فہرست کا خانہ
بریک اپ، اس بات سے قطع نظر کہ آپ کتنے ہی عرصے سے اکٹھے ہیں، تکلیف دہ، الجھا دینے والا، اور تنہائی کا وقت ہو سکتا ہے۔
اپنے جذباتی زخموں، ان آخری دنوں کے صدمے اور سخت صدمے سے نمٹنا اپنے آپ سے دوبارہ شروع کرنا یہاں تک کہ مضبوط ترین لوگوں کو بھی نیچے کی طرف بھیجنے کے لیے کافی ہو سکتا ہے۔
لیکن، بالآخر، زیادہ تر لوگ آگے بڑھنا اور نئی زندگی یا نیا رشتہ بنانا سیکھتے ہیں۔ دوسرے، بدقسمتی سے، مایوسی کے چکر میں پھنس جاتے ہیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ ایسا آپ ہو سکتا ہے، اور یہ کہ آپ کے سابقہ پر قابو پانا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ مشکل ثابت ہو رہا ہے، تو پڑھیں۔
اس مضمون میں، ہم 13 وجوہات پر غور کریں گے جن کی وجہ سے آپ ابھی تک ڈٹے ہوئے ہیں، اور کچھ مفید نکات پر غور کریں گے کہ آخر کس طرح صحت یاب ہونا شروع کیا جائے اور اپنی زندگی کو آگے بڑھایا جائے۔
آپ حرکت کیوں نہیں کر سکتے۔ آپ کے بریک اپ کے بعد سے جاری ہے
1) آپ اب بھی ان کے ساتھ رابطے میں ہیں
بریک اپ سے گزرنے والا کوئی بھی شخص آپ پر الزام نہیں لگائے گا کہ وہ آپ کے سابقہ کے ساتھ رابطے میں رہنے کی کوشش کرنا چاہتا ہے – ہم سب وہاں موجود ہیں۔
آپ کو ایسے سابق افراد کی کہانیاں نظر آتی ہیں جو کبھی ایک دوسرے کے گلے لگتے تھے لیکن اب بہترین دوست ہیں، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ بھی ایسا ہی کر سکیں گے۔
0 اور اس میں وقت لگ سکتا ہے۔لہذا اپنے سابقہ سے چمٹے رہنے کے بجائے، چاہے وہ دوستی کی امید میں ہو یا اس وجہ سے کہ آپوغیرہ)۔ ہلکی ورزش کرنے کے لیے اس سے بہتر وقت کبھی نہیں ہو سکتا جب آپ کسی مشکل صورتحال سے گزر رہے ہوں۔ یہ ذہنی وضاحت فراہم کرتا ہے اور آپ کو گھر سے باہر بھی نکالتا ہے۔
- اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کا خیال رکھتے ہیں۔ دوستوں اور خاندان والوں کا ایک اچھا سپورٹ نیٹ ورک جا سکتا ہے۔ بریک اپ سے نمٹنے کے دوران ایک طویل راستہ۔ یہ نہ صرف ابتدائی تنہائی میں مدد کرے گا، لوگوں سے بات کرنے اور ان پر بھروسہ کرنے سے آپ کے دباؤ میں کچھ کمی آئے گی اور آپ کو اپنے جذبات سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔
- پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ . تربیت یافتہ معالج سے مشورہ لینے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ بعض اوقات، ہمارے پاس سابقہ صدمات اور مسائل ہوتے ہیں جن سے نمٹنے کے لیے آپ کے بریک اپ کے دوران سامنے آئے ہوں گے۔ یا، ہوسکتا ہے کہ بریک اپ ان مسائل کا نتیجہ ہو۔ کسی بھی صورت میں، کسی پیشہ ور سے بات کرنے سے آپ کو ان مسائل کی نشاندہی کرنے اور انہیں حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ٹیک وے
