Ynhâldsopjefte
It dreechste, meast frustrearjende diel fan elke freonskip of break-up is it ûntbrekken fan in ekskús.
Just it hearren fan in ekskús fan ien dy't jo misledige hat, hat de krêft om alles better te meitsjen. It kin faaks in brutsen freonskip genêze, in skansearre relaasje reparearje, of gewoan alles wer goed meitsje.
Mar wat as in persoan wegeret te ferûntskuldigjen? Wat as se gewoan net sizze dat se it spyt hawwe? Hoe geane wy dêrmei om?
Hjir binne de 11 nuttige tips om om te gean mei ien dy't gjin ferûntskuldiging sil.
1) Jo moatte in grins sette
De it earste wat jo dwaan moatte as immen wegeret om ferûntskuldiging te freegjen is in grins fêststelle.
As jo lilk binne en wolle dat immen him min fielt foar wat se dien hawwe, is it heul maklik om gewoan troch te razen en te razen oer de pine dy't se feroarsaakje.
Mar dit sil it probleem allinich eskalearje.
Jo wolle noait mei in persoan fjochtsje of besykje har te sjen dat har gedrach problematysk wie as jo' re yn dizze steat fan geast.
Nim ynstee wat tiid fuort fan 'e persoan en kalmearje. Lit se trochgean mei har libben, wylst jo omgean mei jo lilkens en sear gefoelens.
Lykas suggerearre troch de American Psychological Association, hawwe jo in ôfkoelingsperioade nedich om de situaasje rasjoneel te beskôgjen. Jo wolle miskien wat tiid fan 'e persoan nimme en wat dwaan dat jo gedachten fan it probleem nimt.
Bygelyks as jo relaasjefiele mear oer de situaasje dan jo sels realisearje.
Bygelyks, miskien troch pine yn 'e relaasje, wol jo freon wat fan har boarst krije en jo witte hoe min se fiele oer wat der bard is.
Yn dizze tiden dat jo freon liket te ferûntskuldigje, mar te sear of te gek is om dat te dwaan, kin it foar jo beide foardielich wêze as jo wachtsje oant de emoasje ferdwynt.
As immen lilk is op in oare persoan en foaral as se oerstjoer lykje troch in ekskúsfersyk, freegje se har faaks om op te hâlden mei ferûntskuldiging, om't it fielt as in lêst dy't op har lein is.
In oare situaasje is as immen krijt lilk oer iets dat de oare persoan sei, en de persoan fielt har sa sear troch har reaksje, dat se har werom wolle sûnder har te ferûntskuldigjen.
Dit kin in heul ûnsûne situaasje wêze om troch te gean, om't jo beide binne gemeen foar elkoar en d'r is gjin ekskús yn sicht. Mar it is ek normaal!
Betinke yn dit gefal dat jo freon sa oerstjoer kin wêze oer wat der bard is dat se fjoer werom wolle, mar te sear of gek is om har te ferûntskuldigjen.
Yn dizze situaasjes , beskôgje dizze mooglikheden en tink oan wat jo kinne dwaan as jo fiele dat jo freon net oprjocht is as se om apology freegje.
11) Fokus op 'e relaasje
In apology wurdt faak brûkt as in woartel om minsken yn relaasjes byinoar te hâlden.Tusken freonen, famylje en leafhawwers is it gewoan natuerlik dat wy wolle fiele dat wy leaf binne en de goede dingen dogge.
It resultaat hjirfan is dat wannear't immen ús net ferûntskuldiget, se miskien net realisearje hoe't se de relaasje beynfloedzje.
Jo freon kin bygelyks safolle ferûntskuldigje dat it ferfelend wurdt of it kin in teken wêze dat se har net goed fiele oer wat se dien hawwe.
Om de situaasje te foarkommen wêr't jo lilk binne oer jo freon dy't net ferûntskuldigje foar wat se dien hawwe, kin it handich wêze om te rjochtsjen op 'e relaasje.
Bygelyks as jo fiele dat jo freon allinich ferûntskuldiget as jo freegje se oan, dan fielt jo freon miskien net sa goed oer har dieden en ferûntskuldigje se him gewoan om jo lokkich te meitsjen.
Yn dit gefal wolle jo miskien ophâlde mei it freegjen om ekskús, om't it wierskynlik is dat de oare persoan jout allinich ien út ferplichting en net om't se it bedoele.
Of as in relaasje goed is sûnder ekskús, dan is d'r gjin reden om te fokusjen op 'wat as'-senario's. It bouwen fan in goede relaasje is faak wichtiger en behelpsumer dan wachtsje op in ekskús.
