Біреу кешірім сұрамаса не істеу керек: 11 тиімді кеңес

Кез келген достықтың немесе ажырасудың ең қиын, ең ренжітетін тұсы - кешірім сұраудың болмауы.

Сізді ренжіткен адамнан кешірім сұраудың барлығын жақсартуға күш бар. Ол жиі бұзылған достықты сауықтырады, бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіреді немесе жай ғана барлығын қалпына келтіреді.

Бірақ адам кешірім сұраудан бас тартса ше? Егер олар кешірім сұрамаса ше? Мұнымен қалай күресеміз?

Міне, кешірім сұрамайтын адаммен күресуге арналған 11 пайдалы кеңес.

1) Сізге шекара қою керек

Егер біреу кешірім сұраудан бас тартса, ең бірінші істеу керек нәрсе - шекараны белгілеу.

Сіз ашуланған кезде және біреудің жасаған әрекеті үшін ренжігенін қаласаңыз, жай ғана ренжіту және ашулану өте оңай. олар тудырған ауыртпалық.

Бірақ бұл мәселені тек ушықтырады.

Сіз ешқашан адаммен ұрысқыңыз келмейді немесе оның мінез-құлқының қиын болғанын көргіңіз келмейді' қайта осы көңіл күйде.

Оның орнына адамнан біраз уақыт бөліп, тынышталыңыз. Сіз ашулануыңыз бен ренжіген сезімдеріңізбен күресіп жатқанда, оларға өз өмірін жалғастыруға мүмкіндік беріңіз.

Американдық психологиялық қауымдастық ұсынғандай, жағдайды ұтымды қарастыру үшін сізге салқындау кезеңі қажет. Сіз адамнан біраз уақыт бөліп, ойыңызды проблемадан арылтатын бірдеңе жасағыңыз келуі мүмкін.

Мысалы, егер сіздің қарым-қатынасыңыз болсажағдайға сіз түсінгеннен де қатты ренжімеңіз.

Мысалы, қарым-қатынасыңыздағы ауыртпалыққа байланысты сіздің досыңыз кеудесінен бірдеңені алып, болған оқиғаға қаншалықты өкінетінін білдіргісі келеді.

Досыңыз кешірім сұрағысы келетін, бірақ тым ренжіген немесе ашуланғандай болып көрінетін осы кезде эмоциялар басылғанша күтсеңіз, бұл екеуіңіз үшін де пайдалы болуы мүмкін.

Біреу басқа адамға ашуланғанда және әсіресе кешірім сұрауға ренжігенде, олар кешірім сұрауды тоқтатуды жиі сұрайды, себебі бұл оларға жүктелген ауыртпалық сияқты.

Тағы бір жағдай - біреудің кешірім сұрауы. басқа адам айтқан нәрсеге ашуланса және адам оның реакциясынан қатты ренжісе, олар кешірім сұрамай-ақ жауап қайтарғысы келеді.

Бұл өте зиянды жағдай болуы мүмкін, өйткені сіз екеуіңіз де бір-біріне дөрекі және кешірім сұрауға болмайды. Бірақ бұл да қалыпты жағдай!

Бұл жағдайда досыңыз болған оқиғаға қатты ренжігені сонша, олар отты қайтарғысы келеді, бірақ кешірім сұрауға тым ренжіген немесе ашуланғанын ескеріңіз.

Бұл жағдайда. , осы мүмкіндіктерді қарастырып, досыңыз кешірім сұрағанда шын жүректен шықпайтынын сезсеңіз, не істеуге болатынын ойлаңыз.

11) Қарым-қатынасқа назар аударыңыз

Кешірім сұрау жиі қолданылады. адамдарды бір-бірімен қарым-қатынаста ұстау үшін сәбіз.Достар, жанұя және ғашықтар арасында өзімізді жақсы көретінімізді сезінгіміз келетіні және дұрыс істер атқаратынымыз табиғи нәрсе.

Мұның нәтижесі біреу бізден кешірім сұрамаса, ол кешірім сұрамауы мүмкін. олардың қарым-қатынасқа қалай әсер ететінін түсініңіз.

