Ką daryti, kai kas nors nenori atsiprašyti: 11 veiksmingų patarimų

Sunkiausia ir labiausiai varginanti bet kokios draugystės ar išsiskyrimo dalis yra atsiprašymo nebuvimas.

Vien tik išgirdę jus įskaudinusio žmogaus atsiprašymą galite viską pagerinti. Tai dažnai gali išgydyti nutrūkusią draugystę, pataisyti sugadintus santykius arba tiesiog padėti vėl viską suprasti teisingai.

Bet ką daryti, jei žmogus atsisako atsiprašyti? Ką daryti, jei jis tiesiog nenori atsiprašyti? Kaip elgtis tokiu atveju?

Štai 11 naudingų patarimų, kaip elgtis su žmogumi, kuris nenori atsiprašyti.

1) Reikia nustatyti ribas

Jei kas nors atsisako atsiprašyti, pirmiausia turite nustatyti ribas.

Kai pykstate ir norite, kad kas nors jaustųsi blogai dėl to, ką padarė, labai lengva tiesiog nuolat kalbėti ir pasakoti apie sukeltą skausmą.

Tačiau tai tik pagilins problemą.

Kai esate tokios būsenos, niekada nenorite su žmogumi kovoti ar bandyti jį priversti suprasti, kad jo elgesys buvo problemiškas.

Vietoj to šiek tiek atsitraukite nuo to žmogaus ir nusiraminkite. Leiskite jam gyventi toliau, o patys susitvarkykite su savo pykčiu ir įžeistais jausmais.

Kaip siūlo Amerikos psichologų asociacija, jums reikia atokvėpio laikotarpio, kad galėtumėte racionaliai apsvarstyti situaciją. Galbūt norėsite šiek tiek atsitraukti nuo žmogaus ir užsiimti kokia nors veikla, kuri atitrauktų jūsų mintis nuo problemos.

Pavyzdžiui, jei jūsų santykiai nutrūko dėl kivirčo, galbūt norėsite atitraukti dėmesį nuo kitos veiklos ir žmonių.

Jei geriausias draugas atsisako atsiprašyti jus įskaudinęs, neleiskite visą dieną svarstyti, ką jis padarė ne taip ir ką turi pasakyti.

Taigi, susitarimas toks:

Ką daryti, jei jie vis peržengia jūsų ribas? Ką daryti, jei esate per daug įskaudintas ar supykęs, kad išklausytumėte, ką jie nori pasakyti?

Visada galite žengti daugiau žingsnių ir nustatyti daugiau ribų, kai pyktis atslūgs. Esmė ta, kad čia turite tam tikrą veiksmų laisvę.

Nereikia būti tokiam griežtam sau ir atleisti kitam asmeniui, kai jis padaro ką nors bloga, jei tuo metu negalite jam atleisti.

2) Paprašykite paaiškinimo

Kai jaučiatės nuskriausti ir nesulaukiate atsiprašymo, kitas dalykas, kurį turite padaryti, yra paprašyti paaiškinimo.

Nėra pagrindo manyti, kad kitas asmuo savo veiksmais norėjo pakenkti, ir niekas nesitiki, kad žmonės gebės skaityti mintis.

Galbūt jie turėjo rimtą priežastį daryti tai, ką darė, ir tai galėjo padaryti žalos arba nepadaryti.

Nepriklausomai nuo to, kas nutiko, nenorite sudeginti tiltų su jais pernelyg pykdamas. Turite atleisti, kol viskas dar nepablogėjo.

Garsus pasakojimas apie tai, kaip elgtis su žmogumi, kuris nenori atsiprašyti ir prašo paaiškinimo, yra anekdotas apie Abraomą Linkolną ir jo motiną.

Kai vaikystėje jis patekdavo į bėdą, motina dažnai prašydavo jo atsisėsti ir paaiškinti, ką jis padarė ne taip. Kai paaiškėdavo, kad jis supranta, kas atsitiko, ji atsisakydavo jį bausti.

Tai pavyzdys, kaip elgtis su asmeniu, kuris nenori atsiprašyti, prašant paaiškinimo, bet kartu mokant jį, kad jo veiksmai turi pasekmių.

Taigi, kaip teigiama Joseph Grenny ir Ron McMillan, knygos Crucial Conversations autorių, straipsnyje:

"Dauguma žmonių nori jaustis pakankamai gerai apie save, kad neatsakytų į žodinį smūgį. Jei įvedėte mintį, kad kažkas yra neteisinga ar įžeidžianti, tikėtina, kad vėliau išgirsite papildomų minčių ar teiginių, įrodančių, ar jūsų prielaida teisinga."

