Ko darīt, ja kāds nevēlas atvainoties: 11 efektīvi padomi

Sarežģītākais un nomācošākais draudzības vai attiecību pārtraukšanas gadījumā ir atvainošanās trūkums.

Tikai dzirdot atvainošanos no cilvēka, kurš jums nodarījis pāri, viss var kļūt labāks. Tā bieži vien var izārstēt izjukušu draudzību, izlabot sabojātas attiecības vai vienkārši likt atkal justies labi.

Bet ko darīt, ja cilvēks atsakās atvainoties? Ko darīt, ja viņš vienkārši neatvainojas? Kā ar to rīkoties?

Šeit ir 11 noderīgi padomi, kā rīkoties, ja kāds nevēlas atvainoties.

1) Jums ir jānosaka robežas

Pirmais, kas jums jādara, ja kāds atsakās atvainoties, ir jānosaka robežas.

Kad esat dusmīgs un vēlaties, lai kāds justos slikti par to, ko viņš ir izdarījis, ir ļoti viegli turpināt skandēt un bļaustīties par sāpēm, ko viņš ir nodarījis.

Taču tas tikai saasinās problēmu.

Šādā garastāvoklī jūs nekad nevēlaties cīnīties ar cilvēku vai mēģināt panākt, lai viņš saprot, ka viņa uzvedība ir problemātiska.

Tā vietā kādu laiku atpūtieties no šīs personas un nomierinieties. Ļaujiet viņai turpināt savu dzīvi, kamēr jūs tiksiet galā ar savām dusmām un aizskartajām jūtām.

Kā iesaka Amerikas Psihologu asociācija, jums ir nepieciešams atveseļošanās periods, lai racionāli pārdomātu situāciju. Iespējams, vēlēsieties kādu laiku atpūsties no šīs personas un darīt kaut ko tādu, kas novērš jūsu domas no šīs problēmas.

Piemēram, ja jūsu attiecības beidzās strīda dēļ, iespējams, vēlēsieties novērst savu uzmanību no citām darbībām un cilvēkiem.

Ja jūsu labākais draugs atsakās atvainoties pēc tam, kad ir nodarījis jums pāri, netērējiet visu dienu, apsēsti domājot par to, ko viņš ir darījis nepareizi un kas viņam ir jāsaka.

Lūk, par ko ir runa:

Ko darīt, ja viņi turpina pārkāpt jūsu robežas? Ko darīt, ja esat pārāk ievainots vai dusmīgs, lai ieklausītos, ko viņi vēlas pateikt?

Jūs vienmēr varat spert vairāk soļu un noteikt vairāk robežu, kad jūsu dusmas mazināsies. Galvenais ir tas, ka jums ir zināma rīcības brīvība.

Jums nav jābūt tik bargam pret sevi un nav jāatlaiž otra persona, kad tā izdara kaut ko nepareizu, ja jūs šobrīd nevarat tai piedot.

2) Lūdziet paskaidrojumu

Ja jūtaties aizvainots un neesat saņēmis atvainošanos, nākamais, kas jums jādara, ir jāpieprasa paskaidrojums.

Nav iemesla domāt, ka otra persona ar savu rīcību ir gribējusi nodarīt ļaunumu, un neviens negaida, ka cilvēki spēs lasīt domas.

Iespējams, viņiem bija pamatots iemesls rīkoties, un tas varēja radīt vai neradīt kaitējumu.

Neatkarīgi no tā, kas noticis, jūs nevēlaties sadedzināt tiltus ar viņiem, būdams pārāk dusmīgs. Jums ir jāatlaiž, pirms situācija kļūst sliktāka, nekā tā jau ir.

Slavens stāsts par to, kā tikt galā ar cilvēku, kurš nevēlas atvainoties, pieprasot paskaidrojumu, ir anekdote par Abrahamu Linkolnu un viņa māti.

Kad viņš bija bērns un iekļuva nepatikšanās, māte bieži lūdza viņu apsēsties un paskaidrot, ko viņš ir darījis nepareizi. Kad bija skaidrs, ka viņš saprot, kas noticis, viņa atteicās viņu sodīt.

