Agar kimdir kechirim so'ramasa nima qilish kerak: 11 ta samarali maslahat

Har qanday do'stlik yoki ajralishning eng og'ir, eng xafa bo'lgan qismi bu uzr so'ramaslikdir.

Sizni xafa qilgan odamdan kechirim so'rashning o'zi hammasini yaxshiroq qilish kuchiga ega. Bu ko'pincha buzilgan do'stlikni tiklashi, buzilgan munosabatlarni tiklashi yoki shunchaki hamma narsani qayta tiklashi mumkin.

Agar odam kechirim so'rashdan bosh tortsa-chi? Agar ular kechirim so'rashmasa-chi? Bunga qanday munosabatda bo'lamiz?

Kechirim so'ramaydigan odam bilan muomala qilish bo'yicha 11 ta foydali maslahat.

1) Chegarani belgilashingiz kerak

Agar kimdir kechirim so'rashdan bosh tortsa, siz birinchi navbatda qilishingiz kerak bo'lgan narsa bu chegarani o'rnatishdir.

Agar siz g'azablangan bo'lsangiz va kimdir qilgan ishi uchun xafa bo'lishini xohlasangiz, shunchaki janjal qilish va haqorat qilish juda oson. ular sabab bo'lgan og'riq.

Ammo bu faqat muammoni yanada kuchaytiradi.

Siz hech qachon biror kishi bilan urushishni xohlamaysiz yoki unga uning xatti-harakati muammoli ekanligini ko'rishga harakat qilmaysiz. Ushbu ruhiy holatga qayting.

Uning o'rniga, odamdan bir oz vaqt ajrating va tinchlaning. Sizning g'azabingiz va xafagarchiliklaringiz bilan shug'ullanayotganda, ularga o'z hayotlarini davom ettirishlariga imkon bering.

Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi taklif qilganidek, vaziyatni oqilona ko'rib chiqish uchun sizga sovitish davri kerak. Siz odamdan biroz vaqt ajratib, fikringizni muammodan xalos qiladigan biror narsa qilishni xohlashingiz mumkin.

Masalan, agar sizning munosabatingiz bo'lsa.vaziyatdan o'zingiz tushunganingizdan ko'ra ko'proq xafa bo'ling.

Masalan, ehtimol munosabatlardagi og'riq tufayli do'stingiz ko'kragidan nimanidir olib tashlamoqchi bo'lib, sodir bo'lgan voqeadan qanchalik xafa bo'lishini sizga bildirmoqchi.

Do'stingiz kechirim so'ramoqchi bo'lgan, lekin juda xafa bo'lgan yoki juda g'azablangandek tuyulgan bunday paytlarda, agar his-tuyg'ularingiz to'xtaguncha kutsangiz, bu ikkalangiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Kimdir boshqa odamdan g'azablansa va ayniqsa, kechirim so'rashdan xafa bo'lib tuyulsa, ular tez-tez undan kechirim so'rashni to'xtatishni so'rashadi, chunki bu ularga yuk bo'lgandek tuyuladi.

Boshqa holat - kimdir kechirim so'rashi. boshqa odam aytgan narsadan g'azablansa va odam uning munosabati tufayli juda xafa bo'lsa, u kechirim so'ramasdan unga qaytishni xohlaydi.

Bu juda nosog'lom vaziyat bo'lishi mumkin, chunki siz ikkalangiz hamsiz. bir-biriga yomon munosabatda bo'lish va hech qanday kechirim so'rash ko'rinmaydi. Lekin bu ham normal holat!

Bu holatda, do'stingiz sodir bo'lgan voqeadan shunchalik xafa bo'lishi mumkinki, ular o'tga javob qaytarmoqchi, lekin juda xafa bo'lishlari yoki kechirim so'rash uchun aqldan ozishlari mumkinligini o'ylab ko'ring.

Bunday holatlarda. , ushbu imkoniyatlarni ko'rib chiqing va agar do'stingiz kechirim so'rashsa samimiy emasligini his qilsangiz, nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.

11) O'zaro munosabatlarga e'tibor qarating

Uzr so'rash ko'pincha shunday ishlatiladi. odamlarni munosabatlarda ushlab turish uchun sabzi.Do'stlar, oila va sevishganlar o'rtasida biz o'zimizni sevishganimizni his qilishni va to'g'ri ishlarni qilishni xohlashimiz tabiiydir.

