යමෙක් සමාව නොදෙන විට කළ යුතු දේ: ඵලදායී උපදෙස් 11 ක්

ඕනෑම මිත්‍රත්වයක් හෝ බිඳීමක් සම්බන්ධයෙන් ඇති දුෂ්කරම, වඩාත්ම කලකිරවන කොටස නම් සමාව ඉල්ලීමක් නොමැතිකමයි.

ඔබට වරදක් කළ කෙනෙකුගෙන් සමාව අයැදීමක් ඇසීමෙන් පමණක් සියල්ල යහපත් කිරීමට බලය ඇත. එය බොහෝ විට බිඳී ගිය මිත්‍රත්වය සුවපත් කිරීමට, පලුදු වූ සබඳතාවයක් අලුත්වැඩියා කිරීමට හෝ සියල්ල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හැකි වේ.

නමුත් පුද්ගලයෙකු සමාව ඉල්ලීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔවුන් කණගාටු වන බව නොකියන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? අපි එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

සමාව නොලබන කෙනෙකු සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් 11 මෙන්න.

1) ඔබ මායිමක් සැකසීමට අවශ්‍යයි

යමෙකු සමාව අයැදීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් සීමාවක් ස්ථාපිත කිරීමයි.

ඔබ කෝපයෙන් සිටින විට සහ ඔවුන් කළ දේ ගැන යමෙකුට දුකක් දැනෙන්නට අවශ්‍ය වූ විට, දිගින් දිගටම කතා කිරීම සහ උමතු වීම ඉතා පහසු ය ඔවුන් ඇති කළ වේදනාව.

නමුත් මෙය ගැටලුව තවත් උග්‍ර කිරීමක් පමණයි.

ඔබට කිසිවිටෙක පුද්ගලයෙකු සමඟ රණ්ඩු කිරීමට අවශ්‍ය නැත, එසේත් නැතිනම් ඔබ කිසිවිටකත් ඔවුන්ගේ හැසිරීම ගැටළු සහගත බව දැකීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම මානසික තත්වයේ සිටින්න.

ඒ වෙනුවට, පුද්ගලයාගෙන් යම් කාලයක් ගත කර සන්සුන් වන්න. ඔබ ඔබේ කෝපය හා රිදවන හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන අතරතුර ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතය කරගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න.

ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමය විසින් යෝජනා කරන ලද පරිදි, තාර්කිකව තත්ත්වය සලකා බැලීමට ඔබට සිසිලන කාල සීමාවක් අවශ්‍ය වේ. ඔබට එම පුද්ගලයාගෙන් යම් කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි අතර ගැටලුවෙන් ඔබේ මනස ඉවත් කරන දෙයක් කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සම්බන්ධතාවය නම්ඔබට තේරෙනවාට වඩා තත්වය ගැන කලකිරෙන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, සම්බන්ධතාවයේ වේදනාව නිසා, ඔබේ මිතුරාට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ පපුවෙන් යමක් ඉවත් කර, සිදු වූ දෙය ගැන ඔවුන්ට කොතරම් නරකක් දැනෙනවාද යන්න ඔබට දන්වන්නටය.

ඔබේ මිතුරා සමාව අයැදීමට අවශ්‍ය බව පෙනෙන නමුත් එසේ කිරීමට නොහැකි තරම් රිදුණු හෝ උමතු වී සිටින මෙම කාලවලදී, ඔබ හැඟීම් පහව යන තෙක් බලා සිටියහොත් එය ඔබ දෙදෙනාටම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

යමෙකු තවත් අයෙකුට තරහ යන විට සහ විශේෂයෙන්ම සමාව ඉල්ලීමක් නිසා ඔවුන් කලබල වූ විට, සමාව ඉල්ලීම නවත්වන ලෙස ඔවුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ එය තමන් මත පැටවූ බරක් ලෙස හැඟෙන බැවිනි.

තවත් තත්වයක් වන්නේ යමෙකුට පැමිණි විටය. අනෙක් පුද්ගලයා පැවසූ දෙයක් ගැන කෝපයට පත් වූ අතර, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාරය නිසා පුද්ගලයාට දැඩි වේදනාවක් දැනේ, සමාව නොගෙන ඔවුන් වෙත ආපසු යාමට අවශ්‍ය වේ.

