Mundarija
Ajralishlar, qancha vaqt birga bo'lishingizdan qat'i nazar, og'riqli, chalkash va yolg'izlik davri bo'lishi mumkin.
Emosional yaralar, o'sha so'nggi kunlardagi travma va qattiq zarba bilan kurashish. O'zingiz hammasini qaytadan boshlashingiz, hatto eng kuchli odamlarni ham pastga yo'naltirish uchun etarli bo'lishi mumkin.
Ammo, oxir-oqibat, ko'pchilik yangi hayot yoki yangi munosabatlar qurishni o'rganadi. Boshqalar, afsuski, umidsizlikka tushib qolishadi.
Agar o'zingizni shunday his qilsangiz va sobiq sevgilingizdan qutulish siz o'ylagandan ham qiyinroq bo'lib tuyulsa, o'qing.
Ushbu maqolada biz nima uchun siz hali ham o'zingizni ushlab turishingizning 13 sababini va oxir-oqibat sog'ayishni boshlash va hayotingizni davom ettirish bo'yicha foydali maslahatlarni ko'rib chiqamiz.
Nega harakat qila olmaysiz. ajrashganingizdan beri
1) Siz hali ham ular bilan aloqadasiz
Ajralishni boshdan kechirgan hech kim sizni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqada bo'lishni xohlayotganingiz uchun ayblamaydi - biz Hammangiz u yerda bo'lganman.
Siz bir paytlar bir-birlarining tomog'iga tegib yurgan, ammo hozir eng yaxshi do'st bo'lgan sobiqlarning hikoyalarini ko'rasiz va siz ham shunday bo'la olaman deb o'ylaysiz.
Kelajakda do'st bo'lish mumkin, lekin bu faqat to'liq tuzalib, munosabatlardan qaytganingizdan keyingina amalga oshirilishi mumkin. Va bu vaqt talab qilishi mumkin.
Shuningdek qarang: Matn ustidan his-tuyg'ularini rivojlantirayotganining 16 ta belgisi (to'liq qo'llanma)Shunday ekan, sobiq sevgilingizga yopishib olish o'rniga, u do'stlik umididami yoki siz uchunva boshqalar). Engil jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun qiyin vaziyatdan o'tishdan ko'ra yaxshiroq vaqt bo'lmaydi. Bu aqliy ravshanlikni ta'minlaydi va sizni uydan olib chiqadi.
- O'zingizni sizga qayg'uradigan odamlar bilan o'rab oling. Do'stlaringiz va oilangizning yaxshi qo'llab-quvvatlash tarmog'i borishi mumkin. ajralish bilan shug'ullanishda uzoq yo'l. Bu nafaqat dastlabki yolg'izlikni engishga yordam beradi, balki odamlar bilan gaplashish va ularga tayanish sizning bosimingizni biroz engillashtiradi va his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi.
- Mutaxassislardan yordam so'rang. . O'qitilgan terapevtdan maslahat so'rash uyat emas. Ba'zida bizda oldingi jarohatlar va ajralish paytida yuzaga kelgan muammolarni hal qilish kerak bo'ladi. Yoki, ehtimol, ajralish bu muammolarning natijasidir. Qanday bo'lmasin, buni professional bilan muhokama qilish ushbu muammolarni aniqlash va ularni hal qilishga yordam beradi.
Takeaway
Biz davom eta olmasligingiz sabablarini ko'rib chiqdik, ammo agar siz ushbu vaziyat va kelajakda sizni qayerga olib borishi haqida to'liq shaxsiy tushuntirish olishni istasangiz, men Psixik manbada odamlar bilan gaplashishni maslahat beraman.
Men ularni yuqorida aytib o'tgandim; Ular qanchalik professional, ammo ishontirishgani meni hayratda qoldirdi.
Ular nafaqat sizga qanday davom etishingiz haqida ko'proq yo'l-yo'riq berishi, balki kelajagingizni nimalar kutayotgani haqida maslahat berishi mumkin.
O'zingizga ega bo'lishni xohlaysizmiqo'ng'iroq yoki suhbat orqali o'qish, bu maslahatchilar haqiqiy shartnomadir.
