"مان پنهنجي اڳوڻي کان ڇو نه ٿو هلي سگهان؟" 13 سبب ڇو ته اهو تمام ڏکيو آهي

بريڪ اپ، قطع نظر ته توهان ڪيترو وقت گڏ رهيا آهيو، ڏکوئيندڙ، پريشان ڪندڙ ۽ اڪيلائي جو وقت ٿي سگهي ٿو. پنهنجو پاڻ کان ٻيهر شروع ڪرڻ ڪافي ٿي سگهي ٿو مضبوط ترين ماڻهن کي به هيٺاهين سرپل ڏانهن موڪلڻ لاءِ.

پر، آخرڪار، اڪثر ماڻهو اڳتي وڌڻ ۽ نئين زندگي يا نئون تعلق قائم ڪرڻ سکندا آهن. ٻيا، بدقسمتيءَ سان، مايوسيءَ جي چڪر ۾ ڦاسي پيا.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته شايد توهان ئي آهيو، ۽ اهو ثابت ٿي رهيو آهي ته توهانجي اڳئين کي ختم ڪرڻ توهان جي سوچ کان وڌيڪ ڏکيو آهي، اڳتي پڙهو.

0>هن آرٽيڪل ۾، اسان 13 سببن تي نظر وجهنداسين ڇو ته توهان اڃا تائين بيٺا آهيو، ۽ ڪجهه مفيد صلاحون ته آخر ڪيئن شفا شروع ڪجي ۽ پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌو.

توهان ڇو نٿا هلي سگهو. توھان جي بريڪ اپ کان پوءِ

1) توھان اڃا تائين انھن سان رابطي ۾ آھيو

جيڪو به بريڪ اپ مان گذريو آھي اھو توھان کي غلطي نه ڪندو ته توھان ڪوشش ڪرڻ چاھيو ۽ توھان جي اڳوڻي سان رابطي ۾ رھو - اسان سڀ اتي ويا آهن.

توهان انهن ماهرن جون ڪهاڻيون ڏسندا، جيڪي ڪنهن زماني ۾ هڪ ٻئي جي گلا ۾ هوندا هئا، پر هاڻي بهترين دوست آهن، ۽ توهان شايد سوچيو ته توهان کي به ائين ڪرڻ جي قابل هوندو.

مستقبل ۾ دوست ٿيڻ ممڪن آهي، پر اهو صرف تڏهن ئي ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ٻنهي کي مڪمل طور تي شفا ۽ رشتي مان منتقل ڪيو وڃي. ۽ ان ۾ وقت لڳي سگھي ٿو.

تنهنڪري پنهنجي اڳوڻي کي چمڪائڻ بدران، چاهي اها دوستي جي اميد ۾ هجي يا توهان جيوغيره). هتي ڪڏهن به بهتر وقت نه آهي هلڪي ورزش ۾ حاصل ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ جڏهن توهان پنهنجي طريقي سان سخت صورتحال ذريعي ڪم ڪري رهيا آهيو. اهو ذهني وضاحت فراهم ڪري ٿو ۽ توهان کي گهر کان ٻاهر پڻ ڪڍي ٿو.

• پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان جي پرواهه ڪن ٿا. دوستن ۽ ڪٽنب جو هڪ سٺو سپورٽ نيٽ ورڪ وڃي سگهي ٿو هڪ ڊگهو رستو جڏهن هڪ وقف سان معاملو ڪرڻ. اهو نه صرف ابتدائي اڪيلائي ۾ مدد ڪندو، ماڻهن سان ڳالهائڻ ۽ ڀروسو ڪرڻ سان توهان جو ڪجهه دٻاءُ گهٽ ٿيندو ۽ توهان جي جذبات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي.

• 12>پروفيشنل مدد حاصل ڪريو <13 ڪڏهن ڪڏهن، اسان وٽ اڳوڻو صدمو ۽ مسئلا آهن جن سان ڊيل ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان جي وقفي دوران سامهون آيا هوندا. يا، ٿي سگهي ٿو ڀڃڪڙي انهن مسئلن جو نتيجو آهي. ڪنهن به صورت ۾، ڪنهن پروفيسر سان ڳالهائڻ سان توهان انهن مسئلن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

Takeaway

اسان انهن سببن کي ڍڪي ڇڏيو آهي جيڪي توهان اڳتي نه ٿا سگهو، پر جيڪڏهن توهان هن صورتحال جي مڪمل طور تي ذاتي وضاحت حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ اهو توهان کي مستقبل ۾ ڪٿي وٺي ويندو، آئون ماڻهن سان ڳالهائڻ جي صلاح ڏيان ٿو نفسياتي ماخذ.