ہم نے ان وجوہات کا احاطہ کیا ہے جو آپ آگے نہیں بڑھ سکتے، لیکن اگر آپ اس صورتحال کے بارے میں مکمل طور پر ذاتی نوعیت کی وضاحت حاصل کرنا چاہتے ہیں اور یہ آپ کو مستقبل میں کہاں لے جائے گا، میں لوگوں سے Psychic Source پر بات کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔
میں نے پہلے ان کا ذکر کیا تھا۔ میں اس سے اڑا ہوا تھا کہ وہ کتنے پیشہ ور ہیں لیکن وہ یقین دلا رہے ہیں۔
0چاہے آپ اپنیکال یا چیٹ پر پڑھنا، یہ مشیر ہی اصل سودا ہیں۔
یہاں کلک کریں اپنے پیار کو پڑھنے کے لیے۔
ان کی کمی محسوس کریں، قبول کریں کہ آپ کو اپنی بھلائی کے لیے انہیں جانے دینا پڑے گا۔بریک اپ کے بعد کے مہینوں اور سالوں میں، یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو وقت دیں اور دل کی تمام خرابیوں سے نجات حاصل کریں۔ اپنے سابقہ کے ساتھ رابطے میں رہنا آپ کو مکمل طور پر آگے بڑھنے اور اس بات پر غور کرنے کی اجازت نہیں دے گا کہ چیزیں پہلے کیوں غلط ہوئیں۔
2) آپ کو نہیں لگتا کہ آپ بہتر تلاش کر سکتے ہیں
اگر آپ خوفزدہ ہیں کہ آپ کو اپنے سابقہ سے بہتر کوئی نہیں ملے گا، تو بس اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کیوں ٹوٹ گئے۔ ، اور شاید ایک خوبصورت شخص، ضروری نہیں کہ وہ آپ کے لیے صحیح ہوں۔ آپ کے ٹوٹنے کی ایک وجہ ہے اور ہمیں شکار کی طرح محسوس کرنے کی مزید وجوہات فراہم کرتا ہے۔
ان کے بارے میں اپنی تصویر کو حقیقت سے الگ کرنا سیکھیں، اور پہچانیں کہ ان میں بھی خامیاں اور ان کی شخصیت کے پہلو تھے جو آپ سے متفق نہیں تھے۔
اور، اگر یہ کافی نہیں ہے، تو یاد رکھیں کہ اس سیارے پر صرف آٹھ ارب سے کم لوگ ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا سابقہ اچھا کیچ رہا ہو، لیکن یقینی طور پر وہ صرف وہاں سے باہر نہیں ہیں۔
3) ایک حقیقی نفسیاتی اس کی تصدیق کرتا ہے
جو نشانات میں اس مضمون میں ظاہر کر رہا ہوں آپ کو اس بارے میں ایک اچھا خیال دیں کہ آپ آگے کیوں نہیں بڑھ سکتے اور ایسا کرنا اتنا مشکل کیوں ہے۔
لیکن کیا آپ کسی حقیقی نفسیاتی سے بات کرکے اس سے بھی زیادہ وضاحت حاصل کرسکتے ہیں؟
واضح طور پر، آپ کو کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا ہوگا جس پر آپ بھروسہ کرسکیں۔ بہت ساری جعلی نفسیات کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ ایک اچھا BS ڈیٹیکٹر ہو۔
ایک گندے وقفے سے گزرنے کے بعد، میں نے حال ہی میں Psychic Source کو آزمایا۔ انہوں نے مجھے وہ رہنمائی فراہم کی جس کی مجھے زندگی میں ضرورت تھی، بشمول میں کس کے ساتھ رہنا چاہتا ہوں۔
میں دراصل اس بات سے حیران رہ گیا تھا کہ وہ کتنے مہربان، دیکھ بھال کرنے والے، اور جاندار تھے۔
اپنی نفسیاتی پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
