Edukien taula
Edozein adiskidetasun edo hausturaren zatirik zailena eta etsigarriena barkamena ez izatea da.
Zuri kalte egin dizun norbaiti barkamena entzuteak dena hobetzeko ahalmena du. Askotan hautsitako adiskidetasuna sendatu daiteke, kaltetutako harremana konpondu edo, besterik gabe, dena berriro ondo sentiaraztea.
Baina zer gertatzen da pertsona batek barkamena eskatzeari uko egiten badio? Zer gertatzen da damutzen direla esango ez badute? Nola aurre egiten diogu horri?
Hona hemen barkamena eskatuko ez duen norbaiti aurre egiteko 11 aholku erabilgarriak.
1) Muga bat ezarri behar duzu
Norbaitek barkamena eskatzeari uko egiten badio egin behar duzun lehen gauza muga bat ezartzea da.
Haserre zaudenean eta norbaitek egin duenagatik gaizki sentitzea nahi duzunean, oso erraza da iragartzen jarraitzea. eragindako mina.
Baina honek arazoa areagotu besterik ez du egingo.
Inoiz ez duzu pertsona batekin borrokatu nahi edo saiatu haiek ikus dezan bere jokabidea arazotsua izan zenean' go egoera honetan.
Horren ordez, hartu denbora pixka bat pertsonatik eta lasaitu. Utz iezaiezu bere bizitzarekin aurrera egiten zure haserreari eta mindutako sentimenduei aurre egiten diezun bitartean.
American Psychological Association-ek iradokitzen duen moduan, egoera arrazionalki aztertzeko lasaitasun-aldi bat behar duzu. Baliteke pertsonari denbora pixka bat kendu eta arazoa burutik kentzen dizun zerbait egin nahi izatea.
Adibidez, zure harremana bada.konturatzen zarena baino atsekabetuago egon zaitez egoerarekin.
Adibidez, agian harremanaren mina dela eta, zure lagunak bularretik zerbait kendu nahi dio eta gertatutakoaz zein gaizki sentitzen den jakinarazten dizu.
Zure lagunak barkamena eskatu nahi duela baina hori egiteko min gehiegi edo eroegia dagoela dirudien garai hauetan, onuragarria izan daiteke biontzako emozioa baretu arte itxaronez gero.
Norbait beste pertsona batekin haserre dagoenean eta, batez ere, barkamen-eskaerarekin atsekabetuta dagoela dirudienean, askotan barkamena eskatzeari uzteko eskatzen dio, jarritako zama bat bezala sentitzen delako.
Beste egoera bat norbait lortzen denean da. Besteak esandako zerbaitengatik haserretuta dago, eta pertsona horren erreakzioarekin minduta sentitzen da, barkamena eskatu gabe itzuli nahi du.
Hau oso egoera osasuntsua izan daiteke biak zarelako. elkarri gaiztoak izatea eta ez dago barkamenik bistan. Baina normala ere bada!
Kasu honetan, kontuan izan zure laguna gertatutakoagatik hain haserre egon daitekeela, non sua itzuli nahi duela baina minduta edo eroegi dagoela barkamena eskatzeko.
Egoera hauetan , kontuan hartu aukera hauek eta pentsatu zer egin dezakezun zure laguna ez dela zintzoa barkamena eskatzen dizunean sentitzen baduzu.
11) Harremanetan zentratu
Askotan barkamena erabiltzen da. azenario bat jendea elkarrekin harremanak mantentzeko.Lagunen, senideen eta maitaleen artean, naturala da maitatuak garela sentitzea eta gauza egokiak egiten ari garela sentitzea.
Horren emaitza da norbaitek barkamena eskatzen ez digunean agian ez duela. konturatu nola eragiten dioten harremanari.
Adibidez, zure lagunak barkamena eska dezake hainbeste ezen gogaikarria bilakatzen dela edo egindakoarekin ondo sentitzen ez den seinale izan liteke.
Zure lagunak egindakoagatik barkamena ez eskatzeagatik haserre zauden egoera saihesteko, lagungarria izan daiteke harremanean zentratzea.
Adibidez, zure lagunak galdetzen duzunean soilik barkamena eskatzen duela sentitzen baduzu. beharbada, zure laguna ez da oso ondo sentitzen bere ekintzekin eta barkamena eskatzen ari zaituzte zoriontsu izateko.
Kasu honetan, baliteke barkamena eskatzeari utzi nahi izatea, litekeena delako. beste pertsona bat betebeharragatik bakarrik ematen ari da eta ez esan nahi duelako.
Edo harreman bat ondo badago barkamenik gabe, orduan ez dago arrazoirik "zer gertatuko balitz" eszenatokietan zentratzeko. Harreman on bat sortzea inportanteagoa eta lagungarriagoa da askotan barkamen baten zain egotea baino.
