Hvað á að gera þegar einhver biðst ekki afsökunar: 11 áhrifarík ráð

Erfiðast og pirrandi við hvers kyns vináttu eða sambandsslit er skortur á afsökunarbeiðni.

Bara það að heyra afsökunarbeiðni frá einhverjum sem hefur beitt þig óréttlæti hefur mátt til að gera allt betra. Það getur oft læknað rofna vináttu, gert við skemmd samband eða bara látið allt líða vel aftur.

En hvað ef einstaklingur neitar að biðjast afsökunar? Hvað ef þeir vilja bara ekki segja að þeim sé leitt? Hvernig bregðumst við við því?

Hér eru 11 gagnleg ráð til að takast á við einhvern sem vill ekki biðjast afsökunar.

1) Þú þarft að setja mörk

The það fyrsta sem þú þarft að gera ef einhver neitar að biðjast afsökunar er að setja mörk.

Þegar þú ert reiður og vilt að einhverjum líði illa fyrir það sem hann hefur gert, þá er mjög auðvelt að halda bara áfram að tuða og röfla um sársaukann sem þeir ollu.

En þetta mun aðeins auka vandamálið.

Þú vilt aldrei berjast við mann eða reyna að fá hana til að sjá að hegðun hennar var erfið þegar þú' ertu í þessu hugarástandi.

Þess í stað skaltu taka smá tíma frá viðkomandi og róa þig niður. Leyfðu þeim að halda áfram með líf sitt á meðan þú tekst á við reiði þína og særðar tilfinningar.

Eins og bandaríska sálfræðingafélagið hefur lagt til, þarftu að hvíla þig til að íhuga ástandið af skynsemi. Þú gætir viljað taka smá tíma frá manneskjunni og gera eitthvað sem dregur hugann frá vandamálinu.

Til dæmis, ef sambandið þittvera í meiri uppnámi yfir ástandinu en þú gerir þér grein fyrir.

Til dæmis, kannski vegna sársauka í sambandinu, vill vinur þinn fá eitthvað af brjósti sér og láta þig vita hversu illa honum líður vegna þess sem gerðist.

Á þessum tímum þegar vinur þinn virðist vilja biðjast afsökunar en er of sár eða of reiður til að gera það, getur það verið gagnlegt fyrir ykkur bæði ef þið bíðið þar til tilfinningarnar hjaðna.

Þegar einhver er reiður út í aðra manneskju og sérstaklega þegar hann virðist vera í uppnámi vegna beiðni um afsökunarbeiðni, biður hann þá oft um að hætta að biðjast afsökunar því það líður eins og byrði sem var lögð á hann.

Önnur staða er þegar einhver fær reiður yfir einhverju sem hinn aðilinn sagði og viðkomandi er svo sár yfir viðbrögðum sínum að hann vill snúa aftur í þá án þess að biðjast afsökunar.

Þetta getur verið mjög óhollt að þola vegna þess að þið eruð bæði vera vond við hvert annað og það er engin afsökunarbeiðni í sjónmáli. En það er líka eðlilegt!

Í þessu tilviki skaltu íhuga að vinur þinn gæti verið svo í uppnámi yfir því sem gerðist að hann vill skjóta aftur en er of sár eða vitlaus til að biðjast afsökunar.

Við þessar aðstæður , íhugaðu þessa möguleika og hugsaðu um hvað þú gætir gert ef þér finnst vinur þinn ekki vera einlægur þegar hann biður um afsökunarbeiðni.

11) Einbeittu þér að sambandinu

Afsökunarbeiðni er oft notuð sem gulrót til að halda fólki í samböndum.Milli vina, fjölskyldu og elskhuga er bara eðlilegt að við viljum líða eins og við séum elskuð og gera réttu hlutina.

Niðurstaðan af þessu er sú að þegar einhver biður okkur ekki afsökunar getur hann ekki átta sig á því hvernig þau hafa áhrif á sambandið.

Til dæmis gæti vinur þinn beðist afsökunar svo mikið að það verði pirrandi eða það gæti verið merki um að honum líði ekki vel með það sem hann gerði.

Til að forðast aðstæður þar sem þú ert reiður yfir því að vinur þinn hafi ekki beðist afsökunar á því sem hann gerði, getur verið gagnlegt að einbeita sér að sambandinu.

Til dæmis, ef þér finnst vinur þinn biðjast aðeins afsökunar þegar þú spyrð. þá, þá líður vinkonu þinni kannski ekki mjög vel með gjörðir sínar og þeir eru bara að biðjast afsökunar til að gleðja þig.

Í þessu tilfelli gætirðu viljað hætta að biðjast afsökunar því það er líklegt að hinn aðilinn er bara að gefa einn af skuldbindingum og ekki vegna þess að hann meini það.

