সুচিপত্র
কোনও বন্ধুত্ব বা ব্রেক-আপের সবচেয়ে কঠিন, সবচেয়ে হতাশাজনক অংশ হল ক্ষমা চাওয়ার অভাব৷
যে কেউ আপনাকে অন্যায় করেছে তার কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়া শুনেই সবকিছু ভাল করার ক্ষমতা রয়েছে৷ এটি প্রায়শই একটি ভাঙা বন্ধুত্ব নিরাময় করতে পারে, একটি ক্ষতিগ্রস্থ সম্পর্ককে মেরামত করতে পারে, বা সবকিছুকে আবার ঠিক মনে করতে পারে৷
কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি ক্ষমা চাইতে অস্বীকার করে? তারা যদি দুঃখিত না বলে তবে কী হবে? আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করব?
যে কেউ ক্ষমা চাইবে না তার সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে 11টি দরকারী টিপস রয়েছে৷
1) আপনাকে একটি সীমানা নির্ধারণ করতে হবে
কেউ যদি ক্ষমা চাইতে অস্বীকার করে তাহলে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল একটি সীমারেখা তৈরি করা৷
যখন আপনি রাগান্বিত হন এবং চান যে কেউ তার যা করেছে তার জন্য খারাপ বোধ করুক, তখন শুধু বকাবকি করা এবং তামাশা করা খুব সহজ তারা যে যন্ত্রণা দিয়েছিল।
কিন্তু এটি কেবল সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলবে।
আপনি কখনই কোনও ব্যক্তির সাথে ঝগড়া করতে চান না বা তাকে বোঝাতে চান না যে যখন আপনি আবার এই মনের অবস্থায়।
তার বদলে, কিছু সময় লোকটির থেকে দূরে সরিয়ে শান্ত হও। আপনি যখন আপনার রাগ এবং আঘাতের অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করেন তখন তাদের তাদের জীবন চালিয়ে যেতে দিন।
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ অনুযায়ী, পরিস্থিতিটিকে যুক্তিসঙ্গতভাবে বিবেচনা করার জন্য আপনার শীতল-অফ সময়ের প্রয়োজন। আপনি হয়তো সেই ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু সময় নিয়ে যেতে চান এবং এমন কিছু করতে চান যা আপনার মনকে সমস্যা থেকে সরিয়ে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সম্পর্কআপনি যতটা বুঝতে পারছেন না তার চেয়েও বেশি বিচলিত বোধ করুন।
এই সময়ে যখন আপনার বন্ধু মনে হয় যে সে ক্ষমা চাইতে চায় কিন্তু খুব বেশি কষ্ট পায় বা খুব বেশি পাগল হয়, তখন আপনি যদি আবেগ কমে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করেন তবে এটা আপনাদের উভয়ের জন্যই উপকারী হতে পারে।
যখন কেউ অন্য ব্যক্তির উপর রাগান্বিত হয় এবং বিশেষ করে যখন তারা ক্ষমা চাওয়ার অনুরোধে বিরক্ত বলে মনে হয়, তখন তারা প্রায়শই তাদের ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করতে বলে কারণ এটি তাদের উপর চাপানো বোঝার মতো মনে হয়।
আরো দেখুন: Rudá Iandê "ইতিবাচক চিন্তা" এর অন্ধকার দিক প্রকাশ করেআরেকটি পরিস্থিতি যখন কেউ পায় অন্য ব্যক্তি যা বলেছে তার জন্য রাগান্বিত, এবং ব্যক্তিটি তাদের প্রতিক্রিয়া দ্বারা খুব আহত বোধ করছে, তারা ক্ষমা না চেয়ে তাদের কাছে ফিরে যেতে চায়।
এটি সহ্য করার জন্য একটি খুব অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি হতে পারে কারণ আপনি উভয়ই একে অপরের প্রতি খারাপ এবং দৃষ্টিতে কোন ক্ষমা নেই। কিন্তু এটাও স্বাভাবিক!