O'z sevgingizni o'qish uchun shu yerni bosing.
ularni sog'ining, o'zingizning manfaatingiz uchun ularni qo'yib yuborishingiz kerakligini qabul qiling.Ajralishdan keyingi oylar va yillar davomida o'zingizga vaqt ajratish va barcha yurak xastaliklarini davolash juda muhimdir. Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqada bo'lish sizga to'liq harakat qilish va birinchi navbatda nima uchun noto'g'ri bo'lganligi haqida fikr yuritishga imkon bermaydi.
2) Siz yaxshiroq narsani topa olmaysiz deb o'ylaysiz
Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan yaxshiroq odamni topa olmaysiz deb qo'rqsangiz, nima uchun ajrashganingizni o'zingizga eslatib qo'ying.
Qo'yib yuborishni o'rganish juda qiyin, garchi sobiq odamingiz ajoyib fazilatlarga ega bo'lishi mumkin. , va ehtimol yoqimli odam, ular siz uchun to'g'ri bo'lishi shart emas. Ajrashishingizning sababi bor.
Biz ko'pincha bizni xafa qilganlarni butparast qilib, ularning yaxshi fazilatlariga e'tibor qaratishimiz mumkin, chunki bu bizning dardimizga xizmat qiladi. va o‘zimizni qurbondek his qilishimizga ko‘proq sabablar beradi.
Ular haqidagi tasavvuringizni haqiqatdan ajratishni o‘rganing va ularda ham sizga mos kelmaydigan kamchiliklari va shaxsiy jihatlari borligini tan oling.
Va, agar bu etarli bo'lmasa, esda tutingki, bu sayyorada sakkiz milliarddan ozroq odam bor. Sizning sobiq sevgilingiz yaxshi ov bo'lgan bo'lishi mumkin, lekin ular, albatta, u erda yolg'iz emas.
3) Haqiqiy psixik buni tasdiqlaydi
Ushbu maqolada men ochib beradigan belgilar sizga nima uchun davom eta olmasligingiz va nima uchun buni qilish juda qiyinligi haqida yaxshi fikr bering.
Ammo haqiqiy psixik bilan gaplashib, yanada aniqroq ma'lumotga ega bo'la olasizmi?
Shubhasiz, siz ishonadigan odamni topishingiz kerak. U erda juda ko'p soxta psixika bilan juda yaxshi BS detektoriga ega bo'lish juda muhimdir.
Ajralishdan keyin men yaqinda Psychic Source ni sinab ko'rdim. Ular menga hayotimda zarur bo'lgan yo'l-yo'riqni, shu jumladan, kim bilan bo'lishim kerakligini ko'rsatishdi.
Men ularning qanchalik mehribon, g'amxo'r va bilimdon ekanliklaridan hayratda qoldim.
O'zingizning ruhiy o'qishingizni olish uchun shu yerni bosing.
Psixik manbaning haqiqiy psixikasi sizga nafaqat davom eta olmasligingiz sabablari haqida aytib berishi, balki sevgingizning barcha imkoniyatlarini ham ochib berishi mumkin.
4) Siz ajralishni qabul qilmadingiz
Haqiqat alam qiladi. Buning ikki yo'li yo'q va munosabatlarning tugashi haqiqatga qaytish uchun sovuq zarba bo'lishi mumkin.
Ular ko'pincha tartibsiz, murakkab va chalkash bo'ladi, shuning uchun siz shunday ekanligingizni qabul qilmasligingiz tabiiydir. t endi birga.
Ehtimol, siz bu odam bilan hayotingizni tasavvur qilish, birgalikda rejalar va orzular qilish uchun yillar o'tkazgan bo'lsangiz kerak. Oxir oqibat, siz davolanish jarayonini qayerdandir boshlashingiz kerak va ajralishingizni inkor etish oldinga yo'l emas.
Ko'pincha bizning umidlarimiz bizdan ustun bo'lishi mumkin. Biz ularni shunchalik ko'paytiramizki, ular bizning yo'limizga mos kelmasa, buni qabul qila olmaymiz.
Dunyoga mashhur shaman, Ruda Iandê murojaat qiladi.ushbu muammolardan ba'zilari uning "Sevgi va yaqinlik" bepul master-klassida, bu erda siz munosabatlardagi ushbu to'siqlarni qanday engib o'tishni va kelajakda ijobiy, sog'lom munosabatlarni yaratishni o'rganishingiz mumkin.
5) Bu ajralish eski jarohatlarni keltirib chiqardi
Bolaligida bog'lanish muammosiga duch kelgan ko'pchilik uchun ajralish ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin.
Psixoterapevt Mett Lundkvist turli bog'lanish muammolari Well+Good uchun ajralishni qanday qiyinlashtirishi mumkinligini tushuntiradi:
'Ko'pincha ular munosabatlarni boshlash uchun etarlicha yaxshi emasligini his qilishadi. Ba'zida, afsuski, bu o'zini-o'zi amalga oshiradigan bashoratga olib keladi: o'zingizni yaxshi emasligingizdan qo'rqish sizni ishdan chiqarishi mumkin.'
Agar siz bolaligingizda bog'lanish bilan bog'liq muammolar bilan kurashgan bo'lsangiz, ajralish sabab bo'lishi mumkin. Siz o'sib ulg'ayganingizda hal qila olmagan eski yaralar.
Munosabatlaringizni muvaffaqiyatli davom ettirish uchun avval ushbu muammolarni hal qilishingiz va bog'lanish muammolaringizning asosiy sababini aniqlashingiz kerak.
6) Siz munosabatlarda o'zingizni yo'qotib qo'ydingiz
Ba'zi munosabatlar o'zini hamma narsaga sarflayotgandek his qilishi mumkin. Ehtimol, bu boshidanoq tosh munosabatlar bo'lgan yoki oxiri ayniqsa yomon bo'lgandir.
Har qanday holatda ham biz ba'zan munosabatlarda o'zimizni yo'qotishimiz mumkin. Va bu bilan men o'zingizning ishonchingiz, shaxsiyatingiz yoki hayotga bo'lgan umumiy ishtiyoqingizning bir qismini yo'qotmoqchiman.
Siz juda uzoq vaqt sarflagan bo'lishingiz mumkin.O'zingizga va farovonligingizga e'tibor berishni to'xtatgan munosabatlarni qanday tuzatish haqida o'ylash.
7) Siz qayg'urishga vaqt bermadingiz
Ba'zi ma'noda munosabatlarning tugashi mumkin. yaqin kishining o'limini boshdan kechirayotgandek his eting. Asosiy ahvolga tushib qolgani shundaki, siz bu odam bilan yana yo'lingizni kesishingiz mumkin (va undan ham yomoni, ular yangi sherigi bilan qo'llarini ushlab turishadi).
O'zingizdan so'rang, nima bo'lganligi haqida o'ylash uchun o'zingizga vaqt ajratdingizmi? Ishlar yaxshi bo'lmagani va ular endi hayotingizda yo'qligini ko'rib chiqdingizmi?
Balki siz haqiqatga duch kelmaslik uchun o'zingizni chalg'itayotgandirsiz yoki band bo'lgandirsiz. Yoki, ehtimol siz og'riq kuchli va uni engish qiyin bo'lishini bilganingiz uchun uni aqlingizning orqa tomoniga surib qo'ygandirsiz.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, munosabatlarni xafa qilish uchun vaqt bermang. davom etishni qiyinlashtiradi.
8) Siz ijobiy tomonlarga e'tibor qaratishda davom etasiz
Bu sherigingizni butparastlashdan oldingi nuqtaga juda o'xshaydi, faqat bu erda siz munosabatlar.
Ajralishdan keyingi og'riqlar haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan narsa bu munosabatlar haqidagi har bir yoqimli, yurakni qizdiruvchi xotiradir.
Robert N. Kraft PsychologyToday uchun buni tabiiy hodisa deb tushuntiradi. Ko'pincha xotiralarni eslab qolish vaqtidagi his-tuyg'ularimizga bog'liq bo'lgan jarayon:
'Xotira ideallashtirishi va xotirasi bo'lishi mumkin.qoralashi mumkin. Agar siz kimnidir sog'insangiz, xotira ideallashtirilgan ijobiy tasvirlarni tanlaydi. Agar siz g'azablansangiz, xotira bu g'azabni qo'llab-quvvatlovchi tasvirlarni tanlaydi.'
