فهرست مطالب
جدایی ها، صرف نظر از مدت زمانی که با هم بوده اید، می تواند دردناک، گیج کننده و زمان تنهایی باشد.
برخورد با زخم های عاطفی، آسیب های آن روزهای پایانی، و شوک شدید شروع دوباره همه چیز به تنهایی می تواند برای فرستادن حتی قوی ترین افراد به سمت یک مارپیچ رو به پایین کافی باشد.
اما، در نهایت، بیشتر مردم یاد می گیرند که ادامه دهند و یک زندگی جدید یا یک رابطه جدید بسازند. متأسفانه دیگران در چرخه ناامیدی گیر می‌کنند.
اگر احساس می‌کنید ممکن است این شما باشید، و ثابت شده است که غلبه بر همسر سابقتان بسیار سخت‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کردید، ادامه مطلب را بخوانید.
<. 0>در این مقاله، ما به 13 دلیل برای اینکه چرا شما همچنان ادامه می دهید و چند نکته مفید در مورد چگونگی شروع بهبودی و ادامه زندگی خود می پردازیم.چرا نمی توانید حرکت کنید. بعد از جدایی
1) شما هنوز با آنها در تماس هستید
هیچکسی که از هم جدا شده است شما را سرزنش نمی کند که می خواهید سعی کنید و با سابق خود در ارتباط باشید - ما همه آنجا بوده‌اند.
شما داستان‌هایی را می‌بینید که قبلاً در گلوی یکدیگر بودند، اما اکنون بهترین دوستان هستند و احتمالاً فکر می‌کنید که می‌توانید همین را داشته باشید.
ممکن است در آینده با هم دوست شوید، اما این کار تنها زمانی انجام می شود که هم به طور کامل بهبود یافته و هم از رابطه خود خارج شوید. و این ممکن است زمان ببرد.
بنابراین به جای چسبیدن به سابق خود، چه به امید دوستی یا به این دلیل که شماو غیره). هیچ وقت زمانی بهتر از زمانی که در حال انجام یک موقعیت سخت هستید برای ورزش سبک وجود ندارد. این شفافیت ذهنی را فراهم می کند و همچنین شما را از خانه خارج می کند.
- اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما اهمیت می دهند. یک شبکه پشتیبانی خوب از دوستان و خانواده می تواند کار کند. راه طولانی در مواجهه با جدایی. نه تنها به تنهایی اولیه کمک می کند، بلکه داشتن افرادی که با آنها صحبت کنید و به آنها تکیه کنید، مقداری از فشار شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا با احساسات خود کنار بیایید.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید. . هیچ شرم آور نیست که به دنبال مشاوره از یک درمانگر آموزش دیده باشید. گاهی اوقات، ما آسیب های قبلی و مسائلی برای مقابله با آنها داریم که ممکن است در طول جدایی شما ظاهر شده باشد. یا شاید جدایی نتیجه این مسائل باشد. در هر صورت، صحبت کردن با یک متخصص می تواند به شما در شناسایی این مشکلات و حل آنها کمک کند.
Takeaway
ما دلایلی را که نمی توانید ادامه دهید، توضیح داده ایم، اما اگر شما می‌خواهید توضیحی کاملاً شخصی از این وضعیت و اینکه در آینده شما را به کجا خواهد برد، دریافت کنید، توصیه می‌کنم با مردم در منبع روانی صحبت کنید.
قبلاً به آنها اشاره کردم. من از حرفه ای بودن و در عین حال اطمینان بخش بودن آنها شگفت زده شدم.
نه تنها می‌توانند به شما جهت ادامه دهند، بلکه می‌توانند در مورد آینده‌تان به شما راهنمایی کنند.
این که آیا شما ترجیح می دهید خود را داشته باشیدخواندن بیش از یک تماس یا چت، این مشاوران معامله واقعی هستند.
اینجا را کلیک کنید تا عشق خواندن خود را دریافت کنید.
