"Bakit hindi ako maka move on sa ex ko?" 13 dahilan kung bakit napakahirap

Ang breakups, gaano man kayo katagal na magkasama, ay maaaring maging masakit, nakakalito, at panahon ng kalungkutan.

Ang pagharap sa iyong emosyonal na mga sugat, ang trauma ng mga huling araw na iyon, at ang matinding pagkabigla ang pagsisimula ng muli sa pamamagitan ng iyong sarili ay maaaring sapat na upang magpadala kahit na ang pinakamalakas na tao sa isang pababang spiral.

Ngunit, sa kalaunan, karamihan sa mga tao ay natututong magpatuloy at bumuo ng isang bagong buhay o isang bagong relasyon. Ang iba, sa kasamaang-palad, ay naipit sa isang ikot ng kawalan ng pag-asa.

Kung sa tingin mo ay maaaring ikaw iyon, at ang paglimot sa iyong dating ay mas mahirap kaysa sa inaakala mo, basahin mo.

Sa artikulong ito, titingnan natin ang 13 dahilan kung bakit nananatili ka pa rin, at ilang kapaki-pakinabang na tip sa kung paano magsisimulang gumaling at magpatuloy sa iyong buhay.

Bakit hindi ka makagalaw mula sa iyong breakup

1) Nakikipag-ugnayan ka pa rin sa kanila

Walang sinumang nakaranas ng breakup ang masisisi sa iyo kung bakit gusto mong subukan at makipag-ugnayan sa iyong dating – kami nandoon na lahat.

Nakikita mo ang mga kwento ng mga ex na minsan ay nagkakasundo ngunit ngayon ay matalik na magkaibigan, at malamang na iniisip mo na magagawa mo rin iyon.

Posibleng maging magkaibigan sa hinaharap, ngunit magagawa lang ito kapag ganap na kayong gumaling at naka-move on na sa relasyon. At ito ay maaaring tumagal ng oras.

Kaya sa halip na kumapit sa iyong dating, ito man ay sa pag-asa ng pagkakaibigan o dahil ikawatbp). Wala nang mas magandang oras para mag-ehersisyo nang bahagya kaysa kapag gumagawa ka ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon. Nagbibigay ito ng kalinawan sa pag-iisip at pinalalabas ka rin ng bahay.

• Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagmamalasakit sa iyo. Maaaring pumunta ang isang mahusay na network ng suporta ng mga kaibigan at pamilya isang mahabang paraan kapag nakikitungo sa isang breakup. Hindi lamang ito makatutulong sa paunang kalungkutan, ang pagkakaroon ng mga taong makakausap at maaasahan ay magpapagaan ng ilan sa iyong panggigipit at makakatulong sa iyong harapin ang iyong mga emosyon.

• Humingi ng propesyonal na tulong . Walang kahihiyan na humingi ng payo sa isang sinanay na therapist. Minsan, mayroon kaming mga nakaraang trauma at isyu na dapat harapin na maaaring lumitaw sa panahon ng iyong paghihiwalay. O, marahil ang breakup ay resulta ng mga isyung ito. Sa alinmang paraan, ang pakikipag-usap nito sa isang propesyonal ay makakatulong sa iyong matukoy ang mga isyung ito at malutas ang mga ito.

Takeaway

Sinaklaw namin ang mga dahilan kung bakit hindi ka maka-move on, ngunit kung gusto mong makakuha ng ganap na personalized na paliwanag sa sitwasyong ito at kung saan ka dadalhin nito sa hinaharap, inirerekomenda kong makipag-usap sa mga tao sa Psychic Source .

Nabanggit ko sila kanina; Ako ay tinatangay ng hangin sa pamamagitan ng kung paano propesyonal ngunit reassuring sila ay.

Hindi lang sila makakapagbigay sa iyo ng higit pang direksyon kung paano magpatuloy, ngunit maaari ka nilang payuhan kung ano ang nakalaan para sa iyong hinaharap.