Taigi pabandykite:

Kai kas nors atsisako atsiprašyti, paprašykite paaiškinimo.

3) Išspręskite konfliktą savyje

Jei vis dar sunku atsiprašyti ir jaučiate, kad kitas asmuo yra nenuoširdus, pabandykite išspręsti konfliktą savyje.

Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų niekada nesuvokia, kiek daug galios ir potencialo slypi mumyse. Mes galime lengvai susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir išspręsti konfliktus.

Problema ta, kad dažnai šios galios nepanaudojame savo naudai.

To (ir dar daugiau) išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite panaikinti psichikos grandines ir susigrąžinti savo asmeninę galią.

Įspėjame, kad Ruda nėra tipiškas šamanas.

Jis nekuria gražių paveikslėlių ir neskleidžia toksiško pozityvumo, kaip daro daugelis kitų guru.

Vietoj to jis privers jus pažvelgti į savo vidų ir susidurti su vidiniais demonais. Tai galingas, bet veiksmingas metodas.

Taigi, jei esate pasirengę žengti pirmąjį žingsnį ir suderinti savo svajones su realybe, nėra geresnės vietos, kur pradėti, nei unikali Rudos technika.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

4) Pasikalbėkite apie klaidą

Neturėkite įpročio apeiti tikruosius klausimus. Jei norite atsiprašymo, sutelkite dėmesį į tai, su kuo situacijoje nesutinkate.

Pasakykite, kad norite pasikalbėti apie tai, kas jus neramina, ir paklauskite, ar jie nori išklausyti.

Nėra nieko blogo kalbėti apie tai, kas buvo praeityje, ypač jei tai jus jaudina ir šiandien.

Kartais žmonės laikosi įskaudinti ir jaučiasi nesaugūs, net nesuprasdami, kodėl. Jie gali net nesuprasti, kodėl apskritai jaučiasi dėl ko nors įskaudinti!

Paprašymas, kad kas nors kitas išklausytų ir suprastų jūsų požiūrį, gali padėti viską išsiaiškinti jums abiem. Kartais, kai bandome ką nors paaiškinti, padeda tai, kad kas nors kitas išklauso ir supranta.

Pagalvokite apie tai minutę:

Net jei kitas asmuo su jumis nesutinka ir net jei jis nesijaučia blogai dėl to, ką padarė, šis procesas jums vis tiek bus naudingas. Kadangi nebesate piktas ar įskaudintas, dabar galite kalbėtis apie tai, kas įvyko, ir iš to pasimokyti.

Taigi nepraleiskite šio žingsnio! Vietoj to papasakokite, kas nutiko ir kaip dėl to jautėtės. Papasakokite, kaip jie sugebėjo ką nors neigiamo pakeisti, kas jus įskaudino.

5) Nesureikšminkite per daug problemos

Jei jus įskaudinęs asmuo iš tiesų gailisi, jis tikriausiai norės atlyginti žalą.

Tačiau jei neatrodo, kad jiems rūpi viską ištaisyti ir jie tiesiog nori viską pamiršti, galite manyti, kad atsiprašymas nėra tinkamas.

Įsivaizduokite realią situaciją:

Jūs ir kitas asmuo esate susitikime su keliais kitais žmonėmis ir pradedate dėl kažko pykti.

Žinote, kad draugas padarė kažką, kas jus įskaudino, bet dabar ne laikas apie tai kalbėti.

Net jei jie norėtų atsiprašyti, dabar to padaryti negalėtų, nes visi juos išgirstų. Situacija tinkama ginčui!

Štai kodėl neturėtumėte pernelyg sureikšminti šios problemos, visada stenkitės atsižvelgti į tai, kas vyksta aplink jus, ir įsitikinkite, kad nėra auditorijos, kai jums reikia išsilieti ar atsiprašyti.

Galbūt šią smulkmeną pamiršote akimirkos įkarštyje, tačiau tokiu metu jūsų protas veikia ne taip aiškiai, kaip įprastų pokalbių metu.

6) Parodykite jiems, kad nesate supykęs

Kitas dalykas, kurį turite padaryti, - parodyti jiems, kad nesate piktas. Teoriškai tai gali atrodyti paprasta, tačiau praktiškai tai padaryti gali būti sunku.

Ne visada įmanoma išlikti visiškai ramiam ir nesijaudinti, kai kas nors padaro ką nors, kas jus įskaudina arba verčia blogai jaustis.

