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別れというのは、付き合いの長さに関係なく、辛く、混乱し、孤独な時間でもあります。
心の傷、最期の日のトラウマ、そして一人でやり直すという過酷なショックは、どんなに強い人であっても下降線をたどってしまうものです。
しかし、最終的には、ほとんどの人が前に進み、新しい人生や新しい関係を築くことを学びます。 しかし、残念ながら、絶望の連鎖から抜け出せなくなる人もいるのです。
もし、あなたがそうかもしれないと感じ、元彼を乗り越えることが思ったよりずっと難しいと感じているのなら、読んでみてください。
この記事では、あなたがまだしがみついている13の理由と、最終的に癒しと人生を歩み始めるための有用なヒントを紹介します。
あなたが別れから前に進めない理由
1）まだ連絡を取り合っている
別れを経験した人なら、元恋人と連絡を取りたいと思うあなたを悪く言う人はいないでしょう - 私たちは皆、経験済みです。
かつてはお互いに喉まで出かかっていた元恋人たちが、今では最高の友人になっているという話を目にし、自分もそうなりたいと思うのではないでしょうか？
将来的に友達になることは可能ですが、それは、お互いがその関係を完全に癒し、前進したときにのみ可能です。 そして、それには時間がかかることもあります。
だから、元彼にしがみつくのではなく、友情への期待であれ、寂しいからであれ、自分のために、元彼を手放す必要があることを受け入れましょう。
別れてから数ヶ月、数年は、自分のために時間を使い、心の傷を癒すことが大切です。 元彼と連絡を取っていると、完全に前に進むことができず、なぜ物事がうまくいかなかったのかを振り返ることができません。
2）これ以上のものはないと思っている方
もし、「元彼よりいい人が見つからない」と不安に思うのであれば、「なぜ別れたのか」を思い返してみてください。
手放すという行為は大変なことです。元彼には素晴らしい資質があったかもしれないし、素敵な人だったかもしれませんが、必ずしもあなたにとって正しい人とは限りません。 別れたのには理由があるんです。
私たちは、自分を傷つけた人を偶像化し、その人の良いところばかりに目を向けてしまうことがありますが、それは自分の痛みに応え、被害者のように感じる理由を増やすことになるからです。
自分のイメージと現実を切り離し、相手にも欠点や自分と合わない部分があることを認識するようにしましょう。
そして、それでも足りないなら、この地球上には80億人弱の人々がいることを思い出してください。 あなたの元彼は良い獲物だったかもしれませんが、確かに彼らだけがいるわけではありません。
3）本物の霊能者が確認する
この記事で明らかにしているサインを見れば、あなたがなぜ前に進めないのか、なぜ難しいのかがよくわかるはずです。
しかし、本物の霊能者と話すことで、さらに明確な情報を得ることができるのでしょうか？
偽物の霊能者がたくさんいる中で、かなり良いBS検出器を持っていることが重要です。
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4）別れを受け入れていない
真実は痛いものです。 それについて2つの方法はありませんし、関係の終わりは、現実に戻って冷たい平手打ちをすることができます。
そのため、「もう一緒にいないんだ」という事実を受け入れられていないのは当然です。
しかし、最終的には、どこからか癒しのプロセスを開始する必要があり、別れを否定していることは、前進する道ではありません。
期待するあまり、自分の思い通りにならないことを受け入れられないことがよくあります。
世界的に有名なシャーマン、ルダ・イアンデは、無料のマスタークラス「Love and Intimacy」でこれらの問題のいくつかを取り上げ、これらの人間関係の障壁を克服し、将来的にポジティブで健全な関係を築く方法を学ぶことができます。
5) この別れが昔のトラウマを呼び起こした
子供の頃に愛着の問題を経験した多くの人にとって、別れは特に難しいことです。
心理療法士のMatt Lundquistは、Well+Goodのために、異なる愛着の問題が別れをより難しくすることを説明しています：
