Como romper o corazón a un narcisista: 11 pasos clave

Ás veces atopamos persoas que nos doen e non sabemos se é posible romperlles o corazón.

Moitas destas persoas son narcisistas.

Se o fixeches Algunha vez tiveches un narcisista na túa vida, sabes a loita e a dor que causan.

Agardamos que esteas libre deles agora, rodeado de persoas sans que te queren sen facerte dano.

Pero se aínda estás con eles, recomendámosche que o reconsideres. É difícil fuxir, pero non imposible. Non hai un bo resultado neste tipo de relacións tóxicas.

Segue lendo e atopa dez pasos para abandonalos e romperlles o corazón.

Desfacer a un narcisista: é posible?

Por suposto. Lembra que xogan e podes optar por non seguir as súas regras. Cando xa non estás xogando aos seus xogos, non tes que seguir todas as súas ordes.

Son máis intelixentes a un narcisista moitas veces significa:

• Coñecer e reforzar os límites saudables.
• Respectando a túa honestidade.
• Ignorando o comportamento narcisista.
• Afastándose completamente da súa vida se é necesario.

Dito isto, os narcisistas xogan con nosos patróns de comportamento. Non podes ser máis intelixente que non cambies nada, pero iso non significa que teñas que enfrontarte.

Discutir con eles ou tratar de ser racional ante as súas accións non funcionará. Serán máis reactivos e feridos.

Unha vez que teñan unha reacciónsobre o lugar, aínda peor que cando estabas na relación.

Imos darche tres pasos para facilitarche este proceso.

Non deixes que a obsesión se faga cargo

Unha relación cun narcisista implica que tiveches que andar sobre cascas de ovo e analizar cada movemento que realiza antes de facer o teu, para non darlle sorpresas e evitar o sufrimento.

Esta forma de hiperconciencia pode duran moito despois de que a relación remate, pero tes que poñerlle fin.

Xa non forman parte da túa vida, polo que xa non necesitas analizar o que lles pasa. Cada vez que pensas neles intenta buscar outra cousa que facer, para quitarlles a mente. Faino tantas veces como poidas: pode tardar ata tres meses en cambiar un patrón de pensamento.

Non lles poñas escusas

Para sobrevivir á relación e a toda a loita que trouxo. con ela, vísteche obrigado a poñer desculpas para todo: os seus abusos, as súas mentiras, os seus enganos. Todo ese traballo, só para manter unha paz fráxil.

Cando os botes de menos, e o faras, porque representan a familiaridade, seguirás poñendo estas escusas e pensando que quizais non fosen tan malas coma ti. cría.

Non lle deas moita importancia a estes pensamentos. Lembra as razóns obxectivas polas que te marchaches e evita que volvas a eles. Unha das mellores formas de xestionar isto é cortar todocontacto.

Bloqueaos desde calquera lugar. As redes sociais, o teu teléfono, en todas partes. Se vives na mesma casa, chega a cambiar todas as pechaduras e poñer máis seguridade. Hai unha razón para iso, que entraremos en detalles ao final.

Xestiona os teus niveis de ansiedade

O narcisista co que estabas probablemente fíxoche súper ansioso. Aínda que os deixases, o teu sistema nervioso aínda pode estar sufrindo ese trauma. Engádese ao estrés de deixalos e comezar de novo.

Ademais de todo iso, xa non tes relacións sexuais, polo que non hai xurros de dopamina ou oxitocina para aliviar a ansiedade.

A actividade física e os exercicios de respiración poden axudar con isto. Fainos tanto como necesites, ata que a túa ansiedade volva a un nivel manexable.

Ámate máis que nunca

Unha estratexia narcisista probada e verdadeira. é humillar aos demais para elevar o seu sentido de si mesmo. Probablemente nunca tiveses apoio deles nin sequera palabras amables ou eloxios despois de que te seduciran.

O abuso verbal e as súas consecuencias non son unha broma.

A túa inseguridade e baixa autoestima son o que usan. para manipularte aínda máis. Sentirse seguro das súas accións e de si mesmo pode sentirse desalentador agora. Tes que comezar a confiar máis en ti mesmo despois de sobrevivir a tal calvario.

Agora, por onde comezar?

Hai moitos libros, grupos e terapeutas que poden axudarche a atoparte a ti mesmo.de novo. O amor propio é o que necesitas para seguir adiante e curar despois da ruptura.

Se sentes que non podes facelo só, está ben. Busca un grupo de persoas no mesmo camiño e verás os resultados en pouco tempo.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

Ganizar con eles non é o mesmo que vingarse deles. Ser máis intelixente significa que te afastas conscientemente deles. Non esperas que cambien para mellor, xa non discutes con eles, todo para.

Ata tes que entender que nunca recoñecerán o mal que son.

Entender isto pode ser doloroso, pero é un paso importante para recuperarse dunha relación cun narcisista.

11 pasos intelixentes para sobrevivir a un narcisista

Non facer nada é o peor. cousa que facer cando estás ligado a un narcisista. Se intentas cabrealos, estás alimentando o seu comportamento.

Estás xogando ao seu xogo.

