Naon anu kudu dipigawé lamun batur moal hapunten: 11 tips éféktif

Bagian anu paling hese, paling frustasi tina silaturahim atanapi putus-putusna nyaéta kurangna hapunten.

Ngan ngadangukeun hapunten tina jalma anu salah ka anjeun gaduh kakuatan pikeun ngajantenkeun sadayana langkung saé. Ieu sering tiasa nyageurkeun hubungan silaturahim anu rusak, ngalereskeun hubungan anu rusak, atanapi ngan ukur ngajantenkeun sadayana leres deui.

Tapi kumaha upami aya jalma nolak menta hampura? Kumaha upami aranjeunna henteu nyarios hapunten? Kumaha carana urang nungkulan éta?

Di dieu aya 11 tips mangpaat pikeun nungkulan batur nu moal hapunten.

1) Anjeun kudu nyetel wates

The Hal kahiji anu anjeun kedah laksanakeun upami aya anu nolak menta hampura nyaéta netepkeun wates.

Nalika anjeun ambek sareng hoyong batur ngarasa goréng kana naon anu parantos dilakukeun, éta gampang pisan ngan ukur ngagorowok sareng ngabarakatak. kanyeri anu ditimbulkeun ku aranjeunna.

Tapi ieu ngan ukur bakal ngagedekeun masalah.

Anjeun moal pernah hoyong gelut sareng jalma atanapi nyobian ngajantenkeun aranjeunna ningali yén kabiasaanna janten masalah nalika anjeun' re di kaayaan pikiran ieu.

Sabalikna, nyandak sababaraha waktos jauh ti jalma jeung tenang. Hayu aranjeunna neruskeun hirupna bari anjeun nungkulan amarah anjeun sarta parasaan nyeri.

Sakumaha anu disarankeun ku American Psychological Association, anjeun peryogi periode cooling-off pikeun nimbangkeun kaayaan sacara rasional. Anjeun meureun hoyong nyéépkeun waktos ti jalma éta sareng ngalakukeun hal anu ngaleungitkeun masalah anjeun.

Contona, upami hubungan anjeunjadi ngarasa leuwih kesel ngeunaan kaayaan ti anjeun malah sadar.

Contona, meureun kusabab nyeri dina hubungan, sobat anjeun hayang meunang hal kaluar tina dada maranéhanana sarta ngantep anjeun terang kumaha goréng maranéhanana ngarasa ngeunaan kajadian.

Dina mangsa ieu babaturan anjeun siga hayang menta hampura tapi keur nyeri hate atawa gelo teuing, bisa aya mangpaatna pikeun anjeun duaan lamun ngadagoan nepi ka émosi suda.

Lamun aya nu ambek ka jalma sejen, utamana lamun manehna semu kesel ku paménta hampura, maranéhna mindeng ménta aranjeunna eureun ménta hampura sabab ngarasa kawas beban anu ditanggung dina dirina.

Kaayaan sejen nyaeta lamun batur meunang. ambek kana hiji hal anu diomongkeun ku batur, sarta jalma éta ngarasa nyeri pisan ku réaksina, manéhna hayang balik deui ka maranéhna tanpa menta hampura.

Ieu tiasa janten kaayaan anu teu damang kanggo ditanggung kumargi anjeun duaan. saling jahat sareng teu aya pangapunten. Tapi éta ogé normal!

Dina hal ieu, anggap sobat anjeun kesel pisan ngeunaan kajadian nu geus hayang balik seuneu tapi nyeri teuing atawa gélo pikeun ménta hampura.

Dina kaayaan ieu. , pertimbangkeun kemungkinan-kemungkinan ieu sareng pikirkeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun upami anjeun ngarasa babaturan anjeun henteu ikhlas nalika nyuhunkeun dihapunten.

11) Fokus kana hubungan

Hapunten sering dianggo salaku wortel pikeun ngajaga jalma dina hubungan babarengan.Di antara babaturan, kulawarga, jeung nu mikanyaah, éta wajar lamun urang hayang ngarasa kawas urang dipikacinta tur ngalakukeun hal nu bener.

Balukarna lamun batur teu menta hampura ka urang, maranéhna bisa jadi teu. sadar kumaha aranjeunna mangaruhan hubungan.

