ನಾನು ಕೇವಲ 3 ದಿನ (72 ಗಂಟೆ) ನೀರಿನ ವೇಗವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದೆ. ಇದು ಕ್ರೂರವಾಗಿತ್ತು.

ನಿನ್ನೆ, ನಾನು 3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದೆ (72 ಗಂಟೆಗಳ ವೇಗ).

ಇತರರ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ ನಂತರ, ಅದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ.

ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಉಪವಾಸ 3 ದಿನ ಕ್ರೂರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ 3 ದಿನದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಾನು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉಪವಾಸ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು), ನಾನು 3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು, ಹೇಗೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಮತ್ತು 72 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ .

3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು?

3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಸರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರಸಗಳು, ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಜೊತೆಗೆ ವರ್ಧಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ.

ಈ ಉಪವಾಸಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ (ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ).

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ.

ಇತಿಹಾಸದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಜನರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಕಾಲೀನ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಯೋಹ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ.

ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆತಲೆನೋವು.

ನೀವು 3 ದಿನದ ನೀರಿನ ವೇಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಯಾರಿ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ನನಗೆ ಕಾಫಿ ಚಟವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಡಬಲ್-ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ತಣ್ಣನೆಯ ಟರ್ಕಿಗೆ ಆಘಾತದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಯಿತು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಕಾಫಿಯ ದೇಹವನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿತು.

ನಾನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕಾಫಿಯ ನಂತರವೇ ನಾನು ಕಾಫಿಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಅನುಭವವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿದು, ನಾನು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋದೆ. ಅದೊಂದು ನಂಬಲಾಗದ ಅನುಭವ. ನಾನು ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು.

ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲು ನಾನು ಆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಒಳನೋಟವು ನಾನು ಇರುವ ಪರಿಸರಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿನಾನು ಈ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಳಗಿನ ಫೋಟೋ.

ನನ್ನ #3dayfast ನನಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. @ideapods ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವದ ಕುರಿತು ಲೇಖನ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ.

ಜಸ್ಟಿನ್ ಬ್ರೌನ್ (@justinrbrown) ಅವರು ಅಕ್ಟೋಬರ್ 25, 2018 ರಂದು 2:22am PDT ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ

ನಾನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದನ್ನು ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ಹೋಲಿಸುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಾನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನನ್ನ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನನಗೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ನಾನು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ ನನ್ನ ದೇಹ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ನನ್ನ 3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಮೊದಲ ಒಳನೋಟವು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಂದಿತು. ನನ್ನ ಏಕಾಂಗಿ ಜೀವನವು ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆಜನರು.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಹಳಿತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧ.

ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಷಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕುರಿತು ಅವರ ನಂಬಲಾಗದ, ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಡಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ರುಡಾ ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸರಿ, ಅವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಮನಿಕ್ ಬೋಧನೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಷಾಮನ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆಯೇ ಅವನು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾನೆ.

ಮತ್ತು ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ, ಶ್ಲಾಘಿಸದ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ .

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು 3 ದಿನದ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆವೇಗವಾಗಿ. ಇದು ನನಗೆ ಕ್ರೂರ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಯಾರಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

3 ದಿನದ ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಹೋರಾಟದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು 3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ನಿರ್ಧಾರವು ನನ್ನನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನಾಶಪಡಿಸಿತು. ಆದರೆ ಮೊದಲು, 3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಣನೀಯ ಅಪಾಯಗಳೂ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಬಹುಪಾಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸರಳವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು 3 ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ತತೆಯ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ವೇಗವಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಕಲಿರುವ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ:

ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಗೆ? ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ 3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕುಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದಿನಗಳು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ 3 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಶೀತ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋದೆ. ನಾನು ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ನೀವು' ಹಸಿದಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ಒಂದು ಬಿಸಿ ಗಾಜಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಊಟದ ಮೊದಲು, ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಊಟವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರೆ-ಉಪವಾಸ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಊಟಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಉಪವಾಸದ ನಂತರದ ದಿನಗಳು ಸುಲಭ.

3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಉಪವಾಸದ ಹಿಂದೆ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಭರವಸೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, 3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು "ಗಮನಾರ್ಹ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು:

"ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವು ಕಾಂಡಕೋಶ-ಆಧಾರಿತ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್,"  ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಪ್ರೊ.ವಾಲ್ಟರ್ ಲಾಂಗೊ ಹೇಳಿದರು.

“ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು," ಲಾಂಗೋ ಹೇಳಿದರು.

"ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೆಲಸ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನಾವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದು ಬಿಳಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಪುನಃ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆವು, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?”

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವು ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಲಾಂಗೊ ಪ್ರಕಾರ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ:

“ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಹಳೆಯದಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ.ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥ ಭಾಗಗಳು. ಈಗ, ನೀವು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಉಪವಾಸದ ಚಕ್ರಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೊಸ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು."

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕೀಟೋಸಿಸ್

ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು "ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ" ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಟಾಲಿಸ್ ಬಾರ್ಕರ್, ಸಮಗ್ರ ಸಲಹೆಗಾರನ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎರಡನೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಗಮನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು 48 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಕೆಟೊದಲ್ಲಿ ಡಾ. ಆಂಥೋನಿ ಗಸ್ಟಿನ್ ಪ್ರಕಾರ.

(ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ 28-ದಿನಗಳ ಕೀಟೋ ಚಾಲೆಂಜ್ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ).

2. ಆಟೋಫೇಜಿ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು")

ಆಟೋಫೇಜಿ ಎಂದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಮುರಿದುಹೋದ, ಹಳೆಯ ಜೀವಕೋಶದ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು (ಅಂಗಾಂಗಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು) ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆಸಾಯಲು, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಭಯವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ? ತಿನ್ನುವುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಈ ಸ್ವಯಂ-ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ವೇಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಯಂಭರ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು 12 ರ ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 48 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವರದಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೇ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿರುವ ಜನರು ಉಪವಾಸದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ:

• ಹೃದಯರೋಗ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್
• ಮಧುಮೇಹ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉರಿಯೂತ

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು 50 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಇನ್‌ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ಅವರು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಳತೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪ್ರೊಇನ್‌ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದವುರಂಜಾನ್‌ನ ಮೂರನೇ ವಾರ.

ಉಪವಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇತಿಹಾಸದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಜನರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಗೂಢ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಉಪವಾಸದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಉಪವಾಸದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೃತಜ್ಞತೆ
• ವರ್ಧಿತ ಅರಿವು
• ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅವಕಾಶ

3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಲು. ನಾನು ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುಸರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಅವನತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೇಲೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಭಾನುವಾರದಂದು 3 ದಿನದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮವಾರ ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. .

ನನಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ 3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ವೇಗ:

ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳು

ಇದು ಉಪವಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾದ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಮಂಗಳವಾರ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಎಂದಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ (ಸುಮಾರು 20ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ), ನಾನು ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಗೆ ಹೋದೆ.

ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

24-48 ಗಂಟೆಗಳು

ಇದು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು.

ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇತ್ತು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ (ಉಪವಾಸದ 36 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು.

ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಸಾಹವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿತ್ತು.

ಇಡೀ ಒಂದು ದಿನ ನನಗೆ ಭಯಂಕರವಾದ ತಲೆನೋವು ಇತ್ತು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಬಂದಿತು. ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯೋಚಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನನಗೆ ಭಯಂಕರವಾದ ಅನುಭವವಾಯಿತು.

48-72 ಗಂಟೆಗಳು

ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನನ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿನ ದಿನದಂತೆ ನಾನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 90 ಮತ್ತು 100 ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ಓಡುತ್ತಿತ್ತು.

ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಕ್ಕಿತು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಂಬಲಾಗದ ಅನುಭವವಾಗಿತ್ತು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಬದಲಾಯಿತು. ನಾನು ಬಲವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಬೇಡ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನನ್ನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ದಿನವಾಗಿತ್ತು.

72 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ

72 ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಯ ಗುರುತು, ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಮೊದಲು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಮೊಸರು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕೈ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ.

ನಂತರ ನಾನು ಕಾಫಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸಹೋದರನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಹೋದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ನನ್ನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತಲೆನೋವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೂರವಾಗಿತ್ತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಅಪಾಯಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನನ್ನ 3 ದಿನದ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಅನುಭವವಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ನನ್ನ ತಯಾರಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ನನ್ನ 3 ದಿನದ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ರೂರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಈಗ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸದೆ ನಾನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಜ್ಞಾನವಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3 ದಿನದ ನೀರಿನ ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

3 ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು