"Miért nem tudok továbblépni az exemtől?" 13 ok, amiért ez olyan rohadt nehéz

A szakítás, függetlenül attól, hogy milyen régóta vagytok együtt, fájdalmas, zavaros és magányos időszak lehet.

Az érzelmi sebek feldolgozása, az utolsó napok traumája és az újrakezdés kemény sokkja elég lehet ahhoz, hogy még a legerősebb embereket is lefelé tartó spirálba taszítsa.

De végül a legtöbb ember megtanul továbblépni, és új életet vagy új kapcsolatot építeni. Mások sajnos megrekednek a kétségbeesés körforgásában.

Ha úgy érzed, hogy ez lehetsz te, és hogy az exeden való túllépés sokkal nehezebb, mint gondoltad, olvass tovább.

Ebben a cikkben 13 okot tekintünk át, amiért még mindig ragaszkodsz hozzá, és néhány hasznos tippet adunk, hogyan kezdhetsz végre gyógyulni és továbblépni az életedben.

Miért nem tudsz továbblépni a szakításodból?

1) Még mindig kapcsolatban állsz velük.

Senki sem hibáztathatja, aki már túl van egy szakításon, ha megpróbálja tartani a kapcsolatot az exével - mindannyian átéltük már ezt.

Látod a történeteket az exekről, akik egykor egymás torkának estek, de most a legjobb barátok, és valószínűleg azt gondolod, hogy neked is ugyanez lesz.

Lehetséges, hogy a jövőben barátok legyetek, de ez csak akkor lehetséges, ha mindketten teljesen meggyógyultatok és továbbléptetek a kapcsolatból. Ez pedig időbe telhet.

Tehát ahelyett, hogy ragaszkodsz az exedhez, akár a barátság reményében, akár azért, mert hiányzik, fogadd el, hogy el kell engedned őt, a saját érdekedben.

A szakítást követő hónapokban és években fontos, hogy időt adj magadnak, és meggyógyulj a szívfájdalomból. Ha kapcsolatban vagy az exeddel, nem tudsz teljesen továbblépni, és nem tudsz elgondolkodni azon, hogy miért mentek rosszul a dolgok.

2) Nem hiszed, hogy találsz jobbat.

Ha attól félsz, hogy nem találsz jobbat az exednél, csak emlékeztesd magad arra, hogy miért szakítottatok.

Az elengedés megtanulása nehéz feladat, és bár az exednek csodálatos tulajdonságai voltak, és talán kedves ember, mégsem feltétlenül ő az igazi számodra. Nem véletlenül szakítottatok.

Gyakran előfordulhat, hogy bálványozzuk azokat, akik megbántottak minket, és csak a jó tulajdonságaikra koncentrálunk, mert ez a fájdalmunkat szolgálja, és még több okot ad arra, hogy áldozatnak érezzük magunkat.

Tanuld meg elválasztani a róluk alkotott képedet a valóságtól, és ismerd fel, hogy voltak hibáik és személyiségüknek olyan aspektusai is, amelyek nem feleltek meg neked.

És ha ez nem lenne elég, ne feledd, hogy a bolygón alig nyolcmilliárd ember él. Lehet, hogy az exed jó fogás volt, de biztosan nem ő az egyetlen.

3) Egy igazi médium megerősíti

A jelek, amelyeket ebben a cikkben feltárok, jó ötletet adnak arról, hogy miért nem tudsz továbblépni, és miért olyan nehéz ezt megtenni.

De még több tisztánlátást kaphatnál, ha egy igazi médiummal beszélnél?

Nyilvánvaló, hogy találnod kell valakit, akiben megbízhatsz. Mivel annyi hamis médium van odakint, fontos, hogy legyen egy elég jó BS detektorod.

Miután átmentem egy zűrös szakításon, nemrégiben kipróbáltam a Psychic Source-t. Ők adtak nekem útmutatást, amire szükségem volt az életben, beleértve azt is, hogy kivel kellene együtt lennem.

Igazából el voltam ájulva attól, hogy milyen kedvesek, gondoskodóak és hozzáértőek voltak.

Kattintson ide, hogy saját médium olvasás .

A Psychic Source valódi médiuma nem csak azt tudja megmondani, hogy miért nem tudsz továbblépni, hanem az összes szerelmi lehetőségedet is feltárja.

4) Nem fogadtad el a szakítást

Az igazság fáj. Nincs kétféleképpen, és a párkapcsolatok végei hideg pofonként érhetnek vissza a valóságba.

