Biri özür dilemediğinde ne yapmalı: 11 etkili ipucu

Herhangi bir arkadaşlığın ya da ayrılığın en zor, en sinir bozucu kısmı bir özrün olmamasıdır.

Size yanlış yapan birinden sadece bir özür duymak bile her şeyi daha iyi hale getirme gücüne sahiptir. Bu çoğu zaman kırılmış bir arkadaşlığı iyileştirebilir, zarar görmüş bir ilişkiyi onarabilir veya her şeyin yeniden doğru hissettirmesini sağlayabilir.

Peki ya bir kişi özür dilemeyi reddederse? Ya sadece üzgün olduğunu söylemezse? Bununla nasıl başa çıkacağız?

İşte özür dilemeyen biriyle başa çıkmak için 11 faydalı ipucu.

1) Bir sınır belirlemeniz gerekir

Birisi özür dilemeyi reddediyorsa yapmanız gereken ilk şey bir sınır belirlemektir.

Kızgın olduğunuzda ve birinin yaptığı şey için kendini kötü hissetmesini istediğinizde, neden olduğu acı hakkında atıp tutmaya devam etmek çok kolaydır.

Ancak bu sadece sorunu tırmandıracaktır.

Bu ruh halindeyken asla bir kişiyle kavga etmek ya da davranışlarının sorunlu olduğunu görmesini sağlamaya çalışmak istemezsiniz.

Bunun yerine, o kişiden biraz uzaklaşın ve sakinleşin. Siz öfkenizle ve incinmiş duygularınızla uğraşırken bırakın o da hayatına devam etsin.

Amerikan Psikoloji Derneği'nin önerdiği gibi, durumu mantıklı bir şekilde değerlendirmek için bir soğuma dönemine ihtiyacınız vardır. Kişiden biraz uzaklaşmak ve aklınızı sorundan uzaklaştıracak bir şeyler yapmak isteyebilirsiniz.

Örneğin, ilişkiniz bir kavga nedeniyle sona erdiyse, dikkatinizi diğer faaliyetlerden ve insanlardan uzaklaştırmak isteyebilirsiniz.

En iyi arkadaşınız sizi incittikten sonra özür dilemeyi reddediyorsa, tüm gününüzü neyi yanlış yaptığını ve ne söylemesi gerektiğini takıntı haline getirerek geçirmeyin.

İşte anlaşma:

Ya sınırlarınızı aşmaya devam ederlerse? Ya söyleyeceklerini dinleyemeyecek kadar incinmiş ya da kızgınsanız?

Öfkeniz yatıştıkça her zaman daha fazla adım atabilir ve daha fazla sınır koyabilirsiniz. Önemli olan, burada biraz hareket alanınızın olmasıdır.

Kendinize bu kadar sert davranmak zorunda değilsiniz ve karşınızdaki kişi yanlış bir şey yaptığında, eğer onu o anda affedemiyorsanız, bu yanlıştan kurtulmasına izin vermemelisiniz.

2) Bir açıklama isteyin

Haksızlığa uğradığınızı hissettiğinizde ve bir özür almadığınızda, yapmanız gereken bir sonraki şey bir açıklama istemektir.

Diğer kişinin eylemleriyle zarar vermek istediğine inanmak için hiçbir neden yok ve kimse insanların zihinlerini okuyabilmesini beklemiyor.

Yaptıkları şey için iyi bir nedenleri olabilir ve herhangi bir zarara neden olmuş ya da olmamış olabilir.

Ne olursa olsun, çok öfkeli davranarak onlarla aranızdaki köprüleri yakmak istemezsiniz. İşler daha da kötüye gitmeden bu işi bırakmalısınız.

Açıklama isteyerek özür dilemeyen biriyle başa çıkma konusunda ünlü bir hikaye Abraham Lincoln ve annesiyle ilgili anekdottur.

Çocukken başı belaya girdiğinde, annesi sık sık ondan oturmasını ve neyi yanlış yaptığını açıklamasını isterdi. Ne olduğunu anladığı açık olduğunda, annesi onu cezalandırmayı reddetti.

Bu, bir açıklama isteyerek özür dilemeyen bir kişiyle nasıl başa çıkabileceğinizi ve aynı zamanda onlara eylemlerinin sonuçları olduğunu nasıl öğretebileceğinizi gösteren bir örnektir.

Bu nedenle, Crucial Conversations kitabının yazarları Joseph Grenny ve Ron McMillan tarafından kaleme alınan bir makaleye göre:

"Çoğu insan, sözlü bir yaylım ateşine karşılık vermeyecek kadar kendilerini iyi hissetmek ister. Bir şeyin yanlış ya da saldırgan olduğu fikrini ortaya attıysanız, muhtemelen daha sonra varsayımınızın doğru olup olmadığını kanıtlamak için ek düşünceler veya ifadeler duyacaksınız."