Misalna, sobat anjeun bisa menta hampura pisan nepi ka jadi bangor atawa bisa jadi tanda yén maranéhna teu ngarasa alus kana naon anu maranehna ngalakukeun.

Pikeun ngahindarkeun kaayaan dimana anjeun ambek ngeunaan babaturan anjeun teu menta hampura tina naon anu geus dipigawé, éta bisa mantuan pikeun difokuskeun hubungan.

Contona, lamun ngarasa babaturan anjeun ngan menta hampura mun anjeun nanya. ka, mangka meureun sobat anjeun teu ngarasa pisan alus ngeunaan lampah maranéhanana sarta maranéhanana ngan ménta hampura sangkan anjeun senang.

Dina hal ieu, anjeun bisa jadi hoyong eureun ménta hapunten sabab kamungkinan yén jalma séjén ngan méré hiji kaluar kawajiban sarta lain alatan maranéhna maksudna.

Atawa lamun hiji hubungan alus jeung euweuh hampura, mangka teu aya alesan pikeun difokuskeun skenario "kumaha lamun". Ngawangun hubungan anu hadé sering langkung penting sareng ngabantosan tibatan ngantosan hapunten.

Pikiran ahir

Tengetan:

Hapunten diperyogikeun pikeun kaayaan anu tangtu, sareng aranjeunna Hebat upami aranjeunna datang kalayan perasaan sareng ikhlas. Tapi upami aranjeunna henteu, éta langkung saé pikeun difokuskeun naon anu leres dina hubungan anjeun tinimbang ambek.ngeunaan hiji kajadian.

Mudah-mudahan, anjeun bakal mendakan tulisan ieu tiasa ngabantosan jalma anu henteu ngahampura ku ngagunakeun 11 tip anu efektif. Hatur nuhun pikeun maca!

Lamun sobat pangalusna anjeun nampik menta hampura sanggeus menyakiti anjeun, ulah méakkeun sapopoe obsessed kana naon maranéhna ngalakukeun salah jeung naon maranéhna kudu diomongkeun.

Tah, kieu urusna:

Kumaha lamun maranehna terus meuntas wates anjeun? Kumaha upami anjeun nyeri teuing atanapi ambek ngadangukeun naon anu aranjeunna nyarios?

Anjeun salawasna tiasa nyandak léngkah-léngkah sareng ngadamel langkung seueur wates nalika amarah anjeun suda. Intina nyaéta anjeun ngagaduhan kalemahan di dieu.

Anjeun teu kedah ngahesekeun diri sareng ngantepkeun jalma sanés nalika ngalakukeun salah upami anjeun henteu tiasa ngahampura aranjeunna ayeuna.

2) Nyuhunkeun katerangan

Lamun aya nu ngarasa salah jeung teu meunang dihampura, satuluyna anjeun kudu ménta katerangan.

Aya Teu aya alesan pikeun percaya yén jalma séjén ngabahayakeun ku kalakuanana, sareng teu aya anu ngarepkeun jalma-jalma tiasa maca pikiran.

Aranjeunna tiasa gaduh alesan anu saé pikeun ngalakukeun naon anu aranjeunna laksanakeun sareng tiasa atanapi henteu. geus ngabalukarkeun karuksakan nanaon.

Paduli naon anu lumangsung, anjeun teu hayang ngaduruk sasak jeung aranjeunna ku ambek teuing. Anjeun kudu PHK samemeh kaayaan jadi leuwih goreng ti ayeuna.

Carita anu kawentar ngeunaan nyanghareupan hiji jalma anu moal menta hampura ku menta katerangan nyaeta anekdot ngeunaan Abraham Lincoln jeung indungna.

Nalika anjeunna murangkalih sarengmeunang kasulitan, indungna mindeng nanya ka manéhna diuk turun sarta ngajelaskeun ka dirina naon anu geus dipigawé salah. Saparantos terang anjeunna ngartos naon anu kajantenan, anjeunna nampik ngahukum anjeunna.

Ieu mangrupikeun conto kumaha anjeun tiasa nungkulan jalma anu henteu menta hampura ku naroskeun katerangan, tapi ogé ngajarkeun aranjeunna. yén aya konsékuansi pikeun lampah maranéhanana.

