Зміст
Найважча, найнеприємніша частина будь-якої дружби чи розриву - це відсутність вибачень.
Просто почути вибачення від людини, яка вас образила, може виправити ситуацію. Часто це може зцілити розірвану дружбу, відновити зіпсовані стосунки або просто повернути відчуття правильності.
Але що робити, якщо людина відмовляється вибачатися? Що робити, якщо вона просто не хоче сказати, що їй шкода? Як з цим бути?
Ось 11 корисних порад, як поводитися з тими, хто не хоче вибачатися.
1) Вам потрібно встановити межу
Перше, що вам потрібно зробити, якщо хтось відмовляється вибачатися, - встановити межу.
Дивіться також: 10 явних ознак слабкодухої людиниКоли ви злі і хочете, щоб хтось відчув себе погано за те, що він зробив, дуже легко продовжувати говорити і марити про біль, який він заподіяв.
Але це лише посилить проблему.
Ви ніколи не хочете сваритися з людиною або намагатися змусити її зрозуміти, що її поведінка була проблематичною, коли ви перебуваєте в такому стані душі.
Замість цього відведіть трохи часу від людини і заспокойтеся. Нехай вона продовжує жити своїм життям, поки ви розбираєтеся зі своїм гнівом і образами.
Як рекомендує Американська психологічна асоціація, вам потрібен період охолодження, щоб раціонально обміркувати ситуацію. Можливо, ви захочете відпочити від людини і зайнятися чимось, що відволіче вас від проблеми.
Наприклад, якщо ваші стосунки закінчилися через сварку, можливо, ви захочете відволіктися від інших справ і людей.
Якщо ваш найкращий друг відмовляється вибачатися після того, як образив вас, не проводьте весь день, одержимі думками про те, що він зробив не так і що він повинен сказати.
Отже, справа ось у чому:
Що робити, якщо вони продовжують перетинати ваші кордони? Що робити, якщо ви занадто ображені або злі, щоб слухати те, що вони хочуть сказати?
Ви завжди можете зробити більше кроків і встановити більше меж, коли ваш гнів вщухне. Справа в тому, що у вас є певна свобода дій.
Не потрібно бути таким суворим до себе і відпускати іншу людину, коли вона робить щось погане, якщо ви не можете пробачити її в даний момент.
2) Попросіть пояснення
Коли ви відчуваєте себе скривдженим і не отримали вибачення, наступне, що вам потрібно зробити, - попросити пояснень.
Немає підстав вважати, що інша людина хотіла завдати шкоди своїми діями, і ніхто не очікує, що люди вміють читати думки.
Можливо, у них були вагомі причини для того, щоб зробити те, що вони зробили, і це могло завдати, а могло і не завдати жодної шкоди.
Незалежно від того, що сталося, ви не хочете спалювати мости з ними, будучи занадто злими. Вам потрібно відступити, поки все не стало ще гірше, ніж є.
Відомою історією про те, як поводитися з людиною, яка не хоче вибачатися і просить пояснень, є анекдот про Авраама Лінкольна та його матір.
Коли він був дитиною і потрапляв у халепу, мати часто просила його сісти і пояснити їй, що він зробив не так. Коли було зрозуміло, що він розуміє, що сталося, вона відмовлялася карати його.
Це приклад того, як можна поводитися з людиною, яка не хоче вибачатися, вимагаючи від неї пояснень, а також навчаючи її, що за її вчинки є наслідки.
Так, згідно зі статтею Джозефа Гренні та Рона Макміллана, авторів книги "Вирішальні розмови:
"Більшість людей хочуть почуватися достатньо добре, щоб не відповідати словесним залпом. Якщо ви висловили ідею про те, що щось неправильне чи образливе, то, швидше за все, пізніше почуєте додаткові думки чи твердження, які підтвердять правильність вашого припущення".
Тож спробуй:
Коли хтось відмовляється вибачатися, попросіть пояснень.
