Зміст
Розставання, незалежно від того, як довго ви були разом, може бути болючим, заплутаним і часом самотності.
Загоювання емоційних ран, травми останніх днів і сильний шок від того, що доводиться починати все спочатку самотужки, можуть бути достатніми для того, щоб навіть найсильніші люди пішли по спіралі вниз.
Але, зрештою, більшість людей вчаться рухатися далі і будувати нове життя або нові стосунки. Інші, на жаль, застрягають у колі відчаю.
Якщо ви відчуваєте, що це може бути про вас, і що забути колишнього виявляється набагато складніше, ніж ви думали, читайте далі.
У цій статті ми розглянемо 13 причин, чому ви все ще тримаєтеся, і кілька корисних порад про те, як нарешті почати зцілюватися і рухатися далі у своєму житті.
Чому ви не можете рухатися далі після розриву стосунків
1) Ви все ще контактуєте з ними
Ніхто з тих, хто пережив розрив, не звинуватить вас у бажанні спробувати зберегти зв'язок з колишнім - ми всі через це пройшли.
Ви бачите історії колишніх, які колись вчепилися одне одному в горлянку, а тепер стали найкращими друзями, і, напевно, думаєте, що у вас буде так само.
У майбутньому можна бути друзями, але це можна зробити лише тоді, коли ви обидва повністю зцілилися і відійшли від стосунків. А на це може знадобитися певний час.
Тому замість того, щоб чіплятися за колишніх, чи то в надії на дружбу, чи тому, що ви сумуєте за ними, прийміть, що вам доведеться їх відпустити, для вашого ж блага.
У місяці і роки після розриву важливо приділити час собі і зцілитися від душевного болю. Контакт з колишнім не дозволить вам повністю рухатися далі і замислитися над тим, чому все пішло не так в першу чергу.
2) Ви думаєте, що не знайдете кращого
Якщо ви боїтеся, що не знайдете когось кращого за свого колишнього, просто нагадайте собі, чому ви розлучилися.
Навчитися відпускати - непросто, і хоча ваш колишній міг мати чудові якості і бути прекрасною людиною, він не обов'язково підходить вам. Ви розлучилися не просто так.
Часто ми можемо обожнювати тих, хто нас скривдив, і зосереджуватися лише на їхніх добрих якостях, тому що це задовольняє наш біль і дає нам більше причин відчувати себе жертвою.
Навчіться відокремлювати своє уявлення про них від реальності та визнавати, що вони також мають недоліки та аспекти своєї особистості, які не збігаються з вашими поглядами.
А якщо цього недостатньо, пам'ятайте, що на планеті живе трохи менше восьми мільярдів людей. Можливо, ваш колишній і був гарною здобиччю, але він точно не єдиний.
3) Це підтверджує справжній екстрасенс
Ознаки, які я розкриваю в цій статті, дадуть вам гарне уявлення про те, чому ви не можете рухатися далі і чому це так важко зробити.
Але чи могли б ви отримати ще більше ясності, поспілкувавшись зі справжнім екстрасенсом?
Очевидно, що вам потрібно знайти когось, кому ви можете довіряти. З такою великою кількістю фальшивих екстрасенсів, важливо мати досить хороший детектор брехні.
Після важкого розриву стосунків я нещодавно спробувала Psychic Source. Вони надали мені поради, яких я потребувала в житті, в тому числі, з ким мені судилося бути.
Я був вражений тим, наскільки вони добрі, турботливі та обізнані.
Натисніть тут, щоб отримати власне екстрасенсорне читання .
Справжній екстрасенс з Psychic Source може не тільки розповісти вам про причини, через які ви не можете рухатися далі, але й розкрити всі ваші любовні можливості.
4) Ви не прийняли розставання
Правда ранить, тут немає двох думок, і розрив стосунків може стати холодним ляпасом, що повертає до реальності.
Вони часто бувають безладними, складними і заплутаними, тому цілком природно, що ви не прийняли той факт, що ви більше не разом.
Можливо, ви роками уявляли своє життя з цією людиною, будували спільні плани та мрії. Зрештою, вам потрібно з чогось почати процес зцілення, і заперечення вашого розриву - це не шлях вперед.
Часто наші очікування можуть взяти гору над нами. Ми так сильно їх роздуваємо, що не можемо змиритися з тим, що вони не відповідають нашим очікуванням.
Всесвітньо відомий шаман Руда Янде розглядає деякі з цих питань у своєму безкоштовному майстер-класі "Любов та близькість", де ви зможете дізнатися, як подолати ці бар'єри у стосунках і створити позитивні, здорові стосунки в майбутньому.
5) Цей розрив нагадав про старі травми
Для багатьох, хто мав проблеми з прив'язаністю в дитинстві, розставання може бути особливо важким.
Психотерапевт Метт Лундквіст пояснює, як різні проблеми з прив'язаністю можуть значно ускладнити розставання для Well+Good:
Дивіться також: Що означає жити успішним життям? Ці 10 речей"Часто їм здається, що вони недостатньо хороші для стосунків з самого початку. Іноді, на жаль, це призводить до того, що пророцтво збувається: страх, що ти недостатньо хороший, може відвернути їх від стосунків".
Якщо в дитинстві у вас були проблеми з прив'язаністю, розставання може викликати старі рани, які ви, можливо, не змогли загоїти, коли виросли.
Щоб успішно рухатися далі у ваших стосунках, вам потрібно спочатку вирішити ці питання і розібратися з першопричиною ваших проблем з прив'язаністю.
6) Ви втратили себе у стосунках
Деякі стосунки можуть здаватися такими, що поглинають все. Можливо, це були непрості стосунки з самого початку, або їхній кінець був особливо поганим.
Так чи інакше, ми можемо іноді втратити себе у стосунках. І під цим я маю на увазі втрату частини своєї впевненості, індивідуальності або просто загальної пристрасті до життя.
Можливо, ви так довго думали про те, як налагодити стосунки, що перестали зосереджуватися на собі та своєму благополуччі.
7) Ви не дали собі часу на скорботу
У певному сенсі кінець стосунків може бути схожим на переживання смерті коханої людини. Основний мінус полягає в тому, що ви можете знову перетнутися з цією людиною (і навіть гірше, якщо вона буде триматися за руки зі своїм новим партнером).
Запитайте себе, чи дали ви собі час по-справжньому обдумати те, що сталося? Чи обробили ви той факт, що нічого не вийшло і їх більше немає у вашому житті?
Можливо, ви відволікалися або були зайняті, щоб не зіткнутися з реальністю. Або, можливо, ви просто відсунули її на задній план, бо знаєте, що біль буде сильним і з ним буде важко впоратися.
Якою б не була причина, якщо ви не дасте собі часу на те, щоб пережити розрив стосунків, вам буде лише важче рухатися далі.
8) Ви продовжуєте фокусуватися на позитиві
Це дуже схоже на попередній пункт про обожнювання партнера, за винятком того, що тут ви починаєте обожнювати стосунки.
Під час болю після розриву все, про що ви можете думати, - це про кожен милий, теплий спогад, який ви маєте про ваші стосунки.
Роберт Н. Крафт з PsychologyToday пояснює це природним процесом, який часто залежить від наших емоцій під час пригадування спогадів:
"Пам'ять може ідеалізувати і пам'ять може очорнювати. Якщо ви сумуєте за кимось, пам'ять вибере ідеалізовані позитивні образи. Якщо ви відчуваєте злість, пам'ять вибере образи, які підтримують цю злість".
Довіртеся процесу - коли ваші емоції почнуть ставати більш обґрунтованими, ви почнете бачити стосунки такими, якими вони були насправді, і їхня реальність стане більш очевидною.
9) Ви все ще стежите за всіма їхніми соціальними мережами
Ви все ще дружите з ними у Facebook? Чи переглядаєте їхні Instagram за кожної нагоди? Така поведінка може стати майже нав'язливою, оскільки ви шукаєте натяки на нового партнера на сцені або відчуваєте потребу знати їхні щоденні справи.
Насправді, підписуючись на їхні соціальні мережі, ви не даєте собі шансу рухатися далі. Їхні обличчя засмічують вашу стрічку повідомлень, і ви постійно нагадуєте про них, коли перевіряєте свій телефон.
На цьому етапі їхні справи не повинні вас турбувати. Ви повинні зосередитися на зціленні себе, а це можна зробити лише в середовищі, вільному від них і спогадів про них.
10) Вони зачіпають ваше самолюбство
Ваше его - сильна річ, і якщо ви не навчитеся його контролювати, воно може легко змусити вас триматися за речі, які не приносять вам користі.
Якщо ваш колишній покинув вас, ймовірно, у вас залишилося его або гордість, які не хочуть змиритися з відмовою.
Тож варто зупинитися і оцінити, чи це справді розбите серце, чи це ваше самолюбство? Чи ви боретеся з відмовою більше, ніж з тим, що ця людина більше не з'являється у вашому житті?
Як пише Джойс Мартер для PsychCentral у своїй статті "Кохання, розбите серце і як його відновити":
"Відпустіть почуття гніву, ненависті та думки про помсту. Зрозумійте, що все це пов'язано з его і приносить більше шкоди, ніж користі. Гнів посилює тривогу і депресію, тримає нас на прив'язі і заважає рухатися вперед".
Дивіться також: 4 духовні причини, чому ви не можете перестати думати про когось11) Ви відчуваєте страх самотності
Почуватися самотнім після розставання - це природно, адже ви звикли мати компанію, відчувати любов і прихильність. Страх самотності зачіпає багатьох людей, і його може бути важко подолати, якщо ви не будете активно шукати шляхи подолання цього страху.
Як пише Сьюзан Руссо, тренерка з питань стосунків, страху залишитися на самоті достатньо, щоб більшість людей залишалися в нещасливих стосунках, тож ви можете уявити, наскільки сильною є ця емоція.
