Čo robiť, keď sa niekto nechce ospravedlniť: 11 účinných tipov

Najťažšou a najfrustrujúcejšou časťou každého priateľstva alebo rozchodu je absencia ospravedlnenia.

Už len to, že si vypočujete ospravedlnenie od niekoho, kto vám ublížil, má silu všetko zlepšiť. Často dokáže zahojiť narušené priateľstvo, napraviť poškodený vzťah alebo jednoducho dať všetko do poriadku.

Ale čo ak sa človek odmietne ospravedlniť? Čo ak sa jednoducho neospravedlní? Ako sa s tým vyrovnať?

Tu je 11 užitočných tipov, ako sa vyrovnať s človekom, ktorý sa nechce ospravedlniť.

1) Musíte si stanoviť hranice

Ak sa vám niekto odmietne ospravedlniť, musíte v prvom rade stanoviť hranice.

Keď ste nahnevaní a chcete, aby sa niekto cítil zle za to, čo urobil, je veľmi ľahké len tak rozprávať a rozčuľovať sa nad bolesťou, ktorú spôsobil.

Tým sa však problém len vystupňuje.

Keď ste v takomto rozpoložení, nikdy nechcete s človekom bojovať alebo sa ho snažiť presvedčiť, že jeho správanie bolo problematické.

Namiesto toho si od danej osoby na chvíľu oddýchnite a upokojte sa. Nechajte ju žiť svoj život, zatiaľ čo vy sa vyrovnáte so svojím hnevom a zranenými pocitmi.

Ako navrhuje Americká psychologická asociácia, potrebujete obdobie na vychladnutie, aby ste mohli situáciu racionálne zvážiť. Možno si budete chcieť vziať nejaký čas od danej osoby a robiť niečo, čo vás odvedie od problému.

Ak napríklad váš vzťah skončil kvôli hádke, možno sa budete chcieť rozptýliť od iných činností a ľudí.

Ak sa vám váš najlepší priateľ odmietne ospravedlniť po tom, čo vám ublížil, nestrávte celý deň tým, že budete premýšľať, čo urobil zle a čo by mal povedať.

Takže, dohoda je nasledovná:

Čo ak stále prekračujú vaše hranice? Čo ak ste príliš zranení alebo nahnevaní, aby ste počúvali, čo vám chcú povedať?

Vždy môžete urobiť ďalšie kroky a stanoviť ďalšie hranice, keď váš hnev opadne. Ide o to, že tu máte určitú voľnosť.

Nemusíte byť na seba takí prísni a nechať druhú osobu odpustiť, keď urobí niečo zlé, ak jej v danom momente nedokážete odpustiť.

2) Požiadajte o vysvetlenie

Keď sa cítite ukrivdení a nedostali ste ospravedlnenie, ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je požiadať o vysvetlenie.

Nie je dôvod domnievať sa, že druhá osoba chcela svojím konaním ublížiť, a nikto neočakáva, že ľudia dokážu čítať myšlienky.

Možno mali dobrý dôvod na to, aby urobili to, čo urobili, a možno to spôsobilo alebo nespôsobilo žiadnu škodu.

Bez ohľadu na to, čo sa stalo, nechcete s nimi spáliť mosty prílišným hnevom. Musíte dať výpoveď skôr, ako sa veci zhoršia, než sa už stali.

Známym príbehom o tom, ako sa vyrovnať s niekým, kto sa nechce ospravedlniť a žiada o vysvetlenie, je anekdota o Abrahamovi Lincolnovi a jeho matke.

Keď bol malý a dostal sa do problémov, matka ho často žiadala, aby si sadol a vysvetlil jej, čo urobil zle. Keď bolo jasné, že pochopil, čo sa stalo, odmietla ho potrestať.

Toto je príklad toho, ako sa môžete vysporiadať s osobou, ktorá sa nechce ospravedlniť, a to tak, že ju požiadate o vysvetlenie, ale zároveň ju naučíte, že jej konanie má svoje dôsledky.

Podľa článku Josepha Grennyho a Rona McMillana, autorov knihy Crucial Conversations:

"Väčšina ľudí sa chce cítiť dostatočne dobre, aby neopätovali slovnú salvu. Ak ste zaviedli myšlienku, že niečo je zlé alebo urážlivé, pravdepodobne neskôr budete počuť ďalšie myšlienky alebo vyjadrenia, ktoré dokážu, či je váš predpoklad správny."