Kung mas gusto mong magkaroon ng iyongpagbabasa sa isang tawag o chat, ang mga tagapayo na ito ang tunay na pakikitungo.

Mag-click dito para makakuha ng sarili mong love reading .

Sa mga buwan at taon pagkatapos ng breakup, mahalagang bigyan ng oras ang iyong sarili at pagalingin ang lahat ng sakit sa puso. Ang pakikipag-ugnayan sa iyong ex ay hindi magbibigay-daan sa iyong ganap na mag-move on at pag-isipan kung bakit nagkamali sa simula pa lang.

2) Sa palagay mo ay hindi ka makakahanap ng mas mahusay

Kung natatakot ka na wala kang mahanap na mas hihigit pa sa ex mo, ipaalala mo lang sa sarili mo kung bakit kayo naghiwalay.

Mahirap ang pag-aaral na bumitaw, at bagama't may magagandang katangian ang ex mo. , at marahil isang kaibig-ibig na tao, hindi naman sila ang nararapat para sa iyo. May dahilan kung bakit kayo naghiwalay.

Madalas nating idolo ang mga taong nanakit sa atin, at tumututok lamang sa kanilang magagandang katangian dahil ito ay nagsisilbi sa ating sakit. at nagbibigay sa amin ng higit pang mga dahilan para makaramdam na parang biktima.

Matutong ihiwalay ang iyong imahe sa kanila mula sa katotohanan, at kilalanin na mayroon din silang mga pagkukulang at aspeto ng kanilang personalidad na hindi sumasang-ayon sa iyo.

At, kung hindi iyon sapat, tandaan na wala pang walong bilyong tao sa planetang ito. Ang iyong ex ay maaaring maging isang mahusay na catch, ngunit tiyak na hindi lamang sila ang naroroon.

3) Ang isang tunay na psychic ay nagpapatunay nito

Ang mga palatandaan na aking ibinubunyag sa artikulong ito ay bigyan ka ng magandang ideya kung bakit hindi ka maka-move on at kung bakit napakahirap gawin.

Ngunit makakakuha ka ba ng higit na kalinawan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang tunay na psychic?

Maliwanag, kailangan mong maghanap ng taong mapagkakatiwalaan mo. Sa napakaraming pekeng psychics, mahalagang magkaroon ng magandang BS detector.

Pagkatapos dumaan sa isang magulo na break up, sinubukan ko kamakailan ang Psychic Source . Ibinigay nila sa akin ang patnubay na kailangan ko sa buhay, kasama na kung sino ang dapat kong makasama.

Talagang nabigla ako sa kung gaano sila kabait, mapagmalasakit, at maalam.

Mag-click dito para makakuha ng sarili mong psychic reading .

Ang isang tunay na psychic mula sa Psychic Source ay hindi lamang makapagsasabi sa iyo tungkol sa mga dahilan kung bakit hindi ka maka-move on, ngunit maaari rin nilang ibunyag ang lahat ng iyong mga posibilidad sa pag-ibig.

4) Hindi mo tinanggap ang breakup

Masakit ang katotohanan. Walang dalawang paraan tungkol dito, at ang pagtatapos ng relasyon ay maaaring maging isang malamig na sampal pabalik sa realidad.

Madalas silang magulo, kumplikado, at nakakalito, kaya natural na hindi tanggapin ang katotohanan na ikaw ay' t together anymore.

Siguro ilang taon kang nag-iimagine ng buhay mo kasama ang taong ito, gumagawa ng mga plano at pangarap na magkasama. Gayunpaman, sa huli, kailangan mong simulan ang proseso ng pagpapagaling mula sa kung saan, at ang pagtanggi tungkol sa iyong paghihiwalay ay hindi ang daan pasulong.

Kadalasan, ang ating mga inaasahan ay mas makakabuti sa atin. Binubuo namin sila nang husto, hanggang sa puntong hindi namin ito matatanggap kapag hindi sila pumunta sa amin.

