جدول المحتويات
الانفصال ، بغض النظر عن المدة التي قضيتها معًا ، يمكن أن يكون مؤلمًا ومربكًا ووقتًا للوحدة.
التعامل مع جروحك العاطفية وصدمات تلك الأيام الأخيرة والصدمة القاسية أن تبدأ من جديد بنفسك يمكن أن يكون كافيًا لإرسال حتى أقوى الأشخاص إلى دوامة هبوط.
ولكن ، في النهاية ، يتعلم معظم الناس المضي قدمًا وبناء حياة جديدة أو علاقة جديدة. لسوء الحظ ، يصبح الآخرون عالقين في دائرة اليأس.
إذا كنت تشعر أن هذا قد يكون أنت ، وأن التغلب على زوجتك السابقة هو أصعب بكثير مما كنت تعتقد ، اقرأ.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على 13 سببًا وراء استمرار التمسك ، وبعض النصائح المفيدة حول كيفية البدء أخيرًا في التعافي والمضي قدمًا في حياتك.
لماذا لا يمكنك التحرك. من انفصالك
1) ما زلت على اتصال بهم
لن يخطئ أي شخص مر بالانفصال لرغبتك في المحاولة والبقاء على اتصال مع حبيبك السابق - نحن لقد كنت هناك جميعًا.
ترى قصصًا من exes الذين كانوا ذات مرة في حلق بعضهم البعض لكنهم الآن أفضل الأصدقاء ، وربما تعتقد أنك ستكون قادرًا على الحصول على نفس الشيء.
من الممكن أن نكون أصدقاء في المستقبل ، لكن هذا لا يمكن أن يتم إلا بعد أن تلتئم تمامًا وتنتهي من العلاقة. وهذا قد يستغرق بعض الوقت.
لذا بدلاً من التشبث بحبيبك السابق ، سواء كان ذلك على أمل الصداقة أو لأنكإلخ). ليس هناك وقت أفضل لممارسة التمارين الخفيفة من الوقت الذي تشق فيه طريقك في موقف صعب. إنه يوفر الوضوح العقلي ويخرجك أيضًا من المنزل.
- أحط نفسك بالأشخاص الذين يهتمون بك. شبكة دعم جيدة من الأصدقاء والعائلة يمكن أن تذهب طريق طويل عند التعامل مع الانفصال. لن يساعد ذلك فقط في الشعور بالوحدة الأولية ، بل إن وجود أشخاص للتحدث معهم والاعتماد عليهم سيخفف بعض الضغط ويساعدك على التعامل مع مشاعرك.
- اطلب المساعدة المتخصصة . لا عيب في طلب مشورة معالج مدرب. في بعض الأحيان ، لدينا صدمات ومشكلات سابقة ربما ظهرت أثناء الانفصال. أو ربما يكون الانفصال نتيجة لهذه المشكلات. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يساعدك التحدث مع أحد المحترفين في تحديد هذه المشكلات وحلها. إذا كنت ترغب في الحصول على شرح مخصص تمامًا لهذا الموقف وإلى أين سيقودك في المستقبل ، أوصي بالتحدث إلى الأشخاص في Psychic Source.
لقد ذكرتها سابقًا ؛ لقد أذهلتني مدى احترافيتهم وطمأنتهم.
أنظر أيضا: هل من الطبيعي أن تضربني صديقتي؟ أشياء للإعتبارلا يقتصر الأمر على منحك المزيد من التوجيهات حول كيفية المضي قدمًا ، ولكن يمكنهم تقديم النصح لك بشأن ما يخبئه مستقبلك.
ما إذا كنت تفضل أن يكون لديكقراءة عبر مكالمة أو دردشة ، هؤلاء المستشارون هم الصفقة الحقيقية.
انقر هنا للحصول على حبك للقراءة.
افتقدهم ، اقبل أن عليك أن تتركهم يذهبون ، من أجل مصلحتك.في الأشهر والسنوات التي تلي الانفصال ، من الضروري إعطاء الوقت لنفسك والشفاء من كل حسرة القلب. لن يسمح لك التواصل مع حبيبك السابق بالمضي قدمًا بشكل كامل والتفكير في سبب حدوث خطأ في المقام الأول.
2) لا تعتقد أنه يمكنك العثور على أفضل
إذا كنت تخشى ألا تجد شخصًا أفضل من حبيبتك السابقة ، فقط ذكّر نفسك بسبب انفصالك.