Мысалы, сіздің досыңыздың кешірім сұрағаны сонша, бұл тітіркендіргіш болуы мүмкін немесе бұл олардың істеген істеріне көңілі толмайтынының белгісі болуы мүмкін.

Досыңның істегені үшін кешірім сұрамағанына ашуланатын жағдайды болдырмау үшін қарым-қатынасқа назар аудару пайдалы болуы мүмкін.

Мысалы, егер досыңыз сіз сұрағанда кешірім сұрайтынын сезсеңіз. мүмкін болса, сіздің досыңыз олардың әрекетін жақсы сезінбейді және ол сізді бақытты ету үшін кешірім сұрап жатқан шығар.

Бұл жағдайда кешірім сұрауды тоқтатқыңыз келуі мүмкін, себебі бұл басқа адам біреуді міндеттемесі үшін ғана береді, бірақ олар мұны білдіргендіктен емес.

Немесе қарым-қатынас кешірімсіз жақсы болса, онда «егер не істеу керек» сценарийлеріне назар аударуға ешқандай себеп жоқ. Жақсы қарым-қатынас орнату кешірім сұраудан гөрі маңыздырақ және пайдалырақ.

Қорытынды ойлар

Есіңізде сақтаңыз:

Кешірім сұрау белгілі бір жағдайлар үшін қажет және олар Олар сезіммен және шынайылықпен келсе, тамаша. Бірақ егер олар жоқ болса, ашуланбай, қарым-қатынасыңызда не болып жатқанына назар аударған дұрыс.бір оқиға туралы.

Бұл мақала 11 тиімді кеңесті қолдану арқылы кешірім сұрамайтын адаммен қарым-қатынас жасауда пайдалы болады деп үміттенеміз. Оқығаныңызға рахмет!

Егер жақын досыңыз сізді ренжіткеннен кейін кешірім сұраудан бас тартса, күні бойы оның не істегенін және не істегенін ойламаңыз. айту керек.

Сонымен, мәміле:

Егер олар сіздің шекараларыңызды кесіп өтетін болса ше? Егер сіз олардың айтқанын тыңдай алмай тым ренжісеңіз немесе ашулансаңыз ше?

Ашуыңыз басылған сайын көбірек қадамдар жасап, көбірек шекара жасай аласыз. Мәселе мынада: бұл жерде сізде біршама еркіндік бар.

Өзіңізге қатты қатыспаудың және басқа адам дұрыс емес нәрсе жасағанда, егер сіз оны дәл қазір кешіре алмасаңыз, оны ренжітудің қажеті жоқ.

2) Түсініктеме сұраңыз

Өзіңізді ренжіткендей сезінген кезде және кешірім сұрамаған кезде, келесі істеу керек нәрсе - түсініктеме сұрау.

Бұл жерде Басқа адам өз әрекеттерімен қандай да бір зиян келтірді деп сенуге негіз жоқ және ешкім адамдардың ақыл-ойын оқи алады деп күтпейді.

Олардың өздері жасаған нәрсені істеуге жақсы себебі болған болуы мүмкін және бұл мүмкін немесе болмауы мүмкін. қандай да бір зақым келтірді.

Не болғанына қарамастан, тым ашуланып, олармен көпірлерді өртеп жібергіңіз келмейді. Жағдай бұрынғысынан да нашарламай тұрып, жұмысты тоқтату керек.

Түсініктеме сұрап кешірім сұрамайтын адаммен қарым-қатынас жасау туралы әйгілі оқиға - Авраам Линкольн мен оның анасы туралы анекдот.

Ол бала кезінде жәнеқиыншылыққа тап болғанда, анасы оның не істегенін түсіндіріп, отыруын жиі сұрайтын. Оның не болғанын түсінгені анық болған кезде, ол оны жазалаудан бас тартты.

Бұл кешірім сұрамайтын адаммен түсіндірме сұрау арқылы қалай күресуге болатынының мысалы, сонымен қатар оларға үйрету. олардың әрекеттерінің салдары бар екенін көрсетеді.