Ezek gyakran zűrösek, bonyolultak és zavarosak, így természetes, hogy még nem fogadtad el a tényt, hogy már nem vagytok együtt.

Talán éveket töltöttél azzal, hogy elképzelted az életedet ezzel a személlyel, terveket és álmokat szövögetve együtt. Végül azonban valahol el kell kezdened a gyógyulási folyamatot, és a szakítás tagadása nem vezet előre.

Gyakran előfordul, hogy az elvárásaink felülkerekednek rajtunk. Annyira felhalmozzuk őket, hogy nem tudjuk elfogadni, ha nem úgy alakulnak, ahogyan szeretnénk.

A világhírű sámán, Rudá Iandê a "Szerelem és intimitás" című ingyenes mesterkurzusán foglalkozik néhány ilyen problémával, ahol megtanulhatod, hogyan győzheted le ezeket a párkapcsolati akadályokat, és hogyan hozhatsz létre pozitív, egészséges kapcsolatokat a jövőben.

5) Ez a szakítás régi traumákat hozott felszínre.

Sokak számára, akik gyermekként kötődési problémákat tapasztaltak, a szakítás különösen nehéz lehet.

Matt Lundquist pszichoterapeuta elmagyarázza, hogy a különböző kötődési problémák hogyan nehezíthetik meg a Well+Good számára a szakítást:

"Gyakran úgy érzik, hogy eleve nem elég jók a kapcsolathoz. Néha sajnos ez egy önbeteljesítő jóslathoz vezet: ha attól félsz, hogy nem vagy elég jó, az elriaszt.

Ha gyermekként kötődési problémákkal küzdöttél, egy szakítás felszínre hozhatja a régi sebeket, amelyeket nem biztos, hogy megoldottál, amikor felnőttél.

Ahhoz, hogy sikeresen továbbléphess a kapcsolatodból, először meg kell oldanod ezeket a problémákat, és el kell jutnod a kötődési problémáid gyökeréig.

6) Elvesztetted magad a kapcsolatban

Néhány kapcsolat úgy érezheti, hogy mindent felemészt. Talán már a kezdetektől fogva rázós volt a kapcsolat, vagy a vége különösen rosszul sikerült.

Akárhogy is, néha elveszíthetjük önmagunkat a kapcsolatban. És ez alatt azt értem, hogy elveszítjük az önbizalmunk egy darabját, a személyiségünket, vagy csak az élet iránti általános szenvedélyünket.

Lehet, hogy olyan sokáig foglalkozott azzal, hogyan hozhatná rendbe a kapcsolatát, hogy már nem magára és a saját jólétére koncentrált.

7) Nem adtál magadnak időt a gyászolásra.

Bizonyos szempontból egy kapcsolat vége olyan érzés lehet, mintha egy szeretett személy halálát élnénk át. A fő hátránya, hogy esetleg újra keresztezhetjük az utunkat ezzel a személlyel (és ami még rosszabb, ahogy az új partnerével fogja a kezét).

Kérdezd meg magadtól, adtál-e időt magadnak arra, hogy igazán átgondold, mi történt? Feldolgoztad-e a tényt, hogy a dolgok nem működtek, és már nincsenek az életedben?

Talán elterelted a figyelmedet, vagy elfoglaltad magad, hogy ne kelljen szembenézned a valósággal. Vagy talán csak háttérbe szorítottad, mert tudod, hogy a fájdalom intenzív és nehezen feldolgozható lesz.

Bármi legyen is az ok, ha nem adsz magadnak időt a kapcsolat meggyászolására, azzal csak megnehezíted a továbblépést.

8) Folyamatosan a pozitívumokra koncentrálsz.

Ez eléggé hasonlít a korábbi ponthoz, miszerint bálványozod a partneredet, csak itt már a kapcsolatot kezdted el bálványozni.

A szakítás utáni fájdalmadban csak a kapcsolat minden szép, szívmelengető emlékére tudsz gondolni.

Robert N. Kraft a PsychologyToday számára ezt egy természetes folyamatként magyarázza, amely gyakran függ az emlékek felidézésének idején fennálló érzelmeinktől:

"Az emlékezet képes idealizálni és az emlékezet képes becsmérelni. Ha hiányzik valaki, az emlékezet idealizált pozitív képeket fog választani. Ha dühösnek érzi magát, az emlékezet olyan képeket fog választani, amelyek támogatják ezt a dühöt.

