"ولې زه نشم کولی له خپل پخواني څخه حرکت وکړم؟" 13 لاملونه چې ولې دا خورا سخت دی

بریک اپ، پرته له دې چې تاسو څومره وخت سره یوځای یاست، دردناک، مغشوشونکی او د یوازیتوب وخت کیدی شي.

ستاسو د احساساتي زخمونو سره معامله، د وروستیو ورځو صدمه، او سخت صدمه د خپل ځان څخه د بیا پیل کولو لپاره کافي کیدی شي حتی خورا پیاوړي خلک د ښکته کیدو په لور واستول شي.

مګر، بالاخره، ډیری خلک زده کوي چې حرکت وکړي او یو نوی ژوند یا نوې اړیکه جوړه کړي. نور، له بده مرغه، د نا امیدۍ په دوره کې بند پاتې دي.

که تاسو داسې احساس کوئ چې شاید تاسو یې یاست، او دا چې ستاسو د پخوانیو څخه تیریدل د هغه څه څخه ډیر سخت دي چې تاسو فکر کاوه، ولولئ.

په دې مقاله کې، موږ به هغه 13 دلیلونه وګورو چې ولې تاسو لاهم پاتې یاست، او ځینې ګټورې لارښوونې چې څنګه په پای کې درملنه پیل کړئ او خپل ژوند ته حرکت ورکړئ.

ولې حرکت نشئ کولی. ستاسو د جلا کیدو څخه وروسته

1) تاسو لاهم د دوی سره په تماس کې یاست

هیڅوک به تاسو په دې ګناه ونه کړي چې د خپل پخواني سره اړیکه ونیسئ او هڅه وکړئ - موږ تاسو ټول هلته تللي یاست.

تاسو د هغو کسانو کیسې ګورئ چې یو وخت د یو بل په غیږ کې وو خو اوس تر ټولو ښه ملګري دي، او تاسو شاید فکر کوئ چې تاسو به هم همداسې ولرئ.

دا ممکنه ده چې په راتلونکي کې ملګري شئ، مګر دا یوازې هغه وخت ترسره کیدی شي کله چې تاسو دواړه په بشپړه توګه روغ شوي او د اړیکو څخه تیر شوي یاست. او دا کیدی شي وخت ونیسي.

نو د دې پرځای چې خپل پخواني سره وتړئ، که دا د ملګرتیا په هیله وي یا تاسووغيره). د سپک تمرین کولو لپاره هیڅکله غوره وخت شتون نلري کله چې تاسو د سخت حالت له لارې کار کوئ. دا ذهني روښانتیا درکوي او تاسو له کوره بهر هم درکوي.

• ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې ستاسو پاملرنه کوي. د ملګرو او کورنۍ یوه ښه ملاتړ شبکه کولی شي اوږده لاره کله چې د جلا کیدو سره معامله کوئ. نه یوازې دا به د ابتدايي یوازیتوب سره مرسته وکړي، د خلکو سره خبرې کول او تکیه کول به ستاسو یو څه فشار کم کړي او ستاسو د احساساتو سره معامله کولو کې مرسته وکړي.

• مسلکي مرسته وغواړئ . د یو روزل شوي معالج مشورې په لټه کې هیڅ شرم نشته. ځینې ​​​​وختونه، موږ پخوانۍ صدمې او مسلې لرو چې ورسره معامله وکړو چې ممکن ستاسو د جلا کیدو پرمهال راپورته شوي وي. یا، شاید ماتول د دې مسلو پایله وي. په هرصورت، د یو مسلکي سره خبرې کول کولی شي تاسو سره د دې مسلو په پیژندلو او حل کولو کې مرسته وکړي.

ټیکاوی

موږ هغه دلیلونه پوښلي چې تاسو نشئ کولی حرکت وکړئ، مګر که تاسو غواړئ د دې وضعیت بشپړ شخصي توضیحات ترلاسه کړئ او چیرې چې دا به تاسو په راتلونکي کې رهبري کړي ، زه وړاندیز کوم چې په رواني سرچینې کې خلکو سره خبرې وکړئ.

ما دوی مخکې یادونه وکړه؛ زه د دې له امله حیران شوم چې دوی څومره مسلکي او ډاډمن دي.

