100 citas de Thich Nhat Hanh (sufrimento, felicidade e soltar)

Algunha vez escoitou falar de Thich Nhat Hanh? Se non o fixeches, é un mestre budista coñecido pola súa asombrosa sabedoría sobre a autocompaixón, a atención plena e a paz.

Despois de pasar un tempo nos Estados Unidos, deuse conta de que moitas persoas estaban sufrindo baixo a crenza equivocada de que o apego e os elementos materiais levan á felicidade. Buscou ensinarlle á xente unha forma de existencia máis significativa que implica abrazar o momento presente e enriquecer a cantidade de amor nas nosas vidas.

É verdadeiramente un mestre zen marabilloso que cambiou a vida de un sinnúmero de persoas. Aquí están as miñas citas máis favoritas de Thich Nhat Hanh. Espero que te inspiren tanto como a min!

No momento presente

“Respirando, calmo corpo e mente. Respirando, sorrí. Vivindo no momento presente, sei que este é o único momento."

"Bebe o teu té lentamente e con reverencia, coma se fose o eixe sobre o que xira a terra mundial, lentamente, de xeito uniforme, sen correr cara ao futuro. .”

“Prométome que gozarei de cada minuto do día que me dean para vivir.”

“A mente pode ir en mil direccións, pero neste fermoso camiño. , ando en paz. A cada paso, o vento sopra. Con cada paso, unha flor florece."

"Cando estamos conscientes, profundamente en contacto co momento presente, a nosa comprensión do que está a suceder afonda e comezamos a enchernos de aceptación,tocando o momento presente, a nosa comprensión do que está a suceder afonda e comezamos a estar cheos de aceptación, alegría, paz e amor."

"Os sentimentos, xa sexan de compaixón ou irritación, deben ser ben recibidos, recoñecidos e tratados en igualdade absoluta; porque os dous somos nós mesmos. A mandarina que estou a comer son eu. As mostazas que estou plantando son eu. Planto con todo o meu corazón e mente. Limpo esta tetera co tipo de atención que tería se bañese ao bebé Buda ou a Xesús. Nada debe ser tratado con máis coidado que calquera outra cousa. Na atención, a compaixón, a irritación, a planta verde mostaza e a tetera son todos sagrados."

"O agasallo máis precioso que podemos ofrecer a calquera é a nosa atención. Cando a atención plena abrace aos que amamos, florecerán como flores."

"A respiración é a ponte que conecta a vida coa conciencia, que une o teu corpo cos teus pensamentos. Sempre que a túa mente se disperse, usa a túa respiración como medio para volver a apoderarse da túa mente."

"Na atención plena non só estás tranquilo e feliz, senón que estás alerta e esperto. A meditación non é evasión; é un encontro sereno coa realidade."

"De cando en vez, para recordarnos que debemos relaxarnos e estar tranquilos, poderemos querer reservar algún tempo para un retiro, un día de atención plena, cando poidamos. camiña lentamente, sorrí, toma té cun amigo, disfruta de estar xuntos coma se fosemosas persoas máis felices da Terra."

"Se tocas unha cousa con profunda conciencia, tocas todo."

"A túa respiración debe fluír con gracia, como un río, como unha serpe de auga que cruza a auga. , e non como unha cadea de montañas escarpadas ou o galope dun cabalo. Dominar a nosa respiración é ter o control dos nosos corpos e mentes. Cada vez que nos atopamos dispersos e nos resulta difícil facernos co control de nós mesmos por diferentes medios, sempre debe utilizarse o método de observar a respiración.”

“A vida só se pode atopar no momento presente. O pasado desapareceu, o futuro aínda non está aquí, e se non volvemos a nós mesmos no momento presente, non podemos estar en contacto coa vida."

Sobre as accións

" As miñas accións son as miñas únicas pertenzas verdadeiras. Non podo escapar das consecuencias dos meus actos. As miñas accións son o terreo no que me situo."

"A nosa propia vida ten que ser a nosa mensaxe."

"Se miras profundamente na palma da túa man, verás a túa pais e todas as xeracións dos teus antepasados. Todos eles están vivos neste momento. Cada un está presente no teu corpo. Sodes a continuación de cada unha destas persoas."

"En calquera momento, tes unha opción, que ou te leva máis preto do teu espírito ou máis lonxe del."