Ku kituna, nurutkeun hiji artikel ku Joseph Grenny jeung Ron McMillan, pangarang Paguneman Krusial:

"Kaseueuran jalma hayang ngarasa cukup alus ngeunaan diri yén maranéhna moal balik volley verbal. Upami anjeun parantos ngenalkeun ideu yén aya anu salah atanapi nyinggung, anjeun sigana bakal ngadangu pikiran atanapi pernyataan tambahan engké pikeun ngabuktikeun naha asumsi anjeun akurat. 0>Lamun aya nu nolak menta hampura, menta katerangan.

3) Ngabéréskeun konflik dina diri anjeun

Lamun anjeun masih bajoang menta hampura sarta ngarasa kawas batur. keur teu tulus, teras coba pikeun ngabéréskeun konflik dina diri.

Kabeneran, lolobana urang pernah sadar sabaraha kakuatan jeung poténsi perenahna dina diri urang. Urang tiasa ngadamel kaayaan anu sesah sareng ngabéréskeun konflik kalayan gampang.

Masalahna nyaéta urang sering henteu ngagunakeun kakuatan ieu pikeun kauntungan.

Kuring diajar ieu (sareng seueur deui) ti dunya. - dukun kawentar Rudá Iandé. Dina pidéo gratis anu saé ieu, Rudá ngajelaskeun kumaha anjeun tiasaAngkat ranté méntal sareng cabut deui kakuatan pribadi anjeun.

Perhatian - Rudá sanés dukun biasa anjeun.

Anjeunna henteu ngalukis gambar anu saé atanapi tumbuh positip beracun sapertos kitu. loba guru sejenna ngalakukeun.

Sabalikna, anjeunna bakal maksa anjeun neuteup ka jero sarta adu setan di jero. Ieu mangrupikeun pendekatan anu kuat, tapi anu tiasa dianggo.

Janten upami anjeun siap nyandak léngkah munggaran ieu sareng nyaluyukeun impian anjeun sareng kanyataan anjeun, teu aya tempat anu langkung saé pikeun ngamimitian tibatan téknik unik Rudá.

Ieu link ka video gratis deui.

4) Ngobrol ngeunaan kasalahan

Tong janten kabiasaan nyimpang tina masalah anu nyata. Upami anjeun hoyong hapunten, teras difokuskeun naon anu anjeun henteu satuju ngeunaan kaayaan éta.

Béjakeun ka aranjeunna yén anjeun hoyong ngobrol ngeunaan hal anu ngaganggu anjeun sareng naroskeun naha aranjeunna daék ngadéngékeun.

Teu aya anu lepat upami nyarioskeun perkawis anu kapungkur, utamina upami éta masih ngaganggu anjeun ayeuna.

Kadang-kadang jalma nyepeng kanyeri sareng ngarasa teu aman tanpa disadari. Bisa jadi maranéhna malah teu ngarti naha maranéhna ngarasa irked ku hiji hal di tempat munggaran!

Nanyakeun batur pikeun ngadangukeun tur ngartos sudut pandang anjeun bisa mantuan jelas hal pikeun anjeun duanana. Sakapeung, nalika urang nyoba ngajelaskeun hiji hal, éta mantuan lamun batur ngadéngékeun tur ngartos eta.

Pikirkeun sakeudeung:

Sanajan jalma séjén henteu.satuju sareng anjeun, komo lamun maranéhna teu ngarasa goréng ngeunaan naon maranéhna ngalakukeun, anjeun masih bakal nguntungkeun tina prosés ieu. Kusabab anjeun henteu deui ambek atanapi ambek-ambekan, anjeun ayeuna tiasa nyarioskeun naon anu kajantenan sareng diajar tina éta.

Janten tong ngalangkungan léngkah ieu! Sabalikna, wartosan aranjeunna naon anu kajantenan sareng kumaha perasaan anjeun. Béjakeun ka maranéhna kumaha maranéhna bisa ngarobah hiji hal ku cara négatip nu menyakiti anjeun.

5) Tong nyieun masalah teuing

Lamun Jalma anu nganyenyeri anjeun leres-leres kaduhung, teras anjeunna sigana bakal langkung rela pikeun nebusana.

