Táboa de contidos
Cal é o segredo para sentirse tranquilo e concentrado?
Non é unha pregunta fácil de responder.
Entón, por que os monxes budistas parecen pacíficos e presentes todo o tempo?
Como o fan? Coñecen algún segredo oculto que ti non?
En realidade, si o saben!
Durante miles de anos, a filosofía budista centrouse unicamente en como reducir o sufrimento humano e manter a mente. centrado no momento presente.
E hoxe, imos repasar os principios e hábitos máis importantes do budismo que todos podemos adoptar na nosa vida diaria.
Aínda que poden parecer difíciles de entender. primeiro, se continúas, beneficiaránche durante toda a vida.
Hábito 1: desordenación exterior
Sabías que o Buda naceu príncipe? Si, podería pasar a súa vida nun gran e fermoso palacio onde todo está feito por el.
Pero non o fixo.
Abandonou todo cando se decatou da natureza frustrante do materialismo. .
2300 anos despois, os monxes budistas fan o mesmo. Manten as posesións materiais ao mínimo e só posúen o que necesitan para vivir a súa vida. Normalmente todo cabe nunha pequena mochila.
Desordenan completamente a súa vida.
Hábito 2: desordenación interna: coidar dos demais
En moitos Círculos budistas, os monxes aprenden a facer cousas non por si mesmos, senón para o mundo enteiro.
Cando meditan, é polo ben de todos. Intentanpara acadar a iluminación para alcanzar todo o seu potencial e axudar aos necesitados.
Cando podes desenvolver este tipo de actitude desinteresada, céntrate menos nos teus problemas persoais. Te emocionas menos polas pequenas cousas e a túa mente tórnase máis tranquila.
Isto é o que se chama desordenar interiormente: facer espazo para os demais e botar os hábitos egoístas.
Hábito 3: meditar MOITO
Unha das principais razóns polas que te convertes en monxe é por ter máis tempo para meditar. A maioría dos monxes espertan cedo e meditan durante 1 a 3 horas e fan o mesmo pola noite. Este tipo de práctica cambia o cerebro. Se liches algún artigo sobre os beneficios da meditación, sabes a que me refiro.
Non tes que adoptar este tipo de horario rigoroso, pero que pasa se comezases o día con 30 minutos de meditación?
(Para obter máis información sobre técnicas de meditación e sabedoría budista, consulta aquí a nosa guía sen sentido para usar o budismo e a filosofía oriental para unha vida mellor).
Hábito 4: seguindo o sabio
Na sociedade occidental, temos unha relación pouco saudable coa vellez. Pero para os monxes budistas, ven que as persoas maiores teñen sabedoría. Buscan guías espirituais maiores que poidan axudarlles no seu camiño.
Se miras ao redor, sempre hai persoas perspicaces das que aprender. As persoas maiores teñen máis experiencia, o que significa que poden ofrecer innumerables leccións de vida.
Hábito 5: escoita con atención esen xuízo
O noso cerebro xulga naturalmente aos demais. Pero segundo os budistas, o punto da comunicación é axudar aos demais e a nós mesmos a sufrir menos.
Criticar e xulgar obviamente non axuda.
O marabilloso da atención plena é que non ten xuízos. O obxectivo principal da comunicación consciente é asumir todo o que alguén está dicindo sen avalialo.
Moitos de nós planificamos as nosas respostas de antemán mentres escoitamos, pero o principal obxectivo aquí é simplemente asimilar todo. que están dicindo.
Leva a máis respecto mutuo, comprensión e posibilidades de progreso na conversa.
Hábito 6: o cambio é a única lei do universo
Segundo o mestre budista Suzuki, un principio crucial que todos debemos aprender é aceptar o cambio:
“Sen aceptar o feito de que todo cambia, non podemos atopar a compostura perfecta. Pero, por desgraza, aínda que é certo, cústanos aceptalo. Porque non podemos aceptar a verdade da fugacidade, sufrimos."
Todo cambia, é a lei fundamental do universo. Aínda así, cústalles aceptalo. Identificámonos fortemente coa nosa aparencia fixa, co noso corpo e a nosa personalidade. E cando cambia, sufrimos.
Non obstante, Suzuki di que podemos superalo recoñecendo que os contidos da nosa mente están en perpetuo fluxo. Todo sobre a conciencia vai e vén. Dándose contaisto no calor do momento pode difundir o medo, a ansiedade, a rabia, o aprehensión, a desesperación. Por exemplo, é difícil estar enfadado cando ves a rabia polo que é. É por iso que o Zen ensina que o momento é todo o que existe.
Suzuki di: “Fagas o que fagas, debería ser unha expresión da mesma actividade profunda. Debemos apreciar o que estamos facendo. Non hai preparación para outra cousa”
Hábito 7: vivir o momento
Como humanos, pode ser difícil simplemente abrazar o momento presente. Tendemos a pensar nos acontecementos pasados ou a preocuparnos polo que nos depara o futuro. A nosa mente pode desviarse de forma natural.
Pero a atención plena anímanos a volver a concentrarnos. Practicar a atención plena permítenos mellorar a reorientación dos nosos pensamentos cara ao que realmente estamos comprometidos.
Sen xulgarnos por perdernos nos nosos pensamentos, simplemente recoñecemos que perdemos a atención e diriximos o noso foco cara a os nosos sentidos ou calquera tarefa na que esteamos comprometidos.
Require disciplina, pero é o que debemos facer se queremos estar presentes para os milagres da vida.
Hábito 8: céntrase en unha cousa
Este é un punto sinxelo, pero subliña un aspecto clave da filosofía budista.
Ver tamén: 14 sinais sorprendentes de que ten fortes sentimentos por ti pero que o oculta (lista completa)Aos monxes budistas ensínaselles a centrarse nunha cousa á vez. . Sexa cal sexa o que estea a suceder no teu momento presente, presta toda a túa atención.
Cando realizamos varias tarefas, moitas veces pensamos que estamos a facer máis. Aínda así foi cientificamentedemostrou que o cerebro non se adapta ben ás tarefas múltiples. En realidade, a calidade do teu traballo cando realizas varias tarefas non é tan alta.
Se podes ser como un monxe budista e centrarte nunha cousa á vez, estarás máis comprometido co que fas. estás facendo e probablemente experimentará máis paz e tranquilidade como resultado.
Hábito 9: dálle todo o que tes
Dándolle todo. é semellante a centrarse nunha cousa á vez.
Cando fas algo, acéptao con todos os aspectos do teu ser.
Isto non significa converterte nun cabalo de traballo agresivo, creando estrés para ti e para as persoas que te rodean.
En cambio, céntrate no momento presente cunha sensación de paz e concentración sostida.
Despois de todo, estás vivindo aquí agora mesmo. Non hai outro lugar onde estar, nada máis que facer. Dálle ao que estás facendo todo o que tes e agarda a que se produzan os resultados.
Hábito 10: deixa ir o que non podes controlar
Escribín sobre isto recentemente en Hack Spirit. Deixar as cousas que non podes controlar é unha gran parte de como viven as súas vidas os monxes budistas.
Cando te das conta do impermanente que é todo, comezas a soltar e gozar da vida como é nese momento. .
A forma oposta de vivir a vida é apegarse ás cousas e tentar aferrarse a elas.
Pero non é así como funciona a vida. Todo cambiatempo. Cando intentas manter as cousas arranxadas, estás resistindo como son as cousas na forma natural.
En canto a que facer a continuación, mira o vídeo de Justin Brown sobre os beneficios de non facer nada. Comparte algúns principios para desordenar a túa mente e vivir con máis relaxación.
Gústache o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos como este no teu feed.