Eða ef samband er í lagi án afsökunar, þá er engin ástæða til að einblína á "hvað ef" atburðarásina. Að byggja upp gott samband er oft mikilvægara og gagnlegra en að bíða eftir afsökunarbeiðni.

Lokhugsanir

Hafðu í huga:

Afsökunarbeiðnir eru nauðsynlegar fyrir ákveðnar aðstæður og þær Það eru frábærir ef þeir koma með tilfinningu og einlægni. En ef þeir gera það ekki, þá er betra að einblína bara á það sem er að gerast í sambandi þínu frekar en að verða reiðurum eitt atvik.

Vonandi munt þú finna þessa grein gagnlega í samskiptum við einhvern sem vill ekki biðjast afsökunar með því að nota 11 áhrifarík ráð. Takk fyrir að lesa!

Ef besti vinur þinn neitar að biðjast afsökunar eftir að hafa sært þig skaltu ekki eyða deginum í þráhyggju yfir því sem hann gerði rangt og hvað hann gerði. þarf að segja það.

Svo, hér er samningurinn:

Hvað ef þeir halda áfram að fara yfir mörk þín? Hvað ef þú ert of sár eða reiður til að hlusta á það sem þeir hafa að segja?

Þú getur alltaf tekið fleiri skref og sett fleiri mörk eftir því sem reiðin minnkar. Málið er að þú hefur smá svigrúm hérna.

Þú þarft ekki að vera svona harður við sjálfan þig og hleypa hinum aðilanum frá króknum þegar hann gerir eitthvað rangt ef þú getur ekki fyrirgefið honum í augnablikinu.

2) Biddu um útskýringu

Þegar þér finnst þú hafa rangt fyrir þér og hefur ekki fengið afsökunarbeiðni er það næsta sem þú þarft að gera að biðja um útskýringu.

Það er engin ástæða til að ætla að hinn aðilinn hafi meint eitthvað illt með gjörðum sínum og enginn ætlast til þess að fólk geti lesið hugsanir.

Það gæti hafa haft góða ástæðu til að gera það sem það gerði og það getur verið eða ekki hafa valdið tjóni.

Óháð því hvað gerðist, þú vilt ekki brenna brýr með þeim með því að vera of reiður. Þú þarft að hætta áður en hlutirnir verða verri en þeir eru nú þegar.

Fræg saga um að eiga við einhvern sem vill ekki biðjast afsökunar með því að biðja um skýringar er sagan um Abraham Lincoln og móður hans.

Þegar hann var barn oglenti í vandræðum bað mamma hans hann oft að setjast niður og útskýra fyrir henni hvað hann hefði gert rangt. Þegar ljóst var að hann skildi hvað hafði gerst neitaði hún að refsa honum.

Þetta er dæmi um hvernig hægt er að takast á við manneskju sem biðst ekki afsökunar með því að biðja um skýringar, en líka kenna þeim. að það hafi afleiðingar fyrir gjörðir þeirra.

Svona, samkvæmt grein eftir Joseph Grenny og Ron McMillan, höfunda Crucial Conversations:

“Flestir vilja líða nógu vel með sjálfan sig að þeir mun ekki skila munnlegu blaki. Ef þú hefur kynnt hugmyndina um að eitthvað sé rangt eða móðgandi muntu líklega heyra frekari hugsanir eða fullyrðingar síðar til að sanna hvort forsendur þínar séu réttar.“

Svo skaltu prófa:

Þegar einhver neitar að biðjast afsökunar skaltu biðja um útskýringu.

3) Leysið deiluna innra með sjálfum sér

Ef þú ert enn í erfiðleikum með að biðja um afsökunarbeiðni og þér líður eins og hinn aðilinn er að vera óeinlægur, reyndu þá að leysa átökin innra með þér.

Sannleikurinn er sá að flest okkar átta okkur aldrei á því hversu mikill kraftur og möguleiki er í okkur. Við getum tekist á við erfiðar aðstæður og leyst átök með auðveldum hætti.

Vandamálið er að við notum oft þetta vald ekki okkur til framdráttar.

Ég lærði þetta (og margt fleira) af heiminum -frægur shaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú geturlyftu andlegu hlekkjunum og taktu aftur persónulegan kraft þinn.

Varúðarorð – Rudá er ekki dæmigerður töframaður þinn.

Hann málar ekki fallega mynd eða sprettur eitraðrar jákvæðni eins og svo margir aðrir gúrúar gera það.

Í staðinn mun hann neyða þig til að líta inn á við og takast á við djöflana innra með þér. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka þetta fyrsta skref og samræma drauma þína við raunveruleikann þinn, þá er enginn betri staður til að byrja en með einstakri tækni Rudá.

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.

4) Talaðu um mistökin

Ekki venja þig á að víkja frá raunverulegu vandamálunum. Ef þú vilt biðjast afsökunar, einbeittu þér þá að því sem þú ert ekki sammála um ástandið.

