Ինչ անել, երբ ինչ-որ մեկը ներողություն չի խնդրում. 11 արդյունավետ խորհուրդ

Ցանկացած ընկերության կամ բաժանման ամենադժվարը, ամենադժվարը ներողություն խնդրելն է:

Ուղղակի ներողություն լսելը մեկից, ով ձեզ անարդարացրել է, կարող է ամեն ինչ ավելի լավը դարձնել: Այն հաճախ կարող է բուժել կոտրված բարեկամությունը, վերականգնել վնասված հարաբերությունները կամ պարզապես ամեն ինչ նորից ճիշտ զգալ:

Բայց ի՞նչ, եթե մարդը հրաժարվի ներողություն խնդրել: Իսկ եթե նրանք պարզապես չասեն, որ ներողություն են խնդրում: Ինչպե՞ս ենք մենք վարվում դրա հետ:

Ահա 11 օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես վարվել մեկի հետ, ով ներողություն չի խնդրում:

1) Դուք պետք է սահմաններ սահմանեք

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, եթե ինչ-որ մեկը հրաժարվում է ներողություն խնդրելուց, սահմանելն է:

Երբ դուք զայրացած եք և ցանկանում եք, որ ինչ-որ մեկը վատ զգա իր արածի համար, շատ հեշտ է շարունակել բղավել և զառանցել: ցավը, որը նրանք պատճառեցին:

Բայց սա միայն կխորացնի խնդիրը:

Դուք երբեք չեք ցանկանում կռվել մարդու հետ կամ փորձել ստիպել նրան տեսնել, որ նրա վարքագիծը խնդրահարույց էր, երբ դուք: կրկին այս հոգեվիճակում եք:

Փոխարենը, որոշ ժամանակ հեռացրեք մարդուց և հանգստացեք: Թող նրանք շարունակեն իրենց կյանքը, մինչ դուք զբաղվում եք ձեր զայրույթով և վիրավորված զգացմունքներով:

Ինչպես առաջարկում է Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան, ձեզ անհրաժեշտ է սառեցման շրջան՝ իրավիճակը ռացիոնալ դիտարկելու համար: Դուք կարող եք որոշ ժամանակ խլել մարդուց և անել մի բան, որը կհեռացնի ձեր միտքը խնդրից:

Օրինակ, եթե ձեր հարաբերություններըիրավիճակից ավելի նեղված եղեք, քան նույնիսկ պատկերացնում եք:

Օրինակ, գուցե հարաբերություններում ցավի պատճառով ձեր ընկերը ցանկանում է ինչ-որ բան հանել կրծքից և հայտնել, թե ինչ վատ է զգում կատարվածի համար:

Այս պահերին, երբ ձեր ընկերը կարծես ուզում է ներողություն խնդրել, բայց չափազանց վիրավորված է կամ չափազանց խելագարված դա անելու համար, դա կարող է օգտակար լինել երկուսիդ համար, եթե սպասեք, մինչև հույզերը հանգստանան:

Երբ ինչ-որ մեկը զայրացած է մեկ այլ անձի վրա և հատկապես, երբ թվում է, թե նա վրդովված է ներողություն խնդրելու խնդրանքով, նրանք հաճախ խնդրում են նրան դադարեցնել ներողություն խնդրելը, քանի որ դա իրենց վրա բեռ է դրված:

Մեկ այլ իրավիճակ է, երբ ինչ-որ մեկը ստանում է զայրացած է ինչ-որ բանի համար, որը դիմացինն ասել է, և անձը այնքան վիրավորված է զգում իր արձագանքից, նա ցանկանում է պատասխան տալ նրան առանց ներողություն խնդրելու:

Սա կարող է շատ անառողջ իրավիճակ լինել, որով կարելի է դիմանալ, քանի որ երկուսդ էլ դուք եք: միմյանց հանդեպ վատ լինելը, և ներողություն չի երևում: Բայց դա նաև նորմալ է:

Այս դեպքում հաշվի առեք, որ ձեր ընկերը կարող է այնքան վրդովված լինել կատարվածից, որ նրանք ցանկանում են պատասխան կրակ բացել, բայց չափազանց վիրավորված կամ խելագարված են ներողություն խնդրելու համար:

Այս իրավիճակներում , հաշվի առեք այս հնարավորությունները և մտածեք, թե ինչ կարող եք անել, եթե զգում եք, որ ձեր ընկերն անկեղծ չէ, երբ նրանք ներողություն են խնդրում:

11) Կենտրոնացեք հարաբերությունների վրա

Ներողություն խնդրելը հաճախ օգտագործվում է որպես գազար՝ մարդկանց փոխհարաբերությունների մեջ պահելու համար:Ընկերների, ընտանիքի և սիրահարների միջև բնական է, որ մենք ուզում ենք զգալ, որ մեզ սիրում են և անում ենք ճիշտ բաներ:

Սրա արդյունքն այն է, որ երբ ինչ-որ մեկը մեզանից ներողություն չի խնդրում, նրանք կարող են չ գիտակցեք, թե ինչպես են նրանք ազդում հարաբերությունների վրա:

Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է այնքան ներողություն խնդրել, որ դա նյարդայնացնի կամ դա կարող է նշան լինել, որ նրանք լավ չեն զգում իրենց արածի համար:

Որպեսզի խուսափեք այն իրավիճակից, երբ դուք զայրացած եք այն բանի համար, որ ձեր ընկերը ներողություն չի խնդրում իր արածի համար, կարող է օգտակար լինել կենտրոնանալ հարաբերությունների վրա:

Օրինակ, եթե կարծում եք, որ ձեր ընկերը ներողություն է խնդրում միայն այն ժամանակ, երբ դուք հարցնում եք. նրանց, ապա գուցե ձեր ընկերն այնքան էլ լավ չի զգում իր արարքների համար և նա պարզապես ներողություն է խնդրում ձեզ երջանկացնելու համար:

Այս դեպքում դուք կարող եք դադարեցնել ներողություն խնդրելը, քանի որ հավանական է, որ դիմացինը մեկին տալիս է միայն պարտավորությունից դրդված և ոչ այն պատճառով, որ դա նկատի ունի:

Կամ եթե հարաբերությունները լավ են առանց ներողություն խնդրելու, ապա պատճառ չկա կենտրոնանալու «ինչ կլիներ, եթե» սցենարների վրա: Լավ հարաբերություններ կառուցելը հաճախ ավելի կարևոր և օգտակար է, քան ներողություն խնդրելը:

Վերջին մտքերը

Մտածեք.

Որոշ իրավիճակների համար անհրաժեշտ է ներողություն խնդրել, և դրանք «Հիանալի է, եթե նրանք գալիս են զգացմունքներով և անկեղծությամբ: Բայց եթե նրանք չեն անում, ավելի լավ է պարզապես կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր հարաբերություններում, այլ ոչ թե զայրանալ:մեկ դեպքի մասին:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար կլինի ձեզ հետ շփվել մեկի հետ, ով ներողություն չի խնդրի՝ օգտագործելով 11 արդյունավետ խորհուրդներ: Շնորհակալություն կարդալու համար:

Եթե ձեր լավագույն ընկերը հրաժարվում է ներողություն խնդրել ձեզ վիրավորելուց հետո, մի անցկացրեք ամբողջ օրը՝ մտածելով, թե ինչ են արել և ինչ են արել: պետք է ասել:

Ուրեմն, ահա գործարքը.

Իսկ եթե նրանք շարունակեն հատել ձեր սահմանները: Ի՞նչ անել, եթե դուք չափազանց վիրավորված եք կամ զայրացած՝ լսելու նրանց ասածները:

Դուք միշտ կարող եք ավելի շատ քայլեր ձեռնարկել և ավելի շատ սահմաններ սահմանել, քանի որ ձեր զայրույթը թուլանում է: Բանն այն է, որ դուք ունեք որոշակի ազատություն այստեղ:

Դուք չպետք է այդքան կոշտ լինեք ինքներդ ձեզ և թույլ տաք, որ դիմացինին ինչ-որ բան սխալ է անում, եթե դուք չեք կարող ներել նրան տվյալ պահին:

2) Բացատրություն խնդրեք

Երբ ձեզ անարդար են զգում և ներողություն չեք խնդրում, հաջորդ բանը, որ դուք պետք է անեք, բացատրություն խնդրեք:

Կա պատճառ չկա հավատալու, որ դիմացինն իր արարքներով ինչ-որ վնաս է նկատի ունեցել, և ոչ ոք չի ակնկալում, որ մարդիկ կկարողանան կարդալ մտքերը:

Նրանք կարող են լավ պատճառներ ունենալ իրենց արածն անելու համար, և դա կարող է կամ ոչ: ինչ-որ վնաս են պատճառել:

Անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունեցել, դուք չեք ցանկանում նրանցով կամուրջներ այրել՝ չափազանց զայրանալով: Պետք է աշխատանքից ազատվել, քանի դեռ ամեն ինչ ավելի վատ է, քան կա:

Հանրահայտ պատմություն այն մասին, որ շփվում ես մեկի հետ, ով ներողություն չի խնդրում՝ բացատրություն խնդրելով, անեկդոտն է Աբրահամ Լինքոլնի և նրա մոր մասին:

Երբ նա երեխա էր ևդժվարության մեջ ընկավ, մայրը հաճախ էր խնդրում նրան նստել և բացատրել իրեն, թե ինչ սխալ է արել: Երբ պարզ դարձավ, որ նա հասկացել է, թե ինչ է տեղի ունեցել, նա հրաժարվեց պատժել նրան:

Սա օրինակ է, թե ինչպես կարելի է վարվել մի մարդու հետ, ով ներողություն չի խնդրելու՝ բացատրություն խնդրելով, այլ նաև սովորեցնելով նրան։ որ կան հետևանքներ իրենց գործողությունների համար:

Այսպիսով, ըստ Ջոզեֆ Գրենիի և Ռոն ՄաքՄիլանի՝ վճռորոշ զրույցների հեղինակների հոդվածի. բանավոր համազարկ չի վերադարձնի. Եթե ​​դուք ներկայացրել եք ինչ-որ բան սխալ կամ վիրավորական լինելու գաղափարը, ապա, հավանաբար, ավելի ուշ կլսեք լրացուցիչ մտքեր կամ հայտարարություններ՝ ապացուցելու համար, թե արդյոք ձեր ենթադրությունը ճիշտ է»:

Ուրեմն մի տվեք. 0>Երբ ինչ-որ մեկը հրաժարվում է ներողություն խնդրել, բացատրություն խնդրեք:

3) Լուծեք ձեր ներսում առկա կոնֆլիկտը

Եթե դուք դեռևս պայքարում եք ներողություն խնդրելու հարցում և զգում եք, ինչպես մյուսը: Անկեղծ լինելն է, ապա փորձեք լուծել հակամարտությունը ձեր ներսում:

Ճշմարտությունն այն է, որ մեզանից շատերը երբեք չեն գիտակցում, թե որքան ուժ և ներուժ կա մեր մեջ: Մենք կարող ենք հեշտությամբ հաղթահարել բարդ իրավիճակները և լուծել հակամարտությունները:

Խնդիրն այն է, որ մենք հաճախ չենք օգտագործում այս ուժը մեր օգտին:

Ես սա (և շատ ավելին) սովորեցի աշխարհից: - հայտնի շաման Ռուդա Իանդեն: Այս հիանալի անվճար տեսանյութում Ռուդան բացատրում է, թե ինչպես կարող եսԲարձրացրեք մտավոր շղթաները և հետ վերցրեք ձեր անձնական ուժը:

Մի զգուշություն. Ռուդան ձեր տիպիկ շամանը չէ:

Նա նման կերպ չի նկարում կամ թունավոր դրականություն է հաղորդում: շատ այլ գուրուներ դա անում են:

Փոխարենը, նա կստիպի ձեզ նայել դեպի ներս և դիմակայել ներսի դևերին: Սա հզոր մոտեցում է, բայց այն աշխատում է:

Այնպես որ, եթե դուք պատրաստ եք կատարել այս առաջին քայլը և ձեր երազանքները համապատասխանեցնել իրականությանը, ապա ավելի լավ տեղ չկա սկսելու համար, քան Ռուդայի եզակի տեխնիկան:

Ահա կրկին անվճար տեսանյութի հղումը:

4) Խոսեք սխալի մասին

Մի՛ սովորեք շրջել իրական խնդիրների շուրջ: Եթե ​​ցանկանում եք ներողություն խնդրել, ապա կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչի հետ համաձայն չեք իրավիճակի հետ կապված:

Ասա նրանց, որ ցանկանում եք խոսել մի բանի մասին, որը ձեզ անհանգստացրել է և հարցրեք, թե արդյոք նրանք պատրաստ են լսել:

Անցյալում ինչ-որ բանի մասին խոսելու մեջ վատ բան չկա, հատկապես, եթե դա դեռևս վրդովեցնում է ձեզ այսօր:

Երբեմն մարդիկ ցավ են պահում և իրենց անապահով են զգում՝ նույնիսկ չհասկանալով, թե ինչու: Նրանք կարող են նույնիսկ չհասկանալ, թե ինչու են սկզբում ինչ-որ բանից զայրանում:

Ուրիշին խնդրելը լսել և հասկանալ ձեր տեսակետը կարող է օգնել ձեզ երկուսիս համար էլ պարզել ամեն ինչ: Երբեմն, երբ մենք փորձում ենք ինչ-որ բան բացատրել, օգնում է ուրիշին լսել և ստանալ այն:

Մտածեք դրա մասին մի րոպե.

Նույնիսկ եթե դիմացինը չի հասկանումհամաձայն եմ ձեզ հետ, և նույնիսկ եթե նրանք վատ չեն զգում իրենց արածի համար, դուք դեռ կշահեք այս գործընթացից: Քանի որ դուք այլևս զայրացած կամ զայրացած չեք, այժմ կարող եք խոսել տեղի ունեցածի մասին և սովորել դրանից:

Ուստի մի բաց թողեք այս քայլը: Փոխարենը, պատմեք նրանց, թե ինչ է պատահել և ինչ զգացողություններ առաջացրել: Ասա նրանց, թե ինչպես նրանք կարողացան փոխել ինչ-որ բան բացասական ձևով, որը քեզ ցավ է պատճառում:

5) Չափազանց շատ մի արեք խնդիրը

Եթե այն մարդը, ով իսկապես վիրավորել է քեզ, զղջում է, ապա նա, հավանաբար, ավելի քան պատրաստ կլինի փոխհատուցել դա:

Բայց եթե թվում է, որ նրանք չեն մտածում ամեն ինչ ճիշտ դարձնելու մասին և պարզապես ցանկանում են հաղթահարել: այն, ապա կարող եք համարել, որ ներողություն խնդրելը քարտերում չկա:

Պատկերացրեք իրական իրավիճակը. ինչ-որ բանի համար զայրացած զգալ:

Դուք գիտեք, որ ձեր ընկերը ինչ-որ բան է արել, որը վիրավորել է ձեզ, բայց հիմա դրա մասին խոսելու ժամանակը չէ:

Նույնիսկ եթե նրանք ցանկանային ներողություն խնդրել, նրանք չէին կարող դա արեք հիմա, քանի որ բոլորը կլսեն նրանց: Իրավիճակը հասունացել է վիճաբանության համար:

Ահա թե ինչու դուք չպետք է չափազանց շատ վիճաբանեք, միշտ փորձեք ուշադիր լինել ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների մասին և համոզվեք, որ լսարան չլինի, երբ պետք է բաց թողնել կամ դուրս գալ: ներողություն:

Դուք գուցե մոռացել եք այս աննշան դետալը թեժ պահին, բայց այդ ժամանակներումձեր միտքը այնքան հստակ չի աշխատում, որքան սովորական խոսակցություններում:

6) Ցույց տվեք նրանց, որ դուք խելագարված չեք

Մյուս բանը, որ դուք պետք է անեք, ցույց տվեք նրանց, որ դուք ոչ զայրացած. Դա կարող է թվալ հեշտ տեսականորեն, բայց դա կարող է իրականում դժվար լինել գործնականում:

Միշտ չէ, որ հնարավոր է լիովին հանգիստ մնալ և չզգալ, երբ ինչ-որ մեկն անում է ինչ-որ բան, որը ձեզ վրդովեցնում է կամ ստիպում է ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ: .