سائیکک ماخذ سے ایک حقیقی نفسیاتی آپ کو نہ صرف ان وجوہات کے بارے میں بتا سکتا ہے جن کی وجہ سے آپ آگے نہیں بڑھ سکتے بلکہ وہ آپ کی محبت کے تمام امکانات کو بھی ظاہر کر سکتے ہیں۔
4) آپ نے بریک اپ کو قبول نہیں کیا ہے
سچائی تکلیف دیتی ہے۔ اس کے بارے میں کوئی دو طریقے نہیں ہیں، اور تعلقات کا خاتمہ حقیقت کی طرف ایک ٹھنڈا تھپڑ ثابت ہو سکتا ہے۔
وہ اکثر گندے، پیچیدہ اور الجھے ہوئے ہوتے ہیں، اس لیے یہ فطری بات ہے کہ آپ نے اس حقیقت کو قبول نہ کیا ہو اب اکٹھے نہیں۔
شاید آپ نے اس شخص کے ساتھ اپنی زندگی کا تصور کرتے ہوئے، منصوبے اور خواب ایک ساتھ بنانے میں برسوں گزارے۔ اگرچہ بالآخر، آپ کو شفا یابی کا عمل کہیں سے شروع کرنا ہوگا، اور اپنے ٹوٹنے کے بارے میں انکار کرنا آگے بڑھنے کا راستہ نہیں ہے۔
اکثر، ہماری توقعات ہم سے بہتر ہوسکتی ہیں۔ ہم انہیں اس حد تک تیار کرتے ہیں کہ جب وہ ہمارے راستے پر نہیں جاتے ہیں تو ہم اسے قبول نہیں کر سکتے۔
عالمی شہرت یافتہ شمن، روڈا ایانڈی خطاب کرتے ہیں۔ان میں سے کچھ مسائل ان کے مفت ماسٹرکلاس 'محبت اور قربت' میں ہیں، جہاں آپ ان رشتوں کی رکاوٹوں کو دور کرنے اور مستقبل میں مثبت، صحت مند تعلقات بنانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔
5) اس ٹوٹ پھوٹ نے پرانے صدمات کو جنم دیا ہے
بہت سے لوگوں کے لیے جنھیں بچپن میں اٹیچمنٹ کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بریک اپ خاص طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔
سائیکو تھراپسٹ میٹ لنڈکوسٹ بتاتے ہیں کہ کس طرح مختلف اٹیچمنٹ کے مسائل خیر + گڈ کے لیے بریک اپ کو زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں:
'اکثر اوقات، وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ تعلقات کے آغاز کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں۔ بعض اوقات، بدقسمتی سے، یہ خود کو پورا کرنے والی پیشین گوئی کی طرف لے جاتا ہے: خوفزدہ ہونا کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں ایک ٹرن آف ہو سکتا ہے۔'
اگر آپ بچپن میں منسلکہ مسائل سے نبردآزما ہوتے ہیں، تو بریک اپ سے گزرنا آپ کو جنم دے سکتا ہے۔ پرانے زخم جو آپ نے بڑے ہو کر حل نہیں کیے ہوں گے۔
اپنے رشتے سے کامیابی کے ساتھ آگے بڑھنے کے لیے، آپ کو پہلے ان مسائل کو حل کرنا ہوگا اور اپنے منسلک مسائل کی اصل وجہ تک جانا ہوگا۔
6) آپ نے اپنے آپ کو رشتے میں کھو دیا ہے
کچھ رشتے محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ بہت زیادہ استعمال کر رہے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ یہ شروع سے ہی ایک چٹانی رشتہ رہا ہو، یا اختتام خاص طور پر خراب تھا۔
کسی بھی طرح سے، ہم کبھی کبھی رشتے میں خود کو کھو سکتے ہیں۔ اور اس سے، میرا مطلب ہے کہ آپ اپنے اعتماد، شخصیت، یا زندگی کے بارے میں صرف عمومی جذبہ کھو دیں۔