دلتنگشان شو، قبول کن که باید آنها را به نفع خودت رها کنی.در ماه ها و سال های بعد از جدایی، ضروری است که به خودت زمان بدهی و از تمام دلشکستگی ها شفا پیدا کنی. ارتباط با سابق خود به شما این امکان را نمی دهد که به طور کامل ادامه دهید و درباره اینکه چرا چیزها در وهله اول اشتباه پیش رفتند فکر کنید.
2) فکر نمی کنید بهتر بتوانید پیدا کنید
اگر می ترسید کسی بهتر از سابق خود را پیدا نکنید، فقط به خود یادآوری کنید که چرا از هم جدا شده اید.
عمل یادگیری رها کردن سخت است، و اگرچه ممکن است سابق شما ویژگی های فوق العاده ای داشته باشد. و شاید یک فرد دوست داشتنی، لزوماً برای شما مناسب نیستند. دلیلی برای جدایی شما وجود دارد.
ما اغلب ممکن است در نهایت کسانی را که به ما صدمه زده اند را بت کنیم و فقط بر ویژگی های خوب آنها تمرکز کنیم زیرا این کار به درد ما کمک می کند. و به ما دلایل بیشتری برای احساس قربانی بودن می دهد.
یاد بگیرید که تصویر خود از آنها را از واقعیت جدا کنید، و متوجه شوید که آنها همچنین دارای نقص ها و جنبه هایی از شخصیت خود هستند که با شما موافق نیستند.
و اگر این کافی نیست، به یاد داشته باشید که کمتر از هشت میلیارد نفر در این سیاره زندگی می کنند. ممکن است همسر سابق شما خوب بوده باشد، اما مطمئناً آنها تنها کسانی نیستند که در آنجا وجود دارد.
3) یک روانشناس واقعی آن را تأیید می کند
نشانه هایی که در این مقاله نشان می دهم به شما ایده خوبی در مورد اینکه چرا نمی توانید ادامه دهید و چرا انجام این کار بسیار دشوار است، می دهد.
اما آیا می‌توانید با صحبت کردن با یک روانشناس واقعی وضوح بیشتری کسب کنید؟
واضح است که باید فردی را پیدا کنید که بتوانید به او اعتماد کنید. با وجود بسیاری از روانشناسان جعلی، داشتن یک آشکارساز BS بسیار خوب مهم است.
بعد از گذشتن از یک جدایی کثیف، اخیراً منبع روانی را امتحان کردم. آنها راهنمایی هایی را که در زندگی به آن نیاز داشتم، از جمله اینکه قرار است با چه کسی باشم، به من ارائه کردند.
من واقعاً از اینکه چقدر مهربان، دلسوز و آگاه بودند متحیر شدم.
برای دریافت خوانش روانی خود اینجا را کلیک کنید.
یک روانشناس واقعی از Psychic Source نه تنها می تواند دلایلی را که نمی توانید ادامه دهید را به شما بگوید، بلکه می تواند تمام احتمالات عشقی شما را نیز آشکار کند.
4) شما جدایی را نپذیرفته اید
حقیقت دردناک است. دو راه در مورد آن وجود ندارد، و پایان های رابطه می تواند سیلی سردی به واقعیت باشد.
آنها اغلب آشفته، پیچیده و گیج کننده هستند، بنابراین طبیعی است که این واقعیت را نپذیرفته باشید که شما نیستید. دیگر با هم نیستید.
شاید شما سالها زندگی خود را با این شخص تصور کرده اید، برنامه ها و رویاهایی را با هم می سازید. با این حال، در نهایت، شما باید روند بهبودی را از جایی شروع کنید، و انکار جدایی شما راه پیش رو نیست.
اغلب، انتظارات ما می توانند ما را بهتر کنند. ما آنها را آنقدر می‌سازیم، تا جایی که نمی‌توانیم آن را بپذیریم، وقتی آنها به راه ما نروند.
شمن مشهور جهان، رودا اینده خطاب می‌کندبرخی از این مسائل در استاد کلاس رایگان او "عشق و صمیمیت"، که در آن شما می توانید یاد بگیرید که چگونه بر این موانع رابطه غلبه کنید و در آینده روابط مثبت و سالم ایجاد کنید.