'多くの場合、そもそも自分はその関係にふさわしくないと感じている。 時には、残念ながら、それが自己成就予言につながる。'自分は十分でないと恐れることは、嫌われることになりかねない'。
子供の頃に愛着の問題で悩んでいた人は、別れを経験することで、成長過程で解決できなかった古い傷が思い出されるかもしれません。
恋愛をうまく進めるには、まずこれらの問題を解決し、愛着の問題の根本的な原因を突き止める必要があるでしょうね。
6）関係の中で自分を見失っていた
人間関係の中には、最初から険悪な関係であったり、結末が最悪であったりと、すべてを飲み込んでしまうようなものがあります。
そして、その関係性の中で、自分の自信や個性、人生に対する情熱の一部を失ってしまうこともあるのです。
あなたは、関係を修復する方法に執着するあまり、自分自身や自分の幸福に焦点を当てることをやめてしまったのかもしれません。
7）悲しむ時間を与えていない
恋愛の終わりは、ある意味、愛する人の死を経験するようなものです。 主な欠点は、その人と再び出会うかもしれないということです（さらに悪いことに、その人が新しいパートナーと手をつないでいるとき）。
自分自身に問いかけてみてください。 何が起こったのか、本当に考える時間はありましたか？ 物事がうまくいかず、彼らがもうあなたの人生にはいない、という事実を処理しましたか？
現実を直視しないように、気を紛らわせたり、忙しくしているのかもしれません。 あるいは、痛みが激しく、対処が難しいことが分かっているので、心の奥底に押し込んでしまっているのかもしれませんね。
どんな理由であれ、その関係を悲しむ時間を自分に与えないことは、前に進むことを難しくするだけです。
8) ポジティブなことに目を向け続ける
これは、先ほどの「相手を偶像化する」という点とよく似ていますが、ここでは「関係を偶像化する」ことを始めています。
別れた後の苦しみの中で、あなたが考えるのは、恋愛中の素敵で心温まる思い出の数々です。
ロバート・N・クラフト（PsychologyToday）は、これは自然なプロセスであり、記憶を呼び起こすときの感情に依存することが多いと説明しています：
'記憶は理想化し、記憶は中傷することができる。 あなたが誰かを恋しく思っているなら、記憶は理想化されたポジティブなイメージを選択するだろう。 あなたが怒りを感じているなら、記憶はその怒りを支持するイメージを選択するだろう。'。
そのプロセスを信じてください。あなたの感情が地に足がつき始めると、その関係の本当の姿が見え始め、その現実がより明らかになるでしょう。
9）今でも相手のソーシャルメディアをすべてフォローしている
Facebookはまだ友達、インスタは暇さえあれば見ている......このような行動は、新しいパートナーの出現を予感させたり、日常生活を知る必要を感じたりして、強迫観念の域に達してしまうことがあります。
現実には、相手のソーシャルメディアをフォローすることで、自分が前に進むチャンスを与えていない。 相手の顔があなたの投稿フィードに散らばり、携帯電話をチェックすると、常に相手のことを思い出す。
この際、彼らのことは気にせず、自分の心を癒すことに専念してください。
10）自尊心を傷つけられる
エゴは強力なもので、それをコントロールすることを学ばないと、自分にとって良くないものを抱え込んでしまうことになりかねません。
関連項目: 彼があなたに気づいてほしいと思っている紛れもない24のサイン（心理学）元彼に去られた場合、あなたの中には拒絶を受け入れたくないというエゴやプライドがうっすらとあるのではないでしょうか？
そのため、一度立ち止まって評価することをお勧めします。 それは本当に失恋なのか、それとも自分のエゴが壊れているのか。 その人がもう自分の人生にいないことよりも、拒絶されることに苦しんでいるのか。
ジョイス・マーターがPsychCentralの記事「Love, Heartbreak and How To Recover」で書いているように．
'怒りや憎しみ、復讐の思いを解放する。 これらはすべてエゴに関係し、自分に害をもたらすと理解する。 怒りは不安や鬱を悪化させ、私たちを縛り付け、前に進むことを妨げる'.
