Какво да правите, когато някой не иска да се извини: 11 ефективни съвета

Най-трудната и разочароваща част от всяко приятелство или раздяла е липсата на извинение.

Самото извинение от някого, който ви е обидил, е в състояние да подобри всичко. То често може да излекува разрушено приятелство, да възстанови повредена връзка или просто да накара всичко да се почувства отново наред.

Но какво да правим, ако човекът откаже да се извини? Ами ако просто не иска да каже, че съжалява? Как да се справим с това?

Ето 11 полезни съвета как да се справите с човек, който не иска да се извини.

1) Трябва да поставите граница

Първото нещо, което трябва да направите, ако някой откаже да се извини, е да установите граница.

Когато сте ядосани и искате някой да се почувства зле за това, което е направил, е много лесно да продължите да разказвате за болката, която е причинил.

Но това само ще задълбочи проблема.

Никога не искате да се карате с даден човек или да се опитвате да го накарате да разбере, че поведението му е било проблематично, когато сте в това състояние на духа.

Вместо това се отдалечете за известно време от човека и се успокойте. Оставете го да продължи живота си, докато вие се справяте с гнева и наранените си чувства.

Както предлага Американската асоциация на психолозите, имате нужда от период на изчакване, за да обмислите ситуацията рационално. Може би ще искате да се отдалечите за известно време от човека и да направите нещо, което да ви разсее от проблема.

Например, ако връзката ви е приключила заради кавга, може да искате да се разсеете от други дейности и хора.

Ако най-добрият ви приятел откаже да се извини, след като ви е наранил, не прекарвайте целия ден в размисли какво е направил погрешно и какво трябва да каже.

Ето какво се случва:

Ами ако те продължават да прекрачват границите ви? Ами ако сте твърде наранени или ядосани, за да чуете какво имат да ви кажат?

Винаги можете да предприемете повече стъпки и да поставите повече граници, когато гневът ви намалее. Въпросът е, че имате известна свобода на действие.

Не е нужно да сте толкова строги към себе си и да оставяте другия човек да се измъкне, когато направи нещо нередно, ако не можете да му простите в момента.

2) Поискайте обяснение

Когато се чувствате обидени и не сте получили извинение, следващото нещо, което трябва да направите, е да поискате обяснение.

Няма причина да смятаме, че другият човек е искал да навреди с действията си, а и никой не очаква от хората да могат да четат мисли.

Възможно е да са имали основателна причина да постъпят така, както са постъпили, и това да е причинило или не някакви щети.

Независимо от това какво се е случило, не искате да изгаряте мостовете с тях, като се ядосвате прекалено много. Трябва да се уволните, преди нещата да са станали по-лоши, отколкото вече са.

Известна история за справяне с човек, който не иска да се извини, като поиска обяснение, е анекдотът за Ейбрахам Линкълн и неговата майка.

Когато бил малък и имал проблеми, майка му често го молела да седне и да ѝ обясни какво е направил погрешно. Когато ставало ясно, че разбира какво се е случило, тя отказвала да го накаже.

Това е пример за това как можете да се справите с човек, който не иска да се извини, като поискате обяснение, но и като го научите, че действията му имат последствия.

Така, според статията на Джоузеф Грени и Рон Макмилън, автори на книгата Crucial Conversations:

"Повечето хора искат да се чувстват достатъчно добре със себе си, за да не отвърнат на словесния залп. Ако сте въвели идеята, че нещо е неправилно или обидно, вероятно по-късно ще чуете допълнителни мисли или изказвания, за да докажете дали предположението ви е точно."

Затова опитайте:

Когато някой откаже да се извини, поискайте обяснение.

3) Разрешете конфликта в себе си

Ако все още се затруднявате с искането на извинение и имате чувството, че другият човек е неискрен, опитайте се да разрешите конфликта в себе си.

Истината е, че повечето от нас никога не осъзнават колко много сила и потенциал се крие в нас. Можем да се справяме с трудни ситуации и да разрешаваме конфликти с лекота.

Проблемът е, че често не използваме тази сила в наша полза.

Научих това (и още много други неща) от световноизвестния шаман Руда Ианде. В това отлично безплатно видео Руда обяснява как можете да вдигнете психическите вериги и да си върнете личната сила.

Едно предупреждение - Руда не е типичният шаман.

Той не рисува красиви картини и не разпръсква токсичен позитивизъм, както правят много други гурута.

Вместо това той ще ви накара да се вгледате в себе си и да се изправите срещу вътрешните си демони. Това е силен подход, но той работи.

Така че, ако сте готови да направите тази първа стъпка и да съгласувате мечтите си с реалността, няма по-добро място да започнете от уникалната техника на Руда.

Ето връзката към безплатното видео отново.

4) Говорете за грешката

Не придобивайте навика да заобикаляте истинските проблеми. Ако искате извинение, съсредоточете се върху това, с което не сте съгласни в ситуацията.

Кажете им, че искате да поговорите за нещо, което ви е притеснило, и ги попитайте дали са готови да ви изслушат.