Երբեմն մենք ինքներս մեզ շատ դժվարությունների մեջ ենք դնում մի պարզ ներողություն խնդրելու համար, որը նույնիսկ իրականում այն ​​չէ, ինչ մենք ուզում ենք:

Բայց երբ ինչ-որ մեկն այնքան է ատում իրեն այս իրավիճակի պատճառով, որ նա ընկնում է դեպրեսիայի մեջ: , անհանգստացած կամ զայրացած այլ բաներից, նրանց համար գրեթե անհնար է ներողություն խնդրել միայն այն պատճառով, որ ցանկանում են իրենց ավելի լավ զգալ:

Ես եղել եմ այնտեղ.

Բարկացած եմ ընկերոջս վրա, բայց դեռ կարողանում է ցույց տալ նրան, որ ես կատաղած չեմ: Նա չստացավ այն, ինչ ուզում էր ներողություն խնդրելուց, բայց ես ստացա:

Գրքում, որը կոչվում է «Վճռական խոսակցություններ. արեք այն, ինչ նրանք անում են:

Եթե ինչ-որ բան լինի, դուք դեռևս մեկ բան կունենաք խոսելու, երբ պատրաստ լինեք ներողություն խնդրել:

7) Օգտագործեք ձեր ինտուիցիան և մտածեք դիմացինի մասին

Եթե դուք չեք սիրում վիրավորել կամ խաբել որևէ մեկին, որպեսզի ասի ձեզ, որ նա ցավում է, ապա փորձեք մտածել նրա մասին այլ կերպ:ճանապարհով:

Մի բանը, որ ես փորձում եմ չանել, երբ զայրացած եմ զգում, այն է, որ վիրավորեմ դիմացինին և ասեմ, որ նա չի կարող նրանից ներողություն խնդրել:

Իմ կարծիքով: , ավելի լավ է այս իրավիճակում պարզապես մտածել դիմացինի և այն մասին, թե ինչի միջով է նա անցնում:

Հանրահայտ հոգեբան Կարլ Ռոջերսը խորհուրդ է տվել. Հրաշք…»

Օրինակ, ենթադրենք, որ ձեր ընկերը ուշացել է ընթրիքից, քանի որ նա ունի մի միջոցառում, որի համար կամավոր է եղել: Մինչ դուք սպասում եք, մտածում եք ինքներդ ձեզ. «Նրանք ուշանում են մի բանի պատճառով, որի համար կամավոր են եղել»:

Երբ մտածեք դրա մասին այսպես, դուք կհիշեք, որ դիմացինին պետք չէ: ներողություն, քանի որ նրանք արեցին ինչ-որ արժանի բան:

Եվ եթե նրանց մասին մտածում եք որպես լավ մարդ, ով կամավոր կծառայի մի արժեքավոր գործի, ապա միգուցե ժամանակն է, որ դուք ներողություն խնդրեք, այլ ոչ թե պնդեք:

8) Իրատեսական ակնկալիքներ դրեք

Դուք երբեք չպետք է սպասեք, որ դիմացինը միշտ ներողություն կխնդրի: Փոխարենը, դուք պետք է իրատեսական ակնկալիքներ դնեք այն մասին, թե երբ կստանաք այն և որքան ջանք կպահանջվի նրանց համար այն ստանալու համար:

Դուք նաև պետք է իմանաք, որ ձեր ընկերը չի կարող լավ ներողություն խնդրել: Ինչ-որ մեկը, ով շատ հպարտ է, կարող է չզգալ, որ ձեզ ինչ-որ բան պարտական ​​է, հատկապես, եթե զգում է, որ արդեն բավականաչափ ներողություն է խնդրել կամ գուցե նույնիսկ չափազանց շատ:

Իրատեսական ակնկալիքներ դնելը կարող էօգնում է ձեզ խուսափել նահատակի անառողջ մտածելակերպից, որն այն մտքի գործընթացն է, որ դուք միշտ սխալ կլինեք և պետք է ներողություն խնդրեք ամեն ինչի համար:

Եկեք մի փոքր ավելի խորանանք.