ඔබ දෙදෙනාම නිසා මෙය විඳදරාගැනීම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන තත්වයක් විය හැකිය එකිනෙකාට නපුරු වීම සහ සමාව ඉල්ලීමක් පෙනෙන්නට නැත. නමුත් එයද සාමාන්‍ය දෙයකි!

මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබේ මිතුරා සිදු වූ දෙය ගැන කොතරම් කලකිරී සිටියත්, ඔවුන්ට නැවත ගිනි තැබීමට අවශ්‍ය වුවද, සමාව අයැදීමට නොහැකි තරම් රිදුණු හෝ උමතු වී ඇති බව සලකන්න.

මෙම අවස්ථා වලදී , මෙම හැකියාවන් සලකා බලා ඔබේ මිතුරා සමාව ඉල්ලා සිටින විට ඔහු අවංක නොවන බව ඔබට හැඟේ නම් ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න.

11) සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

සමාව බොහෝ විට භාවිතා වන්නේ මිනිසුන් එකට සබඳතා පවත්වා ගැනීමට කැරට් ගෙඩියක්.යහළුවන්, පවුලේ අය සහ පෙම්වතුන් අතර, අපට ආදරය කරන බව සහ නිවැරදි දේ කරන බව දැනීමට අවශ්‍ය වීම ස්වාභාවිකය.

මෙම ප්‍රතිඵලය වන්නේ යමෙකු අපෙන් සමාව නොගන්නා විට, ඔවුන් එසේ නොකිරීමයි. ඔවුන් සම්බන්ධතාවයට බලපාන ආකාරය තේරුම් ගන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරා සමාව අයැද එය කරදරයක් විය හැකිය, නැතහොත් එය ඔවුන් කළ දේ ගැන ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් නැති බවට ලකුණක් විය හැකිය.

>ඔබේ මිතුරා කළ දේට සමාව නොගැනීම ගැන ඔබ කෝපයට පත්වන තත්ත්වය මඟහරවා ගැනීමට, එය සබඳතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරා සමාව ඉල්ලන්නේ ඔබ අසන විට පමණක් යැයි ඔබට හැඟේ නම් ඔවුන් වෙත, එවිට සමහරවිට ඔබේ මිතුරාට ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් ගැන එතරම් හොඳක් දැනෙන්නේ නැති අතර ඔවුන් ඔබව සතුටු කිරීමට සමාව අයදියි.

මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට සමාව ඉල්ලීම නතර කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක, මන්ද එය එසේ විය හැකි බැවිනි. අනෙක් පුද්ගලයා වගකීමෙන් එකක් පමණක් දෙනවා මිස ඔවුන් එය අදහස් කරන නිසා නොවේ.

නැතහොත් සමාව ඉල්ලීමක් නොමැතිව සම්බන්ධතාවයක් යහපත් නම්, “මොකද” අවස්ථා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හේතුවක් නැත. සමාව අයැදීමක් බලා සිටිනවාට වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගැනීම බොහෝ විට වැදගත් සහ ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අවසාන සිතුවිලි

ඔබේ මතකයේ තබා ගන්න:

සමහර තත්වයන් සඳහා සමාව ඉල්ලීම් අවශ්‍ය වන අතර ඒවා ඔවුන් හැඟීමෙන් හා අවංකව පැමිණියහොත් විශිෂ්ටයි. නමුත් ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, කෝප වීමට වඩා ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ හරි දේ ගැන පමණක් අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳයතනි සිදුවීමක් ගැන.

ප්‍රතිඵලදායක ඉඟි 11ක් භාවිතා කිරීමෙන් සමාව නොඉල්ලන කෙනෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට මෙම ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු. කියවීමට ස්තූතියි!

ඔබේ හොඳම මිතුරා ඔබට රිදවීමෙන් පසු සමාව අයැදීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔවුන් කළ වැරදි සහ ඔවුන් කළ දේ ගැන උමතු වෙමින් දවස මුළුල්ලේම ගත නොකරන්න. කියන්න ඕන.