O yüzden bir dene:

Birisi özür dilemeyi reddettiğinde, bir açıklama isteyin.

3) Kendi içinizdeki çatışmayı çözün

Hala özür dilemekte zorlanıyorsanız ve karşınızdaki kişinin samimiyetsiz davrandığını düşünüyorsanız, çatışmayı kendi içinizde çözmeye çalışın.

Gerçek şu ki, çoğumuz içimizde ne kadar büyük bir güç ve potansiyel yattığını asla fark etmiyoruz. Zor durumların üstesinden gelebilir ve çatışmaları kolaylıkla çözebiliriz.

Sorun şu ki, bu gücü çoğu zaman kendi yararımıza kullanmıyoruz.

Bunu (ve çok daha fazlasını) dünyaca ünlü şaman Rudá Iandé'den öğrendim. Bu mükemmel ücretsiz videoda Rudá, zihinsel zincirleri nasıl kaldırabileceğinizi ve kişisel gücünüzü nasıl geri alabileceğinizi açıklıyor.

Bir uyarı - Rudá tipik bir şaman değil.

Diğer pek çok gurunun yaptığı gibi güzel bir tablo çizmiyor ya da zehirli bir pozitiflik yaymıyor.

Bunun yerine, sizi içinize bakmaya ve içinizdeki şeytanlarla yüzleşmeye zorlayacak. Bu güçlü bir yaklaşım, ama işe yarayan bir yaklaşım.

Dolayısıyla, bu ilk adımı atmaya ve hayallerinizi gerçekliğinizle uyumlu hale getirmeye hazırsanız, başlamak için Rudá'nın benzersiz tekniğinden daha iyi bir yer yoktur.

İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.

4) Hata hakkında konuşun

Gerçek meselelerin etrafından dolaşma alışkanlığı edinmeyin. Özür dilemek istiyorsanız, durumla ilgili kabul etmediğiniz şeylere odaklanın.

Onlara sizi rahatsız eden bir şey hakkında konuşmak istediğinizi söyleyin ve dinlemek isteyip istemediklerini sorun.

Geçmişte yaşanan bir şey hakkında konuşmanın yanlış bir tarafı yoktur, özellikle de bugün sizi hala üzüyorsa.

Bazen insanlar nedenini bile anlamadan acılarına tutunur ve kendilerini güvensiz hissederler. Hatta en başta bir şeyden neden rahatsız olduklarını bile anlamayabilirler!

Başka birinden sizi dinlemesini ve bakış açınızı anlamasını istemek, her ikiniz için de bazı şeyleri açıklığa kavuşturmaya yardımcı olabilir. Bazen bir şeyi açıklamaya çalışırken, başka birinin dinlemesi ve anlaması yardımcı olur.

Bunu bir dakika düşünün:

Diğer kişi sizinle aynı fikirde olmasa ve yaptığı şey hakkında kötü hissetmese bile, bu süreçten yine de fayda sağlayacaksınız. Artık kızgın ya da kırgın olmadığınız için, olanlar hakkında konuşabilir ve bundan ders çıkarabilirsiniz.

Bu yüzden bu adımı atlamayın! Bunun yerine, onlara ne olduğunu ve size nasıl hissettirdiğini anlatın. Sizi inciten olumsuz bir şeyi nasıl değiştirebildiklerini anlatın.

5) Çok fazla sorun yaratmayın

Sizi inciten kişi gerçekten pişmanlık duyuyorsa, muhtemelen bunu telafi etmeye fazlasıyla istekli olacaktır.

Ancak işleri yoluna koymayı umursuyor gibi görünmüyorlarsa ve sadece bunu aşmak istiyorlarsa, o zaman bir özrün kartlarda olmadığını düşünebilirsiniz.

Gerçek durumu hayal edin:

Siz ve diğer kişi, diğer birkaç kişiyle birlikte bir toplantıdasınız ve bir şey hakkında kızgın hissetmeye başladınız.

Arkadaşınızın sizi inciten bir şey yaptığını biliyorsunuz, ancak şimdi bunun hakkında konuşmanın zamanı değil.

Özür dilemek isteseler bile bunu şimdi yapamazlar çünkü herkes onları duyacaktır. Durum bir tartışma için olgunlaşmıştır!

Bu nedenle konuyu çok fazla büyütmemeli, her zaman etrafınızda olup bitenlere dikkat etmeye çalışmalı ve içinizi dökmeniz ya da özür dilemeniz gerektiğinde karşınızda bir izleyici olmadığından emin olmalısınız.

O anın sıcaklığıyla bu küçük ayrıntıyı unutmuş olabilirsiniz, ancak böyle zamanlarda zihniniz normal konuşmalarda olduğu kadar net çalışmaz.