Buning natijasi shundaki, kimdir bizdan kechirim so'ramasa, ular kechirmasligi mumkin. ular munosabatlarga qanday ta'sir qilayotganini tushunib oling.

Masalan, do'stingiz shunchalik kechirim so'rashi zerikarli bo'lishi mumkin yoki bu ularning qilgan ishi haqida o'zini yaxshi his qilmayotganining belgisi bo'lishi mumkin.

Do‘stingiz qilgan ishi uchun kechirim so‘ramaganidan g‘azablanayotgan vaziyatdan qochish uchun e’tiborni munosabatlarga qaratish foydali bo‘lishi mumkin.

Masalan, agar do‘stingiz siz so‘raganingizdagina kechirim so‘rashini his qilsangiz. Ehtimol, do'stingiz o'z xatti-harakatlaridan unchalik mamnun emas va ular sizni xursand qilish uchun kechirim so'rashayotgandir.

Bunday holatda, siz kechirim so'rashni to'xtatishingiz mumkin, chunki bu shunday bo'lishi mumkin. boshqa odam faqat majburiyatdan birini beradi, lekin ular buni nazarda tutgani uchun emas.

Yoki agar munosabatlar uzr so'ramasa ham yaxshi bo'lsa, "agar nima bo'ladi" stsenariylariga e'tibor qaratishga hech qanday sabab yo'q. Yaxshi munosabatlarni o'rnatish ko'pincha kechirim so'rashni kutishdan ko'ra muhimroq va foydaliroqdir.

Yakuniy fikrlar

Yodingizda bo'lsin:

Uzr so'rash muayyan vaziyatlar uchun zarur va ular Agar ular tuyg'u va samimiylik bilan kelgan bo'lsa, ajoyib. Ammo agar ular yo'q bo'lsa, g'azablanishdan ko'ra, munosabatlaringizda nima bo'layotganiga e'tibor qaratganingiz ma'qul.bitta voqea haqida.

Umid qilamanki, 11 ta samarali maslahatdan foydalanib, kechirim so'ramaydigan odam bilan muomala qilishda ushbu maqola sizga foydali bo'ladi. O'qiganingiz uchun tashakkur!

Agar eng yaqin do'stingiz sizni xafa qilganingizdan keyin kechirim so'rashdan bosh tortsa, kun bo'yi ular nima qilgani va nima qilgani haqida o'ylash bilan o'tkazmang. aytish kerak.

Shunday qilib, kelishuv:

Agar ular sizning chegaralaringizni kesib o'tishda davom etsa-chi? Agar siz juda xafa bo'lsangiz yoki ularning gaplarini tinglay olmasangiz-chi?

G'azabingiz pasayganda, siz har doim ko'proq qadam tashlashingiz va chegaralarni belgilashingiz mumkin. Gap shundaki, bu yerda sizda biroz bo'sh joy bor.

O'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lishingiz shart emas va boshqa odam noto'g'ri ish qilganda, agar siz uni hozir kechira olmasangiz, uni xafa qilishiga yo'l qo'yishingiz shart emas.

2) Tushuntirishni so'rang

Agar o'zingizni xafa qilganingizni his qilsangiz va kechirim so'ramasangiz, keyingi narsa tushuntirish so'rashingiz kerak.

U erda Boshqa odam o'z xatti-harakatlari bilan biron bir zararni nazarda tutgan deb ishonish uchun hech qanday sabab yo'q va hech kim odamlarning fikrlarini o'qiy olishini kutmaydi.

Ular qilgan ishni qilish uchun yaxshi sababga ega bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. har qanday zarar yetkazgan.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz juda g'azablanib, ular bilan ko'priklarni yoqib yuborishni xohlamaysiz. Vaziyat avvalgidan yomonroq bo'lishidan oldin ishdan bo'shash kerak.

Izoh so'rab kechirim so'ramaydigan odam bilan muomala qilish haqidagi mashhur hikoya Avraam Linkoln va uning onasi haqidagi anekdotdir.

U bolaligida vamuammoga duch keldi, onasi tez-tez o'tirib, nima noto'g'ri qilganini tushuntirishni so'rardi. U nima bo'lganini tushungani ayon bo'lgach, u uni jazolashdan bosh tortdi.

Bu siz kechirim so'ramaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lishingiz va tushuntirish so'rashingiz mumkinligiga misoldir. ularning harakatlari uchun oqibatlar borligini.

