Taula de continguts
La part més difícil i frustrant de qualsevol amistat o ruptura és la falta de disculpes.
Només escoltar una disculpa d'algú que t'ha fet mal té el poder de millorar-ho tot. Sovint pot curar una amistat trencada, reparar una relació danyada o simplement fer que tot se senti bé de nou.
Però, què passa si una persona es nega a demanar perdó? Què passa si no diuen que ho senten? Com ho gestionem?
A continuació es mostren els 11 consells útils per tractar amb algú que no es disculparà.
1) Heu de posar un límit
El El primer que has de fer si algú es nega a disculpar-se és establir un límit.
Quan estàs enfadat i vols que algú se senti malament pel que ha fet, és molt fàcil seguir despotricant i delirant-se. el dolor que van causar.
Però això només augmentarà el problema.
Mai no vols lluitar amb una persona ni intentar que vegi que el seu comportament era problemàtic quan tu' estàs en aquest estat d'ànim.
En canvi, allunya't de la persona i calma't. Deixeu-los continuar amb la seva vida mentre feu front a la vostra ira i els vostres sentiments ferits.
Com suggereix l'Associació Americana de Psicologia, necessiteu un període de relaxació per considerar la situació de manera racional. És possible que vulgueu allunyar-vos de la persona i fer alguna cosa que us allunyi del problema.
Per exemple, si la vostra relaciósentir-se més molest per la situació del que fins i tot t'adones.
Per exemple, potser a causa del dolor en la relació, el teu amic vol treure's alguna cosa del pit i fer-te saber el mal que se sent pel que va passar.
Durant aquests moments en què el vostre amic sembla que vol demanar disculpes però està massa ferit o massa boig per fer-ho, pot ser beneficiós per a tots dos si espereu fins que l'emoció desaparegui.
Quan algú s'enfada amb una altra persona i sobretot quan sembla molest per una sol·licitud de disculpa, sovint li demanen que deixin de disculpar-se perquè se sent com una càrrega que se li posava.
Una altra situació és quan algú rep. enfadat per alguna cosa que va dir l'altra persona, i la persona se sent tan ferida per la seva reacció que vol contestar-li sense demanar disculpes.
Aquesta pot ser una situació molt poc saludable per suportar perquè tots dos sou ser dolents els uns amb els altres i no hi ha disculpes a la vista. Però també és normal!
En aquest cas, tingues en compte que el teu amic pot estar tan molest pel que va passar que vol tornar el foc però està massa ferit o boig per demanar disculpes.
En aquestes situacions. , considera aquestes possibilitats i pensa què pots fer si creus que el teu amic no és sincer quan li demana disculpes.
Vegeu també: Què fer quan el teu xicot encara està emocionalment lligat a l'exdona (14 consells pràctics)11) Centra't en la relació
Sovint s'utilitza una disculpa com a una pastanaga per mantenir les relacions juntes.Entre els amics, la família i els amants, és natural que volem sentir-nos estimats i fent les coses correctes.
El resultat d'això és que quan algú no ens demana disculpes, pot ser que no adonar-se de com estan afectant la relació.
Per exemple, el teu amic pot demanar disculpes tant que es converteixi en molest o pot ser un signe que no se sent bé amb el que va fer.
Per evitar la situació en què estàs enfadat perquè el teu amic no demana disculpes pel que va fer, pot ser útil centrar-te en la relació.
Per exemple, si creus que el teu amic només demana perdó quan li preguntes. que ho facin, potser el vostre amic no se sent molt bé amb les seves accions i només demanen disculpes per fer-vos feliç.
En aquest cas, potser voldreu deixar de demanar disculpes perquè és probable que l'altra persona només n'està donant una per obligació i no perquè ho digui en serio.
O si una relació està bé sense disculpes, aleshores no hi ha cap raó per centrar-se en els escenaris del "i si". Construir una bona relació sovint és més important i útil que esperar una disculpa.