Tak to skúste:

Keď sa niekto odmietne ospravedlniť, požiadajte ho o vysvetlenie.

3) Vyriešte konflikt vo svojom vnútri

Ak stále bojujete so žiadosťou o ospravedlnenie a máte pocit, že druhá osoba je neúprimná, skúste konflikt vyriešiť vo svojom vnútri.

Pravdou je, že väčšina z nás si nikdy neuvedomí, aká veľká sila a potenciál sa v nás skrýva. Dokážeme zvládať ťažké situácie a s ľahkosťou riešiť konflikty.

Problémom je, že túto silu často nevyužívame vo svoj prospech.

Toto (a ešte oveľa viac) som sa naučila od svetoznámej šamanky Rudy Iandé. V tomto vynikajúcom bezplatnom videu Rudy vysvetľuje, ako môžete zrušiť mentálne reťaze a získať späť svoju osobnú moc.

Jedno upozornenie - Rudá nie je typický šaman.

Nemaľuje pekné obrázky ani nešíri toxickú pozitivitu, ako to robia mnohí iní guruovia.

Namiesto toho vás prinúti pozrieť sa dovnútra a konfrontovať sa s vnútornými démonmi. Je to silný prístup, ktorý však funguje.

Ak ste teda pripravení urobiť tento prvý krok a zosúladiť svoje sny s realitou, neexistuje lepšie miesto, kde začať, ako s jedinečnou technikou Rudy.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

4) Hovorte o chybe

Nezvyknite obchádzať skutočné problémy. Ak sa chcete ospravedlniť, zamerajte sa na to, s čím v danej situácii nesúhlasíte.

Povedzte im, že chcete hovoriť o niečom, čo vás trápi, a spýtajte sa, či sú ochotní vás vypočuť.

Nie je nič zlé na tom, keď o niečom hovoríte, najmä ak vás to ešte dnes rozčuľuje.

Niekedy ľudia prechovávajú bolesť a cítia sa neistí bez toho, aby si uvedomovali prečo. Možno ani nechápu, prečo ich vôbec niečo dráždi!

Požiadanie niekoho iného, aby si vypočul a pochopil váš názor, môže pomôcť objasniť veci vám obom. Niekedy, keď sa snažíme niečo vysvetliť, pomôže, keď nás niekto iný vypočuje a pochopí to.

Chvíľu o tom premýšľajte:

Aj keď s vami druhá osoba nesúhlasí a aj keď sa necíti zle kvôli tomu, čo urobila, stále budete mať z tohto procesu úžitok. Pretože už nie ste nahnevaní alebo urazení, ste teraz schopní hovoriť o tom, čo sa stalo, a poučiť sa z toho.

Preto tento krok nevynechávajte! Namiesto toho im povedzte, čo sa stalo a ako ste sa pri tom cítili. Povedzte im, ako dokázali zmeniť niečo negatívne, čo vás zranilo.

5) Nerobte z toho príliš veľký problém

Ak má osoba, ktorá vám ublížila, naozaj výčitky svedomia, pravdepodobne bude viac ako ochotná to napraviť.

Ak sa však zdá, že im nezáleží na tom, aby všetko napravili, a chcú sa len dostať cez to, potom môžete zvážiť, že ospravedlnenie nie je na mieste.

Predstavte si skutočnú situáciu:

Vy a druhá osoba ste na stretnutí s niekoľkými ďalšími ľuďmi a začnete sa kvôli niečomu hnevať.

Viete, že váš priateľ urobil niečo, čo vás zranilo, ale teraz nie je čas o tom hovoriť.

Aj keby sa chceli ospravedlniť, nemohli by to urobiť teraz, pretože by ich všetci počuli. Situácia je zrelá na hádku!

Preto by ste nemali robiť príliš veľké problémy, vždy sa snažte vnímať, čo sa deje okolo vás, a uistite sa, že neexistuje publikum, keď sa potrebujete vyventilovať alebo sa ospravedlniť.

Možno ste na tento drobný detail zabudli v zápale rozhovoru, ale počas neho vaša myseľ nepracuje tak jasne ako pri bežných rozhovoroch.

6) Ukážte im, že sa nehneváte

Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je ukázať im, že sa nehneváte. Teoreticky sa to môže zdať jednoduché, ale v praxi to môže byť ťažké.