Kartais patiriame daug sunkumų dėl paprasto atsiprašymo, kuris iš tikrųjų net nėra tai, ko norime.

Tačiau kai žmogus taip nekenčia savęs dėl susiklosčiusios situacijos, kad jį apima depresija, nerimas ar pyktis dėl kitų dalykų, jam beveik neįmanoma atsiprašyti vien dėl to, kad nori jaustis geriau.

Aš ten buvau:

Pykti ant draugės, bet vis tiek sugebėti jai parodyti, kad nesu supykęs. Ji iš atsiprašymo negavo to, ko norėjo, bet aš gavau.

Knygoje "Svarbūs pokalbiai: priemonės, kaip kalbėtis, kai statoma daug" Grenny ir McMillanas aiškina, kad kartais geriausia tiesiog leisti žmonėms daryti tai, ką jie daro.

Jei ką, turėsite dar vieną dalyką, apie kurį galėsite kalbėti, kai būsite pasirengę atsiprašyti!

7) Naudokitės intuicija ir galvokite apie kitą asmenį

Jei nemėgstate įžeidinėti ar įkalbinėti kurio nors asmens, kad jis atsiprašytų, pabandykite apie jį galvoti kitaip.

Vienas dalykas, kurio stengiuosi nedaryti, kai jaučiuosi supykęs, yra įžeidinėti kitą asmenį ir sakyti, kad iš jo negaliu sulaukti atsiprašymo.

Mano nuomone, tokioje situacijoje geriau tiesiog pagalvoti apie kitą žmogų ir tai, ką jis išgyvena.

Garsus psichologas Carlas Rogersas patarė: vienas iš būdų, kaip tai padaryti, yra tiesiog pasakyti: "Man įdomu..."

Tarkime, jūsų draugas vėluoja į vakarienę, nes turi renginį, kuriame dalyvavo kaip savanoris. Kol laukiate, galvojate sau: "Jie vėluoja dėl to, dėl ko dalyvavo kaip savanoris."

Taip galvodami prisiminsite, kad kitam asmeniui nereikia atsiprašyti, nes jis padarė kažką vertingo.

Ir jei manote, kad jie yra geri žmonės, kurie savanoriškai prisideda prie vertingo tikslo, galbūt laikas atsiprašyti, užuot primygtinai reikalavus.

8) Nustatykite realius lūkesčius

Niekada neturėtumėte tikėtis, kad kitas asmuo atsiprašys visą laiką. Vietoj to turėtumėte nustatyti realius lūkesčius dėl to, kada gausite ir kiek pastangų prireiks, kad jis gautų.

Taip pat turėtumėte žinoti, kad jūsų draugas gali nemokėti atsiprašyti. Žmogus, kuris labai didžiuojasi, gali nesijausti jums ką nors skolingas, ypač jei mano, kad jau atsiprašė pakankamai, o gal net per daug.

Realistiškų lūkesčių nustatymas gali padėti išvengti nesveikos kankinio mąstysenos, t. y. mąstymo, kad visada klystate ir turite už viską atsiprašyti.

Panagrinėkime šiek tiek giliau:

Jūsų draugas padaro ką nors, kas jus įskaudino, todėl tikitės, kad jis atsiprašys. Galbūt manote, kad atsiprašymo turėtumėte sulaukti visada, kai jis padaro ką nors, dėl ko jaučiatės blogai.

Bet ką daryti, jei jie dėl to nesijaučia kalti?

Tarkime, pateikėte draugui prašymą ir jis jo neįvykdė. Tikitės, kad jis atsiprašys už tai, bet vietoj to jis gali tiesiog gūžtelėti pečiais, kad taip "tiesiog atsitiko".

Tokioje situacijoje jaučiatės, kad jumis naudojasi, ir greičiausiai supyksite.

Tačiau jei jūsų draugas nesijaučia jums nieko skolingas arba yra pernelyg išdidus, kad atsiprašytų, galbūt geriau šiek tiek palaukti prieš reikalaujant atsiprašyti.

Galbūt jie gailėsis, kad neatsiprašė anksčiau, arba nerimaus dėl pasekmių, kurias atsiprašymas gali turėti santykiams.

Taigi, nustatydami realius lūkesčius galite išvengti spaudimo kitam asmeniui ar susierzinimo, kai jis nesuteikia jums to, ko norite.

9) Nesugriaukite jų ego

Svarbu nesumenkinti kito asmens, kai bandote jį priversti atsiprašyti.

Turite visada prisiminti, kad kai žeminate kitą žmogų, žeminate save.

