Kimsə üzr istəmədikdə nə etməli: 11 təsirli məsləhət

İstənilən dostluğun və ya ayrılığın ən çətin, ən sinir bozucu tərəfi üzr istəməməkdir.

Sadəcə sizə zülm etmiş bir adamdan üzr istəmək hər şeyi yaxşılaşdıracaq gücə malikdir. O, tez-tez pozulmuş dostluğu sağalda bilər, pozulmuş münasibətləri bərpa edə bilər və ya sadəcə olaraq hər şeyi yenidən yaxşı hiss etdirə bilər.

Bəs insan üzr istəməkdən imtina edərsə nə etməli? Bəs üzr istədiklərini deməzlərsə? Bununla necə məşğul ola bilərik?

Budur, üzr istəməyən biri ilə məşğul olmaq üçün 11 faydalı məsləhət.

1) Siz sərhəd qoymalısınız

Əgər kimsə üzr istəməkdən imtina edərsə, etməli olduğunuz ilk şey sərhəd yaratmaqdır.

Qəzəbli olduğunuz zaman və kiminsə etdiklərinə görə pis hiss etməsini istədiyiniz zaman, sadəcə olaraq çılğınlaşmağa və çığırmağa davam etmək çox asandır. onların yaratdığı ağrıdır.

Ancaq bu, problemi daha da böyüdəcək.

Siz heç vaxt bir insanla döyüşmək istəmirsiniz və ya onlara davranışının problemli olduğunu görməyə çalışmazsınız. yenidən bu ruh halında.

Əvəzində insandan bir qədər uzaqlaşın və sakitləşin. Siz qəzəb və inciklik hisslərinizlə mübarizə apararkən onların öz həyatlarına davam etməsinə icazə verin.

Amerika Psixoloji Assosiasiyasının təklif etdiyi kimi, vəziyyəti rasional olaraq nəzərdən keçirmək üçün sizə soyuma dövrü lazımdır. Siz bu insandan bir qədər vaxt ayırıb ağlınızı problemdən uzaqlaşdıracaq bir şey etmək istəyə bilərsiniz.

Məsələn, əgər münasibətinizvəziyyətə görə təsəvvür etdiyinizdən daha çox üzülmək.

Məsələn, ola bilsin ki, münasibətlərdəki ağrıya görə dostunuz sinəsindən nəsə almaq və baş verənlərlə bağlı nə qədər pis hiss etdiyini sizə bildirmək istəyir.

Dostunuzun üzr istəmək istədiyi, lakin bunu etmək üçün çox incidiyi və ya çox əsəbi olduğu bu vaxtlarda emosiyaların səngiməsini gözləsəniz, hər ikiniz üçün faydalı ola bilər.

Kimsə başqa bir insana qəzəbləndikdə və xüsusilə üzr istəməyə görə əsəbiləşdikdə, tez-tez üzr istəməyi dayandırmağı xahiş edirlər, çünki bu, üzərlərinə yük kimi gəlir.

Başqa bir vəziyyət kiminsə üzr istəməsidir. qarşı tərəfin dediyi bir şeyə görə qəzəblənir və insan reaksiyasından o qədər inciyir ki, üzr istəmədən onlara cavab vermək istəyir.

Bu, dözmək üçün çox qeyri-sağlam bir vəziyyət ola bilər, çünki hər ikiniz də sizsiniz. bir-birlərinə qarşı pis davranırlar və heç bir üzrxahlıq görünmür. Amma bu da normaldır!

Bu halda, dostunuzun baş verənlərə görə o qədər əsəbi ola biləcəyini, atəşə tutmaq istədiklərini, lakin üzr istəmək üçün çox incidilən və ya dəli olduğunu nəzərə alın.

Bu vəziyyətlərdə. , bu imkanları nəzərdən keçirin və dostunuz üzr istəyəndə səmimi olmadığını hiss edirsinizsə, nə edə biləcəyinizi düşünün.

11) Münasibətlərə diqqət yetirin

Üzr istəmədən tez-tez istifadə olunur. insanları bir yerdə münasibətlərdə saxlamaq üçün kök.Dostlar, ailə və sevgililər arasında özümüzü sevildiyimizi hiss etmək və düzgün işlər görmək istəməyimiz təbiidir.

Bunun nəticəsi odur ki, kimsə bizdən üzr istəmədikdə, o, istəməyə bilər. onların münasibətlərə necə təsir etdiyini dərk edin.