3) Вирішити конфлікт всередині себе
Якщо вам все ще важко попросити вибачення і ви відчуваєте, що співрозмовник нещирий, спробуйте вирішити конфлікт всередині себе.
Правда в тому, що більшість з нас ніколи не усвідомлює, скільки сили і потенціалу криється всередині нас. Ми можемо легко справлятися зі складними ситуаціями і вирішувати конфлікти.
Проблема в тому, що ми часто не використовуємо цю силу на свою користь.
Про це (і багато іншого) я дізнався від всесвітньо відомого шамана Руди Янде. У цьому чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як можна зняти ментальні кайдани і повернути собі особисту силу.
Застереження - Руда не є типовим шаманом.
Він не малює красивих картинок і не пророщує токсичний позитив, як це роблять багато інших гуру.
Замість цього він змусить вас зазирнути всередину себе і протистояти демонам всередині. Це потужний підхід, але він працює.
Тож якщо ви готові зробити цей перший крок і привести свої мрії у відповідність до реальності, немає кращого місця для початку, ніж унікальна техніка Руди.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
4) Поговоріть про помилку
Не звикайте обходити реальні проблеми стороною. Якщо ви хочете отримати вибачення, зосередьтеся на тому, з чим ви не згодні в ситуації.
Скажіть їм, що хочете поговорити про те, що вас турбує, і запитайте, чи готові вони вас вислухати.
Немає нічого поганого в тому, щоб говорити про щось у минулому, особливо якщо це все ще засмучує вас сьогодні.
Іноді люди тримаються за образи і почуваються невпевнено, навіть не усвідомлюючи, чому. Вони можуть навіть не розуміти, чому їх щось дратує в першу чергу!
Попросити когось вислухати і зрозуміти вашу точку зору може допомогти прояснити ситуацію для вас обох. Іноді, коли ми намагаємося щось пояснити, корисно, щоб хтось інший вислухав і зрозумів.
Подумайте про це хвилину:
Навіть якщо інша людина не згодна з вами, і навіть якщо вона не відчуває себе погано через те, що зробила, ви все одно отримаєте користь від цього процесу. Тому що ви більше не злитеся і не ображаєтеся, ви можете поговорити про те, що сталося, і винести з цього уроки.
Тож не пропускайте цей крок! Натомість розкажіть їм, що сталося і як ви себе почуваєте. Розкажіть, як вони змогли змінити щось негативне, що завдало вам болю.
5) Не робіть з мухи слона
Якщо людина, яка завдала вам болю, справді розкаюється, вона, ймовірно, буде більш ніж готова загладити свою провину.
Але якщо не схоже, що вони прагнуть виправити ситуацію і просто хочуть забути, то можете вважати, що про вибачення не може бути й мови.
Уявіть собі реальну ситуацію:
Ви з іншою людиною перебуваєте на зустрічі з кількома іншими людьми, і ви починаєте злитися через щось.
Ти знаєш, що твій друг зробив щось, що завдало тобі болю, але зараз не час говорити про це.
Навіть якби вони хотіли вибачитися, вони не могли б зробити це зараз, бо їх почули б усі. Ситуація дозріла для суперечки!
Ось чому не варто робити з мухи слона, завжди намагайтеся бути уважним до того, що відбувається навколо вас, і переконайтеся, що немає аудиторії, коли вам потрібно виговоритися або отримати вибачення.
Можливо, ви забули цю незначну деталь у запалі, але в такі моменти ваш розум працює не так чітко, як під час звичайної розмови.
6) Покажіть їм, що ви не злитеся
Інша річ, яку вам потрібно зробити, це показати їм, що ви не сердитеся. Це може здатися легким в теорії, але на практиці це може бути складно зробити.
Не завжди вдається повністю зберігати спокій і не піддаватися емоціям, коли хтось робить щось, що вас засмучує або змушує вас почуватися погано.
Іноді ми ставимо себе в складне становище заради простого вибачення, яке насправді навіть не є тим, чого ми хочемо.
Але коли людина настільки ненавидить себе через ситуацію, що впадає в депресію, тривогу чи злість на інші речі, їй майже неможливо вибачитися лише тому, що вона хоче почуватися краще.
Я був там:
Злитися на подругу, але все ж таки показати їй, що я не злюся. Вона не отримала того, що хотіла від вибачень, але я отримала.
У книзі "Важливі розмови: інструменти для розмови, коли ставки високі" Гренні та Макміллан пояснюють, що іноді краще просто дозволити людям робити те, що вони роблять.
Якщо що, у вас буде ще одна тема для розмови, коли ви будете готові вибачитися!
7) Використовуйте свою інтуїцію і думайте про іншу людину
Якщо вам не подобається ображати або обманом змушувати когось вибачатися, спробуйте думати про нього по-іншому.
Одна річ, яку я намагаюся не робити, коли відчуваю злість, - це ображати іншу людину і говорити, що вона не зможе отримати від мене вибачення.
На мою думку, в такій ситуації краще просто подумати про іншу людину і про те, що вона переживає.
Карл Роджерс, відомий психолог, дав пораду: один із способів зробити це - просто сказати: "Мені цікаво..."
Наприклад, скажімо, ваш друг запізнюється на вечерю, тому що у нього захід, на який він зголосився. Поки ви чекаєте, ви думаєте про себе: "Він запізнюється через те, що він зголосився".
Коли ви будете думати про це таким чином, ви згадаєте, що інша людина не потребує вибачень, тому що вона зробила щось гідне.
І якщо ви думаєте про них як про хороших людей, які б зголосилися на добровільних засадах, то, можливо, настав час вибачитися, а не наполягати на цьому.
8) Встановіть реалістичні очікування
Ніколи не варто очікувати, що інша людина буде вибачатися постійно. Замість цього, ви повинні встановити реалістичні очікування щодо того, коли ви отримаєте вибачення і скільки зусиль знадобиться для того, щоб вона вибачилася.
Ви також повинні знати, що ваш друг може не вміти вибачатися. Хтось із великою гордістю може не відчувати, що він вам щось винен, особливо якщо йому здається, що він вже вибачився достатньо або навіть занадто багато.
Реалістичні очікування допоможуть вам уникнути нездорового мислення мученика, яке полягає в тому, що ви завжди будете помилятися і повинні за все вибачатися.
Давайте копнемо трохи глибше:
Ваш друг робить щось, що завдає вам болю, і ви очікуєте, що він вибачиться. Ви можете думати, що ви повинні отримувати вибачення щоразу, коли він робить щось, що змушує вас почуватися погано.
Але що, якщо вони не відчувають провини за це?
Скажімо, ви робите прохання своєму другові, а він його не виконує. Ви очікуєте, що він вибачиться за це, але замість цього він може просто знизати плечима, як щось, що "просто трапляється".
У такій ситуації ви відчуваєте, що вами користуються, і, швидше за все, будете злитися.
Але якщо ваш друг не відчуває, що він вам щось винен, або занадто гордий, щоб вибачитися, то, можливо, краще почекати деякий час, перш ніж вимагати вибачень.
Можливо, вони пошкодують, що не вибачилися раніше, або будуть хвилюватися про наслідки, які вибачення можуть мати для стосунків.
Дивіться також: 7 причин, чому ніколи не варто сперечатися з неосвіченою людиною (і що робити замість цього)Тому встановлення реалістичних очікувань допоможе вам не тиснути на іншу людину і не засмучуватися, коли вона не дає вам того, чого ви хочете.
9) Не зачіпайте їхнє его
Важливо не принижувати іншу людину, коли ви намагаєтеся змусити її вибачитися.
Потрібно завжди пам'ятати, що коли ти принижуєш когось, ти принижуєш себе.