6) Onlara kızgın olmadığınızı gösterin

Yapmanız gereken bir diğer şey de onlara kızgın olmadığınızı göstermektir. Bu teoride kolay görünebilir, ancak pratikte bunu yapmak zor olabilir.

Birisi sizi üzen veya kendinizi kötü hissetmenize neden olan bir şey yaptığında tamamen sakin kalmak ve duygusallaşmamak her zaman mümkün değildir.

Bazen aslında istediğimiz şey bile olmayan basit bir özür için kendimizi bir sürü zorluğa sokarız.

Ancak bir kişi bu durumdan dolayı kendinden o kadar nefret eder ki depresyona girer, endişelenir ya da başka şeylere öfkelenirse, sırf kendini daha iyi hissetmek istediği için özür dilemesi neredeyse imkansızdır.

Ben de o yollardan geçtim:

Arkadaşıma kızgın olmak ama yine de ona kızgın olmadığımı göstermeyi başarmak. O özürden istediğini alamadı ama ben aldım.

Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High adlı kitapta Grenny ve McMillan, bazen insanların ne yapıyorlarsa onu yapmalarına izin vermenin en iyisi olduğunu açıklıyor.

Olsa olsa, özür dilemeye hazır olduğunuzda konuşacak bir şeyiniz daha olur!

7) Sezgilerinizi kullanın ve karşınızdaki kişiyi düşünün

Herhangi bir kişiyi aşağılamaktan veya özür dilemesi için kandırmaktan hoşlanmıyorsanız, o zaman onlar hakkında farklı bir şekilde düşünmeye çalışın.

Öfkeli hissettiğimde yapmamaya çalıştığım bir şey de karşımdakini aşağılamak ve ondan özür dileyemeyeceğimi söylemektir.

Bana göre, bu durumda sadece diğer kişiyi ve onun neler yaşadığını düşünmek daha iyidir.

Ünlü psikolog Carl Rogers'ın bir tavsiyesi var: Bunu yapmanın bir yolu basitçe "Acaba..." demek.

Örneğin, arkadaşınız gönüllü olduğu bir etkinlik nedeniyle akşam yemeğine geç kaldı diyelim. Siz beklerken kendi kendinize "Gönüllü oldukları bir şey yüzünden geç kaldılar" diye düşünürsünüz.

Bu şekilde düşündüğünüzde, karşınızdaki kişinin değerli bir şey yaptığı için özre ihtiyacı olmadığını hatırlayacaksınız.

Ve eğer onları değerli bir amaç için gönüllü olacak iyi bir insan olarak görüyorsanız, o zaman belki de ısrar etmek yerine özür dilemenizin zamanı gelmiştir.

8) Gerçekçi beklentiler belirleyin

Karşınızdaki kişinin her zaman için özür dilemesini asla beklememelisiniz. Bunun yerine, ne zaman alacağınız ve almaları için ne kadar çaba sarf etmeleri gerektiği konusunda gerçekçi beklentiler belirlemelisiniz.

Arkadaşınızın özür dileme konusunda iyi olmayabileceğini de bilmelisiniz. Çok gururlu biri, özellikle de zaten yeterince, hatta belki de çok fazla özür dilediğini düşünüyorsa, size bir şey borçlu olduğunu hissetmeyebilir.

Gerçekçi beklentiler belirlemek, her zaman hatalı olacağınızı ve her şey için özür dilemeniz gerektiğini düşünme süreci olan sağlıksız şehit zihniyetinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Biraz daha derine inelim:

Arkadaşınız sizi inciten bir şey yaptığında ondan özür dilemesini beklersiniz. Sizi kötü hissettiren bir şey yaptıklarında özür dilemeleri gerektiğini düşünebilirsiniz.

Peki ya bu konuda suçluluk hissetmiyorlarsa?

Diyelim ki arkadaşınızdan bir ricada bulundunuz ve o bunu yerine getirmedi. Bunun için özür dilemesini beklersiniz, ancak bunun yerine "öylesine olan" bir şey olarak omuz silkebilir.

Bu durumda, kendinizden faydalanıldığını hissedersiniz ve muhtemelen öfkelenirsiniz.

Ancak arkadaşınız size bir şey borçlu hissetmiyorsa veya henüz özür dilemeyecek kadar gururluysa, belki de özür dilemeden önce bir süre beklemek en iyisidir.

Belki de daha önce özür dilemedikleri için pişmanlık duyacaklar ya da özür dilemenin ilişki üzerindeki yansımaları konusunda endişeleneceklerdir.

Bu nedenle gerçekçi beklentiler belirlemek, karşınızdaki kişiye baskı yapmaktan veya istediğinizi vermediğinde üzülmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

9) Egolarını kırmayın

Özür dilemesini sağlamaya çalışırken karşınızdaki kişiyi aşağılamamanız önemlidir.