Məsələn, dostunuz o qədər üzr istəyə bilər ki, bu, əsəbiləşə bilər və ya bu, etdiklərinə görə özünü yaxşı hiss etmədiyinə işarə ola bilər.

>Dostunuzun etdiyinə görə üzr istəmədiyinə görə qəzəbləndiyiniz vəziyyətdən qaçmaq üçün diqqətinizi münasibətə yönəltmək faydalı ola bilər.

Məsələn, əgər dostunuzun yalnız siz soruşduqda üzr istədiyini hiss edirsinizsə. Ola bilsin ki, dostunuz öz hərəkətlərinə görə o qədər də yaxşı hiss etmir və o, sizi xoşbəxt etmək üçün sadəcə üzr istəyir.

Bu halda, üzr istəməyi dayandırmaq istəyə bilərsiniz, çünki çox güman ki, digər şəxs bunu nəzərdə tutduqları üçün deyil, yalnız öhdəliyindən birini verir.

Yaxud üzr istəmədən münasibət yaxşı olarsa, o zaman “nə olarsa” ssenarilərinə diqqət yetirmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Yaxşı münasibət qurmaq çox vaxt üzr istəməkdən daha vacib və faydalıdır.

Son fikirlər

Yadda saxlayın:

Üzr istəmək müəyyən vəziyyətlər üçün zəruridir və onlar Duyğu və səmimiyyətlə gəlsələr əla olar. Ancaq bunu etməsələr, əsəbiləşməkdənsə, münasibətinizdə nəyin doğru getdiyinə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.bir hadisə haqqında.

Ümid edirik ki, 11 təsirli məsləhətdən istifadə edərək üzr istəməyən biri ilə işləmək üçün bu məqaləni faydalı tapacaqsınız. Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik!

Əgər ən yaxşı dostunuz sizi incitdikdən sonra üzr istəməkdən imtina edərsə, bütün gününü onların səhv etdikləri və etdikləri ilə maraqlandırmayın. demək lazımdır.

Beləliklə, burada razılaşma var:

Bəs onlar sərhədlərinizi keçməyə davam edərlərsə? Onların dediklərini dinləmək üçün çox inciyirsinizsə və ya əsəbisinizsə, nə etməli?

Qəzəbiniz soyuduqca daha çox addım ata və daha çox sərhədlər qoya bilərsiniz. Məsələ burasındadır ki, sizin burada bir qədər sərbəstliyiniz var.

Özünüzə qarşı bu qədər sərt davranmağa və digər insanı səhv bir şey etdikdə, əgər siz onu hazırda bağışlaya bilmirsinizsə, onu laqeyd qoymağa ehtiyac yoxdur.

2) İzahat istəyin

Özünüzü haqsızlığa məruz qoyduğunuzu hiss etdikdə və üzr istəmədiyiniz zaman etməli olduğunuz növbəti şey izahat istəməkdir.

Orada Digər şəxsin öz hərəkətləri ilə hər hansı bir zərər nəzərdə tutduğuna inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur və heç kim insanların zehnini oxuya bilməsini gözləmir.

Onların etdiklərini etmək üçün yaxşı səbəbi ola bilər və bu, ola bilər, olmaya da bilər. hər hansı ziyana səbəb olub.

Baş verənlərdən asılı olmayaraq, siz çox qəzəbli olmaqla onlarla körpü yandırmaq istəmirsiniz. İşlər onsuz da olduğundan daha da pisləşməzdən əvvəl işinizi dayandırmalısınız.

İzahat tələb edərək üzr istəməyən biri ilə münasibət haqqında məşhur hekayə Abraham Linkoln və anası haqqında lətifədir.

Uşaq olanda vəçətinliyə düşdü, anası tez-tez ondan oturub nə səhv etdiyini izah etməsini xahiş edirdi. Onun nə baş verdiyini başa düşdüyü aydın olduqda, qadın onu cəzalandırmaqdan imtina etdi.

Bu, izahat istəməklə üzr istəməyən, həm də onlara öyrətməklə necə davrana biləcəyinizin bir nümunəsidir. onların hərəkətlərinin nəticələrinin olduğunu.