Няма нищо лошо в това да говорите за нещо в миналото, особено ако то все още ви разстройва днес.

Понякога хората държат на обидите и се чувстват несигурни, без да осъзнават защо. Може дори да не разбират защо изобщо се чувстват раздразнени от нещо!

Да помолите някой друг да ви изслуша и да разбере гледната ви точка може да помогне за изясняване на нещата и за двама ви. Понякога, когато се опитваме да обясним нещо, ни помага някой друг да ни изслуша и да го разбере.

Помислете за това за минута:

Дори другият човек да не е съгласен с вас и дори да не се чувства зле заради постъпката си, вие пак ще извлечете полза от този процес. Тъй като вече не сте ядосани или обидени, сега сте в състояние да говорите за случилото се и да се поучите от него.

Така че не пропускайте тази стъпка! Вместо това им разкажете какво се е случило и как ви е накарало да се почувствате. Разкажете им как са успели да променят нещо по негативен начин, което ви е наранило.

5) Не правете твърде много от проблема

Ако човекът, който ви е наранил, наистина се разкайва, той вероятно ще бъде повече от готов да компенсира.

Но ако изглежда, че не желаят да поправят нещата, а просто искат да забравят, тогава можете да смятате, че извинението не е на дневен ред.

Представете си реалната ситуация:

Вие и събеседникът ви сте на среща с още няколко души и започвате да се ядосвате за нещо.

Знаете, че приятелят ви е направил нещо, което ви е наранило, но сега не е моментът да говорите за това.

Дори и да искаха да се извинят, не можеха да го направят сега, защото всички щяха да ги чуят. Ситуацията е готова за спор!

Ето защо не трябва да правите прекалено много от проблема, винаги се опитвайте да се съобразявате със случващото се около вас и се уверете, че няма публика, когато имате нужда да се изкажете или да получите извинение.

Възможно е да сте забравили тази дребна подробност в разгара на разговора, но в такива моменти съзнанието ви не работи толкова ясно, колкото при нормални разговори.

6) Покажете им, че не сте ядосани

Другото нещо, което трябва да направите, е да им покажете, че не сте ядосани. На теория това може да изглежда лесно, но на практика може да се окаже трудно за изпълнение.

Невинаги е възможно да запазите пълно спокойствие и да не се разчувствате, когато някой направи нещо, което ви разстройва или ви кара да се чувствате зле.

Понякога се подлагаме на много трудности заради едно просто извинение, което дори не е това, което искаме.

Но когато някой толкова много мрази себе си заради ситуацията, че изпада в депресия, тревога или гняв заради други неща, е почти невъзможно да се извини само защото иска да се почувства по-добре.

Бил съм там:

Да се ядосам на приятелката си, но все пак да успея да й покажа, че не съм ядосан. Тя не получи това, което искаше от извинението, но аз го получих.

В книгата Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High Грени и Макмилън обясняват, че понякога е най-добре просто да оставим хората да правят това, което правят.

Ако не друго, ще имате още едно нещо, за което да говорите, когато сте готови да се извините!

7) Използвайте интуицията си и мислете за другия човек

Ако не обичате да обиждате или да подмамвате някой човек да ви каже, че съжалява, опитайте се да мислите за него по друг начин.

Едно от нещата, които се опитвам да не правя, когато се чувствам ядосан, е да обиждам другия човек и да казвам, че той не може да получи извинение от него.

Според мен в тази ситуация е по-добре просто да помислите за другия човек и за това, което преживява.

Карл Роджърс, известен психолог, дава съвет: един от начините да направите това е просто да кажете "Чудя се...".

Например, да кажем, че ваш приятел закъснява за вечеря, защото има събитие, за което е работил като доброволец. Докато чакате, си мислите: "Закъсняват заради нещо, за което са работили като доброволци."

Когато мислите по този начин, ще запомните, че другият човек не се нуждае от извинение, защото е направил нещо достойно.

И ако смятате, че те са добри хора, които биха работили доброволно за полезна кауза, тогава може би е време да се извините, вместо да настоявате за това.

8) Задайте реалистични очаквания

Никога не трябва да очаквате от другия човек да се извини за цялото време. Вместо това трябва да поставите реалистични очаквания за това кога ще го получите и колко усилия ще са му необходими, за да го получи.

Трябва също да знаете, че приятелят ви може да не умее да се извинява. Някой, който е много горд, може да не смята, че ви дължи нещо, особено ако смята, че вече се е извинил достатъчно или може би дори прекалено много.

Поставянето на реалистични очаквания може да ви помогне да избегнете нездравословния начин на мислене на мъченик, който се изразява в мисълта, че винаги ще грешите и трябва да се извинявате за всичко.

Нека се задълбочим малко повече:

Ваш приятел прави нещо, което ви е наранило, затова очаквате да ви се извини. Може би смятате, че трябва да получавате извинение всеки път, когато той направи нещо, което ви кара да се чувствате зле.