এই ক্ষেত্রে, বিবেচনা করুন যে আপনার বন্ধু কি ঘটেছে তা নিয়ে এতটাই বিরক্ত হতে পারে যে সে আগুন ফেরাতে চায় কিন্তু ক্ষমা চাইতে খুব বেশি আহত বা পাগল।
এই পরিস্থিতিতে , এই সম্ভাবনাগুলি বিবেচনা করুন এবং ভাবুন আপনি কি করতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধু যখন ক্ষমা চাওয়ার সময় আন্তরিক নয়।
11) সম্পর্কের উপর ফোকাস করুন
একটি ক্ষমাপ্রার্থনা প্রায়শই ব্যবহৃত হয় একটি গাজর একসঙ্গে সম্পর্কের মানুষ রাখা.বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং প্রেমিকদের মধ্যে, এটা স্বাভাবিক যে আমরা অনুভব করতে চাই যে আমরা ভালোবাসি এবং সঠিক কাজগুলো করছি।
এর ফল হল যখন কেউ আমাদের কাছে ক্ষমা চায় না, তারা নাও করতে পারে বুঝতে পারেন যে তারা কীভাবে সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে৷
আরো দেখুন: 5টি আধ্যাত্মিক অর্থ যখন আপনি শ্বাস নিতে সক্ষম হন নাউদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুটি এতটাই ক্ষমাপ্রার্থী হতে পারে যে এটি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে বা এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে তারা যা করেছে তাতে ভালো লাগছে না৷
আপনার বন্ধু যা করেছে তার জন্য ক্ষমা না চাওয়ায় আপনি রাগান্বিত হন এমন পরিস্থিতি এড়াতে, সম্পর্কের দিকে ফোকাস করা সহায়ক হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বন্ধুটি যখন আপনি জিজ্ঞাসা করেন তখনই ক্ষমা চান তাদের, তাহলে হয়ত আপনার বন্ধু তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব একটা ভালো বোধ করে না এবং সে শুধু আপনাকে খুশি করার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী৷
এই ক্ষেত্রে, আপনি ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করতে চাইতে পারেন কারণ এটি সম্ভবত অন্য ব্যক্তি শুধুমাত্র একটি বাধ্যবাধকতার বাইরে দিচ্ছেন এবং তারা এটি বোঝাচ্ছেন বলে নয়৷
অথবা যদি কোনও ক্ষমা না চাওয়ায় সম্পর্ক ভাল হয়, তাহলে "কী হলে" পরিস্থিতিতে ফোকাস করার কোনও কারণ নেই৷ একটি ভাল সম্পর্ক গড়ে তোলা প্রায়শই ক্ষমা চাওয়ার অপেক্ষার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং সহায়ক।
অন্তিম চিন্তা
মনে রাখুন:
কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ক্ষমা চাওয়া প্রয়োজন এবং সেগুলি তারা যদি অনুভূতি এবং আন্তরিকতার সাথে আসে তবে দুর্দান্ত। কিন্তু যদি তারা তা না করে তবে রাগ করার পরিবর্তে আপনার সম্পর্কের মধ্যে ঠিক কী চলছে তার উপর ফোকাস করা ভালএকটি ঘটনা সম্পর্কে।
আশা করি, 11টি কার্যকরী টিপস ব্যবহার করে ক্ষমাপ্রার্থী নয় এমন কারো সাথে মোকাবিলা করতে আপনি এই নিবন্ধটিকে সহায়ক মনে করবেন। পড়ার জন্য ধন্যবাদ!
ঝগড়ার কারণে শেষ হয়েছে, আপনি অন্য কার্যকলাপ এবং লোকেদের থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে চাইতে পারেন৷যদি আপনার সেরা বন্ধু আপনাকে আঘাত করার পরে ক্ষমা চাইতে অস্বীকার করে, তবে তারা কী ভুল করেছে এবং তারা কী করেছে তা নিয়ে সারাদিন আবেশে কাটাবেন না বলতে হবে।
তাই, এখানে চুক্তি হল:
তারা যদি আপনার সীমানা অতিক্রম করতে থাকে? আপনি যদি তাদের কথা শুনতে খুব বেশি আঘাত পান বা রাগান্বিত হন?
