Jedwali la yaliyomo
Matengano, bila kujali muda ambao mmekaa pamoja, yanaweza kuumiza, kuchanganyisha na wakati wa upweke.
Kushughulika na majeraha yako ya kihisia, kiwewe cha siku hizo za mwisho, na mshtuko mkali. ya kuanza upya peke yako inaweza kutosha kuwapeleka hata watu wenye nguvu zaidi katika hali duni.
Lakini, hatimaye, watu wengi hujifunza kuendelea na kujenga maisha mapya au uhusiano mpya. Wengine, kwa bahati mbaya, wanakwama katika mzunguko wa kukata tamaa.
Iwapo unahisi hivyo huenda ni wewe, na kuondokana na mpenzi wako wa zamani kunaonekana kuwa vigumu zaidi kuliko vile ulivyofikiri, endelea.
0>Katika makala haya, tutaangalia sababu 13 kwa nini bado unashikilia, na vidokezo muhimu vya jinsi ya kuanza uponyaji na kuendelea na maisha yako.Kwa nini huwezi kusonga mbele. kutoka kwa kutengana kwako
1) Bado unawasiliana nao
Hakuna mtu ambaye ameachana atakukosea kwa kutaka kujaribu kuwasiliana na ex wako - sisi wote mmekuwa huko.
Unaona hadithi za watu wa zamani ambao walikosana lakini sasa ni marafiki wakubwa, na labda unafikiri kwamba mtaweza kuwa sawa.
Inawezekana kuwa marafiki katika siku zijazo, lakini hii inaweza tu kufanywa mara tu nyinyi wawili mmepona kabisa na kusonga mbele kutoka kwa uhusiano. Na hii inaweza kuchukua muda.
Kwa hivyo badala ya kung'ang'ania mpenzi wako wa zamani, iwe ni kwa matumaini ya urafiki au kwa sababu wewe.na kadhalika). Hakuna wakati mzuri zaidi wa kuingia kwenye mazoezi mepesi kuliko wakati unapitia hali ngumu. Inatoa ufafanuzi wa kiakili na pia hukutoa nje ya nyumba.
- Jizungushe na watu wanaokujali. Mtandao mzuri wa usaidizi wa marafiki na familia unaweza kwenda njia ndefu wakati wa kushughulika na talaka. Sio tu kwamba itasaidia katika hali ya upweke wa awali, kuwa na watu wa kuzungumza nao na kutegemea kutapunguza shinikizo lako na kukusaidia kukabiliana na hisia zako.
- Tafuta usaidizi wa kitaalamu. . Hakuna aibu kutafuta ushauri wa mtaalamu aliyefunzwa. Wakati mwingine, tuna kiwewe na masuala ya kushughulikia ambayo yanaweza kujitokeza wakati wa kutengana kwenu. Au, labda talaka ni matokeo ya maswala haya. Vyovyote vile, kuzungumza na mtaalamu kunaweza kukusaidia kutambua masuala haya na kuyatatua.
Takeaway
Tumeangazia sababu ambazo huwezi kuendelea, lakini ikiwa unataka kupata maelezo ya kibinafsi kabisa ya hali hii na ambapo itakuongoza katika siku zijazo, ninapendekeza kuzungumza na watu huko Psychic Source.
Nilizitaja hapo awali; Nilifurahishwa na jinsi walivyokuwa wa kitaalamu lakini wakinitia moyo.
Wanaweza kukupa mwelekeo zaidi wa jinsi ya kuendelea, lakini wanaweza kukushauri kuhusu yale yatakayokusudiwa kwa maisha yako ya baadaye.
Ikiwa unapendelea kuwa na yakokusoma kwa simu au gumzo, washauri hawa ndio mpango halisi.
Bofya hapa ili kupata usomaji wako wa mapenzi .
kuwakosa, kubali kwamba lazima uwaache waende, kwa faida yako mwenyewe.Katika miezi na miaka baada ya kutengana, ni muhimu kujipa muda na kupona kutokana na huzuni zote. Kuwasiliana na mpenzi wako wa zamani hakutakuruhusu kuendelea kikamilifu na kutafakari ni kwa nini mambo yalienda kombo hapo kwanza.
2) Hufikirii kuwa unaweza kupata bora zaidi
Ikiwa unaogopa kwamba hutapata mtu bora kuliko mpenzi wako wa zamani, jikumbushe tu kwa nini mliachana.
Kitendo cha kujifunza kuachana ni kigumu, na ingawa mpenzi wako wa zamani anaweza kuwa na sifa za ajabu. , na labda mtu mzuri, si lazima awe ndiye anayekufaa. Kuna sababu iliyofanya mliachana.
