सामग्री तालिका
कुनै पनि मित्रता वा ब्रेकअपको बारेमा सबैभन्दा कठिन, सबैभन्दा निराशाजनक पक्ष माफीको अभाव हो।
कसैले तपाईलाई गल्ती गरेको व्यक्तिबाट माफी मागेको सुन्नु मात्र सबै कुरालाई राम्रो बनाउने शक्ति छ। यसले प्रायः टुटेको मित्रतालाई निको पार्न सक्छ, बिग्रिएको सम्बन्धलाई सुधार्न सक्छ, वा सबै कुरालाई फेरि ठीक महसुस गराउन सक्छ।
तर यदि कुनै व्यक्तिले माफी माग्न इन्कार गर्छ भने के हुन्छ? के हुन्छ यदि तिनीहरूले माफी माग्दिनन् भने? हामी यसलाई कसरी व्यवहार गर्छौं?
माफी नमाग्ने कसैसँग व्यवहार गर्न यहाँ ११ उपयोगी सुझावहरू छन्।
१) तपाईंले सीमा निर्धारण गर्न आवश्यक छ
द यदि कसैले माफी माग्न इन्कार गर्छ भने तपाईंले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको सीमा निर्धारण गर्नु हो।
जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ र कसैले आफूले गरेको कामको लागि नराम्रो महसुस गरून् भन्ने चाहनुहुन्छ भने, रिस उठाउन र रिस उठाउन धेरै सजिलो हुन्छ। उनीहरूले गरेको पीडा।
तर यसले समस्यालाई बढाउँदै लैजान्छ।
तपाई कहिले पनि कुनै व्यक्तिसँग झगडा गर्न चाहनुहुन्न वा उसको व्यवहार समस्याग्रस्त थियो भनेर देखाउन प्रयास गर्नुहुन्न। यो मनस्थितिमा फर्कनुहोस्।
बरु, व्यक्तिबाट केही समय निकाल्नुहोस् र शान्त हुनुहोस्। तपाईंले आफ्नो क्रोध र चोटग्रस्त भावनाहरूसँग व्यवहार गर्दा उनीहरूलाई तिनीहरूको जीवनमा लाग्न दिनुहोस्।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघले सुझाव दिएअनुसार, परिस्थितिलाई तर्कसंगत रूपमा विचार गर्न तपाईंलाई कूलिङ-अफ अवधि चाहिन्छ। तपाईं व्यक्तिबाट केही समय निकालेर तपाईंको दिमागलाई समस्याबाट टाढा लैजाने काम गर्न चाहनुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको सम्बन्धतपाईंले महसुस गर्नुभन्दा पनि परिस्थितिको बारेमा बढी अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, सम्बन्धमा दुखाइको कारणले गर्दा, तपाईंको साथीले आफ्नो छातीबाट केही निकाल्न चाहन्छ र तपाईंलाई के भयो भनेर उनीहरूलाई कस्तो नराम्रो लागेको छ भनी बताउन चाहन्छ।
यस्ता समयमा जब तपाईंका साथीहरूले माफी माग्न चाहन्छन् जस्तो लाग्छ तर त्यसो गर्न धेरै चोट लागेको वा धेरै पागल छ भने, यदि तपाईंले भावना शान्त नभएसम्म पर्खनुभयो भने यो तपाईं दुवैको लागि लाभदायक हुन सक्छ।
जब कोही अर्को व्यक्तिसँग रिसाएको छ र विशेष गरी जब तिनीहरू माफी माग्दा दुखी देखिन्छन्, तिनीहरू प्रायः उनीहरूलाई माफी माग्न बन्द गर्न सोध्छन् किनभने यो उनीहरूमाथि राखिएको बोझ जस्तो लाग्छ।
अर्को अवस्था हो जब कसैले अर्को व्यक्तिले भनेका कुरामा रिस उठेको छ, र व्यक्तिले उनीहरूको प्रतिक्रियाबाट धेरै दुखी महसुस गरेको छ, तिनीहरू माफी नमागेर उनीहरूलाई फर्काउन चाहन्छन्।
यो सहन गर्न धेरै अस्वस्थ अवस्था हुन सक्छ किनभने तपाईं दुवै हुनुहुन्छ। एकअर्काको लागि असभ्य हुनु र त्यहाँ माफी माग्ने अवस्था छैन। तर यो सामान्य पनि हो!