مون انهن جو ذڪر اڳ ۾ ڪيو؛ مون کي ڦوڪيو ويو ته ڪيئن پروفيشنل اڃا تائين اطمينان بخش هئا.

نه رڳو اهي توهان کي وڌيڪ هدايت ڏئي سگهن ٿا ته ڪيئن اڳتي وڌو، پر اهي توهان کي مشورو ڏئي سگهن ٿا ته توهان جي مستقبل لاءِ ڇا آهي.

ڇا توھان چاھيو ٿا توھان جيهڪ ڪال يا چيٽ تي پڙهڻ، اهي صلاحڪار حقيقي معاملو آهن.

هتي ڪلڪ ڪريو پنهنجي پياري پڙهڻ لاءِ.

بريڪ اپ کان پوءِ مهينن ۽ سالن ۾، اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو ۽ دل جي هر خرابي کان شفا حاصل ڪريو. توهان جي اڳوڻي سان رابطي ۾ رهڻ توهان کي مڪمل طور تي اڳتي وڌڻ ۽ سوچڻ جي اجازت نه ڏيندو ته شيون پهرين جڳهه ۾ غلط ڇو ٿيون.

2) توهان نٿا سمجهو ته توهان بهتر ڳولي سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان کي ڊپ آهي ته توهان کي پنهنجي اڳوڻي کان بهتر ڪو نه ملندو، صرف پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ڇو ٽوڙيو.

وڃڻ سکڻ جو عمل سخت آهي، ۽ جيتوڻيڪ توهان جي اڳوڻي ۾ شاندار خوبيون هجن ها. ، ۽ ٿي سگهي ٿو هڪ پيارو ماڻهو، اهي ضروري نه آهن ته توهان لاءِ صحيح هجن. توهان جو ٽٽڻ جو هڪ سبب آهي.

اسان اڪثر ڪري انهن کي آئيڊيل ڪري سگهون ٿا جن اسان کي نقصان پهچايو آهي، ۽ صرف انهن جي سٺي خوبين تي ڌيان ڏئي سگهون ٿا ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي درد کي پورو ڪري ٿو. ۽ اسان کي هڪ شڪار وانگر محسوس ڪرڻ جا وڌيڪ سبب ڏئي ٿو.

انهن جي پنهنجي تصوير کي حقيقت کان الڳ ڪرڻ سکو، ۽ سمجهو ته انهن ۾ به خاميون ۽ انهن جي شخصيت جا پهلو هئا جيڪي توهان سان متفق نه هئا.

۽، جيڪڏهن اهو ڪافي نه آهي، ياد رکو ته هن ڌرتي تي صرف اٺ ارب کان گهٽ ماڻهو آهن. توهان جو اڳوڻو شايد هڪ سٺو پڪڙي رهيو هجي، پر اهي يقيناً اتي ئي نه آهن.

3) هڪ حقيقي نفسياتي ان جي تصديق ڪري ٿو

نشانيون جيڪي آئون هن آرٽيڪل ۾ ظاهر ڪري رهيو آهيان توهان کي سٺو خيال ڏيو ته توهان اڳتي ڇو نٿا هلي سگهو ۽ ڇو ائين ڪرڻ تمام ڏکيو آهي.

پر ڇا توهان حقيقي نفسياتي سان ڳالهائڻ سان اڃا به وڌيڪ وضاحت حاصل ڪري سگهو ٿا؟

واضح طور تي، توهان کي ڪنهن کي ڳولڻو پوندو جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا. اتي ڪيتريون ئي جعلي نفسيات سان گڏ، اهو ضروري آهي ته هڪ خوبصورت سٺو بي ايس ڊيڪٽر آهي.

هڪ گندي وقفي جي ذريعي وڃڻ کان پوء، مون تازو ڪوشش ڪئي نفسياتي ماخذ. انهن مون کي هدايت ڏني جيڪا مون کي زندگي ۾ گهربل هئي، جنهن ۾ شامل آهي جنهن سان منهنجو مطلب آهي.

مان اصل ۾ حيران ٿي ويس ته اهي ڪيترا مهربان، پرواهه ڪندڙ ۽ ڄاڻ وارا هئا.