আপনার রাগ কমে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি সবসময় আরও পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং আরও সীমানা তৈরি করতে পারেন। মোদ্দা কথা হল এখানে আপনার কিছু অবকাশ আছে।
আপনাকে নিজের প্রতি এতটা কঠোর হতে হবে না এবং অন্য ব্যক্তি যখন কিছু ভুল করে তখন তাকে আটকাতে হবে যদি আপনি এই মুহূর্তে তাদের ক্ষমা করতে না পারেন।
2) একটি ব্যাখ্যা চাও
যখন আপনি অন্যায় বোধ করেন এবং ক্ষমা না পান, তখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি ব্যাখ্যা চাওয়া৷
এখানে বিশ্বাস করার কোন কারণ নেই যে অন্য ব্যক্তি তাদের ক্রিয়াকলাপের দ্বারা কোন ক্ষতি করতে চেয়েছিলেন, এবং কেউ আশা করে না যে লোকেরা মন পড়তে পারবে৷
তারা যা করেছে তার জন্য তাদের একটি ভাল কারণ থাকতে পারে এবং এটি হতে পারে বা নাও হতে পারে কোন ক্ষতি করেছে।
যাই ঘটুক না কেন, আপনি খুব বেশি রাগান্বিত হয়ে তাদের সাথে ব্রিজ পোড়াতে চান না। পরিস্থিতি আগের থেকে খারাপ হওয়ার আগে আপনাকে ছুটি দিতে হবে।
এমন একজনের সাথে আচরণ করার একটি বিখ্যাত গল্প যে ব্যাখ্যা চেয়ে ক্ষমা চাইবে না তা হল আব্রাহাম লিঙ্কন এবং তার মা সম্পর্কে উপাখ্যান।
যখন সে শিশু ছিল এবংসমস্যায় পড়েন, তার মা প্রায়ই তাকে বসতে বলেন এবং তাকে ব্যাখ্যা করতে বলেন যে সে কী ভুল করেছে। যখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে কী ঘটেছে, তখন তিনি তাকে শাস্তি দিতে অস্বীকার করেছিলেন৷
এটি একটি উদাহরণ যে আপনি একজন ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করতে পারেন যিনি ব্যাখ্যা চেয়ে ক্ষমা চান না, তবে তাদের শিক্ষাও দেন৷ যে তাদের ক্রিয়াকলাপের ফলাফল রয়েছে।
এইভাবে, জোসেফ গ্রেনি এবং রন ম্যাকমিলান, ক্রুশিয়াল কথোপকথনের লেখকের একটি নিবন্ধ অনুসারে:
"বেশিরভাগ মানুষ নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট ভাল বোধ করতে চায় যে তারা একটি মৌখিক ভলি ফিরে আসবে না. আপনি যদি কিছু ভুল বা আপত্তিকর হওয়ার ধারণাটি প্রবর্তন করে থাকেন তবে আপনার অনুমান সঠিক কিনা তা প্রমাণ করার জন্য আপনি সম্ভবত পরে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বা বিবৃতি শুনতে পাবেন৷"
তাই একবার যান:
যখন কেউ ক্ষমা চাইতে অস্বীকৃতি জানায়, তখন একটি ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করুন।
3) নিজের মধ্যে দ্বন্দ্বের সমাধান করুন
যদি আপনি এখনও ক্ষমা চাওয়ার জন্য লড়াই করে থাকেন এবং আপনি অন্য ব্যক্তির মতো অনুভব করেন নির্দোষ হচ্ছে, তারপর নিজের মধ্যে দ্বন্দ্ব মিটিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন৷
সত্যি হল, আমাদের মধ্যে অনেকেই কখনই বুঝতে পারি না যে আমাদের মধ্যে কতটা শক্তি এবং সম্ভাবনা রয়েছে৷ আমরা কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারি এবং বিরোধগুলি সহজেই সমাধান করতে পারি।
সমস্যা হল যে আমরা প্রায়শই এই শক্তিকে আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করি না।
আমি বিশ্ব থেকে এটি (এবং আরও অনেক কিছু) শিখেছি - বিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দে। এই চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, Rudá ব্যাখ্যা করে যে আপনি কীভাবে পারেনমানসিক শৃঙ্খল তুলে নিন এবং আপনার ব্যক্তিগত শক্তি ফিরিয়ে নিন।