यस अवस्थामा, विचार गर्नुहोस् कि तपाईंको साथी के भयो भनेर यति रिसाएको हुन सक्छ कि उनीहरूले फायर फिर्ता गर्न चाहन्छन् तर माफी माग्न धेरै चोट लागेको वा पागल छ।
यी अवस्थाहरूमा , यी सम्भावनाहरू विचार गर्नुहोस् र तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्नुहोस् यदि तपाईं आफ्नो साथीले माफी मागेको बेला इमानदार नभएको महसुस गर्नुहुन्छ।
11) सम्बन्धमा फोकस गर्नुहोस्
माफी माग्न प्रायः प्रयोग गरिन्छ। एक गाजर एक साथ सम्बन्ध मा मान्छे राख्न को लागी।साथीहरू, परिवार र प्रेमीहरू बीच, यो स्वाभाविक हो कि हामीले माया गरेको महसुस गर्न चाहन्छौं र सही कामहरू गरिरहेका छौं।
यसको नतिजा यो हो कि जब कसैले हामीसँग माफी माग्दैन, तिनीहरूले नगर्न सक्छन्। उनीहरूले सम्बन्धलाई कसरी असर गरिरहेका छन् भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, तपाईँको साथीले यति धेरै माफी माग्न सक्छ कि यो कष्टप्रद हुन सक्छ वा यो उनीहरूले गरेको काममा राम्रो महसुस नगरेको संकेत हुन सक्छ।
आफ्नो साथीले गरेको कामको लागि माफी नमागेकोमा तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ भन्ने अवस्थाबाट बच्न, सम्बन्धमा ध्यान केन्द्रित गर्न उपयोगी हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो साथीले सोध्दा मात्र माफी माग्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने उनीहरूलाई, तब सायद तपाइँको साथीलाई उनीहरूको कार्यको बारेमा धेरै राम्रो लाग्दैन र उनीहरूले तपाइँलाई खुशी पार्न माफी माग्दै हुनुहुन्छ।
यस अवस्थामा, तपाइँ माफी माग्न रोक्न चाहन सक्नुहुन्छ किनभने यो सम्भव छ अर्को व्यक्तिले दायित्वबाट मात्र एउटा मात्र दिइरहेको छ र उनीहरूले यो मतलब राखेको कारण होइन।
वा यदि कुनै माफी नमाग्ने सम्बन्ध राम्रो छ भने, "के हो भने" परिदृश्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने कुनै कारण छैन। राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्नु प्रायः माफीको लागि पर्खनु भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण र सहयोगी हुन्छ।
अन्तिम विचारहरू
आफ्नो दिमागमा राख्नुहोस्:
केही परिस्थितिहरूको लागि माफी चाहिन्छ, र तिनीहरू यदि तिनीहरू भावना र इमान्दारीका साथ आउँछन् भने उत्कृष्ट छन्। तर यदि तिनीहरूले गर्दैनन् भने, रिसाउनुको सट्टा तपाईको सम्बन्धमा के भइरहेको छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नु राम्रो हुन्छएउटै घटनाको बारेमा।
आशा छ, तपाईंले ११ प्रभावकारी सुझावहरू प्रयोग गरेर माफी नमाग्ने व्यक्तिसँग व्यवहार गर्न यो लेख उपयोगी पाउनुहुनेछ। पढ्नु भएकोमा धन्यवाद!