Beləliklə, Crucial Conversations-ın müəllifləri Cozef Qrenni və Ron Makmillanın məqaləsinə əsasən:

“İnsanların çoxu özləri haqqında kifayət qədər yaxşı hiss etmək istəyirlər ki, şifahi yaylım atəşi qaytarmayacaq. Əgər siz nəyinsə yanlış və ya təhqiramiz olması fikrini təqdim etmisinizsə, ehtimal ki, sonradan fərziyyənizin doğru olub-olmadığını sübut etmək üçün əlavə fikirlər və ya ifadələr eşidəcəksiniz.”

Ona görə də bunu nəzərdən keçirin:

Kimsə üzr istəməkdən imtina etdikdə, izahat istəyin.

3) İçinizdə olan münaqişəni həll edin

Əgər siz hələ də üzr istəməkdə çətinlik çəkirsinizsə və özünüzü digər insan kimi hiss edirsinizsə qeyri-səmimidir, onda öz daxilindəki münaqişəni həll etməyə çalışın.

Həqiqət budur ki, çoxumuz içimizdə nə qədər güc və potensialın olduğunu heç vaxt dərk etmirik. Biz çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilirik və münaqişələri asanlıqla həll edə bilirik.

Problem ondadır ki, biz çox vaxt bu gücdən öz xeyrimizə istifadə etmirik.

Mən bunu (və daha çoxunu) dünyadan öyrənmişəm. -məşhur şaman Ruda Iandé. Bu mükəmməl pulsuz videoda Ruda necə edə biləcəyinizi izah edirzehni zəncirləri qaldırın və şəxsi gücünüzü geri alın.

Ehtiyatlılıq sözü – Ruda sizin tipik şamanınız deyil.

O, gözəl şəkil çəkmir və ya belə zəhərli pozitivlik cücərtmir. bir çox başqa gurular bunu edir.

Əvəzində o, sizi içəriyə baxmağa və içindəki cinlərlə qarşılaşmağa məcbur edəcək. Bu, güclü, lakin işə yarayan bir yanaşmadır.

Beləliklə, bu ilk addımı atmağa və xəyallarınızı reallığınızla uyğunlaşdırmağa hazırsınızsa, Rudanın unikal texnikasından başlamaq üçün daha yaxşı yer yoxdur.

Budur, yenə pulsuz videoya keçid.

4) Səhv haqqında danışın

Əsl məsələlər ətrafında yan keçmək vərdişinə qapılmayın. Əgər üzr istəmək istəyirsinizsə, o zaman vəziyyətlə bağlı razılaşmadığınız şeylərə diqqət yetirin.

Onlara sizi narahat edən bir şey haqqında danışmaq istədiyinizi söyləyin və dinləməyə hazır olub-olmadıqlarını soruşun.

Keçmişdə bir şey haqqında danışmaqda qəbahət yoxdur, xüsusən də bu gün də sizi əsəbiləşdirirsə.

Bəzən insanlar inciməyə davam edir və səbəbini belə anlamadan özlərini etibarsız hiss edirlər. Ola bilsin ki, onlar ilk növbədə nədənsə niyə əsəbiləşdiklərini belə başa düşə bilmirlər!

Başqasından dinləyib fikirlərinizi başa düşməsini xahiş etmək hər ikiniz üçün hər şeyi aydınlaşdırmağa kömək edə bilər. Bəzən biz nəyisə izah etməyə çalışarkən, başqasının onu dinləməsi və başa düşməsi kömək edir.

Bir dəqiqəlik bu barədə düşünün:

Hətta başqası izah etməsə belə.sizinlə razılaşın və onlar etdiklərinə görə pis hiss etməsələr belə, siz yenə də bu prosesdən faydalanacaqsınız. Artıq qəzəbli və ya küsmədiyiniz üçün indi baş verənlər haqqında danışa və ondan öyrənə bilərsiniz.

Ona görə də bu addımı atlamayın! Bunun əvəzinə onlara nə baş verdiyini və bunun sizə necə hiss etdiyini danışın. Onlara sizə zərər verən bir şeyi mənfi şəkildə necə dəyişdirə bildiklərini deyin.

5) Problemi həddən artıq artırmayın

Əgər Sizi incidən şəxs həqiqətən peşmandır, o zaman o, yəqin ki, bunun əvəzini verməyə hazır olacaq.

Ancaq əgər onlar hər şeyi düzəltməyə əhəmiyyət vermirlərsə və sadəcə bunun qarşısını almaq istəyirlərsə o zaman üzr istəməyin kartlarda olmadığını düşünə bilərsiniz.

