Co zrobić, gdy ktoś nie chce przeprosić: 11 skutecznych porad

Najtrudniejszą, najbardziej frustrującą częścią każdej przyjaźni lub zerwania jest brak przeprosin.

Samo usłyszenie przeprosin od kogoś, kto cię skrzywdził, ma moc uczynienia wszystkiego lepszym. Często może uzdrowić zerwaną przyjaźń, naprawić uszkodzony związek lub po prostu sprawić, że wszystko znów poczuje się dobrze.

Ale co zrobić, gdy osoba odmawia przeprosin? Co zrobić, gdy po prostu nie powie, że jest jej przykro? Jak sobie z tym poradzić?

Oto 11 przydatnych wskazówek, jak radzić sobie z kimś, kto nie przeprosi.

1) Musisz wyznaczyć granicę

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli ktoś odmawia przeprosin, jest ustanowienie granicy.

Kiedy jesteś zły i chcesz, aby ktoś poczuł się źle za to, co zrobił, to bardzo łatwo jest po prostu zachować ranting i raving o bólu, który spowodował.

Ale to tylko spowoduje eskalację problemu.

Nigdy nie chcesz walczyć z osobą lub spróbować uzyskać je, aby zobaczyć, że ich zachowanie było problematyczne, gdy jesteś w tym stanie umysłu.

Zamiast tego weź trochę czasu z dala od tej osoby i uspokój się. Pozwól im zająć się swoim życiem, podczas gdy ty zajmiesz się swoją złością i zranionymi uczuciami.

Jak sugeruje Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne, potrzebujesz okresu ochłodzenia, aby racjonalnie rozważyć sytuację. Możesz chcieć wziąć trochę czasu z dala od osoby i zrobić coś, co zajmie twój umysł od problemu.

Na przykład, jeśli twój związek zakończył się z powodu walki, możesz chcieć odwrócić uwagę od innych działań i ludzi.

Jeśli twój najlepszy przyjaciel odmawia przeprosin po zranieniu cię, nie spędzaj całego dnia na obsesji na temat tego, co zrobili źle i co muszą powiedzieć.

Więc, sprawa wygląda tak:

A co, jeśli ciągle przekraczają twoje granice? Co, jeśli jesteś zbyt zraniony lub zły, by wysłuchać tego, co mają do powiedzenia?

Zawsze możesz podjąć więcej kroków i zrobić więcej granic, gdy twój gniew opadnie. Chodzi o to, że masz tu pewną swobodę.

Nie musisz być tak twardy na siebie i pozwolić drugiej osobie na odczepienie się, gdy zrobią coś złego, jeśli nie możesz im wybaczyć w tej chwili.

2) Poproś o wyjaśnienie

Kiedy czujesz się pokrzywdzony i nie otrzymałeś przeprosin, kolejną rzeczą, którą musisz zrobić, jest prośba o wyjaśnienie.

Nie ma powodu, by wierzyć, że druga osoba miała na myśli jakąkolwiek krzywdę przez swoje działania, a nikt nie oczekuje, że ludzie będą potrafili czytać w myślach.

Mogli mieć dobry powód, by zrobić to, co zrobili i mogło to spowodować jakieś szkody lub nie.

Niezależnie od tego, co się stało, nie chcesz spalić mostów z nimi przez zbytnią złość. Musisz zwolnić, zanim sprawy się pogorszą, niż już są.

Znaną historią o radzeniu sobie z kimś, kto nie przeprosi, prosząc o wyjaśnienie, jest anegdota o Abrahamie Lincolnie i jego matce.

Kiedy był dzieckiem i wpadł w kłopoty, matka często prosiła go, aby usiadł i wyjaśnił jej, co zrobił źle. Kiedy było jasne, że zrozumiał, co się stało, odmówiła ukarania go.

Jest to przykład tego, jak można poradzić sobie z osobą, która nie przeprosi, prosząc o wyjaśnienie, ale także ucząc ją, że są konsekwencje za ich działania.

I tak, według artykułu Josepha Grenny'ego i Rona McMillana, autorów książki Crucial Conversations:

"Większość ludzi chce czuć się na tyle dobrze ze sobą, że nie odwzajemni słownej salwy. Jeśli wprowadziłeś pomysł, że coś jest złe lub obraźliwe, prawdopodobnie usłyszysz później dodatkowe myśli lub wypowiedzi, które udowodnią, czy twoje założenie jest trafne."

Więc daj sobie spokój:

Gdy ktoś odmawia przeprosin, poproś o wyjaśnienie.