فعل تعلم التخلي أمر صعب ، وعلى الرغم من أن حبيبك السابق ربما كان يتمتع بصفات رائعة ، وربما شخصًا محبوبًا ، فهم ليسوا بالضرورة الشخص المناسب لك. هناك سبب وراء الانفصال.
غالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى أن نعبد أولئك الذين أساءوا إلينا ، والتركيز فقط على صفاتهم الجيدة لأنها تخدم ألمنا ويعطينا المزيد من الأسباب للشعور بأنك ضحية.
تعلم أن تفصل صورتك عن الواقع ، وأدرك أن لديهم أيضًا عيوبًا وجوانب من شخصيتهم لا تتفق معك.
وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، تذكر أن هناك أقل من ثمانية مليارات شخص على هذا الكوكب. ربما كان حبيبك السابق بمثابة صيد جيد ، لكنهم بالتأكيد ليسوا الوحيدين الموجودين هناك.
3) وسيط نفساني حقيقي يؤكد ذلك
العلامات التي أكشفها في هذه المقالة سوف تعطيك فكرة جيدة عن سبب عدم قدرتك على المضي قدمًا وسبب صعوبة القيام بذلك.
ولكن هل يمكنك الحصول على مزيد من الوضوح من خلال التحدث إلى نفساني حقيقي؟
من الواضح ، عليك أن تجد شخصًا يمكنك الوثوق به. مع وجود الكثير من الوسطاء المزيفين ، من المهم أن يكون لديك كاشف BS جيد.
بعد أن مررت بتفكك فوضوي ، جربت مؤخرًا Psychic Source. لقد قدموا لي التوجيه الذي أحتاجه في الحياة ، بما في ذلك من يجب أن أكون معه.
لقد دُهشت حقًا بمدى رفقهم واهتمامهم ومعرفتهم.
انقر هنا للحصول على القراءة النفسية الخاصة بك.
لا يستطيع الشخص النفسي الحقيقي من Psychic Source فقط إخبارك عن أسباب عدم قدرتك على المضي قدمًا ، ولكن يمكنه أيضًا الكشف عن كل إمكانيات الحب لديك.
4) أنت لم تقبل الانفصال
الحقيقة مؤلمة. لا توجد طريقتان حيال ذلك ، ويمكن أن تكون نهايات العلاقة صفعة باردة للواقع.
غالبًا ما تكون فوضوية ومعقدة ومربكة ، لذلك من الطبيعي ألا تقبل حقيقة أنك لست كذلك. بعد الآن معًا.
ربما قضيت سنوات في تخيل حياتك مع هذا الشخص ، ووضع الخطط والأحلام معًا. في النهاية ، عليك أن تبدأ عملية التعافي من مكان ما ، والحرمان من الانفصال ليس هو السبيل إلى الأمام.
في كثير من الأحيان ، يمكن لتوقعاتنا أن تتحسن منا. نحن نبنيها كثيرًا ، لدرجة أننا لا نستطيع قبولها عندما لا تسير في طريقنا.
شامان مشهور عالميًا ، تخاطب رودا إيانديبعض هذه المشكلات في درسه الرئيسي المجاني "الحب والحميمية" ، حيث يمكنك تعلم كيفية التغلب على حواجز العلاقات هذه وإنشاء علاقات إيجابية وصحية في المستقبل.
5) أثار هذا الانفصال صدمات قديمة
> 0> "في كثير من الأحيان ، يشعرون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي لبدء العلاقة. في بعض الأحيان ، لسوء الحظ ، يؤدي ذلك إلى نبوءة تحقق ذاتها: الخوف من أنك لست جيدًا بما يكفي يمكن أن يكون بمثابة منعطف. الجروح القديمة التي ربما لم تحلها في مرحلة النمو.للانتقال بنجاح من علاقتك ، ستحتاج أولاً إلى حل هذه المشكلات والوصول إلى السبب الجذري لمشكلات التعلق.
6) لقد فقدت نفسك في العلاقة
قد تشعر بعض العلاقات وكأنها تستهلك كل شيء. ربما كانت علاقة صخرية من البداية ، أو كانت النهاية سيئة بشكل خاص.
في كلتا الحالتين ، يمكننا أحيانًا أن نفقد أنفسنا في العلاقة. وبهذا ، أعني أن تفقد جزءًا من ثقتك بنفسك أو شخصيتك أو مجرد شغف عام تجاه الحياة.