Bízzon a folyamatban - ahogy az érzelmei kezdenek megalapozottabbá válni, elkezdi látni a kapcsolatot olyannak, amilyen valójában volt, és a valóság sokkal nyilvánvalóbbá válik.

9) Még mindig követed az összes közösségi médiát

Még mindig Facebook-barátok vagytok? Minden adandó alkalommal rákeresel az Insta-jukra? Ez a viselkedés a megszállottság határát súrolhatja, mivel keresed a nyomokat egy új partner megjelenésére, vagy szükségét érzed, hogy tudj a napi ügyeikről.

A valóságban azzal, hogy követed a közösségi médiában, nem adsz esélyt magadnak arra, hogy továbblépj. Az arcuk beborítja a posztjaidat, és folyamatosan emlékeztetnek rá, amikor megnézed a telefonodat.

Ezen a ponton az ő dolgukkal nem kellene foglalkoznod, hanem arra kellene koncentrálnod, hogy meggyógyítsd magad, és ezt csak egy olyan környezetben teheted meg, amely mentes tőlük és a róluk szóló emlékektől.

10) Bántják az egódat

Az egód hatalmas dolog, és ha nem tanulod meg irányítani, könnyen arra késztethet, hogy olyan dolgokhoz ragaszkodj, amelyek nem tesznek jót neked.

Ha az exed elhagyott, valószínűleg van benned egy csipetnyi ego vagy büszkeség, ami nem akarja elfogadni az elutasítást.

Jó ötlet tehát megállni és értékelni: tényleg szívfájdalom, vagy csak az egód tört össze? Jobban küzdesz az elutasítással, mint azzal, hogy már nem vagy az adott személy nélkül az életedben?

Ahogy Joyce Marter írja a PsychCentral számára a Love, Heartbreak and How To Recover című cikkében:

'Engedd el a harag, a gyűlölet és a bosszúállás gondolatait. Értsd meg, hogy ezek mind az egóval kapcsolatosak, és több kárt okoznak neked, mint hasznot. A harag súlyosbítja a szorongást és a depressziót, megkötözve tart minket, és megakadályozza, hogy előre haladjunk.

11) Félsz az egyedülléttől

Természetes, hogy egy szakítás után magányosnak érzed magad; megszoktad, hogy társaságod van, és szeretetet és ragaszkodást érzel. Az egyedülléttől való félelem sok embert érint, és nehéz lehet leküzdeni, hacsak nem találsz aktívan módot arra, hogy legyőzd ezt a félelmet.

Ahogy Susan Russo, párkapcsolati coach írja, az egyedülléttől való félelem elég ahhoz, hogy a legtöbb ember boldogtalan kapcsolatban maradjon, így el lehet képzelni, milyen erős ez az érzelem.

"Az emberek kétségbeesetten próbálják elkerülni ezt a félelmet. Az egyedüllét puszta gondolata is bizonytalanná, szorongóvá és depresszióssá teheti az embereket. A magányt junk fooddal, vásárlással, közösségi hálózatokkal és addiktív viselkedéssel pótolják, hogy megvigasztalják magukat.

Ezt sokféleképpen le lehet küzdeni, a szeretteinkkel való körülvételtől kezdve az új hobbik és szenvedélyek megtalálásáig.

12) A szakítást veszteségnek tekinted, nem pedig leckének.

A gondolkodásmódunkat nehéz lehet megváltoztatni, de nem lehetetlen. És ha egyszer megváltoztatjuk a gondolkodásmódunkat, nagyon sok problémával könnyebb lesz megbirkózni.

Ha még mindig úgy tekintesz a szakításra, mint az életedre nézve káros veszteségre, akkor egy rakás jelentőséget és energiát adsz neki. Ehelyett, ha úgy tekintesz rá, mint az élet egy újabb leckéjére, az segít perspektívába helyezni, és sokkal könnyebbé teszi a gyógyulási folyamatot.

13) Úgy gondolod, hogy lezárásra van szükséged

Évekig a párkapcsolati tanácsok között szerepelt, hogy lezárásra törekedjünk, mielőtt teljesen továbbléphetnénk. De vajon tényleg annyira szükséges ez, mint gondoljuk?

Mi van, ha az exed nem tudja biztosítani a szükséges lezárást, akkor egy nyomorúságos életre vagy kárhoztatva?