نه یوازې دوی کولی شي تاسو ته د حرکت کولو څرنګوالي په اړه نور لارښود درکړي، مګر دوی کولی شي تاسو ته مشوره درکړي چې ستاسو د راتلونکي لپاره څه شی دی.

ایا تاسو غوره کوئ چې خپلپه زنګ وهلو یا چیټ کې لوستل ، دا مشاورین اصلي معامله ده.

د خپلې مینې لوستلو لپاره دلته کلیک وکړئ.

له جلا کیدو وروسته په میاشتو او کلونو کې، دا اړینه ده چې خپل ځان ته وخت ورکړئ او د زړه له درد څخه روغ شئ. د خپل پخواني سره په تماس کې کیدل به تاسو ته اجازه ورنکړي چې په بشپړ ډول حرکت وکړئ او په دې فکر وکړئ چې ولې شیان په لومړي ځای کې غلط شوي.

2) تاسو فکر نه کوئ چې تاسو ښه ومومئ

که تاسو ویره لرئ چې تاسو به د خپل پخواني څخه غوره څوک ونه مومئ، یوازې خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو ولې مات شوي یاست.

د پریښودلو زده کړه سخته ده، او که څه هم ستاسو پخوانۍ ممکن په زړه پورې ځانګړتیاوې درلودې. ، او شاید یو ښکلی سړی وي، دا اړینه نه ده چې ستاسو لپاره سم وي. دلته یو دلیل شتون لري چې تاسو جلا شوي یاست.

موږ ډیری وختونه د هغه چا بت کول پای ته رسوو چې موږ ته یې زیان رسولی دی، او یوازې د دوی په ښو ځانګړتیاوو تمرکز کوو ځکه چې دا زموږ دردونه پوره کوي. او موږ ته د قرباني په څیر احساس کولو لپاره نور دلایل راکوي.

د دوی عکس له واقعیت څخه جلا کول زده کړئ، او دا وپیژندئ چې دوی هم د خپل شخصیت نیمګړتیاوې او اړخونه لري چې تاسو سره موافق نه دي.

او، که دا کافي نه وي، په یاد ولرئ چې په دې سیارټ کې یوازې له اتو ملیارد څخه کم خلک شتون لري. ستاسو پخوانی شاید یو ښه کیچ وي، مګر دوی یقینا یوازینی نه دي.

3) یو ریښتینی رواني دا تاییدوي

هغه نښې چې زه پدې مقاله کې څرګندوم تاسو ته د دې په اړه ښه نظر درکوي چې ولې نشي کولی حرکت وکړي او ولې دا کار کول خورا ستونزمن دي.

مګر ایا تاسو کولی شئ د یو ریښتیني رواني سره په خبرو کولو سره نور وضاحت ترلاسه کړئ؟

په ښکاره ډول ، تاسو باید یو څوک ومومئ چې تاسو باور کولی شئ. د ډیری جعلي رواني ناروغیو سره ، دا مهمه ده چې یو ښه BS کشف کونکی ولرئ.

د خندا ماتیدو وروسته ، ما پدې وروستیو کې د رواني سرچینې هڅه وکړه. دوی ماته هغه لارښود راکړ چې زه په ژوند کې ورته اړتیا لرم ، پشمول د هغه چا سره چې زه ورسره یم.

زه په حقیقت کې د دوی څومره مهربان، پاملرنې او پوهه له امله حیران وم.

د خپل رواني لوستلو ترلاسه کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.

د رواني سرچینې څخه یو ریښتینی رواني نه یوازې تاسو ته د هغه دلایلو په اړه ووایی چې تاسو نشئ حرکت کولی ، مګر دوی کولی شي ستاسو د مینې ټول امکانات هم څرګند کړي.

4) تاسو ماتیدل نه دي منلي

حقیقت درد کوي. د دې په اړه هیڅ دوه لارې شتون نلري، او د اړیکو پای حقیقت ته یو سړه ټپی کیدی شي.

دوی اکثرا ګډوډ، پیچلي او ګډوډ وي، نو طبیعي ده چې دا حقیقت نه مني چې تاسو یې یاست. نور به یوځای نه وي.

شاید تاسو کلونه کلونه د دې سړي سره د خپل ژوند په تصور کې تیر کړي، پلانونه او خوبونه یوځای کړي. په نهایت کې، که څه هم، تاسو باید د شفا ورکولو پروسه له کوم ځای څخه پیل کړئ، او ستاسو د جلا کیدو په اړه انکار کول د پرمختګ لاره نه ده.