Kilalang-kilala sa mundo na shaman, ang mga address ni Rudá Iandêilan sa mga isyung ito sa kanyang libreng masterclass na 'Love and Intimacy', kung saan matututunan mo kung paano lampasan ang mga hadlang na ito sa relasyon at lumikha ng mga positibo at malusog na relasyon sa hinaharap.

5) Ang breakup na ito ay nagdala ng mga lumang trauma

Para sa marami na nakaranas ng mga isyu sa attachment noong mga bata pa, maaaring maging mahirap ang isang breakup.

Pinapaliwanag ng Psychotherapist na si Matt Lundquist kung paano maaaring maging mas mahirap ang breakup ng iba't ibang isyu para sa Well+Good:

'Kadalasan, pakiramdam nila ay hindi sila sapat para magsimula ang relasyon. Minsan, sa kasamaang-palad, humahantong iyan sa isang self-fulfilling propesiya: Ang pagiging natatakot na hindi ka sapat ay maaaring maging isang turnoff.'

Kung nahihirapan ka sa mga isyu sa attachment bilang isang bata, ang pagkakaroon ng breakup ay maaaring magdala ng up mga lumang sugat na maaaring hindi mo pa nareresolba habang lumalaki.

Upang matagumpay na maka-move on sa iyong relasyon, kailangan mo munang lutasin ang mga isyung ito at makarating sa ugat ng iyong mga problema sa attachment.

6) Nawala mo ang iyong sarili sa relasyon

Ang ilang mga relasyon ay maaaring pakiramdam na sila ay nakakaubos ng lahat. Marahil ito ay isang mabato na relasyon sa simula, o ang pagtatapos ay partikular na masama.

Alinmang paraan, maaari tayong mawala sa ating sarili minsan sa relasyon. At sa pamamagitan nito, ang ibig kong sabihin ay mawalan ng isang piraso ng iyong kumpiyansa, personalidad, o pangkalahatang hilig sa buhay.

Maaaring matagal ka nang gumugolnahuhumaling kung paano ayusin ang relasyon na hindi mo na tinuon ang iyong sarili at ang iyong kapakanan.

7) Hindi mo binigyan ng oras ang iyong sarili para magdalamhati

Sa ilang mga paraan, ang katapusan ng isang relasyon ay maaaring parang nararanasan ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang pangunahing downside ay ang maaari mong muling magkrus ang landas ng taong ito (at mas malala pa, habang magkahawak sila ng kamay sa bago nilang kapareha).

Tanungin ang iyong sarili, binigyan mo ba ang iyong sarili ng oras upang talagang isipin kung ano ang nangyari? Naproseso mo na ba ang katotohanang hindi natuloy ang mga bagay-bagay at wala na ang mga ito sa iyong buhay?

Marahil ay ginulo mo ang iyong sarili o naging abala upang hindi mo na harapin ang katotohanan. O, baka ipinilit mo lang ito sa iyong isipan dahil alam mong matindi at mahirap pakitunguhan ang sakit.

Ano man ang dahilan, hindi bigyan ng oras ang iyong sarili na pighatiin ang relasyon. magpapahirap lang mag-move on.

8) Patuloy kang tumutuon sa mga positibo

Ito ay halos kapareho sa punto ng pag-idolo sa iyong partner, maliban dito nagsimula kang idolo ang relasyon.

Sa iyong sakit pagkatapos ng breakup, ang maiisip mo lang ay ang bawat kaibig-ibig, nakakapanabik na alaala na mayroon ka sa relasyon.

Ipinapaliwanag ito ni Robert N. Kraft para sa PsychologyToday bilang natural proseso na kadalasang nakadepende sa ating mga emosyon sa oras ng pag-alala ng mga alaala:

'Maaaring gawing ideyal ang memorya at memoryamaaaring manira. Kung may nawawala ka, pipili ang memorya ng mga ideyal na positibong larawan. Kung galit ka, pipili ang memorya ng mga larawang sumusuporta sa galit na ito.'