সাবধানের একটি শব্দ – রুদা আপনার সাধারণ শামান নয়।
তিনি একটি সুন্দর ছবি আঁকেন না বা এর মতো বিষাক্ত ইতিবাচকতা ফুটিয়ে তোলেন না অন্য অনেক গুরুই করেন।
এর বদলে, তিনি আপনাকে জোর করে ভিতরের দিকে তাকাবেন এবং ভিতরের দানবদের মোকাবিলা করবেন। এটি একটি শক্তিশালী পন্থা, কিন্তু এটি একটি কাজ করে৷
সুতরাং আপনি যদি এই প্রথম পদক্ষেপটি নিতে এবং আপনার স্বপ্নগুলিকে আপনার বাস্তবতার সাথে সারিবদ্ধ করতে প্রস্তুত হন, তাহলে রুদার অনন্য কৌশলটি দিয়ে শুরু করার জন্য আর কোন ভাল জায়গা নেই৷
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
4) ভুল সম্পর্কে কথা বলুন
আসল সমস্যাগুলিকে এদিক-ওদিক করার অভ্যাস করবেন না। আপনি যদি ক্ষমা চান, তাহলে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যে বিষয়ে একমত নন সেদিকে ফোকাস করুন৷
তাদের বলুন যে আপনি এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলতে চান যা আপনাকে বিরক্ত করেছে এবং তারা শুনতে ইচ্ছুক কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন৷
অতীতের কোনো কিছু নিয়ে কথা বলায় কোনো ভুল নেই, বিশেষ করে যদি তা আজও আপনাকে বিরক্ত করে।
কখনও কখনও মানুষ কেন তা বুঝতে না পেরেও কষ্ট পেতে থাকে এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করে। তারা এমনকি বুঝতেও পারে না কেন তারা প্রথমে কিছু দেখে বিরক্ত বোধ করে!
অন্য কাউকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শুনতে এবং বুঝতে বললে আপনার উভয়ের জন্য জিনিসগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও, যখন আমরা কিছু ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি, তখন এটি অন্য কেউ শুনতে এবং পেতে সাহায্য করে।
এক মিনিটের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন:
এমনকি যদি অন্য ব্যক্তি নাও করেআপনার সাথে একমত, এবং তারা যা করেছে তাতে খারাপ না বোধ করলেও, আপনি এখনও এই প্রক্রিয়া থেকে উপকৃত হবেন। যেহেতু আপনি আর রাগান্বিত বা অসন্তুষ্ট নন, তাই আপনি এখন যা ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলতে এবং সেখান থেকে শিখতে পারবেন।
তাই এই ধাপটি এড়িয়ে যাবেন না! পরিবর্তে, তাদের বলুন কি ঘটেছে এবং এটি আপনাকে কেমন অনুভব করেছে। তাদেরকে বলুন কিভাবে তারা এমন কিছু পরিবর্তন করতে পেরেছে যা আপনাকে আঘাত করে।
5) খুব বেশি সমস্যা তৈরি করবেন না
4>
যদি যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে সে সত্যিই অনুতপ্ত, তাহলে তারা সম্ভবত এটি পূরণ করতে ইচ্ছুক হবে না।
কিন্তু যদি তারা মনে না করে যে তারা জিনিসগুলিকে ঠিক করার বিষয়ে চিন্তা করে এবং কেবল কাটিয়ে উঠতে চায় এটি, তাহলে আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে একটি ক্ষমা চাওয়া কার্ডে নেই।
বাস্তব পরিস্থিতিটি কল্পনা করুন:
আপনি এবং অন্য ব্যক্তি আরও অনেক লোকের সাথে একটি মিটিং এ আছেন, এবং আপনি শুরু করেন কোনো কিছুর জন্য রাগ অনুভব করুন।
আপনি জানেন যে আপনার বন্ধু এমন কিছু করেছে যা আপনাকে আঘাত করেছে, কিন্তু এখন এটি সম্পর্কে কথা বলার সময় নয়।
এমনকি তারা ক্ষমা চাইতে চাইলেও পারেনি। এখন এটা করুন কারণ সবাই তাদের কথা শুনবে। পরিস্থিতি একটি তর্কের জন্য উপযুক্ত!
