"Çima ez nikarim dev ji berê xwe berdim?" 13 sedemên ku çima ew qas dijwar e

Veqetandin, bêyî ku hûn çiqas dem bi hev re ne jî, dibe ku bi êş, tevlihevî û demek tenêtiyê be.

Bi birînên xwe yên hestyarî, travmaya wan rojên dawî, û şoka dijwar ji nû ve destpêkirina ji nû ve bi tena serê xwe dikare bes be ku merivên herî xurt jî bişîne nav qonaxek daketî.

Lê, di dawiyê de, pir kes fêr dibin ku bimeşin û jiyanek nû an têkiliyek nû ava bikin. Yên din, mixabin, di çerxeke bêhêvîtiyê de asê dibin.

Heke hûn hest dikin ku dibe ku hûn ew in, û ku destwerdana berê xwe ji ya ku we difikirî pir dijwartir e, bixwînin.

0> Di vê gotarê de, em ê li 13 sedemên ku hûn hîna jî li ber xwe didin, û çend serişteyên kêrhatî li ser ka meriv çawa di dawiyê de dest bi saxbûnê bike û jiyana xwe bidomîne binêre.

Çima hûn nikarin tevbigerin li ser veqetîna xwe

1) Tu hîna jî bi wan re di têkiliyê de yî

Tu kesê ku ji hev veqetiyayî tu sûcê te nake ku ji bo ku hûn hewl bidin û têkiliya xwe bi berê xwe re biparêzin - em 'hemû li wir bûn.

Hûn çîrokên berê yên ku berê li qirika hev bûn, lê niha hevalên herî baş in, dibînin, û dibe ku hûn difikirin ku hûn ê karibin heman tiştî bikin.

Di paşerojê de dibe ku hûn bibin heval, lê ev yek tenê gava ku hûn hem bi tevahî sax bibin hem jî ji têkiliya xwe dûr ketine dikare were kirin. Û ev dikare wext bigire.

Ji ber vê yekê li şûna ku hûn xwe bi berê xwe ve girêbidin, çi bi hêviya hevaltiyê be, çi ji ber ku hûnhwd). Ji dema ku hûn riya xwe di nav rewşek dijwar de dixebitin qet demek çêtir tune ku meriv bikeve nav werzîşa sivik. Ew zelaliya derûnî peyda dike û hem jî we ji malê derdixe.

• Li dora xwe bi kesên ku bala we dikişînin. Toreke piştgiriyek baş a heval û malbatê dikare here rêyek dirêj dema ku bi veqetandinê re mijûl dibin. Ew ê ne tenê ji tenêtiya destpêkê re bibe alîkar, lê hebûna kesên ku bi wan re biaxivin û xwe bispêrin wan dê hin zextên we kêm bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin.

• Li alîkariya pispor bigerin . Tu şerm nîne ku meriv li şîreta dermanvanekî perwerdekirî bigere. Carinan, me travmayên berê û pirsgirêkên ku em pê re mijûl dibin hene ku dibe ku di dema veqetîna we de derketine holê. An jî, dibe ku veqetîn encama van pirsgirêkan be. Bi her awayî, axaftina bi pisporek re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn van pirsgirêkan nas bikin û wan çareser bikin.

Takeaway

Me sedemên ku hûn nikaribin bi pêş ve biçin veşartiye, lê heke hûn dixwazin ravekirinek bi tevahî kesane ya vê rewşê bistînin û ew ê di pêşerojê de we bigihîne ku derê, ez pêşniyar dikim ku bi gel re li ser Çavkaniya Psîkolojîk biaxivim.

Min berê behsa wan kir; Ez ji ber ku ew çiqas profesyonel di heman demê de pêbawer bûn ez hejandim.

Ne tenê ew dikarin bêtir rêberiyê bidin we ka hûn çawa pêşde biçin, lê ew dikarin ji we re şîret bikin ka çi ji bo pêşeroja we heye.