هتي ڪلڪ ڪريو پنهنجي نفسي پڙهڻ لاءِ.

نفسياتي ماخذ کان هڪ حقيقي نفسياتي نه صرف توهان کي انهن سببن جي باري ۾ ٻڌائي سگهي ٿو جيڪي توهان اڳتي نه ٿا سگهو، پر اهي پڻ توهان جي سڀني محبت جي امڪانن کي ظاهر ڪري سگهن ٿا.

4) توهان بريڪ اپ قبول نه ڪيو آهي

سچ ڏکوئيندڙ آهي. ان جي باري ۾ ڪو به ٻه طريقا نه آهن، ۽ رشتي جي خاتمي حقيقت ڏانهن واپس سرد ٿلهي ٿي سگهي ٿي.

اهي اڪثر گندا، پيچيده ۽ مونجهارو هوندا آهن، تنهنڪري اهو قدرتي آهي ته توهان ان حقيقت کي قبول نه ڪيو آهي ته توهان آهيو. هاڻي گڏ نه آهي.

شايد توهان هن شخص سان گڏ پنهنجي زندگي کي تصور ڪندي، منصوبا ۽ خواب گڏ ڪندي گذاريا. آخرڪار، جيتوڻيڪ، توهان کي ڪنهن هنڌ کان شفا جي عمل کي شروع ڪرڻو پوندو، ۽ توهان جي وقفي جي باري ۾ انڪار ڪرڻ اڳتي وڌڻ جو رستو ناهي.

اڪثر ڪري، اسان جون اميدون اسان کان بهتر ٿي سگهن ٿيون. اسان انهن کي تمام گهڻو ٺاهيندا آهيون، ان نقطي تي ته اسان ان کي قبول نه ڪري سگهون ٿا جڏهن اهي اسان جي رستي تي نه ويندا آهن.انهن مان ڪجهه مسئلا هن جي مفت ماسٽر ڪلاس ’محبت ۽ انٽيميسي‘ ۾ آهن، جتي توهان سکي سگهو ٿا ته انهن رشتي جي رڪاوٽن کي ڪيئن دور ڪجي ۽ مستقبل ۾ مثبت، صحتمند رشتا پيدا ڪجي. 5>

ڪيترن ئي لاءِ جن کي ٻارن جي حيثيت سان منسلڪ مسئلن جو تجربو آهي، هڪ وقفو خاص طور تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

ماهر نفسيات Matt Lundquist وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن مختلف منسلڪ مسئلا بريڪ اپ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي سگهن ٿا Well+Good:

'اڪثر وقت، اهي محسوس ڪندا آهن ته اهي شروع ڪرڻ لاء رشتي لاء ڪافي نه آهن. ڪڏهن ڪڏهن، بدقسمتيءَ سان، اها هڪ خودمختاري پيشنگوئي ڏانهن وٺي وڃي ٿي: ڊڄڻ جي ڪري توهان ڪافي سٺا نه آهيو، هڪ ٽرن آف ٿي سگهي ٿو.'

جيڪڏهن توهان ٻار جي حيثيت سان منسلڪ مسئلن سان جدوجهد ڪئي هئي، ته وقفي وقفي سان وڃڻ سان جنم ٿي سگهي ٿو. پراڻا زخم جيڪي شايد توهان وڌندا حل نه ڪيا هوندا.

توهان جي رشتي مان ڪاميابيءَ سان اڳتي وڌڻ لاءِ، توهان کي پهريان انهن مسئلن کي حل ڪرڻو پوندو ۽ توهان جي منسلڪ مسئلن جي بنيادي سبب ڏانهن وڃڻو پوندو.

6) توهان پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي ڇڏيو

ڪجهه رشتا محسوس ڪري سگھن ٿا ته اهي سڀ ڪجهه استعمال ڪندڙ آهن. ٿي سگهي ٿو ته اهو شروع کان هڪ پٿر وارو تعلق رهيو آهي، يا پڄاڻي خاص طور تي خراب هئي.

هر صورت ۾، اسان ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي سگهون ٿا. ۽ انهي مان، منهنجو مطلب آهي ته توهان جي اعتماد جو هڪ ٽڪرو، شخصيت، يا زندگي ڏانهن صرف عام جذبو وڃائي ڇڏيو.