Azken gogoetak
Kontuan izan:
Ikusi ere: Aferak dituzten 3 gizon motei buruz jakin behar duzun guztiaBarkamena eskatu behar da egoera jakin batzuetan, eta bikainak dira sentimenduz eta zintzotasunez etortzen badira. Baina hala egiten ez badute, hobe da zure harremanean ondo gertatzen ari denari arreta jartzea haserretzea baino.gertakari bakar bati buruz.
Zorionez, artikulu hau lagungarria izango zaizu barkamena eskatuko ez duen norbaiti aurre egiteko 11 aholku eraginkor erabiliz. Eskerrik asko irakurtzeagatik!
borroka baten ondorioz amaitu da, baliteke beste jardueretatik eta pertsona batzuetatik distraitu nahi izatea.Zure lagunik onena barkamena eskatzeari uko egiten badiozu min egin ondoren, ez eman egun osoa gaizki egin duenarekin eta zer egin duenarekin obsesionatzen. esan beharra dago.
Beraz, hona hemen akordioa:
Zer gertatzen da zure mugak gainditzen jarraitzen badute? Zer gertatzen da minduta edo haserreegi bazaude haiek esaten dutena entzuteko?
Beti dezakezu urrats gehiago eman eta muga gehiago ezarri zure haserrea apaldu ahala. Kontua da hemen nolabaiteko martxa daukazula.
Ez duzu zure buruarekin hain gogorra izan beharrik eta besteari zerbait gaizki egiten duenean ezin badiozu barkatu momentuan utzi.
2) Eskatu azalpena
Oker sentitzen zarenean eta barkamenik jaso ez duzunean, egin behar duzun hurrengo gauza azalpena eskatzea da.
Hor dago. Ez dago arrazoirik beste pertsona batek bere ekintzekin kalterik esan nahi zuela sinesteko, eta inork ez du espero jendeak adimenak irakurtzeko gai izango direnik.
Baliteke arrazoi on bat izan zuten egin zutena egiteko eta baliteke edo ez. kalteren bat eragin dute.
Gertatu dena gorabehera, ez duzu haiekin zubirik erre nahi haserreegi egonez. Gauzak dauden baino okerrera egin baino lehen kaleratu behar duzu.
Ikusi ere: Harreman serio baten ondoren mamua izateagatik bizirauteko 20 moduAzalpenik eskatuz barkamena eskatuko ez duen norbaitekin tratatzearen inguruko istorio famatua Abraham Lincoln eta bere amari buruzko pasadizoa da.
Umea zenean etaarazoak sartu zituen, amak askotan eskatzen zion esertzeko eta zer egin zuen gaizki azaltzeko. Gertatutakoa ulertu zuela argi zegoenean, zigortzeari uko egin zion.
Hau azalpena eskatuz barkamena eskatuko ez duen pertsona bati nola aurre egin diezaiokeen adibide bat da, baina baita irakatsiz ere. haien ekintzetan ondorioak daudela.
Horrela, Joseph Grenny eta Ron McMillan Crucial Conversations-en egileen artikulu baten arabera:
«Jende gehienak bere buruarekin nahikoa ongi sentitzea nahi du ez du hitzezko bolea itzuliko. Zerbait gaizki edo iraingarria denaren ideia sartu baduzu, ziurrenik pentsamendu edo adierazpen gehigarriak entzungo dituzu geroago, zure hipotesi zehatza den ala ez frogatzeko.”
Beraz, saiatu:
Norbaitek barkamena eskatzeari uko egiten dionean, eskatu azalpen bat.
3) Konpondu zure barneko gatazka
Barkamena eskatzeko borrokan jarraitzen baduzu eta beste pertsona bat bezala sentitzen bazara. zintzoa izatea da, gero saiatu zure baitako gatazka konpontzen.
Egia esan, gehienok ez gara inoiz konturatzen zenbat botere eta potentzial dagoen gure baitan. Egoera zailak eta gatazkak erraz konpon ditzakegu.
Arazoa da askotan ez dugula botere hori gure onurarako erabiltzen.
Hori (eta askoz gehiago) ikasi nuen mundutik. -Rudá Iandé xaman ezaguna. Doako bideo bikain honetan, Rudák nola egin dezakezun azaltzen dualtxatu buru-kateak eta berreskuratu zure botere pertsonala.
Kontuz hitz bat – Rudá ez da zure xaman tipikoa.
Ez du irudi polit bat margotzen edo positibo toxikorik sortzen. beste guru askok egiten dute.
Horren ordez, barrura begiratzera eta barruko deabruei aurre egitera behartuko zaituzte. Ikuspegi indartsua da, baina funtzionatzen duena.