Shunday qilib, Muhim suhbatlar mualliflari Jozef Grenni va Ron Makmillanning maqolasiga ko'ra:

“Ko'pchilik o'zlarini yaxshi his qilishni xohlaydilar, shuning uchun ular og'zaki voleybolni qaytarmaydi. Agar biror narsa noto'g'ri yoki haqoratomuz degan fikrni kiritgan bo'lsangiz, taxminingiz to'g'ri yoki yo'qligini isbotlash uchun keyinchalik qo'shimcha fikrlar yoki bayonotlarni eshitasiz. 0>Kimdir kechirim so'rashdan bosh tortsa, tushuntirish so'rang.

3) O'zingizdagi ziddiyatni hal qiling

Agar siz hali ham kechirim so'rashga qiynalayotgan bo'lsangiz va o'zingizni boshqa odamdek his qilsangiz samimiy bo'lmasangiz, unda o'zingizning ichingizdagi ziddiyatni hal qilishga harakat qiling.

To'g'risi, ko'pchiligimiz ichimizda qanchalik kuch va potentsial borligini hech qachon sezmaymiz. Biz qiyin vaziyatlarni hal qila olamiz va mojarolarni osonlikcha hal qila olamiz.

Muammo shundaki, biz ko'pincha bu kuchdan o'z foydamiz uchun foydalanmaymiz.

Men buni (va yana ko'p narsalarni) dunyodan bilib oldim. -mashhur shaman Ruda Iande. Ushbu ajoyib bepul videoda Ruda buni qanday qilishni tushuntiradiruhiy zanjirlarni ko'taring va shaxsiy kuchingizni qaytarib oling.

Ehtiyot bo'ling - Ruda sizning odatiy shamaningiz emas.

U go'zal rasm chizmaydi yoki shunga o'xshash zaharli pozitivlikni rivojlantirmaydi. ko'plab boshqa gurular shunday qilishadi.

Uning o'rniga u sizni ichingizga qarashga va ichingizdagi jinlarga qarshi turishga majbur qiladi. Bu kuchli, ammo samarali yondashuv.

Agar siz ushbu birinchi qadamni qo‘yishga va orzularingizni haqiqatga moslashtirishga tayyor bo‘lsangiz, Rudaning noyob texnikasidan boshlashdan yaxshiroq joy yo‘q.

Mana yana bepul videoga havola.

4) Xato haqida gapiring

Haqiqiy masalalarni chetlab o'tishni odat qilmang. Agar kechirim so'ramoqchi bo'lsangiz, vaziyatga rozi bo'lmagan narsangizga e'tibor qarating.

Ularga sizni bezovta qilgan narsa haqida gaplashmoqchi ekanligingizni ayting va tinglashga tayyormi yoki yo'qligini so'rang.

O'tmishdagi biror narsa haqida gapirishning hech qanday yomon joyi yo'q, ayniqsa u sizni bugun ham xafa qilgan bo'lsa.

Ba'zida odamlar xafa bo'lib qolishadi va sababini o'zlari ham tushunmay turib o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Ular birinchi navbatda nima uchun o'zlarini g'azablantirayotganini tushunmasliklari ham mumkin!

Boshqa birovdan sizning nuqtai nazaringizni tinglashini va tushunishini so'rash ikkalangiz uchun ham narsalarni tushunishga yordam beradi. Ba'zan, biz biror narsani tushuntirishga harakat qilganimizda, bu boshqa birovning tinglashi va tushunishiga yordam beradi.

Bu haqda bir daqiqa o'ylab ko'ring:

Agar boshqa odam tushuntirmasa hamsiz bilan qo'shilaman va ular qilgan ishlaridan xafa bo'lmasa ham, siz hali ham bu jarayondan foyda ko'rasiz. Siz endi g'azablanmaysiz va xafa bo'lmaysiz, endi nima bo'lganligi haqida gapira olasiz va undan saboq olasiz.

Shuning uchun bu qadamni o'tkazib yubormang! Buning o'rniga ularga nima bo'lganini va bu sizni qanday his qilganini ayting. Qanday qilib ular sizni xafa qiladigan biror narsani salbiy tomonga o'zgartirishga muvaffaq bo'lganliklarini ayting.

5) Muammoni juda ko'p qilmang

Agar sizni xafa qilgan kishi chindan ham pushaymon bo'lsa, ehtimol u buning o'rnini to'ldirishga tayyor bo'lishi mumkin.