És ha végre lezárja a dolgot, hogyan lehet biztos abban, hogy ettől jobban fogja érezni magát? Ahogy az EliteDaily számára a lezárás témájában írta:

'A kapcsolat nem működött, mert egyszerűen nem így kellett volna lennie, vagy az időzítés nem volt megfelelő. Tényleg régi sebeket akarsz újra feltépni olyan záródarabkákkal, amelyeken a következő hat hónapig megszállottan rágódhatsz?'.

Néha a lezárás jó dolog lehet, de leggyakrabban azért ragaszkodunk ahhoz, hogy várjunk a lezárásra, mert nem akarjuk elkezdeni a gyógyulási folyamatot.

Tippek, hogyan lépj tovább egy ex

Remélhetőleg a fenti lista ad némi támpontot arra, hogy miért küzdesz a továbblépésért. És most mi legyen? Nos, itt az ideje, hogy elkezdjük a gyógyulási folyamatot, és visszanyerjük azt a rugót a lépéseidbe.

Íme néhány dolog, amit megtehetsz, és ami segít feldolgozni a szakítást:

• Szánjon időt magára. Ez valószínűleg az egyik legfontosabb dolog, amit egy szakítás után tehetsz. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy belevetik magukat a munkába, vagy új kapcsolatba kezdenek.

Ehelyett szánjon időt a gyógyulásra, dolgozza fel a gondolatait, és gondolkodjon el azon, hogy mi ment rosszul.

• Ebből a pontból kiindulva - gondolkodj. Az elmélkedés folyamata csodákat tehet abban, hogy segítsen azonosítani a kapcsolatodban lévő negatív területeket, így a jövőbeli partnerek számára dolgozhatsz ezen. A felelősségvállalás a szakításban játszott szerepedért az elmélkedésen keresztül egy nagyszerű életvezetési készség lehet, amit megtanulhatsz, ami segít abban, hogy újra a legjobb önmagad lehess.

A kapcsolatra való reflektálás során az is kiderül, hogy az exed milyen figyelmeztető jeleket adott az együtt töltött idő alatt, így tudni fogod, mire kell figyelned a következő kapcsolatodban.

• Tegyen olyan dolgokat, amelyekkel újra jól érezheti magát. Mit élveztél, mielőtt beléptél a kapcsolatodba? Gyakran feladjuk a hobbinkat vagy szenvedélyeinket, hogy helyet csináljunk egy új kapcsolatnak, ezért gondolj vissza, és kezdd el újra felidézni a jóleső tevékenységeket.

• Gyakorlat. A testmozgás sok boldogsághormont szabadít fel, jobbá teheti a közérzetet és a külsőt, és társas tevékenység is lehet (sportklubok, új tornatársak stb.) Soha nincs jobb alkalom a könnyű testmozgásra, mint amikor éppen egy nehéz helyzeten dolgozol át. Mentális tisztaságot biztosít, és ki is mozdít a házból.

• Vedd körül magad olyan emberekkel, akik törődnek veled. Egy jó baráti és családi támogató hálózat sokat segíthet a szakítás feldolgozásában. Nemcsak a kezdeti magányosságon segít, de ha vannak emberek, akikkel beszélhetsz és akikre támaszkodhatsz, az enyhíti a nyomást, és segít feldolgozni az érzelmeidet.

• Kérjen szakmai segítséget. Nem szégyen egy képzett terapeuta tanácsát kérni. Előfordul, hogy korábbi traumákkal és problémákkal kell megbirkóznunk, amelyek a szakítás során felszínre kerülhettek. Vagy talán a szakítás ezeknek a problémáknak az eredménye. Akárhogy is, a szakemberrel való megbeszélés segíthet azonosítani ezeket a problémákat és megoldani őket.

Elvitelre

Az okokat, amiért nem tudsz továbblépni, már érintettük, de ha szeretnél egy teljesen személyre szabott magyarázatot kapni erről a helyzetről és arról, hogy hová fog ez vezetni a jövőben, akkor azt ajánlom, hogy beszélj a Psychic Source munkatársaival.

Korábban már említettem őket; el voltam ájulva attól, hogy mennyire profi, mégis megnyugtatóak voltak.

Nemcsak a továbblépéshez adhatnak több útmutatást, hanem tanácsot is adhatnak a jövőddel kapcsolatban.

Akár telefonon, akár csevegésen keresztül szeretne olvasni, ezek a tanácsadók az igaziak.

Kattintson ide a saját szerelmi olvasmányához .