झगडाको कारण समाप्त भयो, तपाईं आफूलाई अन्य गतिविधिहरू र मानिसहरूबाट विचलित गर्न चाहनुहुन्छ।यदि तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीले तपाईंलाई चोट पुर्याएपछि माफी माग्न इन्कार गर्छ भने, तिनीहरूले के गल्ती गरे र के गरे भन्ने कुरामा दिनभर नबिर्सनुहोस्। भन्न आवश्यक छ।
त्यसोभए, यहाँ सम्झौता छ:
यदि तिनीहरूले तपाईंको सीमाहरू पार गरिरहन्छन् भने के हुन्छ? उनीहरूले भनेको कुरा सुनेर तपाईं धेरै दुखी हुनुहुन्छ वा रिसाउनु भयो भने के हुन्छ?
तपाईंले जहिले पनि थप कदम चाल्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको रिस शान्त भएपछि थप सीमाहरू बनाउन सक्नुहुन्छ। बिन्दु यो हो कि तपाईसँग यहाँ केही छुट छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: समाजबाट कसरी बाहिरिने: 23 प्रमुख चरणहरूतपाईले आफैंमा त्यति कठोर हुनुपर्दैन र अर्को व्यक्तिले केही गल्ती गरेमा हुक बन्द गर्न दिनुहोस् यदि तपाईले उनीहरूलाई अहिले माफ गर्न सक्नुहुन्न भने।
2) स्पष्टीकरणको लागि सोध्नुहोस्
जब तपाईंले गल्ती भएको महसुस गर्नुभयो र माफी माग्नुभएन भने, तपाईंले अर्को कुरा स्पष्टीकरणको लागि सोध्नु हो।
त्यहाँ छ अर्को व्यक्तिले आफ्नो कार्यले कुनै हानि पुर्याएको हो भनेर विश्वास गर्ने कुनै कारण छैन, र कसैले पनि मानिसहरूको दिमाग पढ्न सक्षम भएको आशा गर्दैन।
उनीहरूले आफूले गरेको कामको राम्रो कारण हुन सक्छ र यो हुन सक्छ वा नहुन सक्छ। कुनै पनि क्षति भएको छ।
जे भए पनि, तपाईं धेरै रिसाएर पुलहरू जलाउन चाहनुहुन्न। चीजहरू पहिलेको भन्दा खराब हुनु अघि तपाईंले छोड्नुपर्छ।
स्पष्टीकरणको लागि सोधेर माफी नमाग्ने व्यक्तिसँग व्यवहार गर्ने बारे एउटा प्रसिद्ध कथा अब्राहम लिंकन र उनकी आमाको बारेमा किस्सा हो।
जब ऊ बच्चा थियो रसमस्यामा परे, उनकी आमाले अक्सर उसलाई बस्न र उसले के गल्ती गरेको कुरा बुझाउन भन्नुभयो। जब यो प्रष्ट भयो कि उसले के भएको थियो बुझ्यो, उनले उसलाई सजाय दिन अस्वीकार गरिन्।
यो एक उदाहरण हो जसले तपाइँ एक व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ जसले स्पष्टीकरण सोधेर माफी माग्दैन, तर तिनीहरूलाई सिकाउन पनि सक्छ। कि त्यहाँ तिनीहरूको कार्यको परिणामहरू छन्।
यसैले, जोसेफ ग्रेनी र रोन म्याकमिलन, महत्वपूर्ण कुराकानीका लेखकहरूको लेख अनुसार:
“धेरैजसो मानिसहरू आफ्नो बारेमा पर्याप्त राम्रो महसुस गर्न चाहन्छन् कि तिनीहरू मौखिक भोली फिर्ता गर्दैन। यदि तपाईंले केहि गलत वा आपत्तिजनक भएको विचार प्रस्तुत गर्नुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो अनुमान सही छ कि छैन भनेर प्रमाणित गर्न पछि थप विचार वा कथनहरू सुन्नुहुनेछ।"