Ձեր ընկերը դա անում է: ինչ-որ բան, որը վիրավորել է ձեզ, այնպես որ դուք ակնկալում եք, որ նրանք ներողություն կխնդրեն: Դուք կարող եք մտածել, որ դուք պետք է ներողություն խնդրեք, երբ նրանք անում են մի բան, որը ձեզ ստիպում է վատ զգալ:

Բայց ի՞նչ, եթե նրանք մեղավոր չեն զգում դրա համար:

Եկեք ասենք, որ դուք խնդրանք եք ներկայացնում ձեր ընկերոջը, և նրանք չեն հետևում դրան: Դուք ակնկալում եք, որ նրանք ներողություն կխնդրեն դրա համար, բայց փոխարենը նրանք կարող են պարզապես մերժել դա որպես մի բան, որը «ուղղակի պատահում է»: զայրացիր:

Բայց եթե ընկերդ չի զգում, որ քեզ ինչ-որ բանի պարտական ​​է կամ դեռ շատ հպարտ է ներողություն խնդրելու համար, ապա միգուցե ավելի լավ է մի քիչ սպասել նախքան պահանջելը:

Միգուցե: նրանք կզղջան, որ ավելի վաղ ներողություն չեն խնդրել կամ անհանգստանալու են այն հետևանքների համար, որ ներողություն խնդրելը կարող է ունենալ հարաբերությունների վրա:

Այնպես որ, իրատեսական ակնկալիքներ դնելը կօգնի ձեզ խուսափել դիմացինի վրա ճնշում գործադրելուց կամ նեղանալ, երբ նա ձեզ չի տալիս այն, ինչ ուզում եք: .

9) Մի պատռեք նրանց էգոն

Կարևոր է չվհատեցնել դիմացինին, երբ փորձում եք ստիպել նրան ներողություն խնդրել:

Դուք միշտ պետք է հիշեք, որ երբ դուք ցած եք դնում մեկ ուրիշի վրա, դուք ձեզ վայր եք դնում:

Բոլորն են ուզումզգալ, որ իրենք լավ մարդ են, և որ իրենց արարքներն օգնում են իրենց կյանքից ստանալ այն, ինչ ուզում են:

Քո քննադատությունը շատ հեշտ է վիրավորանք թվալ, նույնիսկ եթե դա քո մտադրությունը չի եղել: .

Բայց ես հասկանում եմ, որ ինչ-որ մեկի հետ գործ ունենալը, ով ներողություն չի խնդրում, կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե ցանկանում եք արտահայտել ձեր զայրույթը և ասել:

Եթե դա այդպես է, ես խորհուրդ եմ տալիս: դիտելով այս անվճար շնչառական տեսանյութը, որը ստեղծվել է շաման Ռուդա Իանդեի կողմից:

Ռուդան այլ ինքնահավան կյանքի մարզիչ չէ: Շամանիզմի և իր կյանքի ճամփորդության միջոցով նա ստեղծել է հնագույն բուժական տեխնիկայի ժամանակակից շրջադարձը:

Նրա կազդուրիչ տեսանյութի վարժությունները համատեղում են շնչառության տարիների փորձը և հնագույն շամանական հավատալիքները, որոնք նախատեսված են ձեզ հանգստանալու և ստուգելու համար: ձեր մարմնի և հոգու հետ:

Երկար տարիներ իմ զգացմունքները ճնշելուց հետո Ռուդայի դինամիկ շնչառական հոսքը բառացիորեն վերածնեց այդ կապը:

Եվ դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է.

Կայծ վերամիավորել ձեզ ձեր զգացմունքների հետ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ բոլորից ամենակարևոր հարաբերությունների վրա՝ այն հարաբերությունների վրա, որոնք ունեք ինքներդ ձեզ հետ:

Այսպիսով, եթե պատրաստ եք հետ վերցնել ձեր մտքի, մարմնի և մարմնի վերահսկողությունը: հոգի, եթե պատրաստ ես հրաժեշտ տալ սթրեսին և զայրույթին, ստուգիր նրա իսկական խորհուրդը ստորև:

Ահա նորից անվճար տեսանյութի հղումը:

10) Հաշվի առեք հնարավոր ազդեցությունը

Երբեմն, երբ ինչ-որ մեկը զայրացած է, կարող է