Lêste gedachten
Hâld yn jo gedachten:
Ekskuzen binne nedich foar bepaalde situaasjes, en se binne geweldich as se mei gefoel en oprjochtheid komme. Mar as se dat net dogge, is it better om gewoan te fokusjen op wat der goed giet yn jo relaasje ynstee fan lilk te wurdenoer in inkeld ynsidint.
Hooplik fine jo dit artikel nuttich by it omgean mei ien dy't gjin ferûntskuldiging sil troch 11 effektive tips te brûken. Tank foar it lêzen!
beëinige fanwegen in fjochtpartij, kinne jo josels ôfliede fan oare aktiviteiten en minsken.As jo bêste freon wegeret te ferûntskuldigje nei't se jo sear hawwe, bliuw dan net de hiele dei obsedearjen oer wat se ferkeard dien hawwe en wat se moatte sizze.
Dus, hjir is de deal:
Wat as se jo grinzen bliuwe oerstekke? Wat as jo te sear of lilk binne om te harkjen nei wat se te sizzen hawwe?
Jo kinne altyd mear stappen nimme en mear grinzen meitsje as jo grime ôfnimt. It punt is dat jo hjir wat romte hawwe.
Jo hoege net sa hurd foar josels te wêzen en de oare persoan út 'e haak te litten as se wat ferkeard dogge as jo har op it stuit net ferjaan kinne.
2) Freegje om in útlis
As jo fiele dat jo ferkeard fiele en gjin ekskús hawwe krigen, is it folgjende ding dat jo moatte dwaan om in ferklearring freegje.
Der is gjin reden om te leauwen dat de oare persoan skea bedoelde mei har dieden, en gjinien ferwachtet dat minsken gedachten lêze kinne.
Se kinne in goede reden hawwe om te dwaan wat se dien hawwe en it kin of net hawwe skea oanrjochte.
Nettsjinsteande wat der bard is, jo wolle gjin brêgen mei har baarne troch te lilk te wêzen. Jo moatte ôflizze foardat dingen slimmer wurde as se al binne.
In ferneamd ferhaal oer omgean mei ien dy't gjin ferûntskuldiging sil troch in útlis te freegjen is de anekdoate oer Abraham Lincoln en syn mem.
Doe't hy in bern wie enyn de problemen kaam, frege syn mem him gauris om te sitten en har út te lizzen wat er ferkeard dien hie. Doe't dúdlik wie dat er begrepen hie wat der bard wie, wegere se him te straffen.
Dit is in foarbyld fan hoe't jo omgean kinne mei in persoan dy't net ferûntskuldigje sil troch útlis te freegjen, mar ek te learen dat der gefolgen binne foar harren dieden.
Sa, neffens in artikel fan Joseph Grenny en Ron McMillan, skriuwers fan Crucial Conversations:
“De measte minsken wolle harsels goed genôch fiele dat se sil gjin ferbaal volley werombringe. As jo it idee hawwe yntrodusearre dat iets ferkeard of beledigend is, sille jo wierskynlik letter ekstra gedachten of útspraken hearre om te bewizen oft jo oanname krekt is. 0>As immen wegeret om ekskús te freegjen, freegje dan om útlis.
3) Los it konflikt yn josels op
As jo noch muoite hawwe mei it freegjen fan in ekskús en jo fiele as de oare persoan is ûnoprjocht, besykje dan it konflikt yn josels op te lossen.
De wierheid is, de measten fan ús realisearje noait hoefolle macht en potensjeel yn ús leit. Wy kinne drege situaasjes oan en konflikten mei gemak oplosse.
It probleem is dat wy dizze krêft faak net yn ús foardiel brûke.
Ik haw dit (en folle mear) fan 'e wrâld leard. -ferneamde sjamaan Rudá Iandé. Yn dizze poerbêste fergese fideo ferklearret Rudá hoe't jo kinnetil de mentale keatlingen op en nim jo persoanlike krêft werom.
In wurd fan foarsichtigens - Rudá is net jo typyske sjamaan.
Hy sketst gjin moai byld of spriek gjin giftige positiviteit lykas sa in protte oare goeroes dogge.
Yn plak dêrfan sil hy jo twinge om nei binnen te sjen en de demoanen fan binnen te konfrontearjen. It is in krêftige oanpak, mar ien dy't wurket.
Dus as jo ree binne om dizze earste stap te nimmen en jo dreamen ôfstimme op jo realiteit, is d'r gjin better plak om te begjinnen dan mei Rudá's unike technyk.
Hjir is nochris in keppeling nei it fergese fideo.