त्यसैले यसलाई जानुहोस्:
कसैले माफी माग्न अस्वीकार गर्दा, स्पष्टीकरण सोध्नुहोस्।
3) आफै भित्रको द्वन्द्व समाधान गर्नुहोस्
यदि तपाईं अझै माफी माग्नको लागि संघर्ष गरिरहनु भएको छ र तपाईं अर्को व्यक्ति जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भने निष्कपट हुनु हो, त्यसपछि आफै भित्रको द्वन्द्वलाई समाधान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सत्य यो हो, हामी मध्ये धेरैले हामी भित्र कति शक्ति र सम्भावना छ भन्ने कहिल्यै महसुस गर्दैनौं। हामी कठिन परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्न सक्छौं र द्वन्द्वहरू सजिलैसँग समाधान गर्न सक्छौं।
समस्या यो हो कि हामी प्रायः आफ्नो फाइदाको लागि यो शक्ति प्रयोग गर्दैनौं।
मैले संसारबाट यो (र धेरै) सिकेको छु। - प्रख्यात शमन रुडा इयान्डे। यस उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, रुडाले तपाइँ कसरी गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बताउँछमानसिक चेनहरू उठाउनुहोस् र आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति फिर्ता लिनुहोस्।
सावधानीको एक शब्द - रुडा तपाईंको विशिष्ट शमन होइन।
उनी राम्रो चित्र कोर्दैनन् वा विषाक्त सकारात्मकता उमार्दैनन्। अरू धेरै गुरुहरूले गर्छन्।
बरु, उसले तपाईंलाई भित्रतिर हेर्न र भित्रका राक्षसहरूको सामना गर्न बाध्य पार्नेछ। यो एक शक्तिशाली दृष्टिकोण हो, तर यसले काम गर्छ।
त्यसैले यदि तपाईं यो पहिलो कदम चाल्न र आफ्नो वास्तविकतासँग आफ्नो सपनाहरू पङ्क्तिबद्ध गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, रुडाको अद्वितीय प्रविधिबाट सुरु गर्नको लागि यो भन्दा राम्रो ठाउँ अरू छैन।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
4) गल्तीको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
वास्तविक मुद्दाहरूको वरिपरि साइड-स्टेपिङ गर्ने बानीमा नपर्नुहोस्। यदि तपाइँ माफी चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाइँ परिस्थितिको बारेमा केसँग सहमत हुनुहुन्न भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ केहि कुराको बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ जसले तपाइँलाई अप्ठ्यारो पारेको छ र सोध्नुहोस् कि तिनीहरू सुन्न इच्छुक छन्।
विगतमा कुनै कुराको बारेमा कुरा गर्नमा केही गलत छैन, विशेष गरी यदि यसले तपाईंलाई आज पनि अप्ठ्यारोमा पार्छ।
कहिलेकाहीँ मानिसहरूले किन कारण नबुझेर पनि पीडा सहन र असुरक्षित महसुस गर्छन्। तिनीहरूले पनि बुझ्न सक्दैनन् किन तिनीहरूले पहिलो स्थानमा कुनै कुराले क्रोधित महसुस गर्छन्!