"Todos pensas que produces, calquera cousa que digas, calquera acción que fagas, leva a túa sinatura."

En perspectiva

"Notei que a xentetratar demasiado co negativo, co que está mal. … Por que non intentas doutro xeito, mirar ao paciente e ver cousas positivas, simplemente tocar esas cousas e facelos florecer?”

“Ás veces a túa alegría é a fonte do teu sorriso, pero ás veces o teu sorriso. pode ser a fonte da túa alegría.”

“Pensar en termos de pesimismo ou optimismo simplifica demasiado a verdade. O problema é ver a realidade tal e como é.”

“A conciencia é como o sol. Cando brilla sobre as cousas, transfórmanse."

Sobre comer carne

"Como carne compartimos a responsabilidade do cambio climático, da destrución dos nosos bosques e do envelenamento do noso aire. e auga. O simple feito de converterse en vexetariano marcará a diferenza na saúde do noso planeta.”

“Ser vexetariano aquí tamén significa que non consumimos lácteos e ovos, porque son produtos da industria cárnica. Se deixamos de consumir, eles deixarán de producir. Só o espertar colectivo pode crear a suficiente determinación para a acción.”

Sobre conflitos e amp; paz

“Cando dis algo realmente desagradable, cando fas algo en represalia aumenta a túa rabia. Fais sufrir á outra persoa, e el intentará dicir ou facer algo para aliviar o seu sufrimento. Así é como se intensifica o conflito."

"Moitas veces pensamos na paz como a ausencia de guerra, que se os países poderosos reducirían as súas armas.arsenais, poderiamos ter paz. Pero se miramos profundamente as armas, vemos as nosas propias mentes: os nosos propios prexuízos, medos e ignorancia. Aínda que transportemos todas as bombas á lúa, as raíces da guerra e as raíces das bombas seguen aí, nos nosos corazóns e mentes, e tarde ou cedo faremos novas bombas. Traballar pola paz é arrincar a guerra de nós mesmos e do corazón dos homes e mulleres. Prepararse para a guerra, darlle a millóns de homes e mulleres a oportunidade de practicar a matar día e noite no seu corazón, é plantar millóns de sementes de violencia, rabia, frustración e medo que se transmitirán ás xeracións vindeiras”.

"É a miña convicción de que non hai camiño para a paz; a paz é o camiño."

"Se na nosa vida diaria podemos sorrir, se podemos ser pacíficos e felices, non só nós, pero todos sacarán proveito diso. Este é o tipo máis básico de traballo de paz."

"Cando camiñamos como (estamos apresurados), imprimimos ansiedade e tristeza na terra. Temos que camiñar dun xeito que só imprimamos paz e serenidade na terra... Teña en conta o contacto entre os seus pés e a terra. Camiña coma se estiveses a bicar a terra cos teus pés.”

“Arranca a violencia da túa vida e aprende a vivir con compaixón e conciencia. Busca a paz. Cando tes paz por dentro, é posible unha paz real cos demais."

"Ata que non haxa paz entre as relixións, non pode haber paz no interior".mundo."

"Cada momento é unha oportunidade para facermos a paz co mundo, facer posible a paz para o mundo, facer posible a felicidade para o mundo."

"Nós quen tocaron a guerra teñen o deber de achegar a verdade sobre a guerra a aqueles que non tiveron unha experiencia directa dela. Somos a luz na punta da vela. Fai moito calor, pero ten o poder de brillar e iluminar. Se practicamos a atención plena, saberemos analizar profundamente a natureza da guerra e, coa nosa perspicacia, espertar á xente para que xuntos poidamos evitar repetir os mesmos horrores unha e outra vez.”

Sobre o segredo. do budismo

“O segredo do budismo é eliminar todas as ideas, todos os conceptos, para que a verdade teña a oportunidade de penetrar, de revelarse.”

“Non hai iluminación. fóra da vida cotiá.”

“A iluminación sempre está aí. A pequena iluminación traerá unha gran iluminación. Se inspiras e tes conciencia de que estás vivo, de que podes tocar o milagre de estar vivo, iso é unha especie de iluminación”

Sobre o cambio

"Grazas á impermanencia, todo é posible."

"No diálogo verdadeiro, ambas as partes están dispostas a cambiar."