Mara nyingi tunaweza kuishia kuwaabudu wale ambao wametuumiza, na kuzingatia tu sifa zao nzuri kwa sababu hutumikia maumivu yetu. na inatupa sababu zaidi za kujisikia kama mwathiriwa.
Jifunze kutenganisha taswira yako kutoka kwao na uhalisia, na utambue kwamba wao pia walikuwa na dosari na vipengele vya utu wao ambavyo havikukubaliana nawe.
Na, kama hiyo haitoshi, kumbuka kwamba kuna watu chini ya bilioni nane kwenye sayari hii. Huenda mpenzi wako wa zamani alikuwa mshikaji mzuri, lakini hakika si wao pekee huko nje.
3) Mwanasaikolojia halisi anathibitisha hilo
Dalili ninazoonyesha katika makala hii zitathibitisha. kukupa wazo zuri kuhusu kwa nini huwezi kuendelea na kwa nini ni vigumu sana kufanya hivyo.
Lakini je, unaweza kupata uwazi zaidi kwa kuongea na mwanasaikolojia halisi?
Ni wazi, ni lazima utafute mtu unayeweza kumwamini. Pamoja na saikolojia nyingi za uwongo huko nje, ni muhimu kuwa na kigunduzi kizuri cha BS.
Baada ya kutengana kwa fujo, nilijaribu Psychic Source hivi majuzi. Walinipa mwongozo niliohitaji maishani, kutia ndani mtu ambaye nilikusudiwa kuwa naye.
Nilifurahishwa sana na jinsi walivyokuwa wema, kujali, na ujuzi.
Bofya hapa ili kupata usomaji wako wa kiakili.
Mwanasaikolojia wa kweli kutoka Chanzo cha Saikolojia hawezi tu kukuambia kuhusu sababu ambazo huwezi kuendelea, lakini pia anaweza kufichua uwezekano wako wote wa upendo.
4) Hujakubali kutengana
Ukweli unauma. Hakuna njia mbili kuihusu, na miisho ya uhusiano inaweza kuwa kurudisha nyuma hali halisi.
Mara nyingi huwa ya kutatanisha, ya kutatanisha, na ya kutatanisha, kwa hivyo ni kawaida kutokubali ukweli kwamba haukubaliani' tuko pamoja tena.
Labda mlitumia miaka mingi kuwazia maisha yako na mtu huyu, mkipanga mipango na ndoto pamoja. Walakini, lazima uanze mchakato wa uponyaji kutoka mahali fulani, na kukataa kutengana kwako sio njia ya kusonga mbele.
Mara nyingi, matarajio yetu yanaweza kutushinda. Tunawajenga sana, hadi hatuwezi kukubali wakati hawaendi tunavyotaka.
Shaman maarufu duniani, Rudá Iandê anahutubia.baadhi ya masuala haya katika darasa lake kuu lisilolipishwa la 'Upendo na Urafiki', ambapo unaweza kujifunza jinsi ya kushinda vizuizi hivi vya uhusiano na kuunda mahusiano mazuri na yenye afya katika siku zijazo.
5) Kuachana huku kumezua kiwewe cha zamani
Kwa wengi ambao wamekumbana na matatizo ya kushikamana wakiwa watoto, kuachana kunaweza kuwa kugumu sana.
Mtaalamu wa masuala ya akili Matt Lundquist anaelezea jinsi masuala tofauti ya uhusiano yanaweza kufanya talaka kuwa ngumu zaidi kwa Well+Good:
'Mara nyingi, wanahisi kama hawako vizuri vya kutosha kwa uhusiano kuanza. Wakati mwingine, kwa bahati mbaya, hilo hupelekea unabii wa kujitimizia: Kuogopa kuwa haufai kunaweza kukuzuia.'
Ikiwa ulitatizika na masuala ya kushikamana ukiwa mtoto, kuvunjika kunaweza kukuletea matatizo.' majeraha ya zamani ambayo huenda hukuyatatua unapokua.
Ili kusonga mbele kwa mafanikio kutoka kwa uhusiano wako, utahitaji kwanza kutatua masuala haya na kupata chanzo kikuu cha matatizo yako ya kushikamana.
6) Ulijipoteza kwenye uhusiano
Baadhi ya mahusiano yanaweza kuhisi kuwa yanakula kila kitu. Labda umekuwa uhusiano mbaya tangu mwanzo, au mwisho ulikuwa mbaya sana.
Kwa vyovyote vile, wakati mwingine tunaweza kujipoteza katika uhusiano. Na kwa hilo, ninamaanisha kupoteza sehemu ya imani yako, utu, au shauku ya jumla kuelekea maisha.
