"Varför kan jag inte gå vidare från mitt ex?" 13 anledningar till varför det är så jävla svårt.

Uppbrott, oavsett hur länge ni har varit tillsammans, kan vara smärtsamt, förvirrande och en tid av ensamhet.

Att hantera dina känslomässiga sår, traumat från de sista dagarna och den hårda chocken av att börja om från början på egen hand kan vara tillräckligt för att få även de starkaste människorna att hamna i en nedåtgående spiral.

Men så småningom lär sig de flesta att gå vidare och bygga upp ett nytt liv eller en ny relation. Andra fastnar tyvärr i en ond cirkel av förtvivlan.

Om du känner att det kan vara du och att det är svårare än du trodde att komma över ditt ex, läs vidare.

I den här artikeln tar vi upp 13 anledningar till varför du fortfarande håller fast vid det, och några användbara tips om hur du äntligen kan börja läka och gå vidare med ditt liv.

Varför du inte kan gå vidare efter ditt uppbrott

1) Du har fortfarande kontakt med dem

Ingen som har varit med om ett uppbrott kommer att klandra dig för att du vill försöka hålla kontakten med ditt ex - vi har alla varit med om det.

Du ser berättelser om ex som en gång var i luven på varandra men som nu är de bästa vännerna, och du tror förmodligen att du kommer att kunna få samma sak.

Det är möjligt att bli vänner i framtiden, men det kan bara ske när ni båda har läkt och gått vidare från förhållandet.

Så i stället för att hålla fast vid ditt ex, oavsett om det är i hopp om vänskap eller för att du saknar dem, acceptera att du måste släppa dem, för ditt eget bästa.

Under månaderna och åren efter ett uppbrott är det viktigt att ge dig själv tid och läka från allt hjärtesorg. Om du har kontakt med ditt ex kan du inte gå vidare och reflektera över varför det gick fel från början.

2) Du tror inte att du kan hitta något bättre

Om du är rädd för att du inte kommer att hitta någon som är bättre än ditt ex, kom ihåg varför ni gjorde slut.

Det är svårt att lära sig att släppa taget, och även om ditt ex kanske hade underbara egenskaper och kanske var en underbar person, är han eller hon inte nödvändigtvis rätt person för dig. Det finns en anledning till att ni gjorde slut.

Det kan ofta sluta med att vi idoliserar dem som har sårat oss och bara fokuserar på deras goda egenskaper eftersom det tjänar vår smärta och ger oss fler skäl att känna oss som offer.

Lär dig att skilja din bild av dem från verkligheten och inse att de också hade brister och aspekter av sin personlighet som inte stämde överens med dig.

Och om det inte räcker, kom ihåg att det finns knappt åtta miljarder människor på den här planeten. Ditt ex kanske var en bra fångst, men de är definitivt inte de enda där ute.

3) Ett riktigt medium bekräftar det

Tecknen som jag avslöjar i den här artikeln ger dig en god uppfattning om varför du inte kan gå vidare och varför det är så svårt att göra det.

Men skulle du kunna få ännu mer klarhet genom att tala med ett riktigt medium?

Det är uppenbart att du måste hitta någon du kan lita på. Med så många falska synska personer som finns där ute är det viktigt att ha en ganska bra BS-detektor.

Efter att ha gått igenom ett jobbigt uppbrott provade jag nyligen Psychic Source . De gav mig den vägledning jag behövde i livet, inklusive vem jag är ämnad att vara med.

Jag blev faktiskt överväldigad av hur vänliga, omtänksamma och kunniga de var.

Klicka här för att få din egen psykiska läsning .

En äkta synsk från Psychic Source kan inte bara berätta varför du inte kan gå vidare, utan också avslöja alla dina kärleksmöjligheter.

4) Du har inte accepterat uppbrottet

Sanningen gör ont, det finns ingen tvekan om det, och ett slut på ett förhållande kan vara en kall smäll tillbaka till verkligheten.

De är ofta röriga, komplicerade och förvirrande, så det är naturligt att inte ha accepterat att ni inte längre är tillsammans.

Kanske har du tillbringat åratal med att föreställa dig ditt liv med den här personen, att göra planer och drömmar tillsammans. I slutändan måste du dock börja läkningsprocessen någonstans ifrån, och att förneka ditt uppbrott är inte rätt väg framåt.

Ofta kan våra förväntningar bli för stora för oss. Vi bygger upp dem så mycket att vi inte kan acceptera att de inte går som vi vill.

Den världsberömda shamanen Rudá Iandê tar upp några av dessa frågor i sin kostnadsfria masterclass "Love and Intimacy", där du kan lära dig hur du kan övervinna dessa relationshinder och skapa positiva, hälsosamma relationer i framtiden.

5) Uppbrottet har väckt gamla trauman

För många som har upplevt anknytningsproblem som barn kan ett uppbrott vara särskilt svårt.