कसैलाई तपाईंको दृष्टिकोण सुन्न र बुझ्नको लागि सोध्दा तपाईं दुवैका लागि कुराहरू स्पष्ट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कहिलेकाहीं, जब हामी केहि व्याख्या गर्न कोशिस गर्दैछौं, यसले अरू कसैलाई सुन्न र बुझाउन मद्दत गर्दछ।
एक मिनेटको लागि सोच्नुहोस्:
अर्को व्यक्तिले नगरे पनितपाईंसँग सहमत हुनुहुन्छ, र तिनीहरूले गरेको कामको बारेमा नराम्रो लाग्दैन भने पनि, तपाईंले अझै पनि यस प्रक्रियाबाट लाभ उठाउनुहुनेछ। तपाईं अब उप्रान्त क्रोधित वा रिसाउने हुनुहुन्न, तपाईं अब के भयो भन्ने बारे कुरा गर्न र यसबाट सिक्न सक्षम हुनुहुन्छ।
त्यसैले यो कदम नछोड्नुहोस्! यसको सट्टा, तिनीहरूलाई के भयो र यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्यो भन्नुहोस्। उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि उनीहरूले कसरी नकारात्मक तरिकाले केहि परिवर्तन गर्न सक्षम भए जसले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ।
5) धेरै मुद्दा नबनाउनुहोस्
यदि तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्ति साँच्चै पछुताउने छ, त्यसपछि तिनीहरू सायद त्यसको पूर्ति गर्न इच्छुक भन्दा बढी हुनेछन्।
तर यदि तिनीहरूले चीजहरू सही बनाउनको लागि वास्ता गर्दैनन् र केवल समाधान गर्न चाहन्छन् भने। त्यसोभए तपाईले माफी माग्न कार्डहरूमा छैन भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
वास्तविक अवस्थाको कल्पना गर्नुहोस्:
तपाई र अर्को व्यक्ति धेरै अन्य व्यक्तिहरूसँग भेटमा हुनुहुन्छ, र तपाइँ सुरु गर्नुहुन्छ केहि कुरामा रिस उठ्छ।
तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको साथीले तपाईंलाई चोट पुर्याउने कुरा गरेको छ, तर अहिले यसको बारेमा कुरा गर्ने समय होइन।
उनीहरूले माफी माग्न चाहे पनि सकेनन्। अब यो गर्नुहोस् किनभने सबैले सुन्नेछन्। स्थिति एक तर्क को लागी परिपक्व छ!
यसैले तपाईले धेरै मुद्दा बनाउनु हुँदैन, सधैं आफ्नो वरिपरि के भइरहेको छ भनेर ध्यान दिने प्रयास गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि जब तपाईलाई बाहिर निकाल्न वा प्राप्त गर्न आवश्यक छ त्यहाँ कुनै दर्शक छैन। माफी।
तपाईँले यो सानो विवरण क्षणको गर्मीको समयमा बिर्सनुभएको हुन सक्छ, तर त्यो समयमातपाईको दिमागले सामान्य कुराकानीमा जस्तो स्पष्ट रूपमा काम गर्दैन।
6) उनीहरूलाई देखाउनुहोस् कि तपाईं पागल हुनुहुन्न
तपाईले गर्नुपर्ने अर्को कुरा हो कि उनीहरूलाई देखाउनुहोस् कि तपाईं हुनुहुन्छ। क्रोधित छैन। सैद्धान्तिक रूपमा यो सजिलो लाग्न सक्छ, तर व्यवहारमा यो गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
कसैले तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्ने वा तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउने काम गर्दा पूर्ण रूपमा शान्त रहन र भावनात्मक हुनु सधैं सम्भव छैन। .
कहिलेकाहीँ हामीले एउटा साधारण माफी माग्दा आफूलाई धेरै कठिनाइमा पार्छौं जुन वास्तवमा हामीले चाहेको पनि हुँदैन।
तर जब कसैले परिस्थितिलाई लिएर आफूलाई यति घृणा गर्छ कि ऊ निराश हुन्छ , चिन्तित, वा अन्य चीजहरूमा रिसाएको, तिनीहरूको लागि माफी माग्न लगभग असम्भव छ किनभने तिनीहरू आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न चाहन्छन्।
म त्यहाँ गएको छु:
मेरो साथीसँग रिसाएको तर अझै पनि म पागल छैन भनेर देखाउन प्रबन्ध गर्नुहोस्। उनले माफी माग्दा आफूले चाहेको कुरा पाएकी थिइनन्, तर मैले गरें।
क्रूसियल कन्भर्सेसेस: टुल्स फर ट्याकिंग वेन स्टेक्स आर हाई नामक पुस्तकमा ग्रेनी र म्याकमिलनले कहिलेकाहीँ मानिसहरूलाई मात्रै जान दिनु राम्रो हुन्छ भनी बताउँछन्। तिनीहरूले जे गर्छन् त्यही गर्नुहोस्।
यदि केही छ भने, तपाईं माफी माग्न तयार हुँदा तपाईंसँग कुरा गर्न अर्को कुरा हुनेछ!