Tapi upami aranjeunna henteu paduli ngeunaan ngajantenkeun hal-hal anu leres sareng ngan ukur hoyong pulih. eta, mangka anjeun bisa mertimbangkeun yén hiji hapunten teu aya dina kartu.

Bayangkeun kaayaan nyata:

Anjeun jeung jalma séjén keur rapat jeung sababaraha jalma séjén, sarta anjeun mimiti ngarasa ambek kana hiji hal.

Anjeun terang yen sobat anjeun ngalakukeun hiji hal anu menyakiti anjeun, tapi ayeuna lain waktuna pikeun ngobrol ngeunaan eta.

Sanajan maranéhna rék menta hampura, maranéhna teu bisa. lakukeun ayeuna sabab sadayana bakal ngadangu aranjeunna. Kaayaan geus asak pikeun argumen!

Ieu naha anjeun teu kudu nyieun teuing masalah, salawasna coba inget naon anu lumangsung di sabudeureun anjeun sarta pastikeun teu aya panongton lamun anjeun kudu curhat atawa meunang. hapunten.

Anjeun panginten tiasa hilap detil leutik ieu dina waktos panas, tapi dina waktos éta.pikiran anjeun teu jalan sakumaha jelas sakumaha dina paguneman normal.

6) Tunjukkeun ka aranjeunna yén anjeun henteu gélo

Hal séjén anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta nunjukkeun yén anjeun teu ambek. Ieu sigana gampang dina téori, tapi tiasa sesah pikeun leres-leres dilakukeun dina prakték.

Teu salawasna mungkin pikeun tetep tenang sareng henteu émosional nalika aya anu ngalakukeun hal anu ngaganggu anjeun atanapi ngajantenkeun anjeun raos goréng ngeunaan diri anjeun. .

Kadang-kadang urang nahan kasusah pikeun nyuhunkeun hampura saderhana anu henteu leres-leres anu dipikahoyong.

Tapi nalika aya jalma anu ngabenci pisan kana kaayaan éta, aranjeunna janten depresi. , hariwang, atawa ambek dina hal séjén, ampir teu mungkin pikeun maranéhanana ménta hampura ngan kusabab maranéhna hayang ngarasa leuwih alus ngeunaan dirina.

Kuring geus aya:

Ambek ka sobat tapi masih tiasa nunjukkeun yén kuring henteu gélo. Manéhna teu meunang naon manéhna hayang kaluar tina hapunten, tapi kuring ngalakukeun.

Dina buku nu disebut Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High, Grenny jeung McMillan ngajelaskeun yén kadang leuwih hade ngan ngantep jalma. laksanakeun naon anu maranehna laksanakeun.

Lamun aya nanaon, anjeun bakal boga hiji hal deui pikeun diobrolkeun lamun geus siap menta hampura!

7) Gunakeun intuisi anjeun jeung pikirkeun batur

Lamun anjeun teu resep ngahina atawa nipu ka hiji jalma pikeun nyebutkeun yen manehna geus dihampura, coba pikir ngeunaan eta dina cara béda.cara.

Hiji hal anu kuring coba ulah lamun kuring ngarasa ambek nyaeta ngahina batur jeung nyebutkeun yén maranéhna teu bisa ménta hampura ti aranjeunna.

Dina pamanggih kuring. , leuwih sae dina kaayaan ieu mun saukur mikirkeun jalma sejen jeung naon nu keur dilalui.

Carl Rogers, psikolog kaceluk, mere nasehat: salah sahiji cara nu bisa dilakukeun nyaeta ngan saukur ngomong “Kuring heran…”

Misalna, anggap babaturan anjeun telat tuangeun kusabab aya acara anu aranjeunna sukarela. Bari ngadagoan, anjeun mikir sorangan, "Maranéhanana telat kusabab hiji hal anu aranjeunna sukarela pikeun."

Nalika anjeun mikirkeun cara kieu, anjeun bakal émut yén jalma sanés henteu peryogi. hapunten sabab aranjeunna ngalakukeun hal anu pantes.

Sareng upami anjeun nganggap aranjeunna salaku jalma anu hadé anu bakal janten sukarelawan pikeun tujuan anu pantes, maka panginten waktosna anjeun hapunten tibatan keukeuh.