Šis ir piemērs tam, kā var rīkoties ar cilvēku, kurš nevēlas atvainoties, pieprasot paskaidrojumu, bet arī mācot viņam, ka viņa rīcībai ir sekas.

Tādējādi, saskaņā ar Džozefa Grenija un Rona Makmilana (Joseph Grenny and Ron McMillan), grāmatas Crucial Conversations (Izšķirošās sarunas) autoru, rakstu:

"Lielākā daļa cilvēku vēlas justies pietiekami labi par sevi, lai neatbildētu uz vārdisku apvainojumu. Ja esat ieviesis domu, ka kaut kas ir nepareizs vai aizskarošs, vēlāk, visticamāk, dzirdēsiet papildu domas vai izteikumus, kas apliecinās, vai jūsu pieņēmums ir pareizs."

Tāpēc pamēģiniet:

Ja kāds atsakās atvainoties, prasiet paskaidrojumu.

3) Atrisiniet konfliktu sevī

Ja joprojām cīnāties ar atvainošanās lūgšanu un jums šķiet, ka otra persona ir nenopietna, mēģiniet atrisināt konfliktu sevī.

Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums nekad neapzinās, cik liels spēks un potenciāls slēpjas mūsos. Mēs varam viegli tikt galā ar sarežģītām situācijām un atrisināt konfliktus.

Problēma ir tā, ka mēs bieži vien neizmantojam šo spēku savā labā.

To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenās šamanes Rudas Iandes. Šajā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat atbrīvoties no mentālajām ķēdēm un atgūt savu personīgo spēku.

Viens brīdinājuma vārds - Ruda nav tipisks šamanis.

Viņš nerāda skaistas bildes vai neizplata toksisku pozitīvismu, kā to dara daudzi citi guru.

Tā vietā viņš liks jums ieskatīties sevī un konfrontēties ar iekšējiem dēmoniem. Tā ir spēcīga pieeja, bet tā darbojas.

Tātad, ja esat gatavs spert pirmo soli un saskaņot savus sapņus ar realitāti, nav labākas vietas, kur sākt, kā ar Rūdas unikālo tehniku.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

4) Runājiet par kļūdu

Nepieļaujiet ieradumu apiet patiesos jautājumus. Ja vēlaties atvainošanos, tad koncentrējieties uz to, kam jūs nepiekrītat šajā situācijā.

Pastāstiet, ka vēlaties parunāt par kaut ko, kas jūs uztrauc, un pajautājiet, vai viņi ir gatavi jūs uzklausīt.

Nav nekas slikts runāt par kaut ko pagātnē, it īpaši, ja tas jūs satrauc vēl šodien.

Dažreiz cilvēki aiztur aizvainojumus un jūtas nedroši, pat neapzinoties, kāpēc. Viņi var pat nesaprast, kāpēc viņus kaut kas kaitina!

Lūdzot kādu citu uzklausīt un saprast jūsu viedokli, varat palīdzēt noskaidrot lietas abiem. Dažreiz, kad mēs cenšamies kaut ko izskaidrot, palīdz tas, ka kāds cits uzklausa un saprot jūsu viedokli.

Padomājiet par to uz brīdi:

Pat ja otra persona jums nepiekrīt un pat ja tā nejūtas slikti par savu rīcību, jūs tomēr gūsiet labumu no šī procesa. Tā kā jūs vairs neesat dusmīgs vai aizvainots, jūs tagad varat runāt par notikušo un mācīties no tā.

Tāpēc neizlaidiet šo soli! Tā vietā pastāstiet, kas notika un kā tas lika jums justies. Pastāstiet, kā viņi varēja kaut ko negatīvi mainīt, kas jūs sāpināja.

5) Neradiet pārāk lielu problēmu

Ja persona, kas jūs sāpinājusi, patiešām izjūt nožēlu, tad, iespējams, tā būs vairāk nekā gatava to kompensēt.