Jarayonga ishoning - his-tuyg'ularingiz asoslana boshlaganda, siz haqiqatda qanday bo'lgan va haqiqat o'rtasidagi munosabatlarni ko'ra boshlaysiz. Bu yanada aniqroq bo'ladi.
9) Siz hali ham ularning barcha ijtimoiy tarmoqlarini kuzatib borasiz
Siz hali ham Facebook do'stlarimisiz? Har bir imkoniyatda ularning Instasini qidirasizmi? Bu xatti-harakat chegara obsesif bo'lib qolishi mumkin, chunki siz sahnada yangi hamkorning maslahatlarini qidirsangiz yoki ularning kundalik ishlarini bilish zarurligini his qilasiz.
Aslida, ularning ijtimoiy tarmoqlarini kuzatish orqali siz o'zingizni bermaysiz. davom etish imkoniyati. Ularning yuzi postlaringizga ta’sir qiladi va siz telefoningizni tekshirganingizda doimo ular haqida eslatib turasiz.
Ayni paytda ularning biznesi sizni tashvishga solmasligi kerak. Siz diqqat qilishingiz kerak bo'lgan narsa o'zingizni davolashdir va bu faqat ulardan va ular haqidagi xotiralardan xoli muhitda amalga oshirilishi mumkin.
10) Ular sizning egongizga zarar etkazishadi
Sizning egoingiz kuchli. Agar siz uni boshqarishni o'rganmasangiz, bu sizni o'zingiz uchun yaxshi bo'lmagan narsalarni osongina ushlab turishingizga olib kelishi mumkin.
Agar sobiq sevgilingiz sizni tark etgan bo'lsa, bu erda ego yoki mag'rurlik belgisi bo'lishi mumkin. Sizda rad etishni qabul qilishni istamaydigan odam bor.
Shuning uchun to'xtab, baho berish yaxshi fikr; bu haqiqatan ham yurakni ezadimi yoki bu sizning egoizmingizmiqaysi biri buzilgan? Siz endi hayotingizda o'sha odamsiz qolishdan ko'ra rad etish bilan ko'proq kurashyapsizmi?
Joys Marter PsychCentral uchun "Sevgi, yurak xuruji va qanday qilib tiklanish kerak" mavzusidagi maqolasida yozganidek:
"Tuyg'ularni ozod qilish" g'azab, nafrat va qasos fikrlari. Bularning barchasi ego bilan bog'liqligini tushuning va sizga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. G'azab tashvish va tushkunlikni kuchaytiradi, bizni bog'lab turadi va oldinga siljishimizga to'sqinlik qiladi.’
11) Siz yolg'iz qolishdan qo'rqasiz
Ajralishdan keyin o'zingizni yolg'iz his qilish tabiiy; siz sherik bo'lishga, sevgi va mehrni his qilishga o'rganib qolgansiz. Yolg'iz qolish qo'rquvi ko'p odamlarga ta'sir qiladi va agar siz ushbu qo'rquvni engish yo'llarini faol ravishda topmasangiz, uni engish qiyin bo'lishi mumkin.
Syuzan Russo kabi munosabatlar murabbiyning yozishicha, yolg'iz qolishdan qo'rqish ko'pchilikni baxtsiz munosabatlarda qoldirish uchun etarli, shuning uchun siz bu tuyg'u qanchalik kuchli ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin.
'Odamlar bu qo'rquvdan qochishga astoydil harakat qilishadi. Yolg'iz bo'lish haqidagi o'ylar odamlarni ishonchsizlik, xavotir va tushkunlikka olib kelishi mumkin. Ular yolg'izlikni arzimas oziq-ovqat, xarid qilish, ijtimoiy tarmoqlar va o'ziga tasalli berish uchun o'ziga qaram xatti-harakatlar bilan almashtiradilar.'
Buni ko'p jihatdan engish mumkin, o'zingizni yaqinlaringiz bilan o'rab olishdan tortib, hayotda yangi hobbi va ehtiroslarni topishgacha.
12) Siz ajralishni saboq emas, yo'qotish deb bilasiz
Bizning fikrlash tarzimizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin,lekin imkonsiz emas. Va fikringizni o'zgartirganingizdan so'ng, ko'p muammolarni hal qilish osonroq bo'ladi.