Ma hûn tercîh dikin ku we hebexwendina li ser bangek an sohbetê, ev şêwirmend peymana rastîn in.

Li vir bikirtînin da ku hûn xwendina evîna xwe bistînin.

Di meh û salên piştî veqetandinê de, pêdivî ye ku meriv wextê bide xwe û ji hemî dilşikestinan sax bibe. Têkiliya bi hevjînê xwe re dê nehêle ku hûn bi tevahî pêşde biçin û bifikirin ka çima di rêza yekem de tişt xelet derketin.

2) Hûn nafikirin ku hûn dikarin çêtir bibînin

Heke hûn ditirsin ku hûn yekî ji yê berê çêtir nebînin, tenê bînin bîra xwe ku çima we ji hev veqetiya.

Çalakiya fêrbûna dev jê berde dijwar e, û her çend dibe ku berê we xwediyê taybetmendiyên ecêb be. , û dibe ku kesek delal, ew ne hewce ne ku ji bo we rast in. Sedemek heye ku hûn ji hev veqetiyan.

Em gelek caran dikarin ji wan kesên ku me êşandine pûtperestiyê bikin, û tenê bala xwe bidin ser taybetmendiyên wan ên baş ji ber ku ew xizmeta êşa me dike. û bêtir sedeman dide me ku em xwe wek mexdûr hîs bikin.

Fêr bibin ku îmaja xwe ya li ser wan ji rastiyê veqetînin, û bizanin ku wan jî kêmasî û aliyên kesayetiya wan hene ku bi we re ne razî bûn.

Û, eger ev ne bes e, ji bîr mekin ku li ser vê gerstêrkê tenê ji heşt milyar mirov hene. Dibe ku berê we girtina baş bû, lê bê guman ew ne tenê yên li wir in.

3) Psîkolojîkek rastîn wê piştrast dike

Nîşanên ku ez di vê gotarê de eşkere dikim dê ji we re ramanek baş bide ka çima hûn nikarin pêş de biçin û çima ew qas dijwar e ku meriv wiya bike.

Lê hûn dikarin bi axaftina bi derûnnasek rastîn re hîn zelaltir bibin?

Eşkere ye, divê hûn yekî ku hûn pê bawer bin bibînin. Li gel ewqas psîkolojiyên sexte li wir, girîng e ku meriv xwedan detektorek BS-a pir baş be.

Piştî ku ez di nav veqetînek tevlihev re derbas bûm, min vê dawiyê Çavkaniya Psîkolojîk ceriband. Wan rêberiya ku ez di jiyanê de hewce dikim, di nav de ku ez bi kê re bim.

Ez bi rastî ji ber ku ew çiqas dilnizm, dilnerm û zana bûn, matmayî mam.

Li vir bikirtînin da ku hûn xwendina xweya derûnî bistînin.

Psîkolojîkek rastîn ji Çavkaniya Psîkolojîk ne tenê dikare ji we re li ser sedemên ku hûn nekarin pêşde biçin vebêjin, lê ew dikarin hemî îmkanên evîna we jî eşkere bikin.

4) Te veqetandin qebûl nekir

Rastî diêşîne. Di derbarê wê de du rê nînin, û dawiya pêwendiyê dikare bibe sîleyek sar ji rastiyê re.

Ew pir caran tevlihev, tevlihev û tevlihev in, ji ber vê yekê xwezayî ye ku hûn rastiya ku hûn nepejirînin. Êdî bi hev re ne.

Dibe ku we bi salan jiyana xwe bi vî mirovî re xeyal kir, bi hev re plan û xewnan çêkir. Di dawiyê de her çend, divê hûn pêvajoya saxbûnê ji deverekê dest pê bikin, û înkarkirina veqetîna we ne rêyek li pêş e.

Gelek caran, hêviyên me dikarin ji me çêtir bibin. Em wan ew qas ava dikin, heta wê astê ku em nikarin wê yekê qebûl bikin dema ku ew bi riya me neçin.