8) Nyetél harepan anu réalistis

Anjeun henteu kedah ngarep-ngarep jalma anu sanés nyuhunkeun hapunten salamina. Gantina, Anjeun kudu nyetel ekspektasi realistis ngeunaan iraha anjeun bakal meunang jeung sabaraha usaha nu bakal diperlukeun pikeun meunangkeun eta.

Anjeun oge kudu nyaho yen sobat anjeun bisa jadi teu bisa menta hampura. Jalma anu boga kareueus pisan bisa jadi teu ngarasa boga hutang nanaon, utamana lamun ngarasa geus cukup hapunten atawa malah teuing.

Nyetel ekspektasi realistis bisamantuan Anjeun nyingkahan pola pikir teu damang tina syahid, nu mangrupa prosés pamikiran nu bakal salawasna salah jeung kudu ménta hampura pikeun sagalana. hal anu menyakiti anjeun, jadi anjeun nyangka aranjeunna hapunten. Anjeun bisa jadi mikir yén anjeun kudu ménta hampura iraha wae maranehna ngalakukeun hiji hal nu ngajadikeun anjeun ngarasa goréng.

Tapi kumaha lamun maranéhna teu ngarasa kaliru ngeunaan eta?

Anggap we nu menta ka sobat anjeun sarta aranjeunna henteu nuturkeun ngaliwatan eta. Anjeun ngarepkeun aranjeunna nyuhunkeun hapunten pikeun hal ieu, tapi aranjeunna ngan ukur nyebatkeun yén éta "kakara kajadian". ambek.

Tapi lamun babaturan anjeun teu ngarasa boga hutang naon atawa reueus teuing pikeun ménta hampura, mangka leuwih sae pikeun antosan sakedap sateuacan nungtut hiji.

Meureun maranéhna bakal kuciwa teu geura-giru menta hampura atawa salempang ngeunaan repercussions nu apologizing bisa jadi dina hubungan.

Jadi netepkeun ekspektasi realistis bisa mantuan Anjeun ulah pressing batur atawa jadi kesel lamun maranéhna teu masihan anjeun naon nu Anjeun hoyongkeun. .

9) Tong ngancurkeun egona

Kade ulah ngarendahkeun batur sawaktos anjeun nyobian ngahapunten.

Anjeun kedah salawasna émut yén nalika anjeun ngarendahkeun batur, anjeun ngahinakeun diri anjeun.

Sadayana hoyongngarasa yén maranéhna téh jalma alus sarta yén lampah maranéhanana mantuan aranjeunna meunang naon maranéhna rék kaluar tina kahirupan.

Gampang pisan kritik anjeun disada kawas hinaan, sanajan éta teu niat anjeun. .

Tapi kuring ngarti, ngurus jalma anu henteu bakal menta hampura tiasa sesah, khususna upami anjeun hoyong nganyatakeun ambek anjeun sareng masihan titik.

Upami éta masalahna, kuring nyarankeun pisan. Nonton vidéo napas bébas ieu, dijieun ku dukun, Rudá Iandê.

Rudá sanés palatih hirup anu ngaku sorangan. Ngaliwatan perdukunan sareng perjalanan hirupna sorangan, anjeunna nyiptakeun pulas modéren kana téknik penyembuhan kuno.

Latihan dina vidéo anu nyegerkeun anjeunna ngagabungkeun taun pangalaman napas sareng kapercayaan perdukunan kuno, dirancang pikeun ngabantosan anjeun santai sareng pariksa. kalayan awak sareng jiwa anjeun.

Sanggeus mangtaun-taun nahan émosi kuring, aliran napas dinamis Rudá sacara harfiah ngahirupkeun deui sambungan éta.

Sareng éta anu anjeun peryogikeun:

Percikan. pikeun nyambungkeun deui anjeun sareng parasaan anjeun supados anjeun tiasa mimiti fokus kana hubungan anu paling penting - hubungan anu anjeun gaduh sareng diri anjeun.

Jadi upami anjeun siap nyandak deui kadali kana pikiran, awak, sareng Jiwa, upami anjeun siap pamit ka setrés sareng amarah, tingali naséhat asli na di handap ieu.

Ieu tautan kana pidéo gratis deui.

10) Pertimbangkeun poténsi dampak

Sok, mun aya nu ambek, bisa