اکثره، زموږ هیلې زموږ څخه ښه کیدی شي. موږ دوی دومره جوړوو، تر هغه وخته چې دوی زموږ په لاره نه ځي موږ یې نشو منلی.

د نړۍ مشهور شمن، روډا ایانډی پتهد دې مسلو څخه ځینې یې د هغه په ​​وړیا ماسټر کلاس 'مینه او نږدېوالي' کې ، چیرې چې تاسو کولی شئ دا زده کړئ چې څنګه د دې اړیکو خنډونه لرې کړئ او په راتلونکي کې مثبتې ، سالمې اړیکې رامینځته کړئ.

5) دې وقفې زاړه صدمې راوړي 5>

د ډیرو لپاره چې د ماشومانو په توګه د ضمیمې مسلې تجربه کړې ، جلا کول په ځانګړي ډول ستونزمن کیدی شي.

رواني معالج Matt Lundquist تشریح کوي چې څنګه د مختلف ضمیمې مسلې د ښه + ښه لپاره جلا کول خورا سخت کولی شي:

'ډیری وختونه، دوی داسې احساس کوي چې دوی د اړیکو د پیل لپاره کافي نه دي. ځینې ​​​​وختونه، له بده مرغه، دا د ځان د پوره کولو وړاندوینې ته لار هواروي: د دې ویره چې تاسو کافي ښه نه یاست یو بدلون کیدی شي.'

که تاسو د ماشوم په توګه د ضمیمې مسلو سره مبارزه کړې وي، د جلا کیدو څخه تیریدل کیدی شي وده وکړي. زاړه ټپونه چې تاسو ممکن په وده کې حل نه کړي.

د خپلې اړیکې څخه په بریالیتوب سره حرکت کولو لپاره، تاسو باید لومړی دا مسلې حل کړئ او د خپل ضمیمه ستونزو اصلي لامل ته ورسیږئ.

6) تاسو خپل ځان په اړیکو کې له لاسه ورکړی

ځینې اړیکې داسې احساس کولی شي چې دوی ټول مصرفوي. کیدای شي دا له پیل څخه یوه ډبرینه اړیکه وي، یا پای په ځانګړې توګه خراب و.

په هر ډول، موږ ځینې وختونه په اړیکو کې ځان له لاسه ورکولی شو. او له دې څخه، زما مطلب دا دی چې ستاسو د باور، شخصیت، یا د ژوند په اړه یوازې عمومي لیوالتیا له لاسه ورکړئ.

تاسو شاید ډیر وخت تیر کړی وي.د اړیکو د سمولو په اړه لیوالتیا چې تاسو خپل ځان او ستاسو هوساینې ته پام کول بند کړي دي.

7) تاسو خپل ځان ته د غم کولو لپاره وخت نه دی ورکړی

په ځینو لارو کې، د اړیکو پای کولی شي داسې احساس وکړئ لکه د یو عزیز مړینه تجربه کړئ. اصلي نیمګړتیا دا ده چې تاسو ممکن د دې سړي سره بیا لاره تیر کړئ (او حتی بدتر دا چې دوی د خپل نوي ملګري سره لاسونه نیسي). ایا تاسو دا حقیقت پروسس کړی چې شیان کار نه کوي او هغه نور ستاسو په ژوند کې ندي؟

شاید تاسو خپل ځان متوجه کړی یا بوخت یاست ترڅو تاسو د واقعیت سره مخ نه شئ. یا، شاید تاسو دا یوازې د خپل ذهن شاته اړولی وي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې درد به شدید وي او ورسره معامله کول به ستونزمن وي.

هر څه چې دلیل وي، ځان ته وخت مه ورکوئ چې د اړیکو غم وخوري یوازې پرمخ تلل به سخت کړي.

8) تاسو په مثبتو ټکو تمرکز کوئ

دا د خپل ملګري د بت کولو پخوانۍ نقطې ته ورته دی، پرته له دې چې تاسو دلته د بتول پیل کړی وي. اړیکه.

