting bättre. Det kan ofta läka en trasig vänskap, reparera ett skadat förhållande eller bara få allt att kännas rätt igen.
Men vad händer om en person vägrar att be om ursäkt, om han eller hon bara inte vill säga att han eller hon är ledsen, hur hanterar vi det?
Här är 11 användbara tips för att hantera en person som inte vill be om ursäkt.
1) Du måste sätta en gräns
Det första du måste göra om någon vägrar be om ursäkt är att sätta en gräns.
När du är arg och vill att någon ska känna sig ledsen för vad han eller hon har gjort är det väldigt lätt att bara fortsätta att skrika om den smärta som han eller hon har orsakat.
Men detta kommer bara att eskalera problemet.
Du vill aldrig bråka med en person eller försöka få honom eller henne att inse att hans eller hennes beteende var problematiskt när du befinner dig i det här sinnestillståndet.
Ta i stället lite tid bort från personen och lugna ner dig. Låt personen fortsätta med sitt liv medan du tar itu med din ilska och dina sårade känslor.
Enligt American Psychological Association behöver du en avkylningsperiod för att kunna överväga situationen på ett rationellt sätt. Du kanske vill ta lite tid bort från personen och göra något som får dig att tänka på annat än problemet.
Om ditt förhållande till exempel tog slut på grund av ett gräl kanske du vill distrahera dig från andra aktiviteter och människor.
Om din bästa vän vägrar att be om ursäkt efter att ha sårat dig ska du inte ägna hela dagen åt att fundera på vad han eller hon gjorde fel och vad han eller hon måste säga.
Så här är det:
Vad händer om de fortsätter att överskrida dina gränser? Vad händer om du är för sårad eller arg för att lyssna på vad de har att säga?
Du kan alltid ta fler steg och sätta fler gränser när din ilska avtar. Poängen är att du har ett visst handlingsutrymme här.
Du behöver inte vara så hård mot dig själv och låta den andra personen slippa undan när de gör något fel om du inte kan förlåta dem för tillfället.
2) Be om en förklaring
När du känner dig kränkt och inte har fått någon ursäkt är nästa steg att be om en förklaring.
Det finns ingen anledning att tro att den andra personen menade något illa med sina handlingar, och ingen förväntar sig att människor ska kunna läsa tankar.
De kan ha haft goda skäl att göra som de gjorde och det kan ha orsakat skada eller inte.
Oavsett vad som hänt vill du inte bränna broar med dem genom att vara för arg. Du måste säga upp dig innan det blir värre än det redan är.
En berömd historia om hur man hanterar någon som inte vill be om ursäkt genom att be om en förklaring är anekdoten om Abraham Lincoln och hans mor.
När han var liten och hamnade i trubbel bad hans mamma honom ofta att sätta sig ner och förklara vad han hade gjort fel. När det stod klart att han förstod vad som hade hänt vägrade hon att straffa honom.
Detta är ett exempel på hur du kan hantera en person som inte ber om ursäkt genom att be om en förklaring, men också genom att lära honom eller henne att det finns konsekvenser för hans eller hennes handlingar.
Enligt en artikel av Joseph Grenny och Ron McMillan, författare till Crucial Conversations:
"De flesta människor vill känna sig tillräckligt nöjda med sig själva för att inte besvara en verbal salva. Om du har introducerat tanken att något är fel eller stötande kommer du troligen att höra ytterligare tankar eller uttalanden senare för att bevisa om ditt antagande är korrekt."
Så försök:
När någon vägrar be om ursäkt, be om en förklaring.
3) Lös konflikten inom dig själv
Om du fortfarande kämpar med att be om ursäkt och känner att den andra personen inte är uppriktig, försök då att lösa konflikten inom dig själv.
Sanningen är att de flesta av oss aldrig inser hur mycket kraft och potential vi har inom oss. Vi kan hantera svåra situationer och lösa konflikter med lätthet.