7) आफ्नो अन्तर्ज्ञान प्रयोग गर्नुहोस् र अर्को व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्
0बाटो।एउटा कुरा म रिसाएको बेला नगर्ने प्रयास गर्छु त्यो हो अर्को व्यक्तिलाई अपमान गर्ने र उनीहरूबाट माफी माग्न नसक्ने भन्नु।
मेरो विचारमा , यो अवस्थामा अरू व्यक्ति र उनीहरूले के गुज्रिरहेका छन् भनेर मात्र सोच्नु राम्रो हुन्छ।
कार्ल रोजर्स, एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकले सल्लाह दिए: तपाईंले यो गर्न सक्ने एउटा तरिका भनेको "म wonder…”
उदाहरणका लागि, मानौँ कि तपाईँको साथीलाई डिनर गर्न ढिलो भयो किनभने उनीहरूसँग एउटा कार्यक्रम छ जसको लागि उनीहरूले स्वैच्छिक रूपमा काम गरेका थिए। जब तपाईं पर्खिरहनु भएको छ, तपाईं आफैलाई सोच्नुहुन्छ, "उनीहरूले स्वेच्छाले काम गरेको कारणले ढिलो भयो।"
यसको बारेमा यसरी सोच्दा, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि अर्को व्यक्तिलाई आवश्यक पर्दैन। एक माफी किनभने तिनीहरूले केही योग्य काम गरे।
र यदि तपाईं तिनीहरूलाई एक राम्रो व्यक्तिको रूपमा सोच्नुहुन्छ जसले सार्थक कारणको लागि स्वयम्सेवा गर्नुहुनेछ, तब सायद यो समय हो कि तपाईंले कुनै कुरामा जोड दिनुको सट्टा माफी माग्नुपर्छ।
8) यथार्थपरक अपेक्षाहरू सेट गर्नुहोस्
तपाईंले अरू व्यक्तिले सधैंको लागि माफी मागेको आशा गर्नु हुँदैन। यसको सट्टा, तपाईंले यो कहिले पाउनुहुनेछ र यो प्राप्त गर्न उनीहरूलाई कति प्रयास लाग्नेछ भन्ने बारे यथार्थपरक अपेक्षाहरू सेट गर्नुपर्छ।
तपाईंलाई यो पनि थाहा हुनुपर्छ कि तपाईंको साथी माफी माग्न राम्रो नहुन सक्छ। धेरै घमण्ड राख्ने व्यक्तिले आफूले केही ऋणी भएको महसुस नगर्न सक्छ, विशेष गरी यदि उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूले पहिले नै पर्याप्त माफी मागेका छन् वा हुनसक्छ धेरै पनि।
यथार्थवादी अपेक्षाहरू सेट गर्न सकिन्छ।तपाईलाई शहीदको अस्वस्थ मानसिकताबाट बच्न मद्दत गर्दछ, जुन सोच प्रक्रिया हो कि तपाई सधैं गलत हुनुहुनेछ र सबै कुराको लागि माफी माग्नुपर्छ। केहि कुरा जसले तपाईलाई चोट पुर्याएको छ, त्यसैले तपाईले माफी माग्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ। जब उनीहरूले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराएमा तपाईंले माफी माग्नु पर्छ जस्तो लाग्न सक्छ।
तर यदि उनीहरूले यसमा दोषी महसुस गर्दैनन् भने के हुन्छ?