ඉතින්, මෙන්න ගනුදෙනුව:

ඔවුන් දිගින් දිගටම ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා ගියොත්? ඔවුන් පවසන දේට ඇහුම්කන් දීමට ඔබට රිදවීමක් හෝ කෝපයක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ කෝපය පහව යන විට ඔබට සෑම විටම තවත් පියවර ගැනීමට සහ තවත් සීමාවන් ඇති කර ගත හැක. කාරණය නම් ඔබට මෙහි යම් ඉඩක් ඇත.

ඔබට මේ මොහොතේ සමාව දීමට නොහැකි නම්, ඔබ වරදක් කළ විට අනෙක් පුද්ගලයාට ඔබ ගැන එතරම් අපහසු විය යුතු නැත.

2) පැහැදිලි කිරීමක් සඳහා අසන්න

ඔබට වරදක් සිදු වූ බව හැඟෙන විට සහ සමාව අයැදීමක් නොලැබුණු විට, ඔබ කළ යුතු ඊළඟ දෙය වන්නේ පැහැදිලි කිරීමක් ඉල්ලා සිටීමයි.

ඇත. අනෙක් පුද්ගලයා තම ක්‍රියාවෙන් යම් හානියක් අදහස් කළේ යැයි විශ්වාස කිරීමට හේතුවක් නැත, සහ මිනිසුන්ගේ මනස කියවීමට කිසිවෙකු අපේක්ෂා නොකරයි.

ඔවුන් කළ දේ කිරීමට ඔවුන්ට හොඳ හේතුවක් තිබිය හැකි අතර එය කිරීමට හෝ නොවීමට ඉඩ ඇත. යම් හානියක් සිදු කර ඇත.

සිදු වූ දේ කුමක් වුවත්, අධික කෝපයෙන් ඔවුන් සමඟ පාලම් ගිනි තැබීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. දේවල් දැනටමත් පවතිනවාට වඩා නරක අතට හැරීමට පෙර ඔබ සේවයෙන් පහ කළ යුතුය.

පැහැදිලි කිරීමක් ඉල්ලා සමාව නොගන්නා කෙනෙකු සමඟ ගනුදෙනු කිරීම පිළිබඳ ප්‍රසිද්ධ කථාවක් වන්නේ ඒබ්‍රහම් ලින්කන් සහ ඔහුගේ මව පිළිබඳ කතාවයි.

ඔහු කුඩා කාලයේ සහකරදරයට පත් වූ විට, ඔහුගේ මව බොහෝ විට ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටියේ වාඩි වී ඔහු කළ වරද කුමක්දැයි ඇයට පැහැදිලි කරන ලෙසයි. සිදුවූයේ කුමක්දැයි ඔහුට වැටහුණු බව පැහැදිලි වූ විට, ඇය ඔහුට දඬුවම් කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළාය.

සමාව නොඉල්ලන පුද්ගලයෙකු සමඟ පැහැදිලි කිරීමක් ඉල්ලා සිටීමෙන් පමණක් නොව ඔවුන්ට ඉගැන්වීමෙන් ඔබට ගනුදෙනු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණයකි. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් සඳහා ප්‍රතිවිපාක ඇති බව.

එබැවින්, තීරණාත්මක සංවාදවල කතුවරුන් වන Joseph Grenny සහ Ron McMillan ගේ ලිපියකට අනුව:

“බොහෝ මිනිසුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ තමන් ගැන ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ය. වාචික වොලියක් ආපසු නොදෙනු ඇත. ඔබ යම් දෙයක් වැරදි හෝ අප්රසන්න දෙයක් පිළිබඳ අදහස හඳුන්වා දී ඇත්නම්, ඔබේ උපකල්පනය නිවැරදි දැයි ඔප්පු කිරීමට ඔබට පසුව අමතර සිතුවිලි හෝ ප්රකාශයන් ඇසෙනු ඇත. 0>යමෙක් සමාව අයැදීම ප්‍රතික්ෂේප කළ විට, පැහැදිලි කිරීමක් ඉල්ලා සිටින්න.