Başkasını küçümsediğinizde kendinizi de küçümsediğinizi her zaman hatırlamanız gerekir.

Herkes iyi bir insan olduğunu ve eylemlerinin hayattan istediklerini elde etmelerine yardımcı olduğunu hissetmek ister.

Niyetiniz bu olmasa bile, eleştirilerinizin hakaret gibi algılanması çok kolaydır.

Ama anlıyorum, özür dilemeyen biriyle uğraşmak zor olabilir, özellikle de öfkenizi ifade etmek ve bir noktaya değinmek istiyorsanız.

Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.

Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir yorum getirdi.

Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Yıllarca duygularımı bastırdıktan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.

İhtiyacın olan şey de bu:

Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.

Zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun kontrolünü geri almaya hazırsanız, stres ve öfkeye veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki samimi tavsiyelerine göz atın.

İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.

10) Potansiyel etkiyi göz önünde bulundurun

Bazen biri öfkelendiğinde, durumla ilgili olarak sizin fark ettiğinizden daha fazla üzüntü duyuyor olabilir.

Örneğin, belki de ilişkideki acı nedeniyle, arkadaşınız göğsünden bir şey çıkarmak ve olanlarla ilgili ne kadar kötü hissettiğini size bildirmek istiyordur.

Arkadaşınızın özür dilemek ister gibi göründüğü ancak bunu yapamayacak kadar kırgın veya kızgın olduğu bu zamanlarda, duygularınız yatışana kadar beklemeniz her ikiniz için de faydalı olabilir.

Bir kişi bir başkasına kızgın olduğunda ve özellikle de bir özür talebinden dolayı üzgün göründüğünde, genellikle özür dilemeyi bırakmasını ister çünkü bu kendisine yüklenmiş bir yük gibi gelir.

Bir başka durum da, bir kişinin diğer kişinin söylediği bir şeye sinirlenmesi ve bu kişinin tepkisinden dolayı çok incinmiş hissetmesi ve özür dilemeden ondan öç almak istemesidir.

Bu, katlanılması çok sağlıksız bir durum olabilir çünkü ikiniz de birbirinize kötü davranıyorsunuz ve görünürde bir özür yok. Ama aynı zamanda normal!

Bu durumda, arkadaşınızın olanlardan dolayı çok üzgün olabileceğini ve karşılık vermek isteyebileceğini, ancak özür dileyemeyecek kadar incinmiş veya kızgın olabileceğini göz önünde bulundurun.

Bu durumlarda, bu olasılıkları göz önünde bulundurun ve arkadaşınızın özür dilemek istediğinde samimi olmadığını düşünüyorsanız ne yapabileceğinizi düşünün.

11) İlişkiye odaklanın

Özür dilemek genellikle insanları ilişkilerinde bir arada tutmak için bir havuç olarak kullanılır. Arkadaşlar, aile ve sevgililer arasında, sevildiğimizi ve doğru şeyleri yaptığımızı hissetmek istememiz çok doğaldır.

Bunun sonucu olarak, birisi bizden özür dilemediğinde, ilişkiyi nasıl etkilediğinin farkında olmayabilir.

Örneğin, arkadaşınız o kadar çok özür dileyebilir ki bu durum can sıkıcı bir hal alabilir ya da yaptığı şeyle ilgili kendini iyi hissetmediğinin bir işareti olabilir.

Arkadaşınızın yaptığı şey için özür dilememesine kızdığınız bir durumdan kaçınmak için ilişkiye odaklanmak faydalı olabilir.

Örneğin, arkadaşınızın sadece siz istediğinizde özür dilediğini düşünüyorsanız, o zaman belki de arkadaşınız davranışları hakkında pek iyi hissetmiyordur ve sadece sizi mutlu etmek için özür diliyordur.

Bu durumda, özür dilemekten vazgeçmek isteyebilirsiniz çünkü muhtemelen karşınızdaki kişi bunu içtenlikle değil, sadece zorunluluktan dolayı diliyordur.

Ya da bir ilişki özür dilemeden iyi gidiyorsa, o zaman "ya olursa" senaryolarına odaklanmaya gerek yoktur. İyi bir ilişki kurmak çoğu zaman bir özür beklemekten daha önemli ve faydalıdır.

Son düşünceler

Aklında tut:

Özür dilemek bazı durumlar için gereklidir ve duygu ve samimiyetle gelirse harikadır. Ancak gelmezse, tek bir olay için öfkelenmek yerine ilişkinizde doğru giden şeylere odaklanmak daha iyidir.

Umarım bu makaleyi, 11 etkili ipucunu kullanarak özür dilemeyen biriyle başa çıkma konusunda yararlı bulursunuz. Okuduğunuz için teşekkürler!