Şamanê navdar ê cîhanê, Rudá Iandê navnîşan dike.hin ji van mijaran di masterclassa wî ya belaş 'Evîn û Intimacy' de, ku hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa van astengên têkiliyan derbas bike û di pêşerojê de têkiliyên erênî û saxlem biafirîne.

5) Vê veqetînê travmayên kevn derxistiye holê

Ji bo gelek kesên ku di zarokatiyê de rastî pirsgirêkên girêdanê hatine, veqetandin dikare bi taybetî dijwar be.

Psîkoterapîst Matt Lundquist diyar dike ku çawa pirsgirêkên cûda yên girêdanê dikarin jihevketinê ji bo Well+Good dijwartir bikin:

'Gelek caran, ew hîs dikin ku ew têra xwe ne baş in ku pêwendiyê dest pê bike. Carinan, mixabin, ev yek dibe sedema pêxembertiyek xwe-pêkhatî: Ditirsin ku hûn têra xwe ne baş in, dibe ku bibe rêgir.'

Heke we di zarokatiyê de bi pirsgirêkên girêdanê re têkoşiya, derbasbûna ji hev veqetînê dikare mezin bike. birînên kevin ên ku we di mezinbûna xwe de çareser nekiribin.

Ji bo ku hûn bi serfirazî ji têkiliya xwe derkevin, divê hûn pêşî van pirsgirêkan çareser bikin û bigihîjin sedema bingehîn a pirsgirêkên girêdana xwe.

6) Te xwe di pêwendiyê de winda kir

Hin têkilî dikarin hîs bikin ku ew her tiştî dixwe. Dibe ku ew ji destpêkê ve têkiliyek zirav be, an jî dawiya wê bi taybetî xirab bû.

Bi her awayî, em carinan dikarin xwe di têkiliyê de winda bikin. Û bi vê yekê, mebesta min ew e ku perçeyek ji bawerî, kesayetî, an jî tenê hewesa xwe ya giştî ya li hember jiyanê winda bike.

Dibe ku we ewqas dirêj derbas kiribeli ser çawaniya rastkirina têkiliya ku we dev ji balkişandina li ser xwe û xweşiya xwe berdaye.

7) We wext nedaye xwe ku hûn xemgîn bibin

Bi hin awayan, dawiya têkiliyek dikare mîna ku mirina yekî hezkirî bijî. Nebaşiya sereke ev e ku hûn dikarin dîsa bi vî mirovî re rê li ber hev bigirin (û hê xerabtir, ji ber ku ew bi hevjînê xwe yê nû re destên xwe digirin).

Ji xwe bipirsin, we wext daye xwe ku bi rastî li ser çi qewimî bifikire? We rastiya ku tişt bi ser neketin û ew êdî di jiyana we de nînin pêvajo kir?

Dibe ku we bala xwe kişandibe an jî xwe mijûl kiribe da ku hûn neçar bimînin ku bi rastiyê re rû bi rû bimînin. An jî, dibe ku we ew tenê xistibe pişta hişê xwe ji ber ku hûn dizanin ku êş dê giran û dijwar be ku meriv pê re mijûl bibe.

Sedem çi dibe bila bibe, wextê nedin xwe ku têkiliya xwe xemgîn bike. dê bi tenê biçe pêşdeçûna wê dijwartir bike.

8) Hûn bi berdewamî li ser tiştên pozîtîf disekinin

Ev yek pir dişibe xala berê ya pûtperestiya hevjînê xwe, ji bilî ku li vir we dest bi pûtperestiyê kiriye. Têkilî.

Di êşa xweya piştî veqetînê de, tiştê ku hûn dikarin li ser bifikirin her bîranîna delal, dilgerm a ku we ji têkiliyê heye.

Robert N. Kraft ji bo PsychologyToday vê yekê wekî tiştek xwezayî rave dike. Pêvajoya ku bi gelemperî di dema bîranîna bîranînan de bi hestên me ve girêdayî ye:

'Bîra dikare îdealîze û bîrê bike.dikarin riswa bikin. Heke hûn kesek winda dikin, bîranîn dê wêneyên erênî yên îdeal hilbijêrin. Heke hûn hêrs bibin, bîranîn dê wêneyên ku piştgirîya vê hêrsê dikin hilbijêrin.'