Nie vždy je možné zostať úplne pokojný a neprepadnúť emóciám, keď niekto urobí niečo, čo vás rozruší alebo čo vo vás vyvolá zlý pocit.

Niekedy sa vystavujeme mnohým ťažkostiam pre jednoduchú ospravedlnenku, ktorá v skutočnosti ani nie je tým, čo chceme.

Ale keď sa niekto kvôli situácii tak nenávidí, že je deprimovaný, úzkostný alebo nahnevaný na iné veci, je takmer nemožné, aby sa ospravedlnil len preto, že sa chce cítiť lepšie.

Bol som tam:

Byť nahnevaný na svoju kamarátku, ale napriek tomu jej dokázať, že sa nehnevám. Ona z toho ospravedlnenia nedostala to, čo chcela, ale ja áno.

V knihe s názvom Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High Grenny a McMillan vysvetľujú, že niekedy je najlepšie nechať ľudí robiť to, čo robia.

Ak niečo, budete mať o jednu vec viac, o ktorej sa môžete rozprávať, keď sa budete chcieť ospravedlniť!

7) Používajte svoju intuíciu a premýšľajte o druhej osobe

Ak sa vám nepáči urážať alebo oblbovať niektorú osobu, že sa vám ospravedlňuje, skúste o nej premýšľať iným spôsobom.

Jedna vec, ktorú sa snažím nerobiť, keď sa cítim nahnevaný, je urážať druhú osobu a hovoriť, že z nej nemôže dostať ospravedlnenie.

Podľa môjho názoru je v tejto situácii lepšie jednoducho myslieť na druhú osobu a na to, čím prechádza.

Carl Rogers, slávny psychológ, poradil: jeden zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je jednoducho povedať: "Zaujímalo by ma..."

Povedzme napríklad, že váš priateľ mešká na večeru, pretože má podujatie, na ktoré sa prihlásil ako dobrovoľník. Kým čakáte, pomyslíte si: "Meškajú kvôli niečomu, na čo sa prihlásili."

Keď o tom budete uvažovať týmto spôsobom, uvedomíte si, že druhá osoba nepotrebuje ospravedlnenie, pretože urobila niečo, čo si zaslúži.

A ak si o nich myslíte, že sú dobrí ľudia, ktorí sa dobrovoľne prihlásia na užitočnú vec, potom je možno načase, aby ste sa namiesto naliehania ospravedlnili.

8) Nastavte realistické očakávania

Nikdy by ste nemali očakávať, že sa vám druhá osoba ospravedlní na celý čas. Namiesto toho by ste si mali stanoviť realistické očakávania, kedy sa vám ospravedlní a koľko úsilia ju to bude stáť.

Mali by ste tiež vedieť, že váš priateľ sa nemusí vedieť ospravedlniť. Niekto, kto má v sebe veľa hrdosti, nemusí mať pocit, že vám niečo dlhuje, najmä ak má pocit, že sa už ospravedlnil dosť alebo možno až príliš.

Nastavenie realistických očakávaní vám pomôže vyhnúť sa nezdravému mysleniu mučeníka, ktoré spočíva v tom, že sa vždy mýlite a musíte sa za všetko ospravedlniť.

Pozrime sa na to trochu hlbšie:

Váš priateľ urobí niečo, čo vám ublížilo, a preto očakávate, že sa ospravedlní. Možno si myslíte, že by ste mali dostať ospravedlnenie vždy, keď urobí niečo, čo vám ublíži.

Ale čo ak sa necítia vinní?

Povedzme, že priateľovi adresujete žiadosť a on ju nesplní. Očakávate, že sa vám za to ospravedlní, ale namiesto toho to možno len pokrčí plecami ako niečo, čo sa "jednoducho stáva".

V takejto situácii máte pocit, že vás niekto využíva, a pravdepodobne budete nahnevaní.

Ak však váš priateľ nemá pocit, že vám niečo dlhuje, alebo je príliš hrdý na to, aby sa vám ospravedlnil, možno bude lepšie chvíľu počkať, kým sa o to bude žiadať.

Možno budú ľutovať, že sa neospravedlnili skôr, alebo sa obávať následkov, ktoré by ospravedlnenie mohlo mať na vzťah.

Stanovenie realistických očakávaní vám pomôže vyhnúť sa nátlaku na druhú osobu alebo rozčúleniu, keď vám nedá to, čo chcete.