तपाईंले अनुरोध गर्नुभयो भनौं। तपाईंको साथीलाई र तिनीहरूले यसलाई पछ्याउँदैनन्। तपाईं तिनीहरूले यसका लागि माफी माग्नुहुन्छ भन्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ, तर यसको सट्टा, तिनीहरूले यसलाई “बस मात्रै हुने” भनी छोड्न सक्छन्।
यस अवस्थामा, तपाईंलाई आफ्नो फाइदा उठाइएको जस्तो लाग्छ र तपाईंले सम्भवतः क्रोधित हुनुहोस्।
तर यदि तपाइँको साथीले तपाइँलाई केहि दिनु भएको जस्तो लाग्दैन वा अझै माफी माग्न धेरै गर्व छ भने, त्यसोभए माग गर्नु अघि केहि समय पर्खनु राम्रो हुन्छ।
सायद उनीहरूले छिट्टै माफी माग्न नसक्दा पछुताउनेछन् वा माफी माग्दा सम्बन्धमा पर्न सक्ने असरको बारेमा चिन्ता गर्नेछन्।
त्यसैले यथार्थपरक अपेक्षाहरू सेट गर्नाले अर्को व्यक्तिलाई दबाब दिन वा आफूले चाहेको कुरा नदिँदा रिस उठ्नबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ। .
9) तिनीहरूको अहंलाई नछोड्नुहोस्
अर्को व्यक्तिलाई माफी माग्ने प्रयास गर्दा उसलाई तल नराख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सधैं अरूको लागि बाँच्न पछि केहि पनि बिना 40 मा सुरु गर्दैतपाईंले सधैं याद गर्नुहोस् कि जब तपाइँ अरू कसैलाई तल राख्नुहुन्छ, तपाइँ आफैलाई तल राख्दै हुनुहुन्छ।
सबैले चाहन्छन्आफू असल व्यक्ति भएको महसुस गर्न र तिनीहरूको कार्यले उनीहरूलाई जीवनबाट आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न मद्दत गरिरहेको छ।
तपाईंको आलोचनालाई अपमान जस्तो लाग्न सजिलो हुन्छ, यो तपाईंको नियत नभए पनि .
तर मैले बुझें, माफी नमाग्ने कसैसँग व्यवहार गर्न गाह्रो हुन सक्छ विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो रिस व्यक्त गर्न र बिन्दु बनाउन चाहनुहुन्छ भने।
यदि त्यसो हो भने, म अत्यधिक सिफारिस गर्दछु। यो नि:शुल्क सास फेर्ने भिडियो हेर्दै, शमन, Rudá Iandê द्वारा सिर्जना गरिएको।
रुडा अर्को आत्म-व्यावसायिक जीवन प्रशिक्षक होइन। शमनवाद र आफ्नो जीवन यात्रा मार्फत, उहाँले प्राचीन उपचार प्रविधिहरूमा आधुनिक-दिनको ट्विस्ट सिर्जना गर्नुभयो।
उहाँको उत्तेजित भिडियोमा गरिएका अभ्यासहरूले तपाईंलाई आराम गर्न र चेक इन गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको सास फेर्ने अनुभव र पुरानो शमानिक विश्वासहरू संयोजन गर्दछ। तपाईंको शरीर र आत्मासँग।
मेरो भावनाहरूलाई दबाएर धेरै वर्ष पछि, रुडाको गतिशील श्वासप्रश्वास प्रवाहले त्यो सम्बन्धलाई शाब्दिक रूपमा पुनर्जीवित गर्यो।
र यो तपाईंलाई आवश्यक छ:
एक स्पार्क तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु संग पुन: जडान गर्न को लागी तपाइँ सबै भन्दा महत्वपूर्ण सम्बन्ध मा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - जुन तपाइँ आफै संग छ। आत्मा, यदि तपाईं तनाव र रिसलाई अलविदा भन्न तयार हुनुहुन्छ भने, तल उहाँको वास्तविक सल्लाह हेर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
10) सम्भावित प्रभावलाई विचार गर्नुहोस्
कहिलेकाहीं, जब कोही रिसाउँछन्, तिनीहरूले गर्न सक्छन्
