Ես հենց նոր ավարտեցի 3 օր (72 ժամ) ջրային ծոմը: Դա դաժան էր։

Երեկ ես ավարտեցի 3-օրյա ջրային ծոմը (72 ժամ ծոմ):

Ուրիշների փորձառությունների մասին կարդալուց հետո ես ակնկալում էի, որ դա հեշտ կլինի:

Անկեղծ ասած, ծոմ պահելու համար 3 օրը դաժան էր. Ես զգացի սրտխառնոց և սրտի հաճախության բարձրացում: Մտահոգիչ էր:

Ի վերջո, ես իմ 3-օրյա ծոմից զգալի ծոմ պահեցի: Բայց կար մի բան, որ ես կցանկանայի, որ ես այլ կերպ վարվեի:

Նախքան իմ անձնական փորձով կիսվելը և ինչ սխալ եմ թույլ տվել (և ինչպես կարող եք դա կանխել), ես կբացատրեմ, թե ինչ է 3-օրյա ջրային ծոմապահությունը և ինչպես: նախապատրաստվելու համար դրան և 72-ժամյա ծոմապահության օգուտներին:

Գիտությունը և 3-օրյա ծոմապահության մասին լրացուցիչ տեղեկությունը բաց թողնելու համար սեղմեք :

Ի՞նչ է 3-օրյա ջրային ծոմը:

Եռօրյա ջրային ծոմը պարզապես ներառում է 72 ժամ չուտել և միայն ջուր խմել:

Մարդկանց մեծամասնությունը 3-օրյա ծոմ է պահում, որտեղ նրանք ունեն որոշ նոսրացված ջուր: մրգերի և բանջարեղենի հյութեր՝ կիտրոնի ջրի հետ՝ համեմված կայենյան պղպեղով, ուժեղ մաքրող էֆեկտի համար:

Այս ծոմերը կարող են արդյունավետ լինել, բայց դուք չեք ստանա ջրի ծոմապահության լիարժեք օգուտները (այդ մասին ավելին ստորև ).

Ջրային պահքը պահք է, որտեղ միայն ջուր ունես:

Պատմության ընթացքում մարդիկ ծոմ են պահել հոգևոր կամ կրոնական պատճառներով: Ժամանակակից դարաշրջանում ջրային ծոմապահությունը ավելի տարածված է դառնում առողջության և առողջության բնական շարժումներում, ինչպես նաև բիոհաքերների շրջանում:

Ես որոշեցիգլխացավեր:

Եթե դուք պատրաստվում եք 3-օրյա ջրային ծոմ պահել, խնդրում ենք անցնել նախապատրաստական ​​շրջան՝ նվազեցնելով ձեր կախվածությունը այն ամենից, ինչից դուք կախվածություն ունեք:

Ես սովորել եմ, որ Ես սուրճից կախվածություն ունեմ: Սովորաբար ես օրական երկու կրկնակի էսպրեսո եմ օգտագործում: Դա շատ սուրճ է, և իմ մարմինը շոկի մեջ ընկավ սառը հնդկահավի հետ կապված:

Ոչ մի կերակուր չունենալը, ինչպես նաև մարմնին սուրճից զրկելը, միայն վատթարացրեց իրավիճակը:

Ես չեմ արել: ընդհանրապես քաղցի ցավ չզգաք: Ես, անշուշտ, երբեմն զգում էի քաղցածություն, բայց դա շատ կառավարելի էր:

Միայն իմ առաջին սուրճից հետո հասկացա, որ սուրճից ինձ զրկելը այնքան դժվարացնում էր փորձը:

Առաջին օրը ծոմը խախտելով՝ ես 3 օրում առաջին անգամ աղիքներիս շարժում անցա։ Դա անհավանական փորձ էր: Ինձ թվում էր, թե ես այնքան շատ էի մաքրվում մարմնից:

Ես պետք է խմեի այդ սուրճը, որպեսզի մարմնին ազդանշան տա, որ ժամանակն է մաքրվելու:

Գնահատում եմ իմ մարմնին

Հիմա, երբ 3-օրյա ջրային ծոմը ետևում է, և ես նորից ուտում և սուրճ եմ խմում (նվազած քանակություններ), ես նոր գնահատում եմ ինձ և իմ մարմնին:

Թվում է, թե ակնհայտ է, բայց որոշումները Ես ամեն օր ստիպում եմ, թե ինչ պետք է ուտել, մեծ ազդեցություն ունենա: Այս պատկերացումը տարածվում է նաև այն միջավայրերի վրա, որտեղ ես ինքս ինձ դրել եմ:

Ես զգում եմ, որ ավելի ունակ եմ լսել իմ մարմնին և տեղյակ լինել, թե ինչ է նրան անհրաժեշտ առողջ լինելու համար: Օրինակ, ստուգեքստորև ներկայացված լուսանկարը, որտեղ ես կիսում եմ այս պատկերացումը:

Իմ #3dayfast-ը ինձ մի քանի բան է սովորեցրել: Առաջինն այն է, որ կյանքն առանց սուրճի չարժե ապրել։ Երկրորդն այն է, որ ես խորը հարաբերություններ ունեմ իմ մարմնի հետ: Պետք է կերակրել նրան առողջ բաներով և մի փոքր ավելի շատ ժամանակ հատկացնել աշխատանքից: Փորձառության մասին հոդվածը և տեսանյութը՝ շուտով @ideapods-ում:

Ջասթին Բրաունի (@justinrbrown) կողմից հրապարակված գրառումը 2018թ. հոկտեմբերի 25-ին, ժամը 2:22-ին PDT

Ավելացված պարզություն

Հարկ է նշել, որ ես զգում եմ անհավատալի ոգևորություն և պարզություն: Ինձ համար դժվար է դա համեմատել ծոմից առաջ: Ընդհանրապես, ես ինձ բավականին լավ եմ զգում և գիտեմ, թե ինչպես պետք է պարբերաբար մտնել հոսքի վիճակ ամբողջ օրվա ընթացքում:

Սակայն իրականությունն այն է, որ ես ինձ ֆանտաստիկ եմ զգում: Վերջին մի քանի օրվա ընթացքում ես մշակել եմ մի քանի նոր գաղափարներ իմ բիզնեսի համար, որոնք, վստահ եմ, դրական ազդեցություն կունենան: Ես զգում եմ, որ էներգիա ունեմ՝ փոփոխություններ անելու իմ բիզնեսում և նաև իմ կյանքում:

Հոգևոր օգուտները

Ինձ համար հոգևորությունը ավելի խորը արտացոլումն է այն մասին, թե ով եմ ես և Ես փոխհարաբերություններ ունեմ իմ մարմնի, գիտակցության և բնազդի հետ:

Ես մի քանի պատկերացում ունեցա իմ 3-օրյա ջրային ծոմապահության ընթացքում:

Առաջին պատկերացումն առաջացավ իմ կյանքի փոխհարաբերությունների մասին արտացոլումից: Ես հասկացա, որ ամուրի կյանքս ինձ մի քիչ մաշում է։ Որոշեցի սկսել ինձ ավելի համախոհներ ունեցող միջավայրում դնելմարդիկ:

Այսպիսով, ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի օգնեք դուրս գալ ձեր ռոմանտիկ կյանքի փլուզումից:

Ինչ վերաբերում է հարաբերություններին, դուք կարող եք զարմանալ, երբ լսեք, որ կա մի շատ կարևոր կապ, որը դուք հավանաբար անտեսել եք.

Ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ:

Այս մասին իմացա շաման Ռուդա Իանդեից։ Առողջ հարաբերություններ զարգացնելու մասին իր անհավանական, անվճար տեսահոլովակում նա ձեզ գործիքներ է տալիս՝ ձեր աշխարհի կենտրոնում տեղադրելու համար:

Եվ երբ սկսեք դա անել, անհնար է ասել, թե որքան երջանկություն և բավարարվածություն կարող եք գտնել ձեր մեջ և ձեր հարաբերություններում:

Այսպիսով, ի՞նչն է դարձնում Ռուդայի խորհուրդն այդքան կյանք փոխող:

Դե, նա օգտագործում է հնագույն շամանական ուսմունքներից բխող տեխնիկա, բայց դրանց վրա դնում է իր ժամանակակից շրջադարձը: Նա կարող է շաման լինել, բայց սիրո հարցում նա ունեցել է նույն խնդիրները, ինչ ես և դու:

Եվ օգտագործելով այս համակցությունը, նա բացահայտեց այն ոլորտները, որտեղ մեզանից շատերը սխալվում են մեր հարաբերություններում:

Այսպիսով, եթե դուք հոգնել եք ձեր հարաբերությունները երբեք չաշխատելուց, ձեզ թերագնահատված, չգնահատված կամ չսիրված զգալուց, այս անվճար տեսանյութը ձեզ կտրամադրի մի քանի զարմանալի տեխնիկա՝ փոխելու ձեր սիրային կյանքը:

Կատարեք փոփոխություն այսօր և զարգացրեք սերն ու հարգանքը, որին դուք արժանի եք:

Սեղմեք այստեղ անվճար տեսանյութը դիտելու համար:

Ընդհանուր առմամբ, ես խորհուրդ կտայի 3 օրվա ջուրըարագ. Դա դաժան փորձ էր ինձ համար, բայց դուք կարող եք խուսափել այս մարտահրավերներից մի քանիսից, եթե նախապես ավելի շատ պատրաստվեք:

Հիշեք, որ 3-օրյա ծոմը բոլորի համար չէ: Նախ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք նախկինում առկա առողջական խնդիրներ:

Բայց մարդկանց մեծամասնության համար դա պետք է լավ լինի: Ձեր կյանքում փոփոխություններ ստեղծելը միշտ չէ, որ պետք է հեշտ լինի: Երբեմն մենք կարող ենք ավելի շատ իմաստ ստանալ պայքարից, քան արդյունքից:

Մտածում եք փորձել 3-օրյա ջրային ծոմապահություն (կամ որևէ այլ ծոմապահություն): Տեղեկացրեք ինձ ստորև ներկայացված մեկնաբանություններում:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

Այս որոշումը գրեթե ոչնչացրեց ինձ: Բայց նախ, եկեք անցնենք այն մասին, թե ինչպես պետք է պատրաստվել 3-օրյա ջրային ծոմին:

Ինչպես պատրաստվել 3-օրյա ջրային ծոմին

Կան 3-օրյա ջրային ծոմապահության զգալի առավելություններ:

Սակայն, կարևոր է նշել, որ կան նաև զգալի ռիսկեր:

Դա պետք է անվտանգ լինի մեծահասակների մեծամասնության համար, բայց եթե մտածում եք 24 ժամից ավելի ծոմ պահելու մասին, խնդրում ենք: խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ես այստեղ ոչ մի բժշկական խորհուրդ չեմ տալիս, ես պարզապես զեկուցում եմ իմ սեփական փորձի մասին:

Երբ դուք խորհրդակցեք բժշկի հետ ձեր համապատասխանության մասին 3 օրվա ընթացքում: արագ, սկսեք աշխատել պլանի վրա, որը կօգնի ձեզ ձեր մարմինը նախապատրաստել այն ցնցմանը, որը պատրաստվում եք կրել:

Հիմնական հարց, որը պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք.