Huenda umetumia muda mrefu sana.kuhangaikia jinsi ya kurekebisha uhusiano ambao uliacha kujizingatia mwenyewe na ustawi wako.
7) Hujajipa muda wa kuhuzunika
Kwa namna fulani mwisho wa uhusiano unaweza kujisikia kama kupitia kifo cha mpendwa. Ubaya kuu ni kwamba unaweza kuvuka njia tena na mtu huyu (na mbaya zaidi, wanaposhikana mikono na mwenzi wao mpya).
Jiulize, umejipa muda wa kufikiria kweli kilichotokea? Je, umeshughulikia ukweli kwamba mambo hayakufaulu na hayapo tena katika maisha yako?
Labda umekuwa ukijisumbua au kujishughulisha ili usikabiliane na ukweli. Au, labda umeisukuma tu nyuma ya akili yako kwa sababu unajua kwamba maumivu yatakuwa makali na magumu kushughulika nayo.
Kwa sababu yoyote ile, usijipe muda wa kuhuzunisha uhusiano. itafanya iwe vigumu kusonga mbele.
8) Unaendelea kuzingatia mambo chanya
Hii ni sawa kabisa na ile hatua ya awali ya kumuabudu mpenzi wako, isipokuwa hapa umeanza kuabudu sanamu. uhusiano.
Katika maumivu yako ya baada ya kutengana, unachoweza kufikiria ni kila kumbukumbu nzuri na ya kutia moyo uliyo nayo kuhusu uhusiano.
Robert N. Kraft wa PsychologyToday anaeleza hili kama jambo la kawaida. mchakato ambao mara nyingi hutegemea hisia zetu wakati wa kukumbuka kumbukumbu:
Angalia pia: Nini cha kufanya wakati mtu unayempenda anakusukuma mbali: Vidokezo 15 muhimu'Kumbukumbu inaweza kuboresha na kumbukumbu.inaweza kudhalilisha. Ikiwa unakosa mtu, kumbukumbu itachagua picha nzuri zinazofaa. Ikiwa unahisi hasira, kumbukumbu itachagua picha zinazoonyesha hasira hii.'
Amini mchakato - hisia zako zinapoanza kuwa na msingi zaidi, utaanza kuona uhusiano kwa jinsi ulivyokuwa na uhalisia. yake itadhihirika zaidi.
9) Bado unafuatilia mitandao yao yote ya kijamii
Je, bado wewe ni marafiki wa Facebook? Je, unatafuta Insta zao kila nafasi unayopata? Tabia hii inaweza kuwa ya kupita kiasi, unapotafuta madokezo ya mshirika mpya kwenye eneo la tukio au kuhisi hitaji la kujua biashara zao za kila siku.
Kwa kweli, kwa kufuata mitandao yao ya kijamii, haujitoi. nafasi ya kuendelea. Nyuso zao hutaga mipasho yako na unakumbushwa nazo kila mara unapoangalia simu yako.
Kwa wakati huu, biashara yao haipaswi kuwa wasiwasi wako. Unachopaswa kuzingatia ni kujiponya, na hilo linaweza tu kufanywa katika mazingira yasiyo na wao na kumbukumbu zao.
10) Wanaumiza nafsi yako
Nafsi yako ni yenye nguvu sana. jambo, na usipojifunza kulidhibiti, linaweza kukusababishia ushikilie mambo yasiyofaa kwako kwa urahisi.
Ikiwa mpenzi wako wa zamani atakuacha, pengine kuna kidokezo cha kujikweza au kiburi. ndani yako ambaye hataki kukubali kukataliwa.
Kwa hiyo ni vyema kuacha na kutathmini; kweli ni uchungu au ni ubinafsi wakoambayo imevunjika? Je, unapambana na kukataliwa zaidi ya kuwa bila mtu huyo maishani mwako tena?
Kama Joyce Marter anaandika kwenye PsychCentral katika makala yake kuhusu Love, Heartbreak na How To Recover :
'Ondoa hisia. ya hasira, chuki na mawazo ya kulipiza kisasi. Kuelewa kuwa haya yote yanahusiana na ego na husababisha madhara zaidi kuliko mema. Hasira huzidisha wasiwasi na mshuko wa moyo, hutuweka kwenye kamba na hutuzuia kusonga mbele.’
11) Una hofu ya kuwa peke yako
Ni kawaida kuhisi upweke baada ya kutengana; umezoea kuwa na kampuni na kuhisi upendo na mapenzi. Hofu ya kuwa peke yako huathiri watu wengi, na inaweza kuwa vigumu kuishinda isipokuwa ukitafuta kikamilifu njia za kuondokana na hofu hii.