Pensament final
Tingues en compte:
Les disculpes són necessàries per a determinades situacions i són genials si vénen amb sentiment i sinceritat. Però si no ho fan, és millor centrar-se en el que va bé a la vostra relació en lloc d'enfadar-se.sobre un sol incident.
Tant de bo, aquest article us sigui útil per tractar amb algú que no es disculpi mitjançant 11 consells efectius. Gràcies per llegir-lo!
va acabar a causa d'una baralla, és possible que vulguis distreure't d'altres activitats i persones.Si el teu millor amic es nega a disculpar-se després de fer-te mal, no et passis tot el dia obsessionant-te amb què va fer malament i què va fer malament. He de dir.
Així doncs, aquí teniu l'oferta:
I si continuen travessant els vostres límits? Què passa si estàs massa ferit o enfadat per escoltar el que diuen?
Sempre pots fer més passos i establir més límits a mesura que la teva ira disminueix. La qüestió és que aquí tens un marge de maniobra.
No has de ser tan dur amb tu mateix i deixar que l'altra persona es desenganxi quan fa alguna cosa malament si no pots perdonar-la en aquest moment.
2) Demanar una explicació
Quan us sentiu perjudicats i no heu rebut una disculpa, el següent que heu de fer és demanar una explicació.
Hi ha. no hi ha cap raó per creure que l'altra persona va significar cap mal amb les seves accions, i ningú espera que la gent sigui capaç de llegir la ment.
Potser haver tingut una bona raó per fer el que va fer i pot o no. han causat cap dany.
Independentment del que hagi passat, no vols cremar ponts amb ells per estar massa enfadat. Has d'acomiadar abans que les coses empitjorin del que ja estan.
Una història famosa sobre tractar amb algú que no es disculparà demanant una explicació és l'anècdota sobre Abraham Lincoln i la seva mare.
Quan era nen iva tenir problemes, la seva mare sovint li demanava que s'assegués i li expliqués què havia fet malament. Quan va quedar clar que ell entenia el que havia passat, ella es va negar a castigar-lo.
Aquest és un exemple de com es pot tractar amb una persona que no es disculparà demanant una explicació, però també ensenyant-li. que hi ha conseqüències per a les seves accions.
Així, segons un article de Joseph Grenny i Ron McMillan, autors de Crucial Conversations:
“La majoria de la gent vol sentir-se prou bé amb si mateixa com per no retornarà una volea verbal. Si heu introduït la idea que alguna cosa està malament o ofensiva, probablement escolteu pensaments o declaracions addicionals més endavant per demostrar si la vostra suposició és exacta."
Així que proveu-ho:
Quan algú es nega a disculpar-se, demana una explicació.
3) Resol el conflicte interior
Si encara estàs lluitant per demanar disculpes i et sents com l'altra persona és ser poc sincer, després intenta resoldre el conflicte dins teu.
La veritat és que la majoria de nosaltres mai ens adonem de quant de poder i potencial rau dins nostre. Podem manejar situacions difícils i resoldre conflictes amb facilitat.
El problema és que sovint no fem servir aquest poder al nostre avantatge.
He après això (i molt més) del món. -conegut xaman Rudá Iandé. En aquest excel·lent vídeo gratuït, Rudá explica com pots fer-hoaixeca les cadenes mentals i recupera el teu poder personal.
Una paraula de precaució: Rudá no és el teu xaman típic.
No pinta una imatge bonica ni brota positivitat tòxica així. molts altres gurus ho fan.
En canvi, t'obligarà a mirar cap a dins i enfrontar-te als dimonis que hi ha a dins. És un enfocament potent, però que funciona.
Per tant, si estàs preparat per fer aquest primer pas i alinear els teus somnis amb la teva realitat, no hi ha millor lloc per començar que amb la tècnica única de Rudá.
Aquí teniu un enllaç al vídeo gratuït de nou.