4) Praat oer de flater
Krij net de gewoante om de echte problemen om te gean. As jo in ekskús wolle, rjochtsje dan op wêr't jo it net mei iens binne oer de situaasje.
Fertel harren dat jo wolle prate oer eat dat jo hindere en freegje oft se ree binne om te harkjen.
Der is neat mis mei it praten oer wat yn it ferline, benammen as it jo hjoed noch oerstjoer makket.
Soms hâlde minsken har oan sear en fiele se har ûnfeilich sûnder sels te realisearjen wêrom. Se kinne miskien net iens begripe wêrom't se har yn it foarste plak irritearre fiele!
Immen oars freegje om te harkjen en jo eachpunt te begripen kin helpe om dingen foar jo beide op te heljen. Soms, as wy besykje wat te ferklearjen, helpt it om in oar te harkjen en it te krijen.
Tink dêr efkes oer nei:
Ek as de oare dat net docht.mei dy iens, en sels as se net fiele min oer wat se diene, do silst noch profitearje fan dit proses. Om't jo net mear lilk of wrok binne, kinne jo no prate oer wat der bard is en der fan learje.
Dus dizze stap net oerslaan! Fertel har ynstee wat der bard is en hoe't it jo fiele. Fertel har hoe't se wat kinne feroarje op in negative manier dat jo sear die.
5) Meitsje net te folle fan in probleem
As de persoan dy't jo wirklik sear hat, hat berou, dan sil se wierskynlik mear as ree wêze om it goed te meitsjen.
Mar as se it net lykje dat se har skele om dingen goed te meitsjen en gewoan oer wolle it, dan kinne jo beskôgje dat in ekskús is net yn 'e kaarten.
Sjoch ek: Wat betsjut it as in keardel hieltyd werom komt yn jo libben?Stel jo de echte situaasje foar:
Jo en de oare persoan binne op in gearkomste mei ferskate oare minsken, en jo begjinne te lulk fiele oer wat.
Jo witte dat jo freon wat dien hat dat jo sear die, mar it is no net de tiid om der oer te praten.
Al woe se har ekskús meitsje, se koenen net doch it no, want elkenien soe har hearre. De situaasje is ryp foar in argumint!
Dêrom moatte jo net te folle fan in probleem meitsje, besykje altyd bewust te wêzen fan wat der om jo hinne bart en soargje derfoar dat d'r gjin publyk is as jo moatte ventilearje of krije in ekskús.
Jo binne miskien dit lytse detail fergetten yn 'e waarmte fan it momint, mar yn dy tidenjo geast wurket net sa dúdlik as yn normale petearen.
6) Lit har sjen dat jo net gek binne
It oare ding dat jo moatte dwaan is har sjen litte dat jo binne net lulk. Dit kin yn teory maklik lykje, mar it kin lestich wêze om eins te dwaan yn 'e praktyk.
It is net altyd mooglik om hielendal kalm te bliuwen en net emosjoneel te wurden as immen wat docht dat jo oerstjoer makket of jo min oer josels fiele .
Soms sette wy ússels troch in soad muoite foar in ienfâldige apology dy't net iens echt is wat wy wolle.
Mar as immen harsels sa hate oer de situaasje dat se depressyf wurde , eangstich, of lilk op oare dingen, it is hast ûnmooglik foar harren om ekskús te freegjen gewoan om't se harsels better fiele wolle.
Ik haw der west:
Lilk wêze op myn freon mar noch slagge om te sjen litte har dat ik wie net gek. Se krige net wat se woe út 'e ekskús, mar ik die.
Yn it boek mei de namme Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High, ferklearje Grenny en McMillan dat it soms it bêste is om minsken gewoan te litten dwaan wat se dogge.
As der wat is, dan hawwe jo noch ien ding om oer te praten as jo ree binne om ferûntskuldiging te freegjen!
7) Brûk jo yntuysje en tink oer de oare persoan
As jo ien persoan net wolle beledigje of ferrifelje om jo te fertellen dat se it spyt hawwe, besykje dan oer har te tinken yn in oaremanier.
Ien ding dat ik besykje net te dwaan as ik my lilk bin, is de oare persoan te beledigjen en te sizzen dat se gjin ekskús fan har krije kinne.
Yn myn miening , it is yn dizze situaasje better om gewoan nei te tinken oer de oare persoan en wat se trochmeitsje.
Carl Rogers, in ferneamde psycholooch, joech advys: ien manier wêrop jo dit kinne dwaan is gewoan te sizzen "ik wûnder…”
Sizze bygelyks dat jo freon te let is om te iten om't se in evenemint hawwe wêr't se har frijwillich foar hawwe. Wylst jo wachtsje, tinke jo by josels: "Se binne te let fanwegen iets wêr't se har frijwilligers foar hawwe."