Դուք կախվածությո՞ւն եք որոշ տեսակի սննդամթերքների կամ խթանիչների՞: Օրինակներ կարող են լինել շաքարավազը, կոֆեինը, ալկոհոլը և ծխախոտը: Եթե ​​այդպես եք, համոզվեք, որ աստիճանաբար կրճատում եք դրանց սպառումը ձեր 3-օրյա ծոմին նախորդող շաբաթների ընթացքում:

Նույնը վերաբերում է բոլոր տեսակի վերամշակված և տապակած մթերքներին, կաթնամթերքին և մսին: Դուք պետք է նվազեցնեք դրանց սպառումըծոմին նախորդող օրերը:

Վերջապես, ծոմից 3-4 օր առաջ համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը փոխեք միայն խառը սննդի և միայն խաշած բանջարեղենի: Դուք դեռ կարող եք միս և կաթնամթերք ունենալ, բայց խորհուրդ է տրվում նվազեցնել դրանց ընդունումը:

Ուզում եմ ընդգծել նախապատրաստական ​​շրջանի կարևորությունը: Ես չհետևեցի դրան և մտա արագ սառը հնդկահավի մեջ: Ես վճարեցի գինը:

Մինչ սրան հասնելը, ահա թե ինչպես եք դուք ընդհատում ծոմը: սոված կլինի: Դուք պետք է խուսափեք մեծ կերակուր կամ ցանկացած անպիտան սնունդ ուտելու գայթակղությունից:

Ձեր աղիքները պատրաստ չեն կրկին մարսելու սնունդը: Նրանք ժամանակ են պահանջում նորից հարմարվելու համար:

Հիշեք հետևյալ խորհուրդները.

• Սկսեք մի բաժակ կիտրոնով տաք ջրով: Կիտրոնաթթուն շատ արագ ներծծվում է և խթանում է մարսողական ֆերմենտների արտադրությունը աղիքներում:
• Ձեր առաջին կերակուրից առաջ կերեք մի փոքր և ցածր գլիկեմիկ բան: Օրինակ՝ ավոկադո, ընկույզ կամ բանջարեղեն:
• Ձեր առաջին կերակուրը պետք է լինի փոքր քանակությամբ և ցածր գլիկեմիկ: Ծոմից հետո ածխաջրերը կարող են արագ քաշի ավելացում առաջացնել: Փոխարենը, պահեք ձեզ կիսապաս վիճակում, քանի որ կամաց-կամաց նորից ներմուծում եք սնունդը:
• Ձեր հաջորդ մի քանի կերակուրները բավական փոքր պահեք: Դուք ցանկանում եք պահպանել ձեր արյան շաքարի մակարդակը կայուն, ուստի ընդունեք այն: հեշտ է պահքին հաջորդող օրերը:

3-օրյա ջրային ծոմապահության հնարավոր առավելությունները

ԳիտությունըԾոմի հետևում գտնվում է մանկության փուլում, բայց արդեն կան խոստումնալից բացահայտումներ:

Ըստ Կալիֆորնիայի համալսարանի Գերոնտոլոգիայի և կենսաբանական գիտությունների դպրոցի հետազոտողների, 3 օր ծոմ պահելը կարող է վերականգնել ամբողջ իմունային համակարգը:

Հետազոտողները նկարագրեցին իրենց առաջընթացը որպես «ուշագրավ» և զարմացած էին իրենց բացահայտումներով.

«Մենք չէինք կարող կանխատեսել, որ երկարատև ծոմապահությունը նման ուշագրավ ազդեցություն կունենա ցողունային բջիջների վրա հիմնված բջիջների վերականգնման գործում: արյունաստեղծ համակարգը», - ասում է պրոֆեսոր Վալտեր Լոնգոն, Կալիֆորնիայի համալսարանի ծերաբանության և կենսաբանական գիտությունների պրոֆեսոր:

«Երբ դուք սովամահ եք լինում, համակարգը փորձում է խնայել էներգիան, և այն, ինչ կարող է անել, էներգիա խնայելն այն է, որ վերամշակվի շատ իմունային բջիջներ, որոնք անհրաժեշտ չեն, հատկապես նրանք, որոնք կարող են վնասվել», - ասում է Լոնգոն:

«Այն, ինչ մենք սկսեցինք նկատել թե՛ մարդկային, թե՛ կենդանիների աշխատանքում, այն է, որ սպիտակները արյան բջիջների քանակը նվազում է երկարատև ծոմապահության դեպքում: Այնուհետև, երբ նորից կերակրում եք, արյան բջիջները վերադառնում են: Այսպիսով, մենք սկսեցինք մտածել, լավ, որտեղի՞ց է դա գալիս»:

Երկարատև ծոմապահությունը ստիպում է մարմնին օգտագործել գլյուկոզայի, ճարպի և կետոնների իր պաշարները, ինչպես նաև քայքայում է սպիտակ արյան բջիջների զգալի մասը:

Կա ավելին, ըստ Longo-ի.