"Люди відчайдушно намагаються уникнути цього страху. Одна лише думка про самотність може викликати почуття невпевненості, тривоги та депресії. Вони замінюють самотність нездоровою їжею, шопінгом, соціальними мережами та адиктивною поведінкою, щоб заспокоїти себе".
Це можна подолати різними способами, від оточення себе близькими людьми до пошуку нових захоплень і пристрастей у житті.
12) Ви сприймаєте розставання як втрату, а не як урок
Наше мислення може бути важко змінити, але не неможливо. І як тільки ви змінюєте своє мислення, з багатьма проблемами стає легше впоратися.
Якщо ви все ще вважаєте свій розрив згубною втратою для свого життя, ви надаєте йому надмірного значення та енергії. Натомість, погляд на нього як на ще один життєвий урок допоможе побачити його в перспективі та значно полегшить процес зцілення.
13) Ви думаєте, що вам потрібне закриття
Протягом багатьох років поради щодо стосунків включали в себе прагнення завершити стосунки, перш ніж повністю рухатися далі. Але чи справді це так необхідно, як ми думаємо?
Що робити, якщо ваш колишній не може забезпечити вам необхідне завершення стосунків, і ви приречені на нещасливе життя?
І, якщо ви нарешті досягли певного завершення, як ви можете бути впевнені, що вам від цього стане легше? Як писав для EliteDaily на тему завершення:
"Стосунки не склалися, тому що їм просто не судилося скластися, або час був невірний. Чи дійсно ви хочете роз'ятрювати старі рани шматками завершеності, над якими ви будете одержимі наступні півроку?
Іноді завершення може бути гарною річчю, але частіше за все ми чіпляємося за ідею очікування завершення, в основному тому, що просто не хочемо починати процес зцілення.
Поради про те, як рухатися далі від колишнього
Сподіваємося, наведений вище список дасть вам уявлення про те, чому вам важко рухатися далі. Що ж тепер? Настав час розпочати процес зцілення і повернути пружину у ваші кроки.
Ось кілька речей, які допоможуть вам впоратися з розставанням:
- Знайдіть час для себе. Це, мабуть, одна з найважливіших речей, які ви можете зробити після розставання. Багато людей роблять помилку, кидаючись з головою в роботу або вступаючи в нові стосунки.
Замість цього знайдіть час, щоб зцілитися, обміркувати свої думки і поміркувати над тим, що пішло не так.
- Після цього моменту - рефлексія. Процес рефлексії може творити чудеса, допомагаючи вам визначити сфери негативу у ваших стосунках, щоб ви могли працювати над цим з майбутніми партнерами. Взяти на себе відповідальність за свою роль у розриві стосунків через рефлексію може стати чудовим життєвим навиком, який допоможе вам знову стати найкращим собою.
Роздуми про стосунки також допоможуть вам виявити деякі тривожні сигнали від вашого колишнього за час, коли ви були разом, тож ви знатимете, на що звертати увагу в наступних стосунках.
- Зробіть щось, щоб знову відчути себе добре. Що вам подобалося до того, як ви вступили у стосунки? Ми часто відмовляємося від хобі чи пристрастей, щоб звільнити місце для нових стосунків, тому згадайте і почніть повертатися до занять, які приносять задоволення.
- Потренуйся. Фізичні вправи вивільняють багато гормонів щастя, покращують самопочуття і зовнішній вигляд, а також можуть бути соціальною активністю (спортивні клуби, нові друзі в спортзалі тощо). Немає кращого часу для легких фізичних вправ, ніж коли ви проходите через складну ситуацію. Вони забезпечують ясність розуму, а також виводять вас з дому.
- Оточуйте себе людьми, які піклуються про вас. Хороша мережа підтримки з боку друзів і сім'ї може дуже допомогти впоратися з розривом стосунків. Вона не тільки допоможе впоратися з початковою самотністю, але й зменшить тиск і допоможе впоратися з емоціями, якщо у вас будуть люди, з якими можна поговорити і на яких можна покластися.
- Зверніться за професійною допомогою. Немає нічого соромного в тому, щоб звернутися за порадою до кваліфікованого психотерапевта. Іноді у нас є попередні травми та проблеми, з якими потрібно розібратися, і які могли спливти на поверхню під час розставання. Або, можливо, розставання є результатом цих проблем. У будь-якому випадку, розмова з професіоналом може допомогти вам виявити ці проблеми та вирішити їх.
На винос.
Ми розглянули причини, через які ви не можете рухатися далі, але якщо ви хочете отримати повністю персоналізоване пояснення цієї ситуації і того, куди вона приведе вас у майбутньому, я рекомендую поговорити з людьми з Psychic Source .
Я вже згадував про них раніше; я був вражений тим, наскільки вони були професійними і водночас заспокійливими.
Вони не тільки можуть дати вам більше вказівок щодо того, як рухатися далі, але й порадити, що чекає на вас у майбутньому.
Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу читанню за допомогою дзвінка або чату, ці консультанти - справжня знахідка.
Натисніть тут, щоб отримати власне любовне читання.