Beraz, lehen urrats hau emateko eta zure ametsak zure errealitatearekin lerrokatzeko prest bazaude, ez dago hasteko leku hoberik Rudáren teknika berezia baino.
Hona hemen doako bideorako esteka berriro.
4) Hitz egin akatsari buruz
Ez hartu benetako arazoen inguruan alde batera uzteko ohiturarik. Barkamena eskatu nahi baduzu, arreta jarri egoerari buruz ados ez zauden horretan.
Esan gogaitu zaituen zerbaiti buruz hitz egin nahi duzula eta galdetu entzuteko prest dagoen.
Iraganeko zerbaiti buruz hitz egiteak ez du ezer txarrik, batez ere gaur egun ere haserretzen bazaitu.
Batzuetan jendeak minari eusten dio eta ziurtasunik gabe sentitzen da zergatik konturatu gabe. Agian ez dute ulertu ere zergatik sentitzen diren zerbaitek haserre egiten duten lehenik!
Beste norbaiti zure ikuspuntua entzuteko eta ulertzeko eskatzeak gauzak argitzen lagun diezazuke biei. Batzuetan, zerbait azaltzen saiatzen ari garenean, beste norbaitek entzutea eta hura jasotzeak laguntzen du.
Pentsa ezazu minutu batez:
Besteak ez badu ere.zurekin ados, eta egindakoagatik gaizki sentitzen ez badira ere, prozesu honetatik etekina aterako zara. Jada haserre edo haserretu gabe zaudenez, orain gertatutakoaz hitz egin eta hortik ikasteko gai zara.
Beraz, ez utzi urrats hau! Horren ordez, kontatu zer gertatu den eta nola sentiarazi zaituen. Esan iezaiezu nola aldatu ahal izan duten modu negatiboan mindu zaituen zerbait.
5) Ez egin arazo handiegirik
Bada. mindu zaituen pertsona benetan damututa dago, orduan, ziurrenik, hori konpentsatzeko prest egongo da.
Baina badirudi gauzak ondo egiteaz arduratzen ez direnik eta gainditzea nahi duela. orduan, kontuan har dezakezu barkamena ez dagoela txarteletan.
Irudikatu benetako egoera:
Zu eta beste pertsona beste hainbat pertsonarekin bilera batean zaudete, eta hasten zara. Zerbaitengatik haserre sentitu.
Badakizu zure lagunak mindu zaituen zerbait egin duela, baina ez da horretaz hitz egiteko unea.
Barkamena eskatu nahi bazuten ere, ezin izan dute. egin orain denek entzungo lituzkeelako. Egoera eztabaidarako heldua dago!
Horregatik ez duzu arazo handirik egin behar, saiatu beti zure inguruan gertatzen denaz kontutan izaten eta ziurtatu publikorik ez dagoela hustu edo atera behar duzunean. barkamena.
Baliteke detaile txiki hori ahaztu izana momentu beroan, baina garai haietanzure adimenak ez du ohiko elkarrizketetan bezain argi funtzionatzen.
6) Erakutsi ez zaudela erotuta
Egin behar duzun beste gauza bat zarela erakustea da. ez haserre. Teorian erraza dirudi, baina zaila izan daiteke benetan praktikan egitea.
Ez da beti posible lasai egon eta emozionatu gabe egotea norbaitek haserretzen zaituzten edo zure buruarekin gaizki sentiarazten zaituen zerbait egiten duenean. .
Batzuetan, zailtasun asko jartzen ditugu gure buruari benetan nahi duguna ez den barkamen soil baten truke.
Baina norbaitek bere burua hainbeste gorrotatzen duenean deprimitu egiten da. , kezkatuta edo beste gauza batzuekin haserretuta, ia ezinezkoa zaie barkamena eskatzea beren buruarekin hobeto sentitu nahi dutelako.
Han izan naiz:
Nire lagunarekin haserretuta baina oraindik ez nengoela eroa erakustea lortu. Ez zuen lortu nahi zuena barkamena eskatzeko, baina nik hala egin nuen.
Elkarrizketa erabakigarriak: Apustuak daudenean hitz egiteko tresnak izeneko liburuan, Grennyk eta McMillanek azaltzen dute batzuetan hobe dela jendeari uztea. egin zer egiten duten.
Edozer bada, barkamena eskatzeko prest zaudenean beste gauza bat izango duzu hitz egiteko!
7) Erabili intuizioa eta pentsatu beste pertsonan
Ez bazaizu gustatzen inor iraintzea edo engainatzea sentitzen duela esateko, saiatu beste modu batean pentsatzen.modu.
Haserre nagoenean ez egiten saiatzen naizen gauza bat da bestea iraintzea eta barkamenik ezin duela kendu esatea.
Nire ustez. , egoera honetan hobe da beste pertsonari buruz eta bizitzen ari denaz pentsatzea.