Kama Susan Russo, uhusiano kocha anaandika, hofu ya kuwa peke yako inatosha kuwafanya watu wengi kusalia katika uhusiano usio na furaha, kwa hivyo unaweza kufikiria jinsi hisia hii ilivyo kali.
'Watu hujaribu sana kuepuka hofu hii. Wazo tu la kuwa peke yako linaweza kuwafanya watu wahisi kutojiamini, wasiwasi na huzuni. Wanachukua nafasi ya upweke kwa vyakula ovyo ovyo, ununuzi, mitandao ya kijamii, na tabia za uraibu ili kujistarehesha.'
Hili linaweza kushinda kwa njia nyingi, kutokana na kuzunguka na wapendwa wako ili kupata mambo mapya ya kufurahisha na ya kuvutia maishani.
12) Unaona kutengana kama hasara, si somo
Mtazamo wetu unaweza kuwa mgumu kubadili,lakini haiwezekani. Na mara tu unapobadilisha mtazamo wako, masuala mengi huwa rahisi kushughulikia.
Ikiwa bado unaona kutengana kwako kama hasara yenye madhara kwa maisha yako, unaipa umuhimu na nguvu nyingi. Badala yake, kukitazama kama somo jingine la maisha kutasaidia kuliweka katika mtazamo na kurahisisha mchakato wa uponyaji.
13) Unafikiri unahitaji kufungwa
Kwa miaka, ushauri wa uhusiano pamoja na kutafuta kufungwa kabla ya kuweza kuendelea kikamilifu. Lakini je, ni muhimu kama tunavyofikiri?
Je, ikiwa mpenzi wako wa zamani hawezi kukupa muda unaohitaji, je, basi utakuwa umehukumiwa maisha ya taabu?
Na ikiwa utafanya hivyo? hatimaye kupata kufungwa, unawezaje kuwa na uhakika kwamba itakufanya ujisikie vizuri? Kama ilivyoandikwa kwa EliteDaily kuhusu mada ya kufungwa:
‘Uhusiano haukufaulu kwa sababu haukukusudiwa kuwa au muda ulikuwa umezimwa. Je, kweli unataka kufungua tena majeraha ya zamani kwa vipande vya kufungwa unavyoweza kuvizia kwa muda wa miezi sita ijayo?'
Wakati mwingine kufungwa kunaweza kuwa jambo zuri, lakini mara nyingi zaidi huwa tunashikilia wazo la kungoja. kwa kufungwa, hasa kwa sababu hatutaki tu kuanza mchakato wa uponyaji.
Vidokezo vya jinsi ya kuendelea kutoka kwa wa zamani
Tunatumai, orodha iliyo hapo juu itakupa dalili fulani kuhusu mbona unahangaika kuendelea. Basi nini sasa? Kweli, ni wakati wa kuanza mchakato wa uponyaji na kurudisha chemchemi hiyohatua yako.
Haya hapa ni mambo machache unayoweza kufanya ambayo yatakusaidia kukabiliana na kutengana kwenu:
- Chukua muda kwa ajili yako. Huenda hili ni mojawapo. ya mambo muhimu zaidi unaweza kufanya baada ya kutengana. Watu wengi hufanya makosa ya kujishughulisha na kazi, au kwa kuingia katika uhusiano mpya.
Badala yake, chukua muda kuponya, kuchakata mawazo yako, na kutafakari kile kilichoharibika.
- Kufuatia hatua hiyo – tafakari. Mchakato wa kutafakari unaweza kufanya maajabu katika kukusaidia kutambua maeneo yenye hasi katika uhusiano wako ili uweze kulifanyia kazi hili wenzi wa siku zijazo. Kuchukua jukumu la sehemu yako katika kutengana kupitia kutafakari kunaweza kuwa ujuzi bora wa maisha kujifunza ambao utakusaidia kurejea kuwa mtu bora zaidi.
Kutafakari kuhusu uhusiano pia kutafichua baadhi ya mambo alama za onyo kutoka kwa mpenzi wako wa zamani wakati mlipokuwa pamoja, kwa hivyo utajua unachopaswa kuzingatia katika uhusiano wako unaofuata.
- Fanya mambo ili ujisikie vizuri tena. Ulifurahia nini kabla ya kuingia kwenye uhusiano wako? Mara nyingi tunaacha mambo tunayopenda au matamanio ili kupata nafasi kwa uhusiano mpya, kwa hivyo fikiria nyuma na uanze kupitia upya shughuli za kujisikia raha.
- Zoezi. Mazoezi huwapa watu wengi furaha. homoni, zinaweza kukufanya ujisikie na kuonekana bora, na pia inaweza kuwa shughuli ya kijamii (vilabu vya michezo, marafiki wapya wa gym,
