Como aplicar a regra dos 3 días despois dunha discusión

Despois dunha pelexa, a maioría das parellas reúnense e reafirman o seu amor. Bícanse e recóllense en pouco tempo, non?

Ás veces si, pero outras veces as cousas non van tan ben despois dunha pelexa.

De feito, a maioría das veces. os argumentos conducen a máis tensión en lugar de reconciliación. Cando isto ocorre, algunhas parellas incluso decidirán romper.

Pero é así o único xeito en que as cousas poden ir?

Pódese facer algo para asegurarse de que as cousas saian ben despois dun pelexa?

Ben, en realidade, hai: a regra dos 3 días.

A regra di que debes dar espazo á túa parella durante polo menos 3 días se unha discusión se acalora demasiado e queres suaviza as cousas.

Vexámolo máis de cerca:

Como aplicar a regra dos 3 días despois dunha discusión

A regra dos 3 días é a regra que as parellas deben dar a cada un. outro pouco de espazo durante polo menos 3 días despois dunha discusión.

Tamén pode ser unha pauta útil se queres esperar antes de pedir desculpas.

A regra dos 3 días funciona ben porque dá a todos tempo necesitan calmarse da pelexa, pero non pasa moito tempo para esquecer de que se trataba a pelexa.

Se es demasiado rápido para falar da pelexa, podes enfadarte de novo. Debes darte un descanso antes de volver falar.

Aquí tes algúns pasos que debes seguir:

1) Entende no que te estás metendo

Asegúrate de que os douscomprender o propósito do período de espera de 3 días.

Isto axudarache a confiar no proceso e a ter claro o que estás esperando.

2) Axudádevos mutuamente.

Fala sobre o que podes facer para axudarche durante este tempo. Se hai algo que a túa parella necesita que che pode resultar difícil de proporcionar, infórmao.

3) Establece expectativas claras e realistas

Establece expectativas claras sobre o que vai ocorrer ao final do curso. 3 días. Asegúrate de que os dous sabedes que volveredes a analizar o problema, pero primeiro esperaredes tres días.

4) Déixase espazo entre eles

Esta regra é especialmente importante para as parellas que pelexan. moito.

A maioría das veces, as parellas que pelexan a miúdo sempre estarán discutindo. Nunca atoparán solución aos seus problemas porque están demasiado ocupados loitando polas súas pelexas anteriores.

Por iso, a regra de 3 días dálle tempo ás parellas para calmarse e tomar as súas propias decisións sobre o que pasou.

As parellas deben ocupar o espazo que precisan para asegurarse de que están no lugar adecuado para falar da pelexa.

Durante os 3 días, é importante non enviar mensaxes de texto, falar ou ver a persoa á que estás saíndo. Dille que necesitas uns días para reflexionar sobre as cousas.

Se vives coa túa parella, entón non será posible ignoralos por completo, pero podes dicirlles que necesitas un pouco de espazo e facelo. o teu propio mentres intentas mantercontacto ao mínimo.

5) Dáse tempo para procesar a pelexa

Lembra utilizar os 3 días para pensar na loita e procesar o que pasou. Non se trata só de darse espazo entre si.

A regra dos 3 días tamén dá tempo ás parellas para curarse da súa loita. Ningunha parella pode pasar por unha pelexa sen verse afectada.

As parellas poden aproveitar este tempo para procesar a pelexa á súa maneira. Poden traballar nas cousas nas que hai que traballar para que a pelexa non afecte á súa relación.

Tamén poden descubrir onde se equivocaron para asegurarse de que a pelexa non volva ocorrer.

6) Pide axuda

Se ti ou a túa parella aínda estás bastante molesto despois de 3 días, é posible que necesites máis tempo e incluso algunha orientación.

Se atopas que estás Non podes falar sobre a pelexa de forma tranquila e racional despois de 3 días, entón suxiro que fales cun adestrador de relacións profesional.

Ningunha relación é perfecta e todos necesitamos axuda de cando en vez.

De vez en cando me pelexo moi grande co meu mozo e creo que falar cun profesional axuda moito.

Agora, atopei o meu adestrador de relacións nun sitio popular chamado Relationship Hero. . Teñen moitos adestradores para escoller con diferentes formacións (e a maioría deles son licenciados en psicoloxía), polo que seguro que atoparás a alguén con quen fagas clic.

A mellor parte é que tesnon ten que pedir unha cita con semanas de antelación. Sei que cando tes un problema, queres solucionalo canto antes!

O único que tes que facer é ir a Relationship Hero e escoller un adestrador de relacións. En poucos minutos recibirás consellos personalizados que tanto necesitas.

Fai clic aquí para comezar.