3) Rozwiąż konflikt w sobie

Jeśli nadal zmagasz się z żądaniem przeprosin i masz wrażenie, że druga osoba jest nieszczera, to spróbuj rozwiązać konflikt w sobie.

Prawda jest taka, że większość z nas nigdy nie zdaje sobie sprawy z tego, jak wiele siły i potencjału tkwi w nas. Z łatwością radzimy sobie w trudnych sytuacjach i rozwiązujemy konflikty.

Problem w tym, że często nie wykorzystujemy tej mocy na swoją korzyść.

Nauczyłem się tego (i wiele więcej) od światowej sławy szamana Rudá Iandé. W tym doskonałym darmowym filmie Rudá wyjaśnia, jak możesz podnieść mentalne łańcuchy i odzyskać swoją osobistą moc.

Słowo ostrzeżenia - Rudá nie jest typowym szamanem.

Nie maluje ładnego obrazka ani nie kiełkuje toksyczna pozytywność, jak to robi tak wielu innych guru.

Zamiast tego zmusi cię do spojrzenia w głąb siebie i skonfrontowania się z wewnętrznymi demonami. To potężne podejście, ale takie, które działa.

Jeśli więc jesteś gotowy, aby zrobić ten pierwszy krok i zestroić swoje marzenia z rzeczywistością, nie ma lepszego miejsca, aby zacząć niż unikalna technika Rudej.

Tu znów link do darmowego filmu.

4) Mów o błędzie

Jeśli chcesz przeprosin, to skup się na tym, z czym się nie zgadzasz w danej sytuacji.

Powiedz, że chcesz porozmawiać o czymś, co cię zaniepokoiło i zapytaj, czy są chętni do wysłuchania.

Nie ma nic złego w mówieniu o czymś z przeszłości, zwłaszcza jeśli dziś nadal cię to denerwuje.

Czasami ludzie trzymają się krzywd i czują się niepewnie, nie zdając sobie sprawy dlaczego. Mogą nawet nie rozumieć, dlaczego czują się zirytowani czymś w pierwszej kolejności!

Poproszenie kogoś innego o wysłuchanie i zrozumienie twojego punktu widzenia może pomóc wyjaśnić sprawy dla was obu. Czasami, gdy próbujemy coś wyjaśnić, pomaga mieć kogoś innego, kto słucha i dostaje to.

Pomyśl o tym przez chwilę:

Nawet jeśli druga osoba nie zgadza się z tobą i nawet jeśli nie czuje się źle z powodu tego, co zrobiła, to i tak skorzystasz z tego procesu. Ponieważ nie jesteś już zły ani urażony, jesteś teraz w stanie porozmawiać o tym, co się stało i wyciągnąć z tego wnioski.

Nie pomijaj więc tego kroku! Zamiast tego opowiedz im, co się stało i jak się przez to poczułeś. Powiedz, jak udało im się zmienić coś w negatywny sposób, co cię zraniło.

5) Nie rób z tego zbyt dużego problemu

Jeśli osoba, która cię skrzywdziła, naprawdę ma wyrzuty sumienia, to prawdopodobnie będzie bardziej niż chętna, aby to naprawić.

Ale jeśli nie wydają się, że zależy im na tym, aby wszystko było w porządku i po prostu chcą się z tym pogodzić, to można uznać, że przeprosiny nie są w kartach.

Wyobraź sobie prawdziwą sytuację:

Ty i druga osoba jesteście na spotkaniu z kilkoma innymi osobami i zaczynacie czuć złość z powodu czegoś.

Wiesz, że twój przyjaciel zrobił coś, co cię zraniło, ale teraz nie jest czas, aby o tym mówić.

Nawet gdyby chcieli przeprosić, nie mogliby tego zrobić teraz, bo wszyscy by ich usłyszeli. Sytuacja dojrzała do kłótni!

Dlatego nie należy robić zbyt wiele, zawsze staraj się być świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie i upewnij się, że nie ma publiczności, gdy potrzebujesz odpowietrzyć lub uzyskać przeprosiny.

Być może w ferworze chwili zapomniałeś o tym drobnym szczególe, ale w takich chwilach twój umysł nie pracuje tak wyraźnie, jak podczas normalnych rozmów.

6) Pokaż im, że nie jesteś zły

Inną rzeczą, którą musisz zrobić, to pokazać im, że nie jesteś zły. To może wydawać się łatwe w teorii, ale może być trudne do rzeczywistego wykonania w praktyce.