Segðu þeim að þú viljir tala um eitthvað sem truflaði þig og spurðu hvort þau séu til í að hlusta.

Það er ekkert að því að tala um eitthvað í fortíðinni, sérstaklega ef það kemur þér í uppnám enn í dag.

Stundum heldur fólk í sársauka og finnur fyrir óöryggi án þess að gera sér einu sinni grein fyrir hvers vegna. Þeir skilja kannski ekki einu sinni hvers vegna þeir eru pirraðir yfir einhverju í upphafi!

Að biðja einhvern annan um að hlusta og skilja sjónarhorn þitt getur hjálpað til við að skýra hlutina upp fyrir ykkur bæði. Stundum, þegar við erum að reyna að útskýra eitthvað, hjálpar það að láta einhvern annan hlusta og fá það.

Hugsaðu um það í eina mínútu:

Jafnvel þótt hinn aðilinn geri það ekki.sammála þér, og jafnvel þótt þeim líði ekki illa með það sem þeir gerðu, muntu samt njóta góðs af þessu ferli. Vegna þess að þú ert ekki lengur reiður eða gremjulegur geturðu nú talað um það sem gerðist og lært af því.

Svo ekki sleppa þessu skrefi! Segðu þeim frekar hvað gerðist og hvernig þér leið. Segðu þeim hvernig þeim tókst að breyta einhverju á neikvæðan hátt sem særði þig.

5) Ekki gera of mikið mál

Ef manneskjan sem særði þig hefur í raun iðrun, þá er hún líklega meira en til í að bæta fyrir það.

En ef þeim virðist ekki vera sama um að gera hlutina rétt og vilja bara komast yfir það, þá geturðu litið svo á að afsökunarbeiðni sé ekki í kortunum.

Ímyndaðu þér raunverulegar aðstæður:

Þú og hinn aðilinn ert á fundi með nokkrum öðrum og þú byrjar að reiðist yfir einhverju.

Þú veist að vinur þinn gerði eitthvað sem særði þig, en núna er ekki rétti tíminn til að tala um það.

Jafnvel þótt þeir vildu biðjast afsökunar, þá gátu þeir það ekki gerðu það núna því allir myndu heyra í þeim. Staðan er þroskuð fyrir rifrildi!

Þess vegna ættir þú ekki að gera of mikið mál, reyndu alltaf að hafa í huga hvað er að gerast í kringum þig og passaðu að það sé enginn áhorfendur þegar þú þarft að fá útrás eða fá afsökunarbeiðni.

Þú gætir hafa gleymt þessu smáatriði í hita augnabliksins, en á þeim tímumhugurinn þinn virkar ekki eins skýrt og hann gerir í venjulegum samtölum.

6) Sýndu þeim að þú sért ekki reið

Hitt sem þú þarft að gera er að sýna þeim að þú sért ekki reiður. Þetta kann að virðast auðvelt í orði, en það getur verið erfitt að gera það í raun og veru.

Það er ekki alltaf hægt að vera algjörlega rólegur og ekki verða tilfinningaríkur þegar einhver gerir eitthvað sem kemur þér í uppnám eða lætur þér líða illa með sjálfan þig .

Stundum setjum við okkur í gegnum mikla erfiðleika fyrir einfalda afsökunarbeiðni sem er ekki einu sinni í raun það sem við viljum.

En þegar einhver hatar sjálfan sig svo mikið yfir ástandinu að hann verður þunglyndur , kvíða eða reið út í aðra hluti, það er næstum ómögulegt fyrir þá að biðjast afsökunar bara vegna þess að þeir vilja líða betur með sjálfum sér.

Ég hef verið þarna:

Að vera reiður út í vin minn en tekst samt að sýna henni að ég var ekki reið. Hún fékk ekki það sem hún vildi út úr afsökunarbeiðninni en ég gerði það.

Í bókinni sem heitir Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High útskýra Grenny og McMillan að stundum sé best að leyfa fólki bara gerðu það sem þeir gera.

Ef eitthvað er, þá hefurðu enn eitt til að tala um þegar þú ert tilbúinn að biðjast afsökunar!

7) Notaðu innsæið þitt og hugsaðu um hinn aðilann

Ef þér líkar ekki að móðga eða blekkja einhverja manneskju til að segja þér að hún sé miður sín, reyndu þá að hugsa um hana á annan háttleið.

Eitt sem ég reyni að gera ekki þegar ég er reiður er að móðga hinn aðilann og segja að hann geti ekki fengið afsökunarbeiðni út úr honum.

Að mínu mati , það er betra í þessum aðstæðum að hugsa einfaldlega um hinn aðilann og hvað hún er að ganga í gegnum.