Bet, ja šķiet, ka viņiem nerūp lietas labot un viņi vienkārši vēlas to pārvarēt, tad varat uzskatīt, ka atvainošanās nav gaidāma.

Iedomājieties reālo situāciju:

Jūs un otrs cilvēks esat tikšanās laikā kopā ar vairākiem citiem cilvēkiem, un jūs sākat dusmoties par kaut ko.

Jūs zināt, ka jūsu draugs ir izdarījis kaut ko tādu, kas jūs sāpināja, bet tagad nav īstais laiks par to runāt.

Pat ja viņi gribētu atvainoties, tagad viņi to nevarētu izdarīt, jo visi viņus sadzirdētu. Situācija ir gatava strīdam!

Tāpēc jums nevajadzētu pārāk daudz uzmanības pievērst šim jautājumam, vienmēr centieties būt uzmanīgi pret to, kas notiek ap jums, un pārliecinieties, ka nav auditorijas, kad jums ir nepieciešams izlaisties vai saņemt atvainošanos.

Iespējams, ka mirkļa karstumā esat aizmirsis šo sīkumu, taču šādos brīžos jūsu prāts nestrādā tik skaidri kā parastās sarunās.

6) Parādiet viņiem, ka neesat dusmīgs.

Otra lieta, kas jums jādara, ir jāparāda, ka neesat dusmīgs. Teorētiski tas var šķist vienkārši, taču praksē to var būt grūti izdarīt.

Ne vienmēr ir iespējams pilnībā saglabāt mieru un neuztraukt emocijas, kad kāds dara kaut ko tādu, kas jūs uztrauc vai liek jums justies slikti.

Dažkārt mēs pakļaujam sevi lielām grūtībām, lai saņemtu vienkāršu atvainošanos, kas patiesībā pat nav tas, ko mēs vēlamies.

Bet, ja kāds tik ļoti ienīst sevi par situāciju, ka kļūst nomākts, nemierīgs vai dusmīgs uz citām lietām, viņam ir gandrīz neiespējami atvainoties tikai tāpēc, ka viņš vēlas justies labāk.

Esmu tur bijis:

Būdams dusmīgs uz savu draudzeni, bet tomēr spēju viņai parādīt, ka neesmu dusmīgs. Viņa no atvainošanās nesaņēma to, ko gribēja, bet es - nē.

Grāmatā Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High Grenny un Makmilans skaidro, ka dažkārt vislabāk ir vienkārši ļaut cilvēkiem darīt to, ko viņi dara.

Ja nu kas, tad jums būs vēl viena lieta, par ko runāt, kad būsiet gatavi atvainoties!

7) Izmantojiet savu intuīciju un domājiet par otru personu.

Ja jums nepatīk apvainot vai pierunājot kādu personu, lai tā jums atvainojas, tad mēģiniet par viņu domāt citādi.

Viena lieta, ko es cenšos nedarīt, kad jūtos dusmīgs, ir apvainot otru personu un sakot, ka no tās nevar saņemt atvainošanos.

Manuprāt, šajā situācijā ir labāk vienkārši domāt par otru cilvēku un to, ko viņš pārdzīvo.

Slavenais psihologs Karls Rodžerss (Carl Rogers) deva padomu: viens no veidiem, kā to izdarīt, ir vienkārši pateikt: "Es brīnos...".

Piemēram, pieņemsim, ka jūsu draugs kavējas uz vakariņām, jo viņam ir kāds pasākums, kurā viņš ir brīvprātīgi iesaistījies. Kamēr jūs gaidāt, jūs domājat sev: "Viņi kavējas tāpēc, ka ir brīvprātīgi iesaistījušies kādā pasākumā".

Ja domāsiet par to šādā veidā, atcerēsieties, ka otrai personai nav nepieciešama atvainošanās, jo tā ir izdarījusi kaut ko vērtīgu.

Un, ja jūs domājat par viņiem kā par labiem cilvēkiem, kas brīvprātīgi iesaistītos kāda vērtīga mērķa labā, tad varbūt ir pienācis laiks atvainoties, nevis uzstāt uz to.