7) Traballa no teu benestar

Pelexar é un drenaxe, tanto a nivel emocional como físico.

Eleve a presión arterial, desencadea unha descarga de hormonas do estrés e pode deixarte sentir esgotado. Por iso é importante traballar no teu benestar.

• Exercicio: Non tes que ir ao ximnasio nin pasar horas á vez facendo exercicio para facer un exercicio. diferenza. Incluso camiñar 45 minutos ao día pode axudarche a reducir o impacto do estrés no teu corpo.

• Coma ben: o que comes pode ter un gran impacto no teu corpo. emocións. Comer moita fibra, froitas e verduras pode axudarche a sentirte menos estresado e tamén pode facerche sentir máis enerxía.

• Busca tempo para a atención plena: Tomando 15 anos. minutos ao día para facer algo que che axude a relaxarte pode ser unha gran axuda para reducir o estrés. Proba a escribir un diario, a ler, a meditar ou mesmo a xardinería como unha forma de relaxarse.

• Pasa tempo cos amigos e coa familia: Necesitas persoas que che queiran e te apoien. que se preocupan por ti e que poden axudarche a dar un paso atrás e ver as túas situacións con realismo. Confía en min, tendoas persoas de fóra da túa vida axudarache a evitar quedarte demasiado atrapado na túa cabeza cando te pelexas coa túa parella.

Por que 3 días?

A regra de 3 días é un número bastante arbitrario, pero ten sentido cando se considera o propósito previsto.

A regra está destinada a darlle tempo aos socios para que se calmen e reflexionen sobre os acontecementos da loita.

Tamén lles dá tempo para botarse de menos e anhelar os bos momentos que adoitaban pasar.

Máis importante, dálles tempo para darse conta do que lles gusta da relación e por que non. non quero romper.

É importante ter en conta que a regra dos 3 días non significa que non debas falar en absoluto da loita.

O que si quere dicir é que non debes falar do que pasou na pelexa ata que pase o prazo de 3 días.

Despois dos 3 días, podes abordar a loita cunha mentalidade máis racional e menos emocional. Podes aproveitar este tempo para pensar sobre o que pasou e o que se podería facer de forma diferente a próxima vez.

Por que é importante darlle espazo á túa parella?

A regra dos 3 días é unha directriz destinada a suaviza as cousas despois dunha pelexa.

Utilízao para darte tempo para calmarte, reflexionar e planificar o que dirás cando volvas falar coa túa parella.

Tamén o usas. para darlle tempo á túa parella para que faga o mesmo.

Ao dar espazo un ao outro, estás facendo un esforzo por suavizar as cousas.acabe e asegúrate de que a túa relación non remate.

Darlle espazo á túa parella despois dunha pelexa dálle tempo para reflexionar sobre o que pasou. Dálles tempo para extrañarte e darse conta do moito que te queren. Isto é importante porque algunhas parellas caen na trampa de quedarse na pelexa e obsesionarse cos detalles.

Se queres asegurarte de que a túa relación non remate despois dunha pelexa, debes darlle tempo á túa parella. para calmarse e darse conta do que lles falta.

Cando non debes usar a regra dos 3 días

A regra dos 3 días pode ser moi útil se queres suavizar as cousas despois dunha pelexa . Non obstante, non sempre é a mellor idea.

Esta regra é útil se tes unha discusión normal ou unha pelexa que se basea nun malentendido.

Non obstante, non sempre o é. útil se tes unha pelexa seria ou se hai abuso.

En casos coma este, tes que esquecer a regra e obter axuda de inmediato. Darse tempo para calmar é importante, pero tamén necesitas buscar axuda.

Se sufriches maltrato pola túa parella, non debes esperar antes de buscar axuda. Debes poñerte en contacto cunha liña de axuda o antes posible.

Conclusión

A regra dos 3 días é unha pauta que ten como obxectivo axudar ás parellas a resolver unha discusión e reparar despois dunha pelexa.

Utilízao para darte tempo para calmarte e reflexionar sobre o que pasou. Tamén usaspara darlle tempo á túa parella para que faga o mesmo.

A regra está destinada a axudar ás parellas a suavizar as cousas despois dunha pelexa e asegurarse de que a súa relación estea ben.

Segundo a regra dos 3 días. , podes asegurarte de non facer nada temerario despois dunha pelexa. Podes usar esta regra para asegurarte de que a relación aínda é sa e de que ambos estás comprometido con ela.

Non obstante, a regra non sempre é útil. Nalgúns casos, o tempo non é suficiente para resolver os teus problemas, por iso recomendo encarecidamente que fales cun adestrador de relacións profesionais que che axude a ti e á túa parella a resolver as cousas.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.