এই কারণেই আপনার খুব বেশি সমস্যা তৈরি করা উচিত নয়, সর্বদা আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে যখন আপনাকে বের করতে বা পেতে হবে তখন কোনও দর্শক নেই ক্ষমাপ্রার্থী।
তুমি হয়তো এই মুহূর্তের উত্তাপের সময় এই ছোটখাটো বিবরণ ভুলে গিয়েছ, কিন্তু সেই সময়েআপনার মন স্বাভাবিক কথোপকথনের মতো স্পষ্টভাবে কাজ করে না।
6) তাদের দেখান যে আপনি পাগল নন
আপনাকে অন্য জিনিসটি দেখাতে হবে যে আপনি রাগ না. এটি তত্ত্বের দিক থেকে সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে এটি করা কঠিন হতে পারে।
কেউ যখন এমন কিছু করে যা আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে তখন পুরোপুরি শান্ত থাকা এবং আবেগপ্রবণ না হওয়া সবসময় সম্ভব নয় .
কখনও কখনও আমরা একটি সাধারণ ক্ষমা চাওয়ার জন্য নিজেকে অনেক কষ্টের মধ্যে দিয়ে ফেলি যা আসলে আমরা যা চাই তাও নয়৷
কিন্তু যখন কেউ পরিস্থিতির জন্য নিজেকে এতটাই ঘৃণা করে যে সে হতাশ হয়ে পড়ে , উদ্বিগ্ন বা অন্যান্য বিষয়ে রাগান্বিত, তাদের পক্ষে ক্ষমা চাওয়া প্রায় অসম্ভব কারণ তারা নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করতে চায়।
আমি সেখানে ছিলাম:
আমার বন্ধুর উপর রাগ হচ্ছে কিন্তু এখনও তাকে দেখাতে পরিচালনা করুন যে আমি পাগল ছিলাম না। তিনি ক্ষমা চেয়ে যা চেয়েছিলেন তা পাননি, কিন্তু আমি তা পেয়েছি৷
গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন: টুলস ফর টকিং হোয়েন স্টেকস আর হাই নামক বইটিতে, গ্রেনি এবং ম্যাকমিলান ব্যাখ্যা করেছেন যে কখনও কখনও কেবল লোকেদের ছেড়ে দেওয়া ভাল তারা যা করে তাই করুন।
যদি কিছু হয়, আপনি যখন ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত হবেন তখন আপনার কাছে আরও একটি কথা বলতে হবে!
7) আপনার অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করুন এবং অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করুন
আপনি যদি কাউকে অপমান করতে বা প্রতারণা করতে পছন্দ না করেন যে আপনাকে বলে যে তারা দুঃখিত, তাহলে তাদের সম্পর্কে অন্যভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুনউপায়।
একটি জিনিস যা আমি না করার চেষ্টা করি যখন আমি রেগে যাই তা হল অন্য ব্যক্তিকে অপমান করা এবং বলা যে তারা তাদের কাছ থেকে ক্ষমা চাইতে পারে না।
আমার মতে , এই পরিস্থিতিতে কেবল অন্য ব্যক্তি এবং তারা কী করছে সে সম্পর্কে চিন্তা করাই ভাল৷
কার্ল রজার্স, একজন বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী, পরামর্শ দিয়েছেন: আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি উপায় হল "আমি wonder…”
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক যে আপনার বন্ধুর ডিনারে দেরি হয়ে গেছে কারণ তাদের একটি ইভেন্ট আছে যার জন্য তারা স্বেচ্ছাসেবক করেছে। আপনি যখন অপেক্ষা করছেন, তখন আপনি মনে মনে ভাবছেন, “তারা এমন কিছুর জন্য দেরি করেছে যার জন্য তারা স্বেচ্ছাসেবক করেছে।”
আপনি যখন এইভাবে চিন্তা করবেন, তখন আপনি মনে রাখবেন যে অন্য ব্যক্তির প্রয়োজন নেই একটি ক্ষমা চাওয়া কারণ তারা যোগ্য কিছু করেছে।
এবং আপনি যদি তাদের একজন ভাল ব্যক্তি হিসাবে মনে করেন যিনি একটি সার্থক কারণের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হবেন, তাহলে হয়ত সময় এসেছে যে আপনি একজনের উপর জোর না দিয়ে ক্ষমা চাওয়ার।
8) বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন
আপনার কখনই অন্য ব্যক্তির কাছে সর্বদা ক্ষমা চাওয়ার আশা করা উচিত নয়। পরিবর্তে, আপনি কখন এটি পাবেন এবং এটি পেতে তাদের কতটা পরিশ্রম করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা নির্ধারণ করা উচিত।