Nie zawsze można całkowicie zachować spokój i nie ulegać emocjom, gdy ktoś robi coś, co cię denerwuje lub sprawia, że czujesz się źle ze sobą.

Czasami stawiamy sobie wiele trudności za proste przeprosiny, które tak naprawdę nie są nawet tym, czego chcemy.

Ale kiedy ktoś nienawidzi siebie tak bardzo nad sytuacją, że staje się przygnębiony, niespokojny lub zły na inne rzeczy, to jest prawie niemożliwe, aby przeprosił tylko dlatego, że chce się poczuć lepiej o sobie.

Byłem tam:

Bycie wściekłym na moją przyjaciółkę, ale mimo to udało mi się pokazać jej, że nie jestem zły. Nie dostała tego, co chciała z przeprosin, ale ja tak.

W książce Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High, Grenny i McMillan wyjaśniają, że czasami najlepiej jest po prostu pozwolić ludziom robić to, co robią.

Jeśli cokolwiek, będziesz miał jedną więcej rzeczy do rozmowy, kiedy będziesz gotowy do przeprosin!

7) Użyj swojej intuicji i pomyśl o drugiej osobie

Jeśli nie lubisz się obrażać ani oszukiwać żadnej osoby, która powie Ci, że jest jej przykro, to spróbuj pomyśleć o niej w inny sposób.

Jedną rzeczą, której staram się nie robić, gdy czuję się zły, jest obrażanie drugiej osoby i mówienie, że nie może z nich wydobyć przeprosin.

Moim zdaniem lepiej w tej sytuacji po prostu pomyśleć o drugiej osobie i o tym, co przeżywa.

Carl Rogers, znany psycholog, dał radę: jednym ze sposobów, w jaki można to zrobić, jest po prostu powiedzenie "Zastanawiam się...".

Na przykład, powiedzmy, że twój przyjaciel spóźnia się na obiad, ponieważ mają wydarzenie, na które się zgłosili. Podczas gdy czekasz, myślisz sobie: "Spóźniają się z powodu czegoś, na co się zgłosili".

Gdy pomyślisz o tym w ten sposób, zapamiętasz, że druga osoba nie potrzebuje przeprosin, bo zrobiła coś godnego.

A jeśli uważasz je za dobrą osobę, która zgłosiłaby się na ochotnika w szczytnym celu, to może czas, żebyś przeprosił, zamiast się upierać.

8) Ustal realistyczne oczekiwania

Nigdy nie powinieneś oczekiwać, że druga osoba przeprosi za cały czas. Zamiast tego powinieneś ustalić realistyczne oczekiwania co do tego, kiedy go dostaniesz i ile wysiłku zajmie im jego zdobycie.

Powinieneś również wiedzieć, że twój przyjaciel może nie być dobry w przepraszaniu. Ktoś, kto trzyma dużo dumy, może nie czuć, że jest ci coś winien, zwłaszcza jeśli czuje, że już przeprosił wystarczająco, a może nawet za dużo.

Ustalenie realistycznych oczekiwań może pomóc ci uniknąć niezdrowego sposobu myślenia męczennika, czyli procesu myślowego, że zawsze będziesz się mylić i musisz przepraszać za wszystko.

Poszperajmy trochę głębiej:

Twój przyjaciel zrobił coś, co cię zraniło, więc oczekujesz od niego przeprosin. Możesz myśleć, że powinieneś otrzymać przeprosiny za każdym razem, gdy zrobi coś, co sprawi, że poczujesz się źle.

Ale co jeśli nie czują się winni z tego powodu?

Powiedzmy, że złożyłeś prośbę do swojego przyjaciela, a oni nie wykonują jej. Oczekujesz, że przeproszą za to, ale zamiast tego mogą po prostu wzruszyć ramionami jako coś, co "po prostu się dzieje".

W tej sytuacji czujesz, że jesteś wykorzystywany i prawdopodobnie będziesz zły.

Jeśli jednak twój przyjaciel nie czuje się winien ci niczego lub jest zbyt dumny, by przeprosić, to może lepiej poczekać z żądaniem.

Może będą żałować, że nie przeprosili wcześniej lub martwić się o reperkusje, jakie przepraszanie może mieć na związek.

Tak więc ustalenie realistycznych oczekiwań może pomóc ci uniknąć wywierania presji na drugą osobę lub denerwowania się, gdy nie daje ci tego, czego chcesz.

9) Nie rozbijaj ich ego

Ważne jest, aby nie stawiać drugiej osoby w dołku, kiedy próbujesz nakłonić ją do przeprosin.