Осылайша, Crucial Conversations авторлары Джозеф Гренни мен Рон МакМилланның мақаласына сәйкес:

«Адамдардың көпшілігі өздерін жеткілікті түрде жақсы сезінгісі келеді. ауызша волейболды қайтармайды. Егер сіз бірдеңе дұрыс емес немесе қорлайтын идеяны енгізген болсаңыз, сіздің болжамыңыздың дұрыстығын дәлелдеу үшін кейінірек қосымша ойлар немесе мәлімдемелер естисіз.»

Сондықтан оны қолданып көріңіз:

Біреу кешірім сұраудан бас тартқан кезде, түсініктеме сұраңыз.

3) Өзіңіздің ішкі жанжалды шешіңіз

Егер сіз әлі кешірім сұрауға қиналып жатсаңыз және өзіңізді басқа адам сияқты сезінсеңіз шыншылдық танытпаса, өз ішіңіздегі жанжалды шешуге тырысыңыз.

Шынында, көпшілігіміз ішімізде қаншалықты күш пен әлеует жатқанын ешқашан түсінбейді. Біз қиын жағдайларды жеңе аламыз және қақтығыстарды оңай шеше аламыз.

Мәселе мынада, біз бұл күшті жиі өз пайдамызға пайдаланбаймыз.

Мен мұны (және тағы басқаларын) әлемнен білдім. - әйгілі бақсы Руда Ианде. Бұл тамаша тегін бейнеде Руда қалай жасауға болатынын түсіндіредіпсихикалық шынжырларды көтеріп, жеке күшіңізді қалпына келтіріңіз.

Сақтық бір сөз – Руда сіздің әдеттегі бақсыңыз емес.

Ол әдемі сурет салмайды немесе улы позитивті оятпайды. көптеген басқа гурулар жасайды.

Оның орнына ол сізді ішке қарап, ішіндегі жындармен қарсы тұруға мәжбүрлейді. Бұл күшті әдіс, бірақ нәтиже береді.

Егер сіз осы алғашқы қадамды жасауға және армандарыңызды шындыққа сәйкес келтіруге дайын болсаңыз, Руданың бірегей техникасынан бастау үшін жақсы орын жоқ.

Міне, тағы да тегін бейненің сілтемесі.

4) Қате туралы айтыңыз

Нақты мәселелерді айналып өтуді әдетке айналдырмаңыз. Кешірім сұрағыңыз келсе, жағдайға қатысты келіспейтін нәрсеге назар аударыңыз.

Оларға сізді мазалаған нәрсе туралы айтқыңыз келетінін айтып, тыңдауға дайын екенін сұраңыз.

Өткен бірдеңе туралы айтудың еш айыбы жоқ, әсіресе ол сізді әлі де ренжітсе.

Кейде адамдар неге екенін түсінбей, ренжігенді ұстанып, өзін сенімсіз сезінеді. Олар тіпті бір нәрсеге неліктен ашуланғанын түсінбеуі мүмкін!

Басқа біреуден сіздің көзқарасыңызды тыңдап, түсінуін сұрау екеуіңіз үшін де жағдайды түсінуге көмектеседі. Кейде біз бірдеңені түсіндіруге тырысқанда, бұл басқа біреудің тыңдап, оны қабылдауына көмектеседі.

Ол туралы бір минут ойланыңыз:

Тіпті басқа адам түсіндірмесе де.сізбен келісесіз және олар жасаған істері үшін ренжімесе де, сіз бұл процестің пайдасын көресіз. Сіз енді ашуланбаған немесе ренжімейтін болғандықтан, сіз енді болған оқиға туралы айтып, одан сабақ ала аласыз.

Сондықтан бұл қадамды өткізіп алмаңыз! Оның орнына оларға не болғанын және бұл сізге қалай әсер еткенін айтыңыз. Оларға сізді ренжітетін бір нәрсені қалай теріс жолмен өзгерте алғанын айтыңыз.

5) Мәселені тым көп жасамаңыз

Егер Сізді ренжіткен адам шынымен өкінген болса, онда ол оның орнын толтыруға дайын болуы мүмкін.

Бірақ егер олар жағдайды түзетуге мән бермесе және жай ғана жеңгісі келетін сияқты көрінсе. бұл жағдайда кешірім сұрау карталарда жоқ деп есептей аласыз.