3) ඔබ තුළ ඇති ගැටුම නිරාකරණය කර ගන්න

ඔබ තවමත් සමාව ඉල්ලීමට අරගල කරන්නේ නම් සහ ඔබට අනෙක් පුද්ගලයා මෙන් හැඟේ නම් අවංක නොවීම, පසුව ඔබ තුළ ඇති ගැටුම විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සත්‍යය නම්, අප බොහෝ දෙනෙකුට අප තුළ කොතරම් බලයක් සහ විභවයක් තිබේද යන්න කිසිවිටකත් නොදැනේ. අපට දුෂ්කර අවස්ථාවන් හසුරුවා ගැනීමට සහ ගැටුම් පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකිය.

ප්‍රශ්නය වන්නේ අප බොහෝ විට මෙම බලය අපගේ වාසියට යොදා නොගැනීමයි.

මම මෙය (සහ තවත් බොහෝ දේ) ඉගෙන ගත්තේ ලෝකයෙනි. - සුප්රසිද්ධ ෂාමන් Rudá Iandé. මෙම විශිෂ්ට නොමිලේ වීඩියෝවෙන්, ඔබට කළ හැකි ආකාරය Rudá පැහැදිලි කරයිමානසික දම්වැල ඉවත් කර ඔබේ පෞද්ගලික බලය ආපසු ගන්න.

පරෙස්සම් විය යුතු වචනයක් - Rudá ඔබේ සාමාන්‍ය ෂාමන් නොවේ.

ඔහු ලස්සන චිත්‍රයක් අඳින්නේ හෝ විෂ ධනාත්මක බවක් ඇති කරන්නේ නැත. තවත් බොහෝ ගුරුවරු එසේ කරති.

ඒ වෙනුවට, ඔහු ඔබට අභ්‍යන්තරය දෙස බැලීමටත් ඇතුළත සිටින යක්ෂයින්ට මුහුණ දීමටත් බලකරනු ඇත. එය ප්‍රබල ප්‍රවේශයකි, නමුත් ක්‍රියාත්මක වන එකකි.

එබැවින් ඔබ මෙම පළමු පියවර ගැනීමට සහ ඔබේ යථාර්ථය සමඟ ඔබේ සිහින පෙළගැස්වීමට සුදානම් නම්, Rudá හි අද්විතීය තාක්‍ෂණයෙන් ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ තැනක් නොමැත.

නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක් මෙන්න.

4) වැරැද්ද ගැන කතා කරන්න

සැබෑ ප්‍රශ්න පැත්තකට යෑමේ පුරුද්දක් ඇතිකර නොගන්න. ඔබට සමාව අයැදීමක් අවශ්‍ය නම්, එම තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබ එකඟ නොවන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට කරදර කළ දෙයක් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව ඔවුන්ට පවසන්න සහ ඔවුන් සවන් දීමට කැමති දැයි විමසන්න.

අතීතයේ යමක් ගැන කතා කිරීමේ වරදක් නැත, විශේෂයෙන් එය අදටත් ඔබව කලබලයට පත් කරයි නම්.

සමහර විට මිනිසුන් රිදවීම් අල්ලාගෙන සිටින අතර අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ මන්දැයි නොදැන ය. ඔවුන් මුලින්ම යම් දෙයකින් කෝපයට පත්වන්නේ මන්දැයි ඔවුන්ට නොතේරෙනු ඇත!

ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණයට සවන් දීමට සහ තේරුම් ගැනීමට වෙනත් කෙනෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටීම ඔබ දෙදෙනාටම දේවල් පැහැදිලි කිරීමට උපකාරී වේ. සමහර විට, අපි යමක් පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරන විට, එය වෙනත් අයෙකුට සවන් දී එය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඒ ගැන විනාඩියක් සිතන්න:

අනෙක් පුද්ගලයා එසේ නොකළත්ඔබ සමඟ එකඟ වන අතර, ඔවුන් කළ දේ ගැන ඔවුන්ට නරකක් දැනෙන්නේ නැතත්, ඔබ තවමත් මෙම ක්‍රියාවලියෙන් ප්‍රතිලාභ ලබනු ඇත. ඔබ තවදුරටත් කෝපයෙන් හෝ අමනාපයෙන් නොසිටින නිසා, සිදු වූ දේ ගැන කතා කිරීමට සහ එයින් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට දැන් හැකියාව ඇත.