Carl Rogers, frægur sálfræðingur, gaf ráð: ein leið til að gera þetta er einfaldlega að segja „ég furða…”

Til dæmis, segjum að vinur þinn sé of sein að borða vegna þess að hann er með viðburði sem hann bauð sig fram í. Á meðan þú bíður hugsarðu með sjálfum þér: „Þeir eru seinkaðir vegna einhvers sem þeir buðu sig fram í.“

Þegar þú hugsar um þetta á þennan hátt muntu muna að hinn aðilinn þarf ekki afsökunarbeiðni vegna þess að þeir gerðu eitthvað verðugt.

Og ef þú lítur á þá sem góða manneskju sem myndi bjóða sig fram fyrir verðugt málefni, þá er kannski kominn tími til að þú biðst afsökunar í stað þess að krefjast þess.

8) Settu raunhæfar væntingar

Þú ættir aldrei að búast við að hinn aðilinn biðjist afsökunar fyrir alla tíð. Þess í stað ættir þú að gera þér raunhæfar væntingar um hvenær þú færð það og hversu mikið átak það mun taka fyrir hann að fá það.

Þú ættir líka að vita að vinur þinn er kannski ekki góður í að biðjast afsökunar. Einhverjum sem er mikið stoltur kann að líða ekki eins og hann skuldi þér neitt, sérstaklega ef honum finnst hann þegar hafa beðist nógu vel eða jafnvel of mikið.

Að setja sér raunhæfar væntingar geturhjálpa þér að forðast óhollt hugarfar píslarvotts, sem er hugsunarferlið um að þú hafir alltaf rangt fyrir þér og þarft að biðjast afsökunar á öllu.

Við skulum kafa aðeins dýpra:

Vinur þinn gerir það. eitthvað sem særði þig, svo þú býst við að þeir biðjist afsökunar. Þú gætir haldið að þú ættir að fá afsökunarbeiðni í hvert sinn sem þeir gera eitthvað sem lætur þér líða illa.

En hvað ef þeir finna ekki sektarkennd yfir því?

Segjum að þú sendir fram beiðni til vinar þíns og þeir fylgja því ekki eftir. Þú býst við að þeir biðjist afsökunar á þessu, en í staðinn gætu þeir bara yppt þessu sem eitthvað sem „bara gerist“.

Í þessum aðstæðum finnst þér eins og þú sért nýttur og þú munt líklega vertu reiður.

En ef vini þínum finnst hann ekki skulda þér neitt eða vera of stoltur til að biðjast afsökunar strax, þá er kannski best að bíða í smá stund áður en hann krefst þess.

Kannski þeir munu sjá eftir því að hafa ekki beðist afsökunar fyrr eða hafa áhyggjur af þeim afleiðingum sem afsökunarbeiðni gæti haft á sambandið.

Þannig að það að setja sér raunhæfar væntingar getur hjálpað þér að forðast að þrýsta á hinn aðilann eða verða í uppnámi þegar hann gefur þér ekki það sem þú vilt .

9) Ekki rjúfa egóið þeirra

Það er mikilvægt að setja hinn aðilann ekki niður þegar þú ert að reyna að fá hann til að biðjast afsökunar.

Þú þarft alltaf að mundu að þegar þú setur einhvern annan niður, þá ertu að setja sjálfan þig niður.

Allir viljaað líða eins og þau séu góð manneskja og að gjörðir þeirra hjálpi þeim að fá það sem þau vilja út úr lífinu.

Það er mjög auðvelt fyrir gagnrýni þína að hljóma eins og móðgun, jafnvel þótt það hafi ekki verið ætlun þín .

En ég skil það, það getur verið erfitt að eiga við einhvern sem vill ekki afsaka sig, sérstaklega ef þú vilt tjá reiði þína og benda á.

Ef það er raunin mæli ég eindregið með að horfa á þetta ókeypis andardráttarmyndband, búið til af sjamannum, Rudá Iandê.

Rudá er ekki annar sjálfsagður lífsþjálfari. Í gegnum sjamanisma og eigin lífsferð hefur hann skapað nútíma ívafi að fornum lækningatækni.

Æfingarnar í endurlífgandi myndbandinu hans sameina margra ára reynslu af andardrætti og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og innrita þig með líkama þínum og sál.

Eftir margra ára að bæla tilfinningar mínar endurlífgaði hið kraftmikla öndunarflæði Rudá þessi tengsl bókstaflega.

Og það er það sem þú þarft:

Nisti til að tengja þig aftur við tilfinningar þínar svo þú getir byrjað að einbeita þér að mikilvægasta sambandi allra – sambandinu sem þú átt við sjálfan þig.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka aftur stjórn á huga þínum, líkama og sál, ef þú ert tilbúin að kveðja streitu og reiði, skoðaðu hina raunverulegu ráðleggingar hans hér að neðan.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

10) Íhugaðu hugsanleg áhrif

Stundum, þegar einhver er reiður, gæti hann það