4) Parleu de l'error
No us acostumeu a deixar de banda els problemes reals. Si vols una disculpa, centra't en allò amb què no estàs d'acord sobre la situació.
Digues-li que vols parlar d'alguna cosa que t'ha molestat i pregunta si està disposat a escoltar-te.
No hi ha res de dolent parlar d'alguna cosa del passat, sobretot si encara avui et molesta.
De vegades, la gent s'aferra a les ferides i se sent insegura sense ni tan sols adonar-se de per què. És possible que ni tan sols entenguin per què se senten molestos per alguna cosa en primer lloc!
Demanar a una altra persona que escolti i entengui el vostre punt de vista pot ajudar a aclarir les coses per a tots dos. De vegades, quan intentem explicar alguna cosa, ajuda que algú altre escolti i ho entengui.
Penseu-hi un minut:
Encara que l'altra persona no ho faci.d'acord amb tu, i encara que no se sentin malament pel que van fer, encara et beneficiaràs d'aquest procés. Com que ja no estàs enfadat ni ressentit, ara pots parlar del que va passar i aprendre d'això.
Així que no et saltis aquest pas! En lloc d'això, digueu-los què va passar i com us va fer sentir. Expliqueu-los com han pogut canviar alguna cosa d'una manera negativa que us va fer mal.
5) No feu massa problemes
Si la persona que t'ha fet mal està realment arrepentida, llavors probablement estarà més que disposada a compensar-ho.
Però si sembla que no li importa fer les coses bé i només volen superar-se. llavors podeu considerar que una disculpa no està a les cartes.
Imagina't la situació real:
Tu i l'altra persona esteu a una reunió amb diverses persones més i comenceu a sentir-se enfadat per alguna cosa.
Saps que el teu amic va fer alguna cosa que t'ha fet mal, però ara no és el moment de parlar-ne.
Encara que volguessin disculpar-se, no podrien fes-ho ara perquè tothom els escoltaria. La situació és madura per a una discussió!
És per això que no hauríeu de fer massa problemes, sempre intenteu ser conscients del que passa al vostre voltant i assegureu-vos que no hi hagi públic quan necessiteu desfogar-vos una disculpa.
Potser heu oblidat aquest petit detall durant el calor del moment, però durant aquells momentsla teva ment no funciona tan clarament com ho fa en les converses normals.
6) Mostra'ls que no estàs boig
L'altra cosa que has de fer és mostrar-los que estàs no enfadat. Això pot semblar fàcil en teoria, però pot ser difícil de fer-ho a la pràctica.
No sempre és possible mantenir la calma total i no emocionar-se quan algú fa alguna cosa que et molesta o et fa sentir malament amb tu mateix. .
De vegades ens posem moltes dificultats per demanar una disculpa senzilla que ni tan sols és el que volem.
Però quan algú s'odia tant per la situació que es deprimeix. , ansiós o enfadats per altres coses, és gairebé impossible que es disculpin només perquè volen sentir-se millor amb ells mateixos.
He estat allà:
Estic enfadat amb el meu amic però encara aconsegueixo demostrar-li que no estava boig. Ella no va obtenir el que volia de la disculpa, però jo ho vaig fer.
Al llibre anomenat Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High, Grenny i McMillan expliquen que de vegades el millor és deixar que la gent fes el que fan.
Si hi ha alguna cosa, tindreu una cosa més de què parlar quan estiguis a punt per disculpar-te!
7) Fes servir la teva intuïció i pensa en l'altra persona
Si no t'agrada insultar o enganyar a ningú perquè et digui que ho sap greu, intenta pensar-hi d'una altra manera.
Una cosa que intento no fer quan em sento enfadat és insultar l'altra persona i dir-li que no li poden demanar disculpes.
En la meva opinió. , és millor en aquesta situació pensar simplement en l'altra persona i en el que està passant.
Carl Rogers, un famós psicòleg, va donar un consell: una manera de fer-ho és dir simplement "Jo meravella...”