Isto xustifica que, na súa mente, sigan tratándote mal. Eles alimentan o seu ego deste xeito.

Dámosche este consello non como unha forma de vinganza, senón como unha forma de escapar deste tipo de relación e finalmente atopar a paz e a curación.

1) Coñécete

O defenderte dun narcisista, tes que saber exactamente quen es. Podes comezar coa meditación ou un libro de autoaxuda, unha hora ao día é suficiente se podes xestionalo.

Traballa en quererte a ti mesmo e antepoñer as túas necesidades. Desenvolve límites, descubre e reafirma as túas fortalezas e os aspectos da túa personalidade que te fan o individuo adorable que es.

Narcisistasson encantadores, pero os seus encantos non son reais. Confiar en ti mesmo evitará que caigas na súa trampa.

Pero sei que non é tan fácil coñecerte e descubrir quen es realmente.

Non obstante, reflexionando sobre os teus pensamentos. ou falar con alguén que che escoite e che oriente na túa vida pode ser útil.

Para iso, decidín falar cun adestrador de relacións en Relationship Hero . Ao principio, esperaba algúns consellos vagos sobre animarme ou ser forte.

Aínda así, decidín probalos e, sorprendentemente, conseguín solucións de consellos moi profundos, específicos e prácticos para coñecerme mellor.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados e específicos para a túa situación.

Fai clic aquí para comprobalos.

2) Cambia o foco da túa atención

Aos narcisistas adoran a atención. Eles traballan para iso, e non importa se é unha atención negativa ou positiva.

É posible que te atopes deixando de lado as túas necesidades para atender ás súas primeiro, é unha das súas estratexias máis refinadas.

Tes que entender que non deixarán de buscar atención, por moito que lles deas. Podes cambiar a túa vida enteira por eles, non importará.

3) Reafirma os teus límites

Os narcisistas adoitan ser persoas moi egoístas. Senten que teñen dereito a invadira túa vida, supera os teus límites e cóntache como ser e sentirte.

Teñen unha serie de comportamentos que din moito sobre eles mesmos: poden asumir o mérito das túas ideas ou accións, poden darche de forma non solicitada. consellos, ou poden presionarte para que fales sobre cousas das que non queres falar, especialmente en público.

Poden incluso invadir o teu espazo persoal, cruzando todas as liñas do seu camiño. Escollen non velos. Por iso cómpre coñecer os teus límites e facelos cumprir sempre que sexa necesario.

4) Non cedas

Enfrontar a un narcisista non é o mesmo como enfrontarse a calquera outra persoa. Onde pode esperar que reaccionen, non o farán. Eles demandarán cousas por si mesmos se non estableces límites.

Intentarán facerte sentir mal ou culpable, incluso intentando facerche sentir como irracional ou tóxico.

Mantente firme e, de novo, confía en ti mesmo. Se retrocedes non te tomarán en serio.

5) Non deixes que te illen

A estratexia máis común dun narcisista é intentar illarte. Se non tes persoas que te apoien, é máis fácil minar a túa autoestima para manipularte. Non permitas iso, nunca.

Confía nos teus amigos, familiares e mesmo nos teus compañeiros de traballo cos teus problemas. Na maioría das veces, estas son as persoas ás que o narcisista atacará primeiro, intentando separarte delas, porque normalmente poden verdirectamente a través das súas tácticas.

Os teus amigos e familiares protexeranche dos seus intentos de baixar a túa autoestima e caer na depresión. Poden reafirmar a túa realidade e contradicir os xogos mentais dun narcisista.

Se non podes evitar que a persoa te ataque, céntrate na túa rede de relacións saudables. Os narcisistas tenden a esgotar á xente emocionalmente, así que intenta non pasar moito tempo con eles.

6) Practica a indiferenza

Se vas ignoralos, tes que saber que isto é unha das cousas que os fan máis enfadados.

Se pensas que tes que ter moito coidado e andar todo o tempo sobre as cascas de ovos ao redor delas, pode ser esgotador simplemente ignoralas. Necesitas toda a enerxía só para xestionar o seu comportamento tóxico.

Desaparte dos seus xogos mentais pode ser un bo lugar para comezar. Tes que chegar ao punto no que as súas accións che doen o menos posible, ou nada. Leva tempo chegar alí, pero farás. Ás veces só tes que finxilo ata conseguir.

7) Lémbralles os seus fracasos

Os narcisistas, por moito que o pensen, son imperfectos. Non lles gusta ese recordatorio, de feito, teñen medo de que outros vexan os seus fracasos. Non poderían sentirse superiores se a xente ve as súas inseguridades.

Toda a súa visión do mundo está determinada pola forma en que se ven a si mesmos e polo que se senten superiores a eles mesmos.outros. Non poden aceptar críticas de ningún xeito. Se os menosprezas ou sinalas os seus fracasos, estás a facerlles dano.

Non obstante, este non é o mellor enfoque. Un narcisista sabe exactamente como facerte dano e non se arrepinte de facelo. Incluso podes ser amable ao sinalar as súas deficiencias, pero a súa reacción non o será. Sempre atoparán novas formas de facerte dano.