Pêvajoyê bawer bikin - her ku hestên we dest pê dikin ku bêtir bingeh bibin, hûn ê dest pê bikin ku têkiliya bi rastî û rastiyê bibînin. wê bêtir eşkere bibe.

9) Hûn hîn jî hemû medyaya wan a civakî dişopînin

Hûn hîn jî hevalên Facebookê ne? Ma hûn her şansê ku hûn digirin li Insta-ya wan digerin? Gava ku hûn li ser dîmenê li îşaretên hevjînek nû digerin an jî hewcedariya we bi zanîna karsaziya wan a rojane hîs dikin, ev tevger dikare bibe çavsoriyek sînorî.

Di rastiyê de, bi şopandina medyaya wan a civakî, hûn xwe nadin şansek ku bi pêş ve biçin. Rûyê wan postên we dişewitîne û dema ku hûn têlefona xwe kontrol dikin her dem ew têne bîra we.

Di vê xalê de, karsaziya wan divê ne xema we be. Ya ku divê hûn li ser bisekinin ew e ku hûn xwe sax bikin, û ev yek tenê di hawîrdorek bê wan û bîranînên wan de dikare were kirin.

10) Ew egoya we diêşînin

Egoya we hêzek e. tiştek, û heke hûn fêrî kontrolkirina wê nebin, ew dikare bi hêsanî bibe sedem ku hûn tiştên ku ji bo we ne baş in bigirin.

Heke berê we dev ji we berda, dibe ku hindek ego an serbilindî hebe. di we de ku naxwaze redkirinê qebûl bike.

Ji ber vê yekê baş e ku meriv raweste û binirxîne; ew bi rastî dilşikestî ye an egoya we yekîjan şikestî ye? Ma hûn bi redkirinê bêtir ji bê wî mirovî di jiyana xwe de têdikoşin?

Wekî ku Joyce Marter di gotara xwe ya li ser Love, Heartbreak and How To Recover de ji PsychCentral re dinivîse:

'Hestan berdin ji hêrs, kîn û ramanên tolhildanê. Fêm bikin ku ev hemî bi egoyê ve girêdayî ne û ji qenciyê bêtir zirarê didin we. Hêrs fikar û depresyonê zêde dike, me bi hev ve girêdide û me nahêle ku em bi pêş ve biçin.’

11) Tirsa we ji tenêbûnê heye

Piştî veqetandinê xweza ye ku meriv xwe tenê hîs bike; hûn bi hevaltî û hîskirina evîn û evînê re adetî bûne. Tirsa ji tenêbûnê bandorê li gelek kesan dike, û ew dikare dijwar be ku were derbas kirin heya ku hûn bi awayekî çalak rêyên derbaskirina vê tirsê nebînin.

Wek Susan Russo, têkiliyek coach dinivîse, tirsa ji tenêbûnê bes e ku pir kesan di nav têkiliyên nebext de bimînin, ji ber vê yekê hûn dikarin bifikirin ka ev hest çiqasî xurt e.

'Mirov bi bêhêvî hewl didin ku ji vê tirsê dûr bikevin. Tenê ramana tenêbûnê dikare mirovan bike ku xwe bêbawer, dilteng û depresyonê bike. Ew li şûna tenêtiyê xwarina nebaş, kirîn, torên civakî, û tevgerên tiryakê vedişêrin da ku xwe rihet bikin.'

Ev dikare bi gelek awayan were derbas kirin, ji derdora xwe bi kesên hezkirî re bigire heya ku di jiyanê de hobî û meraqên nû bibînin.

12) Hûn veqetînê wekî windahiyek dibînin, ne dersek

Aqilê me dikare dijwar be ku were guheztin,lê ne mimkûn e. Û gava ku hûn hişê xwe biguherînin, ew qas pirsgirêk hêsantir dibin ku meriv pê re mijûl bibe.