As jo der op dizze manier oer tinke, sille jo ûnthâlde dat de oare persoan net nedich hat. in ekskús om't se wat wurdich dien hawwe.
En as jo se tinke as in goed persoan dy't har frijwilliger foar in weardefol doel, dan is it miskien tiid dat jo ekskús meitsje ynstee fan op ien oan te dringen.
8) Stel realistyske ferwachtings
Jo moatte nea ferwachtsje dat de oare persoan foar altyd ferûntskuldigje sil. Ynstee moatte jo realistyske ferwachtings stelle oer wannear't jo it krije en hoefolle muoite it sil nimme foar har om it te krijen.
Jo moatte ek witte dat jo freon miskien net goed is yn ferûntskuldiging. Immen dy't in protte grutskens hat, kin net fiele dat se jo wat skuldich binne, foaral as se fiele dat se al genôch of miskien sels te folle ferûntskuldigje.
Realistyske ferwachtings stelle kinnehelpe jo de ûnsûne mentaliteit fan in martler te foarkommen, dat is it gedachteproses dat jo altyd ferkeard sille wêze en jo moatte ferûntskuldigje foar alles.
Litte wy wat djipper grave:
Jo freon docht dat. eat dat sear dy, dus jo ferwachtsje se te ferûntskuldigje. Jo kinne tinke dat jo ekskús krije moatte as se wat dogge dat jo min fiele.
Mar wat as se har der net skuldich oer fiele?
Lit ús sizze dat jo in fersyk yntsjinje. nei jo freon en se folgje it net troch. Jo ferwachtsje dat se har hjirfoar ferûntskuldigje, mar ynstee kinne se it gewoan opskuorre as iets dat "gewoan bart."
Yn dizze situaasje fiele jo dat jo profitearre wurde en jo sille wierskynlik wês lilk.
Mar as dyn freon net fielt dat se dy neat skuldich binne of te grutsk is om him noch mar te ferûntskuldigjen, dan is it miskien it bêste om efkes te wachtsjen foardat er ien easket.
Miskien se sille spyt hawwe dat se har net earder ferûntskuldigje of har soargen meitsje oer de gefolgen dy't it ferûntskuldigjen kin hawwe op 'e relaasje.
Sa realistyske ferwachtings kinne jo helpe om de oare persoan net te drukken of oerstjoer te wurden as se jo net jouwe wat jo wolle .
9) Brek har ego net
It is wichtich om de oare persoan net del te setten as jo besykje om har te ferûntskuldigjen.
Jo moatte altyd tink oan dat as jo in oar delsette, jo josels delsette.
Elkenien wolfiele dat se in goed persoan binne en dat har aksjes har helpe om út it libben te krijen wat se wolle.
It is hiel maklik foar jo krityk om te klinken as in belediging, sels as it net jo bedoeling wie .
Mar ik begryp it, omgean mei ien dy't net ferûntskuldigje kin lestich wêze, benammen as jo jo lilkens útdrukke wolle en in punt meitsje wolle.
As dat it gefal is, advisearje ik it sterk it besjen fan dizze fergese breathwork-fideo, makke troch de sjamaan, Rudá Iandê.
Rudá is gjin oare sels-professionele libbenscoach. Troch sjamanisme en syn eigen libbensreis hat hy in moderne twist makke oan âlde genêzingstechniken.
De oefeningen yn syn stimulearjende fideo kombinearje jierrenlange ûnderfining fan sykheljen en âlde sjamanistyske oertsjûgingen, ûntworpen om jo te helpen ûntspannen en yn te checken mei dyn lichem en siel.
Nei in protte jierren fan ûnderdrukking fan myn emoasjes, hat Rudá's dynamyske breathwork-stream dy ferbining letterlik wer libben brocht.
En dat is wat jo nedich hawwe:
In spark om jo opnij te ferbinen mei jo gefoelens, sadat jo kinne begjinne te fokusjen op 'e wichtichste relaasje fan allegear - dyjinge dy't jo mei josels hawwe.
Dus as jo ree binne om de kontrôle werom te nimmen oer jo geast, lichem en siel, as jo ree binne om ôfskied te nimmen fan stress en lilkens, besjoch dan syn echte advys hjirûnder.
Sjoch ek: 19 ferrassende tekens dat hy tinkt dat jo net ynteressearre binne yn him (ek al binne jo!)Hjir is in keppeling nei it fergese fideo wer.
10) Besjoch de potensjele ynfloed
Soms, as immen lilk is, kinne se