8) Prepárate para a confrontación

A mellor forma de comprobar se alguén é narcisista ou non é dicíndolle que non, mesmo no máis pequeno. detalles. Se poden tomalo, normalmente está ben. Se non poden... Non é bo sinal.

Dicir non permíteche non apegarte demasiado a eles e demóstrache o pouco que se preocupan por ti. Os narcisistas só se preocupan por si mesmos.

Se necesitas máis probas, enfrontalos a eles fará que se poña en marcha e demostrará o moito que lles gusta andar sobre ti.

9) Non tes a culpa

Alguén con narcisismo non admitirá os erros que cometen nin as formas en que che doen. Pola contra, culparán a vostede ou a calquera outra persoa.

Incluso podes aceptar a culpa só para calmalos, pero non é necesario protexer o seu ego.

Sabes a verdade e non hai cantidade. de gaslighting pode facerche dubidar. Non aceptes a culpa por cousas que non fixeches. Quizais non lles guste, pero estarás máis seguro.

10) As accións teñen consecuencias

Cada acción ten a súa consecuencia eesa é unha boa lección para unha persoa narcisista.

Non vaias ao rescate cada vez que o teu amigo narcisista non fai algo. Non os rescates, non os protexa. É a mellor forma de aprender que eles tamén son humanos.

Se estás sendo maltratado fisicamente por unha parella narcisista e alguén o denuncia, non os defiendas. Non o merecen e faraás moito mellor sen eles na túa vida.

Paso extra: atopa a alegría

É moi difícil ser feliz cando estás sufrindo un abuso narcisista. . Mesmo cando a xente di que a felicidade é a mellor vinganza, pode non parecer crible. Son expertos e te encienden e minan.

Saber que podes e serás feliz esixe que tomes medidas. Incluso na situación máis desesperada, podes facelo. A vinganza normal non funcionará, só alimentaralles de máis formas de facerte dano e deixarte peor.

Elixir a felicidade significa que tes que deixalos atrás. Non poden chegar a ti, non poden facerte dano. É un tipo de vinganza lenta pero é a mellor. Seguide.

Podes volver manipulalos?

Sabes máis que ninguén o moito que te manipulan e todas as técnicas que usan para facelo. Danche o trato silencioso, berran ou encendanche, sinalan as túas supostas carencias. Non se comunican, desaparecen días á vez.

Non o son.alí cando os necesites. Fan trampa, non cumpren as súas promesas, fan que cuestiones a túa valía. Incluso poden contarlle segredos sobre ti á xente e facer que te sintas tolo cando llas desconfías por iso.

É posible que teñas a tentación de mostrarlles como se sente xa que o fan todo o tempo para ti.

O problema é que non es a persoa manipuladora, son eles. Es unha persoa decente, con amor e empatía polos demais, e por iso te elixiron como vítima.

Non farías dano a ninguén deliberadamente, de feito, non es nada malo. Os teus valores e a túa conciencia non che permitirán ser malo con alguén a propósito, nin sequera con alguén tan malvado como un compañeiro narcisista. No momento en que mostren vulnerabilidade, pararás por simpatía.

Ata pode empeorar a situación, especialmente se se enfadan. Volverán a machucarche. Se esperas que por ser malos recoñecerán o seu comportamento, non funcionará. Xogarán á carta da vítima cada vez que teñan ganas.

Se quixesen ser mellores, faríano, sen que ti teñas que mostrarllo. Teñen xustificacións para todas as súas malas accións e séntense superiores a todos. É por iso que senten que teñen que recibir un trato especial.

Pasando dun narcisista

A maioría das veces, as persoas con personalidades narcisistas son abusivas verbal ou emocionalmente.

Aí están os reveladoressignos dunha relación abusiva:

• Críticas e insultos
• Mofa, sobre todo en público
• Ameazas e berros
• Xulgo e acusacións.

Pero iso non é todo. Aquí tes outros sinais de advertencia de abuso ou abuso futuro:

• Nunca se culpan cando as cousas van mal.
• Fai un seguimento do que fas e menospreza aos teus amigos e familiares para illalo. .
• Dicindoche cales deberían ser as túas reaccións.
• Proxectar o seu mal comportamento sobre ti.
• Darche gasolina ou facerche sentir que non eres fiable.
• Birfándose das túas necesidades ou opinións.

Todas as relacións pasan por momentos bos e malos, entón cando debes renunciar a ela?

Estes son algúns dos factores clave que hai que ter en conta. en consideración:

• Estás sendo maltratado psicoloxicamente mediante gritos ou insultos.
• Intentan controlarte ou manipularte.
• Estás sendo golpeado ou empuxado de calquera xeito.
• Sentes illado dos amigos e da familia.
• O narcisista sofre de adicción pero non recibe a axuda que necesita.
• A túa saúde diminúe tanto se mental ou físicamente.

Como pasar dun narcisista

Axustarse despois de romper cunha persoa maltratadora pode ser súper difícil, aínda que esteas facendo o correcto.

É difícil, mesmo cando te trataban como lixo porque podes crer algunhas das cousas que dixeron.

As túas emocións son todas.