Sobre a cobiza

"Ser rico é un obstáculo para cariñoso. Cando es rico, queres seguir sendo rico, e así acabas dedicando todo o teu tempo, toda a túa enerxía, na túa vida diaria a seguir sendo rico.”

Ao experimentartodas as emocións

“Un ser humano é como un televisor con millóns de canles... Non podemos deixar que só unha canle nos domine. Temos a semente de todo en nós, e temos que recuperar a nosa propia soberanía.”

“Un carballo é un carballo. Iso é todo o que ten que facer. Se un carballo é menos que un carballo, todos estamos en problemas.”

“Este corpo non son eu; Non estou atrapado neste corpo, son vida sen fronteiras, nunca nacín e nunca morrín. Alí o amplo océano e o ceo con moitas galaxias Todo maniféstase desde a base da conciencia. Desde o principio sempre fun libre. O nacemento e a morte son só unha porta pola que entramos e saímos. O nacemento e a morte son só un xogo de escondites. Así que sorríeme e tómame da man e despídese. Mañá volverémonos ver ou antes. Sempre nos atoparemos de novo na verdadeira fonte, Sempre nos atoparemos de novo nos innumerables camiños da vida."

"Camiña coma se estiveses a bicar a Terra cos teus pés."

"A paz está presente aquí e agora, en nós mesmos e en todo o que facemos e Ver. Cada respiración que tomamos, cada paso que damos, pode encherse de paz, alegría e serenidade. A cuestión é se estamos ou non en contacto con el. Só necesitamos estar espertos, vivos no momento presente."

"Haber morado no aquí e agora non significa que nunca penses no pasado nin planifiques de forma responsable o futuro. A idea é simplemente non deixarse ​​perder en arrepentimentos polo pasado ou preocupacións polo futuro. Se estás firmemente asentado no momento presente, o pasado pode ser un obxecto de investigación, o obxecto da túa atención e concentración. Podes obter moitas ideas mirando ao pasado. Pero aínda estás enraizado no momento presente."

"O pasado desapareceu, o futuro aínda non está aquí, e se non volvemos a nós mesmos no momento presente, non podemos estar en contacto con vida."

"Temos máis posibilidades dispoñibles en cada momento das que pensamos."

"Respirando, só hai o momento presente.

Expirar, iso é un momento marabilloso."

Thich Nhat Hanh fala máis sobre o momento presente no seu libro, You Are Here: Discovering the Magic of the Present Moment.

On sufrimento

“Cando outra persoa te fai sufrir, é porque sofre profundamente por dentroel mesmo, e o seu sufrimento está a derramarse. Non necesita castigo; precisa axuda. Esa é a mensaxe que está a enviar."

"A xente ten dificultades para deixar ir o seu sufrimento. Por medo ao descoñecido, prefiren un sufrimento que lles é familiar.”

“A semente do sufrimento que hai en ti pode ser forte, pero non esperes a que non teñas máis sufrimento antes de permitirte ser feliz. .”

“O sufrimento non é suficiente. A vida é terrible e marabillosa... Como podo sorrir cando estou cheo de tanta tristeza? É natural: necesitas sorrir á túa mágoa porque es máis que a túa mágoa."

"Se sofres e fai sufrir aos teus seres queridos, non hai nada que poida xustificar o teu desexo."

"Cando comezas a ver que o teu inimigo está sufrindo, ese é o comezo da perspicacia."

"Algunhas persoas viven coma se xa estivesen mortas. Hai persoas que se moven ao noso redor que están consumidas polo seu pasado, aterrorizadas polo seu futuro e atrapadas na súa rabia e celos. Non están vivos; son só cadáveres andantes.”

“Na sociedade moderna a maioría de nós non queremos estar en contacto con nós mesmos; queremos estar en contacto con outras cousas como a relixión, os deportes, a política, un libro, queremos esquecernos de nós mesmos. Sempre que temos lecer queremos invitar a outra cousa para que entre en nós, abríndonos á televisión e dicíndolle á televisión que veña colonizarnos”.

“Nonevita o contacto co sufrimento ou pecha os ollos antes de sufrir. Non perdas a conciencia da existencia do sufrimento na vida do mundo. Busca formas de estar con aqueles que están a sufrir por todos os medios, incluíndo contactos persoais e visitas, imaxes, sons. Por tales medios, ... esperta a ti mesmo e aos demais á realidade do sufrimento no mundo. Se nos poñemos en contacto co sufrimento do mundo e nos movemos por ese sufrimento, podemos achegarnos para axudar ás persoas que están a sufrir."