توهان شايد گهڻو وقت گذاريو هوندو.ان رشتي کي ڪيئن درست ڪجي جو توهان پنهنجي ۽ پنهنجي صحت تي ڌيان ڏيڻ بند ڪري ڇڏيو آهي.

7) توهان پنهنجو پاڻ کي غمگين ڪرڻ لاءِ وقت نه ڏنو آهي

ڪجهه طريقن سان، رشتي جو خاتمو ٿي سگهي ٿو ڪنهن پياري جي موت جو تجربو ڪرڻ وانگر. مکيه نقصان اهو آهي ته توهان هن شخص سان ٻيهر رستا پار ڪري سگهو ٿا (۽ ان کان به وڌيڪ خراب، جيئن اهي پنهنجي نئين ساٿي سان هٿ رکن ٿا). ڇا توهان ان حقيقت تي عمل ڪيو آهي ته شيون ڪم نه ٿيون ڪن ۽ اهي هاڻي توهان جي زندگي ۾ نه آهن؟

شايد توهان پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪري رهيا آهيو يا مصروف رهو ٿا ته جيئن توهان کي حقيقت کي منهن ڏيڻو نه پوي. يا، ٿي سگهي ٿو ته توهان ان کي پنهنجي ذهن جي پٺيءَ ڏانهن ڌڪيو آهي ڇو ته توهان ڄاڻو ٿا ته درد شديد هوندو ۽ ان سان منهن ڏيڻ ڏکيو هوندو.

جيڪو به سبب هجي، رشتي کي غمگين ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي وقت نه ڏيو اڳتي وڌڻ ۾ صرف ان کي مشڪل بڻائي ڇڏيندو.

8) توهان مثبتات تي ڌيان ڏيندا رهو

اهو بلڪل ساڳيو آهي جيڪو توهان جي پارٽنر کي آئيڊيل ڪرڻ جي اڳئين نقطي سان آهي، سواءِ هتي جي توهان شروع ڪيو آهي بت پرستيءَ جي تعلق.

توهان جي بريڪ اپ کان پوءِ جي درد ۾، توهان سڀ ڪجهه سوچي سگهو ٿا ته توهان جي تعلق جي هر خوبصورت، دل کي ڇهندڙ يادگيري آهي. اهو عمل جيڪو اڪثر ڪري اسان جي جذبن تي منحصر هوندو آهي يادن کي ياد ڪرڻ وقت:

'ميموري مثالي ۽ يادگيري ڪري سگهي ٿيبدنام ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي وڃائي رهيا آهيو، ياداشت مثالي مثبت تصويرون چونڊيندو. جيڪڏھن توھان ناراض ٿي رھيا آھيو، ياداشت انھن تصويرن کي چونڊيندي جيڪي ھن غضب جي حمايت ڪن ٿيون.'

پروسيس تي ڀروسو ڪريو - جئين توھان جا جذبا وڌيڪ مضبوط ٿيڻ شروع ڪندا، توھان کي ڏسڻ شروع ڪيو ويندو ته اھو تعلق ڇا آھي ۽ حقيقت ڇا آھي. ان مان وڌيڪ واضح ٿي ويندو.

9) توهان اڃا تائين انهن جي سڀني سوشل ميڊيا کي فالو ڪيو

ڇا توهان اڃا تائين Facebook دوست آهيو؟ ڇا توهان انهن جي انسٽا کي هر موقعو ڳوليندا آهيو؟ اهو رويو حد کان وڌيڪ غير جانبدار ٿي سگهي ٿو، جيئن توهان منظر تي هڪ نئين پارٽنر جا اشارا ڳوليندا آهيو يا انهن جي روزاني ڪاروبار کي ڄاڻڻ جي ضرورت محسوس ڪندا آهيو.

حقيقت ۾، انهن جي سوشل ميڊيا تي عمل ڪندي، توهان پنهنجو پاڻ کي نه ڏئي رهيا آهيو. اڳتي وڌڻ جو موقعو. انهن جو منهن توهان جي پوسٽن کي فيڊ ڪري ٿو ۽ توهان کي مسلسل انهن جي ياد ڏياري ويندي آهي جڏهن توهان پنهنجو فون چيڪ ڪندا آهيو.

هن موقعي تي، انهن جو ڪاروبار توهان جي ڳڻتي نه ٿيڻ گهرجي. جنهن شيءِ تي توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي اهو آهي پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ، ۽ اهو صرف هڪ ماحول ۾ ٿي سگهي ٿو انهن کان خالي ۽ انهن جون يادون.