Но какво, ако не се чувстват виновни за това?

Да кажем, че сте отправили молба към приятел и той не я е изпълнил. Очаквате да се извини за това, но вместо това той може просто да я отхвърли като нещо, което "просто се случва".

В тази ситуация имате чувството, че се възползват от вас, и вероятно ще се ядосате.

Но ако приятелят ви не смята, че ви дължи нещо, или е твърде горд, за да се извини, може би е по-добре да изчакате известно време, преди да поискате извинение.

Може би ще съжаляват, че не са се извинили по-рано, или ще се притесняват за последиците, които извинението може да има върху връзката.

Така че поставянето на реалистични очаквания може да ви помогне да избегнете оказването на натиск върху другия човек или да се разстроите, когато той не ви даде това, което искате.

9) Не нарушавайте егото им

Важно е да не омаловажавате другия човек, когато се опитвате да го накарате да се извини.

Винаги трябва да помните, че когато унижавате някого, унижавате и себе си.

Всеки иска да се чувства като добър човек и че действията му помагат да получи това, което иска от живота.

Много е лесно критиката ви да прозвучи като обида, дори и да не е била ваша цел.

Но разбирам, че да се справяш с човек, който не иска да се извини, може да е трудно, особено ако искаш да изразиш гнева си и да изразиш мнението си.

Ако случаят е такъв, горещо ви препоръчвам да гледате това безплатно видео за дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде.

Руда не е поредният самопровъзгласил се треньор по живот. Чрез шаманизма и собствения си житейски път той е създал съвременен обрат в древните лечебни техники.

Упражненията в неговия ободряващ видеоклип съчетават дългогодишен опит в дихателната работа и древни шамански вярвания, за да ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с тялото и душата си.

След като дълги години потисках емоциите си, динамичният дихателен поток на Руда буквално възроди тази връзка.

И точно това ви е необходимо:

Искра, която ще ви свърже отново с чувствата ви, за да можете да се съсредоточите върху най-важната връзка - тази със себе си.

Така че, ако сте готови да си върнете контрола над ума, тялото и душата си, ако сте готови да се сбогувате със стреса и гнева, вижте неговите искрени съвети по-долу.

Ето връзката към безплатното видео отново.

10) Разглеждане на потенциалното въздействие

Понякога, когато някой е ядосан, той може да се чувства по-разстроен от ситуацията, отколкото си мислите.

Например, може би заради болката във връзката приятелят ви иска да се отърси от нещо и да ви каже колко зле се чувства заради случилото се.

В тези моменти, когато приятелят ви сякаш иска да се извини, но е твърде наранен или ядосан, за да го направи, може да е полезно и за двама ви, ако изчакате, докато емоцията отмине.

Когато някой е ядосан на друг човек и особено когато той изглежда разстроен от искането за извинение, често го моли да спре да се извинява, защото го чувства като бреме, което му е било наложено.

Друга ситуация е, когато някой се ядоса за нещо, което другият е казал, и се чувства толкова наранен от реакцията му, че иска да му отмъсти, без да се извини.

Това може да бъде много нездравословна ситуация, защото и двамата се държите зле един с друг и не се вижда извинение. Но това е и нормално!

В този случай помислете, че приятелят ви може да е толкова разстроен от случилото се, че да иска да отвърне на удара, но да е твърде наранен или ядосан, за да се извини.

В тези ситуации обмислете тези възможности и помислете какво бихте могли да направите, ако смятате, че приятелят ви не е искрен, когато иска извинение.

11) Фокусирайте се върху връзката

Извинението често се използва като морков, за да се запазят връзките на хората. Между приятели, семейство и любовници е съвсем естествено да искаме да се чувстваме обичани и да правим правилните неща.

Резултатът от това е, че когато някой не ни се извини, той може да не осъзнава как влияе на връзката.

Например приятелят ви може да се извинява толкова много, че да стане досаден, или това да е знак, че не се чувства добре заради постъпката си.

За да избегнете ситуацията, в която се ядосвате на приятеля си, че не се е извинил за постъпката си, може да е полезно да се съсредоточите върху връзката.

Например, ако имате чувството, че приятелят ви се извинява само когато го помолите, може би той не се чувства много добре заради действията си и се извинява само за да ви зарадва.

В този случай може да престанете да искате извинение, защото е вероятно другият човек да го поднася само по задължение, а не защото го мисли сериозно.

Ако пък връзката е наред и без извинения, тогава няма причина да се фокусирате върху сценариите "какво би станало, ако". Изграждането на добра връзка често е по-важно и полезно, отколкото чакането на извинение.

Заключителни мисли

Имайте предвид:

Извиненията са необходими в определени ситуации и са чудесни, ако са поднесени с чувство и искреност. Но ако не са, по-добре е да се съсредоточите върху това, което е наред във връзката ви, вместо да се ядосвате за един инцидент.

Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да се справите с човек, който не иска да се извини, като използвате 11 ефективни съвета. Благодарим, че прочетохте!