آپ نے شاید اتنا عرصہ گزارا ہواس رشتے کو کیسے ٹھیک کیا جائے کہ آپ نے اپنی اور اپنی صحت پر توجہ مرکوز کرنا چھوڑ دی۔
7) آپ نے اپنے آپ کو غمگین ہونے کا وقت نہیں دیا ہے
کچھ طریقوں سے، رشتہ ختم ہو سکتا ہے کسی پیارے کی موت کا تجربہ کرنے کی طرح محسوس کریں۔ اہم منفی پہلو یہ ہے کہ آپ اس شخص کے ساتھ دوبارہ راستے عبور کر سکتے ہیں (اور اس سے بھی بدتر، جب وہ اپنے نئے ساتھی کا ہاتھ پکڑتے ہیں)۔ کیا آپ نے اس حقیقت پر عملدرآمد کیا ہے کہ چیزیں کام نہیں کرتی ہیں اور وہ اب آپ کی زندگی میں نہیں ہیں؟
شاید آپ خود کو مشغول کر رہے ہیں یا مصروف رہے ہیں تاکہ آپ کو حقیقت کا سامنا نہ کرنا پڑے۔ یا، ہوسکتا ہے کہ آپ نے اسے اپنے دماغ کے پچھلے حصے میں دھکیل دیا ہو کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ درد شدید اور اس سے نمٹنا مشکل ہوگا۔
وجہ کچھ بھی ہو، رشتے کو غمگین کرنے کے لیے خود کو وقت نہ دینا اس سے آگے بڑھنا ہی مشکل ہو جائے گا۔
8) آپ مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے رہتے ہیں
یہ آپ کے ساتھی کو آئیڈیلائز کرنے کے پہلے نقطہ سے بالکل مماثلت رکھتا ہے، سوائے یہاں آپ نے رشتہ۔
آپ کے ٹوٹنے کے بعد کے درد میں، آپ صرف اس تعلق کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جو آپ کے پاس ہر خوبصورت، دل کو چھو لینے والی یادداشت ہے۔
رابرٹ این کرافٹ فار سائیکالوجی ٹوڈے اس کی وضاحت کرتا ہے کہ یہ ایک فطری ہے۔ وہ عمل جو اکثر یادوں کو یاد کرنے کے وقت ہمارے جذبات پر منحصر ہوتا ہے:
'میموری مثالی اور یادداشت بنا سکتی ہےبدنام کر سکتے ہیں. اگر آپ کسی کو یاد کر رہے ہیں تو، میموری مثالی مثبت تصاویر کا انتخاب کرے گی۔ اگر آپ غصے میں محسوس کر رہے ہیں، تو یادداشت ایسی تصاویر کا انتخاب کرے گی جو اس غصے کو سپورٹ کرتی ہیں۔'
اس عمل پر بھروسہ کریں - جیسے ہی آپ کے جذبات زیادہ مضبوط ہونے لگیں گے، آپ کو اس تعلق کو دیکھنا شروع ہو جائے گا جو واقعی تھا اور حقیقت اس میں سے زیادہ واضح ہو جائے گا۔
9) آپ اب بھی ان کے تمام سوشل میڈیا کو فالو کرتے ہیں
کیا آپ ابھی بھی فیس بک کے دوست ہیں؟ کیا آپ ان کے انسٹا کو ہر موقع پر تلاش کرتے ہیں؟ یہ رویہ بارڈر لائن جنونی بن سکتا ہے، کیونکہ آپ منظر پر کسی نئے پارٹنر کے اشارے تلاش کرتے ہیں یا ان کے روزمرہ کے کاروبار کو جاننے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔ آگے بڑھنے کا موقع۔ ان کے چہرے پر آپ کی پوسٹس کی روشنی پڑتی ہے اور جب آپ اپنا فون چیک کرتے ہیں تو آپ کو مسلسل ان کی یاد دلائی جاتی ہے۔
اس وقت، ان کے کاروبار کو آپ کی فکر نہیں ہونی چاہیے۔ آپ کو جس چیز پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے وہ ہے اپنے آپ کو ٹھیک کرنا، اور یہ صرف ان ماحول میں کیا جا سکتا ہے جو ان سے اور ان کی یادوں سے خالی ہو۔