Нақты жағдайды елестетіп көріңіз:

Сіз және басқа адам бірнеше басқа адамдармен кездесудесіз және сіз айта бастайсыз. бір нәрсеге ашулану.

Досыңның сені ренжіткен бірдеңе жасағанын білесің, бірақ қазір бұл туралы айтатын уақыт емес.

Тіпті олар кешірім сұрағысы келсе де, кешіре алмады. мұны қазір жасаңыз, өйткені бәрі оларды естиді. Жағдай дау-дамайға дайын!

Сондықтан да мәселені тым көп қозғамау керек, әрқашан айналаңызда болып жатқан оқиғаларды есте ұстауға тырысыңыз және ашу немесе ашу керек кезде аудитория жоқ екеніне көз жеткізіңіз. кешірім сұрау.

Сіз бұл ұсақ-түйекті уақыттың қызу кезінде ұмытып кеткен боларсыз, бірақ сол уақыттаСіздің ойыңыз кәдімгі сөйлесулердегідей анық жұмыс істемейді.

6) Оларға өзіңіздің ашулы емес екеніңізді көрсетіңіз

Басқа бір нәрсе - оларға өзіңіздің ақылсыз екеніңізді көрсету. ашулы емес. Теорияда бұл оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде мұны істеу қиын болуы мүмкін.

Біреу сізді ренжітетін немесе өзіңіз туралы ренжітетін бірдеңе жасағанда толығымен сабырлы болу және эмоцияға берілмеу әрқашан мүмкін емес. .

Кейде біз өзіміз қалағандай емес қарапайым кешірім үшін көптеген қиындықтарды бастан өткереміз.

Бірақ біреу осы жағдайға байланысты өзін қатты жек көрсе, депрессияға ұшырайды. , мазасыздану немесе басқа нәрселерге ашулану, олар өздерін жақсы сезінгісі келгендіктен ғана кешірім сұрауы мүмкін емес.

Мен сонда болдым:

Досыма ашулы, бірақ Мен оған әлі де ашуланбағанымды көрсете алдым. Ол кешірім сұраудан қалағанын алмады, бірақ мен оны орындадым.

Маңызды әңгімелер: «Бүкіл ставкалар жоғары болғанда сөйлесу құралдары» деп аталатын кітапта Гренни мен МакМиллан кейде адамдарға жай ғана мүмкіндік берген дұрыс екенін түсіндіреді. олардың істегенін жасаңыз.

Егер бірдеңе болса, кешірім сұрауға дайын болған кезде сізде тағы бір әңгіме болады!

7) Түйсігіңізді пайдаланып, басқа адам туралы ойланыңыз

Егер біреуді балағаттап, кешірім сұраймын деп алдап алғыңыз келмесе, ол туралы басқаша ойлауға тырысыңыз.тәсілі.

Мен ашуланған кезде істемеуге тырысатыным - басқа адамға тіл тигізу және олардан кешірім сұрай алмаймын деп айту.

Менің ойымша. , бұл жағдайда жай ғана басқа адам және оның басынан өткеріп жатқаны туралы ойлаған дұрыс.

Әйгілі психолог Карл Роджерс кеңес берді: мұны істеудің бір жолы: «Мен таңқаларлық…”

Мысалы, сіздің досыңыз кешкі асқа кешігіп келді делік, өйткені олардың ерікті түрде қатысуы бар. Сіз күтіп отырғанда, сіз өзіңізге: «Олар өз еркімен бір нәрсеге кешігіп қалды» деп ойлайсыз.

Осылай ойласаңыз, басқа адамға қажет емес екенін есте сақтайсыз. кешірім сұрау, өйткені олар лайықты нәрсе жасады.

Егер сіз оларды лайықты іске ерікті түрде қатысатын жақсы адам деп ойласаңыз, онда бір нәрсені талап етудің орнына кешірім сұрайтын кез келген шығар.

8) Шынайы үміттер қойыңыз

Ешқашан басқа адам барлық уақытта кешірім сұрайды деп күтпеу керек. Оның орнына сіз оны қашан алатыныңызды және оны алу үшін қанша күш жұмсайтыныңызды нақты күтуіңіз керек.