Carl Rogers psikologo ospetsu batek aholkua eman zuen: hau egiteko modu bat "ni harritzekoa...”
Adibidez, demagun zure laguna berandu iritsi dela afaltzera, boluntario gisa aurkeztutako ekitaldi bat duelako. Zain zauden bitartean, zure artean pentsatzen duzu: "Berandu iritsi dira boluntario izan diren zerbaitengatik".
Horrela pentsatzen duzunean, beste pertsonak ez duela behar gogoratuko duzu. barkamena eskatzea merezi duen zerbait egin dutelako.
Eta merezi duen kausa baten alde boluntario arituko den pertsona ona dela uste baduzu, agian garaia da barkamena eskatzea batean tematu beharrean.
8) Ezarri itxaropen errealistak
Ez duzu inoiz espero beste pertsona batek denbora guztian barkamena eskatzea. Horren ordez, itxaropen errealistak ezarri behar dituzu noiz lortuko duzun eta zenbat esfortzu beharko duen lortzeko.
Jakin behar duzu zure laguna agian ez dela ona barkamena eskatzeko. Harrotasun handia duen norbaitek agian ez dizu ezer zor dizula sentituko, batez ere jada nahikoa barkamena edo agian gehiegi eskatu duela sentitzen badu.
Itxaropen errealistak ezartzeak egin dezake.martiri baten pentsamolde osasuntsua saihesten lagunduko dizu, hau da, beti oker egongo zarela eta guztiagatik barkamena eskatu behar duzula pentsatzeko prozesua da.
Sar dezagun pixka bat gehiago:
Zure lagunak hala egiten du. min ematen dizun zerbait, beraz, barkamena eskatzea espero duzu. Pentsa dezakezu txarto sentiarazten zaituen zerbait egiten duten bakoitzean barkamena eskatu behar duzula.
Baina zer gertatzen da horregatik errudun sentitzen ez badira?
Eman dezagun eskaera bat egiten duzula. zure lagunari eta ez diote horri jarraitzen. Honengatik barkamena eskatzea espero duzu, baina, horren ordez, baliteke "gertatzen den" zerbait bezala baztertzea.
Egoera honetan, aprobetxatzen ari zaretela sentitzen duzu eta litekeena da. haserre egon.
Baina zure lagunak ez badu ezer zor dizunik edo oraindik barkamena eskatzeko harroegi badago, agian hobe da pixka bat itxarotea eskatzeko.
Agian. damutuko dira lehenago barkamena ez eskatzea edo barkamena eskatzeak harremanean izan ditzakeen ondorioengatik kezkatuko dira.
Beraz, itxaropen errealistak jartzeak lagun zaitzake beste pertsona presionatzea edo nahi duzuna ematen ez dizunean haserretzea saihesteko. .
9) Ez hautsi haien egoa
Garrantzitsua da barkamena eskatzen saiatzen zarenean bestea ez uztea.
Beti behar duzu gogoratu beste norbait botatzen duzunean zure burua jaisten ari zarela.
Denek nahi dute.pertsona ona dela sentitzea eta haien ekintzek bizitzatik nahi dutena lortzen laguntzen ari zaiela.
Oso erraza da zure kritikak iraina izatea, nahiz eta zure asmoa ez izan. .
Baina ulertzen dut, barkamena eskatuko ez duen norbaitekin tratatzea zaila izan daiteke batez ere haserrea adierazi eta punturen bat adierazi nahi baduzu.
Horrela bada, gomendatzen dizut. Rudá Iandê xamanak sortutako arnasketa-bideo hau ikusten.
Rudá ez da bere buruari esaten zaion beste bizitza entrenatzaile bat. Xamanismoaren eta bere bizitzako bidaiaren bidez, antzinako sendatzeko tekniken egungo bira bat sortu du.
Bere bideo bizigarriko ariketek urteetako arnasesperientzia eta antzinako sinesmen xamanikoak uztartzen dituzte, lasaitzen eta egiaztatzen laguntzeko diseinatuta. zure gorputzarekin eta arimarekin.
Urte asko nire emozioak zapaldu ostean, Rudá-ren arnas-fluxu dinamikoak literalki berpiztu zuen lotura hori.
Eta hori da behar duzuna:
Txinpa bat. zure sentimenduekin berriro konektatzeko, denen arteko harreman garrantzitsuenean zentratzen has zaitezen, zure buruarekin duzunean.
Beraz, zure adimena, gorputza eta buruaren kontrola berreskuratzeko prest bazaude. arima, estresari eta haserreari agur esateko prest bazaude, begiratu behean bere benetako aholkuak.
Hona hemen doako bideorako esteka berriro.
10) Kontuan izan balizko eragina
Batzuetan, norbait haserre dagoenean, liteke