Magtiwala sa proseso – habang nagsisimulang maging mas grounded ang iyong emosyon, magsisimula kang makita ang relasyon kung ano talaga ito at ang katotohanan ito ay magiging mas maliwanag.

9) Sinusubaybayan mo pa rin ang lahat ng kanilang social media

Kaibigan pa rin ba kayo sa Facebook? Hinahanap mo ba ang kanilang Insta sa bawat pagkakataon na makukuha mo? Ang pag-uugaling ito ay maaaring maging obsessive sa hangganan, habang naghahanap ka ng mga pahiwatig ng isang bagong kapareha sa eksena o pakiramdam na kailangan mong malaman ang kanilang pang-araw-araw na negosyo.

Sa totoo lang, sa pamamagitan ng pagsunod sa kanilang social media, hindi mo ibinibigay ang iyong sarili isang pagkakataon upang magpatuloy. Nakakalat ang kanilang mukha sa feed ng iyong mga post at palagi kang naaalala kapag tiningnan mo ang iyong telepono.

Sa puntong ito, hindi dapat ang kanilang negosyo ang iyong alalahanin. Ang dapat mong pagtuunan ng pansin ay ang pagpapagaling sa iyong sarili, at magagawa lamang iyon sa isang kapaligirang malaya mula sa kanila at mga alaala sa kanila.

10) Sinaktan nila ang iyong ego

Makapangyarihan ang iyong kaakuhan bagay, at kung hindi mo matutunang kontrolin ito, madali itong maging dahilan para hawakan mo ang mga bagay na hindi maganda para sa iyo.

Kung iniwan ka ng ex mo, malamang na may bakas ng ego o pagmamataas sa iyo na ayaw tanggapin ang pagtanggi.

Kaya magandang ideya na huminto at suriin; heartbreak ba talaga o ego moalin ang sira? Mas nahihirapan ka ba sa pagtanggi kaysa wala na ang taong iyon sa iyong buhay?

As Joyce Marter writes for PsychCentral in her article on Love, Heartbreak and How To Recover :

'Pawalan ang damdamin ng galit, poot at pag-iisip ng paghihiganti. Unawain na ang lahat ng ito ay nauugnay sa ego at nagdudulot sa iyo ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Pinapalala ng galit ang pagkabalisa at depresyon, pinapanatili tayong nakatali at pinipigilan tayong sumulong.’

11) May takot kang mapag-isa

Likas na makaramdam ng kalungkutan pagkatapos ng hiwalayan; nasanay ka na sa pagkakaroon ng kasama at pakiramdam ng pagmamahal at pagmamahal. Ang takot sa pagiging mag-isa ay nakakaapekto sa maraming tao, at maaari itong maging mahirap na pagtagumpayan maliban kung ikaw ay aktibong makakahanap ng mga paraan upang madaig ang takot na ito.

Bilang Susan Russo, isang relasyon isinulat ni coach, sapat na ang takot sa pagiging mag-isa para manatili ang karamihan sa mga tao sa hindi masayang relasyon, para maisip mo kung gaano kalakas ang emosyong ito.

'Sinisikap ng mga tao na maiwasan ang takot na ito. Ang pag-iisip lamang ng pagiging nag-iisa ay maaaring makaramdam ng kawalan ng katiyakan, pagkabalisa, at pagkalumbay. Pinapalitan nila ang kalungkutan ng junk food, pamimili, mga social network, at nakakahumaling na pag-uugali upang aliwin ang kanilang sarili.'

Maaari itong madaig sa maraming paraan, mula sa pagpapaligid sa iyong sarili kasama ng mga mahal sa buhay upang makahanap ng mga bagong libangan at hilig sa buhay.