Ammo agar ular vaziyatni to'g'irlash haqida qayg'urmasalar va shunchaki o'tishni xohlasalar. u holda siz kechirim so'rash kartalarda yo'q deb hisoblashingiz mumkin.

Haqiqiy vaziyatni tasavvur qiling:

Siz va boshqa odam bir nechta boshqa odamlar bilan uchrashuvdasiz va siz buni boshlaysiz. biror narsadan g'azablanasiz.

Do'stingiz sizni xafa qilgan ish qilganini bilasiz, lekin hozir bu haqda gapirishning vaqti emas.

Ular kechirim so'ramoqchi bo'lsalar ham, qila olmadilar. buni hozir qiling, chunki hamma ularni eshitadi. Vaziyat janjal uchun tayyor!

Shuning uchun siz juda ko'p muammoga duch kelmasligingiz kerak, har doim atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor qaratishga harakat qiling va havola qilish yoki gapirish kerak bo'lganda tomoshabinlar yo'qligiga ishonch hosil qiling. uzr.

Ehtimol, siz bu kichik tafsilotni qizg'in vaqtda unutgandirsiz, lekin o'sha paytlardaongingiz oddiy suhbatlarda bo'lgani kabi aniq ishlamaydi.

6) Ularga aqldan ozmaganligingizni ko'rsating

Boshqa qilish kerak bo'lgan narsa - ularga aqldan ozganligingizni ko'rsatish. g'azablangan emas. Nazariy jihatdan bu oson tuyulishi mumkin, lekin amalda buni amalga oshirish qiyin.

Kimdir sizni xafa qiladigan yoki o‘zingiz haqingizda yomon his qiladigan biror narsa qilsa, butunlay xotirjam bo‘lish va hissiyotlarga berilmaslik har doim ham mumkin emas. .

Ba'zida biz shunchaki kechirim so'rash uchun o'zimizni juda ko'p qiyinchiliklarga duchor qilamiz, bu hatto biz xohlagandek emas.

Ammo kimdir vaziyat tufayli o'zini shunchalik yomon ko'rsaki, tushkunlikka tushadi. , tashvishli yoki boshqa narsalardan g'azablangan bo'lsa, ular o'zlarini yaxshi his qilishni xohlaganlari uchun kechirim so'rashlari deyarli mumkin emas.

Men u erda bo'lganman:

Do'stimdan g'azablanganman, lekin Hali ham unga aqldan ozmaganimni ko'rsatishga muvaffaq bo'ldim. U kechirim so‘rashdan o‘zi xohlagan narsaga erisha olmadi, lekin men shunday qildim.

Muhim suhbatlar: ulush baland bo‘lganda gaplashish uchun vositalar deb nomlangan kitobda Grenni va Makmillan ba’zan odamlarga shunchaki ruxsat berish yaxshi ekanini tushuntiradi. ular qilgan ishni qiling.

Agar biror narsa bo'lsa, kechirim so'rashga tayyor bo'lganingizda yana bir narsa haqida gaplashishingiz mumkin!

7) Intuitivligingizdan foydalaning va boshqa odam haqida o'ylang

Agar biror kishini haqorat qilishni yoki sizni kechirim so'rashini aytish uchun aldashni yoqtirmasangiz, u holda u haqida boshqacha fikrda bo'lishga harakat qiling.yo'l.

Men g'azablanganimda qilmaslikka harakat qiladigan narsa - boshqa odamni haqorat qilish va undan kechirim so'rash mumkin emasligini aytishdir.

Menimcha. , bu vaziyatda boshqa odam va u nimalar boshidan kechirayotgani haqida o'ylab ko'rgan ma'qul.

Mashhur psixolog Karl Rojers shunday maslahat bergan: buni qilishning bir yo'li oddiygina "Men" deyishdir. hayron...”

Masalan, sizning do'stingiz kechki ovqatga kechikdi, deylik, chunki ular ko'ngilli bo'lgan tadbiri bor. Siz kutayotganingizda, siz o'zingizga shunday deb o'ylaysiz: "Ular ko'ngilli bo'lgan narsa tufayli kechikishdi." kechirim so'rash, chunki ular munosib ish qildilar.

Agar siz ularni foydali ishda ko'ngilli bo'ladigan yaxshi inson deb hisoblasangiz, unda turib olish o'rniga kechirim so'rash vaqti kelgandir.