10) وہ آپ کی انا کو ٹھیس پہنچاتے ہیں
آپ کی انا ایک طاقتور ہے۔ چیز، اور اگر آپ اسے کنٹرول کرنا نہیں سیکھتے ہیں، تو یہ آپ کو آسانی سے ان چیزوں کو پکڑنے کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کے لیے اچھی نہیں ہیں۔
اگر آپ کے سابقہ نے آپ کو چھوڑ دیا ہے، تو شاید انا یا غرور کا اشارہ ہے آپ میں جو مسترد کو قبول نہیں کرنا چاہتا۔
لہذا یہ ایک اچھا خیال ہے کہ روکیں اور اس کا جائزہ لیں۔ کیا یہ واقعی دل ٹوٹ گیا ہے یا یہ آپ کی انا ہے؟کون سا ٹوٹا ہے؟ کیا آپ اپنی زندگی میں اس شخص کے بغیر رہنے سے زیادہ مسترد ہونے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں؟
جیسا کہ جوائس مارٹر اپنے مضمون میں سائیک سینٹرل کے لیے لکھتے ہیں محبت، دل کا ٹوٹنا اور بازیافت کیسے کریں:
'احساسات کو آزاد کریں غصہ، نفرت اور انتقام کے خیالات۔ سمجھیں کہ یہ سب انا سے متعلق ہیں اور آپ کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں۔ غصہ اضطراب اور افسردگی کو بڑھاتا ہے، ہمیں جکڑے رکھتا ہے اور آگے بڑھنے سے روکتا ہے۔’
11) آپ کو اکیلے رہنے کا خوف ہوتا ہے
بریک اپ کے بعد تنہا محسوس کرنا فطری بات ہے۔ آپ کو صحبت اور پیار اور پیار محسوس کرنے کی عادت ہو گئی ہے۔ اکیلے رہنے کا خوف بہت سے لوگوں کو متاثر کرتا ہے، اور اس پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے جب تک کہ آپ اس خوف پر قابو پانے کے طریقے تلاش نہ کر لیں۔
بطور سوسن روسو، ایک رشتہ کوچ لکھتے ہیں، زیادہ تر لوگوں کو ناخوشگوار تعلقات میں رہنے کے لیے تنہا رہنے کا خوف کافی ہوتا ہے، اس لیے آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ یہ جذبہ کتنا مضبوط ہے۔
'لوگ اس خوف سے بچنے کی بھرپور کوشش کرتے ہیں۔ تنہا رہنے کا محض خیال ہی لوگوں کو غیر محفوظ، فکر مند اور افسردہ محسوس کر سکتا ہے۔ وہ تنہائی کی جگہ جنک فوڈ، شاپنگ، سوشل نیٹ ورکس، اور نشہ آور رویوں سے اپنے آپ کو تسلی دیتے ہیں۔'
اس پر بہت سے طریقوں سے قابو پایا جا سکتا ہے، اپنے پیاروں کے ساتھ اپنے ارد گرد رہنے سے لے کر زندگی میں نئے شوق اور شوق تلاش کرنے کے لیے۔
12) آپ بریک اپ کو نقصان کے طور پر دیکھتے ہیں، سبق نہیں
ہماری ذہنیت کو بدلنا مشکل ہوسکتا ہے،لیکن ناممکن نہیں. اور ایک بار جب آپ اپنی ذہنیت کو تبدیل کر لیتے ہیں، تو بہت سے مسائل سے نمٹنا آسان ہو جاتا ہے۔
اگر آپ اب بھی اپنے ٹوٹنے کو اپنی زندگی کے لیے نقصان دہ نقصان کے طور پر دیکھتے ہیں، تو آپ اسے اہمیت اور توانائی کا ایک ڈھیر دے رہے ہیں۔ اس کے بجائے، اسے زندگی کے ایک اور سبق کے طور پر دیکھنے سے اسے تناظر میں ڈالنے اور شفا یابی کے عمل کو بہت آسان بنانے میں مدد ملے گی۔
بھی دیکھو: مجھے اپنا بچپن اتنا کیوں یاد آتا ہے؟ 13 وجوہات13) آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو بند ہونے کی ضرورت ہے