"Non só diremos: "Quéroo moito". moito", pero en cambio, "farei algo para que sufra menos". A mente da compaixón está verdadeiramente presente cando é eficaz para eliminar o sufrimento doutra persoa."

"As persoas sofren porque están atrapadas nas súas opinións. En canto liberamos eses puntos de vista, somos libres e xa non sufrimos".

Sobre aceptar e deixar ir

"Ser fermoso significa ser ti mesmo. Non necesitas ser aceptado polos demais. Necesitas aceptarte a ti mesmo.”

“Deixarnos ir dános liberdade, e a liberdade é a única condición para a felicidade. Se, no noso corazón, aínda nos aferramos a calquera cousa: rabia, ansiedade ou posesións, non podemos ser libres". "

"Sorría, respira e vai lentamente."

"Cando nazas unha flor de loto, sé unha fermosa flor de loto, non intentes ser unha flor de loto.flor de magnolia. Se anhelas aceptación e recoñecemento e intentas cambiarte para que se adapte ao que outras persoas queren que sexas, sufrirás toda a vida. A verdadeira felicidade e o verdadeiro poder radican en comprenderte a ti mesmo, aceptarte, ter confianza en ti mesmo."

"Por mor do teu sorriso, fas a vida máis fermosa."

Sobre que sorte temos de estar vivo

“A xente adoita considerar que camiñar sobre a auga ou no aire é un milagre. Pero creo que o verdadeiro milagre non é andar nin na auga nin no aire, senón camiñar pola terra. Todos os días estamos comprometidos nun milagre que nin sequera recoñecemos: un ceo azul, nubes brancas, follas verdes, os ollos negros e curiosos dun neno, os nosos dous ollos. Todo é un milagre."

"Porque estás vivo, todo é posible."

"Espertando esta mañá, sorrí. Vinte e catro horas flamantes están ante min. Prometo vivir plenamente en cada momento e mirar a todos os seres con ollos de compaixón."

"Estamos aquí para espertar da nosa ilusión de separación."

"Prométome a min mesmo que Disfrutarei cada minuto do día que se me dea para vivir.”

“A onda non necesita morrer para converterse en auga. Ela xa é auga.”

“Ao noso redor, a vida rebenta de milagres: un vaso de auga, un raio de sol, unha folla, unha eiruga, unha flor, risas, pingas de choiva. Se vives en conciencia, é fácil ver milagres en todas partes. Cada ser humano é unmultiplicidade de milagres. Ollos que ven miles de cores, formas e formas; orellas que escoitan voar unha abella ou un trono; un cerebro que reflexiona sobre unha mota de po tan facilmente como todo o cosmos; un corazón que latexa ao ritmo dos latexos do corazón de todos os seres. Cando estamos cansos e nos sentimos desanimados polas loitas diarias da vida, quizais non nos demos conta destes milagres, pero sempre están aí.”

“O verdadeiro milagre non é camiñar sobre a auga nin camiñar no aire, senón simplemente camiñar. esta terra."

"Se non somos plenamente nós mesmos, verdadeiramente no momento presente, botamos de menos todo."

Ao entender

"Cando plantas leituga, se non medra ben, ti

non botas a culpa á leituga. Buscas razóns para que non lle vaia ben

. Pode necesitar fertilizante, ou máis auga, ou

menos sol. Nunca culpas á leituga. Porén, se temos

problemas cos nosos amigos ou familiares, culpamos á outra

persoa. Pero se sabemos coidalos, medrarán ben

como as leitugas. A culpa non ten ningún efecto

positivo, nin tentar persuadir usando a razón

e o argumento. Esa é a miña experiencia. Sen culpa, sen

razoamento, sen argumentación, só comprensión. Se

entendes e demostras que entendes, podes

amar, e a situación cambiará"

"Entender significa tirar o teu coñecemento."

Sobre a felicidade

“Moita xente pensa que a emocióné a felicidade.... Pero cando estás emocionado non estás tranquilo. A verdadeira felicidade baséase na paz."