10) اهي توهان جي انا کي نقصان پهچائين ٿا

توهان جي انا هڪ ​​طاقتور آهي شيء، ۽ جيڪڏهن توهان ان کي ڪنٽرول ڪرڻ نه سکندا، اهو آساني سان توهان کي انهن شين تي هٿ رکي سگهي ٿو جيڪي توهان لاء سٺو نه آهن.

جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو توهان کي ڇڏي ويو آهي، شايد شايد انا يا فخر جو اشارو آهي توھان ۾ جيڪي رد ڪرڻ کي قبول ڪرڻ نٿا چاھين.

تنھنڪري اھو سٺو خيال آھي ته روڪيو ۽ جائزو وٺو؛ ڇا واقعي دل ٽوڙيو آهي يا اهو توهان جي انا آهيجيڪو ڀڄي ويو آهي؟ ڇا توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ انھيءَ شخص کان سواءِ رھڻ کان وڌيڪ رد ڪرڻ سان وڙھي رھيا آھيو؟

جيئن جوائس مارٽر پنھنجي مضمون ۾ PsychCentral لاءِ لکي ٿو پيار، دل جو خاتمو ۽ ڪيئن بحال ڪجي :

'آزاد احساسات ڪاوڙ، نفرت ۽ انتقام جا خيال. سمجھو ته هي سڀ انا سان لاڳاپيل آهن ۽ توهان کي سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي ٿو. ڪاوڙ پريشاني ۽ ڊپريشن کي وڌائي ٿي، اسان کي ڳنڍي رکي ٿي ۽ اسان کي اڳتي وڌڻ کان روڪي ٿي.’

11) توهان کي اڪيلو ٿيڻ جو خوف آهي

بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلو محسوس ڪرڻ فطري ڳالهه آهي؛ توهان کي صحبت ڪرڻ ۽ پيار ۽ پيار محسوس ڪرڻ جي عادت ٿي وئي آهي. اڪيلو رهڻ جو خوف ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، ۽ ان تي قابو پائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيستائين توهان فعال طور تي هن خوف تي قابو پائڻ جا طريقا نه ڳوليندا.

جيئن سوسن روسو، هڪ تعلق ڪوچ لکي ٿو، اڪثر ماڻهن کي ناخوش رشتن ۾ رهڻ لاءِ اڪيلو رهڻ جو خوف ڪافي آهي، تنهنڪري توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته اهو جذبو ڪيترو مضبوط آهي.

'ماڻهو هن خوف کان بچڻ جي سخت ڪوشش ڪندا آهن. اڪيلائي جو رڳو خيال ئي ماڻهن کي غير محفوظ، پريشان ۽ اداس محسوس ڪري سگهي ٿو. اهي اڪيلائيءَ کي جِنڪ فوڊ، شاپنگ، سوشل نيٽ ورڪن ۽ لت واري رويي سان بدلائي ڇڏيندا آهن پاڻ کي آرام ڏيڻ لاءِ.'

انهي کي ڪيترن ئي طريقن سان قابو ڪري سگهجي ٿو، پنهنجي پاڻ کي پيار وارن سان ويهڻ کان وٺي زندگي ۾ نوان شوق ۽ شوق ڳولڻ لاءِ.

12) توهان بريڪ اپ کي نقصان جي طور تي ڏسو، سبق نه

اسان جي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو،پر ناممڪن ناهي. ۽ هڪ دفعو توهان پنهنجي ذهنيت کي تبديل ڪيو، پوءِ ڪيترائي مسئلا حل ڪرڻ آسان ٿي ويندا آهن.

جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي وقفي کي پنهنجي زندگيءَ لاءِ هڪ نقصانڪار نقصان جي طور تي ڏسندا آهيو، ته توهان ان کي اهميت ۽ توانائي جو تمام گهڻو ڍير ڏئي رهيا آهيو. ان جي بدران، ان کي زندگيءَ جي هڪ ٻئي سبق جي طور تي ڏسڻ سان ان کي نظر ۾ رکڻ ۽ شفا جي عمل کي تمام آسان بنائڻ ۾ مدد ملندي.