Kiekvienas nori jaustis geru žmogumi, kuris savo veiksmais padeda pasiekti tai, ko nori iš gyvenimo.

Labai lengva, kad jūsų kritika nuskambėtų kaip įžeidimas, net jei to ir nesiekėte.

Tačiau suprantu, kad bendrauti su žmogumi, kuris nenori atsiprašyti, gali būti sunku, ypač jei norite išreikšti savo pyktį ir pasakyti savo nuomonę.

Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.

Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.

Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.

Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.

Būtent to jums ir reikia:

Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su savimi.

Taigi, jei esate pasiruošę susigrąžinti proto, kūno ir sielos kontrolę, jei esate pasiruošę atsisveikinti su stresu ir pykčiu, perskaitykite toliau pateiktus nuoširdžius jo patarimus.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

10) Apsvarstykite galimą poveikį

Kartais, kai žmogus pyksta, jis gali būti labiau nusiminęs dėl susidariusios situacijos, nei jūs įsivaizduojate.

Pavyzdžiui, galbūt dėl skausmo santykiuose jūsų draugas nori kažką išsipasakoti ir pranešti, kaip blogai jaučiasi dėl to, kas įvyko.

Kai atrodo, kad jūsų draugas nori atsiprašyti, bet yra per daug įskaudintas ar supykęs, kad tai padarytų, abiem gali būti naudinga, jei palauksite, kol emocijos atslūgs.

Kai kas nors pyksta ant kito asmens ir ypač kai atrodo, kad jį nuliūdino atsiprašymo prašymas, dažnai prašo liautis atsiprašinėti, nes jaučiasi tarsi ant jo užkrauta našta.

Kita situacija - kai kas nors supyksta dėl kažko, ką pasakė kitas žmogus, ir jaučiasi taip įskaudintas dėl jo reakcijos, kad nori jam atkeršyti neatsiprašydamas.

Tai gali būti labai nesveika situacija, nes abu esate vienas kitam blogi, o atsiprašymo nematyti.

Tokiu atveju pagalvokite, kad jūsų draugas gali būti taip nusiminęs dėl to, kas įvyko, kad nori atsakyti ugnimi, bet yra per daug įskaudintas ar supykęs, kad atsiprašytų.

Tokiose situacijose apsvarstykite šias galimybes ir pagalvokite, ką galėtumėte daryti, jei manote, kad jūsų draugas nėra nuoširdus, kai prašo atsiprašyti.

11) Sutelkite dėmesį į santykius

Atsiprašymas dažnai naudojamas kaip morka, kad žmonės išlaikytų santykius. Tarp draugų, šeimos narių ir meilužių natūralu, kad norime jaustis mylimi ir elgtis teisingai.

Dėl to, kai kas nors mūsų neatsiprašo, jis gali nesuvokti, kaip paveikia santykius.

Pavyzdžiui, jūsų draugas gali atsiprašinėti taip dažnai, kad tai pradeda erzinti, arba tai gali būti ženklas, kad jis nesijaučia gerai dėl to, ką padarė.

Kad išvengtumėte situacijos, kai pykstate dėl to, kad draugas neatsiprašė už tai, ką padarė, gali būti naudinga sutelkti dėmesį į santykius.

Pavyzdžiui, jei manote, kad jūsų draugas atsiprašo tik tada, kai jūs jo paprašote, galbūt jūsų draugas nesijaučia gerai dėl savo veiksmų ir atsiprašo tik tam, kad jus pradžiugintų.

Tokiu atveju galite nustoti prašyti atsiprašymo, nes tikėtina, kad kitas asmuo atsiprašo tik iš pareigos, o ne dėl to, kad nori atsiprašyti.

Arba jei santykiai yra geri be atsiprašymų, tuomet nėra priežasties sutelkti dėmesį į scenarijus "kas būtų, jei būtų". Gerų santykių kūrimas dažnai yra svarbesnis ir naudingesnis nei atsiprašymo laukimas.

Galutinės mintys

Turėkite omenyje:

Atsiprašymai būtini tam tikrose situacijose, ir jie yra puikūs, jei yra jausmingi ir nuoširdūs. Tačiau jei taip nėra, geriau tiesiog sutelkti dėmesį į tai, kas jūsų santykiuose yra gerai, o ne pykti dėl vieno incidento.

Tikimės, kad šis straipsnis jums padės susidoroti su žmogumi, kuris nenori atsiprašyti, pasinaudojant 11 veiksmingų patarimų. Ačiū, kad perskaitėte!