ربما تكون قد قضيت وقتًا طويلاًالهوس بكيفية إصلاح العلاقة التي توقفت عن التركيز عليها بنفسك ورفاهيتك.
7) لم تمنح نفسك وقتًا للحزن
في بعض النواحي ، يمكن لنهاية العلاقة تشعر وكأنك تعاني من وفاة أحد أفراد أسرتك. الجانب السلبي الرئيسي هو أنك قد تتقاطع مع هذا الشخص مرة أخرى (والأسوأ من ذلك ، أنه يمسك بيده بشريكه الجديد).
اسأل نفسك ، هل أعطيت نفسك وقتًا للتفكير حقًا في ما حدث؟ هل عالجت حقيقة أن الأشياء لم تسر على ما يرام ولم تعد موجودة في حياتك؟
ربما كنت تشتت انتباهك أو تنشغل حتى لا تضطر إلى مواجهة الواقع. أو ربما تكون قد دفعته إلى مؤخرة ذهنك لأنك تعلم أن الألم سيكون شديدًا ويصعب التعامل معه.
مهما كان السبب ، لا تمنح نفسك وقتًا للحزن على العلاقة. سيجعل الأمر أكثر صعوبة في المضي قدمًا.
8) استمر في التركيز على الإيجابيات
وهذا مشابه تمامًا للنقطة السابقة في تمجيد شريكك ، إلا أنك هنا بدأت في تأليه العلاقة.
في ألم ما بعد الانفصال ، كل ما يمكنك التفكير فيه هو كل ذكرى جميلة ومحببة للقلب لديك عن العلاقة.
روبرت إن. عملية تعتمد غالبًا على عواطفنا في وقت استدعاء الذكريات:
"يمكن للذاكرة أن تكون مثالية وتذكريمكن أن يشوه. إذا كنت تفتقد شخصًا ما ، فستختار الذاكرة صورًا إيجابية مثالية. إذا كنت تشعر بالغضب ، فستحدد الذاكرة الصور التي تدعم هذا الغضب. سيصبح أكثر وضوحًا.
9) ما زلت تتابع جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم
هل ما زلت أصدقاء Facebook؟ هل تبحث عن Insta الخاص بهم في كل فرصة تحصل عليها؟ يمكن أن يصبح هذا السلوك مهووسًا بالحدود ، حيث تبحث عن تلميحات عن شريك جديد في المشهد أو تشعر بالحاجة إلى معرفة أعمالهم اليومية.
في الواقع ، من خلال متابعة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، فأنت لا تمنح نفسك فرصة للمضي قدما. تُنشر وجوههم خلاصة مشاركاتك ويتم تذكيرك بهم باستمرار عندما تتحقق من هاتفك.
في هذه المرحلة ، لا ينبغي أن يكون نشاطهم التجاري مصدر قلق لك. ما يجب التركيز عليه هو شفاء نفسك ، ولا يمكن فعل ذلك إلا في بيئة خالية منها وذكريات عنها.
10) إنها تؤذي غرورك
غرورك قوة قوية. شيء ، وإذا لم تتعلم التحكم فيه ، فقد يتسبب ذلك بسهولة في التمسك بأشياء ليست جيدة بالنسبة لك.
إذا تركك حبيبك السابق ، فمن المحتمل أن يكون هناك تلميح من الأنا أو الكبرياء فيك لا يريد قبول الرفض.
لذا من الجيد التوقف والتقييم ؛ هل هو حقا حسرة أم أنها غروركأيهما مكسور؟ هل تكافح مع الرفض أكثر من كونك بدون هذا الشخص في حياتك بعد الآن؟
كما كتبت جويس مارتر لموقع PsychCentral في مقالها عن الحب ، حسرة القلب وكيفية التعافي:
'أطلق المشاعر من الغضب والكراهية وخواطر الانتقام. افهم أن كل هذا مرتبط بالأنا ويسبب لك ضررًا أكثر مما ينفع. يؤدي الغضب إلى تفاقم القلق والاكتئاب ، ويبقينا مقيدين ويمنعنا من المضي قدمًا. "
أنظر أيضا: 25 طريقة بسيطة للعناية بالبيئة11) لديك خوف من أن تكون وحيدًا
من الطبيعي أن تشعر بالوحدة بعد الانفصال ؛ لقد اعتدت على التواجد في الشركة والشعور بالحب والعاطفة. يؤثر الخوف من أن تكون وحيدًا على العديد من الأشخاص ، وقد يكون من الصعب التغلب عليه ما لم تجد طرقًا فعالة للتغلب على هذا الخوف.