11）一人でいることに恐怖心を抱いている
別れの後、孤独を感じるのは自然なことです。 一人になることへの恐怖は多くの人に影響を与え、この恐怖を克服する方法を積極的に見つけなければ、克服するのは難しいでしょう。
恋愛コーチのスーザン・ルッソが書いているように、一人になることへの恐怖は、ほとんどの人を不幸な関係に留まらせるのに十分なものですから、この感情がどれほど強いかは想像がつくと思います。
'人はこの恐怖から必死に逃れようとします。 一人でいることを考えるだけで、人は不安になり、不安になり、うつ状態になります。 孤独をジャンクフード、ショッピング、ソーシャルネットワーク、中毒的な行動で置き換え、自分を慰めます'。
これは、愛する人に囲まれたり、新しい趣味や情熱を見つけるなど、さまざまな方法で克服することができます。
12）別れを教訓ではなく、損失と捉えている
マインドセットを変えるのは難しいですが、不可能ではありません。 そして、マインドセットが変われば、多くの問題が簡単に対処できるようになります。
もしあなたが、別れたことを自分の人生にとって有害な損失だと考えているなら、あなたはそれを重要視し、エネルギーを与えていることになります。 そうではなく、人生の教訓の1つと考えることで、それを前向きにとらえ、癒しのプロセスをより簡単にすることができるのです。
13) 閉鎖が必要だと考えている
しかし、それは本当に必要なことなのでしょうか？
もし、元彼があなたに必要な終結を与えることができなかったら、あなたは不幸な人生を送る運命にあるのでしょうか？
そして、もし最終的に何らかの終結を得たとしても、それがあなたの気分を良くすると、どのように確信することができるでしょうか？ 閉鎖というテーマでEliteDailyに書かれたものです：
関連項目: 浮気の罪悪感を乗り越えるための26の便利な方法'関係がうまくいかなかったのは、ただ運命的でなかったか、タイミングが悪かったかだ。 これから半年間、執着できるような終結の断片で、古傷の再開を本当に望むのか'。
しかし、多くの場合、私たちは終結を待つという概念にしがみつく。
元彼から立ち直るためのヒント
上記のリストで、あなたがなぜ前に進もうともがいているのかがわかると思います。 では、次はどうするのでしょうか？ 癒しのプロセスを始めて、あなたの足取りに春を取り戻す時です。
ここでは、別れに対処するのに役立つ、いくつかのことを紹介します：
- 自分のための時間を大切にする。 多くの人が、仕事に打ち込んだり、新しい恋愛をしたりすることを間違えてしまうのです。
その代わり、心を癒し、自分の考えを整理し、何がいけなかったのかを振り返る時間をとってください。
- そのポイントに続いて-反省。 反省のプロセスは、あなたの関係で否定的な領域を識別するのに役立つ不思議なことができますので、あなたは将来のパートナーのためにこれに取り組むことができます。 反省を通じて別れの部分の責任を取ることは、あなたが最高の自分自身に戻るのを助けるために学ぶべき素晴らしいライフスキルであることができます。
また、交際を振り返ることで、付き合っていた時期の元彼からの注意点も見えてくるので、次の交際で何を気をつければいいのかがわかるようになります。
- また自分の気分が良くなるようなことをする。 交際前に楽しんでいたことは何ですか？ 新しい交際のために、趣味や情熱を捨ててしまうことがよくありますが、思い返してみて、気持ちのいい活動をもう一度始めてみてください。
- 運動することです。 運動は多くの幸せホルモンを分泌し、気分も見た目も良くしてくれますし、社会活動にもなります（スポーツクラブ、新しいジム仲間など）。 辛い状況を乗り越えているときほど、軽い運動をするのに適した時期はありません。 精神的にスッキリしますし、家から出ることもできます。
- 自分を大切にしてくれる人たちに囲まれる。 友人や家族などのサポートネットワークがあれば、別れに対処するのに役立ちます。 最初の孤独感を和らげるだけでなく、話し相手や頼りになる人がいれば、プレッシャーから解放され、自分の感情とうまく付き合うことができます。
- 専門家に相談する。 訓練されたセラピストのアドバイスを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。 時には、過去のトラウマや対処すべき問題があり、それが別れの際に表面化したのかもしれません。 あるいは、別れがこれらの問題の結果なのかもしれません。 いずれにせよ、専門家と話し合うことで、これらの問題を特定し解決することができます。
テイクアウト
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