Heke hûn hîn jî jihevketina xwe wekî windahiyek zirardar dibînin ji bo jiyana xwe, hûn gişt girîngî û enerjiyê didin wê. Di şûna wê de, nihêrîna wê wekî dersek din a jiyanê dê bibe alîkar ku meriv wê bike ber çavan û pêvajoya saxbûnê pir hêsantir bike.

13) Hûn difikirin ku hûn hewceyê girtinê ne

Bi salan, şîreta têkiliyê berî ku karibin bi tevahî bimeşin lêgerîna girtinê tê de heye. Lê gelo bi rastî ew qasî ku em difikirin hewce ye?

Çi dibe, ger berê we nikaribe girtina ku hûn hewce ne peyda bike, wê hingê hûn mehkûmî jiyanek belengaz in?

Û, heke hûn bikin di dawiyê de hinekî girtî bibin, hûn çawa dikarin pê ewle bin ku ew ê we çêtir hîs bike? Wekî ku ji bo EliteDaily li ser mijara girtinê hatî nivîsandin:

'Têkilî bi ser neket ji ber ku ew tenê ne mebest bû an jî dem qut bû. Ma hûn bi rastî dixwazin ku birînên kevn bi perçeyên girtî vekin ku hûn dikarin şeş mehên pêş de li ser bihizirin?'

Carinan girtina dikare tiştek baş be, lê pir caran em li ser têgîna bendewariyê disekinin. ji bo girtinê, bi giranî ji ber ku em tenê naxwazin pêvajoya qencbûnê bidin destpêkirin.

Têşiyên li ser ka meriv çawa ji berê derbikeve

Hêvîdarim, navnîşa li jor dê hin nîşanan bide we. çima hûn ji bo pêşdeçûna xwe têdikoşin. Îcar çi niha? Welê, ew dem e ku meriv pêvajoya başbûnê dest pê bike û wê biharê vegere nav xwegavê te.

Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi veqetîna xwe re mijûl bibin:

• Dema xwe ji xwe re veqetînin. Dibe ku ev yek e ji tiştên herî girîng ên ku hûn dikarin piştî veqetandinê bikin. Gelek kes xeletiyê dikin ku xwe davêjin kar, an jî bi têkiliyek nû ve diçin.

Di şûna wê de, wextê xweş bikin, ramanên xwe bişopînin, û li ser tiştên ku xelet derketin bifikirin.

• Ji wê gavê bişopînin - bifikire. Pêvajoya ronîkirinê dikare ecêban bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn di têkiliya xwe de deverên neyînî nas bikin da ku hûn li ser vê yekê ji bo hevkarên pêşerojê bixebitin. Berpirsiyariya xwe ya di veqetandinê de bi riya reflekskirinê dikare jêhatîbûnek jiyanê ya girîng be ku meriv fêr bibe ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn vegerin ser xweya xweya çêtirîn.

Raflkirina li ser têkiliyê dê hin ji wan jî eşkere bike. dema ku hûn bi hev re bûn alayên hişyariyê ji hevjîna xwe re hişyar dikin, ji ber vê yekê hûn ê zanibin ku hûn di têkiliya xwe ya pêş de li çi binêrin.

• Tiştan bikin ku hûn dîsa xwe xweş hîs bikin. Berî ku hûn têkevin têkiliya xwe, we ji çi kêfxweş bû? Em gelek caran dev ji hobî an jî hewesên xwe berdidin da ku cîh ji têkiliyek nû re çêkin, ji ber vê yekê dîsa bifikire û dest bi vegerandina çalakiyên hestyarî bikin.

• Serzan. Werzîşê gelek kêfxweş dike. hormonan, dikarin we çêtir hîs bikin û xuya bikin, û her weha dikarin bibin çalakiyek civakî (klûbên werzîşê, hevalên werzîşê yên nû,