«Եվ լավ նորությունն այն է, որ մարմինը ազատվել է համակարգի այն մասերից, որոնք կարող էին վնասվել կամ հին,անարդյունավետ մասեր, ծոմի ժամանակ. Հիմա, եթե սկսեք քիմիաթերապիայի կամ ծերացման հետևանքով խիստ վնասված համակարգից, ծոմի ցիկլերը կարող են բառացիորեն նոր իմունային համակարգ առաջացնել»:

Պարզ բառերով, ահա 3-օրյա ծոմապահության հիմնական առավելությունները. 1>

1. Կետոզ

Դուք հավանաբար նախկինում լսել եք ketosis-ի մասին: Կետոզը ճարպային հյուսվածքից անմիջապես այրելու գործընթաց է: Այն ձեռք է բերվում «կետոնային մարմինների» արտադրության միջոցով՝ ճարպը նյութափոխանակելու համար:

Ըստ ամբողջական խորհրդատու դոկտոր Թալիս Բարքերի, մեր մարմիններն ունեն նյութափոխանակության երկու մեթոդ: Առաջինը ածխաջրերի նյութափոխանակության սովորական եղանակն է: Մարդկանց մեծամասնությունը երբեք չի զգում երկրորդ մեթոդը, որն է՝ կետոզը:

Կան բազմաթիվ առավելություններ ձեր օրգանիզմը կետոզի վիճակի մեջ դնելը: Այն առաջացնում է էյֆորիայի և ճանաչողական կենտրոնացման զգացողություններ, մեծացնում է ինսուլինի դիմադրությունը և բարելավում է միտոքոնդրիալ արդյունավետությունը:

Կետոզի մեջ մտնելու համար տևում է 48 ժամից մինչև մեկ շաբաթ, ըստ բժիշկ Էնթոնի Գուստինի Perfect Keto-ում:

(Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ կետո դիետա սկսելու մասին, ստուգեք մեր 28-օրյա Keto Challenge-ի ակնարկը):

2. Աուտոֆագիա (ձեր մարմինը կարող է «սկսել ինքն իրեն ուտել»)

Ավտոֆագիա նշանակում է ուտել ինքն իրեն: Դա մարմնի բոլոր քայքայված, հին բջջային մեխանիզմներից (օրգանելներ, սպիտակուցներ և բջջային թաղանթներ) ազատվելու մեխանիզմն է, երբ այն այլևս էներգիա չունի այն պահպանելու համար:

Բջիջները նախատեսված են:մահանալ, իսկ աուտոֆագիան արագացնում է գործընթացը։ Դա արդյունավետորեն բջիջների մաքրման ձև է:

Ի՞նչն է դանդաղեցնում ավտոֆագիան: Ուտում. Գլյուկոզան, ինսուլինը և սպիտակուցները անջատում են ինքնամաքրման այս գործընթացը: Աուտոֆագիան անջատելու համար շատ բան չի պահանջվում, այդ իսկ պատճառով ես խորհուրդ եմ տալիս ջրային ծոմ պահել ցանկացած այլ ծոմի փոխարեն:

Ձեր մարմինը միշտ գտնվում է աուտոֆագիայի վիճակում, բայց այն կարագացնի գործընթացը 12-ից հետո: ժամեր ծոմ. Շատ զեկույցներ ցույց են տալիս, սակայն, որ աուտոֆագիայի կայուն օգուտները տեղի են ունենում ծոմ պահելուց 48 ժամ հետո:

3: Որոշ հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականության ուժեղացում

Ըստ Medical News Today-ի, ծոմից կշահեն հետևյալ հիվանդությունների ռիսկի գործոններ ունեցող մարդիկ.