13) توهان سوچيو ٿا ته توهان کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي

سالن تائين، رشتي جي صلاح مڪمل طور تي اڳتي وڌڻ جي قابل ٿيڻ کان اڳ بند ڪرڻ جي طلب ڪرڻ شامل آھي. پر ڇا اهو واقعي ايترو ضروري آهي جيترو اسان سمجهون ٿا؟

ڇا جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو بندش مهيا نه ڪري سگهي جيڪو توهان جي ضرورت آهي، ڇا توهان پوءِ مصيبت جي زندگي گذاري رهيا آهيو؟

۽، جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا آخرڪار ڪجهه بندش حاصل ڪريو، توهان ڪيئن پڪ ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان کي بهتر محسوس ڪندو؟ جيئن بندش جي موضوع تي EliteDaily لاءِ لکيو ويو آهي:

'تعلق ڪم نه ڪيو ڇاڪاڻ ته اهو صرف ٿيڻو نه هو يا وقت بند هو. ڇا توهان واقعي چاهيو ٿا پراڻن زخمن کي ٻيهر کولڻ سان بندش جي ٽڪرن سان توهان کي ايندڙ ڇهن مهينن لاءِ جنون ٿي سگهي ٿو؟'

ڪڏهن ڪڏهن بند ٿيڻ هڪ سٺي شيءِ ٿي سگهي ٿي، پر گهڻو ڪري نه ته اسان انتظار جي تصور تي ٽنگيل آهيون. بندش لاءِ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اسان صرف شفا جي عمل کي شروع ڪرڻ نٿا چاهيون.

اڳ کان ڪيئن اڳتي وڌڻ جا طريقا

اميد آهي، مٿي ڏنل فهرست توهان کي ڪجهه اشارو ڏيندو جيئن ڇو ته توهان اڳتي وڌڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو. پوءِ هاڻي ڇا؟ خير، اهو وقت آهي شفا جي عمل کي شروع ڪرڻ ۽ انهي چشمي کي واپس حاصل ڪرڻ جوتوهان جو قدم.

هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي بريڪ اپ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪنديون:

• پنهنجي لاءِ وقت وٺو. اهو شايد هڪ آهي سڀ کان اهم شيون جيڪي توهان هڪ وقفي کانپوءِ ڪري سگهو ٿا. ڪيترائي ماڻهو پاڻ کي ڪم ۾ شامل ڪرڻ جي غلطي ڪندا آهن، يا هڪ نئين رشتي ۾ داخل ٿيڻ سان.

ان جي بدران، شفا حاصل ڪرڻ لاء وقت وٺو، پنهنجي سوچن تي عمل ڪريو، ۽ ان تي غور ڪريو جيڪو غلط ٿيو.

• انهي نقطي تي عمل ڪندي - عڪاسي ڪريو. عجب ڪرڻ جو عمل توهان جي رشتي ۾ منفيات جي علائقن کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته جيئن توهان مستقبل جي ڀائيوارن لاءِ ان تي ڪم ڪري سگهو. عڪاسي ڪرڻ جي ذريعي بريڪ اپ ۾ پنهنجي حصي جي ذميواري کڻڻ هڪ بهترين زندگي جي مهارت ٿي سگهي ٿي سکڻ لاءِ جيڪا توهان کي پنهنجو پاڻ کي بهترين بڻائڻ ۾ مدد ڪندي.

تعلقات تي ڌيان ڏيڻ پڻ ڪجهه ظاهر ڪندو. توهان جي اڳوڻن کان ڊيڄاريندڙ جھنڊو ان وقت ۾ جڏهن توهان گڏ هئا، تنهنڪري توهان کي خبر پوندي ته توهان جي ايندڙ رشتي ۾ ڇا ڏسڻ گهرجي.

• پنهنجي پاڻ کي ٻيهر سٺو محسوس ڪرڻ لاء شيون ڪريو. توهان جي رشتي ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ توهان ڇا لطف اندوز ڪيو؟ اسان اڪثر ڪري شوق يا شوق کي ڇڏي ڏيون ٿا نئين رشتي لاءِ گنجائش پيدا ڪرڻ لاءِ، تنهن ڪري واپس سوچيو ۽ سٺيون سرگرميون ڏسڻ شروع ڪريو.

• ورزش. ورزش ڪيترن ئي خوشنصيبن کي آزاد ڪري ٿي. هارمونز، توهان کي محسوس ڪري سگھن ٿا ۽ بهتر نظر اچن ٿا، ۽ هڪ سماجي سرگرمي پڻ ٿي سگهي ٿي (اسپورٽس ڪلبون، نوان جم دوست،