Problemet är att vi ofta inte använder denna makt till vår fördel.
Jag lärde mig detta (och mycket mer) av den världsberömda shamanen Rudá Iandé. I den här utmärkta gratis videon förklarar Rudá hur du kan lyfta de mentala kedjorna och ta tillbaka din personliga makt.
Ett varningens ord - Rudá är inte en typisk shaman.
Han målar inte upp en vacker bild eller sprider giftig positivitet som så många andra gurus gör.
Istället tvingar han dig att se inåt och konfrontera dina inre demoner. Det är ett kraftfullt tillvägagångssätt, men ett som fungerar.
Så om du är redo att ta det första steget och anpassa dina drömmar till din verklighet finns det inget bättre ställe att börja än med Rudás unika teknik.
Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.
4) Prata om misstaget
Ta inte för vana att kringgå de verkliga problemen. Om du vill ha en ursäkt, fokusera då på det du inte håller med om i situationen.
Säg att du vill prata om något som stört dig och fråga om de är villiga att lyssna.
Det är inte fel att prata om något som hänt tidigare, särskilt inte om det fortfarande gör dig upprörd i dag.
Ibland håller människor fast vid sår och känner sig osäkra utan att ens inse varför, och kanske förstår de inte ens varför de känner sig irriterade över något från början!
Att be någon annan att lyssna och förstå din synvinkel kan hjälpa till att reda ut saker och ting för er båda. När vi försöker förklara något hjälper det ibland att någon annan lyssnar och förstår det.
Tänk på det en stund:
Även om den andra personen inte håller med dig, och även om han eller hon inte har dåligt samvete för vad han eller hon gjorde, kommer du ändå att ha nytta av den här processen. Eftersom du inte längre är arg eller förbittrad kan du nu prata om det som hände och lära dig av det.
Så hoppa inte över det här steget! Berätta i stället vad som hände och hur det fick dig att känna dig. Berätta hur de kunde förändra något på ett negativt sätt som sårade dig.
5) Gör inte för mycket av en fråga
Om den person som har sårat dig verkligen är ångerfull är han eller hon förmodligen mer än villig att gottgöra det som hänt.
Men om de inte verkar bry sig om att ställa saker och ting till rätta och bara vill komma över det, kan du tänka dig att en ursäkt inte är aktuell.
Föreställ dig den verkliga situationen:
Du och den andra personen är på ett möte med flera andra personer och du börjar känna dig arg över något.
Du vet att din vän gjorde något som sårade dig, men det är inte rätt tillfälle att prata om det nu.
Även om de ville be om ursäkt kan de inte göra det nu eftersom alla skulle höra dem. Situationen är mogen för ett gräl!
Det är därför du inte ska göra för mycket av en fråga, utan alltid försöka vara uppmärksam på vad som händer runt omkring dig och se till att det inte finns någon publik när du behöver ventilera eller be om ursäkt.
Se även: Hur du dejtar vackra kvinnor (även om de är snyggare än du)Du kan ha glömt denna lilla detalj i stundens hetta, men då fungerar ditt sinne inte lika tydligt som under normala samtal.
6) Visa att du inte är arg
Det andra du måste göra är att visa dem att du inte är arg. Detta kan verka enkelt i teorin, men det kan vara svårt att göra i praktiken.
Det är inte alltid möjligt att vara helt lugn och inte bli känslosam när någon gör något som gör dig upprörd eller får dig att må dåligt om dig själv.
Ibland gör vi oss själva mycket besvärliga för att få en enkel ursäkt som vi egentligen inte ens vill ha.
Men när någon hatar sig själv så mycket över situationen att han eller hon blir deprimerad, ängslig eller arg på andra saker, är det nästan omöjligt för honom eller henne att be om ursäkt bara för att han eller hon vill må bättre med sig själv.