• Սրտի հիվանդություն
• Արյան բարձր ճնշում
• Բարձր խոլեստերին
• Շաքարային դիաբետ
• Ավելորդ քաշը

Նախնական հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ կետոզը և աուտոֆագիան կարող են արդյունավետ լինել քաղցկեղի և Ալցհեյմերի հիվանդության բուժման համար:

4. Կրճատված բորբոքում

Ծոմի և բորբոքման միջև կապը հետազոտվել է հետազոտողների կողմից և զեկուցվել է Nutrition Research-ում:

Գիտնականները չափել են 50 առողջ մեծահասակների նախաբորբոքային ցիտոկինները Ռամադանի համար ծոմ պահելուց մեկ շաբաթ առաջ:

Այնուհետև նրանք կրկնեցին չափումները երրորդ շաբաթվա ընթացքում, ինչպես նաև Ռամադան ծոմ պահելուց մեկ ամիս անց:

Մասնակիցների պրոբորբոքային ցիտոկիններն ամենացածրն էին այս ընթացքում:Ռամադան ամսվա երրորդ շաբաթ:

Սա հուշում է, որ ծոմը նվազեցնում է բորբոքումն օրգանիզմում, ինչը կարող է բարելավել իմունային համակարգի աշխատանքը:

5. Հոգևոր օգուտներ

Պատմության ընթացքում մարդիկ ծոմ են պահել հոգևոր կամ կրոնական նկատառումներով:

Անկախ նրանից, թե դուք հոգևորապես հոգևոր եք, թե իրականում հետաքրքրված չեք էզոթերիկ բաներով, դուք կարող եք զգալ ծոմի հոգևոր օգուտները: 1>

Պահքի հոգևոր օգուտների կողմնակիցները սովորաբար նշում են հետևյալ առավելությունները>

Իմ անձնական փորձը 3-օրյա ջրային ծոմ պահելու մասին

Ջրային ծոմապահության ժամանակ դուք միայն նախատեսված եք ջուր ունենալ. Ես հետևեցի այս նամակին, և դա իմ տապալումն էր:

Փոխարեն անցնելու վերևում առաջարկված նախապատրաստումը, ես որոշեցի կիրակի օրը 3 օրվա ծոմ պահել և մինչև երկուշաբթի երեկոյան դադարեցի ուտելիքներ օգտագործել, միայն ջուր խմել: .

Այն, ինչ ես հիմա գիտեմ, այն է, որ խորհուրդ է տրվում օրը սկսել մի բաժակ ջրով մի պտղունց ծովի աղով, որպեսզի լրացնի ձեր էլեկտրոլիտները և նվազեցնի կորտիզոլը:

Ահա, թե ինչ է տեղի ունեցել իմ ժամանակ: 3 օր ջրային ծոմ.

Առաջին 24 ժամը

Սա ծոմի ամենահեշտ հատվածն էր: Երեքշաբթի օրվա առաջին կեսին ես լիովին լավ էի: Ինձ հաջողվեց որոշակի աշխատանք կատարել իմ սովորական տեմպերով:

Սակայն կեսօրից հետո (մոտ 20ժամեր անց), ես սկսեցի ուժասպառ զգալ: Ես գնացի տուն, որպեսզի հանգստանամ ու դանդաղեմ:

Մինչ երեկո ես վերելքներ ու վայրէջքներ էի ապրում: Երբեմն ես բավականին թույլ էի զգում և սարսափելի գլխացավ էի ունենում։ Ուրիշ անգամ ես էներգիայի մեծ ալիք ունեի և բավական ուրախ էի զգում:

24-48 ժամ

Սա ամենահետաքրքիրն էր ինձ համար:

Երկար տարիներ ես ուներ թեթև անքնություն. Այնուամենայնիվ, ես արթնացա (ծոմ պահելու 36 ժամվա ընթացքում) լիարժեք քնելուց հետո:

Ես բավականին հուզված էի այս կապակցությամբ, բայց հուզմունքը կարճ տեւեց:

Ամբողջը օրը ես սարսափելի գլխացավ ունեի և սրտխառնոց զգացի: Ես մտածեցի անմիջապես դադարեցնել ծոմը:

Բայց ես շարունակեցի:

Կեսօրից հետո ինձ հաջողվեց մի փոքր աշխատանք կատարել: Երեկոյան ես ինձ ուղղակի սարսափելի էի զգում:

48-72 ժամ

Հաջորդ առավոտ ես այնքան թարմացած չէի իմ քնից, որքան նախորդ օրը:

Ամբողջ գիշեր սիրտս բաբախում էր, րոպեում մոտ 90-ից 100 զարկ:

Ես միայն ընդհատվող քուն էի ստանում, իսկ առավոտյան իմ սրտի զարկը չէր դանդաղում:

բավականին անհավանական փորձ էր: Սրտի հաճախականությամբ իմ վարքագիծը փոխվեց: Ես ավելի ուժեղ բնավորություն ունեի և ավելի հեշտ էի հիասթափվում:

Ինձ հաջողվեց կարեկցանք զգալ այն մարդկանց հանդեպ, ովքեր զգում էին արյան բարձր ճնշում կամ պարբերաբար բարձրացնում սրտի զարկերը: Հաճախ մեր վարքագիծը շատ ֆիզիոլոգիական հիմք ունի, ուստի կարևոր է զգալկարեկցանք ուրիշների հանդեպ և մի շտապիր դատել նրանց:

Ամեն դեպքում, սա այն օրն էր, երբ ես ընդհատում էի ծոմս:

72 ժամ հետո

72-ում ժամի նշանով, ես սկսեցի սնունդը վերադարձնել իմ սննդակարգում:

Նախ, ես ունեի մի քիչ կոկոսի ջուր և երկու բանան: Իմ մարմինը սա լավ ընդունեց, այնպես որ մի քանի ժամ անց ես Acai ամանի մեջ ուտեցի մածունով, սպանախով և ընկույզով:

Այնուհետև ես գնացի հանդիպելու եղբորս` սուրճ խմելու:

Ուտելիքը զգացվում էր: լավ է իմ աղիքներում, բայց իմ գլխացավը դեռ դաժան էր:

Սակայն հենց սուրճ խմեցի, ես նորից կենդանի զգացի:

Ջրային ծոմապահության վտանգներն առանց պատշաճ պատրաստման

Ընդհանուր առմամբ, իմ 3-օրյա ջրային ծոմը փորձառություն չէ, որի միջով ես կցանկանայի նորից անցնել:

Բայց խնդիրը ջրի ծոմապահությունը չէ:

Խնդիրը ծագել է իմ անբավարար պատրաստվածությունից:

Քանի որ 3-օրյա ջրային ծոմ եմ անցել և նման դաժան փորձառություն եմ ունեցել, ես հիմա որոշել եմ, որ պետք է զարգացնեմ իմ ընդհանուր գիտելիքները առողջության, երկարակեցության և բիոհեքինգի մասին: Որոշակի հիմնական գիտելիքներ ունենալը նշանակում է, որ ես կկարողանամ շարունակել փորձերը՝ առանց մարմնիս նման սթրեսի ենթարկելու:

Եթե ունեք որևէ գիտելիքներ կիսվելու ինձ հետ, խնդրում ենք մեկնաբանել ստորև: Այս կերպ ձեր մեկնաբանությունը կօգնի նաև մյուսներին, ովքեր կարդում են այս հոդվածը:

3-օրյա ջրային արագության արդյունքները

Ինչպե՞ս եմ ինձ զգում 3-օրյա ջրային ծոմապահությունը ավարտելուց հետո:

Ես պետք է անկեղծ լինել ձեզ հետ: Ես մի քիչ վախեցա սրտի հաճախության բարձրացումից և