5) این جدایی آسیب های قدیمی را به همراه داشته است
برای بسیاری از کسانی که در کودکی مشکلات دلبستگی را تجربه کرده‌اند، جدایی می‌تواند به‌ویژه دشوار باشد.
روان‌درمانگر مت لاندکوئیست توضیح می‌دهد که چگونه مسائل مختلف دلبستگی می‌توانند جدایی را برای خوب+خوب سخت‌تر کنند:
همچنین ببینید: چگونه از یک مرد نیازمند و ناامید دست برداریم: 15 نکته کلیدی0>"اغلب اوقات، آنها احساس می کنند که برای شروع رابطه به اندازه کافی خوب نیستند. گاهی اوقات، متأسفانه، این منجر به یک پیش‌گویی خودشکوفایی می‌شود: ترس از اینکه به اندازه کافی خوب نیستید، می‌تواند یک انحراف باشد.»
اگر در دوران کودکی با مشکلات دلبستگی دست و پنجه نرم می‌کردید، جدایی از هم می‌تواند باعث شود. زخم‌های قدیمی‌ای که ممکن است در بزرگسالی برطرف نکرده باشید.
همچنین ببینید: تعبیر خواب نامزدی چیست؟برای اینکه با موفقیت از رابطه خود عبور کنید، ابتدا باید این مسائل را حل کنید و به علت اصلی مشکلات دلبستگی خود برسید.
6) شما خود را در رابطه گم کرده اید
برخی از روابط ممکن است احساس کنند که همه چیز مصرف کننده هستند. شاید از ابتدا یک رابطه دشوار بوده است، یا پایان آن به خصوص بد بوده است. و منظورم این است که بخشی از اعتماد به نفس، شخصیت یا فقط اشتیاق عمومی خود را نسبت به زندگی از دست بدهید.
شاید مدت زیادی را صرف کرده باشید.وسواس در مورد چگونگی اصلاح رابطه ای که دیگر تمرکز خود را روی خود و سلامتی خود متوقف کرده اید.
7) به خود فرصتی برای غمگینی نداده اید
از برخی جهات، پایان یک رابطه می تواند احساس تجربه مرگ یکی از عزیزان را دارید. نقطه ضعف اصلی این است که ممکن است دوباره با این شخص برخورد کنید (و حتی بدتر از آن، زمانی که او با شریک جدید خود دست در دست می گیرد).
از خود بپرسید، آیا به خود زمان داده اید که واقعاً در مورد آنچه اتفاق افتاده فکر کنید؟ آیا این واقعیت را بررسی کرده‌اید که همه چیز درست نشد و دیگر در زندگی شما وجود ندارد؟
شاید حواس‌تان را پرت کرده‌اید یا مشغول شده‌اید تا مجبور نباشید با واقعیت روبرو شوید. یا شاید شما آن را به پشت ذهن خود فشار داده اید زیرا می دانید که درد شدید و مقابله با آن دشوار خواهد بود.
دلیل هر چه که باشد، به خود فرصت ندهید تا رابطه را غمگین کنید. فقط ادامه کار را سخت‌تر می‌کند.
8) شما همچنان بر روی نکات مثبت تمرکز می‌کنید
این کاملاً شبیه به نقطه‌ای است که قبلاً در مورد بت کردن شریک زندگی‌تان بود، با این تفاوت که در اینجا شروع کرده‌اید به بت کردن رابطه.
در درد پس از جدایی، تنها چیزی که می توانید به آن فکر کنید این است که هر خاطره دوست داشتنی و دلچسبی از رابطه دارید.
رابرت ان. کرافت برای PsychologyToday این را به عنوان یک امر طبیعی توضیح می دهد. فرآیندی که اغلب به احساسات ما در زمان یادآوری خاطرات بستگی دارد:
«حافظه می تواند ایده آل کند و حافظهمی تواند بدگویی کند. اگر کسی را از دست داده اید، حافظه تصاویر مثبت ایده آل را انتخاب می کند. اگر احساس عصبانیت می‌کنید، حافظه تصاویری را انتخاب می‌کند که از این خشم پشتیبانی می‌کنند.»