Musisz zawsze pamiętać, że kiedy stawiasz kogoś innego w dół, stawiasz siebie w dół.

Każdy chce mieć poczucie, że jest dobrym człowiekiem i że jego działania pomagają mu zdobyć to, czego chce od życia.

Bardzo łatwo jest, aby Twoja krytyka zabrzmiała jak obelga, nawet jeśli nie było to Twoją intencją.

Ale rozumiem, radzenie sobie z kimś, kto nie przeprosi, może być trudne, zwłaszcza jeśli chcesz wyrazić swój gniew i zrobić punkt.

Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.

Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.

Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, aby pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co z Twoim ciałem i duszą.

Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.

I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:

Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby przejąć z powrotem kontrolę nad swoim umysłem, ciałem i duszą, jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się ze stresem i gniewem, sprawdź jego szczere porady poniżej.

Tu znów link do darmowego filmu.

10) Rozważenie potencjalnego wpływu

Czasami, gdy ktoś jest zły, może czuć się bardziej zdenerwowany sytuacją, niż nawet zdajesz sobie sprawę.

Na przykład, może z powodu bólu w związku, twój przyjaciel chce dostać coś z ich klatki piersiowej i niech wiesz, jak źle się czują o tym, co się stało.

W tych czasach, kiedy twój przyjaciel wydaje się, że chce przeprosić, ale jest zbyt zraniony lub zbyt zły, aby to zrobić, może być korzystne dla was obu, jeśli poczekasz, aż emocje ustąpią.

Kiedy ktoś jest zły na inną osobę, a zwłaszcza gdy wydaje się ona zdenerwowana prośbą o przeprosiny, często prosi ją, by przestała przepraszać, ponieważ czuje się jak ciężar, który został na nią nałożony.

Inna sytuacja to taka, kiedy ktoś się złości na coś, co powiedziała druga osoba, a ta osoba czuje się tak zraniona jej reakcją, że chce się odegrać bez przepraszania.

To może być bardzo niezdrowa sytuacja do zniesienia, ponieważ oboje jesteście dla siebie wredni i nie ma żadnych przeprosin w zasięgu wzroku. Ale to też jest normalne!

W tym przypadku rozważ, że twój przyjaciel może być tak zdenerwowany tym, co się stało, że chce zwrócić ogień, ale jest zbyt zraniony lub szalony, aby przeprosić.

W takich sytuacjach rozważ te możliwości i pomyśl, co mógłbyś zrobić, gdybyś czuł, że twój przyjaciel nie jest szczery, gdy prosi o przeprosiny.

11) Skup się na relacji

Przeprosiny są często używane jako marchewka, aby utrzymać ludzi w związkach razem. Między przyjaciółmi, rodziną i kochankami, to naturalne, że chcemy czuć, że jesteśmy kochani i robimy właściwe rzeczy.

Skutkuje to tym, że gdy ktoś nas nie przeprasza, może nie zdawać sobie sprawy z tego, jak wpływa na relację.

Na przykład twój przyjaciel może przepraszać tak bardzo, że staje się to denerwujące lub może to być znak, że nie czuje się dobrze z tym, co zrobił.

Aby uniknąć sytuacji, w której jesteś zły, że twój przyjaciel nie przeprasza za to, co zrobił, pomocne może być skupienie się na relacji.

Na przykład, jeśli masz wrażenie, że twój przyjaciel przeprasza tylko wtedy, gdy go o to poprosisz, to może twój przyjaciel nie czuje się zbyt dobrze ze swoimi działaniami i po prostu przeprasza, abyś był szczęśliwy.

W tym przypadku możesz chcieć przestać prosić o przeprosiny, ponieważ prawdopodobnie druga osoba daje je tylko z obowiązku, a nie dlatego, że ma na myśli.

Albo jeśli związek jest w porządku bez przeprosin, to nie ma powodu, by skupiać się na scenariuszach "co by było gdyby". Budowanie dobrej relacji jest często ważniejsze i bardziej pomocne niż czekanie na przeprosiny.

Uwagi końcowe

Miej w pamięci:

Przeprosiny są konieczne w pewnych sytuacjach i są świetne, jeśli przychodzą z uczuciem i szczerością. Ale jeśli nie, lepiej po prostu skupić się na tym, co idzie dobrze w twoim związku, zamiast złościć się na pojedynczy incydent.

Mam nadzieję, że ten artykuł okaże się pomocny w radzeniu sobie z kimś, kto nie przeprosi, stosując 11 skutecznych wskazówek.Dzięki za przeczytanie!