8) Izvirziet reālistiskas cerības

Jums nekad nevajadzētu gaidīt, ka otra persona atvainošanos saņems visu laiku. Tā vietā jums vajadzētu izvirzīt reālas cerības par to, kad jūs to saņemsiet un cik daudz pūļu būs nepieciešams, lai to saņemtu.

Jums arī jāzina, ka jūsu draugam var nebūt labi atvainoties. Cilvēks, kuram piemīt liels lepnums, var nejusties jums parādā, īpaši, ja viņam šķiet, ka viņš jau ir atvainojies pietiekami vai varbūt pat pārāk daudz.

Reālistisku cerību izvirzīšana var palīdzēt izvairīties no neveselīgas mocekļa domāšanas, proti, domas, ka vienmēr kļūdīsieties un par visu jums būs jāatvainojas.

Iedziļināsimies mazliet dziļāk:

Jūsu draugs izdara kaut ko, kas jūs ievainojis, tāpēc jūs sagaidāt, ka viņš atvainosies. Jūs varētu domāt, ka jums vajadzētu saņemt atvainošanos ikreiz, kad viņš izdara kaut ko tādu, kas liek jums justies slikti.

Bet ko darīt, ja viņi nejūtas vainīgi?

Pieņemsim, ka jūs iesniedzat draugam lūgumu, bet viņš to neizpilda. Jūs sagaidāt, ka viņš par to atvainosies, bet tā vietā viņš, iespējams, vienkārši paraustīs plecus kā kaut ko, kas "vienkārši notiek".

Šādā situācijā jūtaties, ka jūs izmanto, un, visticamāk, būsiet dusmīgs.

Bet, ja jūsu draugs nejūtas jums parādā vai ir pārāk lepns, lai atvainotos, tad varbūt labāk pagaidiet kādu laiku, pirms to pieprasīsiet.

Varbūt viņi nožēlos, ka nav atvainojušies ātrāk, vai arī uztrauksies par sekām, ko atvainošanās varētu atstāt uz attiecībām.

Tāpēc reālistisku gaidu izvirzīšana var palīdzēt izvairīties no spiediena uz otru personu vai neapmierinātības, ja tā nesniedz jums to, ko vēlaties.

9) Nesagraujiet viņu ego

Svarīgi ir nenoniecināt otru personu, kad mēģināt panākt, lai tā atvainojas.

Jums vienmēr jāatceras, ka, pazemojot kādu citu, jūs pazemojat sevi.

Ikviens vēlas justies kā labs cilvēks, kurš ar savu rīcību palīdz sasniegt dzīvē vēlamo.

Ļoti viegli var gadīties, ka jūsu kritika izklausās pēc apvainojuma, pat ja tas nav bijis jūsu nodoms.

Bet es saprotu, ka ir grūti tikt galā ar cilvēku, kurš nevēlas atvainoties, jo īpaši, ja vēlaties izteikt savas dusmas un paust savu viedokli.

Tādā gadījumā es ļoti iesaku noskatīties šo bezmaksas video par elpošanas darbiem, ko izveidojusi šamane Ruda Iandē.

Ruda nav kārtējais pašpasludinātais dzīves treneris. Izmantojot šamanismu un savu dzīves ceļojumu, viņš ir radījis mūsdienīgu senās dziedināšanas tehnikas paveidu.

Viedo video vingrinājumos apvienota ilggadēja elpošanas darba pieredze un senie šamaniskie uzskati, lai palīdzētu jums atslābināties un sazināties ar savu ķermeni un dvēseli.

Pēc daudziem gadiem, kad biju apspiedusi savas emocijas, Rūdas dinamiskā elpošanas plūsma burtiski atdzīvināja šo saikni.

Un tas ir tas, kas jums ir nepieciešams:

Dzirksts, kas atjaunos jūsu saikni ar jūtām, lai jūs varētu sākt koncentrēties uz vissvarīgākajām attiecībām - tām, kas jums ir ar sevi.