Psykoterapeuten Matt Lundquist förklarar för Well+Good hur olika anknytningsproblem kan göra det svårare att bryta upp:

"Ofta känner de att de inte är tillräckligt bra för förhållandet till att börja med. Ibland leder det tyvärr till en självuppfyllande profetia: att vara rädd för att man inte är tillräckligt bra kan vara avskräckande.

Om du kämpade med anknytningsproblem som barn kan ett uppbrott väcka gamla sår som du kanske inte har löst under din uppväxt.

För att kunna gå vidare från ditt förhållande måste du först lösa dessa problem och gå till grundorsaken till dina anknytningsproblem.

6) Du förlorade dig själv i förhållandet

Vissa relationer kan kännas som om de är helt uppslitande. Kanske har det varit ett problematiskt förhållande från början, eller så var slutet särskilt dåligt.

I båda fallen kan vi ibland förlora oss själva i förhållandet, och med det menar jag att vi förlorar en del av vårt självförtroende, vår personlighet eller bara vår allmänna passion för livet.

Du kanske har ägnat så lång tid åt att fundera på hur du ska fixa förhållandet att du slutat fokusera på dig själv och ditt välbefinnande.

7) Du har inte gett dig själv tid att sörja

På vissa sätt kan slutet på ett förhållande kännas som att uppleva en älskad persons död. Den största nackdelen är att du kanske möter den här personen igen (och ännu värre, när de håller varandra i handen med sin nya partner).

Fråga dig själv: Har du gett dig själv tid att verkligen tänka på vad som hände? Har du bearbetat det faktum att saker och ting inte fungerade och att de inte längre finns i ditt liv?

Kanske har du distraherat dig själv eller hållit dig sysselsatt så att du inte behöver se verkligheten i vitögat. Eller så har du bara skjutit det i bakgrunden eftersom du vet att smärtan kommer att vara intensiv och svår att hantera.

Oavsett vad orsaken är, om du inte ger dig själv tid att sörja förhållandet kommer det bara att bli svårare att gå vidare.

8) Du fortsätter att fokusera på det positiva

Det här är ganska likt det som tidigare nämndes om att idolisera din partner, förutom att du här har börjat idolisera förhållandet.

I din smärta efter ett uppbrott är allt du kan tänka på alla vackra, hjärtvärmande minnen du har av relationen.

Robert N. Kraft förklarar för PsychologyToday att detta är en naturlig process som ofta beror på våra känslor när vi återkallar minnen:

"Minnet kan idealisera och minnet kan förtala. Om du saknar någon kommer minnet att välja idealiserade positiva bilder. Om du känner dig arg kommer minnet att välja bilder som stöder din ilska.

Lita på processen - när dina känslor börjar bli mer jordnära kommer du att börja se förhållandet som det verkligen var och verkligheten kommer att bli tydligare.

9) Du följer fortfarande alla deras sociala medier

Är ni fortfarande Facebook-vänner? Söker du efter deras Insta-meddelanden så fort du får chansen? Detta beteende kan bli på gränsen till besatthet, eftersom du letar efter ledtrådar till en ny partner eller känner ett behov av att känna till deras dagliga verksamhet.

Genom att följa deras sociala medier ger du dig själv inte en chans att gå vidare. Deras ansikten är en del av ditt inläggsflöde och du påminns ständigt om dem när du kollar din telefon.

Vid den här tidpunkten bör du inte bry dig om deras affärer, utan du bör fokusera på att läka dig själv, och det kan du bara göra i en miljö som är fri från dem och minnen av dem.

10) De sårar ditt ego

Ditt ego är en kraftfull sak, och om du inte lär dig att kontrollera det kan det lätt få dig att hålla fast vid saker som inte är bra för dig.

Om ditt ex lämnade dig finns det förmodligen en gnutta ego eller stolthet i dig som inte vill acceptera avvisningen.

Det är därför bra att stanna upp och utvärdera: Är det verkligen hjärtesorg eller är det ditt ego som är trasigt? Är det mer avvisandet som gör att du kämpar med avvisningen än att inte längre ha den personen i ditt liv?

Som Joyce Marter skriver för PsychCentral i sin artikel Love, Heartbreak and How To Recover :

"Släpp känslor av ilska, hat och tankar på hämnd. Inse att allt detta är relaterat till egot och att det gör mer skada än nytta. Ilska förvärrar ångest och depression, håller oss bundna och hindrar oss från att gå framåt.

11) Du är rädd för att vara ensam

Det är naturligt att känna sig ensam efter ett uppbrott; du har vant dig vid att ha sällskap och känna kärlek och tillgivenhet. Rädslan för att vara ensam påverkar många människor, och den kan vara svår att övervinna om du inte aktivt hittar sätt att övervinna denna rädsla.

Susan Russo, en relationscoach, skriver att rädsla för att vara ensam är tillräckligt för att få de flesta människor att stanna kvar i olyckliga förhållanden, så du kan föreställa dig hur stark denna känsla är.

"Människor försöker desperat undvika denna rädsla. Blotta tanken på att vara ensam kan få människor att känna sig osäkra, oroliga och deprimerade. De ersätter ensamheten med skräpmat, shopping, sociala nätverk och beroendeframkallande beteenden för att trösta sig själva.

Detta kan övervinnas på många sätt, från att omge dig med nära och kära till att hitta nya hobbies och passioner i livet.

12) Du ser uppbrottet som en förlust, inte som en lärdom

Det kan vara svårt att förändra vårt tankesätt, men det är inte omöjligt. Och när du ändrar ditt tankesätt blir många problem lättare att hantera.

Om du fortfarande ser ditt uppbrott som en skadlig förlust i ditt liv ger du det en massa betydelse och energi. Om du i stället ser det som ytterligare en av livets lektioner kan du sätta det i perspektiv och göra läkningsprocessen mycket lättare.

13) Du tror att du behöver ett avslut

I åratal har råd om relationer inneburit att man ska försöka få ett avslut innan man kan gå vidare. Men är det verkligen så nödvändigt som vi tror?

Vad händer om ditt ex inte kan ge dig det avslut du behöver, är du då dömd till ett liv i misär?

Och om du äntligen får ett avslut, hur kan du vara säker på att det får dig att må bättre? Skrivet för EliteDaily om ämnet avslut:

"Förhållandet fungerade inte eftersom det helt enkelt inte var meningen att det skulle vara, eller så var tidpunkten dålig. Vill du verkligen öppna upp gamla sår igen med en stängning som du kan vara besatt av under de kommande sex månaderna?

Ibland kan det vara bra med ett avslut, men oftast håller vi fast vid tanken på att vänta på ett avslut, främst för att vi inte vill börja läkningsprocessen.

Tips om hur du går vidare från ett ex

Förhoppningsvis har listan ovan gett dig en fingervisning om varför du har svårt att gå vidare. Så vad händer nu? Det är dags att börja läka processen och få tillbaka fjädringen i dina steg.

Här är några saker du kan göra som hjälper dig att hantera ditt uppbrott:

• Ta dig tid för dig själv. Detta är förmodligen en av de viktigaste sakerna du kan göra efter ett uppbrott. Många gör misstaget att kasta sig in i arbetet eller inleda ett nytt förhållande.

Ta dig istället tid att läka, bearbeta dina tankar och reflektera över vad som gick fel.

• I förlängningen av detta - reflektera. Att reflektera kan göra underverk för att hjälpa dig att identifiera områden med negativitet i ditt förhållande så att du kan arbeta med detta för framtida partners. Att ta ansvar för din del i uppbrottet genom att reflektera kan vara en bra livskunskap att lära sig, vilket kommer att hjälpa dig att återgå till att vara ditt bästa jag.

Genom att reflektera över förhållandet kan du också avslöja varningsflaggor från ditt ex under tiden ni var tillsammans, så att du vet vad du ska se upp för i ditt nästa förhållande.

• Gör saker som får dig att må bra igen. Vad tyckte du om innan du inledde ditt förhållande? Vi ger ofta upp hobbies eller passioner för att ge plats åt ett nytt förhållande, så tänk tillbaka och börja återvända till aktiviteter som känns bra.

• Övning. Motion frigör många lyckohormoner, får dig att känna dig och se bättre ut och kan också vara en social aktivitet (idrottsföreningar, nya gymkompisar etc.). Det finns aldrig en bättre tidpunkt för lätt motion än när du arbetar dig igenom en tuff situation. Det ger mental klarhet och får dig också att komma ut ur huset.

• Omge dig med människor som bryr sig om dig. Ett bra stödnätverk av vänner och familj kan vara till stor hjälp när du ska hantera ett uppbrott. Det hjälper inte bara mot den första ensamheten, utan att ha människor att prata med och lita på kommer att lätta på trycket och hjälpa dig att hantera dina känslor.

• Sök professionell hjälp. Det är ingen skam att söka råd hos en utbildad terapeut. Ibland har vi tidigare trauman och problem att ta itu med som kan ha dykt upp under ditt uppbrott. Eller så är uppbrottet ett resultat av dessa problem. Att prata med en professionell person kan hjälpa dig att identifiera dessa problem och lösa dem.

Takeaway

Vi har täckt orsakerna till att du inte kan gå vidare, men om du vill få en helt personlig förklaring av den här situationen och vart den kommer att leda dig i framtiden, rekommenderar jag att du pratar med folket på Psychic Source .

Jag nämnde dem tidigare, men jag blev överväldigad av hur professionella och samtidigt lugnande de var.

De kan inte bara ge dig mer vägledning om hur du ska gå vidare, utan också ge dig råd om vad som väntar dig i framtiden.

Oavsett om du föredrar att läsa på ett samtal eller en chatt är dessa rådgivare riktiga experter.

Klicka här för att få din egen kärleksläsning.