එබැවින් මෙම පියවර මඟ හරින්න එපා! ඒ වෙනුවට, සිදුවූයේ කුමක්ද සහ එය ඔබට හැඟුණේ කෙසේද යන්න ඔවුන්ට කියන්න. ඔබට රිදවන ඍණාත්මක ආකාරයෙන් යමක් වෙනස් කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වූයේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට කියන්න.

5) ඕනෑවට වඩා ප්‍රශ්නයක් කරගන්න එපා

නම් ඔබට රිදවූ පුද්ගලයා සැබවින්ම පසුතැවිලි වේ, එවිට ඔවුන් බොහෝ විට එය පියවා ගැනීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වනු ඇත.

එහෙත් ඔවුන් දේවල් නිවැරදි කිරීම ගැන සැලකිලිමත් නොවන බව සහ එයින් මිදීමට අවශ්‍ය බව පෙනේ නම් එය, එවිට ඔබට සමාව අයැදීමක් කාඩ්පත්වල නොමැති බව සලකා බැලිය හැකිය.

සැබෑ තත්ත්වය සිතා බලන්න:

ඔබ සහ අනෙක් පුද්ගලයා තවත් කිහිප දෙනෙකු සමඟ රැස්වීමක සිටින අතර, ඔබ ආරම්භ යම් දෙයක් ගැන තරහක් දැනෙනවා.

ඔබේ මිතුරා ඔබට රිදවන දෙයක් කළ බව ඔබ දන්නවා, නමුත් දැන් ඒ ගැන කතා කිරීමට කාලය නොවේ.

ඔවුන්ට සමාව ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔවුන්ට නොහැකි විය දැන් එය කරන්න, මන්ද සෑම කෙනෙකුටම ඒවා ඇසෙනු ඇත. තර්කයක් සඳහා තත්වය මෝරා ඇත!

ඔබ ඕනෑවට වඩා ප්‍රශ්නයක් කර නොගත යුත්තේ මේ නිසාය, සෑම විටම ඔබ අවට සිදුවන දේ ගැන අවධානයෙන් සිටීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබට පිටවීමට හෝ ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ප්‍රේක්ෂකයින් නොමැති බවට වග බලා ගන්න. සමාව අයැදීමක්.

උණුසුම පවතින කාලය තුළ ඔබට මෙම සුළු විස්තරය අමතක වී ඇති නමුත් එම කාලවලදීඔබේ මනස සාමාන්‍ය සංවාද වලදී මෙන් පැහැදිලිව ක්‍රියා නොකරයි.

6) ඔබට පිස්සු නැති බව ඔවුන්ට පෙන්වන්න

ඔබ කළ යුතු අනෙක් දෙය නම් ඔබ ඔවුන් බව ඔවුන්ට පෙන්වීමයි තරහ නැහැ. මෙය න්‍යායාත්මකව පහසු යැයි පෙනෙන නමුත් ප්‍රායෝගිකව එය කිරීමට අපහසු විය හැක.

යමෙක් ඔබව කලබලයට පත් කරන හෝ ඔබ ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කරන දෙයක් කරන විට සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන්ව සිටීම සහ හැඟීම්බර නොවී සිටීම සැමවිටම කළ නොහැක්කකි. .

ඇතැම් විට අපට අවශ්‍ය දේ පවා නැති සරල සමාවක් ඉල්ලා අපි බොහෝ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙමු.

එහෙත්, යමෙකු එම තත්වය මත තමාටම වෛර කරන විට ඔවුන් මානසික අවපීඩනයට පත් වේ. , වෙනත් දේවල් ගැන කනස්සල්ලෙන් හෝ කෝපයෙන්, ඔවුන්ට තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා සමාව අයැදීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.

මම එහි සිට ඇත:

මගේ මිතුරා සමඟ කෝපයෙන් නමුත් මට පිස්සු නැති බව ඇයට පෙන්වීමට තවමත් සමත් වේ. සමාව අයැදීමෙන් ඇයට අවශ්‍ය දේ ඇයට නොලැබුණි, නමුත් මම එය ලබා ගත්තෙමි.

Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High, Grenny සහ McMillan පැහැදිලි කරන්නේ සමහර අවස්ථාවලදී මිනිසුන්ට පමණක් ඉඩ දීම වඩාත් සුදුසු බවයි. ඔවුන් කරන දේ කරන්න.

යම් දෙයක් නම්, ඔබ සමාව ඉල්ලීමට සූදානම් වූ විට ඔබට කතා කිරීමට තවත් එක් දෙයක් තිබේ!

7) ඔබේ බුද්ධිය භාවිතා කර අනෙක් පුද්ගලයා ගැන සිතන්න

ඔබ කිසිවකුට කණගාටු වන බව පැවසීමට අපහාස කිරීමට හෝ රැවටීමට අකමැති නම්, ඔවුන් ගැන වෙනස් ආකාරයකින් සිතීමට උත්සාහ කරන්නමාර්ගය.

මට කේන්ති යන විට මම නොකර සිටීමට උත්සාහ කරන එක් දෙයක් නම් අනෙක් පුද්ගලයාට අපහාස කිරීම සහ ඔවුන්ගෙන් සමාව ගත නොහැකි බව පැවසීමයි.

මගේ මතය , මෙම තත්වය තුළ අනෙක් පුද්ගලයා සහ ඔවුන් අත්විඳින දේ ගැන සරලව සිතීම වඩා හොඳය.

ප්‍රසිද්ධ මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වන කාල් රොජර්ස් උපදෙස් දුන්නේය: ඔබට මෙය කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් “මම” යැයි පැවසීමයි. පුදුමයි…”

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරා ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වූ සිදුවීමක් ඇති නිසා රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට ප්‍රමාද යැයි සිතමු. ඔබ බලා සිටින අතරතුර, ඔබ සිතන්නේ, "ඔවුන් ප්‍රමාද වී ඇත්තේ ඔවුන් ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වූ දෙයක් නිසා ය" කියායි.

ඔබ මේ ආකාරයෙන් සිතන විට, අනෙක් පුද්ගලයාට අවශ්‍ය නොවන බව ඔබට මතක් වනු ඇත. ඔවුන් වටිනා දෙයක් කළ නිසා සමාව අයැදීමක්.

සහ ඔබ ඔවුන්ව වටිනා කටයුත්තක් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන යහපත් පුද්ගලයෙකු ලෙස සිතන්නේ නම්, සමහරවිට ඔබ සමාව අයැදීමට කාලය පැමිණ ඇත.

8) යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් සකසන්න

ඔබ කිසිවිටෙකත් අනෙක් පුද්ගලයා සමාව අයැදීම අපේක්ෂා නොකළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, ඔබ එය ලබා ගන්නේ කවදාද සහ ඔවුන් එය ලබා ගැනීමට කොපමණ උත්සාහයක් ගත යුතුද යන්න පිළිබඳව යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් තැබිය යුතුය.

ඔබේ මිතුරා සමාව ඉල්ලීමට දක්ෂ නොවන බව ද ඔබ දැනගත යුතුය. බොහෝ ආඩම්බරයෙන් සිටින කෙනෙකුට තමන් ඔබට ණයගැති යැයි හැඟෙන්නේ නැත, විශේෂයෙන්ම ඔවුන් දැනටමත් ප්‍රමාණවත් තරම් හෝ සමහර විට ඕනෑවට වඩා සමාව ඉල්ලා ඇති බව ඔවුන්ට හැඟේ නම්.

යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් සැකසීමට හැකිය.ප්‍රාණ පරිත්‍යාගිකයෙකුගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන මානසිකත්වය මඟහරවා ගැනීමට ඔබට උදවු කරන්න, එය ඔබ සැම විටම වැරදියි සහ සෑම දෙයකටම සමාව අයැදීමේ ක්‍රියාවලියයි.

අපි ටිකක් ගැඹුරට හාරමු:

ඔබේ මිතුරා එසේ කරයි. ඔබට රිදවන දෙයක්, එබැවින් ඔවුන් සමාව ඉල්ලා සිටිනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා කරයි. ඔවුන් ඔබට අපහසුතාවයක් ගෙන දෙන දෙයක් කරන විට ඔබ සමාව ගත යුතු යැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය.