Tātad, ja esat gatavs atgūt kontroli pār savu prātu, ķermeni un dvēseli, ja esat gatavs atvadīties no stresa un dusmām, iepazīstieties ar viņa patiesajiem padomiem.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

10) Apsveriet iespējamo ietekmi

Dažreiz, kad kāds ir dusmīgs, viņš var justies vairāk satraukts par situāciju, nekā jūs pat iedomājaties.

Piemēram, varbūt jūsu draugs sāpju dēļ, kas radušās attiecībās, vēlas kaut ko no sevis izdzēst un darīt jums zināmu, cik slikti jūtas par notikušo.

Brīžos, kad jūsu draugs šķiet, ka vēlas atvainoties, bet ir pārāk aizvainots vai dusmīgs, lai to izdarītu, jums abiem var būt izdevīgi, ja pagaidīsiet, kamēr emocijas norimst.

Ja kāds ir dusmīgs uz otru cilvēku un īpaši tad, ja šķiet, ka viņš ir satraukts par atvainošanās lūgumu, viņš bieži lūdz, lai cilvēks pārtrauc atvainošanos, jo uzskata, ka tas viņam ir uzlikts kā slogs.

Cita situācija ir tad, kad kāds dusmojas par kaut ko, ko otrs cilvēks ir teicis, un cilvēks jūtas tik ļoti aizskarts par savu reakciju, ka vēlas viņam atriebties, neatvainojoties.

Tā var būt ļoti neveselīga situācija, jo jūs abi esat viens pret otru ļaunprātīgi, un atvainošanās nav redzama. Bet tas ir arī normāli!

Šajā gadījumā ņemiet vērā, ka jūsu draugs var būt tik ļoti satraukts par notikušo, ka vēlas atbildēt ar uguni, bet ir pārāk aizvainots vai dusmīgs, lai atvainotos.

Šādās situācijās apsveriet šīs iespējas un padomājiet, ko jūs varētu darīt, ja jūtat, ka jūsu draugs, lūdzot atvainošanos, nav sirsnīgs.

11) Koncentrējieties uz attiecībām

Atvainošanos bieži izmanto kā burkānu, lai noturētu cilvēkus attiecībās. Starp draugiem, ģimeni un mīlētājiem ir tikai dabiski, ka mēs vēlamies justies mīlēti un darīt pareizās lietas.

Tā rezultātā, ja kāds mums neatvainojas, viņš var neapzināties, kā tas ietekmē mūsu attiecības.

Piemēram, jūsu draugs var atvainoties tik daudz, ka tas kļūst kaitinoši, vai arī tas var liecināt par to, ka viņš nejūtas labi par savu rīcību.

Lai izvairītos no situācijas, kad esat dusmīgs par to, ka jūsu draugs neatvainojas par savu rīcību, var būt noderīgi koncentrēties uz attiecībām.

Piemēram, ja jums šķiet, ka jūsu draugs atvainojas tikai tad, kad jūs to lūdzat, iespējams, jūsu draugs nejūtas labi par savu rīcību un atvainojas tikai tāpēc, lai jūs būtu apmierināts.

Šādā gadījumā, iespējams, pārtrauciet lūgt atvainošanos, jo, visticamāk, otra persona to dara tikai pienākuma dēļ, nevis tāpēc, ka vēlas atvainoties.

Vai arī, ja attiecības ir kārtībā bez atvainošanās, tad nav iemesla koncentrēties uz scenārijiem "kas būtu, ja būtu". Labu attiecību veidošana bieži vien ir svarīgāka un noderīgāka nekā atvainošanās gaidīšana.

Nobeiguma domas

Paturiet prātā:

Atvainošanās ir nepieciešama noteiktās situācijās, un tā ir lieliska, ja tā nāk ar izjūtu un sirsnību. Bet, ja tā nenotiek, labāk vienkārši koncentrēties uz to, kas jūsu attiecībās notiek pareizi, nevis dusmoties par vienu incidentu.

Cerams, ka šis raksts jums palīdzēs tikt galā ar cilvēku, kurš nevēlas atvainoties, izmantojot 11 efektīvus padomus. Paldies, ka izlasījāt!