8) Haqiqiy umidlar qo'ying

Siz hech qachon boshqa odamdan hamma vaqt uchun kechirim so'rashini kutmasligingiz kerak. Buning o'rniga, uni qachon qo'lga kiritishingiz va uni olish uchun qancha kuch sarflashingiz haqida real taxminlar qo'yishingiz kerak.

Shuningdek, do'stingiz kechirim so'rashni yaxshi bilmasligini ham bilishingiz kerak. Katta mag'rurlikka ega bo'lgan odam o'zini sizdan qarzdor deb his qilmasligi mumkin, ayniqsa, agar u allaqachon yetarlicha yoki hatto juda ko'p kechirim so'ragan deb hisoblasa.

Haqiqiy umidlarni belgilash mumkin.shahidning nosog'lom fikrlash tarzidan qochishingizga yordam beradi, bu esa siz doimo xatoga yo'l qo'yishingiz va hamma narsa uchun kechirim so'rashingiz kerak bo'lgan fikrlash jarayonidir.

Keling, biroz chuqurroq qazib olaylik:

Do'stingiz shunday qiladi. sizni xafa qilgan narsa, shuning uchun siz ulardan kechirim so'rashlarini kutasiz. Ular sizni xafa qiladigan biror narsa qilishsa, siz kechirim so'rashingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin.

Agar ular buning uchun o'zlarini aybdor his qilmasalar-chi?

Aytaylik, siz iltimos qildingiz. do'stingizga va ular buni bajarmaydilar. Siz ulardan buning uchun kechirim so'rashlarini kutasiz, lekin buning o'rniga ular buni “hozirda sodir bo'ladigan” narsa deb yelkalarini qisib qo'yishlari mumkin.

Bunday vaziyatda siz o'zingizni foydadan foydalanayotgandek his qilasiz va ehtimol siz shunday bo'lasiz. g'azablaning.

Agar do'stingiz o'zini sizdan qarzdor deb his qilmasa yoki hozircha kechirim so'rashdan g'ururlansa, uni talab qilishdan oldin biroz kutgan ma'quldir.

Balki ular ertaroq kechirim so'ramaganidan afsuslanishadi yoki kechirim so'rash munosabatlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida qayg'uradilar.

Shuning uchun real umidlarni o'rnatish boshqa odamga bosim o'tkazmaslik yoki ular sizga kerakli narsani bermasa, xafa bo'lishdan qochishingizga yordam beradi. .

9) Ularning nafsini buzmang

Uni kechirim so‘rashga undayotganda uni pastga tushirmaslik muhim.

Siz har doim shunday qilishingiz kerak. Esda tutingki, siz boshqa birovni pastga tushirsangiz, o'zingizni pastga tushirasiz.

Hamma buni xohlaydi.o'zini yaxshi odam deb his qilish va ularning xatti-harakatlari ularga hayotdan xohlagan narsasini olishga yordam berayotganini his qilish.

Tanqidingiz haqoratga o'xshab chiqishi juda oson, garchi bu sizning niyatingiz bo'lmasa ham. .

Ammo tushundimki, kechirim so‘ramaydigan odam bilan muomala qilish qiyin bo‘lishi mumkin, ayniqsa siz g‘azabingizni bildirmoqchi bo‘lsangiz va fikr bildirmoqchi bo‘lsangiz.

Agar shunday bo‘lsa, men tavsiya qilaman. Shaman Rudá Iandê tomonidan yaratilgan ushbu bepul nafas olish videosini tomosha qilish.

Rudá o'zini hayot murabbiyi deb hisoblagan yana bir murabbiy emas. Shamanizm va o‘zining hayotiy sayohati orqali u qadimiy davolash usullariga zamonaviy burilish yaratdi.

Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko‘p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e’tiqodlarini birlashtiradi, ular dam olishga va ro‘yxatdan o‘tishga yordam beradi. tanangiz va ruhingiz bilan.

Ko'p yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi.

Va sizga kerak bo'lgan narsa:

Uchqun. Sizni his-tuyg'ularingiz bilan qayta bog'lash uchun, shunda siz eng muhim munosabatlarga - o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlarga e'tibor qaratishni boshlashingiz mumkin.

Shunday qilib, agar siz ongingiz, tanangiz va boshqa narsalaringiz ustidan nazoratni qaytarib olishga tayyor bo'lsangiz. soul, agar siz stress va g'azab bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, uning quyidagi haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Bu yerda yana bepul video havolasi.

10) Potentsial ta'sirni ko'rib chiqing

Ba'zida kimdir jahli chiqsa, shunday bo'ladi