ستاسو د ماتیدو وروسته درد کې، تاسو ټول هغه څه فکر کولی شئ چې تاسو یې د اړیکو په اړه هره ښکلې، زړه راښکونکې حافظه لرئ. هغه پروسه چې ډیری وختونه د یادونو د یادولو په وخت کې زموږ په احساساتو پورې اړه لري:

' حافظه کولی شي مثالی او حافظه وکړيسپکاوی کولی شي. که تاسو یو څوک له لاسه ورکوئ، حافظه به مثبت مثبت انځورونه غوره کړي. که تاسو د غوسه احساس کوئ، حافظه به هغه انځورونه غوره کړي چې د دې غوسه ملاتړ کوي.'

پروسیجر باور وکړئ - لکه څنګه چې ستاسو احساسات خورا پیاوړي کیږي، تاسو به د هغه څه لپاره اړیکه وګورئ چې دا واقعیا وه او واقعیت دا به نور هم څرګند شي.

9) تاسو لاهم د دوی ټولې ټولنیزې رسنۍ تعقیب کړئ

ایا تاسو لاهم د فیسبوک ملګري یاست؟ ایا تاسو هر چانس ترلاسه کوئ د دوی انسټاګرام لټون کوئ؟ دا چلند کولی شي د پولې په اوږدو کې جنوني شي، ځکه چې تاسو په صحنه کې د نوي ملګري د اشارو په لټه کې یاست یا د دوی د ورځني سوداګرۍ په اړه د پوهیدو اړتیا احساس کوئ. د حرکت کولو فرصت. د دوی مخ ستاسو پوسټونه تغذیه کوي او تاسو په دوامداره توګه د دوی یادونه کوئ کله چې تاسو خپل تلیفون چیک کوئ.

پدې وخت کې، د دوی سوداګرۍ باید ستاسو اندیښنه ونلري. په هغه څه چې تاسو باید تمرکز وکړئ د خپل ځان درملنه ده، او دا یوازې په داسې چاپیریال کې ترسره کیدی شي چې له دوی څخه پاک وي او د دوی یادونه.

10) دوی ستاسو انا ته زیان رسوي

ستاسو انا یو ځواکمن دی شی، او که تاسو د هغې کنټرول کول زده نه کړئ، دا کولی شي تاسو په اسانۍ سره هغه شیان ونیسي چې ستاسو لپاره ښه ندي.

که ستاسو پخوانی تاسو پریږدي، شاید د انا یا غرور نښه وي. په تاسو کې چې نه غواړي رد یې ومني.

نو دا ښه نظر دی چې ودروئ او ارزونه وکړئ؛ ایا دا واقعیا زړه ماتوی یا دا ستاسو انا دهکوم مات شوی دی؟ ایا تاسو په خپل ژوند کې د هغه کس پرته پاتې کیدو څخه ډیر د رد سره مبارزه کوئ؟

لکه څنګه چې جویس مارټر د مینې ، زړه ماتولو او بیرته راستنیدو څرنګوالي په اړه په خپله مقاله کې د سایک سنټرل لپاره لیکي:

احساسات خوشې کړئ د غوسه، نفرت او د انتقام فکرونه. پوه شئ چې دا ټول د انا سره تړاو لري او تاسو ته د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي. غوسه اضطراب او خپګان لا پسې زیاتوي، موږ تړلي ساتي او مخ پر وړاندې تګ مخه نیسي.

11) تاسو د یوازیتوب ویره لرئ

طبیعي خبره ده چې له جلا کیدو وروسته د یوازیتوب احساس وکړئ؛ تاسو د ملګرتیا او مینې او مینې احساس کولو عادت شوي یاست. د یوازیتوب ویره په ډیری خلکو اغیزه کوي، او دا به سخت وي چې بریالي شي پرته له دې چې تاسو په فعاله توګه د دې ویرې د بریالي کولو لپاره لارې ومومئ. کوچ لیکي، د یوازیتوب ویره کافي ده چې ډیری خلک په ناخوښه اړیکو کې پاتې شي، نو تاسو تصور کولی شئ چې دا احساس څومره پیاوړی دی.

خلک د دې ویره څخه د مخنیوي لپاره په کلکه هڅه کوي. یوازې د یوازیتوب فکر کولی شي خلک د ناامنۍ، اندیښنې او خپګان احساس وکړي. دوی د یوازیتوب ځای د جنک فوډ، پیرودلو، ټولنیزو شبکو، او روږدي چلندونو سره د ځان د هوساینې لپاره بدلوي.'