আপনার এটাও জানা উচিত যে আপনার বন্ধু ক্ষমা চাওয়ার ক্ষেত্রে ভালো নাও হতে পারে। যে কেউ অনেক গর্ব ধারণ করে তার মনে হতে পারে না যে তারা আপনার কাছে কিছু ঋণী, বিশেষ করে যদি তারা মনে করে যে তারা ইতিমধ্যেই যথেষ্ট ক্ষমা চেয়েছে বা এমনকি খুব বেশি।
বাস্তববাদী প্রত্যাশা সেট করতে পারেআপনাকে একজন শহীদের অস্বাস্থ্যকর মানসিকতা এড়াতে সাহায্য করে, এটি এমন একটি চিন্তা প্রক্রিয়া যে আপনি সর্বদা ভুল হবেন এবং সবকিছুর জন্য ক্ষমা চাইতে হবে।
আসুন একটু গভীরে খনন করা যাক:
আপনার বন্ধু এটি করে এমন কিছু যা আপনাকে আঘাত করেছে, তাই আপনি তাদের কাছে ক্ষমা চাওয়ার আশা করছেন। আপনি ভাবতে পারেন যে যখনই তারা এমন কিছু করে যা আপনাকে খারাপ মনে করে তখন আপনার ক্ষমা চাওয়া উচিত।
কিন্তু যদি তারা এটির জন্য দোষী বোধ না করে তবে কী হবে?
আসুন বলি যে আপনি একটি অনুরোধ করেছেন আপনার বন্ধুর কাছে এবং তারা এটি অনুসরণ করে না। আপনি আশা করেন যে তারা এর জন্য ক্ষমাপ্রার্থী হবে, কিন্তু পরিবর্তে, তারা এটিকে "শুধুই ঘটবে" বলে এটি বন্ধ করে দিতে পারে।
এই পরিস্থিতিতে, আপনি মনে করেন যে আপনার সুবিধা নেওয়া হচ্ছে এবং আপনি সম্ভবত রাগান্বিত হন।
কিন্তু যদি আপনার বন্ধু মনে না করে যে তারা আপনার কাছে কিছু ঋণী বা এখনও ক্ষমা চাওয়ার জন্য খুব গর্বিত, তাহলে একটি দাবি করার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করা ভাল।
হয়ত তারা শীঘ্রই ক্ষমা না চাওয়ায় অনুশোচনা করবে বা ক্ষমা চাওয়ার ফলে সম্পর্কের উপর যে প্রভাব পড়তে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হবে।
তাই বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করা আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে চাপ দেওয়া বা আপনি যা চান তা না দিলে বিরক্ত হওয়া এড়াতে সাহায্য করতে পারে .
9) তাদের অহংকে ভেঙে ফেলবেন না
আপনি যখন অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা করছেন তখন তাকে নিচে না ফেলা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনাকে সর্বদা করতে হবে মনে রাখবেন আপনি যখন অন্য কাউকে নিচে নামিয়ে দেন, তখন আপনি নিজেকে নিচে নামিয়ে দেন।
সবাই চায়মনে করা যে তারা একজন ভালো মানুষ এবং তাদের কাজ তাদের জীবন থেকে যা চায় তা পেতে সাহায্য করছে।
আপনার সমালোচনাকে অপমানের মত শোনানো খুব সহজ, এমনকি এটি আপনার উদ্দেশ্য না থাকলেও .
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, যে কেউ ক্ষমা চাইবে না তার সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে বিশেষ করে যদি আপনি আপনার রাগ প্রকাশ করতে চান এবং একটি পয়েন্ট করতে চান৷
যদি তা হয়, আমি অত্যন্ত সুপারিশ করছি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখছেন, শামান, রুদা ইয়ান্ডে তৈরি করেছেন।
রুদা আর একজন স্ব-প্রোফেসড লাইফ কোচ নন। শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পরে, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্পার্ক আপনার অনুভূতির সাথে আপনাকে পুনঃসংযোগ করতে যাতে আপনি সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার নিজের সাথে আছে।
তাই যদি আপনি আপনার মন, শরীর এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন আত্মা, যদি আপনি স্ট্রেস এবং রাগকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন, তাহলে নীচে তার প্রকৃত পরামর্শ দেখুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
10) সম্ভাব্য প্রভাব বিবেচনা করুন
কখনও কখনও, যখন কেউ রাগ করে, তারা পারে