Кожен хоче відчувати себе хорошою людиною, і що його дії допомагають йому отримати від життя те, чого він хоче.
Ваша критика дуже легко може прозвучати як образа, навіть якщо це не було вашим наміром.
Але я розумію, що мати справу з людиною, яка не хоче вибачатися, може бути важко, особливо якщо ви хочете висловити свій гнів і довести свою точку зору.
Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.
Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.
Вправи в його підбадьорливому відео поєднують в собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.
Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.
І це те, що вам потрібно:
Іскра, яка знову з'єднає вас з вашими почуттями, щоб ви могли почати фокусуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.
Тож якщо ви готові повернути контроль над своїм розумом, тілом і душею, якщо ви готові попрощатися зі стресом і гнівом, ознайомтеся з його щирими порадами нижче.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
10) Розгляньте потенційний вплив
Іноді, коли хтось гнівається, він може відчувати себе більш засмученим ситуацією, ніж ви можете собі уявити.
Наприклад, можливо, через біль у стосунках ваш друг хоче виговоритися і дати вам зрозуміти, як погано він почувається через те, що сталося.
У такі моменти, коли здається, що ваш друг хоче вибачитися, але занадто ображений або розлючений, щоб це зробити, для вас обох може бути корисно почекати, поки емоції не вщухнуть.
Коли хтось злиться на іншу людину, а особливо коли вона здається засмученою проханням про вибачення, вона часто просить перестати вибачатися, бо відчуває, що це тягар, який на неї поклали.
Інша ситуація, коли хтось розсердився на щось, що сказала інша людина, і ця людина відчуває себе настільки ображеною їхньою реакцією, що хоче помститися їм, не вибачаючись.
Це може бути дуже нездоровою ситуацією, тому що ви обидва ображаєте один одного і не збираєтеся вибачатися. Але це також нормально!
У цьому випадку врахуйте, що ваш друг може бути настільки засмучений тим, що сталося, що хоче відкрити вогонь у відповідь, але занадто ображений або розлючений, щоб вибачитися.
У таких ситуаціях розгляньте ці можливості і подумайте, що ви могли б зробити, якби відчули, що ваш друг не щирий, коли просить вибачення.
11) Зосередьтеся на стосунках
Вибачення часто використовують як пряник, щоб утримати людей у стосунках. Між друзями, родиною та коханими цілком природно, що ми хочемо відчувати, що нас люблять і що ми робимо правильні речі.
Результатом цього є те, що коли хтось не вибачається перед нами, він може не усвідомлювати, як це впливає на стосунки.
Наприклад, ваш друг може вибачатися так часто, що це починає дратувати, або це може бути ознакою того, що він не відчуває себе добре через те, що зробив.
Щоб уникнути ситуації, коли ви злитеся через те, що ваш друг не вибачився за те, що зробив, може бути корисно зосередитися на стосунках.
Наприклад, якщо ви відчуваєте, що ваш друг вибачається лише тоді, коли ви його про це просите, то, можливо, він не дуже добре почувається через свої вчинки і вибачається, щоб зробити вам приємно.
У такому випадку, можливо, вам варто припинити просити вибачення, оскільки цілком імовірно, що інша людина просить вибачення лише з обов'язку, а не тому, що має на увазі.
Або ж якщо стосунки прекрасні і без вибачень, то немає сенсу зосереджуватися на сценаріях "а що, якби". Побудова добрих стосунків часто важливіша і корисніша, ніж очікування вибачень.
Заключні думки
Тримай в голові:
Вибачення необхідні в певних ситуаціях, і це чудово, якщо вони приносяться з почуттям і щирістю. Але якщо вони не приносяться, краще зосередитися на тому, що відбувається у ваших стосунках, а не злитися через один інцидент.
Сподіваємося, ця стаття допоможе вам у спілкуванні з людиною, яка не хоче вибачатися, завдяки 11 ефективним порадам. Дякуємо за прочитання!