Se även: 15 tecken på negativ energi hos en person (och hur man håller sig borta)Jag har varit där:
Att vara arg på min vän men ändå lyckas visa henne att jag inte var arg. Hon fick inte vad hon ville ha ut av ursäkten, men jag fick det.
I boken Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High förklarar Grenny och McMillan att det ibland är bäst att låta människor göra vad de gör.
Om något, har du ytterligare en sak att prata om när du är redo att be om ursäkt!
7) Använd din intuition och tänk på den andra personen.
Om du inte gillar att förolämpa eller lura någon person att säga att den är ledsen, försök då att tänka på dem på ett annat sätt.
En sak som jag försöker undvika när jag är arg är att förolämpa den andra personen och säga att de inte kan få en ursäkt av dem.
Enligt min mening är det bättre att i den här situationen helt enkelt tänka på den andra personen och vad den går igenom.
Carl Rogers, en berömd psykolog, gav råd: ett sätt att göra detta är att helt enkelt säga "Jag undrar...".
Låt oss till exempel säga att din vän är sen till middagen eftersom de har ett evenemang som de har anordnat frivilligt. Medan du väntar tänker du för dig själv: "De är sena på grund av något som de har anordnat frivilligt".
När du tänker på det på det här sättet kommer du ihåg att den andra personen inte behöver en ursäkt för att han eller hon har gjort något som är värt det.
Och om du anser att de är en bra person som skulle arbeta frivilligt för en bra sak, är det kanske dags att du ber om ursäkt i stället för att insistera på en ursäkt.
8) Sätt upp realistiska förväntningar
Du ska aldrig förvänta dig att den andra personen ska be om ursäkt för all tid. Istället ska du ställa realistiska förväntningar på när du kommer att få den och hur mycket ansträngning det kommer att krävas för att de ska få den.
Du bör också veta att din vän kanske inte är så bra på att be om ursäkt. Någon som har mycket stolthet kanske inte känner att han eller hon är skyldig dig något, särskilt om han eller hon tycker att han eller hon redan har bett om ursäkt tillräckligt eller kanske till och med för mycket.
Genom att ställa realistiska förväntningar kan du undvika det ohälsosamma martyrtänkandet, som innebär att du alltid har fel och måste be om ursäkt för allting.
Låt oss gräva lite djupare:
Din vän gör något som sårar dig, så du förväntar dig att han eller hon ber om ursäkt. Du kanske tycker att du ska få en ursäkt när han eller hon gör något som får dig att må dåligt.
Men vad händer om de inte känner sig skyldiga?
Låt oss säga att du ber din vän om något och att han eller hon inte fullföljer det. Du förväntar dig att han eller hon ska be om ursäkt, men i stället kanske han eller hon bara avfärdar det som något som "bara händer".
I den här situationen känner du dig utnyttjad och blir troligen arg.
Men om din vän inte känner att han eller hon är skyldig dig något eller om han eller hon är för stolt för att be om ursäkt än, är det kanske bäst att vänta ett tag innan du begär en ursäkt.
Kanske kommer de att ångra att de inte bad om ursäkt tidigare eller oroa sig för de återverkningar som en ursäkt kan få på relationen.
Genom att ställa realistiska förväntningar kan du undvika att pressa den andra personen eller bli upprörd när den andra personen inte ger dig det du vill ha.
9) Bråka inte med deras ego
Det är viktigt att inte nedvärdera den andra personen när du försöker få den att be om ursäkt.
Du måste alltid komma ihåg att när du sänker någon annan så sänker du dig själv.
Alla vill känna att de är en bra människa och att deras handlingar hjälper dem att få det de vill ha ut av livet.
Det är mycket lätt att din kritik låter som en förolämpning, även om det inte var din avsikt.
Men jag förstår att det kan vara svårt att hantera någon som inte ber om ursäkt, särskilt om du vill uttrycka din ilska och göra en poäng.
Om så är fallet rekommenderar jag starkt att du tittar på den här gratis videon om andningsarbete, som skapats av shamanen Rudá Iandê.