Real vəziyyəti təsəvvür edin:

Siz və digər şəxs bir neçə başqa adamla görüşdəsiniz və siz bir şeyə görə əsəbiləşin.

Dostunuzun sizi incidən bir şey etdiyini bilirsiniz, lakin indi bu barədə danışmağın vaxtı deyil.

Onlar üzr istəmək istəsələr belə, edə bilməzdilər. indi bunu et, çünki hamı onları eşidəcək. Vəziyyət mübahisə üçün yetərincədir!

Buna görə də siz çox problem yaratmamalısınız, həmişə ətrafınızda baş verənlərə diqqət yetirməyə çalışın və boşalmağınız və ya dinləməniz lazım olanda tamaşaçıların olmadığından əmin olun. üzrxahlıq.

Ola bilsin ki, siz bu xırda təfərrüatı anın qızğın vaxtında unutmusunuz, lakin o vaxtlarzehniniz adi söhbətlərdə olduğu kimi aydın işləmir.

6) Onlara dəli olmadığınızı göstərin

Etməli olduğunuz başqa bir şey isə onlara əsəbi olduğunuzu göstərməkdir. qəzəbli deyil. Bu nəzəri cəhətdən asan görünə bilər, amma praktikada bunu etmək çətin ola bilər.

Kimsə sizi əsəbləşdirən və ya özünüz haqqında pis hiss edən bir şey etdikdə tamamilə sakit qalmaq və emosional olmamaq həmişə mümkün deyil. .

Bəzən heç də istədiyimiz kimi olmayan sadə bir üzr istəmək üçün özümüzü çox çətinlik çəkirik.

Ancaq kimsə vəziyyətə görə özünə o qədər nifrət edəndə depressiyaya düşür. , narahat və ya başqa şeylərə qəzəbli olduqda, sadəcə özlərini daha yaxşı hiss etmək istədikləri üçün üzr istəmələri demək olar ki, qeyri-mümkündür.

Mən orada olmuşam:

Dostuma qəzəblənirəm, lakin hələ də ona dəli olmadığımı göstərməyi bacarın. O, üzrxahlıqdan istədiyini ala bilmədi, amma mən bunu etdim.

Crucial Conversations: Stakes High olanda Danışmaq üçün Alətlər adlı kitabda Qrenni və MakMillan izah edirlər ki, bəzən insanlara sadəcə imkan vermək daha yaxşıdır. onların etdiklərini edin.

Əgər bir şey varsa, üzr istəməyə hazır olduğunuz zaman danışacağınız başqa bir şeyiniz olacaq!

7) İntuisiyanızdan istifadə edin və digər insan haqqında düşünün

Əgər hər hansı bir insanı təhqir etmək və ya aldatmaq istəmədiyiniz halda, üzr istəyin, o zaman onlar haqqında başqa cür düşünməyə çalışın.şəkildə.

Qəzəbləndiyim zaman etməməyə çalışdığım bir şey, qarşıdakı insanı təhqir edib, ondan üzr istəmədiyini söyləməkdir.

Məncə. , bu vəziyyətdə sadəcə digər insan və onun nələr keçirdikləri haqqında düşünmək daha yaxşıdır.

Məşhur psixoloq Karl Rocers məsləhət verdi: bunu edə biləcəyiniz üsullardan biri sadəcə olaraq “Mən təəccüb...”

Məsələn, deyək ki, dostunuz könüllü olaraq iştirak etdiyi tədbirə görə nahara gecikdi. Gözləyərkən özünüzə fikirləşirsiniz ki, “Onlar könüllü olduqları bir şeyə görə gecikiblər”.

Bunu bu şəkildə düşünəndə xatırlayacaqsan ki, qarşıdakı adama ehtiyac yoxdur. üzrxahlıq, çünki onlar layiqli bir iş gördülər.

Və əgər siz onları dəyərli bir iş üçün könüllü olacaq yaxşı bir insan hesab edirsinizsə, o zaman bəlkə birində təkid etmək əvəzinə üzr istəməyin vaxtıdır.

8) Real gözləntilər təyin edin

Siz heç vaxt qarşı tərəfin bütün zaman üçün üzr istəməsini gözləməməlisiniz. Bunun əvəzinə, onu nə vaxt əldə edəcəyiniz və onu əldə etmək üçün nə qədər səy göstərəcəyi ilə bağlı real gözləntilər qurmalısınız.