Сонымен қатар досыңыз кешірім сұрауда шебер болмауы мүмкін екенін білуіңіз керек. Мақтаныш сезімін оятатын адам, әсіресе олар жеткілікті түрде кешірім сұрағанын немесе тіпті тым көп екенін сезінсе, сізге қарыздар сияқты сезінбеуі мүмкін.

Шынайы үміттер орнатуға болады.шейіттің дұрыс емес ой-пікірінен аулақ болуға көмектеседі, бұл сіз әрқашан қателесетін және бәрі үшін кешірім сұрауыңыз керек деген ойлау процесі.

Келіңіз, тереңірек зерттеп көрейік:

Досың солай жасайды. сізді ренжіткен нәрсе, сондықтан сіз олардың кешірім сұрауын күтесіз. Олар сізді ренжітетін бірдеңе жасаған сайын кешірім сұрау керек деп ойлайтын шығарсыз.

Бірақ олар бұған кінәлі болмаса ше?

Сіз өтініш жасадыңыз делік. сіздің досыңызға және олар оны орындамайды. Сіз олардан бұл үшін кешірім сұрайды деп күтесіз, бірақ оның орнына олар мұны «жай болатын нәрсе» деп бас тартуы мүмкін.

Мұндай жағдайда сіз өзіңізді пайдаланып жатқандай сезінесіз және сіз мұны істеуіңіз мүмкін. ашуланыңыз.

Бірақ досыңыз сізге қарыз емес сияқты болса немесе кешірім сұрауға тым мақтанса, кешірім сұрамас бұрын біраз күткеніңіз жөн болар.

Мүмкін. олар тезірек кешірім сұрамағаны үшін өкінеді немесе кешірім сұрау қарым-қатынасқа тигізетін салдары туралы алаңдайды.

Сондықтан шынайы үміттер орнату басқа адамға қысым жасамауға немесе олар сізге қалағаныңызды бермегенде ренжімеуге көмектеседі. .

9) Олардың эгосын бұзбаңыз

Басқа адамды кешірім сұрауға итермелеп жатқанда, оны төмен түсірмеу маңызды.

Сіз әрқашан қажет. Есіңізде болсын, сіз біреуді төмен түсіргенде, сіз өзіңізді төмендетесіз.

Бәрі де қалайдыөзін жақсы адам ретінде сезіну және олардың іс-әрекеттері оларға өмірден қалағанын алуға көмектесетінін сезіну.

Сіздің сыныңыз қорлау сияқты естілуі өте оңай, тіпті сіздің ниетіңіз болмаса да. .

Бірақ мен түсіндім, кешірім сұрамайтын адаммен қарым-қатынас жасау қиын болуы мүмкін, әсіресе ашуыңызды білдіргіңіз келсе және пікіріңізді білдіргіңіз келсе.

Егер солай болса, мен өте кеңес беремін. Руда Иандэ бақсы жасаған осы тегін тыныс алу жаттығулары бейнесін көру.

Руда өзін өмірлік жаттықтырушы деп санайтын басқа адам емес. Шаманизм және өзінің жеке өмір жолы арқылы ол ежелгі емдеу әдістеріне заманауи бетбұрыс жасады.

Оның сергітетін бейнесіндегі жаттығулар көптеген жылдар бойы тыныс алу тәжірибесі мен ежелгі шамандық нанымдарды біріктіреді, олар сізге демалуға және тексеруге көмектесуге арналған. тәніңізбен және жаныңызбен.

Көп жылдар бойы эмоцияларымды басудан кейін, Руданың динамикалық тыныс алу ағыны бұл байланысты қайта жандандырды.

Және бұл сізге қажет:

Ұшқын. Сізді өз сезімдеріңізбен қайта байланыстыру үшін, сіз өзіңізбен болған ең маңызды қарым-қатынасқа назар аудара бастай аласыз.

Егер сіз өз ойыңызды, денеңізді және жаным, егер стресс пен ашумен қоштасуға дайын болсаңыз, оның төмендегі шынайы кеңестерін қараңыз.

Міне, тегін бейненің сілтемесі.

10) Ықтимал әсерді қарастырыңыз

Кейде біреу ашуланса, ашуы мүмкін