مثل سوزان روسو ، علاقة كتب المدرب ، أن الخوف من أن تكون بمفردك كافٍ لجعل معظم الناس يبقون في علاقات غير سعيدة ، لذلك يمكنك أن تتخيل مدى قوة هذه المشاعر.
'يحاول الناس جاهدين تجنب هذا الخوف. مجرد التفكير في أن تكون وحيدًا يمكن أن يجعل الناس يشعرون بعدم الأمان والقلق والاكتئاب. إنهم يستبدلون الشعور بالوحدة بالوجبات السريعة والتسوق والشبكات الاجتماعية والسلوكيات الإدمانية لتهدئة أنفسهم.
12) ترى الانفصال كخسارة وليس درسًا
قد يكون من الصعب تغيير طريقة تفكيرنا ،لكنه ليس مستحيلا. وبمجرد تغيير طريقة تفكيرك ، يصبح التعامل مع العديد من المشكلات أسهل.
إذا كنت لا تزال ترى أن الانفصال يمثل خسارة ضارة لحياتك ، فإنك تمنحها قدرًا كبيرًا من الأهمية والطاقة. بدلاً من ذلك ، فإن النظر إليها على أنها درس آخر من دروس الحياة سيساعد في وضعها في منظورها الصحيح وتجعل عملية الشفاء أسهل كثيرًا.
13) تعتقد أنك بحاجة إلى إغلاق
لسنوات ، نصيحة العلاقة يشمل البحث عن إغلاق قبل التمكن من المضي قدمًا بشكل كامل. ولكن هل هي حقاً ضرورية كما نعتقد؟ أخيرًا حصلت على بعض الخاتمة ، كيف يمكنك التأكد من أنها ستجعلك تشعر بتحسن؟ كما هو مكتوب لـ EliteDaily حول موضوع الإغلاق:
"لم تنجح العلاقة لأنه لم يكن من المفترض أن تكون كذلك أو أن التوقيت كان خارجًا. هل تريد حقًا إعادة فتح الجروح القديمة بقطع إغلاق يمكن أن تستحوذ على هوسك خلال الأشهر الستة المقبلة؟ للإغلاق ، لأننا لا نريد أن نبدأ عملية الشفاء بشكل أساسي.
نصائح حول كيفية الانتقال من السابق
ونأمل أن تعطيك القائمة أعلاه بعض المؤشرات على لماذا تكافح من أجل المضي قدمًا. اذا ماذا الان؟ حسنًا ، حان الوقت لبدء عملية الشفاء والعودة إلى هذا الربيعخطوتك.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ستساعدك على التعامل مع الانفصال:
- خذ وقتًا لنفسك. ربما هذا واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد الانفصال. كثير من الناس يخطئون بإلقاء أنفسهم في العمل ، أو عن طريق الدخول في علاقة جديدة.
بدلاً من ذلك ، خذ وقتًا للشفاء ، ومعالجة أفكارك ، والتفكير في الخطأ الذي حدث.
- متابعة من تلك النقطة - فكر. يمكن لعملية التفكير أن تفعل المعجزات في مساعدتك على تحديد مجالات السلبية في علاقتك حتى تتمكن من العمل على هذا لشركاء المستقبل. تحمل المسؤولية عن دورك في الانفصال من خلال التفكير يمكن أن يكون مهارة حياتية عظيمة يجب تعلمها والتي ستساعدك على العودة إلى أن تكون أفضل ما لديك.
التفكير في العلاقة سيكشف أيضًا عن بعض من إشارات تحذير من حبيبك السابق أثناء الوقت الذي كنت فيه معًا ، لذلك ستعرف ما الذي تبحث عنه في علاقتك التالية.
- افعل أشياء تجعلك تشعر بالرضا مرة أخرى. بماذا استمتعت قبل الدخول في علاقتك؟ غالبًا ما نتخلى عن الهوايات أو المشاعر لإفساح المجال لعلاقة جديدة ، لذا فكر مرة أخرى وابدأ في زيارة الأنشطة التي تشعرك بالسعادة.
- التمرين. الهرمونات ، يمكن أن تجعلك تشعر بمظهر أفضل ، ويمكن أن تكون أيضًا نشاطًا اجتماعيًا (النوادي الرياضية ، ورفاق الصالة الرياضية الجدد ،