Rudá är inte ännu en självutnämnd livscoach. Genom shamanism och sin egen livsresa har han skapat en modern twist på urgamla healingtekniker.
Övningarna i denna uppfriskande video kombinerar många års erfarenhet av andningsövningar med gamla shamanska trosuppfattningar och är utformade för att hjälpa dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp och själ.
Efter många år av undertryckande av mina känslor återupplivade Rudas dynamiska andningsflöde bokstavligen den kopplingen.
Och det är vad du behöver:
En gnista som återknyter dig till dina känslor så att du kan börja fokusera på den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.
Så om du är redo att ta tillbaka kontrollen över ditt sinne, din kropp och din själ, om du är redo att säga adjö till stress och ilska, ta del av hans genuina råd nedan.
Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.
10) Överväga de potentiella konsekvenserna
Ibland kan det hända att någon är arg för att han eller hon är mer upprörd över situationen än vad du själv inser.
Det kan till exempel vara så att din vän, på grund av smärta i förhållandet, vill få något ur sitt bröst och låta dig veta hur illa han/hon mår över det som hänt.
När din vän verkar vilja be om ursäkt, men är för sårad eller för arg för att göra det, kan det vara bra för er båda om ni väntar tills känslorna har lagt sig.
När någon är arg på en annan person och särskilt när den verkar upprörd över en begäran om ursäkt ber han eller hon ofta personen att sluta be om ursäkt eftersom det känns som en börda som lagts på honom eller henne.
En annan situation är när någon blir arg över något som den andra personen har sagt, och personen känner sig sårad av sin reaktion att han eller hon vill hämnas utan att be om ursäkt.
Det kan vara en mycket ohälsosam situation att uthärda eftersom ni båda är elaka mot varandra och det finns ingen ursäkt i sikte. Men det är också normalt!
Tänk då på att din vän kan vara så upprörd över det som hänt att han eller hon vill ge igen, men är för sårad eller arg för att be om ursäkt.
I dessa situationer bör du överväga dessa möjligheter och fundera på vad du kan göra om du känner att din vän inte är uppriktig när han eller hon ber om ursäkt.
11) Fokusera på relationen
En ursäkt används ofta som en morot för att hålla ihop människor i relationer. Mellan vänner, familj och älskare är det naturligt att vi vill känna att vi är älskade och gör rätt saker.
Resultatet av detta är att när någon inte ber om ursäkt till oss kanske han eller hon inte inser hur han eller hon påverkar relationen.
Din vän kan till exempel be om ursäkt så mycket att det blir irriterande eller så kan det vara ett tecken på att han eller hon inte mår bra av det han eller hon gjorde.
För att undvika att du blir arg för att din vän inte ber om ursäkt för vad han eller hon har gjort kan det vara bra att fokusera på relationen.
Om du till exempel tycker att din vän bara ber om ursäkt när du ber honom eller henne om det, kanske han eller hon inte mår särskilt bra av sina handlingar och ber bara om ursäkt för att göra dig glad.
I det här fallet kan du sluta be om ursäkt, eftersom det är troligt att den andra personen bara ger en ursäkt på grund av sin skyldighet och inte för att han eller hon menar det.
Eller om en relation är bra utan ursäkter finns det ingen anledning att fokusera på vad som skulle hända om. Att bygga upp en bra relation är ofta viktigare och nyttigare än att vänta på en ursäkt.
Avslutande tankar
Tänk på följande:
Ursäkter är nödvändiga i vissa situationer, och de är bra om de kommer med känsla och uppriktighet. Men om de inte gör det är det bättre att bara fokusera på vad som går bra i ditt förhållande än att bli arg över en enskild händelse.
Förhoppningsvis kommer du att finna den här artikeln användbar för att hantera en person som inte vill be om ursäkt genom att använda 11 effektiva tips. Tack för att du läste!