12) Nakikita mo ang paghihiwalay bilang isang pagkawala, hindi isang aral

Ang ating mindset ay maaaring mahirap baguhin,ngunit hindi imposible. At kapag binago mo ang iyong pag-iisip, napakaraming isyu ang nagiging mas madaling harapin.

Kung nakikita mo pa rin ang iyong paghihiwalay bilang isang nakapipinsalang pagkawala sa iyong buhay, binibigyan mo ito ng buong kahalagahan at lakas. Sa halip, ang pagtingin dito bilang isa pang aral sa buhay ay makakatulong upang mailagay ito sa pananaw at gawing mas madali ang proseso ng pagpapagaling.

13) Sa tingin mo kailangan mo ng pagsasara

Sa loob ng maraming taon, payo sa relasyon Kasama ang paghahanap ng pagsasara bago ganap na makapag-move on. Ngunit kailangan ba talaga ito gaya ng iniisip natin?

Paano kung ang iyong ex ay hindi makapagbigay ng pagsasara na kailangan mo, ikaw ba ay mapapahamak sa isang buhay ng paghihirap?

At, kung gagawin mo ito sa wakas ay may pagsasara, paano ka makakasigurado na ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam? Tulad ng isinulat para sa EliteDaily sa paksa ng pagsasara:

‘Hindi natuloy ang relasyon dahil hindi lang ito dapat mangyari o wala ang timing. Gusto mo bang muling buksan ang mga lumang sugat na may mga piraso ng pagsasara na maaari mong pagmasdan para sa susunod na anim na buwan?'

Minsan ang pagsasara ay maaaring maging isang magandang bagay, ngunit mas madalas kaysa sa hindi tayo nananatili sa paniwala ng paghihintay para sa pagsasara, higit sa lahat dahil ayaw lang naming simulan ang proseso ng pagpapagaling.

Mga tip sa kung paano mag-move on mula sa isang dating

Sana, ang listahan sa itaas ay magbibigay sa iyo ng ilang indikasyon tungkol sa bakit hirap kang mag move on. So ano ngayon? Buweno, oras na upang simulan ang proseso ng pagpapagaling at ibalik ang tagsibol na iyonang iyong hakbang.

Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin na makakatulong sa iyong harapin ang iyong breakup:

• Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Marahil ito ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin pagkatapos ng breakup. Maraming tao ang nagkakamali na ipasok ang kanilang sarili sa trabaho, o sa pamamagitan ng pagpasok sa isang bagong relasyon.

Sa halip, maglaan ng oras upang gumaling, iproseso ang iyong mga iniisip, at pag-isipan kung ano ang naging mali.

• Pagkatapos mula sa puntong iyon – magmuni-muni. Ang proseso ng pagninilay ay makakagawa ng mga kababalaghan sa pagtulong sa iyong tukuyin ang mga bahagi ng negatibiti sa iyong relasyon upang magawa mo ito para sa mga magiging partner. Ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong bahagi sa paghihiwalay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na kasanayan sa buhay upang matutunan na makakatulong sa iyong bumalik sa iyong pinakamahusay na sarili.

Ang pagninilay-nilay sa relasyon ay maghahayag din ng ilan sa mga mga babala mula sa iyong ex noong panahon na kayo ay magkasama, para malaman mo kung ano ang dapat mong abangan sa iyong susunod na relasyon.

• Gumawa ng mga bagay para maging maganda ang pakiramdam mo muli. Ano ang nagustuhan mo bago ka pumasok sa iyong relasyon? Madalas nating isuko ang mga libangan o hilig upang magkaroon ng puwang para sa isang bagong relasyon, kaya mag-isip muli at simulan ang muling pagbisita sa mga aktibidad na nakakatuwang.

• Mag-ehersisyo. Ang ehersisyo ay nagpapalabas ng maraming masaya. hormones, maaaring magpaganda sa iyo at maging mas maganda, at maaari ding maging isang aktibidad sa lipunan (mga sports club, bagong kasama sa gym,