دا په ډیری لارو کې له مینځه وړل کیدی شي، د خپل ځان سره د خپلوانو سره د ژوند کولو لپاره د نوي شوق او لیوالتیا موندلو لپاره.

12) تاسو ماتیدل د تاوان په توګه ګورئ، نه د درس

زموږ ذهنیت بدلول سخت کیدی شي،خو ناممکنه نه ده. او یوځل چې تاسو خپل ذهنیت بدل کړئ ، نو ډیری مسلې ورسره معامله کول اسانه کیږي.

که تاسو لاهم خپل ماتیدل د خپل ژوند لپاره د زیان منونکي زیان په توګه ګورئ ، نو تاسو دې ته د اهمیت او انرژي ډکه ډنډه ورکوئ. پرځای یې، دې ته د ژوند د یو بل درس په توګه کتل به مرسته وکړي چې دا په لید کې واچوي او د درملنې پروسه خورا اسانه کړي.

13) تاسو فکر کوئ چې تاسو تړلو ته اړتیا لرئ

د کلونو لپاره، د اړیکو مشوره مخکې له دې چې په بشپړ ډول حرکت وکړي د تړلو په لټه کې شامل دي. مګر ایا دا واقعیا هغومره اړین دی لکه څنګه چې موږ فکر کوو؟

څه به وي که ستاسو پخوانی هغه بند چمتو نکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، ایا تاسو بیا د بدبختۍ ژوند ته برباد یاست؟

او که تاسو یې کوئ؟ په نهایت کې یو څه بند ترلاسه کړئ ، تاسو څنګه ډاډه اوسئ چې دا به تاسو ښه احساس کړي؟ لکه څنګه چې د ایلیټ ډیلي لپاره د بندیدو په موضوع کې لیکل شوي:

' اړیکې کار نه کوي ځکه چې دا یوازې د دې لپاره نه و یا وخت بند و. ایا تاسو واقعیا غواړئ د تړلو ټوټو سره زاړه ټپونه خلاص کړئ چې تاسو کولی شئ د راتلونکو شپږو میاشتو لپاره په پام کې ونیسئ؟'

کله ناکله بندول یو ښه شی کیدی شي ، مګر ډیر ځله موږ د انتظار کولو تصور ته ځړوو د تړلو لپاره، په عمده توګه د دې لپاره چې موږ یوازې د شفاهي بهیر پیل نه غواړو.

د پخواني څخه د حرکت کولو څرنګوالي په اړه لارښوونې

هیله ده، پورته لیست به تاسو ته یو څه اشاره درکړي ولې تاسو د حرکت کولو لپاره مبارزه کوئ. نو اوس څه؟ ښه، دا وخت دی چې د درملنې بهیر پیل کړئ او هغه پسرلی بیرته ترلاسه کړئستاسو ګام.

دلته یو څو شیان دي چې تاسو یې کولی شئ ستاسو سره ستاسو د جلا کیدو سره معامله کې مرسته وکړي:

• د ځان لپاره وخت ونیسئ. دا شاید یو وي د ډیرو مهمو شیانو څخه چې تاسو یې د جلا کیدو وروسته ترسره کولی شئ. ډیری خلک په کار کې د ځان اچولو، یا نوې اړیکې ته د ننوتلو تېروتنه کوي.

پر ځای، د درملنې لپاره وخت ونیسئ، خپل فکرونه پروسس کړئ، او هغه څه منعکس کړئ چې غلط شوي دي.

• داسې کارونه وکړئ چې خپل ځان بیا ښه احساس کړئ. مخکې له دې چې تاسو خپلې اړیکې ته ننوځي له څه شی څخه خوند اخلئ؟ موږ ډیری وختونه د نوي اړیکو لپاره ځای پیدا کولو لپاره شوق یا لیوالتیا پریږدو، نو بیا فکر وکړئ او د ښه احساس کولو فعالیتونو ته بیا کتنه پیل کړئ.

• تمرین. تمرین ډیری خوشحاله کوي. هورمونونه، کولی شي تاسو احساس کړي او ښه ښکاري، او همدارنګه کولی شي یو ټولنیز فعالیت وي (د سپورت کلبونه، د جم نوي ملګري،