به این فرآیند اعتماد کنید – زمانی که احساسات شما پایه‌تر می‌شوند، شروع به دیدن رابطه با آنچه واقعاً بوده و واقعیت می‌کنید. این امر آشکارتر خواهد شد.
9) شما هنوز همه رسانه های اجتماعی آنها را دنبال می کنید
آیا هنوز دوستان فیس بوک هستید؟ آیا در هر فرصتی که به دست می آورید در اینستاگرام آنها جستجو می کنید؟ این رفتار می تواند وسواسی مرزی شود، زیرا شما به دنبال نکات شریک جدید در صحنه هستید یا احساس می کنید نیاز به دانستن کسب و کار روزانه او دارید.
در واقع، با دنبال کردن رسانه های اجتماعی آنها، به خودتان نمی دهید. فرصتی برای حرکت صورت آنها در فید پست‌های شما پراکنده می‌شود و وقتی تلفنتان را چک می‌کنید دائماً آنها را به یاد می‌آورید.
در این مرحله، کسب‌وکار آنها نباید دغدغه شما باشد. چیزی که باید روی آن تمرکز کنید، شفای خودتان است، و این فقط در محیطی عاری از آنها و خاطرات آنها قابل انجام است.
10) آنها به منیت شما آسیب می رسانند
منیت شما قدرتمند است. چیزی است، و اگر یاد نگیرید آن را کنترل کنید، به راحتی می تواند باعث شود چیزهایی را که برای شما خوب نیست نگه دارید.
اگر سابقتان شما را ترک کرد، احتمالاً نشانه ای از منیت یا غرور وجود دارد. در شما که نمی خواهید رد را بپذیرید.
پس ایده خوبی است که متوقف شوید و ارزیابی کنید. آیا واقعاً دل شکسته است یا منیت شماستکدام شکسته است آیا دیگر با رد شدن بیشتر از اینکه بدون آن شخص در زندگی خود باشید دست و پنجه نرم می کنید؟
همانطور که جویس مارتر برای PsychCentral در مقاله خود در مورد عشق، دلشکستگی و نحوه ریکاوری می نویسد:
«احساسات را رها کنید. از خشم، نفرت و افکار انتقام. درک کنید که همه اینها به منیت مربوط می شود و بیشتر از اینکه مفید باشد به شما آسیب می رساند. خشم اضطراب و افسردگی را تشدید می‌کند، ما را سربسته نگه می‌دارد و ما را از حرکت به جلو باز می‌دارد.»
11) ترس از تنهایی دارید
طبیعی است که پس از جدایی احساس تنهایی کنید. شما به همراهی و احساس عشق و محبت عادت کرده اید. ترس از تنها ماندن بر بسیاری از افراد تأثیر می گذارد و غلبه بر آن می تواند دشوار باشد مگر اینکه به طور فعال راه هایی برای غلبه بر این ترس پیدا کنید.
به عنوان سوزان روسو، یک رابطه مربی می نویسد، ترس از تنها ماندن برای بیشتر افراد در روابط ناراضی کافی است، بنابراین می توانید تصور کنید که این احساس چقدر قوی است.
'مردم به شدت سعی می کنند از این ترس اجتناب کنند. تنها فکر کردن به تنهایی باعث می شود افراد احساس ناامنی، اضطراب و افسردگی کنند. آنها تنهایی را با غذای ناسالم، خرید، شبکه های اجتماعی و رفتارهای اعتیادآور جایگزین می کنند تا به خود آرامش دهند.'
این را می توان به روش های مختلفی از بین برد، از محاصره کردن خود با عزیزان تا یافتن سرگرمی ها و علایق جدید در زندگی.
12) شما جدایی را به عنوان یک ضرر می بینید، نه یک درس
تغییر طرز فکر ما ممکن است سخت باشد،اما غیر ممکن نیست و هنگامی که طرز فکر خود را تغییر دادید، رسیدگی به بسیاری از مسائل آسان تر می شود.