"As nosas nocións sobre a felicidade encárgannos. Esquecemos que son só ideas. A nosa idea de felicidade pode impedirnos ser realmente felices. Non vemos a oportunidade de alegría que está diante de nós cando estamos atrapados na crenza de que a felicidade debe tomar unha forma particular."

"A felicidade non vén do consumo de cousas."

Sobre o amor

“A través do meu amor por ti, quero expresar o meu amor por todo o cosmos, por toda a humanidade e por todos os seres. Convivindo contigo, quero aprender a amar a todos e todas as especies. Se consigo quererte, poderei amar a todos e a todas as especies da Terra... Esta é a verdadeira mensaxe de amor."

"Se amas a alguén pero raramente te pons dispoñible para el, iso non é amor verdadeiro."

"Debes amar de tal xeito que a persoa que amas se sinta libre."

"A fonte do amor está no fondo de nós e podemos axudar aos demais. darse conta de moita felicidade. Unha palabra, unha acción, un pensamento poden reducir o sufrimento doutra persoa e traerlle alegría a esa persoa."

"Se amas a alguén, o maior regalo que lle podes facer é a túa presenza."

"No amor verdadeiro, alcanzas a liberdade."

"Se o noso amor é só unha vontade de posesión, non é amor."

"Unha carta de amor real está feita de perspicacia, comprensión. , e compaixón.Se non, non é unha carta de amor. Unha verdadeira carta de amor pode producir unha transformación na outra persoa e, polo tanto, no mundo. Pero antes de producir unha transformación na outra persoa, ten que producir unha transformación dentro de nós. Algunhas cartas poden levar toda a nosa vida en escribir.”

“É posible vivir vintecatro horas ao día en estado de amor. Cada movemento, cada mirada, cada pensamento e cada palabra poden estar impregnados de amor.”

Sobre a esperanza

“A esperanza é importante porque pode facer que o momento presente sexa menos difícil de soportar. Se cremos que mañá será mellor, hoxe podemos soportar unha dificultade".

Sobre o futuro

"Convídote a profundizar, aprender e practicar para que te convertas alguén que ten unha gran capacidade de ser sólido, tranquilo e sen medo, porque a nosa sociedade necesita xente coma ti que teña estas cualidades, e os teus fillos, os nosos fillos, necesitan xente coma ti, para seguir adiante, para chegar a ser. sólido, e tranquilo e sen medo.”

“Por favor, non esperes a que os médicos che digan que vas ter un bebé para comezar a coidalo. Xa está aí. Sexa o que sexa, fagas o que fagas, o teu bebé conseguirao. Calquera cousa que comas, calquera preocupación que teñas na túa mente será para el ou ela. Podes dicirme que non podes sorrir? Pensa no bebé, e sorrí por el, por ela, polas futuras xeracións. Por favor, nondime que un sorriso e a túa tristeza non van xuntos. É a túa tristeza, pero e o teu bebé? Non é a súa mágoa, non é a súa mágoa."

Sobre a saúde

"Manter o teu corpo saudable é unha expresión de gratitude a todo o cosmos: as árbores, as nubes, todo."

Ao aprender

“O segredo do budismo é eliminar todas as ideas, todos os conceptos, para que a verdade teña a oportunidade de penetrar, de revelarse.”

"Normalmente, cando escoitamos ou lemos algo novo, só o comparamos coas nosas propias ideas. Se é o mesmo, aceptámolo e dicimos que é correcto. Se non o é, dicimos que é incorrecto. En calquera dos casos, non aprendemos nada.” “O momento presente está cheo de alegría e felicidade. Se estás atento, verás.

“O apego ás vistas é o maior impedimento para o camiño espiritual.”

“Estou decidido a practicar a escoita profunda. Estou decidido a practicar o discurso amoroso."

"Cando as nosas crenzas están baseadas na nosa propia experiencia directa da realidade e non en nocións ofrecidas polos demais, ninguén pode eliminar estas crenzas de nós."

“Temos que seguir aprendendo. Temos que estar abertos. E temos que estar preparados para liberar o noso coñecemento para chegar a unha maior comprensión da realidade.”

Sobre meditación e amp; mindfulness

“Os sentimentos van e veñen como nubes nun ceo ventoso. A respiración consciente é a miña áncora."

"Cando somos conscientes, profundamente dentro