سالوں تک، رشتے کا مشورہ مکمل طور پر آگے بڑھنے کے قابل ہونے سے پہلے بندش کی تلاش شامل ہے۔ لیکن کیا یہ واقعی اتنا ہی ضروری ہے جیسا کہ ہم سوچتے ہیں؟
کیا ہوگا اگر آپ کا سابقہ آپ کی ضرورت کے مطابق بندش فراہم نہیں کرسکتا، تو کیا آپ بدحالی کی زندگی گزار رہے ہیں؟
اور، اگر آپ ایسا کرتے ہیں آخر میں کچھ بندش حاصل کریں، آپ کیسے یقین کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کو بہتر محسوس کرے گا؟ جیسا کہ ایلیٹ ڈیلی کے لیے بندش کے موضوع پر لکھا گیا ہے:
'تعلق کام نہیں کرسکا کیونکہ اس کا مقصد نہیں تھا یا وقت ختم تھا۔ کیا آپ واقعی بندش کے ٹکڑوں کے ساتھ پرانے زخموں کو دوبارہ کھولنا چاہتے ہیں جسے آپ اگلے چھ مہینوں تک دیکھ سکتے ہیں؟'
بعض اوقات بندش اچھی چیز ہوسکتی ہے، لیکن اکثر ایسا نہیں ہوتا کہ ہم انتظار کے تصور پر قائم رہتے ہیں۔ بندش کے لیے، بنیادی طور پر اس لیے کہ ہم شفا یابی کا عمل شروع نہیں کرنا چاہتے۔
ایک سابق سے آگے بڑھنے کے طریقے کے بارے میں تجاویز
امید ہے کہ اوپر دی گئی فہرست آپ کو کچھ اشارے دے گی۔ آپ کو آگے بڑھنے میں کیوں دشواری ہو رہی ہے۔ تو اب کیا؟ ٹھیک ہے، یہ شفا یابی کے عمل کو شروع کرنے اور اس موسم بہار کو واپس لینے کا وقت ہےآپ کا قدم۔
بھی دیکھو: یک طرفہ روح کے تعلقات کی 11 نشانیاں (اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جو آپ کے ٹوٹنے سے نمٹنے میں آپ کی مدد کریں گی:
- اپنے لیے وقت نکالیں۔ یہ شاید ایک ہے۔ سب سے اہم چیزوں میں سے جو آپ بریک اپ کے بعد کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ اپنے آپ کو کام میں ڈالنے، یا ایک نئے رشتے میں داخل ہونے کی غلطی کرتے ہیں۔
اس کے بجائے، ٹھیک کرنے کے لیے وقت نکالیں، اپنے خیالات پر عمل کریں، اور اس پر غور کریں کہ کیا غلط ہوا ہے۔
- <12 عکاسی کے ذریعے بریک اپ میں اپنے حصہ کی ذمہ داری لینا سیکھنا ایک بہترین زندگی کا ہنر ہوسکتا ہے جس سے آپ کو اپنے بہترین خود بننے میں مدد ملے گی۔
تعلقات پر غور کرنے سے کچھ چیزیں بھی ظاہر ہوں گی۔ آپ کے ساتھ رہنے کے دوران آپ کے سابقہ کی طرف سے انتباہی جھنڈے، تاکہ آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ کے اگلے رشتے میں کس چیز کا خیال رکھنا ہے۔
- اپنے آپ کو دوبارہ اچھا محسوس کرنے کے لیے کچھ کریں۔ آپ کے تعلقات میں داخل ہونے سے پہلے آپ نے کیا لطف اٹھایا؟ ہم اکثر ایک نئے رشتے کے لیے جگہ بنانے کے لیے مشاغل یا جنون کو ترک کر دیتے ہیں، اس لیے دوبارہ سوچیں اور اچھی محسوس کرنے والی سرگرمیوں پر نظرثانی کرنا شروع کریں۔
- ورزش۔ ورزش سے بہت سے لوگوں کو خوشی ملتی ہے۔ ہارمونز، آپ کو محسوس کر سکتے ہیں اور بہتر نظر آتے ہیں، اور یہ ایک سماجی سرگرمی بھی ہو سکتی ہے (اسپورٹس کلب، نئے جم دوست،