Agar siz hali ham ajralishingizni hayotingiz uchun zararli yo'qotish deb bilsangiz, unga katta ahamiyatga ega bo'lasiz. Buning o'rniga, uni hayotning yana bir saboqlaridan biri sifatida ko'rib chiqish, uni istiqbolga qo'yish va davolanish jarayonini ancha osonlashtirishga yordam beradi.
13) Sizning fikringizcha, yopilish kerak
Ko'p yillar davomida munosabatlar bo'yicha maslahatlar to'liq harakat qilish imkoniyatiga ega bo'lgunga qadar yopilishga intilish kiradi. Lekin bu haqiqatan ham biz o'ylagandek zarurmi?
Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz sizga kerak bo'lgan yopilishni ta'minlay olmasa-chi, unda siz baxtsiz hayotga mahkum bo'lasizmi?
Shuningdek qarang: Biror kishiga uni yoqtirishingizni aytishning 15 usuli (aslida aytmasdan)Agar shunday qilsangiz? Nihoyat, biroz yopib qo'ying, bu sizni yaxshi his qilishiga qanday amin bo'lishingiz mumkin? EliteDaily uchun yopilish mavzusida yozilganidek:
‘ Munosabatlar yaxshi bo'lmadi, chunki u shunchaki bo'lishi kerak emas edi yoki vaqt o'chirilgan edi. Haqiqatan ham eski yaralarni keyingi olti oy davomida o'ylashingiz mumkin bo'lgan yopilish bo'laklari bilan qayta ochishni xohlaysizmi?'
Ba'zida yopilish yaxshi narsa bo'lishi mumkin, lekin biz ko'pincha kutish tushunchasiga yopishib qolamiz. yopilish uchun, asosan, shifo jarayonini boshlashni istamasligimiz uchun.
Sobiq hayotdan qanday o'tish bo'yicha maslahatlar
Umid qilamanki, yuqoridagi ro'yxat sizga qandaydir ko'rsatma beradi. nima uchun davom etish uchun kurashyapsiz. Xo'sh, endi nima? Xo'sh, shifo jarayonini boshlash va bu bahorni qaytarish vaqti keldisizning qadamingiz.
Mana, ajralishingiz bilan kurashishingizga yordam beradigan bir nechta amallarni bajaring:
- O'zingizga vaqt ajrating. Bu, ehtimol, bitta. ajralishdan keyin qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalar. Ko'p odamlar o'zlarini ishga kirishish yoki yangi munosabatlarga kirishish orqali xatoga yo'l qo'yishadi.
Buning o'rniga, davolanishga vaqt ajrating, fikrlaringizni qayta ishlang va nima noto'g'ri bo'lganligi haqida o'ylang.
- O'sha nuqtadan keyin - mulohaza yuriting. Mulohaza yuritish jarayoni sizning munosabatlaringizdagi salbiy tomonlarni aniqlashga yordam berishda mo''jizalar yaratishi mumkin, shunda siz bo'lajak hamkorlar uchun bu ustida ishlashingiz mumkin. Mulohaza yuritish orqali ajralishda o'z ulushingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish o'rganish uchun ajoyib hayotiy ko'nikma bo'lishi mumkin, bu sizga o'zingizning eng yaxshi shaxs bo'lishingizga yordam beradi.
Munosabatlar haqida fikr yuritish, shuningdek, ba'zi narsalarni ochib beradi. Birgalikda bo'lgan vaqtingizda sobiq sevgilingizning ogohlantirish bayroqlari, shuning uchun keyingi munosabatlaringizda nimaga e'tibor berish kerakligini bilib olasiz.
- O'zingizni yana yaxshi his qilish uchun narsalarni qiling. O'zaro munosabatlaringizga kirishdan oldin nimadan zavqlanasiz? Biz ko'pincha yangi munosabatlar uchun joy ochish uchun sevimli mashg'ulotlarimiz yoki ehtiroslarimizdan voz kechamiz, shuning uchun o'ylab ko'ring va o'zingizni yaxshi his qiladigan mashg'ulotlarni qayta ko'rib chiqing.
- Mashq qilish. Jismoniy mashqlar ko'pchilikni xursand qiladi. gormonlar sizni yaxshi his qilish va ko'rinishga olib kelishi mumkin, shuningdek, ijtimoiy faoliyat (sport klublari, sport zalida yangi do'stlar,