ඒත් ඔවුන්ට ඒ ගැන වරදකාරි හැඟීමක් නැත්නම්?

ඔබ ඉල්ලීමක් කරනවා යැයි කියමු. ඔබේ මිතුරාට සහ ඔවුන් එය අනුගමනය නොකරයි. ඔවුන් මේ සඳහා සමාව ඉල්ලා සිටිනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා කරයි, නමුත් ඒ වෙනුවට, ඔවුන් එය “නිකන් සිදු වන” දෙයක් ලෙස හකුළා ගත හැකිය.

මෙම තත්ත්වය තුළ, ඔබට ඔබෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නා බව හැඟෙන අතර ඔබ බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. කෝපයෙන් සිටින්න.

නමුත් ඔබේ මිතුරා ඔබට කිසිවක් ණයයි කියා හැඟෙන්නේ නැත්නම් හෝ තවමත් සමාව අයැදීමට ආඩම්බර වන්නේ නම්, එසේ නම්, එකක් ඉල්ලා සිටීමට පෙර ටික වේලාවක් බලා සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

සමහරවිට ඔවුන් ඉක්මනින් සමාව නොගැනීම ගැන පසුතැවෙනු ඇත, නැතහොත් සමාව ඉල්ලීමෙන් සම්බන්ධතාවයට ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිපාක ගැන කනස්සල්ලට පත්වනු ඇත.

එබැවින් යථාර්ථවාදී බලාපොරොත්තු තැබීමෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ලබා නොදෙන විට අනෙක් පුද්ගලයාට බලපෑම් කිරීම හෝ ඔවුන් කලබල වීම වළක්වා ගත හැක. .

9)ඔවුන්ගේ මමත්වය බිඳ නොදමන්න

ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් සමාව ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔහුව පහත් නොකිරීම වැදගත් වේ.

ඔබ සැම විටම කළ යුතුයි ඔබ වෙනත් කෙනෙකුව පහත් කරන විට, ඔබ ඔබව පහත් කරන බව මතක තබා ගන්න.

හැමෝටම අවශ්‍යයිඔවුන් හොඳ පුද්ගලයෙක් ලෙස හැඟී යාමට සහ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් ඔවුන්ට ජීවිතයෙන් අවශ්‍ය දේ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ විවේචනය ඔබේ අභිප්‍රාය නොවූවත්, අපහාසයක් සේ ඇසීම ඉතා පහසු ය .

නමුත් මට තේරෙනවා, සමාව නොඉල්ලන කෙනෙකු සමඟ ගනුදෙනු කිරීම අපහසු විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබට ඔබේ කෝපය ප්‍රකාශ කිරීමට සහ කාරණයක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්.

එසේ නම්, මම ඉතා නිර්දේශ කරමි. මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නරඹමින්, ෂාමන්, Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලදී.

Rudá යනු තවත් ස්වයං-ප්‍රකාශිත ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු නොවේ. ෂැමනිස්වාදය සහ ඔහුගේම ජීවන ගමන හරහා, ඔහු පුරාණ සුව කිරීමේ ක්‍රම වෙත නවීන දින පෙරළියක් නිර්මාණය කර ඇත.

ඔහුගේ ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝවේ අභ්‍යාස, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ පරීක්ෂා කිරීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ පුරාණ ෂැමනික් විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය සමඟ.

වසර ගණනාවක මගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමෙන් පසු, Rudá ගේ ගතික හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය වචනාර්ථයෙන් එම සම්බන්ධය පුනර්ජීවනය කළේය.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි:

පුළිඟුවක් ඔබේ හැඟීම් සමඟ ඔබව නැවත සම්බන්ධ කිරීමට එවිට ඔබට සියල්ලටම වඩා වැදගත්ම සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත හැකිය - ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය.

එබැවින් ඔබ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට සූදානම් නම් ආත්මය, ඔබ ආතතියට සහ කෝපයට සමු දීමට සූදානම් නම්, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පහතින් බලන්න.

මෙන්න නැවත නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.

10) විය හැකි බලපෑම සලකා බලන්න

සමහර විට, යමෙකු කෝපයට පත් වූ විට, ඔවුන්ට හැකි ය