Per exemple, diguem que el teu amic arriba tard a sopar perquè té un esdeveniment al qual es va oferir voluntari. Mentre esperes, penses per tu mateix: "Fan tard per alguna cosa per a què es van oferir voluntaris".
Quan ho penses d'aquesta manera, recordaràs que l'altra persona no necessita. una disculpa perquè van fer alguna cosa digne.
I si penses en ells com una bona persona que s'oferiria voluntàriament per una causa que val la pena, potser és hora que et demanis disculpes en lloc d'insistir en una.
Vegeu també: 17 signes únics que ets una ànima vella i savi més enllà dels teus anys8) Establiu expectatives realistes
Mai hauríeu d'esperar que l'altra persona es disculpi per tot el temps. En comptes d'això, hauríeu d'establir expectatives realistes sobre quan ho obtindreu i quant d'esforç li caldrà per aconseguir-ho.
També heu de saber que potser el vostre amic no és bo per demanar disculpes. És possible que algú que tingui molt d'orgull no senti que et deu res, sobretot si creu que ja s'ha disculpat prou o potser fins i tot massa.
Far establir expectatives realistes pot sert'ajudarà a evitar la mentalitat poc saludable d'un màrtir, que és el procés de pensament que sempre t'equivocaràs i hauràs de demanar disculpes per tot.
Aprofundim una mica més:
El teu amic ho fa. alguna cosa que et va fer mal, així que esperes que es disculpin. Podríeu pensar que hauríeu de demanar disculpes sempre que facin alguna cosa que us faci sentir malament.
Però què passa si no se senten culpables per això?
Diguem que feu una sol·licitud. al teu amic i no ho segueixen. Espereu que es disculpin per això, però, en comptes d'això, és possible que ho ignorin com una cosa que "només passa".
En aquesta situació, sents que t'estàs aprofitant i és probable que ho facis. enfada't.
Però si el teu amic no sent que et deu res o està massa orgullós per demanar disculpes encara, potser el millor és esperar una estona abans de demanar-ne un.
Potser. es penediran de no demanar disculpes abans o es preocuparan per les repercussions que pot tenir disculpar-se en la relació.
Per tant, establir expectatives realistes us pot ajudar a evitar pressionar l'altra persona o molestar-vos quan no us donen el que voleu. .
9) No trenquis el seu ego
És important no deprimir l'altra persona quan intentes que es disculpi.
Sempre has de fer-ho. recorda que quan baixes una altra persona, t'estàs humiliant a tu mateix.
Tothom volsentir que és una bona persona i que les seves accions els ajuden a aconseguir el que volen de la vida.
És molt fàcil que les teves crítiques soni com un insult, encara que no fos la teva intenció. .
Però ho entenc, tractar amb algú que no es disculpa pot ser difícil, sobretot si voleu expressar la vostra ira i fer una opinió.
Si és així, us recomano molt. veient aquest vídeo de respiració gratuït, creat pel xaman, Rudá Iandê.
Rudá no és un altre entrenador de vida autoproclamat. Mitjançant el xamanisme i el seu propi viatge vital, ha creat un gir modern a les antigues tècniques de curació.
Els exercicis del seu vídeo estimulant combinen anys d'experiència respiratòria i creences xamàniques antigues, dissenyades per ajudar-vos a relaxar-vos i registrar-vos. amb el teu cos i ànima.
Després de molts anys de suprimir les meves emocions, el flux de respiració dinàmic de Rudá va reviure literalment aquesta connexió.
I això és el que necessites:
Una espurna per tornar-te a connectar amb els teus sentiments perquè puguis començar a centrar-te en la relació més important de totes: la que tens amb tu mateix.
Així que si estàs preparat per recuperar el control de la teva ment, cos i ànima, si estàs preparat per acomiadar-te de l'estrès i la ira, fes un cop d'ull al seu consell genuí a continuació.
Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït de nou.
10) Considera l'impacte potencial
De vegades, quan algú està enfadat, podria