اگر هنوز جدایی خود را به عنوان یک ضرر زیانبار برای زندگی خود می بینید، به آن اهمیت و انرژی زیادی می دهید. درعوض، نگاه کردن به آن به عنوان یکی دیگر از درس‌های زندگی به درک آن کمک می‌کند و روند بهبودی را بسیار آسان‌تر می‌کند.
13) فکر می‌کنید به بسته شدن نیاز دارید
سالها، توصیه‌های رابطه شامل جستجوی بسته شدن قبل از اینکه بتوانید به طور کامل ادامه دهید. اما آیا واقعاً به اندازه‌ای که ما فکر می‌کنیم ضروری است؟
اگر سابق شما نتواند بسته‌ای را که نیاز دارید فراهم کند، آیا محکوم به یک زندگی بدبختی هستید؟
و اگر انجام دهید، چه می‌کنید؟ بالاخره کمی بسته شوید، چگونه می توانید مطمئن باشید که احساس بهتری به شما می دهد؟ همانطور که برای EliteDaily در مورد موضوع بسته شدن نوشته شده است:
"این رابطه درست نشد زیرا قرار نبود که باشد یا زمان بندی قطع شده بود. آیا واقعاً می‌خواهید زخم‌های قدیمی را با تکه‌های بسته‌ای که می‌توانید در شش ماه آینده روی آنها وسواس داشته باشید، دوباره باز کنید؟'
گاهی اوقات بسته شدن می‌تواند چیز خوبی باشد، اما اغلب ما به مفهوم انتظار ادامه می‌دهیم. برای بسته شدن، عمدتاً به این دلیل که ما فقط نمی‌خواهیم روند بهبودی را شروع کنیم.
نکاتی در مورد چگونگی حرکت از یک سابق
امیدواریم لیست بالا به شما نشان دهد که چرا در تلاش برای ادامه دادن هستید حالا که چی؟ خوب، زمان آن رسیده است که روند بهبودی را شروع کنید و آن بهار را به آن بازگردانیدقدم شماست.
در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید و به شما کمک می کند تا با جدایی خود کنار بیایید:
- برای خودتان وقت بگذارید. احتمالاً این یکی است از مهمترین کارهایی که می توانید بعد از جدایی انجام دهید. بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که خودشان را به کار می اندازند، یا وارد یک رابطه جدید می شوند.
در عوض، زمانی را برای بهبودی، پردازش افکار خود و فکر کردن در مورد آنچه اشتباه است، اختصاص دهید.
- >
- از آن نقطه دنبال کنید – فکر کنید. فرآیند بازتاب می تواند به شما کمک کند تا زمینه های منفی در رابطه خود را شناسایی کنید تا بتوانید روی آن برای شرکای آینده کار کنید. پذیرفتن مسئولیت نقش خود در جدایی از طریق تأمل می تواند یک مهارت زندگی عالی برای یادگیری باشد که به شما کمک می کند تا به بهترین خود برگردید.
تعمل در رابطه همچنین برخی از موارد را آشکار می کند. در طول زمانی که با هم بودید، پرچم های هشدار دهنده از طرف سابق خود، بنابراین می دانید که در رابطه بعدی خود به چه چیزهایی توجه کنید.
- کارهایی را انجام دهید تا دوباره احساس خوبی داشته باشید. قبل از اینکه وارد رابطه خود شوید از چه چیزی لذت می بردید؟ ما اغلب سرگرمی ها یا اشتیاق را کنار می گذاریم تا جایی برای یک رابطه جدید ایجاد کنیم، بنابراین به گذشته فکر کنید و دوباره به فعالیت هایی که احساس خوب می کنند بازبینی کنید.
- ورزش کنید. هورمون‌ها، می‌توانند احساس و ظاهر بهتری به شما بدهند، و همچنین می‌توانند یک فعالیت اجتماعی باشند (باشگاه‌های ورزشی، دوستان جدید باشگاه،