9) Nezničte ich ego

Je dôležité neznevažovať druhú osobu, keď sa ju snažíte prinútiť k ospravedlneniu.

Vždy si musíte uvedomiť, že keď niekoho ponižujete, ponižujete tým aj seba.

Každý chce mať pocit, že je dobrý človek a že jeho činy mu pomáhajú dosiahnuť to, čo od života chce.

Veľmi ľahko sa môže stať, že vaša kritika vyznie ako urážka, aj keď to nebol váš zámer.

Ale chápem to, jednanie s niekým, kto sa nechce ospravedlniť, môže byť ťažké, najmä ak chcete vyjadriť svoj hnev a vyjadriť svoj názor.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení získať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení rozlúčiť sa so stresom a hnevom, prečítajte si jeho úprimné rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

10) Zvážte potenciálny vplyv

Niekedy, keď je niekto nahnevaný, môže byť zo situácie rozrušený viac, ako si vôbec uvedomujete.

Možno sa váš priateľ chce napríklad kvôli bolesti vo vzťahu niečoho zbaviť a dať vám najavo, ako zle sa cíti kvôli tomu, čo sa stalo.

V týchto chvíľach, keď sa zdá, že sa váš priateľ chce ospravedlniť, ale je na to príliš zranený alebo nahnevaný, môže byť pre vás oboch prospešné, ak počkáte, kým emócie opadnú.

Keď je niekto nahnevaný na druhého človeka a najmä keď sa zdá, že ho žiadosť o ospravedlnenie rozrušila, často ho žiada, aby sa prestal ospravedlňovať, pretože to cíti ako bremeno, ktoré na neho bolo naložené.

Ďalšou situáciou je, keď sa niekto nahnevá na niečo, čo mu druhá osoba povedala, a cíti sa tak zranený jej reakciou, že jej to chce vrátiť bez toho, aby sa jej ospravedlnil.

Môže to byť veľmi nezdravá situácia, pretože sa k sebe obaja správate zle a ospravedlnenie je v nedohľadne.

V tomto prípade zvážte, že váš priateľ môže byť tak rozrušený z toho, čo sa stalo, že chce opätovať paľbu, ale je príliš zranený alebo nahnevaný, aby sa ospravedlnil.

V týchto situáciách zvážte tieto možnosti a premyslite si, čo by ste mohli urobiť, ak máte pocit, že váš priateľ nie je úprimný, keď žiada o ospravedlnenie.

11) Zamerajte sa na vzťah

Ospravedlnenie sa často používa ako mrkva, aby ľudia zostali vo vzťahu. Medzi priateľmi, rodinou a milencami je prirodzené, že chceme mať pocit, že sme milovaní a robíme správne veci.

Výsledkom toho je, že keď sa nám niekto neospravedlní, nemusí si uvedomiť, ako ovplyvňuje náš vzťah.

Váš priateľ sa napríklad môže ospravedlňovať tak často, že to začne byť otravné, alebo to môže byť znakom toho, že sa necíti dobre kvôli tomu, čo urobil.

Aby ste sa vyhli situácii, keď sa budete hnevať na priateľa, že sa neospravedlnil za to, čo urobil, môže byť užitočné sústrediť sa na vzťah.

Ak máte napríklad pocit, že sa váš priateľ ospravedlňuje len vtedy, keď ho o to požiadate, možno sa necíti veľmi dobre a ospravedlňuje sa len preto, aby vás potešil.

V tomto prípade možno budete chcieť prestať žiadať o ospravedlnenie, pretože je pravdepodobné, že druhá osoba ho poskytuje len z povinnosti, a nie preto, že to myslí vážne.

Alebo ak je vzťah v poriadku bez ospravedlnenia, potom nie je dôvod sústrediť sa na scenáre "čo by bolo, keby". Budovanie dobrého vzťahu je často dôležitejšie a užitočnejšie ako čakanie na ospravedlnenie.

Záverečné myšlienky

Majte na pamäti:

Ospravedlnenie je v určitých situáciách potrebné a je skvelé, ak prichádza s citom a úprimnosťou. Ak však neprichádza, je lepšie sústrediť sa na to, čo je vo vašom vzťahu v poriadku, než sa hnevať kvôli jednej udalosti.

Dúfame, že vám tento článok pomôže pri jednaní s niekým, kto sa nechce ospravedlniť, pomocou 11 účinných tipov. Ďakujeme za prečítanie!