Həmçinin bilməlisiniz ki, dostunuz üzr istəməkdə yaxşı olmaya bilər. Çox qürurlu birisi sizə heç nə borclu olduğunu hiss etməyə bilər, xüsusən də artıq kifayət qədər və ya bəlkə də çox üzr istədiyini hiss edərsə.

Realist gözləntilər müəyyən edə bilər.Şəhidin qeyri-sağlam təfəkküründən qaçmağa kömək edir ki, bu da həmişə yanılacağınız və hər şey üçün üzr istəməli olduğunuz düşüncə prosesidir.

Gəlin bir az dərinləşək:

Dostunuz bunu edir. səni incidən bir şey, ona görə də üzr istəmələrini gözləyirsən. Düşünə bilərsiniz ki, onlar sizi pis hiss etdirən hər hansı bir hərəkət etdikdə üzr istəməlisiniz.

Bəs onlar buna görə özlərini təqsirli hesab etmirlərsə necə?

Tutaq ki, siz xahiş edirsiniz. dostunuza və onlar buna əməl etmirlər. Siz onlardan bunun üçün üzr istəmələrini gözləyirsiniz, lakin bunun əvəzinə onlar bunu “yalnız baş verən” bir şey kimi rədd edə bilərlər.

Bu vəziyyətdə siz özünüzü istifadə etdiklərini hiss edirsiniz və çox güman ki, siz də belə olacaq. əsəbiləşin.

Ancaq dostunuz sizə heç nə borclu olduğunu hiss etmirsə və ya hələ üzr istəməkdən qürur duyursa, o zaman üzr istəməzdən əvvəl bir qədər gözləmək daha yaxşı olar.

Bəlkə də. daha tez üzr istəmədikləri üçün peşman olacaqlar və ya üzr istəməyin münasibətlərə gətirə biləcəyi fəsadlardan narahat olacaqlar.

Beləliklə, real gözləntilər qurmaq digər insana təzyiq göstərməkdən və ya istədiyinizi sizə vermədikdə əsəbləşməməkdən qaçmağa kömək edə bilər. .

9) Eqosunu sındırmayın

Digər insanı üzr istəməyə sövq edərkən onu aşağı salmamaq vacibdir.

Siz həmişə unutmayın ki, başqasını aşağı saldığınız zaman özünüzü aşağı salırsınız.

Hamı istəyiryaxşı insan olduğunu və hərəkətlərinin həyatdan istədiklərini əldə etmələrinə kömək etdiyini hiss etmək.

Tənqidinizin təhqir kimi səslənməsi, hətta niyyətiniz olmasa belə, çox asandır. .

Ancaq başa düşürəm ki, üzr istəməyən biri ilə məşğul olmaq çətin ola bilər, xüsusən də qəzəbinizi ifadə etmək və fikir bildirmək istəyirsinizsə.

Əgər belədirsə, mən çox tövsiyə edirəm. şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılan bu pulsuz nəfəs işinə baxan videoya baxır.

Rudá başqa bir həyat məşqçisi deyil. Şamanizm və öz həyat səyahəti vasitəsilə o, qədim müalicə üsullarına müasir dövrə uyğun bir dönüş yaratdı.

Onun canlandırıcı videosundakı təlimlər illərlə nəfəs alma təcrübəsini və qədim şaman inanclarını özündə birləşdirir, dincəlməyə və qeydiyyatdan keçməyə kömək edir. bədəniniz və ruhunuzla.

Emosiyalarımı boğmaqdan uzun illər sonra Rudanın dinamik nəfəs axını bu əlaqəni sözün əsl mənasında canlandırdı.

Və sizə lazım olan budur:

Qığılcım Sizi hisslərinizlə yenidən əlaqələndirmək üçün bütün diqqətinizi ən vacib münasibətə – özünüzlə olan əlaqəyə yönəltməyə başlaya bilərsiniz.

Beləliklə, əgər ağlınıza, bədəninizə və ağlınıza nəzarəti geri almağa hazırsınızsa, soul, əgər stress və qəzəblə vidalaşmağa hazırsınızsa, onun aşağıdakı həqiqi məsləhətinə baxın.

Budur, pulsuz videoya yenidən keçid.

10) Potensial təsirləri nəzərdən keçirin

Bəzən kimsə qəzəblənəndə bunu edə bilərdi